ВЫВОДЫ

1. Необходимость включения в разминку специально-подготовительных упражнений обусловлена тем, что упражнения с резиновыми амортизаторами используются для ознакомления занимающихся с формой движений, развивая те группы мышц, которые выполняют основную работу при плавании. Помогают быстро и качественно освоить технику плавания, также знакомят с сопротивлением водной среды.Хорошая гибкость обеспечивает пловцу свободу, быстроту и экономичностьдвижений, увеличивает путь эффективного приложения усилий во время гребка.

2. Комплекс направлен на развитие силы, мощности гребка, увеличения шага и уменьшения затрат количества энергии.Комплекс специально-подготовительных упражнений использовался в разминке на суше на протяжении 62 занятий плаванием.

3. Система контрольных упражнений позволила оценить физическую подготовленность студентов. Контрольные упражнения включали в себя: 1) 50 м. вольным стилем и 50 м. брассом с учетом времени и скорости проплывания, количество циклов, темпа, шага; 2) оценка подвижности в суставах на суше; 3) 50 м. вольным стилем с учетом времени проплывания и ЧСС; 4) 50 м. вольным стилем на задержке дыхания с учетом времени проплывания и длины отрезка.

4. За время эксперимента в упражнении 50 м брасом наблюдаются достоверные изменения в экспериментальной группе (32 гр.) в отличие от контрольной группы (31 гр.), в частности уменьшилось количество циклов, и увеличился шаг. Следовательно, увеличилась мощность гребка, что является следствием возрастания силы гребка. На основании этого можем сказать, что примененные специально-подготовительные упражнения с резиновыми амортизаторами в разминке на суше дают эффект.

По контрольному упражнению, оценивающему подвижность в суставах, наблюдаютсядостоверные изменения в экспериментальной группе (32 гр.) в отличие от контрольной группы (31 гр.). Следовательно, введенные в экспериментальную группу специально - подготовительные упражнения на растягивание в разминку на суше, эффективны для увеличения подвижности в плечевых суставах и позвоночного столба.

Включенные в разминку специально-подготовительные упражнения на суше с резиновыми амортизаторами, сопровождающиеся упражнениями на развитие подвижности в суставах, эффективны для начинающих пловцов брассистов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

В результате проведенного исследования мы предлагаем преподавателям по плаванию включать в тренировочный процесс, а именно в разминку, специально - подготовительные упражнения на суше с резиновыми амортизаторами, сопровождающиеся упражнениями на развитие подвижности в суставах. Для групп начинающих пловцов, занимающиеся плаванием на 2 году обучения.

Оснастить инвентарную бассейна необходимым оборудованием, то есть резиновыми амортизаторами и гимнастическими ковриками.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Булгакова Н.Ж. Плавание: пособие для инструктора - общественника. - М.: Физкультура и спорт, 1984 - С. 49 - 54

2. Платонов В. Н., Вайцеховский С. М. Тренировка пловцов высокого класса. - М.: Физкультура и спорт, 1985, - С. 10 - 11

3. Булгакова Н. Ж., Ванькова Ж. С., Ваньков А.А. Организация и методика подготовки спортивного резерва в плавании: Учебное пособие для студентов институтов физической культуры, слушателей факультета усовершенствования, тренеров и преподавателей. Москва, 1982. - С. 47-48

4. Плавание и методика преподавания: Программа для педагогических факультетов институтов физической культуры, Москва, 1980 / Под общей редакцией доцента Ж.С. Ваньковой (ГЦОЛИФК). - С. 8 - 12

5. Ерофеев Л.М., Учитесь плавать, лениздат 1978. - С. 13

6. Васильев В. и Никитский Б. Обучение детей плаванию. М., Физкультура и спорт, 1973. - С. 57 - 58

7. Макаренко Л.П. Подготовка юных пловцов. М., Физкультура и спорт, 1974. - С. 29, 88 - 90

8. Булгакова Н.Ж. Обучение плаванию в школе. М., Просвещение, 1974. - С. 61 - 64

9. Булгакова Н.Ж. Теоретические и методические основы обучения плаванию: Лекция для студентов ГЦОЛФКа, Москва 1989. - С. 15 - 16, 24 - 29

10. Каунсилмен Д. Наука о плавании (пер. с англ.) М., Физкультура и спорт, 1972. - С. 261, 283, 289 - 291

11. Плавание: Учебник для пед. фак. ин - тов. Физ. Культ./ Под. Ред. Булгаковой Н.Ж.. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - С. 111 - 115, 194

12. Плавание: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений / Викулов А.Д. - М. : Изд - во ВЛАДОС - ПРЕСС, 2004. - С. 208, 217, 256

13. Парфенов В.А., Платонов В.Н. Тренировка квалифицированных пловцов. - М. : Физкультура и спорт, 1979. - С. 63 - 65

14. Специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде. / Зенов Б. Д., Кошкин И.М., Вайцеховский С.М. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 25 - 54, 56 - 58

15. Спортивная подготовка пловца: Под общей редакцией Бутовича Н. А. и Ласло Надора,

Физкультура и спорт: Москва 1967 г., Спорт: Будапешт, 1967. - 256 с.

16. Инясевский К.А.Тренировка пловцов высокого класса: издательство физкультура и спорт Москва 1970. - С. 9

17. Ягомяги Г.О. Определение специальной гибкости у пловца //Плавание. -М: Физкультура и спорт, 1978. - Вып. 1. - С. 15 - 16.

18. Иашвили А.В. Активная и пассивная гибкость у спортсменов различных специализаций//Теория и практика физ. культуры. - 1982. - № 7. - С. 51-52.

19. Семенов Ю.А. Навык плавания - каждому: Из опыта программированного обучения плаванию. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 144 с.

20. Молинский К.К., Семкин А.А. О подготовительных упражнениях на суше в тренировке пловцов //Теория и практика физ. культуры. - 1958. - Т. XXI. - Вып. 6. - С. 433 - 437.

21. Ганчар И.Л. Плавание: Теория и методика преподавания: Учеб. - Мн.: Четыре четверти; Экоперспектива, 1998. - С. 47 - 51, 90 - 95, 106 - 110, 144 - 180

22. Плавание: примерная программа спортивной подготовки для детско - юнешеских школ олимпийского резерва /Кашкин А.А, Попов О.И., Смирнов В.В. - М.: Советский спорт, 2008. - 216 с.

Размещено на Allbest.ru