Способы психофизической адаптации к экстремальным условиям

Расширяя или сужая список психологических защит, исследователи в основном едины: защита - это бессознательный механизм, основная функция которого - «снижение тревоги» (З.Фрейд), «бегство от реальности» (Э.Фромм), уход от стрессовых ситуаций при помощи искажения контакта с реальностью или его прерывания.

Это фиксированная, негибкая стратегия реагирования на реальную или мнимую угрозу при помощи действия «автоматически включающегося» механизма отчуждения (от себя, от своих жизненных потенциалов, от других людей, от реальности жизни).

2.2 Совладание и переживание как способы психофизической адаптации к экстремальным условиям

экстремальный стресс психофизический адаптация

Во второй половине XX столетия на смену увлечению психологов-исследователей и практиков проблемой психологических защит пришел интерес к проблеме «совладания». На сегодняшний день исследование стратегий совладания - одно из наиболее востребованных направлений прикладной психологии.

Понятие совладание - калька с английского «coping with» (преодоление, совладание). Оно означает использование воли человека в ситуации, которая предполагает сконцентрированность и контроль над собой, т.е. над своими мыслями, желаниями, чувствами и т. д.

В ставшем классическим определении Р.Лазаруса и С.Фолкмана совладание с жизненными трудностями трактуется как «постоянно изменяющиеся когнитивные и поведенческие усилия индивида с целью управления специфическими внешними или внутренними требованиями, которые оцениваются им как подвергающие его испытанию или превышающие его ресурсы» [19,с.39].

Цель совладания - такое приспособление к действительности, которое позволяет человеку удовлетворить свои жизненные потребности. Исследователи описывают «удачное» совладающее поведение как повышающее адаптивные возможности субъекта. Оно в достаточной мере реалистичное, гибкое, активное.

В отличие от психологических защит, совладание, по большей части, является сознаваемым поведением. Оно включает в себя произвольный выбор и служит средством устранения или компенсации помех в достижении цели и/или самореализации.

В настоящее время проблеме совладания с трудными жизненными ситуациями посвящено большое количество эмпирических и теоретических исследований, где утверждается, что выбираемые человеком для совладания с тяжелыми условиями «техники» жизни (термин Х. Томэ) обусловлены как личностными характеристиками, так и уровнем психотравмирующего воздействия трудной ситуации.

В совладании принято различать более активный вариант - преодоление и более пассивный - приспособление.

Преодоление - это стратегия преобразования трудных жизненных ситуаций посредством материальных или символических действий (коммуникации, язык) в пространстве внешнего мира.

Цель преодоления - привести мир в соответствие со своими жизненными потребностями. Используя стратегию преодоления, человек активно действует во внешнем мире.

Он «разрешает проблему» или преобразует трудную жизненную ситуацию в процессе предметно-практической или познавательной деятельности.

Действия человека здесь ориентированы на достижение, на успех, на практическое изменение трудной ситуации. Все они связаны с усилием и затратой энергии [16,с.49]. Они предполагают высокий уровень саморегуляции, поиск информации, интенсивные раздумья, вовлечение других людей в орбиту своих действий.

Для преодолевающего поведения свойственны четко поставленная цель и сознательные рациональные способы, которые позволяют преодолеть трудности и справиться с возникающей в связи с этими трудностями тревогой [8,с.45]. Подтверждение этому мы находим в многочисленных исследованиях по адаптации.

Так, создатель «теории культурного шока» антрополог К. Оберг считает, что преодолевающее поведение - наиболее важное условие успешной адаптации к инокультурной среде.

По данным проведенного им и его сотрудниками цикла эмпирических исследований, при переезде в другую страну быстрее адаптируются люди, уверенные в себе, активно действующие, открытые для общения с местными жителями.

В трудной для россиян ситуации адаптации к стремительным социальным изменениям активизация преодолевающего поведения (изменение объективных аспектов ситуации) оказалась более эффективной, чем стратегия «приспособления себя к обстоятельствам» [7,с.38].

Правда, для такой успешности одного преодолевающего поведения недостаточно. Оно должно сочетаться с онтологической уверенностью и особым личностным качеством, которое в англоязычной литературе обозначается понятием «сеинворинг» (на русский язык можно перевести как «упоение жизнью», способность наслаждаться разнообразием жизни, в том числе и ее опасностями, воодушевляющая установка на позитивный исход).

Однако стратегия преодоления имеет свои ограничения. Если говорить о внешних ограничениях, то данная стратегия эффективна, лишь для тех трудных ситуаций, которые возможно разрешить в ходе предметно-практической деятельности (ранее мы определили их как ситуации первого типа). Для ситуаций второго типа преодоление непригодно. К примеру, его бесполезно использовать при утрате близкого человека.

Если же говорить о внутренних ограничениях, то для использования этой стратегии необходимо обладать определенными личностными особенностями. И прежде всего - личностной зрелостью, уверенностью в себе и способностью принимать жизненные трудности как вызов, как возможность испытать свои силы.

Приспособление - это стратегия совладания, направленная на изменение человеком собственных характеристик и/или своего отношения к ситуации. В отличие от преодоления, она пассивна. Приспособление может быть как основной, так и вспомогательной стратегией совладающего поведения. Одни люди начинают применять ее сразу, как только определяют ситуацию как трудную для себя, другие прибегают к приспособлению лишь после того, как стратегия преодоления не приносит желаемых результатов.

Таблица 1.

Характеристика «удачных» и «неудачных» процессов переживания

В научной литературе широко обсуждается проблема «успешности» и «неуспешности» совладания с трудной жизненной ситуацией. К «неудачным» исследователи, как правило, относят психологические защиты, а к удачным - совладание.

Приведем сопоставимый анализ «удачных» и «неудачных» переживаний, проведенный Ф.Е. Василюком [10,с.35].

Отдав должное «большей успешности» совладания, обратим внимание на то, что при помощи этой стратегии поведения возможно так или иначе пережить лишь те трудные ситуации, которые могут быть преобразованы посредством предметно-практической деятельности - ситуации первого типа.

Однако даже самым совершенным предметно-практическим действием или рациональной познавательной деятельностью нельзя преобразовать ситуации утраты близкого человека, старения, неизлечимой болезни ребенка, унизительной дедовщины в армейских подразделениях или жестокого бойкота группы (вспомните, к примеру, жизненную ситуацию героини известного кинофильма «Чучело») и многие другие. Из этих ситуаций невозможно выйти, их нельзя «исправить», в них невозможно поставить (и достичь!) «четкую, реально достижимую цель». Их можно только пережить, осуществляя в процессе переживания «перестройку мира в себе» и себя в мире.

Каждая из названных выше ситуаций относится к трудным жизненным ситуациям второго типа - ситуациям, когда уже нельзя что-либо изменить во внешнем мире. Их сущностной характеристикой является «невозможность жить и реализовывать внутренние необходимости своей жизни - свои основные потребности, установки, ценности при помощи имеющихся у человека способов действия». В таких ситуациях происходит нарушение непрерывности внутреннего существования человека, целостности душевной жизни, которое приводит к жизненному кризису или «слому» [8,с.23].

Помимо внутреннего разлада, разрушения целостности и душевной гармонии, эти ситуации характеризуются еще одним важным признаком - необратимостью, окончательностью. После прохождения через такую ситуацию человек уже никогда не сможет жить так, как жил до нее. Неслучайно Л.С. Выготский приравнивал их к смерти [11,с.116].

В ситуациях второго типа необходим иной, «эмоциональный» [7,с.83] способ разрешения трудной ситуации - переживание. Именно оно становится ведущей и наиболее продуктивной для человека стратегией в ситуациях, когда ничего сделать нельзя, когда преобразования во внешнем мире невозможны. Переживание - это особая внутренняя деятельность по преодолению жизненных событий, которые разрывают поступательное движение жизни и не могут быть разрешены с помощью предметно-практических действий. Для их разрешения нужна иная деятельность (Ф.Е. Василюк называет ее «переживанием» [9,с.56]), смысл которой - восстановить функциональное равновесие жизни. Это преобразования, которые осуществляются во внутреннем психологическом мире человека, находящегося в жизненном кризисе, «спровоцированном» трудной, а особенно экстремальной ситуацией.

Переживание - это особая работа по перестройке внутреннего психического мира, направленная на установление смыслового соотношения между сознанием и бытием. Общей целью работы переживания является повышение осмысленности жизни, «пересоздание», реконструкция человеком собственного образа мира как мифа о себе, других, мире в целом в пространстве и времени его жизни.

Таким образом, можно утверждать, что человек прибегает к переживанию в особых жизненных ситуациях, которые неразрешимы процессами предметно-практической и познавательной деятельности. В ситуациях, которые (при всем желании!) невозможно преодолеть и от которых человек не может уйти. Это система смысловых действий позволяющих переосмыслить разного рода новую жизненную ситуацию и обеспечить выстраивание нового варианта жизненного пути, обеспечить развитие личности в его ходе. Переживание - это некая восстановительная работа, которая позволяет преодолеть внутренний разрыв жизни, помогает обрести психологическую возможность жить.

Можно охарактеризовать переживание и как «возрождение» (из боли, из бесчувствия, из состояния безнадежности, бессмысленности, отчаяния). В предельно абстрактном понимании это борьба против невозможности жить, против смерти внутри жизни [9,с.84]. Психологическим содержанием этого процесса (а следовательно, и основной задачей психологической помощи) является возрождение полноценной «работы» базового механизма бытия и развития личности, «идентификация-обособление», а затем - реконструкция субъективного образа мира личности (в первую очередь, переидентификация, создание нового образа Я, принятие бытия и себя в нем).

Конечно, переживание может реализоваться и внешними действиями (в этом случае они нередко носят ритуально-символический характер, к примеру: перечитывание писем умершего человека, установление памятника на его могиле, встречи ветеранов в годовщину сражений и т.д.). Но основные изменения происходят, прежде всего, в сознании человека, в его внутреннем пространстве (горевание, пересмотр жизни и осознание вклада ушедшего в свою жизнь и др.).

В длительном переживании можно наблюдать применение большого количества средств и стратегий, постепенно сменяющий друг друга. Сначала, как правило, это те или иные психологические защиты (избегание, отчуждение, вытеснение и т. п.). В острой фазе - отрицание. Шаг за шагом человек приходит к признанию, достаточно полному пониманию (осознанию) своей ситуации и ее принятию.

Заключение

Поведение человека в жизненной ситуации (в том числе и трудной) - результат взаимодействия внешних и внутренних условий.

Охарактеризовать процесс прохождения человеком трудных и экстремальных ситуаций и переживание возникших в связи с этим кризисов - значит определить, что именно происходит между этими двумя сторонами, «внешними» и «внутренними» условиями, найти личностные структуры, посредством которых человек устанавливает и регулирует данное равновесие, причем как в ситуациях повседневной, обыденной жизни, так и в сложных, проблемных, трудных, а то и экстремальных ситуациях своей жизни.

Анализ основных отечественных и зарубежных психологических исследований по проблеме «человек в различных жизненных ситуациях» позволяет говорить о том, что для исследования этой проблемы характерна тенденция постепенного перехода от анализа «человека изолированного» к исследованию человека в контексте его реальной жизни в обществе; к целостному взгляду на особенности «мира в человеке и человека в мире». Это находит отражение в интеграции личностных и ситуационных подходов. Все чаще исследуется человек в единстве его переживаний, представлений и поведения в контексте конкретной жизненной ситуации.

Трудной жизненной ситуацией мы будем называть такую ситуацию, в которой в результате внешних воздействий или внутренних изменений происходит нарушение адаптации человека к жизни, в результате чего он не в состоянии удовлетворять свои основные жизненные потребности посредством моделей и способов деятельности (поведения), выработанных в предыдущие периоды жизни.

Чрезвычайная ситуация (ЧС) - «внезапно возникающие исключительные события в жизни общества (природные бедствия, эпидемии, технологические аварии, катастрофы, войны, социальные потрясения), в результате которых внезапно погибает или травмируется большое количество людей». Источник угрозы здесь обезличен.

Экстремальная ситуация - такая ситуация, которая выходит за пределы обычного, «нормального человеческого опыта», а источником травматизации выступает другой человек (нападение на улице, сексуальное насилие, локальные войны, террористические акты).

Понятие уровень уязвимости (отдельного человека, семьи или общины) отражает способность ожидать (или избегать) бедствия, ограничивать его воздействия, уметь справиться с ним, а также оправиться от его последствий.

Поведение, направленное на устранение или уменьшение силы воздействия стрессирующего фактора на личность стали именовать «копинг»- поведением или совладающим (стресс-преодолевающим) поведением.

В результате теоретических и экспериментальных исследований было показано, что для совладания со стрессом каждый человек использует собственные стратегии (копинг-стратегии) на основе имеющегося у него личностного опыта (личностные ресурсы или копинг-ресурсы). Поэтому совладающее (стресс-преодолевающее) поведение стали рассматривать как результат взаимодействия копинг-стратегий и копинг-ресурсов. Копинг-стратегии - это способы управления стрессирующим фактором, возникающие как ответ личности на воспринимаемую угрозу. Копинг-ресурсы - относительно стабильные характеристики людей и стресса и способствующие развитию способов совладания с ним.

Список использованной литературы

1. Абульханова-Славская К.А. Стратегия жизни. - М., 1991. - С. 71.

2. Адлер А. Практика и теория индивидуальной психологии / Пер. с нем. М., 1995.

3. Анциферова Л.И. Личность в трудных жизненных условиях: переосмысление, преобразование ситуаций и психологическая защита // Психологический журнал. - 1994. - Т. 15. - №1

4. Асмолов А. Г. Психология личности. - М., 1990.

5. Бергер П., Лукман Т. Социальное конструирование реальности. - М., 1995.

6. Бернлер Г., Юнссон Л. Теория социально-психологической работы 1992. - С. 43.

7. Братусь Б. С. Опыт обоснования гуманитарной психологии // Вопросы психологии. - 1990. - №6.

8. Бурлачук Л.Ф., Коржова Е.Ю. Психология жизненных ситуаций. - М., 1998.-С. 5-10.

9. Василюк Ф. Е. Жизненный мир и кризис: типологический анализ критических ситуаций // Психологический журнал. - 1995. - №3.

10. Василюк Ф. Е. Психология переживания (анализ преодоления критических ситуаций). - М., 1984.

11. Выготский Л. С. Собр. соч.: В 6 т. - Т. 4. - Т. 5. - М., 1984.

12. Голованевская В. И. Характеристики Я-концепции и стратегии совладания с трудными жизненными ситуациями // Вестник Московского университета. - 2003. - №4.

13. Горянина В. А. Психология общения. - М., 2002.

14. Гришина Н. В. Психология социальных ситуаций // Вопросы психологии. - 1997. - №1.

15. Даль В.И. Словарь живого великорусского языка: В 4 т. - М., 1984. С.475.

16. Дорожевец А. Н. Когнитивные механизмы адаптации к кризисным событиям // Журнал практического психолога. - 1998. - №4.

17. Зинченко В. П. Психологическая педагогика. Материалы к курсу лекций. - Ч. 1. Живое знание. - Самара, 1998.

18. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. - М., 1983.

19. Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования // Эмоциональный стресс: физиологические и психологические реакции / Под ред. Л.Леви, В.Н. Мясищева. -Л.,1970.

20. Лапланш Ж., Понталис Ж.-Б. Словарь по психоанализу. - М., 1996.

21. Левин К. Теория поля в социальных науках. - СПб., 2000.

22. Леонтьев А. Н. Психология образа // Вестник Московского Университета. - Серия 14. Психология. - 1979. - №2; Вопросы психологии. - 1967. - №6.

23. Леонтьев Д. А. Личность: человек в мире и мир в человеке // Вопросы психологии. - 1989. - №3.

24. Липатов С.А Социально-психологический анализ и оценка трудных жизненных ситуаций // СоТИС. - 2004. - №1.

25. МайерД. Социальная психология. - СПб., 1996.

26. Муздыбаев К. Стратегия переживания различных критических ситуаций // Психологический журнал. - 1998. - Т. 1. - №2.

27. Муздыбаев К. Стратегия совладания с жизненными трудностями // Журнал социологии и социальной антропологии. - 1998. - Т. 1. - №2.

28. Мухина В. С. Проблемы генезиса личности. - М., 1986.

29. Петрова Е.А. Трудные жизненные ситуации в предметном поле социальной психологии // СоТИС. - 2004. - №1.

30. Психология социальных ситуаций: Хрестоматия / Под. ред. Н. В. Гришиной. - СПб., 2001.

31. Рабочая книга практического психолога: Технология эффективной профессиональной деятельности (пособие для специалистов, работающих с персоналом) / Под ред. А.А.Деркача. - М., 1996.

32. Роджерс К. Взгляд на психотерапию. Становление человека. - М., 1994.

33. Росс Л., Нисбетт Р. Человек и ситуация: уроки социальной психологии / Пер. с англ. - М., 1999.

34. Рубинштейн С. Л. Человек и мир // Методологические и теоретические проблемы психологии. - М., 1973.

35. Слободчиков В. И., Исаев Е.И. Психология человека: Введение в психологию субъективности. - М., 1995.

36. Соколова Е.Т. Психотерапия: теория и практика - М., 2002.

37. Социально-психологическая адаптация военнослужащих, уволенных в запас и отставку: теория и практика / Под ред. Н. Г. Осуховой, И. П. Лотовой. - М., 1999.

38. Табалов Ю.П. Совладание с трудными жизненными ситуациями у верующих: Автореф. дис.... канд. психол. наук. - М., 2004.

39. Тарабрина Н. В. Практикум по психологии посттравматического стресса. - СПб., 2001.

40. Томас У., Знанецкий Ф. Методологические замечания // Психология социальных ситуаций: Хрестоматия. - СПб, 2001.

41. Томэ X. Теоретические и эмпирические основы психологии развития человеческой жизни // Принцип развития в психологии. - М., 1978.

42. Филиппов А.В., Ковалев С.В. Ситуация как элемент психологического тезауруса // Психологический журнал. - 1986. - №1.

43. Филонов Л. Б. Стратегия контактного взаимодействия и проявления личности. Психологические проблемы социальной регуляции поведения. - М., 1976.

44. Фромм Э. Бегство от свободы / Пер. с англ. - М., 1990.

45. Хараш А. У. Межличностный контакт как исходное понятие психологии // Вопросы психологии. - 1977. - №4.

46. Человек в экстремальных и трудных ситуациях. Руководство для психологов: Сборник методических статей / Под ред. О. В. Красновой. - М., 2004. Размещено на Allbest.ru