Обучение броскам бэкхенд и форхенд детей в возрасте 12-14 лет

Кроме того, средний школьный возраст - время, когда ребенок приобщается к трудовой деятельности, во многом благодаря появившимся в средней школе урокам труда. Общественно-полезный труд, как и труд в семье, носит в это время продуктивный, самостоятельный характер. Подросток, почувствовав себя полезным участником той или иной деятельности, получает необходимые в будущем умения, формирует определенные навыки, испытывает уважение к труду, в том числе и чужому.

Что касается обучения, перед подростком ставится новая задача: изучить объективную сущность, смысл предметов действительности, понять суть закономерности их отношений. При этом сущность далеко не всегда совпадает с видимостью, и получается так, что знания, полученные на уроке, могут противоречить знаниям, накопленным в процессе жизненного опыта. Полученные знания - не просто новые сведения и понятия, с ними связаны новые способности мышления, другое отношение ученика к окружающей действительности.

Процесс усвоения знаний в среднем школьном возрасте не должен сводиться к количественному расширению и накоплению того, о чем подросток знал до этого. Новые сведения не просто приходят на смену старым, они изменяют и перестраивают прежние знания, в результате чего у подростка развиваются индивидуальные особенности личности, связанные с мотивацией и иным отношением к процессу получения знаний (Божович Л. И. Личность и ее формирование в детском возрасте. (Психологическое исследование.) М., «Просвещение», 1968. С. 299).

Типичным для данного возраста является стремление получить хорошую оценку любым путем, даже при отсутствии или несоответствии требованиям учителя знаний. Подобное не наблюдается ни в младшем школьном возрасте, ни в старшем. Это свидетельствует о том, что в среднем школьном возрасте статус хорошего ученика приобретает для детей очень высокое значение.

Согласно некоторым исследованиям, главный источник беспокойства в подростковом возрасте в первую очередь связан с отношениями в коллективе. Ребенок боится быть отвергнутым, понятым неправильно. Ему крайне важно быть частью выбранной группы. Зачастую мнение товарищей оказывает на подростка большее влияние, чем мнение родителей и учителей (Божович Л. И. Личность и ее формирование в детском возрасте. (Психологическое исследование.) М., «Просвещение», С. 318-319).

Таким образом, в среднем школьном возрасте в сознании подростка происходят определенные психологические изменения. Перечисленные выше особенности не всегда проявляются в полной мере, однако их следует знать и учитывать, как учителю по физической культуре, так и другим преподавателям.

2. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных задач использовались следующие методы:

1. Метод анализа научно-исследовательской литературы по теме исследования.

2. Метод анкетирования.

3. Контрольные нормативы.

4. Метод математической статистики.

1. Анализ научно-исследовательской литературы используется с целью поиска и систематизации необходимой для исследования информации. Нами были рассмотрены такие вопросы, как история развития фрисби, различные игры с диском, анализ техники бросков бэкхенд и форхенд, а также физиологические и психологические особенности детей среднего школьного возраста. Библиография включает 25 источников.

2. Анкетирование - метод, предусматривающий получение необходимой для исследования информации от респондентов с помощью письменного ответа на систему стандартизированных и заблаговременно подготовленных анкет. Нами была разработана анкета, состоящая из семи вопросов с вариантами ответов. Анкетирование было проведено с целью узнать, знакомы ли школьники с фрисби, в частности с бросками бэкхенд и форхенд.

3. Для оценки эффективности методики обучения броскам бэкхенд и форхенд нами были разработаны контрольные нормативы. Они были проведены до и после выполнения методики.

4. Для обработки результатов мы использовали метод математической статистики. Путем сравнения результатов контрольных нормативов до и после проведения методики, мы определили эффективность проделанной работы.

2.2 Организация исследования

Исследование выполнено на базе МОУ «Средняя общеобразовательная школа №1 с углубленным изучением английского языка» города Вологды.

В эксперименте принимали участие 20 детей в возрасте от 12 до 14 лет, посещающих школьную секцию по спортивным и подвижным играм после учебных занятий.

Исследование проводилось в несколько этапов:

I этап - теоретико-поисковый (октябрь 2015 - апрель 2016). Данный этап был посвящен изучению и анализу научно-методической литературы. Информация, собранная изначально, дополнялась новыми данными на протяжении всего времени исследования. На основании анализа литературы мы сформулировали гипотезу, обосновали актуальность проблемы, определили цель и задачи исследования. Также на данном этапе мы приступили к разработке методики обучения броскам бэкхенд и форхенд.

II этап - экспериментальный (октябрь 2015 - ноябрь 2015). Цель, поставленная на втором этапе - провести занятия согласно разработанной методике обучения броскам способами бэкхенд и форхенд, провести анкетирование и контрольные нормативы (перед исследованием и по его окончанию).

Занятия продолжительностью 45 минут проводились в течение шести недель, по два раза в неделю.

III этап - аналитический (декабрь 2015 - апрель 2016). На данном этапе мы приступили к анализу результатов, полученных в ходе исследования. Обработали информацию, полученную с помощью анкетирования, и создали диаграммы, отражающие его результаты. Обсудили данные, полученные благодаря контрольным нормативам, осуществили анализ показателей в процентном соотношении.

2.3 Результаты анкетирования

Рисунок 6 - Ответ на вопрос: ваш пол

В соответствии с рисунком 6, группа, участвующая в исследовании, состоит из 80% мальчиков и 20% девочек.

Рисунок 7 - Ответ на вопрос: ваш возраст

В соответствии с рисунком 7, в группе находится 40% детей в возрасте двенадцати лет, 35% детей тринадцати лет и 25% детей четырнадцати лет.

Рисунок 8 - Ответ на вопрос: знаете ли вы, что такое фрисби

В соответствии с рисунком 8, 70% детей знали о существовании фрисби, и лишь 30% были незнакомы с данным снарядом.

Рисунок 9 - Ответ на вопрос: откуда вы узнали о фрисби

В соответствии с рисунком 9, 35% детей узнали о фрисби благодаря друзьям или знакомым, другие 35% узнали о диске через интернет и телевидение, 30% в ответе указали другие источники.

Рисунок 10 - Ответ на вопрос: бросали ли вы когда-нибудь фрисби

В соответствии с рисунком 10, 55% детей из группы бросали фрисби до начала наших занятий, 45% - нет.

Рисунок 11 - Ответ на вопрос: знакомы ли вам броски бэкхенд и форхенд

В соответствии с рисунком 11, лишь 20% детей знакомы с бросками бэкхенд и форхенд, остальные 80% не знали об их существовании.



Рисунок 12 - Ответ на вопрос: хотели бы вы научиться правильно бросать диск

В соответствии с рисунком 12, 90% занимающихся хотели бы научиться броскам бэкхенд и форхенд.

2.4 Контрольные нормативы

Нами были разработаны следующие контрольные нормативы:

1. Хват диска. Оценивалось, правильно ли ученик держит фрисби. В случае если хват не соответствовал способам, указанным на рисунках 13 и 14, норматив считался невыполненным;



Рисунок 13 - Хват диска при броске способом бэкхенд

Рисунок 14 - Хват диска при броске способом форхенд

2. Бросок диска на точность. При сдаче данного норматива ученики бросали фрисби в мишень, разделенную на три сектора, с расстояния 5 метров. Попадание во внешний круг оценивалось в 1 балл, в средний круг - в 2 балла, и попадание в центр мишени оценивалось в 3 балла. Каждому ученику было дано 3 попытки. Таким образом, максимально возможное количество баллов - 9, минимальный порог для сдачи норматива, установленный нами - 5 баллов;



Рисунок 15 - Мишень для норматива «Бросок диска на точность»

3. Бросок диска на дальность. Данный норматив ставил перед учеником задачу - бросить диск на расстояние не менее 25 м. На выполнение норматива у каждого ученика была одна попытка.

Рисунок 16 - Результаты сдачи норматива «Хват диска» до и после проведения методики

В соответствии с рисунком 16, результаты сдачи норматива «хват диска» после проведения методики улучшились в 2,8 раз и достигли максимально возможной отметки: 100% учащихся, т.е. все 20 детей освоили данный прием.



Рисунок 17 - Результаты сдачи норматива «Бросок диска на точность» до и после проведения методики

В соответствии с рисунком 17, результаты сдачи норматива «бросок диска на точность» перед проведением методики выглядели следующим образом: лишь 2 ученика из 20 справились с данным заданием. После проведения методики результаты улучшились в 6,5 раз.

Рисунок 18 - Результаты сдачи норматива «Бросок диска на дальность» до и после проведения методики

В соответствии с рисунком 18, в самом начале занятий, перед проведением методики, ученики справились с нормативом «бросок диска на дальность» следующим образом: только 5 человек из 20 оказались способны бросить фрисби на необходимое расстояние. После проведения методики показатели улучшились в 3 раза.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Благодаря анализу научно-методической литературы, связанной с интересующей нас проблемой, мы рассмотрели историю развития фрисби. Выяснили, что данный снаряд был изобретен У.Ф. Моррисоном в 1948 году. В России летающие тарелки появились в 1989 году, благодаря ученикам из Канады, находившимся в Санкт-Петербурге по обмену. Кроме того, нами были изучены разновидности игр с летающим диском. В 2013 году все игры с фрисби в России официально были признаны как спорт. Также мы рассмотрели особенности техники броска диска способами бэкхенд и форхенд. Освоили последовательность действий, выявили основные ошибки при обучении броскам и способы их устранения. После установили психологические и физиологические особенности детей в подростковом возрасте. Средний школьный возраст - время серьезных изменений, быстрого развития ребенка. Для успешного проведения занятий педагогу необходимо знать ключевые особенности психологии и физиологии детей на данном этапе.

С целью узнать, знакомы ли дети с летающим диском, и в частности с бросками способами бэкхенд и форхенд, перед началом занятий нами было проведено анкетирование. Лишь 20% детей имели представление о том, что такое бэкхенд и форхенд. 90% учеников ответили, что хотели бы научиться правильно бросать фрисби.

Для обучения детей технике броска бэкхенд и форхенд нами была разработана специальная методика, на основе которой мы проводили занятия в течение шести недель. Ученики постепенно освоили данные приемы, и к концу занятий большинство из них уверенно владели этими бросками.

Также нами были разработаны контрольные нормативы, которые мы провели перед началом занятий и после шести недель работы по нашей методике. Сравнив показатели, полученные при сдаче нормативов на первом занятий с показателями, полученными после шести недель практики, мы пришли к выводу, что наша методика является эффективной и оказывает положительное влияние на обучение и закрепление техники бросков фрисби способами бэкхенд и форхенд у детей в среднем школьном возрасте.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Абрамова Г. С. Возрастная психология: учебник и практикум для академического бакалавриата/Г. С. Абрамова - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательство Юрайт, 2014. - 646 с.

2. Алтимат [Электронный ресурс] - Режим доступа: http://175g.ru

3. Ашмарин Б. А., Виноградов Ю. А., Вяткина З. Н. и др. Теория и методики физического воспитания. Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ. культура»/Под ред. Б. А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990. - 130 с.

4. Божович Л. И. Личность и ее формирование в детском возрасте. (Психологическое исследование.) М., «Просвещение», 1968. - 319 с.

5. Гид по алтимат-фрисби [Электронный ресурс] - Режим доступа: http://www.furfur.me/furfur/culture/culture/165831-poymay-menya-esli-smozhesh-gid-po-altimat-frisbi

6. Гужаловский А. А., Выдрин В. М., Кряж В. Н. и др. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для техн. физ. культ./ Под ред. А. А. Гужаловского. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 235 с.

7. Дог-фризби в России - Спорт с собакой [Электронный ресурс] - Режим доступа: http://www.dog-frisbee.ru

8. Ильин Е. П. Эмоции и чувства. - СПб: Издательский дом «Питер», 2001. - 404 с.

9. Кирпичев В. И. Физиология и гигиена подростка: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений: - М.: Издательский центр «Академия», 2008. - 209 c.

10. Крайг Г., Бокум Д. Психология развития. 9-е изд. СПб: Издательский дом «Питер», 2005. - 480 с.

11. Кузнецов, В. С. Теория и методика физической культуры: учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования / В. С. Кузнецов. - Москва: Издательский центр «Академия», 2012. - 428 с.

12. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры. Учебник - М.: Физическая культура, 2005 - 371 с.

13. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры. -- М.: Физкультура и спорт, 1991. - 320 c.

14. Мухина В. С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество: Учебник для студ. вузов. - 4-е изд., стереотип. - М: Издательский центр «Академия», 1999. - 373 с.

15. Назарова Е. Н. Возрастная анатомия, физиология и гигиена: учебник для студ. учреждений высш. пед. проф. Образования / Е. Н. Назарова, Ю. Д. Жилов, - 2-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия», 2012. - 123 c.

16. Отработка бросков во фрисби [Электронный ресурс] - Режим доступа: http://poisk-druga.ru/dogsport/dog-frizbi/1815-otrabotka-broskov-vo-frisbi.html

17. Райс Ф. Психология подросткового и юношеского возраста. М.: Издательство «Питер», 2012. - 92 c.

18. Солодков А. С, Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. Изд. 2-е, испр. и доп. - М.: Олимпия Пресс, 2005. - 435 c.

19. Уилмор Дж. Х, Костилл Д. Л. Физиология спорта и двигательной активности. К.: Олимпийская литература, 1997. - 262 с.

20. Фельдштейн Д.И. Психология современного подростка / Д.И. Фельдштейн / под ред. Д.И. Фельдштейна. - Науч.-исслед. Ин-т общей и педагогической психологии. Аккад. Пед. Наук СССР. - Москва: Педагогика, 1987. - 231 с.

21. Фризби/История вещей [Электронный ресурс] - Режим доступа: история-вещей.рф/igryi/frizbi.html

22. Фрисби. Все виды спорта с летающей тарелкой [Электронный ресурс] - Режим доступа: http://www.frisbee.ru/

23. Фрисби это… Что такое фрисби? [Электронный ресурс] - Режим доступа: http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1171960

24. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений - 2е изд., исир. идоп. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 394 с.

25. Что такое фрисби [Электронный ресурс] - Режим доступа: https://frisbee.by/man/about/frisbee

26. Шаповаленко И.В. Возрастная психология (психология развития и возрастная психология.) - М.: Гардарики, 2005. - 254 с.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Анкета

Уважаемый респондент! Мы предлагаем вам ответить на вопросы анкеты, созданной нами для получения информации о том, знаете ли вы, что такое фрисби, и знакомы ли вам броски бэкхенд и форхенд. Просим вас положительно отнестись к заполнению данной анкеты.

1. Ваш пол

· Мужской

· Женский

2. Ваш возраст

· 12 лет

· 13 лет

· 14 лет

3. Знаете ли вы, что такое фрисби?

· Да

· Нет

4. Откуда вы узнали о фрисби?

· Друзья, знакомые

· Интернет, телевидение

· Другие источники

5. Бросали ли вы когда-нибудь фрисби?

· Да

· Нет

6. Знакомы ли вам броски бэкхенд и форхенд?

· Да

· Нет

7. Хотели бы вы научиться правильно бросать диск?

· Да

· Нет

Приложение 2

Таблица 1 - Результаты сдачи нормативов до и после проведения методики

№	Фамилия	Норматив «Хват диска»	Норматив «Бросок диска на точность»	Норматив «Бросок диска на дальность»
Дата		13.10	24.11	13.10	24.11	13.10	24.11.
Время		До	После	До	После	До	После
1	Алимов	-	+	-	+	+	-
2	Базоев	+	+	-	+	-	+
3	Будников	-	+	-	-	-	+
4	Вознюк	+	+	-	+	+	+
5	Воронина	+	+	-	+	-	+
6	Григорьев	-	+	-	-	-	-
7	Кузнецов	-	+	-	-	-	+
8	Кукушкин	-	+	-	+	-	+
9	Макарова	-	+	-	+	-	+
10	Миронов	+	+	+	+	-	+
11	Поляков	-	+	-	+	-	+
12	Савина	-	+	-	-	-	-
13	Сионский	-	+	-	-	-	-
14	Соколов	+	+	-	-	+	+
15	Смолин	+	+	+	+	+	+
16	Федорова	-	+	-	+	-	+
17	Фокин	-	+	-	-	-	-
18	Шарапов	+	+	-	+	-	+
19	Широгоров	-	+	-	+	+	+
20	Щербаков	-	+	-	+	-	+

Приложение 3

Таблица 2 - Методическая разработка по обучению технике броска бэкхенд

Частные задачи	Средства
1 этап обучения двигательному действию (этап начального разучивания)
1. Создать представление о броске бэкхенд	а) рассказ о броске бэкхенд; б) показ видео, фото, рисунков; в) показ в медленном темпе, останавливаясь на ключивых моментах броска; г) показ в быстром темпе.
2. Создать представление о захвате фрисби при броске бэкхенд	а) рассказ о вариантах захвата; б) показ.
3. Научить работе кисти при броске бэкхэнд	а) Сгибание и расгибание запястья, не выпуская диск из рук. Диск в горизонтальном положении на уровне талии. Рука с диском под углом 45 градусов в сторону броска. Кисть загнута и локоть близко к боку. Поскольку вы сейчас работаете только кистью, постарайтесь не двигать остальной частью руки. Повторите несколько раз; б) сгибание и расгибание запястья с выпусканием диска из рук. Кистью подвигайте диск вперед-назад, как в упражнении выше. Убедитесь, что ваша рука неподвижна, а работает только запястье. Когда будете готовы, примерно на полпути между крайними положениями кисти отпустите диск.
4. Научить координированной работе локоть+кисть	а) Последовательное расгибание локоть+кисть, не выпуская диска из рук. Встаньте боком к направлению броска. Поставьте ноги на ширину плеч, колени слегка согните. Отведите руку с диском назад до уровня левого плеча и согните кисть к себе. Медленно ведите диск вокруг тела до тех пор, пока рука полностью не распрямится вправо. Старайтесь все время держать диск параллельно земле. Не подымайте и не опускайте руку -- она должна все время находиться на одной высоте. По мере движения диска вокруг тела распрямляйте запястье. Когда рука полностью
	распрямится, она должна быть направлена на принимающего. Повторите несколько раз; б) последовательное расгибание локоть+кисть, выпуская диск из рук. Выполняя последовательное разгибание локоть+кисть, в конечной точке, примерно на полпути между крайними положениями кисти отпустите диск.
5. Закрепить умение броска фрисби способом бэкхенд	Броски диска на расстояние 5, 10, 15 метров.
2 этап обучения двигательному действию (углубленное разучивание)
6. Обучить броску с вышагиванием	а) Показ, рассказ (По правилам алтимата нельзя отрывать «опорную ногу» от земли, когда диск у вас в руках. Опорной называется нога, которая должна находиться на одном и том же месте на земле в течение всего времени, пока диск находится у вас в руках. Поскольку одна нога должна постоянно находиться в одной точке, единственный способ отклониться от вашего защитника -- это сделать шаг в сторону (вперед). Делая шаг правой ногой, можно отклониться гораздо дальше, чем делая шаг левой ногой (помните, мы держим диск правой рукой). Во время вышагивания распрямляйте руку и кисть, чему мы научились в предыдущих упражнениях. Отпускайте диск одновременно с завершением шага; б) имитация вышагивания и движения руки, не выпуская диска из рук (Переместите вес тела на левую ногу -- это позволит сделать шаг правой ногой. Делая шаг правой ногой, перемещайте вес тела на нее. Вернитесь в исходное положение, переместив вес снова на левую ногу, и повторите вышагивание. Поэкспериментируйте с длиной шага. Посмотрите, насколько далеко вы можете вышагнуть, уверенно сохраняя равновесие. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете делать вышагивание автоматически);
	в) вышагивание с выпусканием диска из рук. Сделайте вышагивание и одновременно бросок диска, стараясь совместить непосредственно момент броска с моментом, когда нога заканчивает шаг. Прислушайтесь к своим ощущениям, когда вы отпускаете диск слишком рано или слишком поздно. Отпуская диск слишком рано, вы вынуждены балансировать на одной ноге. Слишком поздно -- и вы останавливаетесь и теряете момент движения, который мог бы получить диск за счет вашего шага (бросок будет осуществлен только за счет движения руки, и сила броска уменьшится). Тренируйтесь, пока ваши нога, рука и кисть не будут двигаться синхронно, станут одним движением.
7. Закрепление броска с вышагиванием	Броски на расстоянии 5, 10, 15 метров
3 этап обучения двигательному действию (этап закрепления)
8. Научить точности при броске	а) Броски в парах на расстоянии 5, 10, 15 метров; б) броски по целям (в ворота, в сачок, в конус); в) броски в определенную зону с расстояния 5, 10, 15 метров; г) броски на ход партнеру с различного расстояния и положения (прямо, слева, справа).
9. Закрепление навыка броска бэкхенд	а) Броски на расстоянии 20, 30, 40 метров; б) броски во встречных колоннах; в) броски в парах с перемещением вперед; г) броски себе на ход; д) броски на дальность.
4 этап обучения двигательному действию (этап совершенствования)
10. Совершенствовать технику броска в усложненных условиях	а) Броски с вышагиванием, из-под игрока; б) броски против ветра на улице; в) броски через катящийся обруч; г) броски после выполнения поворота на 360 градусов, партнеру; д) броски после перемещения, на точность.
11. Совершенствовать технику броска бэкхенд в играх	а) Различные эстафеты с бросками данным способом; б) учебная игра в алтимат (сделать акцент на броске данным способом); в) индивидуальные соревнования (на дальность, точность, ловлю после собственного броска, максимальное время полета диска) данным способом.

Приложение 4

Таблица 3 - Методическая разработка по обучению технике броска форхенд

Частные задачи	Средства
1 этап обучения двигательному действию (этап начального разучивания)
Создать представление о броске форхенд	а) Рассказ о броске форхенд; б) показ видео, фото, рисунков; в) показ в медленном темпе, останавливаясь на ключевых моментах броска; г) показ в быстром темпе.
Создать представление о захвате фрисби при броске форхенд	а) Рассказ о вариантах захвата; б) показ.
Научить работе кисти при броске форхенд	а) Сгибание и разгибание запястья, не выпуская диска из рук. Поступательно-возвратные движения кистью с диском из согнутого положения в свободное и обратно; б) сгибание и разгибание запястья с выпусканием диска из рук. Бросок диска, используя только запястье. Плечо и предплечье не работают. Чем сильнее вращается диск, тем стабильнее его полет.
Научить броску всей рукой	а) Имитация броска всей рукой без выпускания диска. Исходное положение: стойка лицом по направлению броска, ноги слегка согнуты в коленных суставах. Диск сбоку, локоть согнут и находится приблизительно в 15 см от туловища. Двигайте руку назад так, чтобы диск оказался слегка за вами, и вы почувствовали небольшое натяжение в плече. Отклоните кисть, держа предплечье и диск горизонтально. В момент броска сначала перемещается локоть вперед. Рука двигается слегка сзади. Диск переносится прямо вперед, сохраняя горизонтальное положение. Когда рука движется вперед, взмах кистью;
	б) Бросок фрисби всей рукой. Смотри упражнение выше, диск выпускается из рук после взмаха кистью.
Закрепить умение броска фрисби способом форхенд	Броски диска на расстоянии 5, 10, 15 метров.
2 этап обучения двигательному действию (углубленное разучивание)
Обучить броску с вышагиванием	а) Показ, рассказ (По правилам алтимата нельзя отрывать «опорную ногу» от земли, когда диск у вас в руках. Опорной называется нога, которая должна находиться на одном и том же месте на земле в течение всего времени, пока диск находится у вас в руках. Поскольку одна нога должна постоянно находиться в одной точке, единственный способ отклониться от вашего защитника -- это сделать шаг в сторону (вперед). Делая шаг правой ногой, можно отклониться гораздо дальше, чем делая шаг левой ногой (помните, мы держим диск правой рукой). Во время вышагивания распрямляйте руку и кисть, чему мы научились в предыдущих упражнениях. Отпускайте диск одновременно с завершением шага; б) имитация вышагивания и движения руки, не выпуская диска из рук (Шаг правой ногой по диагонали вперед, во время шага сделать взмах рукой и, не отпуская диск в момент, когда правая нога касается земли. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете делать вышагивание автоматически); в) вышагивание с выпусканием диска из рук. Сделайте вышагивание и одновременно бросок диска, стараясь совместить непосредственно момент броска с моментом, когда нога заканчивает шаг. Прислушайтесь к своим ощущениям, когда вы отпускаете диск слишком рано или слишком поздно. Отпуская диск слишком рано, вы вынуждены балансировать на одной ноге. Слишком поздно -- и вы останавливаетесь и теряете момент движения,
	который мог бы получить диск за счет вашего шага (бросок будет осуществлен только за счет движения руки, и сила броска уменьшится. Тренируйтесь, пока ваши нога, рука и кисть не будут двигаться синхронно, станут одним движением.
Закрепление броска с вышагиванием	Броски на расстоянии 5,10,15 метров
3 этап обучения двигательному действию (этап закрепления)
Научить точности при броске	а) Броски в парах на расстоянии 5,10, 15 метров; б) броски по целям (в ворота, в сачок, в конус); в) броски в определенную зону с расстояния 5, 10, 15 метров; г) броски на ход партнеру с различного расстояния и положения (прямо, слева, справа).
Закрепление навыка броска форхенд	а) Броски на расстоянии 20, 30, 40 метров; б) броски во встречных колоннах; в) броски в парах с перемещением вперед; г) броски себе на ход; д) броски на дальность.
4 этап обучения двигательному действию (этап совершенствования)
Совершенствовать технику броска в усложненных условиях	а) Броски с вышагиванием, из-под игрока; б) броски против ветра на улице; в) броски через катящийся обруч; г) броски после выполнения поворота на 360 градусов, партнеру; д) броски после перемещения, на точность.
Совершенствовать технику броска форхенд в играх	а) Различные эстафеты с бросками данным способом; б) учебная игра в Алтимат (сделать акцент на броске данным способом); в) индивидуальные соревнования (на дальность, точность, ловлю после собственного броска, максимальное время полета диска) данным способом.

Размещено на Allbest.ru