Формирование индивидуального стиля боксера

Основным критерием эффективности двигательных действий начинающего боксера является точность и сила атакующего удара, как конечный результат, к которому он должен стремиться с последующим анализом характера предыдущих действий. Сопоставление сравнительных характеристик подготовительных и подводящих упражнений разных спортсменов способствует выявлению персонифицированного подхода к усвоению технического действия.

Содержание индивидуализированной программы спортивной подготовки предусматривает рациональное соотношение средств общефизической, специальной и технико-тактической подготовки в сочетании с естественными факторами природы. Чем разнообразнее используемые средства, тем шире диапазон двигательных умений и навыков, как базы для усвоения технических приемов, составляющих основное содержание бокса. Разнообразие используемых средств обеспечивает более быстрое восстановление организма, что обусловливает эффективность широкого применения кроссов, подвижных и спортивных игр на местности, плавания и других физических упражнений, обеспечивающих реализацию задач оздоровления, приобщения к ценностям физической культуры и спорта, достижения разностороннего развития.

Повышение качества атакующих действий в процессе поединка -- проблема, привлекающая внимание многих тренеров и боксеров. Для ее решения используются разнообразные боксерские снаряды в творческом использовании которых кроются значительные дополнительные ресурсы для совершенствования технико-тактического мастерства и развития морально- волевых качеств.

Основным показателем рациональной организации тренировочного процесса является положительная динамика усвоения техники элементов боксерского поединка, характеризующих индивидуальных стиль спортсмена (рис.7). Поиск новых форм движений, неожиданных находок, тактических аргументов является совместной творческой деятельностью тренера и боксера.

Чужую техническую или тактическую новинку, оригинальную находку перенять невозможно -- слишком она индивидуальна и специфична. Здесь нужно следовать только своим творческим путем, рассматривая бокс как науку - сложную науку жизни с очень многими неизвестными. Базовая подготовка даже высочайшего уровня не обеспечивает успеха в бою с опытным противником. Главное заключается в том, чтобы по ходу поединка верно сориентироваться в выборе именно таких приемов, способов, новинок, которые обеспечат победу.

Коррекция содержания индивидуальной программы спортивной подготовки осуществляется по мере повышения показателей общефизической и специальной подготовленности на каждом этапе тренировочного процесса. Недостаточный прирост уровня физической подготовленности требует тщательного анализа используемых средств с учетом индивидуальных анатомо-физиологических, интеллектуальных, психических и возрастных качеств, а также уровня развития морально-волевых качеств.

Выявление недостатков общефизической и специальной подготовленности боксера целесообразно осуществлять в процессе проведения условных и вольных боев. Коррекция содержания индивидуальной программы спортивной подготовки предусматривает анализ целей и мотивов занятий боксом, динамику показателей морально-волевых качеств: трудолюбия, самостоятельности и др.



Формирование индивидуального стиля осуществляется более успешно при использовании соответствующих условий. Сбор информации о противнике, его манере ведения боя, коронных атакующих ударах, особенностях поведения в процессе взаимодействия с соперником, способствует снижению стрессовой ситуации, уменьшению отрицательных воздействий на организм чувства страха, тревожности, неуверенности в исходе поединка.

Бой на ринге не имеет стабильных параметров, каждому поединку присущ особый характер взаимодействия с противником, другие условия деятельности, особая динамика, что способствует формированию творческого отношения к предстоящему бою, стимулирует потребность в проявлении индивидуальности.

Важным условием создания собственного почерка взаимодействия с противником является потребность в самопознании возможностей организма, поиска эффективных способов развития ведущих интеллектуальных качеств, рационального использования кинезиологического потенциала.

Одной из особенностей бокса является необходимость поиска наиболее эффективного для возникающей ситуации способа, заставить соперника допустить ошибку. Следовательно, одним из условий для формирования индивидуального стиля является непрерывное развитие мышления, внимания и восприятия. Важнейшими слагаемыми боксерского боя выступают быстрота реакции, четкая ориентировка в пространстве и времени, тонкий расчет, хладнокровие, уверенность в себе.

Нравственной основой бокса является «чувство противника», способность во время увидеть, что соперник психологически и эмоционально проиграл, и бой достаточно довести до конца по очкам, не добивая его физически. Необходимо понимать, что жестокость снижает возможности физического и духовного развития.

Стережне-образующим условием формирования индивидуального стиля боксера является уверенность в себе, в основе которой -- высокий уровень психических и интеллектуальных свойств личности, а также специальной физической и технико-тактической подготовки. Одним из важных требований, обеспечивающих результативность боевых действий, является оптимальная устойчивость тела: уверенное равновесие достигается рациональным расположением общего центра тяжести, проекция которого должна находиться между стопами, чаще на ширине или чуть уже плеч.

Оптимальная устойчивость тела обусловливает поиск индивидуальных способов совершенствования известных тактических вариантов проведения технических приемов, наиболее перспективными из которых являются:

-встречная атака, когда, вовремя разгадав намерение соперника, боксер первым наносит ударное действие;

-финт-атака -- неожиданным обманным движением спортсмен нейтрализует защиту противника и тут же осуществляет собственную атаку;

- повторная атака -- способность боксера к последующим двум-трем атакам после результативной первой.

Необходимое условие проявления персонифицированной манеры боя - умение сконцентрировать внимание на выполнении двигательной задачи. Этому способствует применение разнообразных геометрических фигур, нанесенных легкосмываемой краской на поверхность пола в спортивном зале (прямоугольник, горизонтальный овал, квадрат, треугольник и др.), передвижение по которым должно осуществляться без пауз, в заданном темпе, в боевой стойке, переключаясь с одного тактического варианта на другой.

Таким образом, моделирование индивидуального боксерского стиля представляет собой сложный процесс творческого взаимодействия тренера и спортсмена, в ходе которого осуществляется постановка и реализация комплекса задач, обеспечивающих готовность боксера к постоянному развитию и совершенствованию.

Некоторые исследователи считают необходимым изучение личностных, психологических и морфологических особенностей, боксеров, влияющих на проявление индивидуальной манеры боя. Важным параметром, влияющим на дифференциацию учебно-тренировочного процесса, является, по мнению автора, сила, подвижность нервных процессов и другие особенности высшей нервной деятельности. При этом личностные свойства находят свое проявление в двух группах показателей, характеризующих степень агрессивности и тревожности.

Многие специалисты в области бокса считают проявление агрессивности естественной реакцией, мобилизующей готовность спортсмена к противодействию противника. При этом не учитывается, что агрессивность способствует формированию негативных черт характера человека и отрицательно сказывается на его мировоззрении.

Для выявления способов повышения качества основных сторон спортивной подготовки боксеров необходимо, на наш взгляд, дать всесторонний анализ структурного содержания и значимости компонентов, обусловливающих формирование индивидуального стиля боксера.

Изучение закономерностей влияния мышечной нагрузки определенной направленности на рост спортивного мастерства показало, что один и тот же характер мышечной деятельности оказывает различное воздействие на организм. При этом существенное значение имеют разнообразные показатели, которые можно сгруппировать по их определенным признакам следующим образом:

1. Антропометрические данные: рост, вес, окружность грудной клетки, шеи, плеча, бедра.

2. Тип телосложения.

3. Уровень развития двигательно-координационных качеств: мышечной силы, скорости, общей и специальной выносливости, ловкости, точности и равновесия по их специфическим для бокса разновидностям и проявлениям.

4. Психо-функциональные свойства личности:

а) время простой и сложной двигательной реакции на световой и звуковой раздражители;

б) приемы регуляции психо-эмоционального состояния.

5. Психические свойства личности: уровень развития внимания, восприятия, аналитических способностей и др.

6. Уровень сформированности морально-волевых качеств: целеустремленности, мужества, упорства, силы воли, настойчивости.

Последовательное, направленное педагогическое воздействие на повышение комплекса данных показателей позволит глубоко и всесторонне изучить проявление индивидуальных особенностей занимающихся боксом с опорой на их положительные качества. Установление взаимозависимости и взаимовлияния рассматриваемых показателей позволит выявить индивидуальные способы повышения спортивного мастерства путем формирования собственного почерка ведения боксерского поединка.

Нами разработана педагогическая технология спортивной подготовки боксера, обеспечивающая учет его специфических особенностей. Так, в зависимости от роста боксера, типа его телосложения, формируется индивидуальный стереотип двигательный действий. Уровень сформированности двигательно-координационных качеств определяет эффективные способы передвижений, выбор дистанции; способы выполнения техники основных атакующих действий и приемы защиты, адекватные характеру взаимодействия с противником.

Индивидуальный подход к спортивной подготовке боксера должен предусматривать специфические средства и методические приемы формирования ведущих двигательных координаций с учетом их разновидностей и проявлений. Так, спортсмену высокого роста для увеличения показателей ловкости в нестандартных и прогнозируемых условиях боксерского поединка целесообразно использовать физические упражнения на опережение действий противника. С этой целью необходимо направленно формировать психо-функциональные свойства личности: - время простой и сложной двигательной реакции на различные раздражители,

- визуальное восприятие действий противника с их адекватной оценкой;

- аналитические способности.

Особенностью предложенной нами педагогической технологии является комплексный подход, направленный на улучшение показателей, влияющих на проявление индивидуальных особенностей занимающихся. Так, для формирования готовности к ведению боя с противником невысокого роста предлагается использование приема распределения занимающихся для работы в парах с боксерами со значительной разницей в росте.

При этом каждый занимающийся фиксировал для себя удачные моменты, способствующие качественному выполнению двигательных действий (правильно выбранная дистанция, своевременный переход от одной дистанции на другую, сочетание разных способов чередования с эффективными приемами защиты: подставкой ладони или локтя, приставного шага в сторону, нырка и т.д.), а также условия, обеспечивающие проведение точного атакующего ударного действия. Большое внимание уделялось развитию визуального восприятия боксеров подготовительных, подводящих, обманных действий, атакующих и защитных приемов партнера учебного боя. После выполнения серийных заданий проводился их анализ, что способствовало формированию навыка сопоставления собственных действий с движениями противника, оценки их целесообразности и результативности.

На каждой тренировке использовались педагогические ситуации, требующие проявления целеустремленности, силы воли и настойчивости, ответственности, самостоятельности. При положительной динамике данных качеств действия боксера поощрялись, ставились новые. Для объективной оценки морально-волевых качеств сложные задачи использовались следующие разработанные нами критерии оценки:

Целеустремленность:

5 баллов -- концентрация интеллектуальных и двигательных способностей для достижения поставленной цели. Рациональная организация различных видов деятельности, готовность к необходимым ограничениям;

4 балла - сосредоточение основных усилий для реализации цели в ущерб другим обязанностям;

3 балла -- неумение сохранять необходимое упорство, настойчивость и работоспособность в течение всего периода движения к цели;

2 балла -- расхождение слов с делом, потребность в постоянном контроле;

1 балла -- пассивное отношение к поставленной цели.

Сила воли:

5 баллов -- способность к разумным ограничениям, умение сосредоточиться на главном, преодолевать посильные трудности;

4 балла -- управление психо-эмоциональным состоянием, готовность к выполнению самоприказов, снижение работоспособности в неблагоприятных условиях;

3 балла -- проявление силы воли при дополнительном педагогическом контроле со стороны тренера;

2 балла - ухудшение психо-эмоционального состояния при преодолении трудностей, потребность в дополнительных поощрениях и стимулах;

1 балл -- выполнение отдельных несложных двигательных заданий.

Настойчивость:

5 баллов - готовность к многократному выполнению двигательных заданий до получения требуемого результата;

4 балла - поддержание требуемой работоспособности при создании благоприятных педагогических ситуаций;

3 балла - потребность в посторонней помощи для сохранения работоспособности в течение заданного времени;

2 балла - значительное снижение работоспособности при первых удачных попытках;

1 балл - неготовность к многократному повторению двигательных заданий при первой неудаче.

Ответственность:

баллов - готовность справляться с поставленной задачей, доводить дело до конца, отвечать за свои поступки, критически оценивать свои действия;

4 балла -- признание допущенных ошибок, решение сложных проблем после консультации с тренером; мобилизация усилий для выполнения двигательного задания;

3 балла -- выполнение большей части поставленной задачи, неумение довести дело до конца;

2 балла -- частичное выполнение двигательного задания, неумение признавать ошибки и находить пути их исправления;

1 балл - выполнение поставленной задачи с помощью тренера.

Самостоятельность:

5 баллов - творческое выполнение двигательных заданий, проявление инициативы;

4 балла - добросовестное выполнение поставленной задачи в соответствии с указаниями тренера;

3 балла - существенное затруднение при выполнении порученного

дела;

2 балла -- выполнение двигательных заданий в присутствии тренера;

1 балл -- потеря интереса к деятельности в отсутствие тренера.

Направленность педагогической деятельности тренера на улучшение показателей, характеризующих индивидуальные возможности и способности боксеров способствует более успешному раскрытию кинезиологического потенциала занимающихся; дифференцированию учебно-воспитательного процесса, более качественному формированию ведущих морально-волевых качеств, росту спортивного мастерства.

3.4 Педагогические условия, влияющие на формирование индивидуального стиля

Взаимодействие спортсменов на ринге можно рассматривать как модель неожиданно возникающих экстремальных ситуаций, требующих мобилизации их резервных возможностей. Это свидетельствует о необходимости изучения адаптационных процессов в организме в сложных условиях внешней среды, обусловленных рядом причин:

- возможностью нокдауна или нокаута, имеющих решающее значение не только для исхода боксерского поединка, но и для здоровья спортсмена;

- необходимостью поиска оптимального способа решения сложных двигательных задач в условиях жесткого дефицита времени, что создает предпосылки для неизбежных ошибок;

- готовностью к преодолению значительных болевых ощущений, физической и психической усталости путем использования механизма включения морально-волевых качеств и, прежде всего, мужества, силы воли, упорства, выдержки, хладнокровия.

Для эффективного бокса характерны:

- увеличивающаяся плотность боя;

- активно-наступательная форма взаимодействия противников;

- способность вести поединок в высоком темпе на различных дистанциях;

- оптимальное сочетание серийных и одиночных прицельных действий;

- готовность к изменению основных параметров ведущих приемов. Это диктует необходимость всестороннего изучения способностей и возможностей спортсмена, поиска способов их эффективной реализации путем более рационального использования кинезиологического потенциала.

Как показали исследования В.В. Столбицкого, 1996, успех в поединке юных боксеров 14-16 лет обеспечиваются при проведении большого количества атакующих действий. В возрасте 14-16 лет результативность соревновательной деятельности обусловлена точностью атаки и эффективностью защиты. В качестве информационного показателя успешного боксерского поединка юношей 14-16 лет можно считать общее число проведенных ударов при высоком коэффициенте точных, достигших цели.

Современный уровень развития бокса предъявляет повышенные требования к качеству спортивной подготовки занимающихся на различных этапах. Боксерские поединки характеризуются высокой интенсивностью технико-тактических действий, обусловленных необходимым уровнем развития мышечных усилий и умением проявлять их в быстро изменяющихся ситуациях.

Анализ специальной литературы, свидетельствует о том, что высокий уровень функциональных возможностей организма, физической и специальной подготовки боксеров существенно определяет их способность к наступательным, уверенным и надежным технико- тактическим действиям в ходе проведения боя на ринге. Это обусловливает необходимость направленного формирования ловкости, точности двигательного действия и равновесия с учетом их структурного содержания, определяемого спецификой данного вида спорта.

Важным фактором, обеспечивающим повышение спортивного мастерства является прирост показателей ведущих двигательно- координационных качеств. Как показали исследования И.С. Колесника, 2007, для соревновательной деятельности боксера характерны такие разновидности ловкости как: дифференцирование пространственно-силовых и пространственно-временных параметров двигательных действий, а также степень ее проявления в стандартных, нестандартных и прогнозируемых условиях. Для прироста показателей ловкости боксера по данным разновидностям необходимо использование системы специальных упражнений, обеспечивающих укорочение латентного периода двигательных реакций, увеличение быстроты моторного компонента; повышение состояния возбудимости и растяжимости работающих мышц, а также улучшение межмышечной и внутримышечной координации.

Для направленного развития ловкости, проявляемой в нестандартных и прогнозируемых условиях, целесообразно использовать двигательные задания, способствующие синхронизации двигательных и вегетативных функций, повышению скорости восприятия и переработки информации.

Прирост показателей точности реагирования на внешний раздражитель и реагирования на движущийся предмет обеспечивается использованием физических упражнений, направленных на рациональное соотношение процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Для повышения устойчивости тела на данном этапе спортивной подготовки необходимо усвоение рационального расположения звеньев тела при выполнении каждого элемента двигательного акта, а также достижение минимизации степеней свободы, что обеспечивает более полную реализацию потенциальных возможностей юного боксера.

Повышение синхронизации двигательных и вегетативных функций, обеспечивающих проявление ловкости в нестандартных и прогнозируемых условиях, достигается использованием физических упражнений, обеспечивающих одновременное участие в работе разных мышечных групп с их последовательным включением в работу. В поле зрения боксера должны находиться все движения противника, что обусловливает своевременную оценку их ведущих параметров и адекватного выбора собственных ответных реакций. Спортсмену необходимо развивать внимание для прогнозирования действий противника по первым признакам подготовительных движений и другим внешним признакам, характеризующим уровень двигательной активности соперника (учащенное дыхание, покраснение или побледнение кожных покровов лица, как признак напряженного поиска решения двигательной задачи, смена дистанции, исходного положения и т.д.).

Для укорочения латентного периода двигательной реакции боксеры экспериментальной группы выполняли элементы технических приемов в усложненных условиях: при взаимодействии одновременно с двумя противниками, использовании утяжеленного пояса, утяжеленных перчаток; ускорении перемещения боксерской груши и боксерского мешка с помощью специальных приспособлений и т.д.

Формирование точности двигательных действий при реагировании на движущийся предмет осуществлялось путем применения двигательных заданий, обусловливающих повышение скорости восприятия и переработки информации, возникающей по ходу тренировочно-соревновательной деятельности:

- своевременная реакция на изменение противником исходного положения или боевой стойки;

- анализ серии подготовительных действий противника с прогнозированием вида основного ударного приема;

- контроль за скоростными параметрами движений противника по рингу; изучение способов защиты противника;

- анализ особенностей манеры ведения боксерского боя соперника;

- своевременный выбор эффективных ответных действий и т. д.

Устойчивость тела боксёра при проведении спортивного поединка, создает определённое тактическое и позиционное преимущество. При оптимальных параметрах выполнения различных атакующих одиночных и серийных ударов, боксеру легче своевременно найти эффективное защитное действие, нейтрализующее атаку противника. Кроме того, оптимальная устойчивость тела дает возможность свести на нет мощный атакующий удар противника при своевременном отклонении, уклоне, нырке и других защитных действиях.

Формирование ведущих двигательных качеств у юношей-боксеров экспериментальной группы осуществлялось при использовании различных условий:

- выполнение двигательных заданий, перемещаясь по наклонной поверхности снизу вверх, что связано с дополнительным преодолением собственной тяжести тела, повышением мышечного напряжения, усиленным распределением внимания;

- использование большей площади перемещения по площадке с сохранением заданной скорости;

- применение серийных ударных действий различной силы и т.д.

Большое внимание уделялось сравнительному анализу действий партнеров по команде, собственных действий и их сопоставлению с модельными характеристиками техники движения квалифицированных спортсменов. Кроме того, внимание занимающихся обращалось на признаки, характеризующие уровень проявления ведущих двигательно- координационных качеств: ловкости, точности и равновесия по их основным разновидностям. При анализе ошибок много времени уделялось самостоятельному поиску способов их устранения при консультативной помощи тренера.

Значительное место в учебно-тренировочном процессе занимали приемы, обеспечивающие положительное психо-эмоциональное состояние, а также усвоение способов расслабления работающих мышц путем использования различных видов активного отдыха -- смены характера двигательных заданий

Оптимальный уровень общей и специальной физической подготовленности может быть достигнут за более короткий период времени и меньших затратах мышечных усилий, при формировании ведущих двигательных качеств с учетом их структурного содержания и закономерностей влияния направленной мышечной нагрузки на физиологические системы и функции организма. Выбор используемых средств обусловлен глубоким знанием индивидуальных особенностей занимающихся, уровня их двигательной подготовленности, работоспособности и степени удовлетворенности от занятий избранным видом спорта.

Одним из условий повышения уровня технико-тактической подготовленности боксеров, является экстраполяция - способность нервной системы на основе имеющегося двигательного опыта адекватно решать вновь возникающие моторные задачи. Экстраполяция в спортивной деятельности рассматривается, как способность выполнять новые действия на основе имеющегося моторного опыта. Данное свойство нервной системы проявляется в различных формах: адекватной оценке возникшей ситуации, программировании содержания предстоящих двигательных действий и т.д.

Явления экстраполяции сопровождают деятельность человека не только при усвоении новых движений, но и при выполнении уже известных, хорошо знакомых. Так, в боксе спортсмен, овладевший навыками нанесения прямого удара, технически верно выполняет его различные варианты:

- прямой удар левой в голову с шагом вперед;

- прямой удар левой в голову с небольшим наклоном туловища вправо и с шагом вперед и др. Это позволяет спортсмену в самых различных условиях боксерского поединка выполнить данный технический прием с большой эффективностью.

При выполнении достаточно сложного технического приема в двигательную деятельность вовлекается большое количество различных комбинаций работы мышц, что обеспечивает успешное приспособление организма к конкретным условиям. Смена величины углов в плечевых, тазобедренных и голеностопных суставах; изменение соотношения расположения звеньев тела относительно друг друга, увеличение или уменьшение наклона тела и т.д., обусловливают изменение деятельности мышц.

В практике спортивной подготовки боксера одним из основополагающих требований к уровню его технико-тактической подготовленности является усвоение рациональной техники ведущих приемов, как базы для правильного выполнения подготовительных, подводящих и других упражнений путем экстраполяции.

В процессе усвоения новых вариантов двигательных действий создаются условия для расширения диапазона экстраполяции, что необходимо учитывать при построении учебно-тренировочного процесса, а также разработки индивидуальных заданий, направленных на формирование индивидуального стиля боксеров. Чем разнообразнее условия выполнения двигательных актов, тем шире возможности экстраполяции. Это обусловливает необходимость использования различных форм организации занятий; многообразия средств в сочетании с природными факторами, а также применение имеющегося арсенала боксерского оборудования, специального инвентаря, тренажеров, тренажерных устройств и технических средств обучения.

В разработанной нами педагогической технологии обучения ведущим техническим приемам боксеров учитываются явления экстраполяции, что предусматривало возможность выявления сходных по структуре и характеру двигательных действий с усваиваемым техническим приемом. При этом часть двигательных действий предлагались тренером, а два-три двигательных действия должны были подобрать сами спортсмены. Так, при разучивании техники выполнении прямого удара правой в голову, юным боксерам необходимо было освоить ответный прямой удар правой в голову после защиты подставкой левого плеча; ответный прямой удар в голову после защиты уклоном вправо; встречный прямой удар правой в голову.

Боксерам предлагалось путем изучения специальной литературы и наблюдений за учебными боями высококвалифицированных боксеров выявить другие варианты изученного ударного действия, среди которых возможны: ответный прямой удар правой в голову после защиты подставкой левого предплечья; ответный прямой правой в голову после защиты шагом назад и в сторону; ответный прямой удар правой в голову после защиты отбивом левым предплечьем и т.д.

Способность занимающихся к использованию различных вариантов усвоенного технического приема оценивалась экспертной группой в составе пяти человек - тренеров других ДЮСШ по боксу. С этой целью использовались следующие критерии оценки:

5 баллов - использование не менее трех вариантов усвоенного технического приема при их выполнении в точном соответствии с ведущими параметрами: пространственно-временными, пространственно-силовыми; при оптимальном темпе и двигательном ритме;

4 балла -- при выполнении двух вариантов данного двигательного действия в соответствии с его формой и содержанием;

3 балла -- при выполнении одного варианта изученного технического приема при высоком качестве усвоения;

2 балла -- при затруднении в выявлении других вариантов изученного удара или защитного приема при правильном выполнении предложенного тренером без предварительной подготовки;

1 балл -- при неготовности юного боксера к самостоятельному поиску другого варианта разученного двигательного действия и неспособности его выполнения без дополнительной подготовки предложенного партнерами по команде или тренером.

Особенностью данной педагогической технологии является прочное закрепление сформированного двигательного навыка путем его выполнения в разнообразных условиях, от облегченных до усложненных. Так, после усвоения рациональной техники выполнения атакующего ударного действия с применением боксерских снарядов: боксерской груши, боксерского мешка усложнение условий выполнения двигательных заданий достигалось за счет увеличения скорости перемещения данных снарядов; использования различных направлений перемещения боксерского мешка и боксерской груши: в передне-заднем, боковом направлении, по часовой и против часовой стрелки.

Изменение направления при выполнении движений осуществлялось хаотично: снизу вверх; стоя на наклонной плоскости; на различных дистанциях; с использованием разнообразных способов перемещения; при сочетании основного двигательного действия с разнообразными приемами защиты.

При взаимодействии с партнером возможности для вариативности движений значительно расширяются, начиная от использования контрастных ростовых показателей, до учета типа высшей нервной деятельности и латеральных двигательных предпочтений.

В процессе учебно-тренировочных занятий создавались условия, исключающие возможность привыкания к удобному партнеру, что обусловливало необходимость находиться в состоянии постоянного поиска новых успешных вариантов решения поставленной двигательной задачи. Обеспечение вариативности спортивной подготовки достигалось также проведением учебно-тренировочных занятий на свежем воздухе, на игровых площадках, оснащенных боксерским оборудованием, а также специальными щитами с силуэтами боксеров в различных боевых стойках.

Один раз в неделю боксеры экспериментальной группы тренировались на открытом пространстве; в зависимости от температурных условий длительность тренировки варьировалась от 10-15 минут до 25-30 минут. При низких температурных режимах значительно увеличивалась интенсивность занятий, что требовало применения хорошо усвоенных двигательных действий и позволяло использовать различные темповые параметры движений. При переходе в спортивный зал у боксеров создавалось впечатление значительно большей свободы в выборе характеристик выполняемых двигательных актов, что обусловливало более активное использование аналитических способностей боксеров; лучшего осмысления закономерностей выполнения технических действий, что в конечном итоге, способствовало повышению эффективности учебно-тренировочного процесса.

Эффективность выполнения большого количества двигательных действий может быть успешно усвоена за более короткий промежуток времени и меньших энерготратах путем формирования способности экстраполяции движений. Рациональный подбор подготовительных и подводящих упражнений дает возможность лучше усвоить структурное содержание физических упражнений. При правильной методике их усвоения, постепенном повышении мышечной нагрузки, последовательном увеличении сложности и т.д., результативность соревновательной деятельности заметно повышается. Важным моментом, подтверждающим необходимость учета явления экстраполяции, является повышение интереса занимающихся к учебно-тренировочному процессу, так как более очевидным становится рост их результатов.

3.5 Тесты и критерии оценки компонентов индивидуального стиля

Индивидуальный стиль боксера является важнейшим показателем спортивного мастерства. Формируясь в течение всего периода спортивной подготовки индивидуальный стиль основывается на персональных способностях и возможностях организма, его скрытых резервах, отражает типологические особенности спортсмена, определяет черты его характера, мировоззрение.

Способность к импровизации двигательных действий:

Тест 1: прямой удар правой в голову

Выполнение различных вариантов данного приема различными техническими способами:

1. Выполнение приема с шагом правой вперед.

2. Выполнение данного удара небольшим вращательным движением.

3. Прямой удар с отклоном. Ответный прямой удар правой в голову после защиты шагом назад и в сторону.

4. Прямой удар с нырком.

5. Нанесение прямого удара после защиты уклоном вправо.

6. Прямой удар с подскоком вперед.

7. Выполнение приема с изменением дистанции.

8. Встречный прямой правой в голову на атаку прямым левой в голову.

9. Ответный прямой удар правой в голову после защиты шагом назад и в сторону.

Тест 2: прямой удар левой в голову. Выполнение различных вариантов данного приема.

1. Прямой удар левой в голову с уклоном влево.

2. Прямой удар левой в голову с уклоном вправо.

3. Прямой удар левой в голову с шагом вперед.

4. Прямой удар левой в голову с шагом вперед.

5. Прямой удар левой в голову с шагом назад правой.

6. Прямой удар левой в голову с шагом назад левой.

7. Прямой удар левой в голову с нырком.

8. Прямой удар левой в голову с отклоном.

9. Прямой удар левой в голову с подскоком вперед.

10. Прямой удар левой в голову с изменением длины дистанции.

Критерии оценки техники выполнения 1 варианта данного приема: прямой удар правой в голову с шагом правой вперед

5 баллов - прием выполняется с опережением действий противника, с высокой точностью поражения и своевременным отходом;

4 балла - опережение действий противника, точное нанесение удара при недостаточном приложении мышечных усилий и своевременный уход от ответного действия;

3 балла - опережение скорости движений противника при небольшой точности атакующего действия; недостаточное приложение мышечных усилий, запоздалый отход;

2 балла - запаздывание ответной реакции на атакующее действие противника; удар, не достигший цели;

1 балл - неадекватное действие на атакующий прием противника, запаздывание с отходом назад для изменения тактики.

Критерии оценки импровизации движений в ответ на прямой удар правой в голову с отклоном

5 баллов -- быстрая реакция на атакующий удар, эффективное защитное действие, выполнение ответного прямого удара с быстрым отклоном;

4 балла - своевременная реакция на атаку противника, успешное защитное действие, ответный удар с недостаточной амплитудой движения при отклоне;

3 балла -- недостаточная скорость ответной реакции на атакующий удар противника, неэффективное защитное действие;

2 балла -- явное запаздывание при реагировании на атакующее действие противника, нерезультативная защита, неточный прямой удар правой в голову с недостаточным отклоном;

1 балл -- неадекватная реакция на атакующий удар противника, слабая защита, неэффективный прямой удар при отсутствии отклона.

Критерии оценки импровизации движений в ответ на прямой удар правой в голову после защиты уклоном вправо:

5 баллов - четкое прогнозирование действий противника, своевременная защита уклоном вправо, точный ответный прямой удар правой в голову;

4 балла -- своевременный уклон вправо, небольшой шаг правой ногой вправо для более устойчивого положения, недостаточно сильный ответный прямой удар правой в голову;

3 балла -- своевременный уклон вправо, небольшая потеря равновесия ответный прямой удар правой в голову недостаточно точный;

2 балла - некоторое замедление реакции на атаку противника, недостаточный уклон вправо, слабый ответный прямой удар правой в голову;

1 балл -- нечеткое прогнозирование действий противника, запоздалый уклон вправо, значительная потеря равновесия и ответный удар, не достигший цели.

Важным компонентом индивидуального стиля является вариативность двигательной деятельности, которая существенно зависит от способности к экстраполяции. Данные компоненты являются необходимой предпосылкой проявления персональной техники ведения спортивного поединка.

Тест 1. Прямой удар левой в голову. Выполнение различных вариантов данного приема.

а) прямой удар левой в голову с шагом вперед

Критерии оценки:

5 баллов - синхронное движение левой руки с шагом левой ноги по прямой линии к месту удара, быстрое перемещение веса тела на левую ногу, одновременное выполнение ударного действия с максимальным ускорением, точное поражение цели;

4 балла - согласованность движений левой руки с шагом левой ноги, своевременное перемещение веса тела на левую ногу с быстрым и точным атакующим ударом;

3 балла - недостаточная синхронность шага левой ноги и движения левой руки для выполнения атакующего удара перемещение веса тела на левую ногу, некоторое замедление движения руки, снижающее силу атакующего удара;

2 балла - последовательное выполнение шага левой ноги вперед и движение левой руки для нанесения атакующего удара, вес тела распределяется на правой и левой ноге, что не обеспечивает точность атакующего действия;

1 балл - неуверенное перемещение с дальней дистанции для сближения с противником, рассогласование движений при перемещении веса тела на левую ногу и выполнение атакующего удара, что обусловило его неэффективность.

Тест 2.

б/ встречный прямой удар левой в голову

Критерии оценки:

5 баллов -- опережающее движение на действия противника с одновременной зашитой подставкой правой ладони, точный эффективный удар;

балла - опережающие действия, своевременная защита, удар недостаточной силы;

балла -- движение выполняется одновременно с действиями противника, эффективная защита, недостаточно точный удар;

2 балла - заметное отставание от действий противника, слабая защита;

1 балл -- запаздывание в ответ на действия противника, неэффективная защита, удар не достигает цели.

Критерии оценки вариативности двигательных действий:

5 баллов -- выполнение значительного количества возможных вариантов основного технического действия в наиболее короткий промежуток времени по заданию тренера (не менее 6-8) с учетом своих индивидуальных особенностей;

4 балла -- выполнение заданного количества вариантов усвоенного атакующего действия при небольших паузах для поиска новых форм движений;

3 балла - затруднения при необходимости выбора новых вариантов движений более 3-4 известных ранее;

2 балла -- применение вариантов выполнения усвоенных технических действий, продемонстрированных другими боксерами;

1. балл - явные затруднения при выполнении задания; необходима методическая помощь тренера.

Физические упражнения для формирования вариативности двигательных действий:

- выполнение собственного оригинального варианта показанного тренером технического приема с учетом индивидуальных возможностей боксера;

выявление особенностей изменения параметров двигательных действий при взаимодействии с разными боксерскими снарядами (боксерской грушей, боксерским мешком, чучелом и др.);

- выбор двигательных действий в зависимости от выполнения заданного технического приема в разных условиях тренировочной работы (при повышенной скорости движений, при частой смене дистанции; при использовании 3-4 дополнительных движений и т.д.);

- смена способа выполнения атакующего удара в ответ на звуковой сигнал и т.д.

Критерии оценки свободы и легкости движений:

5 баллов -- высокая динамичность, слитность и плавность двигательных действий; оптимальное сочетание темпо-ритмовых параметров двигательного акта, четкость и точность атакующих ударов;

4 балла -- рациональный темп и ритм двигательных действий, отсутствие пауз, постепенное наращивание мощности атакующих приемов при их достаточной эффективности, не всегда оправданное соотношение применяемых дистанций, что несколько снижает композиционное преимущество боксера;

3 балла -- заметная скованность двигательных действий, незначительные потери темпа при смене дистанции, излишняя напряженность мышц в атакующих ударах;

2 балла -- неуверенность в своих силах, отсутствие свободы и легкости движений в наиболее технически сложных двигательных действиях;

1 балл - явная растерянность на ринге, боязнь противника, значительные паузы при выполнении ответных ударных действий, отсутствие инициативы.

Физические упражнения для формирования свободы и легкости движений:

- серия атакующих действий в точки, обозначенные на боксерском мешке с перемещением по пространственным ориентирам;

- выполнение атакующих и защитных приемов в повышенном темпе;

- удлинение времени выполнения серии ударных действий;

- атакующие действия в усложненных условиях (смена темпа и ритма движений; использование всей площади ринга; изменение способа выполнения технического приема по звуковому сигналу тренера);

- взаимодействие с партнерами разной весовой категории и т.д.

Критерии оценки сформированности «чувства удара»:

5 баллов - явное отличие пространственно-временных и пространственно-силовых параметров движений в начале выполнения атакующего действия в момент соударения. Уверенность в своих силах, достаточно высокий темп движений.

4 балла- заметное различие ведущих характеристик нападающего приема в начальной и завершающей фазах двигательного акта, некоторая напряженность в движениях.

3 балла - трудно различимое отличие начальной фазы двигательного действия и финального движения. Заметная скованность двигательных действий; неточное приложение атакующего удара.

2 балла - равномерное прогнозируемое перемещение руки для выполнения ударного действия, излишняя суета на ринге, неуверенность в своих силах, атакующий прием не достигает цели.

1 балл -- незавершенность атакующего приема, нечеткие параметры технического действия, атака не достигает цели.

Физические упражнения для формирования «чувства удара»:

- серия атакующих приемов с примерно одинаковой силой в заданную точку на боксерском мешке;

- ударное действие с изменением мышечного напряжения в разных точках траектории перемещения кисти;

- атакующий прием с максимальным мышечным усилием;

- ударное действие после дополнительных движений (уклона, отклона нырка);

- атакующий прием с наибольшей концентрацией мышечных усилий в момент, заданный тренером (свисток, хлопок и др.) и т.д.

Критерии оценки уровня сформированности «чувства партнера».

5 баллов - уверенность в себе, сохранение высокого темпа движений в течение боя; высокий запас «прочности», своевременный уход от атакующих действий, неожиданные мощные и точные контратакующие удары;

4 балла - опережающая реакция на действия противника; разнообразные варианты двигательных действий; неэффективное использование площади ринга;

3 балла -- четкое прогнозирование действий противника, значительный запас атакующих и защитных приемов; неумение владеть инициативой боя в течение поединка;

2 балла - незавершенность задуманной комбинации, запоздалая реакция на действия противника;

1 балл -- неумение противостоять натиску противника и провести свой атакующий удар.

Физические упражнения для формирования «чувства партнера»:

на комбинацию из 3-5 ударных действий партнера выполнить несколько вариантов своих ответных приемов;

- на атакующий удар провести 2-3 защитных и 3-5 контратакующих действий;

- на каждую попытку атакующего действия партнера провести с опережением контратаку и не дать завершить атаку;

- выполнять все действия на ринге с более высоким темпом, чем у партнера;

- по ходу учебного боя неоднократно использовать переходы с одной дистанции на другую с изменением темпа и ритма движений.

3.6 Формирование индивидуальной техники выполнения основных приемов в боксе

В специальной литературе нашли свое отражение все элементы техники боксерского поединка, усвоение которых обеспечивает необходимую спортивную подготовку. Однако техника выполнения каждого элемента имеет свои особенности, обусловленные росто-весовыми показателями спортсмена, его типом высшей нервной деятельности, степенью владения тактическими приемами и т.д. Немаловажное значение имеет также длина отдельных звеньев тела, влияющая на выбор предпочтительного способа выполнения ударных действий: прямого, бокового, снизу и др. Рост боксера и длина отдельных звеньев тела определяют также особенности принятия боевой стойки, что также имеет значение для формирования индивидуальной техники выполнения ударных действий.

Одно и то же ударное действие, например, прямой удар левой в голову разными боксерами в зависимости от их росто-весовых показателей, соотношения длины звеньев тела, уровня развития двигательно- координационных качеств, волевой установки и решаемой педагогической задачи выполняется по-разному. Важным внешним фактором, влияющим на вариативность техники выполнения любого ударного действия в боксе, являются направленность и характер двигательной деятельности противника. Следовательно, чем большей вариативностью техники выполнения основных ударных действий владеет боксер, тем выше степень управления боксерским поединком на ринге, тем лучше владеет ситуацией спортсмен.

В экспериментальной группе занятия проводились с использованием разработанной нами педагогической технологии, содержанием которой являлось использование системы подготовительных, подводящих и основных упражнений в вариативных условиях.

Прямой удар левой в голову занимающиеся усваивали, работая в парах с партнерами разного роста; с различными параметрами, характеризующими строение тела спортсмена; с заданной скоростью, от замедленной до высокой в зависимости от качества усвоения техники предыдущего структурного элемента. Данный прием выполнялся с использованием дополнительных движений, обманных, с уклоном, отклоном; с применением различных дистанций: с места, с дополнительным шагом, с приставным и т.д.

Кроме того, использовались различные световые и звуковые раздражители:

- по свистку тренера спортсмен выполнял двигательные задания в соответствии с темпо-ритмовыми параметрами;

- при хлопке руками -- с дополнительным движением;

- при световом сигнале - принимается боевая стойка и боксер выполняет боковой удар левой в голову с приставным шагом. При этом перед боксером была поставлена задача на опережение действий противника, прогнозирование которых он должен был осуществить:

- по подготовительным движениям;

- по особенностям принятия боевой стойки;

- по количеству ударных действий в одной серии;

- по силе и скорости выполнения атакующего удара и характеру защитных действий.

Боксеру необходимо было выявить наиболее часто используемые противником дистанции, способы передвижения; прямые, боковые, а также удары снизу; ориентироваться на преимущественное выполнение ударных действий правой или левой и их соотношение.

Одним из методических приемов, направленных на формирование индивидуальной техники атакующих ударов, было использование различных зрительных и слуховых ориентиров, применение перчаток различного веса, утяжеленного пояса. Структурным элементом учебно-тренировочного процесса боксеров было использование боксерской груши и боксерского мешка с контуром верхней части силуэта и обозначением основных точек приложения удара.

Ряд методических приемов заключался в формировании навыков точного поражения противника в заданную тренером точку по его сигналам. Разные временные интервалы подачи сигналов обусловливали необходимость нахождения боксеров в повышенном мышечном тонусе и готовности к своевременному перераспределению мышечных усилий. При этом спортсмен должен был с одинаковым мышечным напряжением выполнять удары, как правой, так и левой рукой, применяя по ходу нырки, уклоны, отклоны и обманные движения.

Качество движений оценивалось тренером и более квалифицированными боксерами на каждом тренировочном занятии, что позволяло спортсмену получать необходимую информацию об основных параметрах его действия. Все достижения занимающегося отмечались перед группой, наряду с проявлением его морально-волевых качеств и психологических свойств личности (наблюдательность, внимание, восприятие).

Результативность технического приема обеспечивается его неожиданностью, силой и точностью, что достигается созданием единой жесткой системы из различных звеньев тела, объединенных в целостную конструкцию в момент нанесения атакующего удара. Другой, специфической особенностью боксерского поединка является своевременное принятие рационального исходного положения для проведения контратакующего удара.

Оптимальное расположение звеньев тела обеспечивает не только своевременное перемещение ОЦТ, но и обусловливает высокую устойчивость, необходимую для концентрации мышечных усилий в заданном направлении. Недооценка значимости своевременного принятия оптимального исходного положения приводит к снижению результативности ударного действия или промаху, что позволяет противнику провести контрудар. В связи с этим обучение новичков эффективному использованию исходных положений необходимо рассматривать как элемент формирования основополагающих базовых умений и навыков.

Способность к эффективному управлению мышечным напряжением также в значительной мере определяет результативность боксерского поединка. Сила атакующего удара многократно увеличивается, если в его выполнении участвуют другие звенья тела. Его подготовка начинается с напряжения мышц голени, опорной ноги с последующим распространением по другим звеньям до кисти рабочей руки. Своевременное проведение удара до момента исчезновения энергетического импульса работающих мышц увеличивает силу атакующего удара в два и более раз.

Исследования А.И. Гаракяна, О.В. Меньшикова, З.М. Хусяйнова,2007, показали, что сила атакующего действия боксера прямо пропорциональна скорости и величине ударной массы, складывающейся из массы руки и части плечевого пояса. Следовательно, в работе с начинающими боксерами при их ознакомлении с основными техническими приемами необходимо формировать навыки использования мышечного напряжения последовательно различными звеньями.

Уровень технико-тактической подготовки определяется через несколько тренировочных занятий и апробирования основных приемов. Качество их выполнения: прямого удара левой в туловище с шагом вперед; боковых ударов левой и правой в туловище; удара снизу левой в туловище после шага вперед - оценивалась в баллах экспертной группой из 5 человек, тренеров другого спортивного клуба.

При выполнении прямого удара в туловище с шагом вперед оценивалось: одновременность атакующего и защитного удара при рациональной последовательности всех действий с нарастающим темпом при создании единой жесткой системы, обеспечивающей постепенное нарастание мышечных усилий к моменту выполнения удара перчаткой.