Как развивать свою память. Упражнения для развития памяти

Такой способ развития памяти, как «Метод Цицерона, назван в честь великого императора, оратора и философа Цицерона. Он заключается в том, что предмет, который необходимо вспомнить, оставляют в одной из достаточно хорошо знакомых комнат. Чтобы найти предмет, который нужен, необходимо вспомнить ту комнату, в которой он был его оставлен. Именно таким образом свою память тренировал Цицерон. Он перед каждым выступлением ходил по дому, мысленно оставляя в углах комнаты части своих лекций. Следует отметить, справедливости ради, что настоящим автором этой методики является не Цицерон -- его использовал великий древнегреческий писатель Симонид, а Цицерон у него его просто перенял и успешно использовал.[3]

Развитие памяти является необходимым для каждого человека, потому, что от конкретного состояния памяти напрямую зависит немалая часть общей мозговой деятельности человека. В связи с этим, заботиться о ее развитии необходимо постоянно, еще смолоду.

§3. Упражнения для развития памяти

Развиваем память, тренируя внимание

Запоминаем мы только то, что замечаем, а замечаем мы лишь тогда, когда внимательны. Следовательно, свое внимание нужно тренировать. Можно делать это и в игровой форме, например, попробуйте во время прогулки поиграть с собеседником: кто больше отметит домов с зелеными крышами. Для развития памяти полезны и картинки из серии «найдите десять отличий». В этих случаях ваш мозг концентрируется на мелочах и привыкает к активной работе в нестандартных ситуациях. Тогда на работе, в школе или в институте вы начнете быстрее схватывать все самое важное и запоминать без труда.

Сочетание разных видов памяти ради одной цели

Однажды учительница русского языка и литературы пожаловалась на своих учеников-двоечников, которые совсем не учат стихи. Ей посоветовали заставить учеников отжиматься и повторять текст вслух. Она отказалась, сказав, что и то и другое они будут делать плохо, а зря! Ученики запоминали бы стихи вместе с движениями и усилием мышц, и даже через много лет, делая отжимания, они вспомнят эти стихи, может не целиком, но с самого натренированного места.

Так же многих детей родители заставляют учить таблицу умножения, переписывая и проговаривая ее про себя. Тогда работает моторная (пишем и запоминаем), зрительная (запоминаем то, откуда переписываем) и слуховая (заучиваем на слух) память.

Запоминаем по частям

Третий метод заключается в том, что всю информацию «раскладывают по полочкам». То есть: текст нужно компоновать в конспект, слова разделять на группы, формулы заучивать вместе с примерами. Так же важно одновременно разбираться с возникающими вопросами, ведь когда мы сами добываем необходимое, то и усваиваем это лучше. Следовательно, как уха лучше всего идет после рыбалки, так и строчка заучивается быстрее, если в ней было незнакомое выражение, подсмотренное в словаре.

Повторение - упражнение для развития памяти

Этот вариант подойдет людям с развитой зрительной памятью, и плохой слуховой. Предположим, что в тот момент, когда вы прогуливались по парку, вам знакомый сказал номер телефона, а никакой возможности записать у вас нет. В таком случае, пока ваш друг диктует, мысленно представьте вашу трубку и под диктовку набирайте на ней номер. Потом сделайте вид, что он был занят и попробуйте еще раз, вслух проговаривая номер другу. Если все правильно, повторите еще раз и даже через пару часов вы все вспомните. Практика такого упражнения с каждым разом будет положительно отражаться на развитии вашей памяти.

Развивайте память, открывая для себя новое

Студент, активно занимающийся и посещающий лекции, имеет хорошую память, но часто об этом даже не подозревает. Когда информация запоминается без усилий и прямо на подсознательном уровне, то она и дольше хранится. Когда тот же студент перед экзаменом думает, что ничего не знает, но получает звонки от однокурсников и отвечает на их сложные вопросы, выходит, что осталось немножко освежить материал и можно идти сдавать. Почему это происходит? Ответ прост. Всего-навсего во время лекций мы записываем конспект, вникаем в материал, но совершенно не думаем о том, как его запомнить. Развиваясь в своей профессии, изучая новую информацию о ваших увлечениях, слушая новости, вы же не думаете о том, что это просто необходимо запомнить, но, запоминая, вы улучшаете свою память, следовательно, развиваетесь!

Самоорганизация и развитие памяти

Часто услышишь фразу: «она не рассеянная, она неорганизованная!» И правда, как наш мозг может запомнить что-то, если он просто не понимает, что и когда запоминать. Заведите ежедневник (и не правда, что он для тех, кто все забывает), создайте свое личное расписание, собирайтесь на работу вечером, делайте всё вовремя, вспомните о своих родственниках и друзьях, которым давно не звонили. Ваша жизнь наладится, и память заработает как новая.

Придумайте свой способ развития памяти

Присмотритесь к себе, определите, что вы запоминаете сложнее, и что может помочь лично вам сохранить драгоценные данные. Не всем по душе крестики на руках и узелки на веревочках. Попробуйте делать себе маленькие шпаргалки, клейте листочки в самых видных местах квартиры, прикрепляйте их на досках над рабочим столом в офисе. Самое главное для развития памяти - в них не должен содержаться полный текст, ведь тогда вы просто прочитаете и вспомните. Делайте ассоциативные записи или рисунки. Ваш мозг проанализирует запись, найдет в памяти информацию и запомнит ее снова, но уже автоматически. В следующий раз вы вспомните быстрее и уже не забудете

Рассмотрим рекомендации по развитию памяти (по В.Д.Кукушкину с соавторами, 1976).

Некоторые рекомендации перекликаются с другими авторами, но В.Д.Кукушкин предлагает развивать память, учитывая какой вид памяти развит у человека лучше. Он предлагает свои рекомендации для учеников школ и студентов.

Если у вас зрительная память:

при восприятии на слух фиксируйте материалы на бумаге (учитель при объяснении материала обычно диктует, что важное следует записать ученикам);

читайте сами;

желательно, чтобы в книге, которую вы читаете, были иллюстрации

подчеркивайте текст карандашом по своей системе обозначений.

пользуйтесь наглядными пособиями

Если у вас слуховая память:

чаще слушайте других;

читайте сами вслух;

работайте в тихих помещениях;

рассуждайте вслух.

Если у вас моторная память:

работайте, конспектируя материал;

рисуйте таблицы, графики, диаграммы;

Также В.Д. Кукушкин предлагает общие рекомендации, помогающие развивать и тренировать память. Они учитывают психологические и физиологические особенности обучающегося.

Обязательно повторяйте материал. Для повторения пользуйтесь комбинированным способом: прочтите и разберите весь материал, разбейте его на части и выучите по частям. Повторите весь материал. Середину всегда следует повторять тщательнее, так как она запоминается хуже.

Для лучшего запоминания материала рекомендуется повторять его незадолго до нормального отхода ко сну (а не поздно ночью). В этом случае запоминаемое лучше отложится в памяти, поскольку не будет смешиваться с другими впечатлениями дня. Утром повторите материал.

Учить и повторять материал следует в течение всего семестра, так как то, что изучается быстро, так же быстро забывается.

Припоминание наиболее надежно, если удается вызвать в себе образы припоминаемых объектов, а также контекст, в котором происходило запоминание.

Если при припоминании получили неверный результат, начните все сначала, отбросьте совсем этот ненужный образ.

Планируя свою работу, не учите два сходных предмета один за другим, так как, накладываясь друг на друга, они приводят к активному забыванию.

Старайтесь использовать выученный материал в дальнейшей деятельности. Это лучшая гарантия сохранения его в памяти.

Хорошая память -- это, прежде всего, здоровый мозг. Соблюдайте режим дня. Ведите здоровый образ жизни. Работайте в меру, активно отдыхайте, правильно питайтесь, нормально спите, осваивайте приемы саморегуляции.

Память -- это способность клеток коры мозга запечатлевать, хранить и по мере необходимости воспроизводить информацию, полученную организмом в течение всей жизни. Она лежит в основе сознательной деятельности человека, фиксации условно-рефлекторных связей в мозге, является необходимым элементом процессов мышления. Для педагогов познание механизмов памяти имеет особое значение, так как успехи обучении и воспитании детей и подростков во многом определяются свойствами их памяти, являющейся одним из физиологических критериев способности ребенка к обучению. В памяти человека хранится информация, полученная с помощью органов чувств, а также бесчисленное множество программ поведения, управления органами и физиологическими системами, и поэтому границы памяти трудно определить.

В своей работе я изучила десять различных методов развития памяти. Каждый из них уникален и позволяет развивать нашу память в различных направлениях: будь то простое запоминание текста или способность воспроизводить мельчайшие подробности события.

Также я исследовала упражнения для развития памяти, которые может использовать не только обучающийся, но и любой человек в своей повседневной деятельности.

Цель моей работы достигнута, задачи выполнены.

Список использованной литературы

1. Айзман, Р.И. Избранные лекции по возрастной физиологии и школьной гигиене: учебное пособие / Р.И.Айзман; Новосибирск, 2004. - 279 с.

2. Андреев, О.А. Тренируйте память/ О.А.Андреев; М.: Просвещение, 1994 - 208 с.

3. Вейн, А.М. Память человека/ А.М.Вейн; М.: Наука, 1973 - 208 с.

4. Психологический лексикон : энцикл. слов. : в 6 т. / под общ. ред. А. В. Петровского ; ред.-сост. Л. А. Карпенко. - СПб. : Речь, 2005 - 568 с.

5. Черемошкина, Л.В. Психология памяти/ Л.В.Черемошкина; М.: Академия, 2002 - 368 с.

Приложение

Добрый день, уважаемые члены комиссии, уважаемые коллеги! Вашему вниманию я представляю свою работу на тему «Как развивать свою память. Методы развития памяти». Актуальность моей темы связана с тем, что память - самая долговечная из наших способностей. В старости мы помним события детства восьмидесятилетней, а то и большей, давности. Память определяет нашу индивидуальность и заставляет действовать тем или иным способом. Именно поэтому развитие памяти - важная задача каждого уважающего себя человека.

Объектом исследования я выбрала развитие памяти, предметом стали методы развития памяти. Цель моей работы - изучить методы развития памяти. В соответствии с целью мною было поставлено 3 задачи: сформулировать понятие «память», изучить ее виды и свойства; исследовать методы развития памяти; изучить упражнения для развития памяти.

В рамках решения первой задачи, было сформулировано следующее понятие памяти: это способность клеток коры мозга запечатлевать, хранить и по мере необходимости воспроизводить информацию, полученную организмом в течение жизни. Было изучено несколько классификаций памяти и выявлено таких 6 свойств, как объем, точность, воспроизведение, скорость запоминания, длительность и помехоустойчивость.

В рамках решения второй задачи, я изучила 10 методов развития памяти, которые на современном этапе времени используют миллионы людей.

Для решения третьей задачи я исследовала упражнения для развития памяти, которые может использовать не только обучающийся, но и любой человек в своей повседневной деятельности.

Задачи решены, цель достигнута. Спасибо за внимание, я готова выслушать ваши вопросы.

Размещено на Allbest.ru