Влияние занятий основной гимнастикой на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста

Очень важно, чтобы упражнения, составляющие содержание физкультурного занятия, удачно сочетались по своей нагрузке, по длительности выполнения, по сложности, вызывали положительный эмоциональный тонус у детей. Неудачный подбор упражнений снижает плотность занятий, степень усвоения детьми двигательных навыков. Например, упражнения в лазанье по гимнастической стенке и по бревну, требующие страховки воспитателя и выполняемые в замедленном темпе, нежелательно включать в одно занятие, так как это снизит двигательную активность детей.

Практика показала, что наиболее удачно сочетаются упражнения, дополняющие друг друга во всех отношениях, например действия с мячами и подтягивание, лазанье или упражнения в равновесии и прыжки в высоту, метание в цель и прыжки в длину с места, упражнения на равновесие и бег и т. д. Использование различных способов организации детей на занятиях -- фронтального, группового и индивидуального -- позволяет сочетать обучение с высокой двигательной активностью. Выбор способа организации коллектива на занятии зависит от цели занятия, его содержания, используемого оборудования, организационных умений воспитателя, степени освоения детьми навыка того или иного движения.

Активные движения, выполнение которых проходит быстро, мы чаще всего разучиваем поточно. Например, обучение прыжкам в высоту с разбега проходит из построения в одну колонну--дети прыгают друг за другом. Групповой способ организации детей удобен, если дается задание, выполнение которого требует относительно много времени, а количество пособий ограничено (например, подтягивание, лазанье на скамейках, по бревну, по гимнастической стенке, башенке).

Воспитатель обязательно руководит заданием, требующим страховки (упражнения на гимнастической лестнице, бревне и т. д.). Для самостоятельного выполнения мы предлагаем детям только знакомые упражнения, не требующие страховки, поддержки или помощи взрослого. Например, на занятии проводится обучение лазанью по гимнастической стенке переменным шагом с переходом на соседние звенья и спуском по наклонной доске, закрепление умения ходить по канату приставным шагом, перепрыгивать через мелкие предметы (рейки) на одной ноге.

Объяснив и показав задания, воспитатель делит детский коллектив на две группы. Первая выполняет задание у гимнастической стенки, дети второй группы проходят по канату, перепрыгивают через рейки, повторяя задание несколько раз. Затем группы меняются местами. Воспитатель постоянно находится у гимнастической стенки. При организации занятия групповым методом требуется хорошая дисциплина в коллективе, наличие навыков самостоятельности у детей, умелое распределение внимания воспитателя.

Важным условием повышения двигательной активности детей на физкультурном занятии является рациональное использование оборудования. В своей работе мы стремимся на одном занятии использовать минимум оборудования, максимально обыгрывая его. С одним и тем же пособием можно дать детям различные задания, упражнения, тем самым сокращается время на расстановку оборудования, смену его.

Опыт работы показал, что, несмотря на разнообразие упражнений, заданий двигательного характера, многие из них аналогичны по выполнению, и если работа по физическому воспитанию проводится систематически, дети довольно быстро усваивают принципы выполнения упражнений, хорошо понимают словесные указания, правильно представляют, что от них требуется. Учитывая это, мы не всегда придерживаемся общепринятой схемы объяснения: показ воспитателя под музыку, выполнение упражнений детьми вместе с воспитателем, самостоятельное выполнение упражнений по словесному описанию. Часто предлагаем сокращенное объяснение, обращая внимание лишь на основные детали упражнений, широко используем условно-образное называние упражнений и т. п.

Так, например, предлагая детям простые общеразвивающие упражнения: потягивание, повороты, наклоны, иногда мы даем только показ без словесных объяснений. А иногда, наоборот, только словесно напоминаем, как правильно выполнить упражнение: наклониться вперед-вниз, не сгибая колени, достать мячом носки ног и выпрямиться. Аналогичные упражнения дети выполняли уже неоднократно и имеют достаточно хороший навык правильного их выполнения.

Детям нравилось заниматься, они приходили на занятия в хорошем настроении и с удовольствием выполняли все упражнения. Полный комплекс упражнений представлен в Приложении 2.

2.3 Контрольный эксперимент

После окончания формирующего эксперимента мы провели контрольную диагностику физической подготовленности всех дошкольников, в контрольной и экспериментальной группах. Результаты исследования представлены в Приложении 3.

В таблице 3 показаны результаты физической подготовленности дошкольников из экспериментальной группы до и после занятий основной гимнастикой.

Таблица 2. Средние показатели физической подготовленности детей из экспериментальной группы

Показатели физической подготовленности в экспериментальной группе	1 этап	2 этап
	Среднее значение для группы детей
Скорость бега на 30м со старта (сек)	мальчики	8,05	7,4
	девочки	8,1	7,5
Длина прыжка с места (см)	мальчики	96,8	119,4
	девочки	88,13	121,5
Дальность броска набивного мяча весом 1кг из-за головы (см)	мальчики	263	355
	девочки	187,5	308

В таблице 2 мы видим, что показатели физической подготовленности дошкольников, по сравнению с прошлогодними результатами, значительно улучшились. Так, средние результаты бега на 30 метров у мальчиков отличаются на 0,65 секунды. У девочек - на 0,6 секунды. Мальчики прыгают с места в среднем на 88 см, а девочки - на 33,37 см. Дальность броска набивного мяча у мальчиков увеличилась в среднем на 92 см, у девочек - на 120,5 см (см. таб. 3).

Таблица 3. Разница показателей физической подготовленности дошкольников после занятий основной гимнастикой

Показатели физической подготовленности в экспериментальной группе	Разница между результатами
Скорость бега на 30м со старта (сек)	мальчики	0,65
	девочки	0,6
Длина прыжка с места (см)	мальчики	88
	девочки	33,37
Дальность броска набивного мяча весом 1кг из-за головы (см)	мальчики	92
	девочки	120,5

Итак, улучшение физической подготовленности дошкольников из экспериментальной группы, после занятий основной гимнастикой, очевидно.

Затем мы проанализировали результаты детей из контрольной группы, которые занимались только утренней гимнастикой, в соответствии с общепринятой образовательно-воспитательной программой в ДОУ.

В таблице 4 приведено сравнение показателей физической подготовленности детей из контрольной группы в настоящее время и год назад (см. таб.4).

Таблица 4. Средние показатели физической подготовленности детей из контрольной группы

Показатели физической подготовленности в контрольной группе	1 этап	2 этап
	Среднее значение для группы детей
Скорость бега на 30м со старта (сек)	мальчики	8,05	7,8
	девочки	8,0	7,7
Длина прыжка с места (см)	мальчики	98,1	101,3
	девочки	87,9	95,6
Дальность броска набивного мяча весом 1кг из-за головы (см)	мальчики	259	276
	девочки	192,8	198,7

В таблице 4 мы видим, что показатели физической подготовленности дошкольников из контрольной группы, по сравнению с прошлогодними результатами, улучшились. В таблице 5 показана разница результатов.

Таблица 5. Разница показателей физической подготовленности дошкольников не занимающихся основной гимнастикой

Показатели физической подготовленности в контрольной группе	Разница между результатами
Скорость бега на 30м со старта (сек)	мальчики	0,25
	девочки	0,3
Длина прыжка с места (см)	мальчики	3,2
	девочки	7,7
Дальность броска набивного мяча весом 1кг из-за головы (см)	мальчики	17
	девочки	5,9

Далее мы сравнили разницу в динамике показателей физической подготовленности дошкольников из экспериментальной и контрольной групп (см. таб. 6).

Таблица 6. Сравнение улучшения физической подготовленности дошкольников за год

Показатели физической подготовленности дошкольников	Экспериментальная группа	Контрольная группа
Скорость бега на 30м со старта (сек)	мальчики	0,65	0,25
	девочки	0,6	0,3
Длина прыжка с места (см)	мальчики	88	3,2
	девочки	33,37	7,7
Дальность броска набивного мяча весом 1кг из-за головы (см)	мальчики	92	17
	девочки	120,5	5,9

Как видно из таблицы 6, улучшение физической подготовленности, за прошедший год, наиболее выражено в группе детей, которые дополнительно занимались основной гимнастикой. Мы отразили полученные данные в диаграммах. На рис.2 показаны различия результатов времени, за которое дошкольники пробегают 30 метров.

Рис.2 Различие результатов скорости у дошкольников

На рис.3 мы видим различия результатов расстояния, на которое могут прыгать дошкольники с места.

Рис.3. Различия результатов дальности прыжков у дошкольников

На рис.4. показаны различия результатов броска набивного мяча весом 1кг из-за головы у мальчиков и девочек из контрольной и экспериментальной групп.

Рис.4. Различия результатов дальности метания мяча у дошкольников

Итак, все три диаграммы показывают видимое различие физической подготовленности у дошкольников. Различие результатов скорости, длины прыжка с места и дальность броска набивного мяча у дошкольников из экспериментальной группы более выражено, чем у детей из контрольной группы.

Выводы по 2 главе

Итак, перед началом формирующего эксперимента показатели физической подготовленности дошкольников из экспериментальной и контрольной групп имели минимальные различия, что говорит о том, что наши испытуемые находились в равных условиях.

Формирующий эксперимент продолжался в течение года. Занятия планировалось проводились 2 раза в неделю, после дневного сна и продолжались 35--40 минут. Построение и содержание утренней гимнастики не отличалось от рекомендуемых методической литературой. Содержание гимнастики после дневного сна было практически то же, что и утренней. Детям нравилось заниматься, они приходили на занятия в хорошем настроении и с удовольствием выполняли все упражнения.

После окончания формирующего эксперимента была проведена контрольная диагностика физической подготовленности всех дошкольников, которая выявила улучшение результатов в экспериментальной и контрольной группах детей, по сравнению с прошлым годом.

Мы сравнили разницу в динамике показателей физической подготовленности дошкольников из экспериментальной и контрольной групп, и пришли к выводу, что в результате систематических занятий основной гимнастикой эффективность физической подготовленности старших дошкольников повышается.

Заключение

Итак, физическая культура подготавливает дошкольников к жизни. Задачи физического воспитания решаются в единстве и способствуют всестороннему воспитанию ребенка, направленному на физическое, интеллектуальное, духовное, эмоциональное развитие; психофизическую готовность к труду и учебе в школе.

Очевидно, что физическое воспитание является существенным аспектом дошкольного воспитания в целом. Важно так организовать физическое воспитание детей дошкольного возраста, чтобы в его процессе развивались не только двигательные умения, навыки и физические качества, но и положительное отношение к физической активности и здоровому образу жизни.

Физкультурные занятия передают дошкольникам общественно-исторический опыт и культуру выполнения движений, выработанную человечеством. Групповой способ выполнения физических упражнений успешно решает задачи закрепления и совершенствования движений.

Гимнастика и ее методы способствуют повышению общей физической подготовленности ребенка и помогают успешнее решать задачи физического воспитания. Упражнения основной гимнастики в сочетании со словом педагога и музыкальным сопровождением являются эффективным комплексным средством воспитания дисциплинированности и методом подготовки дошкольников к занятиям в школе.

Мы предположили, что в результате систематических занятий основной гимнастикой будет повышена эффективность физической подготовленности старших дошкольников.

Экспериментальное исследование проводилось на базе ДОУ «Пчелка» г.Йошкар-Олы. Перед началом формирующего эксперимента показатели физической подготовленности дошкольников из экспериментальной и контрольной групп имели минимальные различия, что говорит о том, что наши испытуемые находились в равных условиях.

Формирующий эксперимент продолжался в течение года. Занятия планировалось проводились 2 раза в неделю, после дневного сна и продолжались 35--40 минут. Построение и содержание утренней гимнастики не отличалось от рекомендуемых методической литературой. Содержание гимнастики после дневного сна было практически то же, что и утренней. Детям нравилось заниматься, они приходили на занятия в хорошем настроении и с удовольствием выполняли все упражнения.

После окончания формирующего эксперимента была проведена контрольная диагностика физической подготовленности всех дошкольников, которая выявила улучшение результатов в экспериментальной и контрольной группах детей, по сравнению с прошлым годом.

Мы сравнили разницу в динамике показателей физической подготовленности дошкольников из экспериментальной и контрольной групп, и пришли к выводу, что в результате систематических занятий основной гимнастикой эффективность физической подготовленности старших дошкольников повышается.

Таким образом, гипотеза исследования получила подтверждение. Цель работы достигнута, задачи выполнены.

Список использованных источников

1. Антонов Ю.Е., Иванова Е.Ю. Основные положения программы. Здоровый дошкольник // Обруч, 2006, N 1. - С. 5-6

2. Ананьев В.А. Организация безопасности и жизнедеятельности дошкольников, Томский университет, 2000. - 380с.

3. Вавилова Е.Н. Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость. М.: Просвещение, 2001.-369с.

4. Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать. М.: Феникс, 2003. - 287с.

5. Вержбицкая Н.А. Массаж - одно из средств физического воспитания (из опыта работы преподавателя МПК г. Мурманска) //Дошкольное воспитание. - 2003. - N 3.С.6-7.

6. Глазырина Л.Д. Физическая культура - дошкольникам. - М.: Владос, 2001.-289с.

7. Громова С. Сюжетные физкультурные занятия с элементами коррегирующей гимнастики. // Дошкольное воспитание. - 2006.- NN 6,8, 10.

8. Гутникова Л. Спорт + игра = радость. //Дошкольное воспитание. - 2001. - N 12.

9. Доронова Т. Право на охрану здоровья//Дошкольное воспитание. - 2001, N 9. С.5-8

10. Егоров Б.Б., Змановский Ю.Ф. Система эффективного закаливания // Начальная школа,2000, N 7.

11. Ефименко Н.Н. Театр физического оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста. - М., 2003.-358с.

12. Ерофеева Т.И, Современные образовательные программы для дошкольных учреждений//.М, 2005. С- 170, 99, 2-12.

13. Закон Российской Федерации Об образовании. - М,2001.С-306.

14. Здоровый дошкольник: Социально-оздоровительная технология ХХ1 века. Авторы-составители Антонов Ю.Е., Кузнецова М.Н., Саулина Т.Ф. - М.: АРКТИ, 2000, С-88.

15. Зелинская.Д. Школа здоровья-М, Акварель, 2005,т.2. С 2-12

16. Змановский Ю.Ф., Кузнецова М.Н. Комплексное закаливание в дошкольных учреждениях. Методические рекомендации Минобразования РФ. - Нижний Новгород, 2002.-297с.

17. Змановский Ю.Ф. Воспитательно-оздоровительная работа в дошкольных учреждениях. Концептуальные положения. // Дошкольное воспитание, 2003, N 9. С.41-47.

18. Казьмин В.Д. Дыхательные гимнастики. - Ростов - на Дону// Феникс, 2000.-298с.

19. Кудрявцева В.Т. Развивающая педагогика оздоровления. - М.: Линка - Пресс, 2000.-350с.

20. Кенеман А.В., Осокина Т.И. Детские народные подвижные игры. - М.: Просвещение, 2005.-378с.

21. Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теогия и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. М., Просвещение. 2002. -386с.

22. Лесгафт.П..Ф. // Руководство по физическому образованию детей дошкольного возраста//. СПб.: Нева, т,2, 2002.- 234с.

23. Латохина Л.И. Как быть здоровым душой и телом //Дошкольное воспитание. - 2001. - N 10. С.12-17

24. Мартынов С.М. Здоровье ребенка в ваших руках. - М.: Просвещение, 2001.-357с.

25. Маханева М.Д. Воспитание здорового ребенка. - М., 2000. Народное образование N9,2003, С-325

26. Основы безопасности дошкольников /Под ред. В.А. Ананьева. - М.: Академия, 2000.-370с.

27. Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду. - М.: Просвещение, 2006.-369с.

28. Осокина Т.И., Тимофеева Е.А. Физические упражнения и подвижные игры дошкольников. - М.: Просвещение, 2001.-369с.

29. Рунова М. Сохранение и укрепление здоровья ребенка// Ж. Дошкольное воспитание. - 2003. - N 6. С.41-43.

30. Рекомендации по экспертизе образовательных программ для дошкольных образовательных учреждений Российской Федерации' М. 2002.-325с.

31. Современные образовательные программы для дошкольных учреждений. М.: Академия, 2004.-258с.

32. Хухлаева Д.В. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях. - М.: Просвещение, 2004.-368с.

Приложение 1

Результаты исследования показателей физической подготовленности дошкольников на первом этапе (от 17.03.2009г.)

№№	Фамилия, имя	Скорость бега на 30м со старта (сек	Длина прыжка с места (см)	Дальность броска набивного мяча весом 1кг из-за головы (см)
Экспериментальная группа
1	Актуганова Даша	8,6	85,1	248
2	Бахтин Ярослав	8,2	93,7	294
3	Власова Кристина	7,8	93,5	183
4	Воробьев Кирилл	8,1	101,3	301
5	Ведерников Данил	8,4	96,8	286
6	Ефремов Илья	7,6	98,3	267
7	Казаков Миша	7,9	88,5	258
8	Казаков Никита	8,1	90,4	274
9	Короткова Настя	7,8	94,3	174
10	Лисин Максим	8,3	98,6	258
11	Лякишев Женя	7,8	105,2	294
12	Мамаева Аня	7,8	80,4	189
13	Майорова Таня	8,1	87,8	206
14	Чепайкин Максим	8,3	91,2	276
15	Шестаков Денис	7,9	84,9	256
16	Яндулкина Майя	8,5	87,5	183
Контрольная группа
17	Пустовойтова Жанна	7,7	94,6	201
18	Сергеев Илья	8,1	87,3	284
19	Софронов Борис	8,3	95,7	262
20	Савельев Андрей	7,8	90,6	249
21	Уткина Лена	8,1	85,6	193
22	Царегородцев Олег	7,6	102,4	285
23	Назарова Софья	8,2	98,5	178
24	Новикова Маша	8,0	85,7	206
25	Николаева Лена	8,4	87,3	186

Приложение 2

Комплекс упражнений основной гимнастики: разминка

Разминка в комплексе упражнений основной гимнастики ориентирована на развитие у ребенка правильной и легкой походки, координации движений и навыков преодоления препятствий. Разминка длится около трех минут и включает в себя преимущественно различные виды ходьбы и бега.

Эта часть комплекса упражнений проста, и может иметь массу вариаций. Для начала достаточно, чтобы ребенок просто походил вдоль стен спортивного зала по кругу, чередуя обычную ходьбу, ходьбу на носках, ходьбу на пятках, легкий бег. Как варианты, можно добавлять бег со сменой направления, ходьбу приставными шагами, ходьбу зигзагом вокруг препятствий (например, кеглей или табуреток), ходьбу боком.

Развивающие упражнения

Этой части комплекса упражнений следует отводить около 5 минут.

Упражнение с обручем

Обручи приготовлены заранее. Их могут повесить на спинку стула против каждой колонны по числу детей в колонне. Раздают их ведущие колонн. Другой вариант: дети во время ходьбы снимают обруч со стойки и идут, неся его в правой руке опущенным вниз или поднятым вверх.

1. Ходьба друг за другом и перестроение в несколько колонн.

2. Поднимаем обруч. И. п.: основная стойка, руки обхватывают обруч с двух сторон, держа его вертикально перед грудью.

Такт 1. Поднимают обруч вверх и держат его на вытянутых руках горизонтально. Голову поднимают по направлению к обручу.

Такт 2. Опускают обруч на плечи, сгибая руки в локтях (голова в центре обруча).

Такт 3. Поднимают обруч вверх.

Т а к т 4. Опускают обруч перед грудью, произнося: «вниз-з-з». Такты 5--16. Повторяют движения 1--4-го тактов. Упражнение проводится 4 раза в медленном темпе.

3. Пролезаем в обруч. И. п.: основная стойка, руки обхватывают обруч с боков, обруч вертикально к полу на уровне пояса.

Такт 1. Перешагивают через край обруча левой ногой, не выпуская его из рук. Такт 2. Выдержка. Такт 3. Перешагивают другой ногой. Такт 4. Выдержка.

Такты 5--6. Поднимают обруч над головой. Такты 7--8. Опускают его вниз и возвращаются в исходное положение.

Упражнение повторяется 2 раза в медленном темпе.

4. Повороты туловища. И. п.: ноги -- на ширине плеч, руки обхватывают обруч с двух сторон, обруч перед грудью вертикально.

Такт 1. Поворачивают корпус влево, вытягивая руки с обручем вперед, и произносят «влево». Такт 2. Выпрямляются. Такт 3. Поворот вправо.

Такт 4. Возвращаются в исходное положение. Та кт 5. Нагибаются вперед-вниз (обруч на груди), не опуская головы.

Такт 6. Выпрямляются.

Такты 7--8. Повторяют движения 5--6-го тактов. Такты 9--16. Повторяют движения 1--8-го тактов. Упражнение проводится 2 раза в медленном темпе. По окончании дети бесшумно кладут обруч на пол, не сгибая колен.

5. Пружинки и прыжки. И. п.: ноги слегка расставлены, ступни -- параллельно, руки на поясе.

Такты 1--3. Шесть пружинок.

Такт 4. Прыгают в обруч, мягко приземляясь на носки. Такты 5--7. Стоя в центре обруча, делают шесть пружинок. Такт 8. Прыгают из обруча.

Такты 9--12. Поворачиваются вокруг себя, делая семь шагов и свободно размахивая руками.

Такты 13--24. Повторяют движения 1 -- 12-го тактов.

При повторении можно делать подпрыгивания на двух ногах. После упражнения дети поднимают обруч с пола и ведущие колонны их собирают или дети сами вешают обручи в определенном месте.

6. Ходьба и перестроение в 2--3 колонны.

7. Поднимание рук. И. п.: основная стойка.

Такты 1--2. Поднимают ненапряженные руки в стороны (кисти опущены вниз) и потягиваются, повернув ладони кверху.

Такты 3--4. Повернув ладони книзу и подняв кисти кверху, опускают руки, произнося «вниз-з-з» (выдох).

Такты 5--8. Повторяют движения 1--4-го тактов.

Упражнение проводится 4 раза в медленном темпе.

Комплекс упражнений для мышц плечевого пояса и рук

Упражнение «Ушки»:

· Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.

· Выполнение: 1- наклон головы к правому плечу, не поднимая плеч. 2- вернуться в исходное положение. 3- наклон головы к левому плечу, не поднимая плеч. 4- вернуться в исходное положение

Упражнение «Птички»:

· Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

· Выполнение: развести руки в стороны и помахать ими, чередуя широкие махи («как орел») и маленькие («как воробушек»). Опустить руки.

Упражнение «Поезд едет»:

· Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки свободно опущены.

· Выполнение: сгибание и разгибание рук в локтях (делаем круговые движения, как будто крутим колеса паровоза при движении).

Комплекс упражнений утренней гимнастики для мышц туловища

Упражнение «Птички поют»:

· Исходное положение: ноги расставлены шире плеч, руки опущены вниз

· Выполнение: наклон вперед, руки отвести назад, сказать «карр», выпрямиться в исходную позицию.

Упражнение «Смотрим в окошко»:

· Исходное положение: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.

· Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево ( будто выглядываем в окошко). В конце упражнения выпрямиться.

Упражнение «Охи-вздохи»

· Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

· Выполнение: 1-поворот вправо, развести руки в стороны, сказать: «Ох!». 2- вернуться в исходное положение. То же в левую сторону.

Комплекс упражнений утренней гимнастики для мышц ног

Упражнение «мячик»

Произвольные подскоки на месте, чередуемые с ходьбой.

Упражнение «с горки на горку»:

Полуприседания, чередуемые с ходьбой - будто поезд едет с горки на горку.

Упражнение «Струнка»:

· Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе.

· Выполнение: подняться на носки, вытянуться вверх (как струнка), вернуться в исходную позицию.

Упражнения для мышц туловища.

· 1. Лежа на спине, руки на затылке. Развести локти в стороны (вдох), свести обратно (выдох) - (3-4 раза).

· 2. Лежа на спине. Попеременно сгибать ноги, подводя колено к животу (выдох), и выпрямлять их (вдох) - (3-5 раз).

· 3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнимать таз, прогибаясь в грудном отделе позвоночника (3-4 раза).
4. Лежа на спине. Вытягивать одну руку вверх, а другую (на стороне выпуклости и искривления) - в сторону (вдох), опускать руки (выдох) - (4-5 раз).

· Лежа на животе. Приподнимать туловище, прогибая грудной отдел позвоночника (вдох), опускать (выдох) - (4 раза).

· Лежа на животе, одна рука на затылке, другая на груди со стороны выгнутой стороны искривления. Разогнуть туловище (вдох), вернуться в исходное положение (выдох) - (3-4 раза).

· Лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз.

· Поднимать ноги попеременно с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки (вдох), при возвращении в исходное положение - выдох - (3-4 раза).

· Лежа на животе. Отвести ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоночника, потом вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное (3-4 раза).

· Лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника.

· Закинуть руки за голову (вдох), опустить (выдох). Выполнять в медленном темпе (3-4 раза).

· Стоя на четвереньках. Одновременное вытянуть правую ногу и левую руку (вдох), вернуться в исходное положение (выдох); повторить с другой ногой и рукой (4-6 раз).

· Стоя на четвереньках. Сгибать руки в локтях до соприкосновения груди с поверхностью пола/кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза).

· Лежа на спине, руки вдоль тела.

· Одновременно поднимать руки вверх (вдох) и опускать (выдох) - (3-4 раза).

Упражнения с гимнастическими скамейками

Содержание занятия:

1) ходьба «змейкой» между скамейками с выполнением задания--ходьба на носках и пятках, гусиный шаг, шаг польки, перешагивание через скамейку;

2) комплекс общеразвивающих упражнений на скамейке;

3) ходьба по скамейке с глубоким приседанием на середине ее;

4) подтягивание на скамейке, игра «Ноги от земли!»

Дыхательные упражнения

«Воздушный шарик» (диафрагмальное дыхание)

· Исходное положение: стоя, ладонь на животе.

· Выполнение: На вдохе живот выпячивается вперед. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы, произнося звук [с]. Повторить 3 раза.

«Насос» (мышечный тренинг)

· Исходное положение: стоя, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки.

· Выполнение: Наклониться вниз с прямыми ногами, сделать выдох, произнося звук [ш]. Выпрямляясь, сделать вдох через нос. Повторить 6 - 8 раз.

Упражнения для осанки

Лежа на животе, оторвать плечи от пола, руки развести в сторону. Затем положить на голову мешочек, набитый песком, и с этим снарядом походить (просто так, затем на носках, на пятках), сесть на пол и встать.

Упражнения для правильного формирования стопы

· Сидя, перекладывать с места на место мяч, захватив его ступнями ног.

· Собрать пальцами ног разложенную на полу веревку.

· Как канатоходец, походить (боком и прямо) по лежащей на полу палке.

Приложение 3

Результаты исследования показателей физической подготовленности дошкольников на втором этапе (от 22.03.2010г.)

№№	Фамилия, имя	Скорость бега на 30м со старта (сек	Длина прыжка с места (см)	Дальность броска набивного мяча весом 1кг из-за головы (см)
Экспериментальная группа
1	Актуганова Даша	8,9	87.4	262
2	Бахтин Ярослав	8,5	99,6	301
3	Власова Кристина	8,1	99.2	203
4	Воробьев Кирилл	8,7	105,5	314
5	Ведерников Данил	8,9	103,5	298
6	Ефремов Илья	7,9	102,4	289
7	Казаков Миша	8,3	93,6	275
8	Казаков Никита	8,8	95,3	298
9	Короткова Настя	8,4	96,8	182
10	Лисин Максим	8,9	99,4	276
11	Лякишев Женя	8,5	109,6	301
12	Мамаева Аня	8,4	80,7	204
13	Майорова Таня	8,6	95,4	215
14	Чепайкин Максим	8,6	94,8	298
15	Шестаков Денис	8,5	99,5	285
16	Яндулкина Майя	8,9	103,5	201
Контрольная группа
17	Пустовойтова Жанна	7,9	94,8	204
18	Сергеев Илья	8,4	87,7	290
19	Софронов Борис	8,5	95,7	270
20	Савельев Андрей	7,9	90,9	251
21	Уткина Лена	8,5	103,5	201
22	Царегородцев Олег	7,9	98,5	290
23	Назарова Софья	8,6	102,1	185
24	Новикова Маша	8,3	90,1	209
25	Николаева Лена	8,7	88,1	188