Для написания этой работы необходимо сравнить нормативные требования в общеобразовательной школе и ДЮСШ в скоростно-силовых упражнениях в возрасте 16 - 17 лет (юноши). В данном случае примером послужит тест прыжок в длину с места (таблица 1).

Таблица 1

Характеристика общей физической подготовленности учащихся общеобразовательной школы и районной ДЮСШ в возрасте 16 - 17 лет

Возраст	Прыжок в длину с места, см
	Учащиеся общеобразовательной школы	Учащиеся ДЮСШ
	Удовлетвo рит.	Хорошо	Отлично	Удовлетво рит.	Хорошо	Отлично
16 лет	160	175	195	196-201	205-211	212
17 лет	170	185	200	200-209	210-219	220

Из таблицы 1 видно, что к учащимся в ДЮСШ предъявляют довольно высокие требования по развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести). Значит, на тренировочных занятиях должно уделяться больше внимания развитию физических качеств по сравнению с уроком физкультуры.

Какими бы мы не обладали природными задатками, высокого уровня развития прыгучести и других физических качеств, мы можем достичь лишь при тщательно продуманной и систематической тренировке. Основным условием воспитания прыгучести при любой квалификации спортсмена является осуществление на всех этапах тренировок разносторонней строго-специализированной подготовки (работа над такими физическими качествами как сила, быстрота, выносливость).

Все методы воспитания прыгучести должны способствовать развитию комплекса физических качеств, которые, в конечном счете, содействовали бы возможности большему повышению мощности толчка, специального двигательного навыка. Основными методами воспитания прыгучести являются:

- Метод повторного выполнения упражнения, характеризующийся выполнением упражнения (определенное количество повторений) через определенные интервалы отдыха (между подходами или сериями), в течение которых происходит достаточное восстановление работоспособности спортсмена. Этот метод для развития скоростно-силовых качеств позволяет избирательно воздействовать на определенные группы мышц человека.

Продолжительность интервалов отдыха определяется двумя физиологическими процессами. Изменение возбудимости центральной

нервной системы, восстановление показателей вегетативной системы (пульс, давление), связанно с восстановлением дыхания, затратой кислородного долга. Интервалы отдыха должны быть с одной стороны достаточно короткими, чтобы возбудимость центральной нервной системы не успевала существенно снизиться, с другой стороны достаточно длинными, чтобы более или менее восстановиться. При применении повторного метода тренирующее воздействие на организм обеспечивается в период утомления после каждого повторения. Этот метод позволяет точно дозировать нагрузку, укреплять опороно-мышечный аппарат, воздействовать на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При таком методе уровень прыгучести повышается на 19-30 % [45].

- Интервальный метод. Этот метод внешне сходен с повторным методом. Но если, при повторном методе характер воздействия нагрузки определяется исключительно самим упражнением, то при интервальном методе большим тренировочным воздействием обладает и интервалы отдыха;

- Игровой метод воспитания прыгучести. Однако этот метод обладает существенным недостатком - ограничена дозировка нагрузки. То есть здесь получается, что спортсмен больше применяет это качество, чем его воспитывает. Конечно, есть определенная нагрузка и игрок ее получает, если он активно борется при взятии ворот, выпрыгивая вертикально вверх за мячом, чтобы нанести удар головой по воротам противника. И если футболист чаще выполняет выпрыгивания, отталкиваясь двумя ногами, либо одной то, следовательно, этот метод зависит от самого же спортсмена - насколько он активен в игре;

- Метод круговой тренировки в последнее время нашел применение, как метод воспитания стартовой скорости и прыгучести, который можно проводить по методу повторных упражнений. Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц. Упражнения подбирают таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в себя новую мышечную группу, позволяла значительно повысить объем нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха. Подобный режим обеспечивает значительный прирост функциональных возможностей систем дыхания, кровообращения, энергообмена, но в отличие от повторного метода возможность локально направленного воздействия на определенные мышечные группы здесь ограничена [46].

Например, для развития прыгучести наиболее эффективными являются динамические упражнения (прыжки через предметы, выпрыгивания после прыжка в глубину с высоту 40-50 см, выпрыгивания из приседа и др.), выполняемые с небольшим отягощениями (гантелями, свинцовыми поясами, мешками с песком), которые надеваются на голень, бедро и руки. Эти упражнения в большей степени подходят для спортсменов именно юношей старшего возраста. Нужно постоянно помнить, что прыгучесть спортсмена улучшается лишь тогда, когда на тренировке одновременно развиваются и совершенствуется такие физические качества, как сила и быстрота. Поэтому необходимо развивать силу мышц разгибателей бедра, голени, стопы, которые принимают непосредственное участие в выполнении стартового рывка и прыжка. Силовые упражнения должны предшествовать скоростно-силовым. Прыжковые упражнения и особенно выпрыгивания после прыжков в глубину весьма эффективно улучшают скоростной бег. Некоторые исследователи, преимущественно зарубежные, полагают, что высота вертикального подскока достаточно полно характеризует общую силовую подготовку футболиста.

Также для развития скоростно-силовых способностей используют упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и с внешним отягощением (например, метание набивного мяча).

Упражнения, направленно воздействующие на развитие скоростно-силовых качеств, условно можно разделить на два типа:

Упражнения преимущественного скоростного характера;

Упражнения преимущественного силового характера.

Упражнения с отягощениями могут быть либо постоянными, либо меняющимися. При целенаправленном развитии скоростно-силовых способностей необходимо руководствоваться методическим правилом: все упражнения, независимо от величины и характера отягощения нужно выполнять в максимально возможном темпе [47].

Известно, что сила и высота прыжка во многом зависит от силы и мощности икроножной мышцы, голеностопного и коленного суставов. Развивая прыгучесть, следует, прежде всего, укрепить голеностопный сустав( он необходим быть здоровым для нанесения ударов по мячу), сделать его сильным, эластичным, способным противостоять травмам. С этой целью нужно ежедневно утром уделять не мене 5 минут укреплению ахиллового сухожилия и голеностопных суставов. Рекомендуются простые, но эффективные упражнения.

С начало необходимо разогреть массажем мышцы голени. Затем приступить сгибанию и разгибанию голеностопных суставов двумя ногами одновременно. Потом вращать стопы 1,5-2 минуты. Затем проделать упражнения левой и правой ногами медленно по 100-150 раз (для удобства обопритесь о стену или стул под углом 70-75 градусов). Полезно сгибать стопы с амортизатором или с сопротивлением партнера. Хорошо использовать медицинболы - катать стопами. Можно ходить и прыгать на носках с отягощением в руках или на плачах. Эффективным для укрепления стопы и голени прыжки на песке, со скакалкой, прыжки через барьер на носках, на одной или двух ногах. Для коленного сустава полезны твистовые движения (ноги вместе) и вращение коленей по 30-40 раз в обе стороны. Кроме того, рекомендуется сгибание ног в коленном суставе с отягощением, ходьба на полусогнутых ногах со штангой - в приседе, полуприседе с поворотом на каждый шаг. Укрепив голеностопный и коленный суставы, можно наращивать интенсивность прыжковых упражнений.

При составлении нашей программы для развития скоростно-силовых качеств футболистов старшеклассников, было просмотрено и изучено несколько программ различных авторов. В каждой из этих программ можно было увидеть множество положительных моментов. Например, многие авторы в большей степени на тренировочных занятиях предлагают использовать упражнения с отягощениями. А в качестве отягощений они рекомендуют штанги, гири, гантели и т. п. В их программе присутствуют такие упражнения, как приседания со штангой на плечах и др. В этом и есть положительный компонент этой программы. Но для того чтобы на тренировках по физической подготовке, футболисты использовали штанги, гири и т.д., для этого нужен специальный зал, специальное оборудование. Также требуется запланировать время в учебно-тренировочном процессе на посещение тренажерного зала для занятий по физической подготовки в котором нужна повышенная техника безопасности. Упражнения такого характера можно и нужно использовать в практике вот именно с юношами старшего возраста, но предусмотреть все вопросы техники безопасности. Рассматривая программу Г.Д. Харабури (журнал теория и методика физического воспитания, мы увидели несколько упражнений, положительно влияющих на физическую подготовку молодых футболистов. Одно из них: прыжки с ноги на ногу. Это задание требует от коленного и голеностопного суставов, больших напряжений. После полета при приземлении на опорную ногу практически вся нагрузка идет на данные суставы, что требует постоянной тренировки [48].

В этой программе были описаны стандартные упражнения, применяемые в тренировочном процессе многими тренерами: прыжки через скамейку, прыжки на скакалке, прыжковые упражнения и т. д., одно из эффективных упражнений у Жбанкова является запрыгивание на опору разной высоты. Это задание способствует развитию практически физических качеств, т. к. оно является еще и соревновательным. Это упражнение было включено нами в экспериментальную программу для развития скоростно-силовых качеств футболистов. Предлагается использовать в практике многократные прыжки в длину с места, которое позволяет развивать прыжковую выносливость и мгновенную скорость отталкивания от пола (газона покрытия), что не мало важно в футболе.

3. Задачи, методы, организация исследования

3.1 Задачи исследования

1. Выявить характерные особенности проявления скоростно-силовых качеств, в спортивной деятельности футболиста.

2. Установить возрастные особенности развития скоростно-силовых качеств, школьников-старшеклассников футболистов

3. Определить наиболее эффективные методы и средства развития скоростно-силовых качеств, футболистов.

3.2 Методы исследования

1.Анализ и обобщение литературных данных

2.Анализ документальных данных

3.Контрольные испытания

4.Педагогический эксперимент

5.Статистическая обработка данных

1.Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопросов, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки, как одного из разделов общей и специальной физической подготовки футболистов.

2.В качестве документальных источников были использованы: журналы тренеров ДЮСШ, поурочная учебная программа для ДЮСШ, комплексная программа по физической культуре с направленным развитием двигательных качеств, для учащихся старших классов.

3.В качестве контрольного испытания был использован тест В.М. Абалакова \высота подскока.

Описание теста

В этом тесте используется приспособление конструкции В.М. Абалакова “экран прыгучести”, позволяющий измерить высоту подъема общего центра тяжести при прыжке вверх толчком двумя ногами. Лента темного цвета устанавливается к вертикали при помощи длинного шнура, идущего от потолка к стене через три крюка. Лента подвешивается таким образом, чтобы линии были параллельны поверхности площадки. Устройство может быть подвижным, когда нулевое деление каждый раз передвигается к кончикам пальцев занимающегося, в зависимости от роста.[49]

Мы использовали стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: в начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх - отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения - стоя на всей ступне, из полуприседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства - отмечается деление, которого он коснулся. Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конечным \ в прыжке \ и исходным \ стоя с поднятой рукой \ показателями. Общее число попыток - 3. Засчитывается лучший результат.

Второй тест - прыжок в длину с места.

Описание теста

Испытуемый встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не заступая носками за нее. Затем толчком двух ног со взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка.[50]

Третий тест - бег 20 метров.

Описание теста

Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 20 метров. Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит и финиширует на другом конце отрезка. Результат засекается по секундомеру, с точностью до 0,01секунды. Выполняется две попытки, засчитывается лучший результат.

Четвертый тест - бег в течение 40 секунд.

Описание теста

Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 18 метров (длина волейбольной площадки). Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит до противоположной линии, там разворачивается и бежит обратно, снова разворачивается и т. д. Он продолжает бег в течение 40 секунд. По команде “стоп” заканчивается бег. Подсчитывается общее количество метров. Выполняется одна попытка.

3.3 Организация исследования

Исследование особенностей развития физических качеств, в частности прыгучести футболистов старшеклассников в экспериментальной и контрольной группе с применением различных программ по развитию скоростно-силовых качеств и в группе юношей, не занимающихся спортом, проводилось в период с сентябрь 2010г. по апрель 2011г.

Время проведения тестов, характер отдыха между попытками были постоянными для всех испытуемых.

Тестирование проводилось периодически через 6 месяцев (апрель, октябрь). В исследовании принимали участие три группы: экспериментальная группа - школьники 16 -17 лет

контрольная - футболисты старшеклассники 16 -17 лет и учащиеся 16 - 17 лет, не занимающиеся спортом.

Футболисты 16 - 17 лет на начало эксперимента уже прошли два года обучения в группе начальной подготовки и состоят в учебно-тренировочной группе первого года обучения (апрель 2010).

Группа школьников, не занимающихся спортом, включена в эксперимент для того, чтобы можно было сопоставить и сравнить их результаты со школьниками, которые целенаправленно занимаются в секции футбола и увидеть тенденцию развития физических качеств и работоспособности в тренировочном цикле. Урок физкультуры не дает такого эффекта в развитии скоростно-силовых качеств, как тренировочные занятия по футболу, поскольку, даже, по времени тренировки идут дольше и чаще, чем урок.

Общее количество испытуемых 30 - по 10 человек в каждой группе.

Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективную программу для развития скоростно-силовых качеств футболистов 16 - 17 лет, провести тестирование и сравнить результаты.[51]

При сравнении эффективности программ по развитию скоростно-силовых качеств юношей футболистов, применяемых в двух различных группах (контрольной и экспериментальной), использовались следующие общепринятые расчеты: подсчет среднего арифметического значения (М) в каждом из тестов в каждой группе; среднего квадратического отклонения (б); средней ошибки среднего арифметического значения (m), а также вычисление величины t-критерия Стьюдента.

Различия средних арифметических считались достоверными, если значение критерия t в конце эксперимента больше, чем критические значения t-Стьюдента при уровне значимости 5 % для выборки n = 22 [1]. Табличное значение критерия t для выборки n = 22 равно 2,07.

3.4 Обсуждение результатов исследования

Характеристика программ и упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в экспериментальной группе:

Прыжки с разбега до перекладины футбольных ворот или (края щита баскетбольного) или сетки (толчком одной или двумя ногами). 4-5 серий по 8-12 раз. tотд. = 25-30 сек.

Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии, tотд. = 25-30 сек.

Прыжки на скакалке (на двух ногах - 300-350 раз, на одной - 100-120 раз).

Полуприседания с партнером на плечах. 4-5 серий по 18-20 повторений, tотд.=30-45 сек.

Подъем на носки с партнером на плечах. 4 серии по 18-20 повторений, t отд. = 40-45 сек.

Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 3-4 серии, t отд. = 25-30 сек.

Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 15-20 повторений, t отд. = 30-35 сек.

Беговые и прыжковые упражнения по прямой. (3-4 прямых по 20 м).

Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 серии по 6-8 прыжков, t отд. = 15-20 сек.

Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.

И.п. - стоя на одной, другая - бедро поднято вверх в небольшом наклоне, оттолкнуться от пола и достать опорной ногой до груди. 4-5 серий по 15-20 повторений, t отд. = 25-30 сек.

Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 20-25 повторений, t отд. = 25-30 сек.

На тренировочных занятиях мы использовали эту программу следующим образом: когда на тренировке шло целенаправленное развитие скоростно-силовых качеств, то мы предлагали занимающимся 4-5 упражнений из данной программы. Также к этим заданиям мы предлагали 1-2 упражнения на развитие другого качества. А когда на тренировочном занятии шло развитие, к примеру, скоростных способностей, то мы добавляли к тем упражнениям 1-2 задания малой интенсивности для развития прыгучести и силы.[52]

Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в контрольной группе:

Прыжки через скамейки правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек толчком двух ног. 3-4 скамейки по 4-5 серий.

И.п. - скамейка между ног - запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 10-15 повторений.

Прыжки в длину с глубокого приседа. 3-4 серии по10-15 повторений, t отд. = 30-40 сек.

Подскоки вверх, двигаясь по кругу, поддерживая высоту прыжка примерно близкую к максимальной. 3 серии, t отд. = 30-40 сек.

Прыжки со скакалкой на полу или на мате. 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота подскока выше среднего).

Беговые и прыжковые упражнения по прямой. 3-4 прямых по 10-15 м.

На тренировочных занятиях в контрольной группе эта программа применялась следующим образом: когда на тренировке шло развитие стартовой скорости , то футболистам предлагалось 3-4 упражнения и 1-2 упражнение для развития другого качества. На тренировках в этой группе в большей степени использовалось сочетание заданий, направленных одновременно на развитие нескольких физических качеств.

Результаты подсчетов исходных данных уровня развития физических качеств, приведены в таблице 2.

Таблица 2

Характеристика показателей исходного развития скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной, экспериментальной групп и школьников, не занимающихся спортом (октябрь 2010)

Название теста Группа	Прыжок в длину с места \см\	Высота подскока \см\	Бег 20 м \сек\	Бег 40 сек. \м\
Эксперимен-тальная	М=183 +3,25	М=39 +1,33	М=3,82+0,03	М=153+2,08
Контрольная	М=183+2,83	М=38+0,75	М=3,94+0,04	М=153+1,75
Юноши, не занимающиеся спортом	М=159+3,08	М=34+0,67	М=4,28+0,03	М=140+2,17

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, представленные в таблице 1, показывают, что в двух тестах (прыжок в длину с места и бег 40 сек.) статистически достоверные различия отсутствуют (t=0 при p > 0,05), в другом - бег 20 м (t=3 при p < 0,05), а в высоте подскока (t=0,65 при p >0.05).

Следовательно, можно сказать, что у экспериментальной и контрольной групп почти одинаково развиты скоростно-силовые качества, проявления которых требуется в этих тестах.

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной группы и группы юношей, не занимающихся спортом, показывают, что в трех тестах (прыжок в длину с места, высота подскока и бег 20 м) уже есть статистически достоверные различия (t=5,35; t=3,36; t=11,5 при p < 0,05 соответственно).

Это объясняется тем, что юноши в экспериментальной группе занимаются футболом третий год, т. е. развитие специальных физических качеств уже в какой-то мере осуществлялось на тренировочных занятиях, а так же возникшим влиянием отбора детей при начале занятий футболом.[53]

Результаты подсчетов промежуточных данных уровня развития физических качеств, приведены в таблице 3.

Таблица 3

Характеристика промежуточных показателей скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной, экспериментальной групп и школьников, не занимающихся спортом (март 2011)

Название Теста Группа	Прыжок в длину с места \см\	Высота подскока \см\	Бег 20 м \сек\	Бег 40 сек. \м\
Экспериментальная	М=188+3,76	М=42 +0,92	М=3,8+0,05	М=161+1,66
Контрольная	М=185+2,92	М=39+0,83	М=3,86+0,03	М=157+1,42
Юноши , не занимающиеся спортом	М=164+3,25	М=35+0,92	М=4,21+0,04	М=142+2,65

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, представленные в таблице 2, показывает, что программа по развитию скоростно-силовых качеств у футболистов 16 - 17 лет в экспериментальной группе уже дала положительные результаты. Так как, в одном из тестов (высота подскока) имеется статистически достоверное различие (t = 2,42 при p < 0,05). В других тестах тоже есть изменения в лучшую сторону, т. е. критерий t - Стьюдента увеличился: прыжок в длину с места t = 0,8; бег 20 метров t = 1; бег 40 секунд t = 1,84 при р > 0,05. Следовательно, можно сказать, что мы на правильном пути.

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной группы и группы юношей, не занимающихся спортом, показывают, что во всех тестах (прыжок в длину с места, высота подскока, бег 20 метров, бег 40 секунд) имеются статистически достоверные различия (t = 4,8; t = 5,39; t = 6,83; t = 6,07 соответственно).

Это объясняется тем, что одни дети не привлечены к специализированным занятиям спортом, а другие - регулярно занимаются направленным развитием спортивно значимых физических качеств, в частности занятий в секции футбола.[54]

Результаты подсчетов итоговых данных уровня развития физических качеств, приведены в таблице 4.

Таблица 4

Характеристика итоговых показателей скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной, экспериментальной групп и школьников, не занимающихся спортом (апрель 2011)

Название Теста Группа	Прыжок в длину с места \см\	Высота подскока \см\	Бег 20 м \сек\	Бег 40 сек. \м\
Экспериментальная	М=201+3,5	М=44 +1	М=3,74+0,03	М=163+1,5
Контрольная	М=189+2,83	М=39+0,42	М=3,73+0,03	М=160+1,08
Юноши , не занимающиеся спортом	М=166+3,66	М=35+0,92	М=4,11+0,04	М=138+2,25

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, представленные в таблице 3, показывает, что в скоростно-силовых упражнениях значение критерия t - Стьюдента выше табличного значения (2,07): прыжок в длину с места t = 2,66 при р < 0,05; высота подскока t = 4,59 при р < 0,05, что показывает большую эффективность нашей программы по развитию скоростно-силовых качеств у футболистов, чем программа, которая применялась в контрольной группе.

Заключение

В ходе педагогического эксперимента было установлено, что разработанная нами программа для развития скоростно-силовых качеств у футболистов старшеклассников является достаточно эффективной.

Это подтверждается следующими фактами:

Во-первых, результаты тестирования показали, что в скоростно-силовых упражнениях (прыжок в длину с места, высота подскока) показатели у занимающихся в экспериментальной группе, спустя один год применения этой программы, оказались выше, чем у юношей занимающихся в контрольной группе, где применялась другая программа. Хотя, как было установлено в процессе статистической обработки материалов, на исходном этапе эти показатели были почти одинаковыми в обеих группах. При этом нельзя утверждать, что программа, применяемая в работе в контрольной группе, плохая, и ее нельзя использовать в тренировочном процессе при занятиях футболом. У юношей этой группы тоже в какой-то степени выросли результаты в скоростно-силовых тестах. А вот в упражнении на проявление скоростных качеств (бег 20 м) результаты в среднем оказались немного выше, чем у юношей в экспериментальной группе. Это, вероятно, связано с тем, что в тренировочном процессе в контрольной группе у футболистов больше внимания уделялось развитию быстроты (скоростных качеств), вследствие этого, показатели в беге на 20 м оказались выше.

Во - вторых, обе программы по развитию прыгучести существенно отличаются. В программе, которая применялась в контрольной группе, маленький ассортимент упражнений - всего шесть (см. выше), а в программе, которая применялась в экспериментальной группе набор упражнений больше - их насчитывается двенадцать. Следовательно, на тренировках в экспериментальной группе присутствовало большее разнообразие упражнений. Одновременно при выполнении этих упражнений требуется соблюдать некоторые требования, например, чтобы спина была прямая (техника исполнения) и выполнение сгибания и разгибания тазобедренного и голеностопного суставов (физическая нагрузка) проводились последовательно и правильно.

Кроме того, в одинаковых или похожих упражнениях, которые присутствуют в двух программах, тоже есть различия. В частности, в экспериментальной группе дозировка в таких заданиях несколько увеличена (либо в количестве подходов, либо в количестве повторений, либо в продолжительности времени отдыха сериями). Например: в прыжках через гимнастическую скамейку - количество скамеек; беговых и прыжковых упражнениях по прямой - пробегаемое расстояние, с некоторым увеличением в метрах и т. п. Также можно увидеть различия в том, что изменяются условия выполнения. Например, в экспериментальной группе футболисты выполняли беговые и прыжковые упражнения в затрудненных условиях отталкивания от поверхности, т. е. задания выполнялись на гимнастических матах. Это упражнение позволяет заставить спортсмена применить больше усилий для того, чтобы оттолкнуться от мягкой поверхности. В связи с этим голеностопный и коленный суставы испытывают большие физические напряжения, чем при отталкивании от жесткой поверхности. Следовательно, потом когда спортсмен после таких тренировок в игре применяет прыжок, отталкиваясь от твердой поверхности, он уже будет проявлять те усилия, которые испытывались в заданиях на матах, значит, и прыгать будет выше. Такие упражнения очень часто используются на тренировочных занятиях по подготовке нападающих, которые «на втором этаже» выигрывают в прыжке, при взятии ворот при ударе головой.

Также можно увидеть различия в упражнениях по их направленности. Если у контрольной группы есть задания, которые направлены на поддержание максимальной высоты прыжка в течение некоторого времени, то в экспериментальной группе предлагались упражнения, которые направлены на доставание какого-либо предмета (перекладины, сетки и т. п.). В первом случае очень сложно контролировать высоту прыжка, близкой к максимальной, поскольку спортсмен во время выполнения упражнения устает, и высота прыжка снижается. Следовательно, задание теряет смысл. А во втором случае от спортсмена требуют, чтобы он достал или коснулся перекладины ворот не только ладонями (это не сложно), но и локтем. В этом упражнении как раз футболист сможет сделать отталкивание максимально высоким, поскольку после того, как он прыгнул, спортсмен снова идет на начало разбега и выполняет то же самое. Еще один положительный момент в том, что с каждой следующей попыткой футболист старается дотянуться выше, чем было в предыдущей попытке и тем самым, он прилагает еще больше усилий для того, чтобы допрыгнуть. И это не единственное упражнение такого характера, применяемое в экспериментальной группе.

Кроме того, в разработанной нами программе, которая, применялась в экспериментальной группе, также присутствуют упражнения чисто силового характера, а именно: полуприседания с партнером и подъем на носки с партнером на плечах. Так, если бы эти упражнения выполнялись без партнеров, то они служили в большей степени для укрепления связок коленного и голеностопного суставов, а не для увеличения силы ног. А так от спортсмена требуют, чтобы он преодолел расстояние из полуприседа, до основной стойки с применением силы мышц бедер и икроножных мышц. То есть, эти два задания направлены именно на акцентированное развитие силы мышц ног. Ведь практически все рывки и прыжки у ворот выполняются именно из положения полуприседа и выпрямленных ног. И именно при этом положении ноги футболиста находятся в заряженном состоянии, следовательно, прыжок будет высоким и игрок, выпрыгивая произведет удачный удар по мячу головой, по воротам. Можно сказать, что исходные положения одинаковы, как при выполнении полуприседаний с партнером на плечах, так и при ударе по воротам. Разница лишь в том, что при выполнении полуписеданий есть вес на плечах, а при выполнении удара этого веса нет, но усилия при этих элементах такие же, если футболист с такой же силой разгибает ноги при выпрыгивании, как и при выполнении полуприседаний с партнером. Следовательно, игрок будет выше прыгать, чтобы достать мяч головой.

Результаты исследования и развития ряда конкретных общих, специфических физических качеств и способностей , способствующих общей работоспособности футболиста, своего рода их обобщение, составляют понятия: «общие координационные», «общие силовые», «общие скоростные», «общая выносливость», «общая гибкость». Под общими физическими способностями следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных по происхождению и смыслу двигательных действий. Специальные физические способности в этой связи - это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению сходных по происхождению и смыслу двигательных действий. Поэтому тесты дают информацию, прежде всего о степени сформированности специальных и специфических физических (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) способностей.

В этом и есть самая важная отличительная черта двух программ.

В выше приведенном тексте было обосновано то, что программа по развитию скоростно-силовых качеств у футболистов-старшеклассников, применяемая в экспериментальной группе, является эффективной и ее можно использовать в тренировочном процессе при занятиях футболом. Конечно, нельзя сказать то, что программа, применяемая в контрольной группе, совсем не эффективна, и ее вообще нельзя использовать с детьми на тренировках по футболу. Если есть хоть какой-нибудь результат в развитии этих качеств, значит, эту программу можно использовать на практике.

Результаты проведенного нами исследования позволяют рекомендовать экспериментальную программу по развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести и других физических качеств) юношей старшего возраста для широкого использования тренерам по футболу.

1. Характерными особенностями проявления скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности футболиста являются:

многократные беговые ускорения (в количестве 120 - 150 при суммарном пробегаемом расстоянии за игру 5000 -7000 метров);

значительное количество движений прыжкового характера с места и разбега вверх (до 130 - 140 за игру).

2. Возрастной период 16 - 17 лет характеризуется следующими изменениями показателей развития у школьников скоростно-силовых качеств и их компонентов:

развитие быстроты происходит непрерывно с 14 до 15 лет при максимальных темпах прироста в 16 - 17 лет;

увеличение силы - период с 14 - 18 лет при наибольшем приросте в 16 - 17 лет;

постоянный прирост показателей скоростно-силовых качеств, происходит с 9 до 18 лет при максимальных темпах прироста в 14 - 16 лет.

3. Разработанная нами программа направленного развития скоростно-силовых качеств футболистов 16 -17 лет в ходе экспериментальной проверки показала свою эффективность и может быть рекомендована для широкого использования в практической работе.

Список использованной литературы

1. Джамантаев А.С., Педагогические условия воспитания физических качеств с использованием спортивных игр/-Астана, 2003.-190с.

2. Подвижные игры. Под ред. Корнеевой Е.В.-Ростов-на Дону, 2006, 260с.

3. Казаков С.В., Спортивные игры - энциклопедический - справочник, изд.Ростов-на-Дону, 2005, 360с.

4. Ковалев В.Д., Спортивные игры,- М.,1998, 340с.

5. Спандарян Л.Г., Спортивные игры: техника, тактика обучения - М.,2001, 240с.

6. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М.- ,М.,2004,375с.

7. Рудской В.И., Спортивные игры,- М.,2005, 264.с.

8. К.Ренедж, Футбол, -М., 2001, 258 с.

9. Г.Харви, Р.Дагворт, Футбол для начинающих, - М.,2001, 312с.

10. Л.К.Волошин, Играем в футбол, изд.”Дошкольное образование”, М.- 2005, 350с.

11. Гафуров И.Н., Особенности национального футбола,- изд.”Новое поколение”, 2002,385с.

12. Васильев С.К., Техника игры в футбол, изд.-”Спорт”, 2003, 390с.

13. Акимов А.М., Игра футбольного вратаря,- изд. “ФКи С”, 1978, 256с.

14. Андреев С.Н., Футбол - твоя игра, -изд. “Просвещение”, 1989, 348с

15. Андреев С.Н., Футбол в школе, изд.- “Просвешение”, 1986, 324с.

16. Аркадьев Б.С., Тренерское наследие,- изд.”ФКиС”, 1990, 318с.

17. Давыдкин С.В., На пути к вершине,- изд.”Просвещение”, 1991, 426с.

18. Зябнов С.Л., Звенят мячи у околицы,- “ФКиС” 1984, 380с.

19. Качалин Г.Д., Тактика футбола, -“ФКиС”, 1986, 418с.

20. Козловский В.И. ,Подготовка футболиста,- М., 1997, 316с.

21. Л.К. Лебедев, Справочник футболиста, - изд. “ФКиС”, 1990, 278с.

22. Цирик Б.Я.,Лукашин Ю.С., Футбол и совершенство, - изд.”ФКиС”, 1988, 475с.

23. Шумахер Т.Л., Свисток определяет, -“ ФКиС”, 1988, 306с.

25. Лукашин Ю.С.,Я учусь играть в футбол, изд.-” Лабиринт-Пресс”, 2004. 352с.

26. П.А.Чумаков , Спортивные и подвижные игры,- изд. ФКиС,1970, 412с.

27.Арагофская Э.И., Резанова В.Д., Физиология и физкультура,”- М..Просвещение”,1968,

28. Золатарев А.П., Возрастная динамика ловкости и техники владения мячом, в условиях скоростных передвижений у юных футболистов 9-17 лет,- изд.” Малаховка спортивная”, 1987, 294с.

29. Иванов С.М., Врачебный контроль и лечебная физкультура,- изд.”Медицина и спорт”, 1976, 374с.

30. Кенеман А.В.,Хухлаева Д.В., Теория и методика физического воспитания детей дошкольного и школьного возраста.,” Просвещение “ 1985, 410с.

31. Корнеева И.Т.,Зоткин В.Н.,Поляков С.Д., Биохимический контроль физической подготовленности юных футболистов на основании оценки лактата, из материалов Х конгресса педиатров “ Актуальные проблемы педиатрии”,- Москва 2006, 318с.

32. Корнеева И.Т.,Поляков С.Д.,Зоткин В.Н., Вегетативный статус юных футболистов с разной активностью вегетативной регуляции, материалы с восьмой научно-практической конференции “ Диагностика и лечение нарушений регуляции сердечно - сосудистой системы”, - М., 2006, 466с.

33. А.П.Лаптев, А.А.Сучилин, Юный футболист,- М., 1994, 296.

34. Решетько В.Л., Техническая подготовка юных футболистов,- М., 1994, 390с.

35. Ткач В.Т., Зоткин В.Н., Левин В.С.,Диагностика сердечно - сосудистой системы футболистов, материалы с международной научно-практической конференции “Актуальные проблемы спортивной морфологии и интегральной антропологии”, - М.,2003, 282с.

36. Портных Ю.И., Спортивные игры и методика преподавания”,- ФКиС, 1986, 430с.

37. Яшин Л.И., Техника игры вратарей,- ФКиС, М.,1072,398с..

38. Журнал: /Физкультура и спорт, № 1 - 12, 1997- 1999; № 1 - 6, 2000; № 1 - 5, 2001.

39. Журнал:/ Физкультура и спорт. А. И. Пьязин “Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств” № 4, 1995.

40. Журнал:/ Физкультура и спорт. О. В Жбанков “Развитие прыгучести у юных футболистов” № 3, 1995.

41. Журнал:/Физкультура и спорт. Л. С. Дворник, А.А. Хабаров, С. Ф. Евтушенко “ Использование отягощений на тренировках”№3

42. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970

43. Зельдович Т.А. Подготовка юных футболистов- М.: Физкультура и спорт, 1964

44. Клименко В.В. Психомоторные способности юного спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1975

45. Кудряшов В.А. Физическая подготовка юных футболистов - Минск, 1980.

46. Линденберг Ф. Футбол : игра и обучение. - М.: Физкультура и спорт,1971.

47. Маркосян А.А. Физиология. 6-е издание, переработанное. - М.: Медицина, 1969.

48..Современная система спортивной подготовки \ под ред. В.Л.Сыча, Ф.Л.Суслова, Б.Н.Шустина. - М.: Физкультура и спорт, 1995.

49. Специальная выносливость спортсмена \под общ. ред. М.Я.Набатниковой\. - М.: Физкультура и спорт, 1972.

50. Спортивные игры \ под общ. ред. В.А.Кудряшова\, Минск: Физкультура и спорт, 1968.

51. Теория и методика физического воспитания \ под ред. Г.Д. Харабуги. - М.: Физкультура и спорт, 1969

52 Теория и практика физической культуры, № 6, 1998

53. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1972.

54. Харре Д. Учение о тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 1971.

Размещено на Allbest.ru