Консультации больных с психосоматическим заболеванием

2. Ухудшение отношения к больному в семье;

3. Ограничение удовольствий;

4. Ухудшение отношения к больному на работе;

5. Ограничение свободного времени;

6. Ограничение карьеры;

7. Снижение физической привлекательности;

8. Формирование чувства ущербности;

9. Ограничение общения;

10. Материальный ущерб.

Приложение 2

Программа коррекции эмоциональных состояний и эмоциональных свойств личности

Музыкально-медитативные упражнения. Этот раздел содержит в себе конкретный методический материал для развития эмоциональной и когнитивной сферы личности, взятый из книги: Петрушина В. И. Музыкальная психотерапия [10]. На фоне соответствующим образом подобранной музыки психотерапевт произносит формулы внушения (или самовнушения), которые ведут к высокому изменению эмоционального состояния пациентов и коррекции его эмоциональных свойств.

Занятие 1. Развитие самопознания «зеркало»

Музыкальный материал: А. Бородин. Ноктюрн из струнного квартета; Ф. Шопен Концерт № 1 для ф-п с орк., II часть; Л. Бетховен -- Концерт № 3 для ф-п с орк., II часть.

Используется одно из произведений на выбор.

* Удобно сели, закрыли глаза, расслабились и успокоились.

* Мысленно повторили про себя фразу «Я совершенно спокоен».

* Ваше дыхание ровное и безмятежное.

* Мысленно представляете перед собой чистый экран вашего сознания.

* Этот экран превращается в зеркало.

* Вы сосредоточиваетесь на ощущениях и образах вашего лица.

* Вы внимательно смотрите на себя в зеркало и видите свое лицо таким, каким оно обычно бывает.

* Постарайтесь посмотреть на себя, как на незнакомого человека.

* Смотрите на себя без предубеждения и внимательно изучайте себя.

* Внимательно всматривайтесь в самого себя и неторопливо пытайтесь ответить на вопросы:

Какое обычно выражение вашего лица?

Какое настроение стоит за ним?

Что несет миру этот взгляд?

Не кажетесь ли вы себе изможденным или старым?

Есть ли у вас морщины на шее?

Не потухли ли ваши глаза?

Как вы спали последнюю ночь?

Чувствуете ли вы себя счастливым?

* Внимательно смотрим на себя глазами умудренного жизнью человека, и от вашего взгляда ничто не может ускользнуть.

* Смотрим на себя спокойно и немножко отстраненно, не любуясь собой и не казня себя, просто наблюдаем и открываем в себе новые черты, не известные ранее. * Какими мы кажемся себе и какие мы есть на самом деле?

* Доходим до самих глубин своей души и смотрим на нее в упор.

* Сквозь плоскую полоску зеркала видим свою душу такой, какова она есть.

* Созерцаем свою собственную основу и отчетливо видим:

* На что нацелены ваши внутренние силы?

* Чего вы боитесь в жизни?

* Чему больше всего радуетесь?

* Из-за чего вы гневаетесь?

* Какие у вас есть отрицательные качества и привычки?

* От чего вам хотелось бы избавиться?

* Можете ли вы сказать про себя, что чем старше вы становитесь, тем моложе вы себя чувствуете?

* Каким бы человеком вы хотели стать?

* Сейчас вы увидели в зеркале себя таким, каким бы вам хотелось быть.

* Извлеките из глубин вашей души свои лучшие душевные силы и состояние и видите, как меняется и светлеет ваше лицо.

* Вы почувствовали возвышение вашей души и ваши глаза засветились по-иному -- весело и дружелюбно.

* Вы чувствуете в вашей душе необратимые изменения к лучшему.

* А теперь постарайтесь запомнить это состояние и выражение вашего лица, которое засветилось внутренним светом, и вы почувствовали себя необыкновенно благородным и красивым человеком.

* Повторите себе: «Я всегда хочу быть таким, как сейчас».

* Широко и светло улыбнитесь своему отражению в зеркале.

* Запомните эту улыбку и этот ваш прекрасный образ, который вы сотворили себе сами.

* Ничто в жизни вам не может помешать быть таким, каким вы сейчас являетесь.

* Весь ваш облик гармонирует с этой прекрасной музыкой, которую вы сейчас слышите.

* Постарайтесь и впредь внутренне походить на образ того человека, который вы сейчас видите перед собой.

* Ваше мысленное зеркало с каждым разом будет превращать вас в другого человека все лучше и эффективнее.

* Через все наносное в вашей жизни к вам пробьется свет ваших лучших духовных качеств.

* Вы должны жить, и вы уже живете той самой жизнью, которая приносит вам радость и удовлетворение. Чем лучше вы узнаете себя, тем легче вам будет этого добиться.

* Каждый вечер, засыпая, перед вашим внутренним зеркалом рисуйте себе образ, каким бы вы хотели быть, и перечисляйте свои желаемые качества.

* В конце концов вы обязательно станете таким, каким вы себя видите.

Любите и цените себя, и тогда другие будут тоже любить и ценить вас.

Занятие 2. Очищение от страданий

В основе упражнения лежит психоаналитический прием лечения невротических состояний, основанный на припоминании травмирующих жизненных ситуацийи их катарсическое отреагирование, чему помогает музыка.

Музыкальный материал: П. И. Чайковский. Первая симфония. II часть -- «Угрюмый край»; Шестая симфония. I часть, фрагмент разработки; IV часть (финал); III часть -- «Марш».

2.1 П. И. Чайковский. Первая симфония. II часть -- «Угрюмый край»

* Приняли удобную позу.

* Наблюдаем за своим дыханием. Оно становится совершенно спокойным.

* Почувствовали расслабление в руках и ногах.

* Погружаетесь в состояние глубокого покоя и отдыха.

* Сосредоточились на своих внутренних ощущениях -- тепле в ногах и руках, на ритме ровного биения сердца, на спокойном дыхании.

* Эта тихая приятная музыка успокаивает вас и наводит на воспоминания из вашей жизни.

* Так приятно дремать и вспоминать свою жизнь.

* Плывут, плывут Ваши воспоминания -- далекие и близкие, светлые и темные, медленные и быстрые.

* Постепенно вы начинаете сосредоточиваться на грустных воспоминаниях вашей жизни.

* Грустной стала музыка и грустными становятся ваши воспоминания.

* Вспомните грустные моменты вашей жизни.

* Делайте это спокойно, не напрягаясь.

* Смотрите на ваши давние страдания и душевные метания как бы со стороны.

* Просто их спокойно наблюдаете.

* Как будто это было с другим человеком.

* В состоянии онемения и расслабления душа не чувствует прежней боли.

* Но у кого боль от прежних обид не прошла, тот может выплакать ее.

* Не будем стесняться этих слез. Это -- самые чистые и святые слезы.

* А музыка утешает и с нею становится легче.

2.2 П. И.Чайковский. Шестая симфония, I часть (фрагмент разработки) * Вы вспомнили про самый тяжелый удар судьбы в вашей жизни

* Забегали и заметались ваши мысли. На душе стало тревожно и беспокойно.

* Отчетливо вспомните давнюю конфликтную ситуацию.

* Помните то место, где это произошло...

* Вспомните несправедливые слова, сказанные вам.

* Чувство обиды и возмущения переполняет вас.

* Вы отчаянно боретесь с судьбой, вы боретесь за справедливость.

* Полное напряжение всех душевных сил.

* Но силы зла наступают на вас. Судьба оказывается сильнее.

* Наступает трагическая развязка...

2.3 П. И. Чайковский. Шестая симфония, IV часть, финал

* Сейчас вы как бы оплакиваете свою судьбу и думаете о ее жестокости.

* Вы понимаете, что жизнь может быть жестока, ибо жизнь -- борьба, а значит -- не только победы, но и поражения...

* Вы ощущаете свою одинокость и изолированность от мира, ибо потеряли нечто ценное для себя.

* В жизни всегда, -- горе и страдание, когда человек теряет то, что для него было ценным и к чему он привязался.

* Так бывало и с другими. Почему же вас должна миновать эта чаша?

* Но ведь вы тоже -- человек, и значит страдания не должны быть вам чужды. * Будем помнить, что наши страдания -- это всегда испытания, которые посылает нам судьба на звание человека.

* И как бы ни было тяжело страдание, но оно сплачивает нас с близкими нам по духу людьми.

* Как бы ни были тяжелы страдания, через них необходимо пройти, ибо в них человек закаляется. Он приучается надеяться не столько на везение, на других, сколько прежде всего на самого себя.

* Предвидение страдания удерживает человека рядом с любимыми и друзьями, оно удерживает нас от опрометчивого шага.

* И тот, кто нечувствителен к страданию, тот нравственный урод.

* Поэтому страдая, мы выявляем самое лучшее и человеческое в нас.

* Рано или поздно это страдание пройдет, ибо, как сказал Пушкин, «За благом вслед идут печали, печаль же радости залог. Природу вместе создавали Стрибог и мрачный Чернобог».

* Будем уметь ждать и научимся пить из горькой чаши, преподнесенной судьбой.

* Мир без страдания -- это мир и без радости, без любви, без семьи и без друзей.

* Поэтому возлюбим и отнесемся с уважением к нашему страданию и страданию других людей, к которым мы можем испытывать сострадание.

2.4 П. Чайковский. Шестая симфония, III часть, «Марш»

* Оставляем наши грустные воспоминания.

* Выйдем из комнаты нашей печали и войдем в летний сад, в светлый цветущий сад жизни, где светит солнце и поют птицы.

* Мы глубоко вдыхаем свежий бодрящий воздух и смотрим, смотрим на голубое небо и яркое солнце.

* Почувствовали, как светлеет ваше настроение и как уходят прочь плохие мысли.

* Чувствуете, как в душе рождаются новые силы для борьбы.

* Пошли в активное наступление за свое место в жизни.

* Ощущаете радостный, победный подъем.

* Это ощущение ширится и растет, оно переполняет вас.

* Сказали себе: «Мы еще поборемся! Мы еще поживем!»

* Жизнеутверждающий ритм марша наполняет каждую клеточку энергией и силой.

* Смотрите на себя и воспринимайте себя хорошо!

* С оптимизмом смотрите в свое будущее, и музыка помогает вам это делать.

* Прочь всякое уныние!

* Прочь все жалобы и раздражительность!

* Несокрушимая вера в свои жизненные силы наполняет вас!

* Да здравствует вера в себя!

* Грудью идите на ваши жизненные препятствия и побеждайте их!

* Могучее чувство собственного достоинства не покидает Вас в вашей борьбе!

* Испытывайте святой гнев против препятствий, которые мешают вам!

* Ясно видите, как справляетесь со своими проблемами, разрешаете их.

* Отчетливо видите вашу светлую и радостную Победу!

* Запомните это ощущение -- и с этой минуты вы начинаете жить светло, радостно и победно!

Занятие 3. Преодоление чувства стыда и застенчивости -- «стремление к совершенству»

Музыкальный материал: И. Брамс. Четвертая симфония, I часть; И. С. Бах. Бранденбургские концерты (медленные части); Ф. Лист. Прелюды, финал.

3.1 И. Брамс. Четвертая симфония, I часть

* Сели ровно, прикрыли глаза, наблюдаем за дыханием.

* Под красивую музыку погружаемся в воспоминания нашей жизни.

* Вспоминаете ситуации ваших поражений в жизни.

* Вспомнили, как вы сделали что-то ошибочное в своей жизни, и вы тяжело и мучительно переживаете свою неудачу.

* Сейчас вам мучительно стыдно. Чувствуете себя как будто нагими, потерявшим свое достоинство.

* Переживаете, что другие люди отвергают вас из-за вашей некомпетентности.

* Чувствуете разочарование в себе и заслуженное порицание.

* У вас неприятно бьется сердце и учащается дыхание.

* Вы отчетливо вспоминаете ту ситуацию, когда вы были «не на высоте».

* Вы чувствуете как вы опускаете глаза, чтобы на вас никто не смотрел.

* В состоянии этой неудачи все ваше сознание заполняется вами самим.

* Мучительно ощущаете свою несостоятельность и некомпетентность.

* Вы становитесь неуклюжим. Ваше лицо изображает гримасу отчаяния.

* Вы теряете присутствие духа и говорите нелепые вещи.

* Чувствуете, как ваша слабость выставлена на всеобщее обозрение, и от этого на душе противно и горько.

* Вы просто сходите с ума от своей беспомощности и неумелости.

* Вам так хочется провалиться сквозь землю и бежать в одиночество.

* Вы испытываете серьезные сомнения в своей ценности.

* Из глубины отчаяния вы чувствуете, как начинает расти чувство протеста против той ситуации, в которой вы оказались.

3.2 И. С. Бах. Бранденбургские концерты (медленные части)

* Начинаем внимательно анализировать, почему вы смогли оказаться в такой ситуации. * Отчетливо видите свою слабость, которая привела вас к поражению. Просто наблюдаете ее, но не казните себя при этом.

* Начинаете искать пути к тому, чтобы преодолеть вашу слабость.

* Направляете все свои силы на ваше нравственное или профессиональное самосовершенствование.

* Ваше стремление к совершенству ширится и растет.

* Жажда реванша переполняет ваше сердце.

* Направляете все силы на восстановление и укрепление своего «Я».

3.3 Ф. Лист. Прелюды, финал

* Начиняете мысленно проигрывать ситуацию так, как бы вам хотелось, чтобы она произошла.

* Ясно ощущаете чувство успеха, и музыка помогает вам в этом.

* Еще больше направляете ваши силы на совершенствование ваших способностей.

* Решаете направить ваши силы на укрепление здоровья и начать заниматься спортом.

* Овладеваете навыками антистрессового дыхания и расслабления в моменты переживания стресса.

* Под влиянием работы над собой начинаете ощущать себя все более сильным и могущественным.

* Отчетливо представляете себе ваш будущий триумф Победы.

* Смело и решительно вы уходите от переживания стыда к сильной, независимой и самостоятельной личности.

* Чувствуете, что вы теперь будете устойчиво стоять на ногах, и ничто не может вас вышибить из седла.

* В вашей душе рождаются отклики на идеи прогресса, и вы забываете о себе и своих тягостных переживаниях.

* Чувствуете рождение в душе огромной симпатии к миру, к другим людям и желание оказывать им помощь.

* Запомните, что стыд способствует развитию в людях социальной ответственности. * Движение к совершенству невозможно без первоначального переживания чувства стыда.

* Полюбим наше чувство стыда, которое толкает нас к совершенству и заставляет нас развивать наши способности.

* Почувствовали себя разогнувшим спину.

* Вы теперь -- человек, который понимает свои проблемы и знает, как их надо решить.

* Запомните это состояние и начинайте жить вместе с ним по-новому, победно и ярко, именно так, как вам хочется этого в глубине души.

Занятие 4. Избавление от чувства вины -- «самосознание»

Музыкальный материал: И. С. Бах. Хоральные прелюдии; духовные произведения П. Чайковского, С. Рахманинова, Д. Бортнянского, П. Чеснокова, А. Архангельского.

Исполняется одно из перечисленных произведений.

* Сели удобно, закрыли глаза и понаблюдали за дыханием.

* Дыхание совершенно свободное, ровное.

* Мышцы тела приятно расслаблены.

* Концентрируете ваше внимание в точке между бровями.

* Мысленно прослеживаете основные события вашей жизни.

* Вспомните ситуации, когда вы переживали чувство вины по отношению к вашим близким.

* Вы чувствуете огорчение ваших близких как свое собственное.

* Вы порицаете себя за те страдания, которые вы принесли другим.

* Вы ощущаете, как вас лишают любви.

* Вы мучительно осознаете, что вы удовлетворяли свои желания за счет других.

* Отчетливо представляете себе лица ваших близких, которые огорчены вашим проступком.

* Мысленно говорите каждому из них: «Простите меня, простите меня».

* Ваше раскаяние чистосердечно и искренне. Даете себе слово больше так не поступать.

* Даете себе обет сделать доброе дело для другого человека, которого вы нечаянно обидели.

* Надо знать, что как бы ни было тяжело чувство вины, но оно усиливает чувство по ответственности по отношению к другим людям.

* Там, где нет чувства вины, нет ни этики, ни морали.

* Вы становитесь устойчивы к соблазнам, которые предлагает вам жизнь.

* Вы верны тем ценностям и убеждениям, которые вы приняли.

* Вы не пытаетесь жить за счет других, не преступаете кодексы чести.

* Иначе будет горькое ощущение вины, своей никчемности.

* Когда вы переживаете чувство вины, в вас говорит ваша совесть.

* И она всегда будет вашим наставником в жизни.

* Христианские заповеди и их неукоснительное соблюдение -- вот надежная защита от переживаний чувства вины.

* Всем помогать, всех любить и не строить свое счастье за счет других.

* Но наше несовершенство ведет нас к проступкам греха, и они уносят у нас покой и радость жизни.

* И только слезы покаяния могут омыть наши души и сделать их снова чистыми, светлыми и радостными.

* Эта прекрасная музыка помогает нам открывать мысленные взоры нашего сердца, чтобы понять все наши прегрешения.

* Мы спрашивали сами себя бдительно и с пристрастием: любим ли мы своих близких, как самих себя? Со всеми ли мы живем в мире? Помогаем ли близким своим добрым советом и делом, а также всем скорбящим и находящимся в нужде? Не находимся ли мы во власти пороков и страстей? Не угождаем ли больше себе, чем другим?

* Ответим перед своей совестью: были ли мы жестоки и немилосердны? Относились ли с подозрением и с презрением к несчастным и убогим? Клеветали, осуждали, гневались? Завидовали и не желали простить обидчиков? * Воочию видите, как много у вас недостатков и как вы несовершенны духом. * Будем внимательны к себе и к своим поступкам и каждый вечер, отходя ко сну, будем спрашивать себя: что нами сделано дурного и что хорошего? Какие мысли омрачали наш ум? Какие греховные чувства волновали наши сердца? Не стыдно ли нам за содеянное перед нашими отцами и матерями?

Занятие 5. Преодоление злобной раздражительности -- «самоконтроль»

Музыкальный материал: Д. Шостакович. Романс из фильма «Овод»; Восьмая симфония, III часть.

* Сели поудобнее, закрыли глаза, наблюдаем за дыханием.

* Дыхание ровное, спокойное.

* Мышцы тела расслаблены, расслабляются и все мышечные зажимы.

* Вы находитесь в спокойном, приятном отдыхе, и красивая музыка помогает вам отдыхать и сосредоточиваться на ваших внутренних ощущениях.

5.1 Д. Шостакович. Восьмая симфония, II часть

* Начинаете припоминать те ситуации в вашей жизни, когда вы были раздражены и гневались.

* Чувствуете, как под влиянием музыки и воспоминаний ваше раздражение усиливается.

* Приливы гнева и раздражения все больше. * Вы чувствуете, как вам кого-то хочется ударить. * Отчетливо вспоминаете ситуацию, которая вас разозлила. * Стискиваете зубы и шепчете ругательства. * Раздражение ширится и растет. * Чувство злости распирает вас. * У вас перехватывает дыхание и напрягаются все мышцы. * Чувствуете, что вот-вот вы можете сорваться. * Ловите себя на этой мысли и бросаете свое тело в расслабление.

5.2 Д. Шостакович. Романс из фильма «Овод»

* Сосредоточили внимание на дыхании и следите, чтобы выдох был длиннее вдоха.

* Длинный-длинный выдох.

* Успокаивайте и контролируйте ваше дыхание.

* Сосредоточивайте внимание на руках и пытайтесь их расслабить.

* Проверяйте мышцы лица и расслабляйте их.

* Расслабляйте мышцы горла и языка.

* Пытайтесь обездвижить ваше тело.

* Ваше дыхание ровное и спокойное, спокойное и ровное.

* Перед вашими глазами красивая картина природы, которая приятно успокаивает вас.

* Удерживайте эту картину своим внутренним взором и ни о чем больше не думайте.

* Вы полностью контролируете свое состояние.

Занятие 6. Расслабление -- «великий покой»

Музыкальный материал: Жан Мишель Жарр. Фрагменты с пластинки «Кислород-водород»; Э. Артемьев, Фрагмент с пластинки «Метаморфозы».

Используется одно из перечисленных произведений. * Сели поудобнее, закрыли глаза, сосредоточили ваше внимание на дыхании.

* Эта приятная тихая музыка успокаивает вас и приносит сладкое умиротворение.

* Расслабляются кисти ваших рук.

* Расслабляются локти и предплечья.

* Расслабляются ступни ног, расслабляются икры ног и бедер.

* Ощутили приятное тепло внутри живота.

* Все тело налилось приятной тяжестью покоя и расслабления.

* Вы купаетесь в волнах этой музыки и в этих волнах ваше тело словно растворяется и как будто исчезает.

* Ваше сердце бьется спокойно и ровно.

* Дыхание становится все реже и реже.

* Каждая клеточка тела купается в волнах божественной музыкальной неги.

* Всем своим существом отдаетесь этому прекрасному покою, этой неге и теплой расслабляющей тяжести, которая глубоко погрузила вас в кресло.

* Вы слушаете мой голос глубоко и отчетливо. Вы все глубже уходите в состояние глубокого покоя и отрешенности.

* Внутри вашей груди вы чувствуете источник мягкого тепла, которое приятными волнами растекается по всему телу.

* Великий покой полностью овладел вами, и вы полностью пребываете в нем и только в нем.

* Вялые неповоротливые мысли исчезают из вашего сознания и уходят, уходят, тают, словно облака в небе.

* И ваше сознание остается чистым и бездумным.

* Дышится легко, свободно, хорошо, и каждый вдох приносит вам тихую радость жизни.

* Не хочется шевелиться, не хочется двигаться, вы все меньше и меньше чувствуете свое тело.

* Целебный покой полностью овладел всем вашим существом, и сладкая неземная музыка убаюкивает и ласкает вас.

* На душе светло и хорошо. Все мысли ушли, и голова стала пустая и светлая. * Светлая, светлая, пустая и бездумная голова.

* Только красивая неземная музыка заполняет все вокруг.

* Дыхание подобно легкому летнему ветерку, который слегка освежает ваш лоб.

* Беконечно глубоко ушли в целебный покой.

* Тело как будто повисло в воздухе и мягко покачивается на волнах эфира.

* Волны музыки качают вас, и вы ощущаете тихую радость и благодарность судьбе за эти минуты.

* В глубоком покое восстанавливаются все функции организма, и он сам настраивается на здоровье. Волшебные музыкальные звуки исцеляют вас.

* Хочется петь вместе с этой музыкой волшебную песню исцеления и оздоровления.

* Поэтому такое чудесное состояние душевной ясности, просветленности, блаженства и счастья.

* Это счастье внутри вас, вы добились его сами, и никто не может отнять его у вас.

* В своем внутреннем состоянии вы как бы поднимаетесь над суетой и видите свою жизнь с высоты птичьего полета, мелочи жизни перестают волновать вас.

* Отчетливо видите главную цель вашей жизни и можете ответить на вопрос: «Для чего я живу на этом свете?»

* Глубже и одновременно проще видите свою жизнь и не усложняете ее

ненужными проблемами.

И все это в глубоком покое, в глубоком покое.

Занятие 7. Формирование оптимистического мироощущения «Радость жизни»

Музыкальный материал: В. А. Моцарт. Финал «Маленькой ночной серенады»; Ж. Визе. Юношеская симфония (финал); танцевальная музыка из оперетт Р. Штрауса, И. Кальмана, Ф. Легара.

7.1 В. А. Моцарт. Финал «Маленькой ночной серенады»

* Сели поудобнее, начинаем наблюдать за нашим дыханием.

* Сосредоточиваем внимание на груди и настраиваемся на восприятии самых светлых и радостных сторон жизни.

* Почувствовали теплое и дружеское расположение к себе и к окружающему нас миру.

* Начинаем вспоминать самые светлые и радостные стороны жизни, когда солнце успеха, удачи и победы освещало ваше лицо радостью.

* Воскрешаем эти эпизоды как можно более отчетливо и во всех деталях.

* Это может быть: радость встречи с другом, радость возвращения в родные места, радость после трудного экзамена, радость после завершения трудного похода или восхождения, радость любования природой, радость помощи другому человеку, радость познания истины, радость исполнения заветного желания, радость общения с искусством.

* Явственно ощущаете, как ваше сердце открывается навстречу радостным воспоминаниям. * Веселые морщинки собираются у ваших глаз, оттягиваются вверх уголки ваших губ.

* Веселый огонек загорается в вашей груди.

* Прекрасная музыка идет в такт и в унисон вашим радостным переживаниям, и ваше сердце подобно птице, которая летит навстречу всем радостям бытия.

* Еще глубже вы ощущаете ту радость, которую вы испытали когда-то.

* Если в ваших душах затаилось уныние, сотрем его из сердца и в нашем текущем дне построим храм радости, и войдем в него и ощутим великую радость жизни.

* Радость -- это единение со всей окружающей нас жизнью -- с людьми, с природой, с искусством.

* Ликующие звуки музыки сейчас -- выражение всего того, что творится в вашем сердце.

* Вам хочется обнять весь мир и простереть в восторге от него свои руки-крылья.

* Во всей полноте ощущаете радость, радость уверенности в своих силах, радость дружбы и любви.

* Вы радостно распахиваете свои глаза навстречу солнечному свету.

* Вы с радостью вдыхаете в себя свежий воздух.

* Вы с радостью приветствуете встречающихся вам людей.

* И всему этому вы говорите простые слова, исполненные радости и любви к жизни.

7.2 Ж. Бизе. Юношеская симфония (финал)

* В вас возникает горячее желание каждый свой день проживать так, чтобы вносить и в свое, и в чужое существование каплю мира, радости и любви.

* Чтобы жизнь наша была благословлена другими людьми, отдадим им нашу любовь и радость.

* Вам радостно от того, что вы умеете любить мир и работать в нем.

* Вы с наслаждением всматриваетесь в мир и воспринимаете его таким, каков он есть, не критикуя и не пытаясь изменить его.

* Вы испытываете радость от того, что не боитесь признаться в своих чувствах и переживаниях, что вы -- открытый человек.

* Выражая свои чувства, вы можете хорошо изучить их и от этого -- еще большая радость.

* Нет страха, нет застенчивости при самовыражении -- и от этого еще больше уверенности в своих силах.

* Сейчас воспринимаете жизнь как бесконечное пространство радости.

* Вживайтесь всем своим существом в эту музыку, которая несет с собой очистительную силу радости и открывайте ей навстречу все свое существо.

* Почувствуйте радость как основу ощущения самого себя и мира вокруг нас.

* Теперь вы стали воплощением живой радости бытия и ваше сердце стало подобно солнцу, все и вся согревающим вокруг.

* Осветим путь одинокого, приободрим нашей радостью скорбного и почувствуем еще большую радость от того, что мы можем кому-то помочь в жизни. * Будем входить в положение тех, с кем мы общаемся, и поддерживать их своим состраданием и своей радостью.

* Будем давать нашу помощь из своей энергии радости.

* Научимся вбирать в наши сердца радость других людей и научимся радоваться их радостью.

* Принесем в свою душу радость ветра, несущего в себе свежесть и задор.

7.3 Танцевальная музыка из оперетт И. Штрауса, И. Кальмана, Ф. Легара

* Вберем в себя радость свободного полета птицы и возрадуемся.

* Почувствуем себя лихим наездником на быстром коне -- свист ветра в ушах и могучее ржанье, что летит впереди нас!

* Ощутим в себе радость горного потока, в шуме и брызгах пробивающего себе путь среди круч и камней.

* И величавую радость спокойной и широкой реки, торжественно и плавно текущей по равнине.

* Ощутим в себе радость матери, лелеющей своего ребенка, подбрасывающей его в воздухе и смеющейся вместе с ним.

* Ощутим в себе радость капитана, выведшего свой корабль на простор морских стихий.

* Ощутим в себе радость силы и мужества, ни перед кем не заискивать, ходить, не сгибая спины, глядеть безмятежным и сверкающим взором, говорить благозвучным голосом ,смело ставить себя на равную ногу с любым человеком. * Войдем в храм радости, прекрасной дружбы, веселых слов, смеющихся лиц и звонкой музыки.

* Возрадуемся чуду любви, счастью видеть и быть с любимым человеком.

* О радость обильных обедов, разгульных пирушек, беззаботных выпивок!

* О радость быть матросом Вселенной и мчаться во все гавани мира! Быть быстрым кораблем, оснащенным богатыми словами и радостями!

(П. Уитмен. Песня радости)

Занятие 8. Формирование позитивного отношения к миру «Радость любви»

Музыкальный материал: Ф. Шопен. Ноктюрн Es dur. Концерты для фортепьяно с оркестром (средние части).

Используется одно из произведений.

* Сели поудобнее, закрыли глаза, наблюдаем за дыханием.

* Сказали себе несколько раз: «Я совершенно спокоен».

* Послушали, как спокойно и ровно бьется ваше сердце.

* Как спокойно и безмятежно стало ваше дыхание.

* Ваше настроение безмятежное, ровное, собранное.

* Вашим внутренним взором вы начинаете представлять тех, кого вы любите, и тех, кто любит вас.

* Вы сейчас внимательно смотрите в глаза вашей мамы и чувствуете, как вместе с этим взглядом в вас входит безмятежность, спокойствие и хорошее настроение.

* Сейчас под эту волшебную музыку вы неодолимо чувствуете согревающую силу любви, ее тепло.

* Любовь как музыка и музыка как любовь.

* Вы чувствуете неразрывную связь с любящим вас человеком.

* Вы переживаете необыкновенное ощущение единства с другим человеком.

* Вы остро ощущаете, как в вашем сердце рождается чувство большой ответной любви.

* Это чувство начинает расти, подобно прекрасному весеннему цветку.

* И точно так же расширяется ваше божественное чувство любви.

* Теперь оно охватывает всех ваших близких и ваших друзей.

* Тепло вашей любви постепенно распространяется на всех людей, с которыми вы встречаетесь в этой жизни.

* Вы переживаете чувство огромного единства со всеми, с кем вы встречаетесь.

* Тепла вашей души хватает на всех.

* Погружаясь в чувство любви, вы познаете сами себя и другого человека, и ваше сердце наполняется горячим сочувствием к нему.

* Вместе с вашей любовью вы глубже начинаете чувствовать свое собственное бытие.

* Вы любите всех людей, которые живут вместе с вами на этой земле.

* Вы любите одинаково как себя, так и других, и поэтому естественно хотите делать хорошее для себя и для других.

* Вы хотите помочь своим родственникам -- маме, папе, брату. Сестре, тете, дяде. * Перед вашим внутренним взором встают больные люди и старики, и их вы тоже любите и хотите им помочь.

* Остро ощущаете, как ваша жизнь пронизывается любовью ко всему живущему и существующему на земле.

* Почувствуйте, насколько ваша любовь может сделать жизнь более гармоничной и радостной.

* Вы ощущаете вашу любовь как частицу мировой гармонии, которая поднимает ваше существование как бы вверх, к абсолютному совершенству и гармонии мира.

* Все ваше существо становится как бы животворящим солнцем, из которого проистекают лучи любви.