- функциональная подготовка опорно-двигательного аппарата за счет применения большого объема прыжковой работы;

- контроль за физической подготовленностью осуществляется тестированием на всех этапах, но особенно он ценен на этапе общей физической подготовки.

Второй этап технико-физической подготовки длится с 1 ноября по 10-15 декабря - 6 недель, с 1 апреля по 15-20 мая - 5 недель.

На этапе технико-физической подготовки увеличивается объем и интенсивность тренировочной нагрузки за счет изменения характера применяемых упражнений и соотношения тренировочных средств, например - общая физическая подготовка на этом этапе составляет примерно 40-50% всего объема тренировочной работы.

Специальные упражнения спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту в высоту в недельном цикле тренировки чередуются с поурочными схемами и тренировочными прыжками в высоту с короткого и с полного разбега, выполняемыми в облегченных внешних условиях.

На этапе технико-физической подготовки мы вводили единичные соревнования, которые не требуют ограничения тренировочного процесса.

На этих соревнованиях были выявлены изъяны в технической подготовке. Но основная цель этого этапа заключается в нормализации и стабилизации состояния тренированности, а для этого необходимо уменьшить интенсивность, а также применять дополнительные восстановительные средства, не прерывая учебно-тренировочного процесса. В конце этапа доля общеподготовительных упражнений уменьшается в пользу тренировочных средств, близким по структуре движения к соревновательным.

По окончании эксперимента мы провели контрольный срез показателей техники спортсменов, которые отразили в таблицах 2.4. и 2.5.

Таблица 2.4

Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (девушки 18-19 лет) (контрольный эксперимент)

Рис. 2.3. Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (девушки 18-19 лет) (контрольный эксперимент)

Таблица 2.5

Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (юноши 18-19 лет) (контрольный эксперимент)

Рис. 2.4. Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (юноши 18-19 лет) (контрольный эксперимент)

Таблица 2.6

Сравнительный уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (девушки 18-19 лет) (контрольный эксперимент)

Таблица 2.7

Уровень спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов (юноши 18-19 лет) (контрольный эксперимент)

Как видим из результатов контрольного эксперимента, общетехнические показатели испытуемых значительно повысились. По результатам наблюдений, мы констатировали, что все спортсмены освоили технику прыжка способом «фосбери-флоп». Кроме того, все повысили свои спортивные разряды. Две девушки и три юноши стали мастерами спорта.

Выводы по второй главе:

Юниоры 18-19 лет, как правило, уже имеют начальную подготовку по прыжкам в высоту и достаточный опыт, чтобы приступить к обучению прыжкам в высоту с использованием способов «Фосбери-флоп».

Согласно рекомендациям специалистов, прежде чем приступить к обучению спортсменов 18-19 лет технике прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп», каждому тренеру необходимо четко сформулировать конечную цель обучения, установить последовательность решения задач обучения, отобрать эффективные средства решения поставленных задач, продумать последовательность их применения и методические указания, которые необходимо будет использовать при выполнении тех или иных упражнений Конечной целью обучения является освоение рациональной структуры целостного прыжка в высоту. В качестве системообразующего фактора в процессе начального обучения выступают указания, замечания и оценка тренера о качестве выполнения имитационных, подводящих и специальных упражнений и складывающиеся при этом двигательные представления и ощущения спортсмена Полное представление об изучаемой спортивной технике можно создать лишь при практическом выполнении спортсменом согласно соревновательному упражнению и его отдельных элементов. Решение последующих задач может осуществляться последовательно или комплексно (одновременно сразу несколько).

На базе ДЮСШ №2 мы провели исследование по развитию спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту 18-19 лет. В исследовании приняли участие 10 человек (5 девушек и 5 юношей). Исследование проводилось в три этапа. Первый этап - констатирующий (сентябрь 2010). Его цель - выявить начальные показатели спортивно-технического мастерства спортсменов - легкоатлетов.

Методы исследования - наблюдения и хронометраж. Формирующий эксперимент проводился с ноября 2010 г. по апрель 2011 года. Его цель - повысить технические показатели спортсменов 18-19 лет и уровень их мастерства по прыжкам в высоту. Для этого мы использовали занятия по общетехнической подготовке и тренировки способом «фосбери».

В результате уровень спортивно-технического мастерства в общетехнических показателях повысился у девушек в среднем на 50%, у юношей - на 100%. Кроме того, мастерство производства прыжков способом «фосбери» стало выше у всех участников эксперимента.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

прыжок высота легкий атлетика

Ни один из прыжков не претерпел таких изменений в технике, как в прыжках в высоту. Пять разновидностей в этом виде прыжков - «перешагивание», «волна», «перекат», «перекидной», «фосбери-флоп» - прошли сравнительно короткий исторический путь.

История прыжков в высоту сравнительно коротка. В Олимпийских играх древности нет упоминаний о проведении соревнований по этому виду. Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина и прыжки в высоту. А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед.

Прыжок в высоту - один из наиболее популярных видов легкой атлетики и за свое более, чем столетнее существование как спортивное упражнение достиг высокого уровня развития. Неуклонный рост спортивных результатов, растущая конкуренция на международной арене привели к поиску новых, более рациональных, технических форм прыжка, средств и методов тренировки. В настоящее время основой для достижения высоких спортивных результатов в прыжках в высоту является эффектная спортивная техника.

Достижение этой цели связано с решением двух основных задач: 1). Максимально использовать скорость разбега, реактивные, инерционные, упругие и активные силы в отталкивании для достижения максимальной высоты взлета; 2). Эффективно реализовать достигнутую высоту взлета при переходе через планку.

Юниоры 18-19 лет, как правило, уже имеют начальную подготовку по прыжкам в высоту и достаточный опыт, чтобы приступить к обучению прыжкам в высоту с использованием способов «Фосбери-флоп».

Конечной целью обучения является освоение рациональной структуры целостного прыжка в высоту. В качестве системообразующего фактора в процессе начального обучения выступают указания, замечания и оценка тренера о качестве выполнения имитационных, подводящих и специальных упражнений и складывающиеся при этом двигательные представления и ощущения спортсмена.

На базе ДЮСШ №2 мы провели исследование по развитию спортивно-технического мастерства у спортсменов-легкоатлетов по прыжкам в высоту 18-19 лет. В исследовании приняли участие 10 человек (5 девушек и 5 юношей). Исследование проводилось в три этапа. Первый этап - констатирующий (сентябрь 2010). Его цель - выявить начальные показатели спортивно-технического мастерства спортсменов - легкоатлетов.

Формирующий эксперимент проводился с ноября 2010 г. по апрель 2011 года. Его цель - повысить технические показатели спортсменов 18-19 лет и уровень их мастерства по прыжкам в высоту. Все испытуемые выполняли комплекс контрольных испытаний, отражающих уровень развития основных физических качеств. Исследования проводились со спортсменами, прыгающими способом «фосбери».

Из результатов контрольного эксперимента видно, что общетехнические показатели испытуемых значительно повысились. По результатам наблюдений, мы констатировали также, что все спортсмены освоили технику прыжка способом «фосбери-флоп». Кроме того, все повысили свои спортивные разряды. Две девушки и три юноши стали мастерами спорта.

Таким образом, в результате исследования мы выяснили, что для улучшения результатов в прыжках в высоту, помимо овладения спортивной техникой, необходимо целенаправленное развитие физических качеств на всех этапах многолетней подготовки. Повышение квалификации спортсменов сопровождается улучшением показателей быстроты и скоростно-силовых качеств.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аулик, И.В. Как определить тренированность спортсмена [Текст] / И.В. Аулик. - М.: ФиС, 2007. - 264 с.

2. Ашмарин, Б.А Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] / Б.А. Ашмарин. - М.: ФиС, 2008. - 288 с.

3. Быкова, Т.В. Как прыгнуть выше головы [Текст] / Т.В. Быкова. - М.: ФиС, 2008. - 64с.

4. Воронин, В.И. Легкая атлетика: учебник для ин-тов физ. культуры [Текст] / В.И. Воронин, Н.Г. Озолин. - М.: ФиС, 2009. - 344 с.

5. Дурсенов, Л.И. Техника будущего: Фосбери и Брумель [Текст] / Л.И. Дурносенков // Легкая атлетика. -2008. - №12. - С.5-6.

6. Дьячков, В.М. Прыжок «фосбери-флоп» [Текст] / В.М. Дьячков, А.П. Стрижак. - М.: ФиС, 2005. - 63с.

7. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсмена [Текст] / В.М. Дьячков. - М.: ФиС, 2007. - 244 с.

8. Жилкин, А.И. Легкая атлетика: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений [Текст] / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. - М.: Изд. центр «Академия», 2003. - 464 с.

9. Зациорский, В.М. Спортивная метрология [Текст] / В.М. Зациорский. - М.: ФиС, 2002. - 344 с.

10. Зациорский, В.М. Физические качества легкоатлета [Текст] / В.М. Зациорский. М.: ФиС, 2007. - 364 с.

11. Казиков, И. Б. Этап непосредственной подготовки к играм Олимпиад и его моделирование [Текст] / И. Б. Казиков // Теория и практика физической культуры. - 2004. - N 4. - С.12-15.

12. Кастелло, Ф. Прыжок в высоту «перекидным» способом: техника и тренировка / Ф. Кастелло // Системы подготовки зарубежных спортсменов / ВНИИФК. -М., 1982. -№10. -С.1-3.

13. Керсенброкк, К. Анализ техники «фосбери-флоп» [Текст] / К. Керсенброкк // Легкая атлетика. - 2007. - №12. - С.18-19.

14. Книга тренера по легкой атлетике [Текст] / Под ред. Л.С. Хоменкова - М.; Физкультура и спорт, 2007. - 398 с.

15. Ковальчук, Г.И. Антропогенетические и психологические показатели спортивно-технической подготовленности легкоатлетов [Текст] / Г.И. Ковальчук // Теория и практика физической культуры. - 2004. - N 4. - С. 45-49

16. Креер, В.В. Легкоатлетические прыжки [Текст] / В.В. Креер, В.Б. Попов. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 175 с.

17. Кузнецов, В.В. Олимпийский кольца «Королева спорта» [Текст] / В.В. Кузнецов. - М.: ФиС, 2009. - 322 с.

18. Легкая атлетика и методика преподавания: учеб. для ин-тов физ. культ. [Текст] / Под ред. О.В. Колодия, Е.М. Лутковского, В.В. Ухова. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 271 с.

19. Лёгкая атлетика. Правила соревнований [Текст]. - М.: ФиС, 2008. - 34 с.

20. Легкая атлетика: учеб. для ин-тов физ. культ. [Текст] / Под ред. Н.Г.Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - Изд. 4-е, доп. перераб. - М.: Физкультура и спорт, 2010. - 326 с.

21. Лёгкая атлетика: учебник для ин-тов физ. культ. [Текст] / Под ред. Н.Г. Озолина, В. И. Воронкина. - Изд. 3-е, доп. и перераб. - М.: ФиС, 2009. - 598 с.

22. Легкоатлеты завоевали для Белгородской области две медали [Электронный ресурс] // http://www.afishka31.ru/news/sport/533.html

23. Лонский, В.А. О подготовке прыгунов в высоту: метод. письмо [Текст] / В.А. Лонский. - Киев: Мин. проев., 2008. - 19 с.

24. Лутковский, Е.М. Лёгкая атлетика [Текст] / Е.М. Лутковский. - М.: ФиС, 2005. -

25. Малков, Е.А. Подружись с «королевой спорта» [Текст] / Е.А. Малков. - М.: ACADEMIA, 2007. - 342 с.

26. Марчук, С.А. Некоторые аспекты здоровьесбережения студенческой молодежи [Текст] / С. А. Марчук // Теория и практика физической культуры. - 2004. - N 4. - С. 13-15.

27. Озолин, Н.Г. Лёгкая атлетика [Текст] / Н.Г. Озолин и др. - М.: Физкультура и спорт, 2009. - 324 с.

28. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера [Текст] / Н.Г. Озолин. - М.: Астрель, 2002. - 544 с.

29. Прыжки в высоту - техника [Электронный ресурс] // http://www.world-sport.org/cycle/jump_high/technology/

30. Розенфельд, А.С. Стресс и некоторые проблемы адаптационных перестроек при спортивных нагрузках [Текст] / А. С. Розенфельд, Е. И. Маевский // Теория и практика физической культуры. - 2004. - №4. - С. 39-44.

31. Семенов, Л.А. Эффективность реализации функций управления физическим воспитанием в вузе [Текст] / Л. А. Семенов, С. П. Миронова // Теория и практика физической культуры. - 2004. - N 4. - С. 4-6

32. Сирис, П.З. Отбор и прогнозирование способностей в легкой атлетике [Текст] / П.З. Сирис, П.М. Гайдарска, К.И. Рачев. - М.: Физическая культура и спорт, 2003. - 104 с.

33. Стрижак, А.П. Кинематико-динамические особенности техники «фосбери-флоп» и пути ее освоения [Текст] / А.П. Стрижак // Материалы конф. молодых научных сотрудников ВНИИФК за 2002 г. - М.: ВНИ1. ИФК, 2003. - С.82-83.

34. Стрижак, А.П. Прыжок в высоту [Текст] / А.П. Стрижак. - М., «ФиС», 2007. - 80с.

35. Теория и практика физической культуры [Текст]. - 2008. - №8.-С.5-8.

36. Тюпа, В.В. Биодинамика отталкивания при прыжке в высоту [Текст] / В.В. Тюпа // Теория и практика физической культуры. - 2001. - №4. - С.14-16.

37. Учебник тренера по легкой атлетике [Текст] / Под ред. Л.С. Хоменкова. - Изд. 2-е, перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 479 с.

38. Филин, В.П. Исследование в спорте [Текст] / В.П. Филин. - М.: ФиС, 2008. - 432 с.

39. Чинко, В.Е. Исследование зависимости высоты вылета от характера отталкивания в прыжке в высоту / В.Е. Чинко // Совершенствование техники и методики тренировки легкоатлетов. - СПб: Питер, 2007. - С.68-74.

40. Шипилова, С.Н. Прыжки в высоту [Текст] / С.Н. Шипилова // http://www.bolshe.ru/

41. Школа легкой атлетики. Обучение технике видов легкой атлетики [Текст] / Под общ. ред. доц. А.В. Коробова. - Изд. 2-е, испр. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 336 с.

42. Шпитальный, В.Б. Легкая атлетика: учеб. пособие для студ. фак-та заоч. и дистан. обучения [Текст] / В.Б. Шпитальный, М.Ф. Максименко. - Краснодар, 2002. - 84 с.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Годичные объемы основных средств подготовки у прыгунов в высоту (женщин) различной квалификации (по Г.Н. Германову, 1988)

Примечание: у мужчин объем нагрузок на 7-10% больше.

Размещено на Allbest.ru