Методика развития физических качеств детей дошкольного возраста

Маяк. В разных местах площадки на расстоянии 1-2 м друг от друга расставлены предметы (кубики, дощечки и др.) -- подводные камни. На возвышении в середине стоит ребенок с тремя флажками разных цветов (желтый, зеленый, красный)-- маяк. Остальные дети размещаются по сторонам площадки--лодки. Если на маяке поднят желтый флаг, лодки должны огибать подводные камни (дети обегают предметы), не задевая ни их, ни друг друга. С появлением зеленого флажка лодки двигаются свободно по краям площадки. Красный флаг--сигнал общей остановки.

Лови, убегай. Дети стоят по кругу, воспитатель в центре. Он бросает мяч ребенку, называя его имя. Тот, кого назвали, ловит мяч и перебрасывает его обратно. Когда воспитатель бросает мяч вверх, то все убегают в заранее условленное место. Воспитатель старается попасть в убегающих. После этого все снова встают в круг.

Коршун и наседка. 6--7 детей (цыплята), стоят в колонне, держатся друг за друга, впереди стоящий -- наседка. На другой стороне площадки-- коршун. По сигналу он вылетает и стара-ется схватить цыпленка, стоящего последним. Наседка защищает цыплят, поднимая руки в стороны и не давая коршуну достать цыпленка. Все цыплята дружно двигаются за наседкой, не разрывая сцепления, мешая коршуну. Он пытается поймать последнего, часто меняет направление движения.

Кто скорей. Эта игра с элементом соревнования может включать преодоление различных препятствий, знакомых детям. Не следует давать только ползание на, четвереньках, так как дети, торопясь выполнить задание, могут травмировать коленный сустав.

а) Пройти по гимнастической скамейке и обежать змейкой мячи или кегли.

б) Подлезть под веревку (рейку), перепрыгнуть канавку.

в) Провести "дриблингом" (ударами о пол) мяч по прямому направлению или огибая положенные предметы.

г) Пролезть в один обруч, затем прыгать из обруча в обруч на двух ногах.

Бильбоке. Для игры берется чашка на палочке и деревянный, шарик, прикрепленный шнуром к палочке. Держа палочку, движением кисти надо подбросить шарик и поймать его в чашку.

Ирландское бильбоке. Для игры необходима сетка на двух, палочках длиной 40--50 см. Сетка натягивается так, чтобы с обоих концов палочки были свободны: с одной стороны игрок держит их руками, с другой стороны к палочкам прикрепляются два кольца с сеткой (одно диаметром 5 см, другое--10 см). Положив на сетку шарик или маленький мяч, играющий слегка соединяет палочки, затем резко разводит их в стороны, выбрасывая шарик этим движением вверх. После этого он должен поймать шарик в одно из колец или в сетку (рис. 23).

Шарик в сетке--1 очко, в большом кольце -- 2, в маленьком -- 3 очка. Можно играть до заранее обусловленного числа очков, например до 10, или выигравшим считается тот, кто из 10 подбрасываний наберет больше очков.

Удочка. В комплект входит деревянная, суживающаяся кверху усеченная полая пирамидка и привязанные к ней на шнурках деревянные шарики. Движением кисти играющий подбрасывает шарики и старается поймать их в пирамидку.

Подними круг. Из фанеры делается круг (диаметр 80--40 см) с двумя петельками из тесьмы на разных сторонах. Двое играющих стоят в обручах или нарисованных кружках на расстоянии 100--120 см от круга, в руках у них удочки с проволочными крючками на концах. Они стараются, не выходя из обруча, подцепить круг за петельку (рис. 24).

Вариант: подцепить за сетку мяч, положенный в обручи.[4]

4. РАЗВИТИЕ СИЛЫ

Сила определяется как способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечного напряжения.

Уровень мышечной силы в значительной степени определяется возрастом человека. Постепенно увеличивающаяся способность к мышечному напряжению зависит от степени развития костно-мышечной системы, функционального состояния нервных центров, регулирующих частоту, степень и объем мышечных сокращений. Мышцы составляют одну треть веса тела ребенка, и поэтому их деятельность вызывает соответствующие изменения во всем организме. Врачи считают развитие скелетной мускулатуры обязательным условием правильного функционирования сердечно-сосудистой системы, механизмов терморегуляции, дыхания, вегетативных функций.

Грудной ребенок пытается еще неосознанно, как бы; инстинктивно упражнять свои мышцы доступными ему движениями. Это движения руками и ногами, стремление поворачиваться с живота на спину и обратно, подтягиваться и подниматься, держась за опору. Такая деятельность способствует укреплению мышц, связок и суставов, развитию координации движений, создает реальные возможности для быстрого овладения способами передвижения--ползанием, ходьбой, бегом. И все это в большой степени связано с воспитанием у детей бодрости, активности, самостоятельности, с ростом познавательных интересов и возможности их удовлетворения. Дальнейший рост силы расширяет двигательные возможности детей, является необходимым условием для появления новых движений и совершенствования имеющихся двигательных умений.

Наблюдая за малышом, можно видеть, кто, он неоднократно приседает, пружиня ногами. Он как бы пробует, примеривается к прыжку и своими движениями, приводит в действие те механизмы, нервно-мышечные усилия, которые в дальнейшем обеспечат выполнение прыжка. Сходные действия можно наблюдать, когда ребёнок толкает или бросает предметы, игрушки. Вновь и вновь жестами, мимикой, иногда криком малыш просит взрослого подать брошенный им предмет только затем, чтобы снова его бросить. Раз за разом движения становятся увереннее, целенаправленнее, мышцы крепнут и подчиняются ребёнку, а он от этого получает большое удовлетворение, стремится и дальше действовать подобным образом.[11]

Различают понятие абсолютной и относительной силы. Абсолютная сила -- способность проявить максимальное усилие в относительно короткое время. Обычно такую способность измеряют с помощью динамометра. Выражается она в килограммах. Относительная сила - это сила в пересчете на 1 кг веса тела. Например, ребенок семи лет при весе 30 кг и абсолютной силе 48 кг обладает относительной силой 1,6 условных единиц. Можно измерить силу разных групп мышц, как крупных (например, туловища), так и более мелких мышц стопы или кисти. Обычно измеряют силу мышц кисти и становую силу.

Основными видами мышечных усилий, являются следующие: статические, динамические, силовые, скоростно-силовые, преодолевающие, уступающие.

В настоящее время проведены измерения мышечной силы у детей начиная с двухлетнего возраста. По данным сотрудникам НИИ дошкольного воспитания С. Н. Теплюк, сила одной руки равна у мальчиков 2 лет 6,4 кг, у девочек --6 кг. Становая сила составляет у них 11 кг. Наши исследования показали, что к моменту поступления детей в школу сила мышц кисти правой и левой руки составляет у мальчиков 14 и 13,2 кг, у девочек --11,6 и 11 кг. Становая сила у мальчиков 52 кг, у девочек -- 43 кг.

У детей дошкольного возраста особенно большие возможности к проявлению силовых способностей, если рассматривать показатели относительной силы. Она составляет в среднем 1,5--1,8, т. е. ребенок в состоянии поднимать вес, значительно превышающий его собственный. Относительную силу следует учитывать в движениях, связанных с перемещениями тела: бег, прыжки, ползание, лазанье. Определение силовых возможностей детей необходимо для правильного дозирования физических нагрузок в разных видах деятельности.

Правильнее говорить не столько о развитии силы у дошкольников, сколько о стремлении и достижений гармоничного развития силы разных групп мышц и в особенности развития наиболее слабых из них. К таким относятся мышцы брюшного пресса. Значение этих мышц в жизни человека велико, они обеспечивают нормальное функционирование внутренних органов. Мышцы туловища должны быть развиты равномерно, т, е. тяга мышц-сгибателей должна уравновешиваться тягой мышц-разгибателей.

Равномерное развитие всей мускулатуры чрезвычайно важно для формирования хорошей осанки. Необходимо укреплять мышцы, удерживающие позвоночник в правильном положении: мышцы шеи, спины, живота, с этой целью полезно использовать упражнения лежа, стоя в упоре на коленях, ползание, лазанье, наклоны и повороты, а также упражнения в равновесии, контролирующие правильное положение головы и туловища.

Учитывая возможности детей дошкольного возраста, можно выделить две основные задачи:

1. Гармоническое укрепление всех мышечных групп двигательного аппарата детей.

2. Развитие способности рационально проявлять мышечные усилия, учитывая разнообразные условия деятельности.

Подбирая упражнения и игры, следует учитывать эти задачи. В первую очередь, работу по развитию силовых качеств нужно строить при соблюдении общих дидактических принципов: постепенности, доступности, в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями детей.

Упражнения для развития силовых способностей подразделяются на две большие группы. К первой относятся упражнения с внешним сопротивлением, вызываемым весом бросаемых или толкаемых предметов. Упражнения с отягощениями эффективны тем, что они могут применяться с разными целями. Используя их, можно воздействовать как на крупные мышечные группы (спины, живота), так и на более мелкие (стопы, кисти). Эти упражнения можно облегчать, или усложнять в зависимости от подготовки ребенка. Вторую группу составляют упражнения, отягощенные весом собственного тела, например ползание, лазанье, прыжки.

Из всех упражнений для детей в первую очередь подходят упражнения динамического характера, связанные с толканием и бросанием утяжеленных предметов, а также упражнения, которые связаны с подниманием веса собственного тела,-- различные прыжки, приседания, Лазанье и ползание. Все эти упражнения не только содействуют развитию силы, но и совершенствуют быстроту движений, выносливость. Упражняясь в метаниях и прыжках, дети прикладывают усилие, необходимое в каждом конкретном случае, учатся соразмерять его с весом бросаемого предмета, с тем расстоянием, которое необходимо перепрыгнуть, с направлением движения.

Необходимо правильно оценить силовые способности каждого ребенка, что поможет в подборе упражнений, которые должны соответствовать его возможностям и постепенно усложняться с ростом этих возможностей. Важно не держать детей на одном и том же усилии, не тормозить их развитие. Это приносит вред слабым детям -- они порой перенапрягаются, превышают свои возможности. Постепенно нарастающие трудности приучают детей их преодолевать, воспитывают целеустремленность, трудолюбие, желание совершенствоваться, проявлять не только мышечные, но и волевые усилия, повышают физическую работоспособность.

Большое значение имеет количество повторений упражнений, слишком малая дозировка не содействует развитию силы, тренировке мышечной системы, а чрезмерно большая может привести к утомлению, перегрузке. Упражнения, вызывающие заметные, усилия (например, толкание или бросание набивных мячей, подтягивание лежа на скамейке, прыжки на двух ногах с продвижением вперед), повторяются меньше и с большим интервалами между повторениями, чем упражнения с меньшими усилиями (например, метание теннисного мяча, ползание на четвереньках, подскоки на месте).

Важно также учитывать темп выполнения упражнений: чем он выше, тем меньше число повторений, тем продолжительнее пауза для отдыха.

В силовых упражнениях предпочтительны горизонтальные и наклонные положения туловища. Эти положения тела разгружают сердечно-сосудистую систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения упражнений. Особенно полезно выполнять упражнения в положении сидя или лежа для девочек. Комплексы упражнений, направленные на развитие силы, целесообразнее использовать во второй половине занятий, так как к этому времени наиболее полно проявляются функциональные возможности дыхания, кровообращения и других систем организма.

Для развития способности к проявлению мышечных усилий следует использовать общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами. Упражнения с мышечным напряжением чередуются с упражнениями на расслабление. Эффективны также и упражнения в основных движениях.[9]

4.1 УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди, руки согнуты. Толкнуть мяч от груди двумя руками.

2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу, Бросить мяч через голову назад.

Толкай мяч. Дети сидят на полу, полу кругом, воспитатель напротив. Он катает детям поочередно утяжеленный (набивной) мяч. Тот, к кому подкатился мяч, отталкивает его двумя руками.

4.2 УПРАЖНЕНИЯ С ДЛИННЫМ ШЕСТОМ

(выполняются с помощью педагога)

1. И. п.: сидя, держаться обеими руками за шест. Лечь и снова сесть, не отпуская шест. Выполнить 4-- 5 раз в спокойном темпе (рис. 25).

2. И.п.: лежа на животе, держаться обеими руками за шест (можно использовать большой обруч), рук вытянуть вперед. Приподнять руки и голову и опустить.

3. И. п.: сидя, шест справа в правой руке. Поднять шест вверх, перехватить левой рукой и опустить вниз слева, поднять шест левой рукой, перехватить правой и опустить в исходное положение.

4. И. п.: лежа на спине, шест в двух руках поднять вперед. Поднять ноги, постараться достать до шеста и спокойно опустить (риc. 26).[1]

4.3 УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

Возьми флажок. На одной стороне 5--6 детей, напротив, каждого из них на расстоянии 2--2,5 м лежат флажки. Дети прыгают на двух ногах вперед под слова воспитателя "Прыг-скок, прыг-скок, вот он твой флажок". Берут флажки, машут ими над головой и кладут.

Мишка топает. И. п.: cтоя на четвереньках (коленях и ладонях). Переставляя руки, поворачиваться в правую и левую сторону.

Доползи до погремушки. Несколько детей одновременно ползут на четвереньках до погремушек (расстояние 3--4 м). Встают, звенят погремушками, кладут их и отходят. Движение выполняют другие дети.

Способы ползания: а) на ступнях и ладонях (по-медвежьи); б) на коленях и ладонях.

Не поощрять быстроту. Дети должны двигаться спокойно мелкими переступаниями рук и ног.

Жуки. По сигналу "Жуки полетели" дети бегают врассыпную. Воспитатель ритмично ударяет в бубен. На сигнал "Жуки упали" меняется ритм ударов, дети ложатся на спину, делают свободные движения руками и ногами -- жуки барахтаются. Игру можно давать без словесных сигналов под музыкальное сопровождение.

Для развития силы полезно использовать различные качалки и качели при одном непременном условии - самостоятельного раскачивания их детьми. Эти упражнения укрепляют мышцы спины, живота, ног тренируют умение регулировать мышечные усилия, необходимые для приведения качелей в движение. При этом надо соблюдать следующие правила:

1. Садиться на качели и слезать с них только при полной остановке.

2. Нельзя спрыгивать с качелей и стоять перед ними.

3. Не раскачивать сверстника, если он не хочет.

4. Кататься только в положении сидя.[10]

4.4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-6 ЛЕТ

4.4.1 УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

1. И. п.: стоя на коленях, руки на полу. Согнуть руки, выпрямить

2. И. п.: то же. Поднять правую рукy и левую ногу, опустить. То же повторить другой рукой и ногой.

3. И. п.: лёжа на животе, руки согнуты, ладони на полу и груди. Приподнять плечи и голову, выпрямляя руки, снова лечь.

4. И. п.: лежа на животе. Поднять обе руки и помахать ими несколько раз, на локти не опираться. Воспитатель считает до 3--5, затем короткая пауза для отдыха. Упражнение повторить еще 2--3 раза.

5. И. п.: лежа на животе. Поднять обе руки, выполнить 3--5 хлопков в ладоши, лечь, отдохнуть.

6. И. п.: стоя парами лицом друг к другу, держаться за руки, ноги касаются пальцами. Один ребенок приседает, второй стоит и держит его. Когда первый поднимается, приседает второй (рис. 27). По мере освоения упражнения дети выполняют приседание одновременно.

7. И. п.; стоя парами прижавшись друг к другу спиной, согнутые руки сцеплены в локтях, ноги слегка расставлены. Медленно присесть и встать, плотно прижимаясь спинами (рис. 28)

8. И. п.: взрослый и ребенок или двое детей держатся за палку. Каждый тянет палку к себе, стараясь сдвинуть другого с места. Упражнение лучше выполнять на площадке, а в зале -- босиком, чтобы ноги не скользили.

9. И. п.: стоя парами, повернувшись правым боком друг к другу, руками упираются, пальцы переплетены, правая нога впереди, пальцы ног касаются друг друга.

Поочередно выпрямлять руки, преодолевая сопротивление партнера (рис. 29).

Рис.29

Примечание: для упражнений в парах подбирать детей примерно равных по силе, весу и росту.

10.И. п.: сидя на полу, ноги прямые, руками опереться о пол сзади. Двигаться вперед, сгибая ноги, таз скользит по полу, руки подтягиваются сзади. Подтянув руки, выпрямить ноги и снова повторить. Передвинуться вперёд на 3-4 м.

11. И. п.: то же. Выполнять движение назад.

12. И. п.: сидя на полу, ноги прямые, зажать ими мяч, руками опереться о пол сзади. Сгибая ноги, скользить по полу, не выпуская мяча.

13. И. п.: лежа на скамейке на животе, руками держатся за край скамейки (четыре пальца снизу, большой сверху). Сгибая руки, подтягиваться и продвигаться вперёд.

14. И. п.: лежа на полу на животе за скамейкой, ноги вместе (дети могут располагаться с двух сторон скамейки). Опереться на руки, выпрямить их и посмотреть вперед через скамейку (можно сказать "Вот я"), лечь на пол (рис. 30).[9]

рис. 30

4.4.2 УПРАЖНЕНИЯ С НАБИВНЫМИ МЯЧАМИ

Для развития силы эффективны упражнения с набивными мячами (вес 700--1000 г). Их можно изготовить самим, используя волейбольную покрышку, или приобрести готовые мячи в спортивном магазине.

Упражнения с набивными мячами позволяют детям, особенно старшим дошкольникам, более четко и уверенно выполнять движения, и, кроме того, дети получают удовлетворение от приложения усилий. Они учатся регулировать мышечные усилия при броске или толчке мяча. Хорошо сочетать общеразвивающие упражнения с катанием, бросанием, передачей мяча. Упражнения с набивными мячами целесообразно распределить на группы по преимущественному влиянию этих упражнений на крупные мышцы.

4.4.3 УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧАМИ ДЛЯ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

1. И. п.: сидя, скрестив ноги, мяч в двух руках. Поднять мяч, сгибая руки, опустить за голову, снова поднять и опустить.

2. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди держать хватом ладони наружу, локти не опускать. Толкнуть мяч от груди двумя руками.

Дозировка: 2-3 подхода по 4--5 повторений в каждом.

Усложнение: то же, но одновременно с шагом вперёд.

3. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч за головой, руки согнуты. Бросать мяч из-за головы двумя руками, энергично выпрямляя их. Дозировка как в предыдущем упражнении.

Варианты: а) то же, но одновременно с шагом вперёд; б) стараясь перебросить мяч через веревку, повешенную на высоте 1,5--2 м (бросающий стоит на расстоянии 3--4 шагов от нее).

4. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в двух руках внизу. Бросать мяч через голову назад. Упражнение выполнять в сторону стены.

Примечание: упражнения 2, 3 и 4 целесообразно выполнять подгруппами по 5--6 детей (в зависимости от размеров зала или площадки). Одновременно выходят две подгруппы, встают напротив друг друга на таком расстоянии, чтобы ребенок не мог добросить мяч (примерно 6--7 м). Одна подгруппа бросает, вторая поднимает мячи с пола и, отойдя на исходную позицию, также выполняет движение. Повторив 3--5 раз, уступают место следующим двум подгруппам. В зависимости от подготовленности детей каждая подгруппа выполняет задание 2--3 раза.

4.4.4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ТУЛОВИЩА

1. И. п.: сидя, ноги врозь, мяч у груди на согнутых руках. Наклониться вперед к правой (левой) ноге, выпрямляя руки и касаясь мячом носка ноги.

2. И. п.: сидя, ноги слегка врозь, мяч между ступнями ног. Ложиться на спину и садиться, не выпуская мяча.

3. И. п.: лежа на спине, мяч в руках за головой. Перекатываться на живот и обратно с мячом в руках (рис. 31).

4. И. п.: лежа на животе, руки прямые, мяч на полу впереди, на локти не опираться. Приподняв голову и плечи, поочередно ударять по мячу правой и левой, рукой. Короткая пауза после 8--10 ударов. Менять темп движения.

5. И. п.: лежа на животе, руки прямые, мяч впереди на полу. Поднять руки вверх, хлопнуть несколько раз над мячом под счет воспитателя. Лечь, руки опустить, отдохнуть.

6. И. п.: лежа на животе, мяч в прямых руках. Перекатываться, не выпуская мяча, вправо на 2--3 м, затем влево. Ноги и руки стараться не сгибать.

7. И. п.: стоя парами спиной друг к другу на расстоянии одного шага, ноги врозь, у одного ребенка мяч. Передавать мяч над головой и между ног, чередуя эти движения.

8. И. п.: то же. Передавать мяч сбоку, справа и слева с поворотом туловища.

9. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Поднять мяч над головой, опустить вниз между ног и резким толчком прокатить на другую сторону зала или площадки.

Усложнение: а) катать одной рукой; б) катать одной или двумя руками одновременно с шагом вперед.

Дозировка: 2--3 подхода по 4--5 повторений в каждом.

10. И. п.: дети строятся в колонны, стоя или сидя, скрестив ноги, у первого каждой колонны мяч. Передавать мяч по колонне вперед и назад с поворотом туловища в правую и левую сторону. Дозировка: 2-- З раза в каждую сторону.

4.4.5 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ

1. И. п.: стоя, мяч на полу перед собой, руки внизу произвольно. Стать на колени, на мяч, вернуться в исходное положение (рис.32).

Усложнения: а) Опускаясь на мяч, руки поднимать вперед; б) опускаться на мяч, держа руки на поясе.

2. И. п.: стоя на коленях, мяч внизу в двух, руках. Садиться вправо и влево с мячом в руках.

3. И. п.: стоя, мяч на полу, одна нога на мяче, руки на поясе. Прыжком сменять положение ног. Чтобы мяч не откатывался, ногу ставить на мяч сверху.

Дозировка: 12--15 раз.

4. И. п.: сидя, руками опереться о пол сзади, мяч впереди. Согнуть ноги, поставить их на мяч. Выпрямляя ноги, сильно толкнуть мяч, встать, догнать его.

Усложнение: выполнять упражнение сидя парами на расстоянии 3--4 м.

5. И. п.: сидя, ноги согнуты, стоят на мяче, руками опереться о пол сзади. Выпрямить ноги и опустить их на мяч {рис.33).

6. И. п.: стоя, мяч на полу, руки на поясе. Прыжки на двух или на одной ноге вокруг мяча в правую и левую сторону.

Дозировка: 3--4 раза в каждую сторону с перерывом.

7. И. п.: стоя, мяч на полу, ноги вместе, руки слегка отведены назад. Прыжки на двух ногах через мяч. Стараться прыгать как можно дальше, а не выше.

8. И. п.: стоя, ноги врозь, руки внизу, мяч на полу. Прыгнуть через мяч, успев над мячом соединить ноги вместе и приземлиться держа ноги вместе.

рис. 33

10. И. п.: дети стоят в две шеренги (12--15 человек), одна из которых получает мячи и кладет на пол. Толчком одной ноги дети перекатывают мячи партнерам, те, получив мячи, возвращают их обратно.

11. И. п.: стоя, мяч на полу. Па сигналу обежать вокруг мяча, по сигналу "Хлоп!" присесть на корточки и ударить по мячу ладонями.

Необходимого эффекта от упражнений с набивными мячами можно добиться только при условии рациональной методики их применения. Комплексы упражнений составляются в соответствии с задачами разносторонней физической подготовки. Упражнения подбираются в определенной последовательности, чтобы обеспечивалось чередование работы разных групп мышц -- плечевого пояса, спины, живота и ног. Следует также менять исходные положения. Упражнения с подниманием мячей хорошо чередовать с подскоками, прыжками, катанием мяча.[1]

4.4.6 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СТОПЫ

Для правильного выполнения ходьбы, бега, прыжков необходимо укреплять мышцы, обеспечивающие подошвенное сгибание стопы. У дошкольников слабо развит связочно-мышечный аппарат стопы. Поэтому нередки случаи появления плоскостопия. При этом ребенок во время ходьбы и стояния быстро устает. Предупреждать плоскостопие надо с раннего возраста. Средства для этого различны-- общее укрепление организма посредством правильного питания, длительного пребывания на свежем воздухе, физических упражнений. Могут быть и специальные упражнения, способствующие развитию и укреплению мышц голени, стопы и пальцев ног. Наибольший эффект оказывают движения, проводимые босиком и по возможности несколько раз в день: утром и после дневного сна (это время когда мышцы стопы расслаблены, не устали).

1. И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки на поясе. Приподняться на носки и опуститься на всю стопу.

2. И. п.: то же. Делать перекаты с носка на пятку.

Усложнение: упражнение выполнять стоя на палке;

3. И. п.: сидя на стуле, ноги прямые, руки свободно. Сгибать и разгибать пальцы стопы.

4. И. п.: сидя на стуле, ноги согнуты, одна нога стоит на полу, другая на ней. Поочередно потирать одной ногой другую.

5. И. п.: сидя на стуле, ноги прямые. Поочередно или одновременно поднимать носки ног вверх и опускать в исходное положение, не отрывая пяток от пола.

6. И. и.: сидя на стуле, пятки на полу, носки вверх. Разводить носки ног в стороны и соединять их вместе, пятки при этом от пола не отрывать.

7. И. п.: сидя на полу. Захватывать пальцами ног разные мелкие предметы (палочки, шарики, карандаши), подкатывать их к себе, перекладывать вправо и влево.

8. И. п.: сидя на полу, ноги стоят на гимнастической палке. Сгибая и выпрямляя ноги, катать палку стопами ног вперед и назад.

9. И. п.: сидя парами, ноги на одной палке. Стараться пальцами ног подтянуть палку к себе.

10. И. п.: сидя на полу, веревка впереди. Поднять её пальцами ног и опустить на пол.

11. И. п.: стоя, ноги -- пятки и носки вместе. Передвигаться в правую сторону, поочередно приподнимая и переставляя пятки и носки сомкнутых ног. После 6-- 8 шагов сделать перерыв, затем передвигаться в левую сторону.

12. И. п.: то же. Передвигаться в сторону, поочередно смыкая вместе то носки, то пятки обеих ног.

13. И. п.: стоя, нога слегка расставлены, руки на пояce. Подниматься поочередно на носок то правой, то левой ноги (пятку от пола отрывать, носок на полу).

14. Разные виды ходьбы: на носках, на внешней стороне стопы (пальцы внутрь, ступни параллельно), по ребристой доске, положенной на пол горизонтально или с небольшим наклоном (примерно 30°).

Во время прыжка необходимо обращать внимание на отталкивание, которое должно быть энергичным, сильным, возможно более коротким. Ноги перед прыжком незначительно сгибаются в коленях и резко выпрямляются в момент толчка, снова сгибаются в завершающей фазе. При подскоках движения сгиба и разгиба, соответствующие моментам расслабления и максимального усилия, повторяются неоднократно, приобретают циклический характер, развивают мышцы ног, живота и всего туловища.

Прыжки на двух ногах:

1) продвигаясь вперед прямо;

2) продвигаясь вперед змейкой между предметами (мячами и др.)

3) через линии, начерченные на разном расстоянии-- 30, 40, 50, 60 см (задача упражнения -- уметь соразмерять мышечное усилие с поставленным заданием);

4) вверх и вниз по скату, положенному на 2--3-ю перекладину гимнастической стенки или башни;

5) стоя повернувшись боком (правым или левым) через линию или палку на месте и продвигаясь вперед;

6) из обруча в обруч с междускоками и без них;

7) в приседе продвигаясь вперед;

8) со скакалкой на месте и в движении.

Спрыгивание с возвышения:

1) произвольно;

2) на одну из линий, расположенных на расстоянии 10, 20, 30 см;

3) в обруч;

4) с последующим быстрым отскоком вперед или подскоком вверх.

Прыжки на двух ногах на возвышение (несколько матов, широкая банкетка):

1) с места толчком двух ног;

2) с 2--3 шагов толчком одной ноги;

3) с разбега толчком одной ноги.

Лазанье по гимнастической стенке:

1) приставным шагом;

2) переменным шагом с перекрестной координацией (правая нога и левая рука, левая нога и правая рука);

3) переменным шагом с одноименной координацией (правая нога и правая рука, левая нога и левая рука);

4) влезть на один пролет, перейти на соседний и по нему спуститься;

5) подняться на четвереньках но наклонной доске или приставной лестнице, спуститься по гимнастической стенке;[5]

5. РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ

Выносливостью называют способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее интенсивности Выносливость--это и способность человека противостоять утомлению от выполняемой работы за счет волевых усилий. Поэтому одним из показателей выносливости является время, в течение которого человек может выполнить работу заданной интенсивности.

Выполняемые в течение значительного времени упражнения умеренной интенсивности, включающие большую часть мышечной системы человека, требуют проявления общей выносливости. Если двигательная деятельность ограничена каким-либо одним видом, например ходьба на лыжах или плавание, то в этом случае говорят о специальной выносливости лыжника, пловца и т.п.

Для развития выносливости большое значение уже и в дошкольном возрасте имеют волевые качества, стремление проявить максимум способностей, быть настойчивым, пересилить ощущение усталости. Больше всего для осуществления этой задачи подходят циклические упражнения, удовлетворяющие следующим требованиям:

1. Участие большого числа мышечных групп.

2. Чередование моментов напряжения и расслабления мышц.

3. Использование знакомых, не трудных по технике движений.

4. Возможность регулировать темп и длительность выполнения.

Наиболее соответствуют этим требованиям ходьба, бег, подскоки, ряд спортивных упражнений и подвижных игр.

Основной метод развития выносливости -- метод непрерывных упражнений небольшой интенсивности или более активных упражнений с небольшими перерывами. Исследования показали, что продолжительность непрерывных движений должна быть около 2 мин (время, необходимое для налаживания функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем). Начинать развитие выносливости следует с интенсивности 50--60%. Исходить надо из следующего: например, дети 5 лет пробегают 30 м за 8 сек (скорость 3,75 м/сек). Продолжительность и дистанцию бега на выносливость для них рассчитываем так, чтобы каждые 30 м они пробегали за 12 сек. Значит, исходной будет дистанция 300 м. которую дети будут бежать со скоростью 2,5 м/сек в течение 2 мин. К концу года дети смогут пробегать 500 м. Зная длину своего зала или спортивной площадки, легко рассчитать беговую дистанцию для детей разного возраста и разной подготовленности.

От занятия к занятию следует увеличивать пробегаемое расстояние или продолжительность бега, внимательно наблюдая за реакцией детей на предложенную нагрузку. Развитие выносливости предполагает некоторую степень утомления, которую можно определить по внешним признакам:

1. Допустимую степень нагрузки характеризуют незначительное покраснение лица, выражение его остается спокойным; незначительная потливость; несколько учащенное, но ровное дыхание; движения бодрые; задание ребенок воспринимает хорошо и правильно выполняет.

2. Средняя степень утомления выражается в значительном покраснении лица, оно напряженное; дыхание резко учащается; движения теряют координированность, четкость, появляются дополнительные лишние движения; дети жалуются на усталость:

3. Значительное утомление проявляется в значительной потливости, иногда побледнении лица; снижении темпа и амплитуды движений; вялости или чрезмерной возбудимости; прекращении деятельности.

С повышением выносливости организм адаптируется к предложенным нагрузкам. Их надо повышать для дальнейшего увеличения уровня выносливости. Постепенно увеличивая дистанцию в допустимых пределах, нельзя требовать, чтобы дети быстрее бежали. Скорость бега естественно возрастает у детей по мере роста выносливости. Зимой хорошо использовать ходьбу на лыжах. В этом случае развитие выносливости сочетается с закаливающим влиянием свежего воздуха, увеличивается оздоровительное влияние движений.

Наряду с бегом широкое применение для развития выносливости должны занимать подскоки, прыжки через короткую скакалку, прыжки с продвижением вперед. Дети любят эти движения, они соответствуют их возможностям, легко дозируются с учетом индивидуальных особенностей каждого ребенка. В средней группе дети могут непрерывно выполнять подскоки в течение 30--50 сек (сериями по 20 прыжков с небольшими перерывами), в старшей группе --до 1,5 мин (по 30 прыжков), в подготовительной к школе группе время подскоков увеличивается до 2 мин. Эта длительность возможна при условии свободного выполнения движений, хорошей техники прыжков (мягкое отталкивание, ритмичные прыжки, лёгкое, неглубокое приземление).

Развитие выносливости происходит и в подвижных играх с многократными повторениями действий, выполняемых продолжительное время, а также в некоторых спортивных упражнениях (ходьбе на лыжах, катании на велосипеде, качелях). Особенностью их является непрерывно изменяющаяся как по интенсивности, так и по форме движений деятельность, включающая минимально необходимые перерывы для смены водящего, введения дополнительных препятствий и т. п.: "Игра, как никакая другая деятельность, способна организовать все силы ребенка, наполнить его существо самыми яркими эмоциями и таким образом в одно время и заглушать зарождающееся чувство усталости и доводить до высшей степени работоспособность организма".

Хорошо сочетаются продолжительный бег с ходьбой, общеразвивающими упражнениями, лазаньем, метанием. Активные действия чередуются с интервалами, отдыха. Эффективность такой деятельности зависит от экономичности движений, умения разумно расходовать силы, что способствует развитию хорошей координации движений и владения их техникой. Упражняясь, дети привыкают прикладывать минимальное усилие, целесообразное для данных условий. Например, длительный бег не требует активного отталкивания, энергичных движений рук, что сохраняет силы для продолжительных действий.

Физические упражнения и игры, развивающие выносливость, должны находить место во многих формах физического воспитания. Бег в спокойном темпе используется на утренней гимнастике и во вводной части физкультурного занятия, в некоторых подвижных играх. В основной части занятия бег может быть более продолжительным, включается также длительное выполнение подскоков, организуются игры с непрерывной двигательной деятельностью. Закончить утреннюю гимнастику и физкультурное занятие, особенно в условиях их проведения на свежем воздухе, также целесообразно спокойным бегом невысокой интенсивности. Во многих подвижных играх, не связанных с ловлей, следует увеличивать продолжительность бега, не требуя быстрого темпа, а, наоборот, поощряя бег ритмичный, в ровном, спокойном темпе. Это возможно в играх "Солнышко и дождик", "Найди пару", "Совушка", "Летчики" и др.

Определенная организация детей на физкультурных занятиях может также способствовать развитию выносливости. Так, поточный способ предполагает выполнение упражнений беспрерывным потоком (одним или несколькими) в зависимости от наличия пособий (например, перешагивание через палки и подлезание под ними). При групповом способе организации каждая из 2--3 подгрупп одновременно выполняет определенное движение, переходя от одного вида к другому (например, упражнение в подтягивании по гимнастической скамейке, прыжки в длину, упражнения с мячами). Эти способы организации максимально используют отведенное для занятий время, сокращают моменты отдыха и одновременно требуют большой выносливости, происходит ее дальнейшее развитие. Подбор упражнений должен быть таким, чтобы обеспечивалась смена работающих мышечных групп: упражнения для мышц ног (прыжки) чередуются с упражнениями для мышц туловища (ползание) или плечевого пояса (броски набивного мяча. По сигналу группы меняются местами, выполнив движение определенное число раз. Не следует, однако, забывать, что движения, предлагаемые детям, должны быть ими хорошо освоены. Задачам развития выносливости служит и такое занятие, содержание которого построено на использовании одного пособия, например обручей. Во вводной части дети ходят и бегают змейкой, обегая разложенные на полу обручи, делают с ними общеразвивающие упражнения, затем обучаются ходьбе широким шагом из обруча в обруч. В подвижной игре "Птицы в гнездах" также используются обручи. Это построение занятия исключает потери времени на раздачу и сбор пособий.[8]

5.1 ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Найди пару. Играющие разбегаются по всей площадке, на сигнал "В пары!" находят каждый себе пару и выполняют движения в парах: приседают, кружатся, пляшут. По сигналу "Побежали!" снова бегают по одному.

Усложнение: а) каждый раз находить новую пару;

б) стараться придумать другие движения.

Чье звено скорее соберется. В разных концах площадки ставятся флажки 3--4 цветов. Дети делятся на 3--4 звена и получают ленточки таких же цветов, строятся за флажками соответствующих цветов. По сигналу бегают по площадке, подняв ленточки вперед (в стороны, вверх). На сигнал "На места!" строятся за флажком соответствующего цвета, затем идут за звеном, которое быстрее и лучше всех построилось. Воспитатель в это время меняет места флажков и снова дает сигнал к бегу.

Поезд. Дети подгруппами (4--5) стоят друг за другом-- вагончики, двигаются по сигналу начальника станции (воспитатель поднимает зеленый жезл) установленным маршрутом, преодолевая препятствия, а расстояние между ними -- медленным бегом. После того как все преодолеют препятствие 1 раз, поднимается жёлтый флажок, дети переходят на ходьбу и по красному сигналу останавливаются (рис. 63). В это время можно предложить ребенку роль начальника станции и объявить остановку в лесу, на полянке, у реки, где дети могут двигаться свободно. При повторении игры можно выполнить маршрут движения в обратном порядке.

Воспитатель заранее продумывает маршрут движения поезда с использованием пособий таким образом, чтобы обеспечить беспрерывное движение детей без длительных остановок. В зале можно включить ходьбу или бег по доске, проход по мостику-качалке, подлезание под дуги или рейки, обегание стоек и т. п. На площадке хорошими препятствиями служат естественные или деревянные горки, бревно, пеньки, узкие дорожки. Движения должны быть освоены детьми и выполняться ими свободно.

Конники-спортсмены. Играющие -- лошадки стоят за большим кругом -- это манеж. Вдоль одной из сторон площадки обозначаются стойла для лошадей (на 2-- 3 меньше числа играющих). Согнув руки в локтях ладонями книзу, дети идут по кругу, высоко поднимая ноги, касаясь коленями ладоней. По сигналу меняют направление, двигаются в другую сторону, также по кругу. Затем переходят на бег--" рысью марш!". Начинаются конные соревнования. Дети-всадники бегут из манежа в противоположную сторону от стойл и выстраиваются шеренгой. По сигналу "марш!" скачут к стойлам, стараясь занять любое свободное из них. В стойле может быть только один всадник. Оставшиеся без места выбывают из игры. При повторении игры участвуют все дети. Снова встают по кругу, игра возобновляется.

Автогонки. Игра проходит на участке детского сада. Дети распределяются на три подгруппы автогонщиков. Перед каждой полоса препятствий: 4--5 круга (нарисованные на земле) или обручи; скамейка или бревно; подвешенная на опоры веревка; лабиринт. В начале игры дети выполняют несколько движений: вращают руками перед грудью -- заводят мотор, наклоняются вперёд, скользя руками по ногам, -- накачивают шины, приседают -- проверяют колеса. По сигналу автогонщики проходят дистанцию друг за другом, каждый начинает движение после того, как преодолел первое препятствие впереди стоящий. Побеждает та подгруппа автогонщиков, которая быстрее и правильнее преодолеет препятствия: круги (обручи) обегают змейкой; пробегают по скамейке (бревну), не теряя равновесие; подлезают под веревкой, не задевая ее; точно проходят лабиринт.

Велосипед. Это чрезвычайно привлекательное для детей спортивное упражнение. Катание на велосипеде делает детей ловкими, смелыми, хорошо развивает умение сохранять равновесие, ориентироваться на местности.

При достаточно прочном двигательном навыке, хорошей технике движения езда на велосипеде используется для развития выносливости. В работе исследователей доказано, что при движении в умеренном темпе длительность катания увеличивается с 10--12 мин до 20--30 мин "для детей 6--7 лет, включая небольшие естественные перерывы.

Катание на велосипеде, кроме того, желательно провести за пределами участка, в ближайшем парке, сквере. Дети овладевают ездой по разному грунту, лесным дорожкам с подъемами и спусками, под низко свисающими ветками. На достаточно длинной и ровной дорожке (50 м) можно организовать веселые соревнования, позволяющие детям проявить ловкость, выносливость: проехать по узкой дорожке, восьмеркой у кругов; затормозить на финише, встав ногой в маленький кружок.

Качели. Раскачивание на качелях упражняет вестибулярный аппарат, укрепляет мышечную систему. Необходимое условие -- самостоятельное раскачивание. Дозировка: 20--30 раз непрерывно.

Пешеходные прогулки. В таком походе, раскатанном на 1,5--2 ч (в одну сторону 40--45 мин), крепнут силы детей, развивается выносливость, способность преодолевать трудности, упражняются воля и настойчивость. Воспитатель заранее намечает маршрут, на котором ровная дорога чередуется с разнообразными Естественными препятствиями: склоны, бревна, пеньки, канавки, мостик, дороги с разным покрытием (песчаные, травянистые и др.). При однообразной дороге следует включить в ходьбу интересные для детей задания, игры и упражнения.

Круговорот. Дети идут парами ровным, умеренным шагом. По сигналу воспитателя последняя пара (один идёт слева, другой -- справа от колонны) старается обогнать ребят быстрым шагом (бежать нельзя!) и стать впереди колонны.

Лыжные прогулки способствуют закаливанию организма детей, укреплению опорно-двигательного аппарата, развитию выносливости, ловкости. Продолжительность 20--25 мин в один конец. Хорошо, если встречаются естественнее препятствия, доступные детям: некрутые подъемы и спуски, упавшее дерево, кустарник. Дети приобретают большую свободу передвижения. Во время таких прогулок хорошо предложить детям игры на лыжах.

Кто скорей на лыжах к финишу. На прямой лыжне (60 м) 3--4 препятствия: ворота из лыжных палок, узкая дорожка, круг (размечают цветными льдинами или шишками), несколько палок на расстоянии 2 м одна от другой. Дети на лыжах проходят под воротами, затем идут прямо по дорожке, выполняют поворот в кругу, обходят палки поворотами вправо и влево. Побеждает тот, кто быстрее придет к финишу, преодолев все препятствия. К концу сезона при условии регулярных занятий, достаточной тренированности детей возможны лыжные походы продолжительностью 1,5--2 ч с отдыхом в середине пути. При организации длительных прогулок (пеших, лыжных) следует помнить, что впереди должны идти слабые дети, а замыкают группу сильные. Таким образом, основные двигательные качества развиваются не по отдельности, а в единстве. Воздействие на одно из качеств не может быть изолированным, оно оказывает влияние и на другие качества. Например, применение подскоков укрепляет силу мышц ног, развивает прыгучесть и одновременно с этим повышает уровень выносливости. Упражнение в беге скажется на совершенствовании быстроты, а также силовых возможностей и выносливости.[7]

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

физический двигательный быстрота ловкость дошкольник

Необходимым условием развития качеств являются достаточно высокие нагрузки (длительность бега и катания на велосипеде, количество подскоков), разнообразие двигательных умений и параллельное развитие всех основных качеств. Отмечено, что большой объем двигательной деятельности в целом повышает уровень двигательной подготовленности, но не гарантирует ее всесторонность. Только гaрмоническое развитие, основных двигательных качеств позволяет достигать достаточного уровня каждого из них. Следовательно, в педагогической работе должны содержаться упражнения и игры, направленные на развитие быстроту, ловкости, силы, выносливости. Это требование относится как к занятиям, организуемым воспитателем, так и к деятельности, возникающей по инициативе детей. Ведущая роль в этом процессе принадлежит воспитателю, который должен так его направлять, чтобы каждый ребенок мог максимально проявлять и развивать различные способности, а не только те, которые у него лучше развиты и которые он подсознательно предпочитает использовать в своей деятельности.

Большинство физических упражнений развивает одновременно многие двигательные качества, но с преобладанием какого-нибудь из них. Поэтому предлагаемое деление несколько условно и можно говорить лишь о преимущественном значении данного упражнения или игры для развития быстроты, ловкости или другого качества. Например, упражнения с набивными мячами больше всего способствуют развитию силы, с обычными мячами-- ловкости, однако эти упражнения совершенствуют, в разной степени и другие качества -- быстроту движений, выносливость.

Эффективным средством является сочетание 2--3 подвижных игр с разным содержанием, позволяющим чередовать большую нагрузку с меньшей, работу одних мышц с некоторым расслаблением других.

Для младших детей можно на прогулке провести подряд две игры: например, "Трамвай" и "Найди свой домик", способствующие развитию ловкости и быстроты. В первой игре основное внимание уделяется согласованным действиям при ходьбе и беге в невысоком темпе, что является как бы разминкой к более активным последующим движениям. Во второй игре подвижность детей увеличивается, они свободно бегают, прыгают, кружатся, по сигналу должны быстро прибежать в домик.

В старшей группе можно объединить три игры. Например, начать игрой "Через болото". От детей требуется хорошая координация, ловкость при переходах с кочки на кочку. Затем проводится игра "Догони", двигательным содержанием которой является стремительный бег? В заключение предлагается игра "Передай мяч", дети упражняются в ловких действиях при передаче мяча. Последовательное выполнение наклонов и приседаний, быстрого бега, передачи мяча обеспечивает смену движений, чередование напряжения и отдыха мышц, развитие двигательных качеств быстроты, ловкости, выносливости.

При такой организации игр воспитателю надо внимательно следить за физической нагрузкой, регулировать ее в зависимости от состояния детей, их предшествующей деятельности, погодных условий.

Увеличение или снижение нагрузки достигается изменением длительности игр, дистанции для бега и прыжков, интенсивности движений, количества повторении игр. В приведенных примерах для уменьшения физической нагрузки достаточно сократить дистанцию бега в играх "Трамвай" или "Догони". Если необходимо увеличить нагрузку, то следует предложить пробежать большее расстояние или повторить игру "Найди свой домик" 4--5 раз. В целях направленного развития ловкости в игре "Передай мяч" используются разные способы передачи: справа, слева, над головой, между ног.

Упражнения включаются в комплексы утренней гимнастики, составляют часть физкультурного занятия. Распределение подвижных игр можно спланировать таким образом, чтобы каждая неделя месяца была отведена преимущественному развитию одного из качеств, например быстроты, ловкости и т. п.

Детям должны быть предоставлены широкие возможности для активного применения имеющихся у них способностей: прыгать и лазать по-разному, а не только так, как на занятиях; играть с мячом, метать разные предметы своим способом. В группах и на участках должны иметься пособия, стимулирующие разнообразные движения детей: мячи, скакалки, вожжи, обручи, гимнастические скамейки, лесенки, мишени, лыжи, велосипеды и др. Следует научить детей ими пользоваться в упражнениях, играх, показать разные способы движений. Особенно это необходимо для детей младших групп. У старших детей надо поощрять самостоятельные попытки овладения движениями, придумывание новых вариантов действий с пособиями, спортивным инвентарем.

С целью гармоничного развития всех основных двигательных качеств необходимо следить за разнообразием двигательной деятельности, не давать увлекаться одним из видов (так, девочек, длительное время прыгающих со скакалками, переключать на действия с мячами, катающимся долго на велосипеде предложить бильбоке или настольный теннис), поощрять стремление детей овладеть новым движением, например, прыгать через скакалку, играть в городки.

Под влиянием упражнений улучшается результативность двигательной деятельности, т. е. ребенок не просто много двигается, он овладевает правильной техникой движения. Так, за 30 сек. он успевает 15--20 раз подбросить и поймать мяч.

В работе по развитию двигательных качеств следует использовать особенности каждого времени года: зимой -- катание на санках, коньках, ходьба на лыжах, метание снежков; весной и осенью -- бег, подскоки, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде; летом, в жаркое время-- упражнения и игры, развивающие тонкую координацию небольших мышечных групп (бильбоке, "Подними круг", "Камешки").

Необходимым условием хорошего гармоничного развития двигательных качеств и умений дошкольников является совместная работа детского сада с родителями. Правильно поступают те родители, которые не только поощряют ребенка в его намерении проявить свои способности, выполнить более сложное движение, но и сами предлагают ему новые, доступные задания, требующие определенных усилий, например роликовые коньки. Воспитатель должен в случае необходимости подсказать родителям, на развитие какого качества им следует обратить больше внимания, и помочь подобрать соответствующий вид занятия, спортивного упражнения. При слабых мышцах плечевого пояса и предрасположенности ребенка к плохой осанке посоветовать чаще предлагать малышу броски мяча двумя руками, лазанье. Мальчику сильному, но обладающему недостаточной прыгучестью, необходимо научиться прыгать через скакалку.

Широкое использование упражнений, игр, спортивных упражнений окажет влияние как на уровень овладения двигательными умениями, так и повысит степень развития двигательных качеств -- быстроты, ловкости, силы, выносливости, позволит добиться гармонического физического развития ребенка.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Гришин В. Г. Игры с мячом и ракеткой: (Из опыта работы). Пособие для воспитателя ст. групп дет. сада.- М.: Просвещение,1982.C.15-19, С.89-96

2. Деметер Роза Бегай, ползай, прыгай.- М.: Физкультура и спорт, 1972.С.8-10

3. Осокина Т. И. Физическая культура в детском саду. -М.: Просвещение, 1978.С.7-10