Влияние занятий сноубордом на показатели здоровья и работоспособности человека

Во время спуска с горы развивается достаточно высокая скорость движения, что способствует выбросу гормона адреналина в кровь. Этот гормон вызывает целый ряд эффектов, обеспечивающих деятельное состояние организма:

учащается и усиливается частота сердечных сокращений, облегчается дыхание путем расслабления бронхиальных мышц, что обеспечивает увеличение доставки кислорода к тканям;

происходит рабочее перераспределение крови путем сужения сосудов кожи и органов брюшной полости и расширения сосудов мозга, сердечной и скелетных мышц;

мобилизуются энергоресурсы организма за счет увеличения выхода в кровь глюкозы из печеночных депо и жирных кислот из жировой ткани;

в тканях усиливаются окислительные реакции и повышается теплопродукция;

происходит стимуляция анаэробного расщепления глюкозы в мышцах и как следствие повышение анаэробных возможностей организма;

повышение возбудимости сенсорных систем и центральной нервной системы. [Солодков А.С., стр. 345]

Что бы быстро и правильно спуститься с горы, необходимо перед этим приобрести навык катания, а он требует достаточно высокого уровня развития координационных способностей. Таким образом, катание на сноуборде, позволяет развивать и совершенствовать координацию движений.

Помимо координации, катание на сноуборде способствует развитию и других двигательных качеств, таких как сила и выносливость, особенно статическая. Повышаются аэробные возможности организма и общая работоспособность. Так как занятие сноубордом происходит в зимнее время года, на свежем воздухе и при достаточно низкой температуре, оно способствует закаливанию организма и как следствие укреплению здоровья.

Отдельно необходимо сказать о эмоциях, которые получает человек, занимающийся сноубордом. В современном обществе люди сталкиваются ежедневно с огромным количеством проблем, начиная от пробок на дорогах и толпы в метро, заканчивая разногласиями в семье и спорами на работе; таким образом огромное количество эмоций являются отрицательными. А эмоции, согласно А.Ц. Пуни, пронизывают познавательную, творческую, производственную, учебную, спортивную и все другие сферы деятельности людей; т.е. напрямую влияют на образ жизни человека и как следствие на его здоровье и работоспособность [Пуни А.Ц., стр. 54]. Именно поэтому человек нуждается в получении сильных положительных эмоций, которые смогли бы затмить собой большую честь негатива. Занятие сноубордом помогают получить достаточно сильные положительные эмоции. Кроме того, оно способствует психологической разрядки человека и преодолению страха.

Необходимо так же сказать, что в современном мире, каждый человек подвержен различным психоэмоциональным стрессам. Избегание таких стрессов является невозможной задачей на сегодняшний день, поэтому необходимо подготавливать организм к ним. При изучении стресса широко используются различные способы моделирования стрессогенных условий. Как естественную модель эмоционального стресса, позволяющую исследовать общие, основные закономерности его развития, можно рассматривать занятия экстремальными видами спорта. Понятие экстремальности предполагает, что это небезразлично для организма, более того, что это может вызвать в нём предельно допустимые по тем или иным соображениям изменения. При действии на человека экстремальных факторов, отчётливее и полнее проявляются общие, неспецифические симптомы адаптации, на изучение которых направлено исследование стресса. Стрессовые реакции и последующие стрессовые состояния, вызванные физически и психологически значимыми воздействиями, являются мощным фактором, обеспечивающим адаптивное поведение человека. Психическая адаптация является наиболее совершенным и сложным приспособительным процессом.

Повышение устойчивости к какому-либо одному фактору риска (вызвавшему первоначальную адаптацию), одновременно повышает устойчивость и к другим повреждающим факторам риска.

Многочисленные данные науки и практики убедительно свидетельствуют о возможностях тренировки эмоций, которые повышают стрессоустойчивость, препятствуют развитию чрезмерных по силе и продолжительности эмоциональных реакций, предупреждают нарушения нервно-психической сферы у здоровых людей в специфических областях деятельности (к которым относится и большой спорт), где нередко возникают стрессовые ситуации, способные травмировать психику, а через неё и многие другие системы организма.

В изучении проблемы эмоционального стресса и при разработке профилактических антистрессовых мероприятий следует исходить из того, что не всякое эмоциональное напряжение причиняет вред здоровью. Определённый уровень умеренного эмоционального напряжения формирует необходимую психологическую основу для успешной спортивной и творческой деятельности, для преодоления естественных трудностей в различных жизненных обстоятельствах

Таким образом, в эмоционально стрессовых нагрузках следует видеть факторы, заключающие в себе двойственное влияние: с одной стороны - биологические, витальные моменты, затрагивающие эмоциональность в глобальном смысле; с другой стороны - психические реакции, направленность которых может заключать в себе, в зависимости от переработки, как патогенный, так и саногенный характер. Суммация этих двух сторон даёт возможность рассматривать эмоциональные стрессовые нагрузки как фактор исключительного значения и полагать, что им, в наивысшей мере, присущи способность тотального влияния на организм и личность во всей совокупности его соматопсихических и психосоматических отношений. [Карпова О.П., стр. 65]

1.2.3 Травматизм при занятии сноубордом

Наряду с вышеперечисленными положительными аспектами влияния занятий сноубордом на организм человека, существует и ряд отрицательных факторов. Наиболее значимый отрицательный фактор это риск получения травмы. Причины травм можно разделить на две группы. К первой группе относятся субъективные причины, т.е. причины, связанные с психическим настроем и состоянием горнолыжника или сноубордиста, с его оценкой собственных возможностей при спуске, а также с учетом степени риска и выбора способа действий. Ко второй группе можно отнести объективные причины, то есть те, которые обусловлены состоянием инвентаря (лыж, креплений, одежды) и независящими от человека факторами (особенностями метеоусловий, снежного покрытия и рельефа, наличием препятствий и др. внешними условиями, сопровождающими спуски на лыжах). В свою очередь учет этих внешних условий также в значительной мере зависит от субъективных причин: опытности горнолыжника или сноубордиста его психического настроя. Эти две группы факторов теснейшим образом взаимосвязаны и переходят одна в другую.

Начнем рассмотрение с первой группы причин, а именно с субъективных факторов. Рассмотрим вначале один из наиболее важных факторов психического настроя горнолыжника - степень его осторожности. Степень осторожности, проявляемая разными людьми, в отношении катания на горных лыжах и сноуборде существенно различается. Крайние случаи этого качества это, поглощающий психику страх и с другой стороны это беззаботная самоуверенность.

Излишняя осторожность лишает горнолыжника уверенности в выполнении даже вполне освоенных приемов. Она сковывает мышцы. Страх превращает горнолыжника в неуклюжую статую испытывающую на склоне толчки и тряску вместо плавного полета. Скованные страхом мышцы обуславливают падения, растяжения и разрывы связок и т.д.

Однако и беззаботность, излишняя самоуверенность, отсутствие на склоне инстинкта самосохранения могут привести к неожиданному попаданию в чрезвычайно опасную ситуацию. Серьезные повреждения, вплоть до переломов позвоночника могут быть результатом таких ситуаций. [Гурова М.Л., стр. 58-59]

Говоря о травмах, наиболее часто встречаемых у, катающихся на горных лыжах или сноуборде, можно выделить два основных механизма их развития. Первый связан с падениями лыжников при катании, а второй - со столкновениями горнолыжников / сноубордистов между собой и с различными препятствиями. Кроме того, существуют также обморожения, солнечные ожоги кожи и сетчатки глаза. [Иваненко А.Г., стр. 28-30]

При падении может произойти неестественное перемещение частей тела друг относительно друга, что может привести к растяжениям (по сути, частичным разрывам связок, укрепляющих суставы), разрывам связок и вывихам. Из наиболее частых травм этого разряда можно называть растяжения и вывихи плечевого и коленного суставов. И, наконец, самые тяжелые последствия - это переломы костей голени, рук, а также позвоночника.

Из других травм, получение которых возможно при катании на горных лыжах и сноуборде необходимо упомянуть всевозможные ушибы мягких тканей и переломы, которые могут быть следствием столкновений с другими лыжниками и препятствиями. [42]

Несмотря на все вышеперечисленные травмы, обратившись к статистике, мы увидим не столь страшную картину. Журнал «Обучение за рубежом» приводит данные по Соединенным Штатам: «Шансы разбиться насмерть оцениваются цифрой 1 на миллион, получить тяжелую травму - 0,86 на миллион. Для сравнения, шанс летального исхода у велосипедиста - 7,1 на миллион, у пловца - 17 на миллион. За последние 13 лет на горных склонах США погибало примерно 32 человека в год. Для сравнения, в автомобильных катастрофах ежегодно гибнет около 42.000 человек, а еще 300 человек в год тонут в собственных ваннах. 85% пострадавших на склонах гор - это мужчины, а 70% из них молодые люди 18-23 лет.» [46]

1.2.4 Доступность сноуборда

Одной из наиболее веских причин, мешающих людям заниматься сноубордом, является его доступность. Дело в том, что сноубординг является достаточно дорогостоящим занятием. Во-первых, это инвентарь. Для того, что бы получать удовольствие от катания, необходимо стать обладателем как минимум трех предметов: непосредственно сноубордом, креплениями и специальными ботинками. Все это сегодня можно приобрести в практически любом спортивном магазине, либо взять в прокат на любом горнолыжном курорте. Но цена на это достаточно высокая: так самый дешевый комплект для катания будет стоить в районе 8 тысяч рублей, цена более качественного и дорогого комплекта может составить 50 и более тысяч рублей. Прокат комплекта для катания стоит около 500 рублей в час. [45]

Кроме того, помимо основного инвентаря, для катания требуется специальная одежда, цены на которую находятся тоже на достаточно высоком уровне. Помимо одежды, существует различного вида «защита», позволяющая предотвратить травмы. Цены на нее так же достаточно высоки.

Но если для того, что бы приобрести весть этот инвентарь необходимо заплатить единожды (он способен прослужить 4-5 и более лет), то необходимо помнить, что само катание также требует достаточно много денег. Цены на подъемник на горнолыжных курортах Ленинградской области колеблются от 200 до 400 рублей в час; кроме того необходимы финансовые затраты, что бы добраться до этих курортов. Таким образом, на регулярное катание сноубордисты тратят около 4-5 тысяч рублей в месяц, не говоря уже о выездах в горы, которые любой уважающий сноубордист совершает хотя бы один раз в год. [Голенко В.А., стр. 12-14]

Таким образом, сноуборд является достаточно дорогостоящим видом досуга и доступен не каждому человеку. Но необходимо отметить, что в последние годы наблюдается тенденция к снижению цен на сноуборды; появляются новые компании, предлагающие инвентарь по более низким ценам.

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования. Целью исследования является определение влияния занятия сноубордом, как видом активного отдыха, на здоровье человека в возрасте 20-25 лет.

Задачи исследования:

1. Провести анализ литературы по выбранной теме.

2. Разработать программу занятий на сноуборде.

3. Определить эффективность влияния занятий сноубордом по разработанной программе на состояние здоровья человека.

2.2 Методы исследования

В данной квалификационной работе использовались следующие методы исследования:

1. Теоретический анализ и обобщение литературных источников.

2. Педагогическое наблюдение

3. Педагогический эксперимент

4. Метод оценки физической работоспособности человека PWC170

5. Анкетный опрос

6. Метод математической статистики.

Теоретический анализ и обобщение литературных источников предполагает изучение литературы по данной теме; выявление общих закономерностей, сопоставление фактов и т.д. В данном случаи основными литературными источниками послужили книги о здоровье и здоровом образе жизни, а так же об активном отдыхе. Кроме того, было изучено большое количество литературы по сноуборду, начиная от истории данного вида спорта, заканчивая его разновидностями и экипировкой, необходимой для занятий сноубордингом. В основном этот материал был взят из журнальных статей и статьей со специализированных Интернет-сайтов, в виду того, что литературных источников, касающихся данной темы достаточно мало.

Педагогический эксперимент и педагогическое наблюдение проводились во время занятий сноубордом на горнолыжных курортах Ленинградской области. Педагогический эксперимент заключался в том, что испытуемым экспериментальной группы предлагалось в качестве активного отдыха регулярно использовать занятие сноубордом по разработанной программе. Участникам эксперимента, относящимся к контрольной группе предлагалось в качестве активного отдыха использовать пешие прогулки на свежем воздухе. Педагогическое наблюдение заключалось в мониторинге за испытуемыми обеих групп и оценкой уровня их здоровья при помощи анкетирования и оценки общей физической работоспособности при помощи показателя PWC170.

Метод оценки физической работоспособности человека PWC170 позволяет определить уровень физической работоспособности путем проведения тестов с выполнением физической работы. Испытуемому предлагается выполнить две разные нагрузки на разновысотной ступеньке продолжительностью по 5 минут с интервалом отдыха и восстановления между ними, равным 3 минуты. Мощность физических нагрузок должна быть такова, что бы ЧСС во время их выполнения не превышал 170 уд/мин.

За последние 15 с работы у испытуемого подсчитывается ЧСС. Результат умножается на 4 и получается ЧСС за 1 мни. На основании данных о мощности и по результатам зарегистрированной ЧСС рассчитывается величина полученной PWC170 по формуле:

PWC170=N1+(N2 - N1)*((170 - f1)/(f2 - f1)),

Где N1 - мощность первой нагрузки, кгм/мин;

N2 - мощность второй работы, кгм/мин;

f1 - ЧСС за 1 мин в конце первой работы,

f2 - ЧСС за 1 мин в конце второй работы.

Расчет мощности нагрузки при определении показателя PWC170 в степ-эргометрическом тесте проводиться по следующей формуле:

N=P*h*n*1,3

Где N - мощность нагрузки,

Р - масса тела испытуемого,

h - высота ступеньки,

n - число восхождений в мин,

1,3 - коэффициент уступающей работы.

Значение PWC170 зависят от возраста, пола, спортивной специализации и квалификации испытуемого. Так, у женщин эта величина может составлять от 420 до 900 кгм/мни, у мужчин - от 850 до 1100 кгм/мни.

Анкетный опрос (метод количественного определения уровня здоровья). Количественная оценка уровня здоровья (психического и соматического), опирающаяся на экспресс-анкетирование позволяет осуществлять мониторинг уровня здоровья.

Метод анкетирования может быть использован в отношении различных возрастных групп. Достоинством данного анкетного метода оценки здоровья является его быстродействие и возможность оценки значительных по численности контингентов. Данная анкета включает в себя 120 вопросов, позволяющих оценить уровень здоровья по 12 компонентам (10 вопросов на каждый). Информативность данного метода, по мнению разработчиков, составляет 50-80%.

Для статистической обработки данных применялся критерий Стьюдента. Обработка была произведена с помощью программы Statgraphics Plus.

2.3 Организация исследования

Данное исследование проводилось в течение 5 месяцев, с октября по март 2008-2009 годов. В исследовании участвовало 20 человек (студентов) в возрасте 20-25 года. Половина испытуемых, составивших экспериментальную группу, регулярно занимались сноубордом на горнолыжных курортах Ленинградской области по разработанной программе. Вторая половина, составляющая контрольную группу, в это время предпочитала пешие прогулки на свежем воздухе.

В начале и в конце эксперимента было проведено тестирование, позволяющее оценить уровень здоровья испытуемых и тестирование, позволяющее оценить уровень общей физической работоспособности с помощью показателя PWC 170. Полученные данные обрабатывались методами математической статистики.

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

В эксперименте принимали участие две группы, контрольная и экспериментальная, по 10 человек в каждой. Испытуемым контрольной группы предлагалось в виде активного отдыха использовать пешие прогулки на свежем воздухе; испытуемые экспериментальной группы в виде активного отдыха использовали занятия сноубордом по предложенной программе, рассчитанной на 5 месяцев.

Таблица 1. - Программа занятий на сноуборде

	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя	Всего за 5 мес.
Количество занятий (раз)	2	3	2	3	50
Время занятия (час)	3	3	3	3	150
Количество спусков с горы (раз за 1 занятие)	25	25	25	25	1750
Длина трассы (м)	1000	1000	1000	1000	175000
Время отдыха между спусками (мин)	2	2	2	2	2500

3.1 Результаты анкетного метода определения уровня здоровья

В ходе исследования, при наблюдении за группой испытуемых во время занятий сноубордом на горнолыжном курорте были произведены испытания. Они заключались в следующем. Испытуемым раздавались анкеты, которые содержали 12 блоков по 10 вопросов каждый. Первые шесть блоков вопросов позволяют выявить нарушения поведения человека пограничного уровня, определить следующие синдромы.

1. Астенический синдром - поведение, характеризующееся повышенной утомляемостью, истощаемостью, ослаблением или утратой способности к продолжительному физическому или умственному напряжению, раздражительностью, частой сменой настроения, слезливостью, капризностью, вегетативные расстройства. По преобладанию явлений потери самообладания, несдержанности, раздражительности или, наоборот, быстрой истощаемости, раздражительной слабости выделяют гиперстенический или гипостенический астенический синдромы.

2. Невротический синдром - поведение, характеризующееся субъективными переживаниями (чувство тревоги, собственной неполноценности, страх высоты, замкнутых пространств, навязчивые мысли, воспоминания и т.д.), соматовегетативными расстройствами (нарушенный сон, плохой аппетит, рвота, диарея, учащенное сердцебиение и т.д.).

3. Истероподобный синдром - для поведения человека характерны: беспредельный эгоцентризм, ненасытная жажда постоянного внимания к своей особе, восхищения, удивления, почитания, сочувствия. Лживость и фантазирование целиком направлены на приукрашение своей персоны. Кажущаяся эмоциональность в действительности оборачивается отсутствием глубоких искренних чувств при большой экспрессии эмоций, театральности, склонности к рисовке и позерству.

4. Психастенический синдром - поведению человека свойственны: нерешительность и склонность к пространным рассуждениям, тревожная мнительность и любовь к самоанализу и, наконец, легкость формирования навязчивых страхов, опасений, действий, ритуалов, мыслей, представлений.

5. Патохарактерологический синдром - особенности поведения связанные с «плохим характером», реакциями протеста, асоциальным поведением, обусловленными психотравматической ситуацией в детском возрасте и (или) неправильным воспитанием.

6. Цереброастенический синдром - поведение, с представленными симптомами мозгового (церебрального) происхождения (головокружение, психосенсорные расстройства и т.д.), связывают с отставанием развития центральной нервной системы.

Еще пять блоков вопросов относятся к симптомокомплексам, отражающим состояние таких функциональных систем, как система «ухо-горло-нос» (ЛОР), желудочно-кишечная (ЖКТ), сердечно-сосудистая, кроветворения (анемический синдром), иммунная (аллергический синдром).

Последний блок - Вегето-сосудистая дистония, для которой характерен комплекс симптомов, отражающих состояние вегетативной нервной системы. Этот синдром объединяет признаки нарушения регуляции сосудистого русла организма (водного баланса, терморегуляции, потоотделения и т.д.), и, как правило, формируется под воздействием травматических психических факторов.

Каждый блок вопросов включает десять наиболее характерных симптомов, которые оцениваются по двум параметрам: по частоте встречаемости (редко - 1 балл, часто - 2 балла, постоянно - 3 балла) и по силе выраженности (слабо - 1 балл, умеренно - 2 балла, сильно - 3 балла).

При анализе результатов количественной оценки частоты проявлений и силы выраженности симптомов в каждом из блоков выводится интегральный коэффициент (сумма баллов по частоте и силе) или показатель болезненности, который и является основным показателем степени неблагополучия в том или ином блоке симптомокомплексов, а, следовательно, и уровня здоровья. Исходя из результатов вычисления интегрального показателя, определить уровень здоровья по каждому синдрому.

Сумма баллов	Уровень здоровья (резервов)
от 0 до 12	Высокий
от 13 до 24	Выше среднего
от 25 до 36	Средний
от 37 до 48	Ниже среднего
от 49 до 60	Низкий

До проведения эксперимента результаты анкетирования, позволяющего определить уровень здоровья были следующие:

Таблица 2. - Результаты анкетирования до эксперимента

Группа	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
Контрольная группа	24,8	17,4	25,1	25,8	14,9	14,4	9,8	7,9	10,9	7,0	14,1	8,7
Экспериментальная группа	26,0	16,7	26,1	25,5	15,1	13,1	9,5	8,3	12,3	6,3	14,1	8,6
t расч. Стьюд.	0,9	0,56	1,06	0,29	0,21	1,72	0,44	0,41	0,48	0,68	0,0	0,1
t критич. Стьюд.	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23

Как видно из таблицы 1, в начале эксперимента, уровень здоровья испытуемых в обеих группах находился на одном уровне, поскольку показатели обоих тестов совпадают. Критерий Стъюдента так же свидетельствует о недостоверности различий данных, так как t расчетное во всех случаях < t табличного.

Таблица 3. - Результаты анкетирования после эксперимента

Группа	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
Контрольная группа	36,8	18,0	34,5	34,0	17,9	15,7	10,5	9,7	14,6	9,0	16,0	11,4
Экспериментальная группа	18,9	16,2	19,6	18,8	17,1	12,5	7,0	5,9	8,7	4,8	5,7	9,0
t расч. Стьюд.	8,36	1,08	8,04	7,9	0,53	2,44	4,34	3,17	7,16	4,58	9,4	1,99
t критич. Стьюд.	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23	2,23

Как видно из таблицы 2, после 6 месяцев напряженной учебы, совмещенной с работой, уровень здоровья в экспериментальной группе оказался выше, чем в контрольной. В большинстве показателей t расчетное больше t табличного, что свидетельствует о достоверности различий. Недостоверными различия остались только в показателях, характеризующих психическое состояние здоровья, таких как невротонический и патохарактерологический синдромы, а так же в показатели вегето-сосудистой дистонии. Из этого можно сделать вывод, что систематические и регулярные занятия сноубордом положительно влияют на уровень психического и физического здоровья человека.

Необходимо отметить, что в экспериментальной группе наиболее значительно улучшились показатели характеризующие уровень психического здоровья по таким показателям как астенический, истереподобный и психоастенический синдромы; а так же показатели сердечно-сосудистой и иммунной систем, характеризующие, в свою очередь, уровень физического здоровья. Таким образом, можно сделать вывод о том, что занятие сноубордом положительно влияет в большей степени именно на эти показатели здоровья.

На рисунках 1 и 2 приведены графики, наглядно показывающие изменения уровня здоровья по всем 12 показателям.

Рис. 1. - Результаты анкетирования до эксперимента

Рис. 2. - Результаты анкетирования после эксперимента

3.2 Результаты теста оценки уровня общей физической

работоспособности

Для оценки уровня общей физической работоспособности использовался показатель PWC170.

До эксперимента результаты были следующие:

Таблица 4. - Результаты теста PWC170 до эксперимента

Группа	Среднее значение	t расч. Стьюдента
Контрольная	668,0	0,192
Экспериментальная	669,7

Из таблицы 3 видно, что до эксперимента уровень общей физической работоспособности в обеих группах находился на одном уровне, так как t расчетное Стьюдента равно 0,192, что меньше t табличного, равного 2,23.

Таблица 5. - Результаты теста PWC170 после эксперимента

Группа	Среднее значение	t расч. Стьюдента
Контрольная	595,5	2,36
Экспериментальная	764,5

Из таблицы 5 видно, что после эксперимента в контрольной группе уровень общей физической работоспособности немного снизился, что может быть следствием накопившейся усталости; а в экспериментальной группе уровень повысился. После эксперимента t расчетное равно 2,36, что больше t табличного для данной выборке (при n=10, t табл.=2,23). Из этого можно сделать вывод, что занятие сноубордом положительно влияет на здоровье и работоспособность человека.

Наглядно результаты показаны на рисунке 3.



Рис. 3. - Результаты теста PWC170

Выводы

1. Проведен анализ литературных источников по новому для нашей страны виду активного отдыха - сноуборд, который позволил предположить, что занятие данным видом спорта положительно влияют на функциональные показатели здоровья человека и его работоспособность.

2. В целях определения степени влияния на показатели здоровья человека была разработана программа занятий сноубордом как видом активного отдыха, рассчитанная на 5 месяцев, включающая в себя 150 часов занятий.

3. Определена эффективность влияния занятий сноубордом по разработанной программе на состояние здоровья и показатели общей физической работоспособности человека. Проведенное исследование показало, что занятие сноубордом как видам активного отдыха положительно влияют на основные показатели физического и психического здоровья человека; результаты анкетирования говорят о том, что в большинстве показателей уровень здоровья испытуемых экспериментальной группы стал выше среднего, хотя до эксперимента находился на среднем уровне; наиболее значимыми оказались улучшения в таких показателях как астенический синдром, где до эксперимента результат был 26,0 баллов, что характеризует средний уровень здоровья, а после эксперимента он составил 18,9 баллов, что говорит об уровне здоровья выше среднего. Подобные изменения произошли в показателях истереподобного синдрома (до эксперимента он составил 26,1 баллов, после эксперимента 19,6 баллов) и психоастенического синдрома (с 25,5 баллов до 18,8 баллов). Что касается показателей соматического здоровья, наиболее значимые улучшения произошли в показателях сердечно-сосудистой системы (до эксперимента он составил 12,3 баллов, что говорит о уровне здоровья выше среднего, а после эксперимента- 8,7 баллов, что говорит о высоком уровне здоровья), а так же в показателях иммунной системы (14,1 баллов до эксперимента и 5,7 баллов после).

Так же занятия сноубордом положительно влияют на общую работоспособность: средний показатель увеличился с 669,7 до эксперимента до 764,5 после.

Список использованной литературы

1. Агапо Г.А. Травмы // Onboard. - №4. - 1.2005. - с. 29

2. Амосов Н.М., Бендет Я. А. Физическая активность и сердце / Н.М. Амосов, Я.А. Бендет. - М.: Советский спорт, 1984. - 346 с., ил.

3. Апанасенко Г.Л. Человек и его здоровье / Г.Л. Апанасенко. - М.: Советский спорт, 1988. - 237 с., ил.

4. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья / И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. - М.: Просвещение, 1999. - 376 с.

5. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни / Под общ. ред. П.А. Виноградова, А.П. Душанина, В.И. Жолдак - М.: Советский спорт, 1996. - 284 с.

6. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни / П.А. Виноградов. - М.: Спорт, 1990. - 376 с.

7. Воложин А.И., Субботин Ю.К., Чикин С.Я. Путь к здоровью /А.И. Воложин, Ю.К. Субботин, С.Я. Чикин. - М.: Олимпия, 1987 - 134 с., ил.

8. Вишаренко В.С., Толоконцев Н.А. Экологические проблемы городов и здоровье человека / В.С. Вишаренко, Н.А. Толоконцев - Л.: Речь, 1982. - 278 с.

9. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья / В.И. Воробьев. - М.: Терра-спорт, 2001. - 367 с., ил.

10. Голенко В.А. Сноубординг //Суперстиль - №232 (287) - 7.12.2006 - с. 12-14

11. Гурова М.Л. Хочу кататься // Onboard - №7 - 10.2006 - с. 58-59

12. Горяйнов А. Горные лыжи и сноуборд. Карвинговая техника / А. Горяйнов. - М.: Советский спорт, 2003. - 276 с.

13. Дайджест Р. Все о здоровом образе жизни / Р. Дайджест - М.: Речь, 1998. - 112 с.: ил.

14. Данилин В.И. Энциклопедический словарь горнолыжника и сноубордиста / В.И. Данилин. - М.: Просвещение, 2004. - 187 с.

15. Жеребцов А.В. Физкультура и труд / А.В. Жеребцов. - М.: Просвещение, 1986. - 453 с., ил.

16. Заберин К.Л. На горе, как на волне: историческое торжество сноуборда // Спортивная жизнь России. - №1; 12. 2007. - с. 10-12

17. Зимкин Н.В. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Н.В. Зимкина - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 486 с.

18. Иваненко А.Г. История сноуборда // Доски - №8; 4.08.2002 - с. 28-30

19. Иванова А.Л. Исповедь начинающей сноубордистки. Соло на доске // Shape. №2. - 10. 2005. - с. 121-125

20. Иванова В.С. Основы математической статистики: Учебное пособие для институтов физической культуры / Под. ред. В.С. Ивановой - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 176 с.

21. Карпова О.П. Экстремальные виды спорта как модель адаптации в условиях психоэмоционального стресса / Под ред. О.П. Карповой - Харьков: Спорт, 2001. - 89 с.: ил.

22. Катранов А.Г. Компьютерная обработка данных экспериментальных исследований: Учебное пособие / А.Г. Катранов, А.В. Самсонова. - СПб.: ГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2005. - 131 с.

23. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни / Г.И. Куценко, Ю.В. Новиков - СПб.: Просвещение, 1997. - 134 с.

24. Косицкий Г.И. Физиология человека: Учебник для студентов медицинский институтов / Под ред. Г.И. Косицкого. - М.: Просвещение, 1985. - 564 с.

25. Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Я.М. Коца - М.: Просвещение, 1982. - 480 с.

26. Козленко Н.А. Теория и методы физического воспитания в начальных классах: Учебник /Н.А. Козленко. - К.: Спорт, 1984. - 430 с.

27. Каранина И.Н. Здоровый образ жизни / И.Н. Каранина. - СПб.: Русь, 2001. - 235 с.

28. Липовецкий Б.М. Атеросклероз и его осложнения со стороны сердца, мозга и аорты / Б.М. Липовецкий. - М.: Просвещение, 1985. - 154 с.

29. Мамардашвили М.К. Философия и личность / М.К. Мамардашвили. - М.: Русь, 2005. - 187 с.

30. Мельникова В.М. Психология: Учебник / Под ред. В.М. Мельникова. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 397 с., ил.

31. Нудин А.М. Экипировка для катания // Доски. - №6. - 8.2004. - с. 16

32. Петровский Б.В Популярная медицинская энциклопедия /Под ред. Петровского Б.В. - М.: Просвещение, 1981. - 346 с.

33. Пуни А.Ц. Общая психология: Учебник / под ред. А.Ц. Пуни - М.: Просвещение, 1988. - 240 с.

34. Саноян Г.Г. Физическая культура в режиме дня трудящихся / Г.Г. Саноян. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 356 с.

35. Солодков А.С Руководство к практическим занятиям по физиологии человека / Под ред. Ф.С. Солодкова. - М.: Советский спорт, 2006. - 192 с., ил.

36. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб - М.: Терра-спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 520 с., ил.

37. Стаценко В. Самоучитель игры на сноуборде / В. Стаценко - М.: Речь, 2005. - 128 с.

38. Федотов Ю.Н., Востоков И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм: Учебник / Под общ. ред. Ю.Н Федотова. - 2-е изд., стереотип. - М.: Советский спорт, 2004. - 382 с., ил.

39. Шаталова Г.С. Философия здоровья / Г.С. Шаталова - М.: Астрель, 1997. - 214 с.

40. www.boarderz.ru

41. www.sportu.org/olimp/22311

42. www.snow.ru/russia

43. www.ski-school.ru

Приложение 1

Результаты анкетирования до начала эксперимента.

Контрольная группа:

	№синдрома (выраженность в баллах)
ФИ испытуемого	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
Шипулина Анна	24	16	29	26	13	12	10	8	13	5	12	8
Матвиенко Леонид	26	16	26	27	13	13	7	4	12	4	14	12
Николаев Сергей	31	17	24	28	16	13	11	10	9	10	18	11
Андреев Алексей	26	21	25	22	11	17	12	11	8	3	12	7
Рудницкий Илья	22	15	20	21	16	12	8	7	11	5	12	5
Смердова Полина	21	20	26	28	12	10	9	4	12	8	18	9
Соловьева Аня	28	12	29	29	19	16	12	10	12	10	15	7
Киселева Катя	26	19	26	22	17	13	10	8	16	8	12	8
Вавилова Ксения	29	15	29	27	18	13	9	11	9	6	17	9
Сенькин Андрей	27	16	27	25	16	12	7	10	11	4	11	10
Среднее значение	24,8	17,4	25,1	25,8	14,9	14,4	9,8	7,9	10,9	7,0	14,1	8,7

Экспериментальная группа

	№ синдрома (выраженность в баллах)
ФИ испытуемого	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	11
Душкова Вера	26	20	26	27	15	15	9	7	11	6	14	9
Дрогальцов Саша	24	13	24	26	14	14	8	5	11	7	15	11
Соломонов Влад	28	21	26	27	14	12	10	9	12	9	16	12
Иванина Наташа	27	19	27	25	13	15	11	9	10	4	14	8
Николаева Лена	24	18	24	24	15	14	10	8	9	8	11	6
Пахнина Лариса	19	21	24	28	15	13	9	6	11	5	15	8
Некрасов Леша	20	15	25	26	17	15	10	9	12	9	17	9
Балочкина Настя	25	17	24	25	15	16	11	8	13	10	14	6
Захарук Антон	28	14	26	23	17	14	11	10	10	7	16	11
Кретов Алексей	26	16	25	27	14	16	9	8	10	5	9	7
Среднее значение	26,0	16,7	26,1	25,5	15,1	13,1	9,5	8,3	12,3	6,3	14,1	8,6

Результаты анкетирования после эксперимента:

Контрольная группа:

№ синдрома (выраженность в баллах)
ФИ испытуемого	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
Шипулина Анна	35	15	41	36	15	12	11	9	20	6	21	9
Матвиенко Леонид	32	12	29	33	18	14	8	5	21	8	26	14
Николаев Сергей	40	22	36	32	14	13	12	11	24	12	24	12
Андреев Алексей	37	23	34	29	22	12	11	13	17	6	22	10
Рудницкий Илья	29	16	25	24	22	16	9	9	12	7	14	7
Смердова Полина	26	21	32	40	21	21	10	7	19	9	22	11
Соловьева Аня	41	14	33	41	18	20	11	11	21	12	21	13
Киселева Катя	38	23	40	36	16	14	13	9	25	11	19	12
Вавилова Ксения	44	16	39	38	14	17	11	12	21	10	18	12
Сенькин Андрей	46	18	36	31	19	18	9	11	26	9	13	14
Среднее значение	36,8	18,0	34,5	34,0	17,9	15,7	10,5	9,7	20,6	9,0	20,0	11,4

Экспериментальная группа:

	№ синдрома (выраженность в баллах)
ФИ испытуемого	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
Душкова Вера	20	17	18	21	12	10	10	8	13	4	9	8
Дрогальцов Саша	17	16	20	19	18	16	4	2	6	6	9	13
Соломонов Влад	19	14	21	22	16	12	5	9	12	8	4	11
Иванина Наташа	17	12	25	23	15	10	6	8	8	4	6	4
Николаева Лена	21	13	22	16	15	14	7	3	4	4	3	4
Пахнина Лариса	21	15	21	16	14	9	8	3	11	2	4	10
Некрасов Леша	19	20	14	15	22	12	7	6	8	5	5	11
Балочкина Настя	15	14	17	21	22	11	10	7	9	7	2	9
Захарук Антон	18	18	20	15	21	16	5	3	12	3	7	8
Кретов Алексей	22	23	18	20	16	15	8	10	4	5	8	12
Среднее значение	18,9	16,2	19,6	18,8	17,1	12,5	7,0	5,9	8,7	4,8	5,7	9,0

Приложение 2

Результаты теста PWC170

До эксперимента:

Контрольная группа	Экспериментальная группа
ФИ испытуемого	Показатель PWC170 (кгм/мин)	ФИ испытуемого	Показатель PWC170(кгм/мин)
Шипулина Анна	480	Душкова Вера	456
Матвиенко Леонид	900	Дрогальцов Саша	921
Николаева Сергей	891	Соломонов Влад	856
Андреев Алексей	849	Иванина Наташа	512
Рудницкий Илья	795	Николаева Лена	492
Смердова Полина	510	Пахнина Лариса	443
Соловьева Аня	461	Некрасов Леша	880
Киселева Катя	472	Балочкина Настя	516
Вавилова Ксения	502	Захарук Антон	821
Сенькин Андрей	820	Кретов Алексей	800
Среднее значение	668,0	Среднее значение	669,7

После эксперимента:

Контрольная группа	Экспериментальная группа
ФИ испытуемого	Показатель PWC170(кгм/мин)	ФИ испытуемого	Показатель PWC170(кгм/мин)
Шипулина Анна	476	Душкова Вера	605
Матвиенко Леонид	921	Дрогальцов Саша	980
Николаева Сергей	856	Соломонов Влад	900
Андреев Алексей	851	Иванина Наташа	590
Рудницкий Илья	790	Николаева Лена	528
Смердова Полина	512	Пахнина Лариса	596
Соловьева Аня	459	Некрасов Леша	921
Киселева Катя	482	Балочкина Настя	664
Вавилова Ксения	494	Захарук Антон	895
Сенькин Андрей	820	Кретов Алексей	865
Среднее значение	595,5	Среднее значение	764,5

Размещено на Allbest.ru