Силовая подготовка юных борцов 13-14 лет
Анатомо-физиологические и психофизиологические особенности юношей-борцов 13-14 лет. Силовая подготовка юных спортсменов; краткая характеристика тренировки; структура силовых упражнений, условия и методы их выполнения; восстановительные мероприятия.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 16.08.2012 |
| Размер файла | 44,5 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Для повышения эффективности восстановительных процессов необходимо использовать различные методы и средства, постоянно чередуя их так, как организм быстро адаптируется к одним и тем же воздействиям.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Исходя из вышеизложенного, можно сделать следующие выводы:
1. При тренировке юных борцов необходимо учитывать их физиологические, возрастные, психологические и другие особенности.
2. При силовой подготовке юных борцов 13-14 лет необходимо применять методы и средства, более способствующие воспитанию скоростной и взрывной силы.
3. Применение максимальных и продолжительных силовых нагрузок должно быть ограниченным и кратковременным.
4. По возможности подбирать такие средства тренировки силовой направленности, которые соответствуют технической подготовке и не изменяют структуры технических действий.
5. Питание в дни тренировки силы должно быть высоко калорийным и с большим содержанием белка и углеводов.
6. Шире использовать восстановительные мероприятия, упражнения на расслабление, аутотренинг.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Бирюков А.А., Васильев В.Е. Спортивный массаж. -- М.: Физкультура и спорт, 1981. -- 197 с.
2. Буйлин Ю.Ф., Курамшин Ю.Ф. Теоретическая подготовка юных спортсменов. -- М.: Физкультура и спорт, 1981.
3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. -- М.: Физкультура и спорт, 1970. -- 262 с.
4. Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. -- М.: Физкультура и спорт, 1983.
5. Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера. -- М.: Физкультура и спорт, 1981. -- 270 с.
6. Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. -- Мн.: Вышэйшая школа, 1980.
7. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. -- М.: Физкультура и спорт, 1981. -- 175 с.
8. Климин В.П., Письменский И.А., Станков А.Г. Индивидуализация подготовки борцов. -- М.: Физкультура и спорт, 1984.
9. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. -- М.: Советская Россия, 1975.
10. Лаптев А.П., Малышева И.Н. Руководство к практическим занятиям по гигиене. -- М.: Физкультура и спорт, 1975. -- 176 с.
11. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. -- М.: Физкультура и спорт, 1977. -- 166 с.
12. Медведь А.В., Кочурко Е.И. Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы. -- Мн.: Полымя, 1985. -- 145 с.
13. Рыбалко Б.М. Силовая подготовка борца. -- Мн.: Беларусь, 1971. -- 76 с.
14. Смирнов Ю.И., Шадзевский Э.Б. Физические качества борца. -- В кн.: Совершенствование системы подготовки борцов высокого класса. -- М.: Физкультура и спорт, 1976. -- С. 19-21.
15. Физкультура и спорт: Малая энциклопедия. -- Перевод с нем. Раздел: Тренировка силы. -- М.: Радуга, 1982.
16. Филин В.П. Тренировка юных спортсменов. -- М.: Физкультура и спорт, 1965.
17. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. -- М.: Физкультура и спорт, 1980.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Структура силовой подготовленности юных борцов 16-18 лет. Методика скоростно-силовой подготовки, обучения и тренировки. Гармоническое развитие основных двигательных качеств. Систематизация, накопление и закрепление знаний о силовой подготовке юных борцов.
курсовая работа [78,8 K], добавлен 01.03.2009Особенности и технология управления скоростно-силовой подготовкой юных футболистов в возрасте 15-17 лет с учётом рационального соотношения упражнений с мячом и без него. Характеристика основных педагогических условий, определяющих её эффективность.
диссертация [912,0 K], добавлен 10.03.2011Роль легкоатлетических упражнений в тренировочном процессе общефизической подготовки борцов. Модельные характеристики зависимости уровня специальной работоспособности от весовой категории борцов. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах.
курсовая работа [477,9 K], добавлен 07.10.2016Общая физическая подготовка борцов вольного стиля групп начальной подготовки. Методы развития выносливости и быстроты, формы проявления силовых качеств. Физическая подготовка спортсменов, структура и содержание учебно-тренировочного процесса борцов.
курсовая работа [38,1 K], добавлен 26.07.2011Психическая и волевая подготовка борцов греко-римского стиля. Физиологические особенности тренировки спортсменов. Оценка общей психологической устойчивости. Настойчивость как волевое качество. Смелость и психическая надежность борцов греко-римского стиля.
дипломная работа [3,2 M], добавлен 31.10.2012Теоретические основы развития выносливости у борцов: понятие и возрастные особенности. Методы и средства развития специальной выносливости у юных борцов. Общая и специальная разновидности выносливости, учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов.
курсовая работа [66,7 K], добавлен 19.01.2011Понятие специальной выносливости. Возрастные особенности развития выносливости у юных борцов 7-10 лет вольного стиля. Оптимизация процесса спортивной подготовки. Энергообеспечение мышечной работы. Продолжительность интервалов отдыха во время тренировки.
курсовая работа [31,1 K], добавлен 07.06.2016Анализ спортивной практики мониторинга морфофункционального состояния организма спортсменов-борцов в процессе управления тренировочным процессом. Комплекс мероприятий, способствующих получению полного объема информации о состоянии юных спортсменов.
дипломная работа [116,6 K], добавлен 02.06.2014Анатомо-физиологическая и психологическая характеристика спортсменов. Возрастные морфофункциональные и педагогические аспекты спортивной борьбы. Исследование и оценка влияния занятий спортивной борьбой на формирование уровня здоровья юных спортсменов.
дипломная работа [113,8 K], добавлен 11.06.2014Цели и задачи физической подготовки современного человека, на различных этапах профессиональной подготовки юных спортсменов. Непрерывный метод выполнения тренировочных упражнений, с перерывами. Основные принципы подбора упражнений и их эффективность.
реферат [17,5 K], добавлен 09.01.2011
