Методика самостоятельных занятий силовой направленности школьников занимающихся в секции футбола

Комплекс 4

1 станция - сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Выполняется упражнение в различных вариантах:

- ноги на полу (обычное отжимание);

- ноги на скамейке;

- руки на скамейке;

2 станция - сгибание - разгибание рук в упоре сзади на скамейке.

3 станция - поднимание верхней части туловища. Лежа на полу, ногти (голени) на скамейке под прямым углом. Поднимать верхнюю часть туловища, касаясь руками скамейки, справа, по центру и слева от ног.

4 станция - поднимание таза и согнутых ног. Лежа на скамейке и держась за нее руками за головой, поднимать согнутые ноги к голове, напрягая мышцы брюшного пресса. Обращать внимание на медленное опускание ног до касания скамейки. При подъеме ног делать выдох, при опускании - вдох.

5 станция - приседания в выпаде одной ногой вперед, другая на скамейке. Стоя, одна нога опирается носком на скамью, другая в выпаде впереди. Выполняются все приседания подхода на выдвинутой вперед ноге. Плечи держать прямо.

6 станция - поднимание таза и одной ноги вверх. Упор сидя сзади на полу с опорой ног (пяток) на скамейку. Переход в упор лежа сзади с отведением головы назад и выпрямлением туловища.

7 станция - поднимание верхней части туловища в положении лежа на бедрах. Лежа вдоль скамейки на бедрах, прямые руки касаются пола. Поджимание прямых рук за голову и верхней части туловища вверх.

8 станция - поднимание ног. В положении лежа на груди вдоль скамейки и держась за нее руками, поднимать слегка согнутые ноги назад.

9 станция - наклоны вперед. Сидя на краю скамейки, ноги врозь. Выполнить наклон вперед к правой ноге. Держать 15 секунд. Затем к левой ноге и посредине. Держать не менее 15 секунд в каждом положении.

10 станция - повороты туловища на 90° со штангой (30 кг) на плечах;

III. Обоснование силовой направленности занятий физической культурой футболистов старших классов

3.1 Исследование физического развития и физической подготовленности старшеклассников

Определение показателя Эрисмана

Известно, что показатель Эрисмана характеризует уровень физического развития и служит в качестве метода оценки развития грудной клетки (А.Н. Воробьев, Ю.К. Соркин, 1987). Результаты исследования показателя Эрисмана у школьников приведены в таблице 1.

Таблица 1

Уровень развития грудной клетки у футболистов 9-11 классов

Количество исследуемых	Показатель Эрисмана(в %)
	отрицательный	положительный
20	64	36

Приведенные в таблице результаты показывают, что из обследованных футболистов 9-11 классов 2/3 имеют слабое (отрицательный показатель) развитие грудной клетки и только третья часть - нормальное (положительный показатель) развитие.

Таким образом, результаты исследования показателя Эрисмана у школьников старших классов свидетельствуют о низком уровне их физического развития.

Результаты исследования крепости телосложения

Показатель крепости телосложения, как метод оценки физического развития является интегральным показателем физического состояния человека. В таблице 2 приведены результаты исследования крепости телосложения учащихся.

Таблица 2

Уровень телосложения у футболистов 9-11 классов

	Показатели крепости телосложения (в%)
Количество исследуемых	Очень слабое телосложение	Слабое телосложение	Среднее телосложение	Хорошее телосложение	Крепкое телосложение
20	24	42	16	16	2

Из приведенных данных в таблице видно, что менее 1/5 обследованных футболистов имеют крепкое и хорошее телосложение, 2/3 - слабое и очень слабое телосложение и лишь 16% среднее телосложение.

Оценка показателей силового индекса

В изучаемой нами проблеме большое значение имеет определение относительной силовой подготовленности футболистов, которая позволит объективно оценить их уровень физического развития. Силовые индексы определяют уровень развития силы отдельных групп мышц относительно веса тела [46].

Результаты исследования силовой подготовленности приведены в таблице 3.

Таблица 3

Показатели силового индекса (в %)

Количество исследуемых	Для мышц спины	Для мышц кисти
	Ниже нормы	Норма	Ниже нормы	Норма
20	79	21	71	29

Как видно из таблицы более 2/3 тестируемых учащихся имеют уровень развития мышц спины и кисти ниже нормы и только около 1/3 продемонстрировали силовые показатели на уровне нормы и выше.

Таким образом, результаты исследования подтверждают литературные данные о низком уровне физического развития и физической подготовленности старшеклассников.

3.2 Изучение отношения школьников к возможности применения силовых упражнений в процессе физического воспитания

С целью выявления отношения школьников к занятиям атлетизмом был задан вопрос: «Каково Ваше отношение к занятиям атлетической гимнастикой?» Как видно из таблицы, распределение ответов старшеклассников неоднозначное: 68 % старшеклассников атлетическая гимнастика интересует больше, чем другие виды спорта, 24 % - интересует так же, как и другие виды спорта, 8 % - не интересует.

Таблица 4

Распределение ответов старшеклассников на вопрос: « Каково Ваше отношение к занятиям атлетической гимнастикой?» (в % к числу опрошенных).

№	Содержание ответов	Распределение ответов
1.	Атлетическая гимнастика нравится больше, чем другие виды спорта	68
2.	Интересует так же, как и другие виды спорта	24
3.	Не интересует	8

Согласно полученным ответам можно заключить, что старшеклассники положительно относятся к занятиям атлетической гимнастикой, т.к. эти занятия наиболее интересные, увлекательные и полезные, по мнению самих школьников.

3.3 Результаты опроса учителей физической культуры по проблеме атлетической направленности в занятиях со школьниками

Проведенный анкетный опрос учителей физической культуры (см. табл. 5) подтверждают наши данные о низком уровне физической подготовленности детей. По их мнению, 60% старшеклассников имеют слабую физическую подготовленность. 30% - хорошую и только 10% юношей обладают отличной физической подготовленностью.

Таблица 5

Распределение ответов учителей физической культуры на вопрос, «Каков в процентном отношении уровень силовой подготовленности юношей 9-11 классов»

№	Содержание ответа	Распределение ответов (в % к числу опрошенных)
1	«Отлично»	10
2	«Хорошо»	30
3	«Удовлетворительно»	27
4	«Неудовлетворительно»	33

Для определения целесообразности самостоятельных занятий силовыми упражнениями учителям физической культуры был задан вопрос: «Укажите наиболее подходящие формы организации занятий атлетической гимнастикой?» Ответы на поставленный вопрос представлен в таблице 6.

Таблица 6

Распределение ответов учителей физической культуры на вопрос: «Укажите наиболее подходящие формы организации занятий атлетической гимнастикой»

№	Содержание ответов	Распределение ответов (в % к числу опрошенных)
1	На уроках физической культуры	22
2	В неурочное время (кружок фк, секция ОФП)	78
3	В виде самостоятельных занятий	100

Практически все опрашиваемые учителя (100%) за введение самостоятельных домашних занятий. Из них 78% положительно отзываются о неурочных самостоятельных занятиях в школьных кружках физической культуры и секциях общей физической подготовки. И только 22% респондентов выявили желание и готовность к внедрению силовых комплексов на уроках физической культуры.

Анализируя, научно-методическую литературу мы выяснили, что некоторые авторы [48] утверждают, что многие преподаватели имеют затруднения при составлении комплексов силовой направленности. С целью подтверждения этого, мы задали учителям вопрос: «Дает ли учебное заведение, которое вы окончили, необходимые знания в атлетической подготовке?»

Из результатов ответов (табл. 7) видно, что действительно многие преподаватели физической культуры имеют затруднения, а именно 74% учителей, по их мнению, получили недостаточно информации, и только 26% хорошо разбираются в вопросах атлетизма.

Таблица 7

Распределение ответов учителей физической культуры на вопрос «Дает ли учебное заведение, которые вы окончили, необходимые знания в атлетической подготовке?»

№	Содержание ответов	%
1	Да, в полном объеме	26
2	Дает, но мало	64
3	Нет, не дает	10

Представленные данные тестов, анкетирования и интервью показывают сложную обстановку в области физического воспитания в нашем городе. Причин много: нехватка часов, слабая материальная база, слабый методический уровень учителей. Такое же положение наблюдается в целом по стране.

Одним из путей решения данной проблемы мы видим в приучении учащихся к самостоятельным занятиям физическими упражнениями силовой направленности.

3.4 Результаты тестирования

Контрольные упражнения для оценки уровня силовой подготовки:

1. Удар на дальность по неподвижному мячу (м). Удары по мячу на дальность выполняются правой или левой ногой по неподвижному мячу с разбега любым способом. Дальность полета мяча измеряется от места удара до места первого касания мяча о землю по коридору шириной 10 метров. В зачет идет - лучшая попытка из двух.

2. Подтягивание на перекладине (количество раз). Подтягивание на перекладине; и.п. - хват сверху, вис на выпрямленных руках. Подтягивание считается правильным, когда подбородок находится выше перекладины.

3. Прыжок в длину с места с двух ног (см). Правила выполнения прыжка в длину с места с двух ног. Футболист становится за контрольной линией. Сбоку от него: на полу, наносится 3-метровая шкала с делениями. Измерение проводится по общепринятым правилам отсчета длины прыжка. Выполняется две попытки. Засчитывается лучший результат.

Анализ данных полученных в ходе исследования, позволяет констатировать следующее: если до начала эксперимента контрольная и экспериментальная группа находились на одном уровне подготовленности. Результаты эксперимента представлены в таблицах 8 и 9.

Таблица 8

Результаты предварительного тестирования

Контрольные испытания	Контрольная группа	Экспериментальная группа	Достоверность
	Х ± m	Х ± m	t	t-таб	зР
1. Удар на дальность по неподвижному мячу (м)	42,6 ± 0,7	42,4 ± 0,7	0,20	2,10	>0,05
2. Подтягивание на перекладине (количество раз)	12,1 ± 0,4	11,7 ± 0,4	0,76	2,10	>0,05
3. Прыжок в длину с места с двух ног (см).	217, 0 ± 0,9	218,2 ± 0,8	0,96	2,10	>0,05

После эксперимента, различия между средними арифметическими двух групп оказались достоверны.

Таблица 9

Результаты итогового тестирования

Контрольные испытания	Контрольная группа	Экспериментальная группа	Достоверность
	Х ± m	Х ± m	t	t-таб	РР
1. Удар на дальность по неподвижному мячу (м)	43,8 ± 0,7	45,0 ± 0,6	1,33	2,10	>0,05
2. Подтягивание на перекладине (количество раз)	12,7 ± 0,3	13,0 ± 0,4	0,67	2,10	>0,05
3. Прыжок в длину с места с двух ног (см).	218,5 ± 0,9	221,3 ± 0,8	2,26	2,10	>0,05

Сравнительный анализ показал, что результаты улучшились у обеих групп, однако прирост был различным.

Из таблиц мы видим, что показателя стали лучше у экспериментальной группы. Причина большего прироста результатов в ЭГ, на наш взгляд, заключается в различии условий выполнения упражнений. При использовании традиционных методов учащиеся вынуждены многократно выполнять одни и те же упражнения, при этом снижается работоспособность, наступает утомление, что приводит к отказу от выполнения упражнений. Применение кругового метода тренировки вызывает у учащихся положительные эмоции, стимулирует максимальное проявление физических и духовных сил, создает условия для более полного раскрытия функциональных возможностей организма.

Вследствие чего, можно сказать, что экспериментальная методика оказалась эффективнее, чем методика, по которой занималась контрольная группа и можно рекомендовать тренерам по футболу.

IV. Содержание самостоятельных занятий с атлетической направленностью

4.1 Формирование у футболистов старших классов потребности в личном физическом совершенствовании

Одна из основных задач физического воспитания в школе - формирование у школьников потребности в личном физическом совершенствовании. Достижение этой цели возможно лишь при решении ряда промежуточных задач: воспитания у школьников устойчивого интереса к физической культуре, формирования у них навыков и умений самостоятельных занятий, содействия внедрению занятий физической культурой в режим дня и т.д.

Первой ступенью на этом пути является заинтересовывание ребят. Причем в практической работе учителю важно, имея дело с различными по возрасту и контингентами учащихся, различать непосредственный интерес (интерес к самому процессу деятельности) и опосредованный (интерес к результатам деятельности).

В отличие от младших школьников, которых мало волнует, как отразятся его сегодняшние упражнения на завтрашнее самочувствие и состояние, в старших классах ребят уже можно ориентировать на результат деятельности. Настоящей активности школьников на уроках и во внеучебное время, их стремления к самостоятельным занятиям учитель добьется тогда, когда сможет убедить ребят в реальной возможности увеличения у них силы и других качеств в результате занятий физическими упражнениями (Г.Б. Мейксон, 1986). Важным условием для формирования навыков и умений самостоятельных занятий, является доступность, посильность конкретных заданий для каждого школьника. Особое значение в самостоятельной работе приобретает принцип сознательности при ее выполнении.

Опыт передовых школ свидетельствует, что только там, где учащиеся получают задания систематически, где задания даются строго в соответствии с подготовленностью ребят и представляют собой систему, работа идет продуктивно. Из этого положения вытекает еще одно требование - организация самостоятельных занятий в определенной системе.

Подготовка учащихся к самостоятельным занятиям должна начинаться с четкого немногословного инструктирования школьников о цели и задачах конкретных самостоятельных занятий, постепенного вооружения знаниями о системе самотренировок, привития необходимых технических и организационных навыков. На всех этапах обучения задания должны быть такой трудности, чтобы для их выполнения школьники прилагали определенные усилия.

С первых же занятий нужно требовать от учащихся соблюдение дозировки времени и нагрузки. Учителя, имеющие опыт работы в этом направлении, обычно начинают обучение непосредственно на уроках, когда учитель может вовремя оказать помощь при возникновении затруднений. Обязательным компонентом обучения является систематическая проверка даваемых школьникам заданий. Другим важным моментом является выработка у ребят простейших приемов самоконтроля за реакцией своего организма на нагрузку. Без этого невозможно эффективно заниматься самостоятельно. Как и любая другая деятельность, связанная с обучением и воспитанием, обучение навыкам и умениям самостоятельных занятий требует индивидуального подхода к учащимся в процессе организации самостоятельной работы. Она должна заключаться, прежде всего, в помощи со стороны учителя, причем ребята послабее должны получать большую помощь.

Ряд авторов - Г.Б. Мейксон, В.Н. Шаулин, Е.Б. Шаулина рекомендуют придерживаться следующей схемы. Сначала следует дать школьникам знания, необходимые для самостоятельного выполнения конкретных упражнений, убедить ребят в значимости, важности и полезности этих занятий. Затем, необходимо довести до учащихся знания о самом процессе самостоятельной деятельности. Сказанное вовсе не означает, что нужно «выдать» школьникам сразу все сведения по определенному виду самостоятельной деятельности, а потом переходить непосредственно к обучению. В начале сообщаются общие знания, создается представление о содержании, характере работы.

На последующих этапах знания углубляются, расширяются, уточняются. При этом будет неправильным требовать от ребят заучивания тех сведений, которые им необходимы для самостоятельных занятий физическими упражнениями. Ведь источником формирования содержания предмета физическая культура в школе является не изложение основ наук, а научение школьников видам и правилам деятельности (физкультурной). Содержание и логика наук, стоящим за предметом физическая культура, служат лишь ориентиром при отборе видов деятельности.

Несколько слов о самостоятельном выполнении упражнений. Чтобы самостоятельно выполнять разнообразные упражнения, ученик должен уметь контролировать свои движения. Это представляет определенную трудность: при отсутствии внешнего контроля, оценки он должен руководствоваться своими ощущениями, главным образом, мышечным чувством. Если ребят специально не учить этому, они испытывают большие затруднения при различении пространственных, временных и динамических параметров движения. Как научить их этому? Прежде всего, обращая внимание учащихся на оценку таких положений, т.е. когда ученик выполнил упражнение, учитель не должен спешить сам оценивать правильность выполнения, следует попросить сделать это ученика (тем самым сосредотачивается внимание на этом вопросе). Причем, такая работа должна носить систематический характер.

Важно не только обучать учащихся воспроизведению каких-либо движений самостоятельно, но и знакомить их с основными положениями, правилами самостоятельных занятий. Только тогда учащиеся в соответствии с теми условиями, в которых они будут заниматься, смогут правильно подобрать упражнения, спланировать свои занятия. Следует также помнить-задавать упражнения для самостоятельного выполнения можно лишь тогда, когда они достаточно отработаны на уроке под наблюдением учителя.

Определяя сложность того или иного задания, учитель должен учитывать индивидуальные способности учащихся, их склонности, способности с тем, чтобы с одной стороны - имело определенную трудность, требующего известного напряжения для преодоления.

Для того чтобы оценивать результаты любой деятельности, в том числе и самостоятельной, необходимо сопоставлять достигнутые результаты с поставленной целью, необходимо приучить детей анализировать свои действия. Практически это может выглядеть следующим образом: оценивая деятельность учащихся, допустим, по развитию силы рук, учитель предлагает ребятам найти причины, почему тот или иной ученик имеет высокую или низкую подготовленность. Это будет способствовать формированию у школьников критического отношения к своей деятельности, позволит им внести соответствующие коррективы в самоподготовку.

Одним из основных требований, предъявляемых к учителям физической культуры, является необходимость осуществления дифференцированного подхода к учащимся в процессе физического воспитания - учет индивидуальных способностей школьников.

Важность этой работы обуславливается тем, что учащиеся даже одного возраста имеют различный уровень двигательной 'подготовленности, типологические и личностные особенности реагирования на учебную нагрузку и факторы внешней среды.

В 15-17 лет практически завершается морфофункциональное созревание организма, но продолжается развитие костно-мышечного и связочного аппарата: отвердение костей ног, рук, позвоночника еще незакончено, поэтому следует избегать чрезмерных нагрузок, упражняясь с тяжестями. Ориентируя юношей на самостоятельные занятия по развитию силы, надо предупредить их об этой опасности.

Также в этом возрасте еще не окончено развитие нервной регуляции работы сердца. Слишком большие, эпизодические нагрузки могут привести к неблагоприятным последствиям. Тем более что юноши этого возраста склонны переоценивать свои возможности. Задача учителя - разъяснить школьникам, к чему может привести перенапряжение сил.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

1. Изучение научно - методической литературы и анализ результатов исследования выявило, что современные школьники старших классов имеют в основном слабую физическую подготовленность и низкий уровень физического развития (показатель Эрисмана - 64% имеют отрицательный уровень развития грудной клетки; уровень телосложения - у 66% школьников слабое, 16% имеют среднее, 16% хорошее и только 4% обладают крепким телосложением; силовой индекс - более 2/3 тестируемых учащихся имеют уровень развития мышц спины и кисти ниже нормы и только около 1/3 - норма и выше).

2. Прослеживается тенденция потери интереса школьников к занятиям физической культурой. Знания учащихся о собственном организме, функциях различных его систем и здоровье значительно отстают от знаний в других областях. Имея понятия о многих весьма отдаленных от жизни явлениях, школьники не имеют достаточных сведений о том, как наиболее рационально организовать свой режим, как избежать тех или иных заболеваний, не имеют твердого убеждения в пользу повседневной физической нагрузки, соблюдения личной гигиены.

3. Проведенное исследование показало, что одним из перспективных путей решения проблемы развития силовых способностей у футболистов старших классов является организация самостоятельных занятий. Практически почти все опрошенные школьники и учителя физической культуры (78%) положительно отзываются о самостоятельных занятиях силовой направленности в школьных секциях общей физической подготовки или в домашних условиях.

4. В результате проведенного эксперимента, можно сказать следующее: результаты в обеих группах изменились. Сравнительный анализ показал, что результаты улучшились у обеих групп, однако прирост был различным. Причина большего прироста результатов в ЭГ, на наш взгляд, заключается в различии условий выполнения упражнений. При использовании традиционных методов учащиеся вынуждены многократно выполнять одни и те же упражнения, при этом снижается работоспособность, наступает утомление, что приводит к отказу от выполнения упражнений. Применение кругового метода тренировки вызывает у учащихся положительные эмоции, стимулирует максимальное проявление физических и духовных сил, создает условия для более полного раскрытия функциональных возможностей организма.

самостоятельный занятие силовой школьник футбол

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Абзалов Р.А., Павлова О.Н. и др. Оценка уровня физической подготовленности школьников 6-11-х классов // физическая культура: Воспитание, образование, тренировка, -1999, - № 3-4. С. 24.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании, - М.: Физкультура и спорт, 1978, - 152 с.

3. Бальсевич В.К. Концепция альтернативных форм организации физического воспитания детей и молодежи // Физическая культура: Воспитание, образование, тренировка, - 1996, - № 1.- С. 23-25.

4. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого, М.: Физкультура и спорт, 1988, - 208с.

5. Богатыри России / сост. В.Е. Смирнов. - М.: Сов. Россия, 1983, - 240 с.

6. Бодибилдинг высокого уровня / Авт. сост. В.В. Рыбалко. - М.: ООО «Издательство ACT»; Донецк: «Сталкер», 2005, - 125 с.

7. Бодибилдинг для всех /Авт. сост. В.Е. Романовский, Е.И. Руденко. - Ростов-на-Дону: изд-во «Феникс», 2001, - 224 с.

8. Бодибилдинг для ленивых / Авт. сост. Д.А. Борькин. - М.: ООО «Издательство ACT»; Донецк: «Сталкер», 2005, - 92 с.

9. Вавилов Ю.Н., Вавилов К.Ю. Спортивно - оздоровительная программа //Теория и практика физической культуры, - 1997, - № 6. - с. 8-12.

10. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников, - М.: Просвещение, 1991,- 64 с.

11. Вейдер Дж. Строительство тела по системе Дж. Вейдера, - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 112 с.

12. Верхошанский Ю.В., Новиков П.С. Общие и специальные принципы тренировок в атлетической гимнастике: лекция для студентов и слушателей факультета повышения квалификации ГУОЛИФСа, М., 1991.

13. Волков Л.В.Физическое воспитание учащихся: Пособие для учителя.-

14. Гайков А.В. Существует ли философия бодибилдинга? // Вопросы подготовки и деятельности специалистов физической культуры: Тез. докл. -Набережные Челны: Кам-пи, 1998, - С. 79-81.

15. Гиревой спорт /Авт. сост. A.M. Горбов. - М.: ACT; Донецк: Сталкер, 2005,-191 с.

16. Готовец П.И., Дубровский В. И. Самоконтроль при занятиях физической культурой, - М,: Физкультура и спорт, 1984.

17. Дворкин Л.С. Силовые единоборства: Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2001.

18. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика и возраст. - Свердловск: изд-во Урал, ун-та, 1989,-200с.

19. Знание, 1982,-64 с.

20. Ильин Е.П., Тихонов A.M. Психология физического воспитания: Учеб. пособие для ст-ов пед. инст-ов. -М.: Просвещение, 1987, - 287 с:

21. Калипаускас Р.В. Аспекты развития атлетической гимнастики в СССР.-М.: Физкультура и спорт, 1988.

22. Колесов Д.В. Физическое воспитание и здоровье школьников, - М.:

23. Комплексная тренировка пауэрлифтинга: Победа на турнире/Авт. сост. A.M. Горбов. - М.: ООО «Издательство ACT»; Донецк: «Сталкер», 2004, - 174 с.

24. Кузнецова З.И. Когда и чему: Критические периоды в развитии двигательных качеств школьников // Физическая культура в школе:- 1975, -№ 1. -С. 7-9.

25. Лебедева Н.Т. Пути оптимизации двигательной активности детей и подростков // Теория и практика физической культуры. -1986, - № 7. - С. 13-15.

26. Лях В.И. Двигательные способности школьников: Основы теории и методы развития. - М.: Терра-Спорт, 2000, - 192 с.

27. Лях В.И. Ориентиры перестройки физического воспитания в общеобразовательной школе // Теория и практика физической культуры. 1990. -№9.-С.10-14. М.: Просвещение, 1992, - 80 с.

28. Лях В.И. Мейксон Г.Б. Концепция физического воспитания детей и подростков // Физическая культура. - 1996, - № 1, С. 32-34.

29. Мак Роберт С. Думай! М.: ООО «Сила и красота», 2002, - 317 с.

30. Матвеев А.П. Особенности развития физических качеств у школьников 4-5 классов на уроках физической культуры //Физическая культура в школе. -1990,- № 5.- С. 24-25.

31. Ментцер М. Супертренинг. - М.: Медиа-Спорт. 1998,- 103 с.

32. Ментцер М. Реализуй свой мышечный потенциал за год // Железный человек. - 2000, - № 8. - С. 54-59 J

33. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы. - М: Физкультура и спорт, 1987, -80 с.

34. Найданов Б.Н. Особенности организации занятий по физической культуре с учетом спортивных интересов учащихся 5-9 классов общеобразовательной школы // Физическая культура: Воспитание, образование, тренировка. -1996, - № 1. - С. 53-58.

35. Остапенко Л. А. Соревнования по атлетизму в школе // Физическая культура в школе. - 1995, - № 1. - С. 64-68.

36. Остапенко Л.А. Пауэрлифтинг от «А» до «Я»: Журнальный вариант Киев: Радяньска школа, 1988, - 184 с.

37. Рипа М.Д. и др. Занятия физической культурой со школьниками, отнесенными к специальной медицинской группе / М.Д. Рипа, В.К. Велитченко, С.С. Волкова; Под ред. М.Д. Рипы - М.: Просвещение, 1988,-175с.

38. 3агузов К.И. Основные направления диссертационных исследований по проблемам теории и методики физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры в 1999 году. // Теория и практика физической культуры. - 2000, -№ 2. - С.56-63.

39. 3айберт В. Бодибилдинг: идеальная тренировка: Путеводитель по современному бодибилдингу/Пер. с нем. А.В. Волкова. - М.: ООО «Издательство Астрель», 2004, - 144 с.

40. 3апуорский В.М. Физические качества спортсмен. - М.: Физкультура и спорт, 1970,-200 с.

41. 3обков В.А. К вопросу о перестройке системы физического воспитания в учебных заведениях// Теория и практика физической культуры, - 1993, - № 7.

42. Пеганов Ю.А., Шибанов Д.В. Методика повышения двигательной подготовленности слабослышащих юношей средствами атлетической гимнастики при прохождении основных разделов программы по физической культуре. - М: ВНИИФК, 1996.

43. Петров В.К. Ваш помощник тренер, - М.: Советский спорт. 1991, 45 с.

44. Петров В.К. Сила нужна всем, - М.: Физкультура и спорт. 1984, - 160 с.

45. Петров В.К., Мартьянов С.С. О некоторых тенденциях в развитии атлетической гимнастики // Теория и практика физической культуры. - 1991, - № 7. С. 43-45.

46. Практические занятия по врачебному контролю/под ред. А.Г. Дембо.

47. Разумовский Е.А. Как стать сильным и выносливым // Физическая культура в школе. - 1984, - № 3. - С. 9-12.

48. Смолевский В.М., Ившев Б.К. Нетрадиционные виды гимнастики.-

49. Сухоцкий И.В. Силовая подготовка учащихся ПТУ допризывного и призывного возраста: методическое пособие для ПТУ. - М.: Высшая школа, 1990, -80с.

50. Фалеев А.В. Школа своего тела. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2004, 288 с.

51. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт. 1980,- 223 с.

52. Фохтин В.Г. Атлетизм - дома (упражнения без снарядов). - М: Советский спорт, 1990. -31 с.

53. Хэтвинд Ф. Всесторонне руководство по развитию силы / Перевод В.Е. Пэшко. - Красноярск, 1992, 288 с.

54. Шемуратов Ф.А., Гайков А.В. От наименования к смыслу//Вопросы подготовки и деятельности специалистов физической культуры: Тез. докл.-Набережные Челны: КамПи, 1999, - С.40-41.

55. Шубов В.Н. Красота силы. - М.: Советский спорт, 1990, 59 с.

56. Юровский С.Ю. Атлетизм - дома (занятия с гантелями), - М.: Советский спорт, 1989, -48с.

57. Кузнецов, А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Четвертый этап (16-17 лет)/ А.А. Кузнецов. - М.: Олимпия, 2008. -166 с.

58. Годик, М.А. Физическая подготовка футболистов/ М.А. Годик. - М.: Олимпия, 2006. - 221с.

Размещено на Allbest.ruр