Роль скоростных способностей в подготовке спортсменов

Методы строго регламентированного упражнения в процессе воспитания скоростных способностей следует постоянно дополнять соревновательным и игровым методами, которые обеспечивают более высокий эмоциональный подъем, столь необходимый для проявления максимальной быстроты[2].

Не случайно соревновательный и игровой методы в их разнообразных формах широко практикуются в тренировке спортсменов, специализирующихся в скоростных видах спорта. Только официальных стартов, например, у спринтеров высшего класса бывает в течение года более ста. Логика и обстановка состязания при определенных условиях, надо полагать, помогают создавать тот специфический психофизиологический фон, который способствует предельной реализации скоростных возможностей. Это относится в какой-то мере и к игровому методу. Вместе с тем игровые ситуации (в играх, требующих мгновенных действий во внезапно изменяющейся обстановке взаимодействия и противодействия играющих) обязывают к широкой вариативности действий, препятствующей образованию так называемого скоростного барьера (стереотипизации скоростных параметров движений).

Одна из самых серьезных трудностей в процессе воспитания скоростных способностей состоит именно в том, чтобы предупредить образование скоростного барьера, а если он возник -- сломать его. Кроме других причин, его возникновение обусловлено внутренней противоречивостью эффекта скоростных упражнений. Дело в том, что для стимулирования развития быстроты необходимо многократно повторять движения с максимальной скоростью, но функциональные возможности, от которых зависит скорость движений, увеличиваются в результате таких повторений, по всей вероятности, медленнее, чем происходит жесткое закрепление стереотипа скоростных параметров движений, в силу чего они все меньше и все с большим трудом поддаются дальнейшим изменениям (этим объясняется, в частности, тот общеизвестный факт, что, несмотря на колоссальные усилия спортсмена, результат в спринтерских упражнениях нередко остается практически неизменным на протяжении ряда лет). Для разрешения этого противоречия в методике воспитания быстроты и необходимо постоянно искусно сочетать два типа методов -- методы относительно стандартного повторения движений с максимальной скоростью и методы достаточно широкого варьирования скоростных упражнений (по форме, характеру проявления быстроты, условиям выполнения). Важно вместе с тем комплексно использовать разнообразные методические подходы и приемы, способствующие превышению привычной скорости движений. Здесь кратко охарактеризован ряд таких подходов и приемов[8].

1. Упрощение структуры действия.

Превысить уровень скорости движений, установившийся в результате многократных повторений координационно сложного действия, нередко помогает временное упрощение его структуры (ускоренное выполнение разбега и отталкивания в прыжке в высоту с доставанием рукой подвешенного мяча вместо перехода через планку, ускоренное выполнение тяги или подрыва в рывке штанги без фиксации ее в верхнем положении и т. д.). Разумеется, это оправдано лишь как временная мера и при условии, что не искажается сама основа действия.

2. Использование облегчающих внешних условий, в том числе дополнительных сил, ускоряющих движения. Это направление представлено особенно разнообразными подходами и приемами. Среди них наиболее распространены при выполнении упражнений с внешним отягощением временное уменьшение обычно применяемого отягощения и регулярное чередование в определенном порядке уменьшенного и увеличенного отягощения (например, сочетание в определенной пропорции метаний облегченного и обычного спортивного снаряда). Поскольку величина отягощения и скорость движения связаны обратно пропорционально, то, уменьшая первую, тем самым повышают вторую. Проблема здесь состоит в том, чтобы перенести повышенную таким образом скорость движений в обычные условия выполнения действия. Этого достигают путем рационального сочетания силовых, скоростно-силовых и скоростных упражнений[7].

Естественно, по-иному используют облегчающие внешние условия при выполнении упражнений, отягощенных лишь весом собственного тела исполнителя. В этом случае применяют, в частности, такие подходы и приемы:

уменьшают вес тела выполняющего упражнение за счет приложения внешних сил. В одних случаях этого достигают непосредственной физической помощью преподавателя или партнера (например, при выполнении акробатических прыжков с подвесной лонжей или без нее), в других -- благодаря подъемным силам, создаваемым различными устройствами, порой весьма сложными (например, для облегчения веса тела бегуна используется многометровая конструкция с передвижной подвеской, которая противодействует на заданную величину силе тяжести его тела и тем помогает бежать с повышенной скоростью);

облегчают перемещение в беге и других локомоциях с помощью тяговых устройств (например, электромеханических буксировочных устройств, придающих дополнительное дозированное ускорение массе тела бегуна);

используют наклонные дорожки и другие подобные условия перемещения, облегчающие наращивание скорости за счет сил инерции движения (бег под уклон, ускорения на велосипеде вниз по виражу трека и т. п.);

ограничивают противодействие затрудняющих факторов внешней среды либо используют их содействующее влияние на скорость движений, как, например, при езде на велосипеде или беге на коньках за передвижным щитом (который передвигают на мотоцикле или иными техническими средствами), уменьшающим сопротивление воздуха, либо как в беге по ветру, в плавании по естественному или искусственно создаваемому течению и т. д.

3.Лидирование и аналогичные способы «навязывания» новых скоростных параметров движений. Суть методических приемов этой группы заключается в использовании для формирования новых скоростных параметров движений наглядных ориентиров, вводимых с опережением по ходу действия и как бы увлекающих за собой спортсмена, а также механических и иных сил, принуждающих его соблюдать задаваемые скоростные параметры.

Сюда относятся, в частности, следующие приемы:

передвижение за лидером-партнером (например, в беге -- за быстрым бегуном, в велосипедном спорте -- за мотолидером). Здесь имеет значение, понятно, не только фактор ориентирования на повышенную скорость передвижения лидера, но и уменьшение за счет него лобового сопротивления воздуха;

выполнение упражнений с использование лидирующих устройств типа звуколидеров, светолидеров, предметных лидеров, разновидностей которых становится все больше (трансляция через усилитель сигналов метронома, светосигнальные дорожки на стадионах и в бассейнах, механический заяц, перемещающийся вдоль беговой дорожки, «мишени» для ударных действий с программированными сигнальными устройствами, портативные электронные лидеры, закрепляемые на выполняющем упражнение и т. д.);

использование тренажеров типа автоматизированных тредбанов, бегущих дорожек и т. д., задающих во вводимой программе темп и скорость движений и вынуждающих придерживаться их. В последние годы экспериментально опробывают комплексные тренажерные устройства с электростимуляционным и автоматизированным управлением параметрами движений.

4. Использование эффекта «ускоряющего последействия» и других способов повышения уровня проявления скоростных возможностей. О возможности повысить скорость движения путем предварительного выполнения кратковременных действий со значительным отягощением уже говорилось в связи с характеристикой методики воспитания скоростно-силовых способностей. Например, выполнив несколько приседаний со штангой большого веса перед прыжком в высоту, толканием ядра или стартовым ускорением, можно способствовать проявлению высокой мощности и быстроты в этих действиях (благодаря остаточному «тонизирующему» возбуждению).

Для увеличения общего темпа действий, а следовательно, и скорости движений в играх и единоборствах нередко пользуются и такими приемами, как ограничение времени, предоставляемого для достижения цели (на тренировочную игру, схватку или отдельные эпизоды), или (и) уменьшение пространства действия (размеры игровой площадки, ринга и т. д.), т. е. как бы суживают временные и пространственные границы выполнения упражнений. Несмотря на внешнюю простоту такого подхода, он бывает полезен в общем комплексе методов воспитания скоростных способностей (конечно, при достаточно сильной мотивации занимающихся и других необходимых условиях)[9].

Поиск нетрадиционных путей интенсификации скоростных упражнений привел, в частности, к созданию электронно-автоматизированных устройств, позволяющих синхронно с выполнением действия воспроизводить его динамику модулированным звуком или светом. Это дает возможность выполняющему упражнение мгновенно отчетливо воспринимать картину совершаемых движений и интенсифицировать последующие движения. Есть опыт использования, например, акселерофонических устройств в легкоатлетических упражнениях: информация о параметрах движений (стартовых, беговых, метательных и т. д.), регистрируемая посредством тензодатчиков (на стартовых колодках, обуви, перчатках и т. д.), передается на аппаратурные блоки, преобразующие и воспроизводящие ее в форме звуковых сигналов, сила, длительность и характер изменения которых отражают динамику прилагаемых усилий. Такое звуковое сопровождение не только информирует спортсмена о том, как он совершает движения, но и может служить, видимо, фактором их интенсификации.

Перечисленными примерами не исчерпываются все возможные методические подходы в воспитании скоростных способностей. К сожалению, несмотря на обилие подходов и приемов, быстрота во всех ее проявлениях, как уже говорилось, прогрессирует мало по сравнению с другими двигательными качествами. Это обусловливает непрекращающийся настойчивый поиск новых, более эффективных средств и методов ее воспитания. Этим же обусловлено и широкое использование как бы обходных путей повышения скорости различных двигательных действий (путей, связанных с воспитанием силовых способностей, -- когда действия выполняются с внешним отягощением или с воспитанием скоростной выносливости -- когда действия включают многократные повторения движений с высокой скоростью и т. д.)[2].

3. СКОРОСТНАЯ ПОДГОТОВКА

Скоростные качества в значительной мере обусловлены уровнем развития элементарных форм быстроты, проявляющейся в латентном времени двигательных реакций, скорости выполнения дельного движения при незначительном внешнем сопротивлении частоте движений. Эти формы проявления быстроты в различных сочетаниях и в комплексе с другими двигательными качествами техническими и психическими возможностями и навыками обеспечивают все основные проявления специальных скоростных способностей спортсмена.

Анализ соревновательной деятельности пловцов - участников крупнейших соревновании -- свидетельствует о том, что при равных конечных результатах одни из пловцов могут иметь преимущество над другими, достигающее 0,5--1с. на стометровой дистанции, за счет эффективного выполнения старта и поворота, другие -- за счет более высокого уровня дистанционной скорости. К такому же заключению можно прийти и при анализе соревновательной деятельности спортсменов, специализирующихся в других циклических видах спорта.

Однако на практике при совершенствовании скоростных способностей спортсменов часто ориентируются на повышение уровня абсолютной скорости при выполнении работы циклического характера, а работа над повышением других компонентов скоростных способностей ведется в основном стихийно и рассматривается как дополнительная часть тренировки. Поэтому закономерно, что наши ведущие спринтеры уступают сильнейшим зарубежным в этих компонентах спортивного мастерства, а досадные проигрыши многих наших ведущих бегунов, гребцов, пловцов в крупнейших соревнованиях последних лет были связаны с низким уровнем скоростных способностей при выполнении старта и поворота (в плавании). Следовательно, необходима систематизация существующих и разработка новых средств повышения различных компонентов скоростных способностей, а не только абсолютной скорости. При этом следует учитывать, что каждый из этих компонентов взаимосвязан друг с другом и взаимовлияет как положительно, так и отрицательно. Этим объясняется сложность создания системы тренировочных средств, направленных и на изолированное совершенствование отдельных компонентов скоростных способностей, и на объединение их в целостных двигательных актах, характерных для конкретного вида спорта[11].

3.1 Средства и основные положения методики

К средствам скоростной подготовки относятся различные упражнения, позволяющие спортсмену проявить максимальный уровень скоростных способностей. Общеподготовительные упражнения очень многообразны и представляют собой двигательные действия, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений. В тренировке спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта, для развития скоростных способностей широко используются гимнастические упражнения и особенно спортивные игры, предъявляющие высокие требования к проявлению скоростных качеств. Специально-подготовительные упражнения могут быть направлены как на развитие отдельных составляющих скоростных способностей, так и на их комплексное совершенствование в целостных двигательных действиях. Эти упражнения строятся в соответствии со структурой и особенностями проявления скоростных качеств в соревновательной деятельности и способствуют совершенствованию скоростных компонентов старта, поворота, циклической работы. Примером может служить выполнение старта с акцентом на максимальную быстроту или силу движений, на предельно быструю реакцию на стартовый сигнал и выполнение в максимальном темпе первых циклов движений, скоростное прохождение коротких отрезков (5--15 с) с максимальной интенсивностью, кратковременные действия взрывного характера по ходу выполнения малоинтенсивной работы и т. П[12].

Комплексному совершенствованию скоростных способностей спортсменов способствуют соревновательные упражнения, в частности прохождение коротких дистанций в условиях соревнований. В беге это дистанции 100, 200 и 400 м, гребле -- 500 м, беге на коньках -- 500 м, велоспорте--1000 м, плавании--100 м. При прохождении этих дистанций в условиях соревнований при соответствующей предварительной подготовке и психической стимуляции удается достичь таких показателей скорости при выполнении отдельных компонентов соревновательной деятельности, которых, как правило, не удается показать в процессе тренировки в условиях более кратковременных упражнений с изолированным выделением составляющих соревновательной деятельности.

Средства специальной и вспомогательной скоростной подготовки разделяются на упражнения, повышающие преимущественно скоростные способности при выполнении отдельных компонентов соревновательной деятельности: старта, скорости выполнения первых циклов движений, уровня абсолютной скорости и т. п. Это деление обусловлено факторами, определяющими эффективность выполнения различных компонентов соревновательной деятельности, следует также различать средства, применяемые в процессе дифференцированного подхода при развитии отдельных компонентов скоростных способностей -- времени реакции, скорости выполнения цельных движений и др., и средства, используемые в процессе тезированного совершенствования скоростных качеств -- ценные двигательные действия, предполагающие комплексное прошение различных локальных способностей.

Повышение скоростных качеств спортсмена может делиться на три взаимосвязанных этапа:

1)этап дифференцированного совершенствования отдельных составляющих скоростных способностей (время реакции, время одиночного движения, частота движений и т. п.)

2) этап интегральной подготовки, когда происходит объединение сальных способностей в целостных двигательных актах -- старте, отдельных частях дистанции. Это разделение условно, однако оно обеспечивает единство и взаимосвязь аналитического и синтезирующего подходов при совершенствовании скоростных качеств спортсмена.

Эффективность скоростной подготовки во многом зависит от интенсивности выполнения упражнений, способности спортсмена сдельно мобилизоваться во время их выполнения. Именно степень мобилизации скоростных качеств, умение спортсмена в процессе тренировочных занятий выполнять скоростные упражнения на предельном и околопредельном уровнях, по возможности более часто превышать наилучшие личные результаты в отдельных упражнениях являются основным стимулом повышения его скоростной подготовленности. Однако в практике подготовки квалифицированных спортсменов, даже ведущих, необходимость выполнения упражнений на предельном уровне часто игнорируется и заменяется большими объемами скоростной работы с интенсивностью, значительно уступающей максимально доступной[15].

Примером могут служить широко применяющиеся в последние годы программы скоростных занятий ведущих пловцов-спринтеров, в частности задания типа 40--80x25 м со старта в координации с максимально доступной скоростью и продолжительными паузами -- 1--2 мин. Длительность, монотонность и однообразие заданий приводят к тому, что спортсмены, лучший результат которых на отрезке 25 м составляет 10,6--10,8 с, отрезки в занятии в среднем проплывают по 11,3--11,5 с., т. е. со скоростью на 6--7 % ниже максимально доступной в данном упражнении. Естественно, что такая тренировочная программа в большей мере способна воспрепятствовать приросту скоростных возможностей пловца, чем их развитию. Такая программа работы закономерно приводит к образованию «скоростного барьера» -- жесткого стереотипа, трудно преодолимого и серьезно препятствующего росту скоростных возможностей спортсмена. С аналогичным положением мы сталкиваемся при анализе тренировочных программ спортсменов, специализирующихся в гребле, беге, конькобежном и велосипедном спорте.

Предельному проявлению скоростных способностей при выполнении различных упражнений способствуют различные дополнительные средства (педагогические) и методические приемы. К их числу относятся комплексы спринтерских кратковременных упражнений в конце занятий, после длительной работы в аэробном и аэробно-анаэробном режимах. В этом случае спортсменам часто удается проявить скоростные возможности на уровне, недоступном спортсменам в начале тренировочного занятия, непосредственно после разминки. Это связано, прежде всего, с положительным влиянием длительного выполнения относительно малоинтенсивной работы на улучшение межмышечной и внутримышечной координации, повышением экономичности работы, налаживанием оптимального соотношения в деятельности двигательных и вегетативных функций. Не менее перспективно повышение скоростных характеристик движений и под влиянием предварительного выполнения родственных упражнений с дополнительными отягощениями. Например, перед выполнением спринтерских упражнений проводится 15--20с. работа на силовых тренажерах, позволяющих имитировать рабочие движения. При этом спортсменам часто удается добиваться более высоких показателей скорости в основных упражнениях, чем без предварительного применения упражнений с повышенной силовой нагрузкой.

Одним из путей повышения эффективности скоростной подготовки является планирование в тренировочном процессе микроциклов спринтерской направленности. Необходимость такого планирования определяется, прежде всего, тем, что большие объемы и интенсивность работы, характерные для современного тренировочного процесса, часто обусловливают выполнение программ занятий и микроциклов в условиях постоянно возрастающего утомления. Это в значительной мере сдерживает проявление спринтерских качеств в занятиях скоростной направленности. Отдельные же микроциклы скоростной направленности в значительной степени способствуют устранению такого противоречия. Однако высокий тренирующий эффект таких микроциклов достигается лишь в том случае, если их планируют после восстановительных микроциклов, что позволяет достичь наивысших показателей работоспособности в отдельных упражнениях.

Эффективны и некоторые технические средства, применяемые для стимуляции скоростных способностей при выполнении различных упражнений. Так, использование специального буксировочного устройства позволяет бегуну, гребцу или пловцу продвигаться со скоростью, на 5--10 % превышающей доступную ему. При этом спортсмен выполняет движения с максимальной интенсивностью, стараясь привести их в соответствие с новым, более высоким уровнем скорости. К этой же группе относятся скоростное плавание в гидродинамическом бассейне, скорость встречного потока в котором несколько превышает доступную пловцу, педалирование на велоэргометре с уменьшенным по сравнению с естественным сопротивлением.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Итак, скоростные способности -- это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся четыре вида скоростных способностей:

1. Способность к быстрому реагированию на сигнал.

2. Способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью.

3. Способность к быстрому началу движения (то, что в практике иногда называют резкостью).

4. Способность к выполнению движений в максимальном темпе.

Скоростные способности человека очень специфичны. Можно очень быстро выполнять одни движения и сравнительно медленнее -- другие, обладать хорошим стартовым ускорением и невысокой дистанционной скоростью, и наоборот. Тренировка в быстроте реакции практически не скажется на частоте движений. Знание этих фактов очень важно для практики.

Скоростные качества в значительной мере обусловлены уровнем развития элементарных форм быстроты, проявляющейся в латентном времени двигательных реакций, скорости выполнения дельного движения при незначительном внешнем сопротивлении частоте движений. Эти формы проявления быстроты в различных сочетаниях и в комплексе с другими двигательными качествами техническими и психическими возможностями и навыками обеспечивают все основные проявления специальных скоростных способностей спортсмена.

Уже подчеркивалось, что фактически воспитание скоростных способностей в целостном процессе физического воспитания сочетается с другими сторонами этого многогранного процесса. Особенно тесные связи объединяют воспитание скоростных и скоростно-силовых способностей. Практически это единый процесс во всех случаях, когда в качестве средств воспитания и скоростных, и скоростно-силовых способностей используют упражнения, которые наряду с высокой скоростью движений характеризуются значительными мышечными напряжениями. Отсюда нетрудно сделать вывод, что рассмотренные правила воспитания скоростно-силовых способностей во многом распространяются и на процесс воспитания скоростных способностей (правила, касающиеся целесообразной частоты выполнения упражнений в недельных и других циклах занятий, места упражнений в структуре отдельного занятия, порядка их сочетания с силовыми упражнениями и т.д.). Вместе с тем, когда обеспечивается возможно высокий .уровень проявления быстроты в условиях многократного слитного воспроизведения действий (как, например, в спринтерском беге), воспитание скоростных способностей в значительной мере сливается с воспитанием скоростной выносливости.)[2]

Конкретная направленность процесса воспитания скоростных способностей, естественно, изменяется в зависимости от особенностей возрастных периодов их развития. Так, в детском, подростковом и юношеском возрасте воспитание скоростных способностей направлено на реализацию основных возможностей их индивидуального прогрессирования (с последовательным переходом от преимущественно элементарных к комплексным формам проявления быстроты в сложных двигательных реакциях и целостных действиях); в зрелом возрасте и в последующие периоды преобладающими тенденциями становятся поддержание скоростных возможностей на некотором относительно высоком уровне и противодействие их возрастному регрессу. Соответственно изменяются частные черты методики использования скоростных упражнений, объем и степень концентрации связанных с ними нагрузок[10].

Развивающий эффект скоростных упражнений в определенной мере пропорционален частоте их воспроизведения в недельных и более продолжительных циклах занятий. Известно, например, что наиболее эффективным по показателям прироста скорости движений является вариант с ежедневным и неоднократным в день выполнением скоростных упражнений с относительно небольшим числом повторений -их в каждом занятии. Разумеется, такой жесткий режим оправдан при условии соответствующей предварительной подготовки и соблюдении рассмотренных уже правил методики воспитания скоростных способностей. Важно наряду с прочим, чтобы Достаточно частое повторение движений на предельной скорости сочеталось с широким варьированием форм, способов и условий выполнения упражнений. В противном случае возрастает опасность образования скоростного барьера, которая особенно реальна в процессе углубленной спортивной специализации в скоростных упражнениях, отличающихся стандартной структурой движений (спринтерский бег и г. п.)[11].

Необходимыми условиями предупреждения стабилизации скорости движений и борьбы со скоростным барьером в целостном процессе физического воспитания являются также:

комплексное использование разнообразных методических приемов, способствующих превышению привычной скорости движений;

рациональное чередование и поэтапное изменение удельного веса скоростных, скоростно-силовых и силовых упражнений в общей системе занятий;

воспитание двигательно-координационных способностей, позволяющих управлять движениями, несмотря на трудности, возникающие при выполнении скоротечных действий, перестраивать движения и овладевать все более совершенными формами их построения[2].

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.Ашмарин, Б.А., Педагогика физической культуры [Текст]: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Ашмарин, Б.А., Завьялов Л.К., Курамшин Ю.Ф. -- СПб.; ЛГОУ, 1999.

2.Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований. [Текст]:Учебное пособие для студентов высших учебных заведений /

Ашмарин, Б.А.-- СПб.; ЛГОУ, 1999

3. Выдрин, В.М. Теория физической культуры (культуроведческий аспект) [Текст]: Учебное пособие / Выдрин, В.М. - ГДОИДК; Л., 1988.

4.Выдрин, В.М. Введение в профессиональную деятельность [Текст]: Учебное пособие для институтов физ. культ. / Выдрин, В.М. - ВИФК.; СПб., 1995.

5.Выдрин, В.М. Деятельность специалистов в сфере физической культуры [Текст]: Учебное пособие / Выдрин, В.М. -- СПб., 1997.

6.Гандельсман, А.Б.,Физическое воспитание детей школьного возраста. [Текст]: Учебное пособие для институтов физ. культ. / Гандельсман, А.Б., Смирнов Д.М.-- М.: Просвещение, 1986.

7.Донской, А.А. Законы движений в спорте. Текст]: Учебное пособие для институтов физ. культ. / Донской, А.А. -- М.: Физкультура и спорт, 1968.

8.Дьячков,В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. [Текст]: Учебное пособие / Дьячков,В.М -- М.: Физкультура и спорт, 1970.

9.Евстафьев,В.В. Анализ основных понятий в теории физической культуры[Текст]: Материалы к лекциям и семинарам./ Евстафьев,В.В -- Л.: ВИФК, 1985.

10.Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена. [Текст]: Учебное пособие / Зациорский, В.М. -- Изд. 2-е. -- М.: Физкультура и спорт, 1970.

11.Зациорский, В.М. Основы спортивной метрологии. [Текст]: Учебное пособие / Зациорский, В.М. -- М.: Физкультура и спорт, 1979.

12. Комплексная целевая программа по физической культуре в вузе[Текст]: / Под ред. В.И. Григорьева; СПбУЭФ. -- СПб., 1991.

13.Курамшин, Ю.Ф. Методы обучения двигательным действиям и развития физических качеств: Теория и технология применения: [Текст]: Учебное пособие./ Курамшин, Ю.Ф. - СПб., 1998.

14.Лубышева, Л. И. Концепция формирования физической культуры человека. [Текст]: Учебное пособие./ Лубышева, Л. И. - ГЦИФК.; М., 1992.

15.Лях,В.М. Координационные способности школьников.[Текст]: Учебное пособие./ Лях,В.М. -- Минск, Полымя, 1989.

16. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры.[Текст]: Учебник для институтов физической культуры./ Матвеев, Л.П. -- М.: Физкультура и спорт, 1991.

17. Основы теории и методики физической культуры. [Текст]: Учебник для техникумов физ. культ. / Под ред. А.А. Гужаловского. -- М.: Физкультура и спорт, 1986.

18. Филин, В.Н. Теория и методика юношеского спорта. [Текст]: Учебное пособие./ Филин, В.Н. -- М.: Физкультура и спорт, 1987.

19.Холодов, Ж.К., Теория и методика физического воспитания и спорта. [Текст]: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений./ Холодов, Ж.К., Кузнецов В. С.-- М.: Издательский центр «Академия», 2000. -- 480 с.

Размещено на Allbest.ru