Развитие силы в процессе занятий силовым троеборьем

Качественные особенности двигательной деятельности человека характеризуются ее быстротой, силой, длительностью, слаженностью отдельных частей движений в целостном двигательном акте. В понятие физического качества входят как проявления собственно двигательной функции, так и психофизиологические особенности, определяющие специфичность этих проявлений [3, 6, 8].

Количественной мерой силы служит величина мышечного напряжения, быстроты - скорость мышечного сокращения, его скрытый период, а так же скорость передвижения на определенном отрезке дистанции, выносливости - продолжительном выполнении мышечной работы [15].

Структурные основы развития физических качеств связаны с прогрессивными морфологическими и биохимическими изменениями в опорно-двигательном аппарате, во внутренних органах. Уровень развития физических качеств находится в прямой зависимости от согласованности соматических и вегетативных функций [3, 6, 9, 15].

Мышечная сила характеризуется степенью мышечного напряжения, а так же величиной противодействия внешнему сопротивлению или отягощению. Она проявляется в виде максимальной силы, скоростно-силовых качеств и силовой выносливости. Максимальная сила зависит от способности к максимальному произвольному сокращению, скоростно-силовые качества - от способности к максимально быстрому преодолению внешнего сопротивления. Силовая выносливость определяется как способность к длительной силовой работе [4, 6].

Морфологической основой мышечной силы является содержание сократительных белков в мышечном волокне, толщина мышечных волокон. Функциональные предпосылки более разнообразны: частота нервных импульсов, поступающих к мышце от двигательных нейронов, уровень тонических влияний от подкорковых ядер и ретикулярной формации, количество нервно-мышечных единиц, вовлекаемых в работу. В максимальных проявлениях качества силы решающее значение приобретает и психологическая установка на результат, воля [18].

Проявление мышечной силы зависит также от типа мышечных волокон - быстрых или медленных. Если в мышцах больше быстрых волокон, человек способен развивать максимальную мощность в быстрых скоростно-силовых движениях, выполнять работу взрывного характера. Преобладание медленных моторных единиц дает возможность длительно поддерживать мышечное напряжение. Силовая выносливость у таких людей выше, чем у людей взрывного типа [26]. Биохимической основой мышечной силы является эффективность энергетического обмена и пластикой миозинового комплекта, активность ферментов, ускоряющих ресинтез АТФ, гормональная регуляция.

Максимальная мышечная сила при систематических занятиях растет за счет увеличения абсолютного (анатомического) поперечника мышц, а также за счет физиологических резервов мобилизации нервно-мышечных (моторных) единиц, вовлекаемых в работу. В результате усиления активирующих влияний регулярной формации стволовой части мозга растормаживается дополнительное число мотонейронов, обеспечивающих сократительную функцию моторных единиц. Число вовлекаемых в работу моторных единиц достигает у юных спортсменов 80-90 %, у нетренированных - не более 20-35 %.

Мощность усилий, развиваемых в динамическом режиме работы при различных отягощениях (максимальных, больших, средних, малых) существенно варьирует.

Количественные характеристики мышечной силы при сокращении мышц без изменения их длины (статический режим) и с изменением длины (динамический режим) не совпадают. Мышечное напряжение, развиваемое в мышце при статическом режиме, по абсолютным величинам приближается к абсолютной силе. Для изменения максимальной динамической силы такие условия не подходят. Но если мышца при максимальном отягощении способна к укорочению, то напряжение, развиваемое ею, будет меньше максимального. Следовательно, абсолютные значения динамической силы в условиях, позволяющих ее измерить, будут всегда несколько меньше максимальных [31].

Для обеспечения рабочего состояния максимальному числу нервно-мышечных единиц необходимы предельные или околопредельные отягощения. Они создают предпосылки для развития силы при относительно низких энергозатратах. Использование непредельных отягощений менее эффективно для увеличения мышечной силы, но они создают благоприятные возможности для наращивания мышечной массы.

Соревновательные ситуации, требующие максимального проявления юного спортсмена, эффективны для развития максимальной силы, но при строго индивидуализированной оценке его готовности использовать это чрезвычайно острое оружие. Малые отягощения (менее 10% от максимального веса) для развития силы нецелесообразны. Они создают предпосылки для увеличения мышечной силы, эффект сверхвосстановления в этом случае минимален [6, 18].

Благоприятные морфологические и функциональные предпосылки для развития силы создаются к 9-10 годам. У мальчиков прослеживаются 2 периода высокой чувствительности к динамическим силовым упражнениям: с 9 до 10-12 лет и с 14 до 17 лет. У девочек силовая выносливость к 11 годам достигает показателей 15-16 летних девушек. Статические усилия сопровождаются у школьников 7-10 лет быстрым развитием утомления. В школьном уроке физической культуры в 5-8 классах с успехом применяются динамические силовые упражнения с небольшим (1-2 кг) отягощением, лазание по канату, переноска груза, толкание ядра. В возрасте 15-16 лет в связи с повышением силовой выносливости увеличивается число упражнений с отягощениями массой 2-3 кг, проводится лазание по канату на скорость, применяются элементы борьбы [5, 8, 23, 35].

Силовые упражнения у девушек в этом возрасте ограничиваются вследствие падения относительной силы мышц. В занятиях с подростками следует применять упражнения, требующие поддержания статистических поз, стоек, висов, упоров [35].

Раннее приобщение детей к занятиям различными видами спорта, требующими максимального проявления силы, не может считаться оправданным [13].

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цель, задачи, методы и организация исследований

Основная цель данного исследования заключалась в изучении эффективных средств и методов развития силы в процессе занятий силовым троеборьем. Для достижения поставленной цели были выдвинуты следующие задачи:

1. Изучить уровень развития силы в процессе занятий силовым троеборьем.

2. Определить эффективные средства и методы развития силы в процессе занятий силовым троеборьем.

3. Выявить эффективные формы развития силы в процессе занятий силовым троеборьем.

Для решения выдвинутых задач нами использовались следующие методы исследования:

1. Анализ литературных источников;

2. Опрос и собеседование;

3. Педагогические наблюдения;

4. Контрольно-педагогические испытания;

5. Педагогический эксперимент;

6. Математическая обработка.

Анализ литературных источников

При анализе научно-методической литературы основное внимание уделялось изучению проблем развития физических качеств в процессе занятий силовым троеборьем, направленных на развитие силовых способностей.

Обобщение литературных данных позволили конкретизировать исследовательские задачи и направить их на решение наиболее актуальных вопросов в теории и методике физического воспитания и спортивной подготовке.

Опрос и собеседование

Этот метод был применен для изучения состояния интересующего нас вопроса в спортивной практике. Данная работа проводилась путем собеседования. В некоторых случаях опрашиваемые поясняли фактическое положение использования разнообразных средств и методов развития силовых способностей у спортсменов, встречающихся в их спортивной и тренерской практике и делились теми представлениями по методике тренировки, которые, по их мнению, должны быть ведущими и широко применены в практике. Всего было опрошено 5 тренеров, работающих в спортивном клубе «Атлант» и 2 преподавателя физической культуры, работающих в МОУ «Лицей» №37 города Саратова.

Педагогические наблюдения

В процессе исследования проводились специальные педагогические наблюдения с целью сбора и обобщения фактического материала по интересующей нас проблеме:

1. Как тренеры-преподаватели ориентируются в подборе средств и методов развития силовых способностей?

2. Как тренеры-преподаватели физической культуры ведут контроль за уровнем развития силовых способностей?

3. Как влияют тренировочные нагрузки на уровень и устойчивость силовых способностей?

Кроме того, педагогические наблюдения были направлены на выявление конкретных сторон содержания и проведения учебно-тренировочных занятий.

Контрольно-педагогические испытания (тесты)

Так как в наших исследованиях приняли участие занимающиеся силовым троеборьем, мы специально определяли уровень развития силы следующими контрольными упражнениями:

1. Приседание;

2. Жим из положения, лёжа на горизонтальной скамейке;

3. Становая (классическая) тяга;

В методике проведения контрольных упражнений и тестов мы руководствовались следующими общими положениями:

- условия проведения тестирования должны быть одинаковыми для всех занимающихся;

- контрольные упражнения должны быть доступны для всех испытуемых, независимо от их технической и физической подготовки;

- контрольные упражнения должны измеряться в объективных величинах (во времени, пространстве, числе повторений и т. п.);

- желательно, чтобы контрольные упражнения отличались простотой

измерения и оценки, наглядностью результатов испытаний для исследуемых.

Педагогический эксперимент

Ведущим в нашей работе было проведение педагогического эксперимента. Исследования проводились в естественных условиях учебно-тренировочного процесса в спортивно-оздоровительном комплексе «Атлант». Объектом исследования были занимающиеся силовым троеборьем.

Работа выполнялась в три этапа.

На первом этапе были проведены исследования в изучении уровня развития силы в процессе занятий силовым троеборьем.

На втором этапе проведен поисковый эксперимент, в котором мы определяли эффективные средства и методы развития силы в процессе занятий силовым троеборьем.

На третьем этапе проведен основной педагогический эксперимент, в котором мы выявляли эффективные формы развития силы в процессе занятий силовым троеборьем.

Объем, характер тренировочных нагрузок, их дозированность и распределение в тренировочных занятиях были разработаны совместно с тренером Масловым Николаем Ивановичем.

Методы математической обработки

Изучения уровня физической подготовленности, их оценка, а также расчеты полученных данных требовали применения методов статистической обработки. Вся статистическая обработка проводилась согласно руководству по математической статистике в спорте, которая включала в себя определение средних арифметических величин.

Этапы выполнения исследования по программе:

1 этап - Разработка исходных заданий проведения исследований. Анализ литературных источников. Составление обзорного материала. Разработка гипотез. Определение исходных заданий на исследование.

2 этап - Обзор практической информации по материалам исследования. Проведение анализа теоретических и практических выводов. Определение объекта исследования. Проведение поискового эксперимента. Написание курсовой работы. Защита курсовой работы.

3 этап - Проведение исследования и педагогического эксперимента. Обработка полученных данных. Анализ и выводы данных исследований. Написание глав дипломной работы.

4 этап - Завершение написания дипломной работы. Защита дипломной работы.

2.2 Исследование уровня развития силы в процессе занятий силовым троеборьем

Задача данного исследования заключалась в изучении уровня развития силы в процессе занятий занимающихся силовым троеборьем.

В исследовании приняли участие 2 группы в количестве 28 человек. Занимающиеся на день начала эксперимента уже тренируются 2 года.

Нами изучались показатели силовых качеств (максимальной силы). Данная работа проводилась в урочное время с тренером по силовому троеборью Масловым Николаем Ивановичем. Из числа обследованных нами, были определены две группы, не имеющих существенных различий в уровне изучаемых силовых показателей. Результаты исследований представлены в таблице № 1.

2.3 Исследование эффективных средств и методов развития силы, в процессе занятий силовым троеборьем у школьников 9-10 классов

Задача данного поискового исследования заключалась в определении эффективных средств и методов развития силы в процессе занятий силовым троеборьем.

К решению выдвинутых задач были привлечены две группы, отобранные нами на I этапе исследования.

Данный этап занятий (1,5-2 года), нами был выбран не случайно, так как ведущими специалистами [6, 12, 18, 24] считается, что именно на этом этапе имеются предпосылки к естественному развитию силовых способностей.

Из числа отобранных были созданы две группы, условно названные нами группами А - контрольная и Б - экспериментальная. Согласно с договоренностью с тренером Масловым Н.И., каждая группа выполняла и использовала в учебно-тренировочном занятии в течение 2010 г. - 2011г. учебного года предлагаемые нами рекомендации.

Существенные различия между группами заключались в использовании средств и методов, направленных на развитие силы.

Так группа А - контрольная, в течение года занималась по программе учебно-тренировочного процесса по силовому троеборью. На занятиях контрольная группа использовала должные параметры нагрузок, которые необходимо выполнять на каждом занятии (см. таб. № 2).

Группа Б экспериментальная, использовала в учебно-тренировочном процессе по силовому троеборью специальный метод «пирамида», для развития силы (см. таблица №3).

Полученные результаты позволили установить следующее (табл. 4)

В контрольной группе произошли следующие изменения в изучаемых силовых показателях: в приседание результат улучшился на 10 кг, в жиме из положения, лёжа на 5 кг, в становой тяги на 15 кг.

В экспериментальной группе произошли следующие изменения: в приседание результат улучшился на 20 кг, в жиме из положения, лёжа на 10 кг, в становой тяги на 25 кг.

Сравнительный анализ полученных результатов между группами показал, что в обеих группах произошли существенные изменения в изучаемых силовых показателях. Однако в темпах прироста силовых способностей экспериментальная группа достигла более высокого уровня. Сдвиги большинства показателей этой группы были статистически достоверны.

Таким образом, применение нами методических рекомендаций в экспериментальной группе является эффективным методом развития силы в процессе занятий силовым троеборьем.

2.4 Выявление эффективных форм развития силы в процессе занятий силовым троеборьем у школьников10-11х классов

Основная задача педагогического эксперимента заключалась в выявлении эффективных форм развития силы в процессе занятий силовым троеборьем. К решению выдвинутых задач были привлечены занимающиеся, отобранные на первом этапе. На втором году занятий имеются благоприятные возможности для использования достаточно интенсивных упражнений, что позволяет оказывать специализированное влияние на развитие силы. Для этого специалисты в области спорта рекомендуют использовать упражнения силового характера, с отягощением или специальными снарядами (гантелями, штангами и др.), вес которых позволяет поднять их 1-3 раза подряд [3, 8, 12, 24].

Нами были созданы две группы, условно названные нами контрольная (А) и экспериментальная (Б). Каждая группа выполняла в течение учебного года - 2010 (сентябрь) - 2011 (май) адекватные нагрузки по видам подготовки. Различие между группами заключалось в использовании в физической подготовке специальных упражнений в учебно-тренировочном процессе по силовому троеборью.

Так группа А (контрольная) в силовой подготовке использовала рекомендованные нами методические приемы, разработанные нами в поисковом эксперименте (см. таблицу № 2).

Группа Б (экспериментальная) кроме методических рекомендаций, использовала в силовой подготовке разработанных нами в поисковом эксперименте, специальные упражнения с отягощением: штанга, гантели и др. с применением тренировки «пирамида» (см. таблицу № 3).

Упражнения проводятся по весам и подбираются таким образом, чтобы каждый последующий вес включал в работу все больше и больше мышечных волокон. Число упражнений, воздействующих на разные группы мышц, продолжительность их выполнения зависят от задач, решаемых в тренировочном процессе, возраста, пола и подготовленности занимающихся. Комплекс упражнений с использованием непредельных отягощений повторяют 3 раза в неделю. Отдых между каждым повторением комплекса должен составлять не менее 2-3 мин, в это время выполняются упражнения на расслабление.

Измерения проводились в начале и в конце педагогического эксперимента.

Результаты педагогического эксперимента показали, что в контрольной группе произошли следующие изменения в изучаемых нами силовых способностях: в приседании результат улучшился на 10 кг, в жиме из положения, лёжа на 5 кг, в становой тяги на 15 кг.

В экспериментальной группе произошли следующие изменения: в приседании результат улучшился на 20 кг, в жиме из положения, лёжа на 10 кг, в становой тяги на 25 кг, (см. таблицу №4).

Результаты педагогического эксперимента показали, что в обеих группах произошли существенные изменения в уровне развития силовых и скоростно-силовых способностей. Сравнительный анализ показал, что экспериментальная группа добилась более высокого уровня и превзошла контрольную по всем показателям (см. диаграмму № 1, таблица №5).

Результаты педагогического эксперимента позволили выявить эффективные формы развития силы в процессе занятий силовым троеборьем.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проявление мышечной силы характерно для любой специализации. От уровня ее развития зависит развитие и проявление целого ряда других физических качеств и способностей спортсменов, поэтому в процессе физической подготовки воспитанию силовых качеств отводится довольно большое место [8, 18, 23]. Специалисты считают, что для процесса силовой подготовки характерны три момента - развитие мышечной силы, удержание определенного уровня ее развития и восстановление [6, 14, 21].

В научно-методической литературе специалисты рассматривают методику воспитания мышечной силы в основном только как процесс развития [12].

Методика воспитания силы, как любого другого физического качества, включает в себя следующие методические компоненты: средства, методы, режимы работы мышц, величину преодолеваемого сопротивления, максимальное число повторений, упражнения в одном подходе, характер и длительность отдыха между подходами.

Данное направление и легло в основу наших педагогических исследований, основной целью которого было изучение эффективных средств и методов развития силы у учащихся в старшем школьном возрасте в процессе занятий по силовому троеборью.

Наша работа выполнена в три этапа. На первом этапе были проведены исследования в изучении уровня развития силы в процессе занятий силовым троеборьем.

На втором этапе проведен поисковый эксперимент, в котором мы определяли эффективные средства и методы развития силы в процессе занятий силовым троеборьем.

На третьем этапе проведен основной педагогический эксперимент, в котором мы выявляли эффективные формы развития силы в процессе занятий силовым троеборьем.

Таким образом, применение эффективных средств и методов развития силы способствует увеличению темпа прироста силовых показателей в процессе занятий силовым троеборьем.

Анализ литературных источников показал, что развитие силовых и собственно-силовых способностей в процессе занятий силовым троеборьем, во многом зависит от совершенствования организационно-методических основ спортивной тренировки и поиска рационального использования средств и методов учебно-тренировочного процесса.

В работе со спортсменами второго года обучения рекомендуется шире, чем в предыдущих возрастах, применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, наклонностей, физической и технико-тактической подготовленности.

Педагогические исследования позволили определить эффективные средства и методы развития силы в процессе занятий силовым троеборьем.

Результаты педагогического эксперимента позволили выявить эффективные формы развития силы в процессе занятий силовым троеборьем. Так, для эффективного развития силы, необходимо применять специальные упражнения с небольшим отягощением в круговой тренировке.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте [Текст]: методические рекомендации / И.В. Аулик. - М.: Медицина, 2000.-172с.

2. Вайнбаум Л.С. Гигиена физического воспитания [Текст]: учебное пособие / Л.С. Вайнбаум. - М.: Фис, 1999.- 203 с.

3. Вайнер Э.Н. Общая валеология [Текст]: учебное пособие / Э.Н. Вайнер. - Липецк, 1998.

4. Годик М.А. Спортивная метрология [Текст]: учебное пособие / М.А. Годик. - М.: ФиС, 1988. - 192с.

5. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсменов [Текст]: учебное пособие / В.М. Дьячков. - М.: ФИС,2001. - 220с.

6. Железняк Ю.Д., Минбулатов В.М. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» [Текст]: учебное пособие / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов. - М.: Изд-во «Академия»,2004.-272с.

7. Зациорский В.М. Физические качества спортсменов [Текст]: учебное пособие / В.М. Зациорский. - М.: ФИС ,1986.-199с.

8. Зациорский В.М. Спортивная метрология [Текст]: учебное пособие / В.М. Зациорский. - М.: ФИС ,1988.-187с.

9. Зимкин Н.В. Физиология человека [Текст]: учебное пособие / Н.В. Зимкин. - М., ФиС, 1999.-533с.

10. Лимаря П.Л. Новое в методике воспитания физических качеств у школьников [Текст]: методические рекомендации / П.Л. Лимаря - М.: ФиС, 2003.-57с.

11. Ломейко В.Ф. Развития физических качеств на уроках физической культуры [Текст]: учебное пособие для студентов / В.Ф. Ломейко.- Минск; Народная освета,2004.-268с.

12. Лупандина П.А. Развитие основных движений у школьников [Текст]: методические рекомендации / П.А. Лупандина. - М.: ФиС, 2005.-74с.

13. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников [Текст]: учебное пособие для учителей / В.И. Лях. - М.: ФиС, 1998.-206с.

14. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры [Текст]: учебное пособие / А.М. Максименко. - М. 1999. - 248с.

15. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания [Текст]: учебное пособие для студентов / Л.П. Матвеев., А.Д. Новиков. - Т-1- М.: ФиС, 1996. - 457с.

16. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания [Текст]: учебное пособие для студентов / Л.П. Матвеев., А.Д. Новиков. - Т-2- М.: ФиС, 1996. - 387с.

17. Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и профилактики [Текст]: методические указания / Ф.З. Меерсон. - М.: Медицина, 1997.-128с.

18. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений [Текст]: учебное методическое пособие / Л.Д. Назаренко. - М.: 2002. - 153с.

19. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки [Текст]: учебное пособие для студентов / Н.Г. Озолин. - М.: ФиС ,1990. - 367с.

20. Озолин Н.Г. Молодому коллеге [Текст]: учебное методическое пособие / Н.Г. Озолин. - М.: ФиС ,1997. - 183с.

21. Оплавин С.М., Чихаев Ю.Т. Физическая культура в жизни человека [Текст]: учебное пособие для студентов / С.М Оплавин, Ю.Т. Чихаев. - Л.: Знание, 1995.-236с.

22. Парфенов В.А. Физическая культура [Текст]: учебное пособие для студентов / В.А. Парфенов. - М.: ФиС, 1998.-297с.

23. Петров П.К. Курсовые и выпускные квалификационные работы по физической культуре [Текст]: учебное пособие для студентов /П.К. Петров. - М.: Владос-пресс, 2004-111с.

24. Пшенникова М.Г. Адаптация к физическим нагрузкам [Текст]: учебное пособие для студентов/ М.Г. Пшенникова. М.: Наука, 1994.-394с.

25. Сермеев Б.В. Определение физической подготовленности школьников [Текст]: учебное пособие / Б.В. Сермеев. - М.: Педагогика, 1994.-321с.

26. Сирис П.З. Экспериментальное обоснование методики развития физических качеств юных спортсменов на основе применения статических силовых упражнений [Текст]: учебное пособие / П.З. Сирис. - М.: ФиС, 2001.-121с.

27. Серопегин И.М., Волков В.И., Синайский М.М. Физиология человека [Текст]: учебное пособие для студентов/ И.М. Серопегин, В.И. Волков, М.М. Синайский. - М.: ФиС, 2002.-362с.

28. Смирнов Ю.И., Полевщиков М.М. Спортивная метрология [Текст]: учебное пособие для студентов/ Ю.И. Смирнов, М.М. Полевщиков. - М.: 2000.-228с.

29. Фарбер Д.А., Корниенко И.Д., Сонькин В.Д. Физиология школьника [Текст]: учебное пособие для студентов/ Д.А. Фарбер, И.Д. Корниенко, В.Д. Сонькин. - М.: Просвещение, 1990.-212с.

30. Фарфель В.С. Развитие движений у детей школьного возраста [Текст]: учебное пособие для студентов / В.С. Фарфель. - М.: ФиС, 1991.-193с.

31. Фомин Н.А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности [Текст]: учебное пособие для студентов / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. - М.: ФиС, 1991. - 415с.

32. Фомин Н.А. Физиология человека [Текст]: учебное пособие для студентов / Н.А. Фомин. - М.: 1999. - 483с.

33. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания [Текст]: учебное пособие / Н.А. Фомин, В.П. Филин. - М.: ФиС, 1992. - 326с.

34. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов [Текст]: учебное пособие для студентов / В.П. Филин. - М.: ФиС, 2004. - 234с.

35. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учебное пособие для студентов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия,2002.- 384с.

Приложение

Таблица№1. Уровень развития силы у занимающихся силовым троеборьем, проводимых 14 сентября 2010 г. в спортивно-оздоровительном комплексе «Атлант» города Саратова

№	Группы	Приседание (кг)	Жим из положения, лёжа (кг)	Становая тяга(кг)
1	А ( контрольная)	1505	955	1605
2	Б (экспериментальная)	14510	1005	16510

Таблица № 2. Специально разработанный комплекс для контрольной группы А

Упражнение	Подходы	Повторения	Интенсивность
Присед	5	5	70%
Жим лежа	5	5	70%
Становая	5	5	70%

Таблица № 3. Специально разработанный комплекс для экспериментальной группы Б

Упражнение	Подходы	Повторения	Интенсивность
Присед	5	От 8 до 1-3	60-95%
Жим лежа	5	От 8 до 1-3	60-95%
Становая	5	От 8 до 1-3	60-95%

Таблица № 4. Результаты педагогического эксперимента (сентябрь 2010- май 2011г.)

№	Группы	Приседание (кг)	Жим из положения, лёжа (кг)	Становая тяга(кг)
1	А( контрольная)	1605	1005	1755
2	Б (экспериментальная)	16510	1105	19010

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Диаграмма 1. Прирост силовых способностей в процессе занятий силовым троеборьем после проведения педагогического эксперимента.

- контрольная группа

- экспериментальная группа.

Размещено на Allbest.ru