Спортивное ориентирование

Организм, хорошо адаптируясь к строго определенным нагрузкам и упражнениям, стабилизирует свои функции, и дальнейшего развития не происходит. Чтобы обеспечить дальнейший рост результатов, необходимо варьирование нагрузки, объема, интенсивности, подбора упражнений, их последовательности, количества, темпа выполнения, интервалов отдыха и др.

При рассмотрении механизма воздействия на организм любого фактора тренировочной нагрузки мы всегда убеждаемся в необходимости вариативности, так как организм относительно быстро адаптируется к определенному раздражителю.

Адаптация организма спортсмена к спортивной тренировке как к существенному раздражителю проявляется в повышении его функциональных возможностей, обусловленных изменениями на клеточном и субклеточном уровнях. Именно адаптация организма, проявляющаяся в его ответной реакции на неоднократно применяемый раздражитель, играет ведущую роль в развитии двигательных качеств. Приспособившись к определенному раздражителю, к определенной мышечной работе, организм спортсмена отвечает в дальнейшем на данный раздражитель строго определенной реакцией, т.е. дальнейшего необходимого развития двигательного качества не происходит. Чем однообразнее тренировочная нагрузка, чем она монотоннее, тем быстрее организм привыкает к ней и тем меньше эффект в развитии двигательного качества. Тренировочная нагрузка вызывает ряд сдвигов в различных органах и системах, организм стремится к уравновешиванию функциональных сдвигов, адаптируясь к интенсивной мышечной работе [10, 17, 20].

Принято считать, что организм тем лучше адаптирован к тренировочной нагрузке, чем экономичнее движения, больше объем выполняемой работы и меньше сдвиги в показателях кровообращения, дыхания и других функций.

Морфологические и функциональные изменения в организме спортсменов, происходящие в результате спортивных тренировок, убедительно утверждают положение об опережающем отражении внешнего мира живой материей. Только при предупредительном приспособлении организма к предстоящему событию, в конкретном случае - в предстоящей мышечной деятельности, возможно развитие двигательных и других качеств, возможно повышение результатов в специализируемой деятельности. В результате тренировки опережающее приспособление организма человека выражается также в некоторых функциональных и морфологических изменениях, проявляющихся в ряде случаев как в период покоя, так и при специфической мышечной или любой другой деятельности [17, 24].

1.5 Память и внимание в спортивном ориентировании

Эффективность памяти определяется тремя параметрами: объем, полнота или точность воспроизведения, прочность (длительность) хранения информации. На совершенствование этих трех составляющих и должна быть направлена работа каждого, желающего улучшить работу своей памяти. Развитие и совершенствование профессиональной памяти ориентировщика может существенно ускорить решение задач ориентирования и повысить ее надежность. Развитие и совершенствование памяти зависит от систематичности и продолжительности работы непосредственно по ее развитию.

Запоминание бывает произвольное и непроизвольное, ведущее - произвольное. Оно осуществляется сознательно с помощью определенных приемов. По каким-то причинам мы, поглощая некоторые виды информации, не запоминаем, игнорируем их. Наша деятельность по запоминанию является как бы имитацией запоминания. Причин может быть много: субъективное неприятие информации (она безразлична или вызывает отрицательное отношение), перекрытие информации другой, более важной, что иногда приводит к так называемой рассеянности.

Запоминание, таким образом, требует определенной настроенности и, кроме того, некоторой предрасположенности к данному виду информации, поскольку безжалостное, обезличенное отношение к своей памяти обязательно скажется, в конце концов, на результатах [КЛАЦКИ]. Главным условием качественного и количественного запоминания является направленность внимания. В соревновательной обстановке внимание играет большую роль в любом виде спорта, а в лыжном ориентирование это решающий фактор спортивного результата.

Большая потеря времени спортсменом-ориентировщиком на дистанции объясняется ослаблением внимания в работе с картой и местностью. Основная причина - невнимательность, если говорить о технических резервах в лыжном ориентировании. Внимание - это сосредоточенность и направленность психической деятельности на определенном объекте. Внимание является центральным звеном в цепи процессов памяти, необходимым условием запоминания. Из этого определения мы видим, что внимание (наблюдение) за фактами зависит от правильного его сосредоточения на этих фактах.

Что же такое, в сущности, сосредоточение? Это способность закреплять внимание на выбранном сюжете или занятии и отвергать другие сюжеты, которые привлекают внимание. Иначе говоря, среди всех воображаемых картин и мыслей, проходящих в нашем мозгу, мы должны отобрать те, которым решили следовать и отбросить все остальное.

Необходимо заметить, что сложность состоит не в выборе сюжета для сосредоточения, а в способности противостоять «вторжению» посторонних мыслей. Сосредоточение - это, прежде всего, защитная реакция от внешнего вторжения, ценная способность при умственной деятельности.

Сосредоточенность, в которой мы нуждаемся для лучшего запоминания информации, имеет две фазы, хотя речь идет об одной способности. Существует немедленное сосредоточение, к которому мы прибегаем для тщательного рассмотрения документов, лиц, событий, картин, и сосредоточение длительное, которое нужно для обучения, изучения, запоминания, редактирования, подсчета, обдумывания, размышления. Немедленное сосредоточение должно достигаться добровольно, мгновенно и при любых условиях. Оно требует также способности быстро переключаться на другой предмет. Для работы в соревновательной обстановке в лыжном ориентировании необходимо как раз первое - немедленное сосредоточение и переключение, которое происходит все время с карты на местность и наоборот.

Таким образом, начало качественной мыслительной работы спортсмена-ориентировщика на дистанции - это сосредоточение на фрагментах местности и соответствующих ей кусочках карты без отвлечения на посторонние помехи - соперников, свою экипировку, влияние погодных условий, состояние лыжни. Такое сосредоточение крайне трудно удерживать. Успешность запоминания определяется тем, что и как воспринято. Иными словами, что «посеешь» при восприятии, то и «пожнешь» при воспроизведении. Не случайно в языке сложились такие понятия, как «смотреть» и «видеть», «слушать» и «слышать». Умение выделить необходимое при восприятии, известное нам как наблюдательность, очень важная предпосылка хорошей памяти.

В свою очередь, возникает следующий вопрос. От чего зависит успешное сосредоточение? Исследователи памяти единодушно считают, что первым условием для фиксации впечатления является желание человека, а чтобы его иметь, нужен реальный интерес к событию, которое необходимо запечатлеть. Для работы на дистанции ориентирования это очень существенный момент, поэтому спортсмену необходимо выяснить для себя достаточно ясно потребность в качественном запоминании, тщательно рассмотреть причины, которые объясняют его усилия: результат, место в соревнованиях, материальная заинтересованность, одобрение со стороны тренера. Короче говоря, цели, ради которых он прикладывает усилия в запоминании и сосредоточении на дистанции. Нужно хорошо представлять себе свою цель перед началом работы.

Объем информации, которую запоминают спортсмены-ориентировщики, индивидуален и зависит от степени владения другими техническими навыками работы на дистанции. Если спортсмен способен качественно читать карту без снижения скорости, быстро переключаться с карты на местность, нет необходимости в большом объеме информации для запоминания. И, напротив, в случае хорошей памяти есть смысл ее использовать для экономии времени на другие технические действия [34].

Сохранение - это удержание в памяти сведений, полученных в процессе запоминания. Как долго требуется такое удержание в работе на дистанции ориентирования? До тех пор, пока спортсмен не миновал тот участок дистанции, который занимал его память. В основном тренеры по ориентированию и спортсмены сходятся на необходимости и достаточности использования кратковременной памяти.

Еще раз повторим, что уровень развития профессиональной памяти ориентировщика зависит от систематичности и продолжительности работы со спортивными картами и местностью. Не секрет, что спортсмены (даже самой высокой квалификации) днями, а то и неделями не упражняются над развитием памяти. Происходит это по разным причинам: недоработка тренеров, чрезмерное увлечение функциональной подготовки, непонимание значимости развития памяти для конечного результата. Бытует мнение, что физические нагрузки в тренировочном процессе должны быть регулярными, а технические достаточно проводить эпизодически. Если бы спортсмены-ориентировщики круглогодично и почти ежедневно упражняли свою профессиональную память, результаты выступления на соревнованиях могли бы быть на порядок стабильнее. Отсутствие стабильности прохождения дистанции - основная причина, не позволяющая спортсменам показывать высокие результаты.

Универсальных рецептов по технике запоминания определенного объема информации нет. В сознании спортсменов в первую очередь вырабатывается и закрепляется в процессе тренировок и соревнований тот стиль пространственного мышления, основу которого составляют природные, генетически заданные особенности его психики. Это находит свое отражение в доминировании той или иной стратегии умственной работы по запоминанию или воспроизведению ситуаций местности и карты. Но итог должен быть один - качественная мыслительная работа, основанная, прежде всего на процессах памяти. Более быстрое и надежное продвижение по дистанции ориентирования высококвалифицированного спортсмена во многом связано с умением принимать решения на основе рационального мыслительного процесса, используя свою, индивидуальную мыслительную тактику работы.

Память является функцией мозга, и как всякая его функция может развиваться и поддаваться тренировке. Нет плохих или хороших реципиентов памяти в мозгу. Индивидуум от индивидуума отличается только способом запоминания, т.е. процессом памяти. Мозг работает как любой другой орган нашего тела и для правильной работы нуждается в определенном уходе. Нужно поддерживать его в активном состоянии, если мы не хотим, чтобы он заржавел.

Таким образом, становится ясно, что для эффективной работы памяти на дистанции нужно не так много. Главное - реальный интерес к самому процессу ориентированию, который нужно любить. Спортсмену должно нравиться ориентироваться в лесу, только тогда можно рассчитывать на успех. Возможно, в видах спорта, где мыслительная составляющая соревновательной деятельности невелика или совсем отсутствует, можно эффективно работать «через не хочу». В лыжном ориентировании при выполнении технических задач ориентирования такой подход успеха не принесет.

Следующее - сосредоточенность внимания на фрагментах карты и местности без отвлечения на побочные помехи. Всякому техническому упражнению по развитию памяти должен предшествовать настрой на сосредоточенность: чем легче спортсмен сосредотачивается, тем быстрее и прочнее он запоминает. Затем следует запоминание фрагментов карты и местности на короткое время, до тех пор, пока этот отрезок дистанции не будет пройден. При постоянном сопоставлении информации о карте и местности необходимо переключение внимания.

В публикациях по спортивному ориентированию предложено много конкретных упражнений для развития памяти спортсменов-ориентировщиков. Например, прохождение участков или всей дистанции по памяти; взятие по памяти максимального количества КП, расположенных на местности по диаметру окружности относительно точки старта [2БЕЛЯКОВ]; воспроизведение по памяти пути движения на карте после прохождения маркированной дистанции или ее участков. Много предлагается упражнений для работы в классе, в основном по запоминанию определенного участка карты или пути движения, с последующим воспроизведением словесно или в виде рисунка. Все упражнения и рекомендации, безусловно, можно использовать для совершенствования специализированной памяти спортсменов-ориентировщиков.

Все же, исходя из задач спортивного ориентирования на дистанции, больший акцент в развитии специализированной памяти необходимо делать на развитие мгновенной или, как принято говорить, фотографической памяти. Квалифицированный спортсмен имеет значительно большую емкость памяти в сравнении со спортсменами разрядниками. Он способен достаточно точно воспроизвести информацию карты, которая подлежала запоминанию. Проблема возникает в скорости запоминания и скорости воспроизведения на фоне состояния утомления.

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования и их краткая характеристика

Для решения поставленных задач в исследовании применялися следующие методы: анализ и изучение научно-методической литературы , педагогическое наблюдение, контрольные испытания(тестирования), эксперимент, методы математической статистики. И методы сравнительного и графического анализа

2.1.1 Анализ и изучение научно-методической литературы и практической деятельности специалистов в области ф/к и спорта

Изучение научно - методической литературы применялось для выявления степени научной разработанности выбранной нами проблемы, определения общих теоретических позиций. Метод анализа литературных данных реализовывался по нескольким аспектам: рассмотрение теоретических аспектов умственной деятельности, технических приемов спортивного ориентирования и физиологических закономерностей утомления.

2.1.2 Педагогическое наблюдение

Проводились на тренировочных занятиях

2.1.3 Контрольные испытания (тестирования)

Тесты - стандартизированные методики психодиагностики, представляющие собой серию относительно коротких испытаний (задач, вопросов, ситуаций и т. д.). С помощью таких испытаний с известной вероятностью определяется уровень развития у индивида психологических свойств, необходимых теоретических знаний, практических умений, навыков и других личностных характеристик. Тестирование предполагает чёткую процедуру сбора и обработки первичных данных, последующий качественный анализ их и интерпретацию.

По форме представления тесты можно разделить на два основных типа: стандартизированные и проективные. Стандартизированные в свою очередь делятся на два подтипа: тесты-опросники и тесты-задания.

Стандартизированными называются тесты, прошедшие этап стандартизации (проверку на валидность и надёжность, соответствие другим требованиям, предъявляемым к тестам). Такие тесты ориентированы на оценку и могут служить надёжным средством психодиагностики.

Тесты- опросники содержат серию вопросов, по ответам на которые судят о психологических качествах испытуемого. В тестах - задания испытуемому предлагается серия соответствующих заданий, по итогам выполнения которых определяют наличие или отсутствие и степень развития у него характерологических черт (свойств личности).

Проективные тесты предназначены для изучения психологических особенностей людей и их поведения, - особенностей, которые вызывают негативное отношение со стороны самих испытуемых. В основе проективных тестов лежит механизм проекции, согласно которому неосознаваемые психологические свойства личности и недостатки поведения индивид склонен приписывать другим людям. О психологических способностях испытуемого судят на основании того, как он воспринимает и оценивает соответствующие ситуации, поведение людей, какие личностные качества и мотивы он им приписывает.

Проективные методики как бы «портретируют» всю индивидуальность человека, не прямо, а косвенным путем позволяют изучать его эмоциональные особенности и невротические реакции.

Классификация проективных тестов по описанию И.Б. Гришпун:

1. Конститутивные тесты. Содержанием работы испытуемого является придание смысла материалу, его структурирование.

2. Конструктивные тесты, предполагающие создание целого из отдельных частей.

3. Интерпретативные тесты, предполагающие толкование, интерпретацию событий, предлагаемых ситуаций, изображений.

4. Катартические тесты, предполагающие творческую деятельность в особо организованных условиях.

5. Экспрессивные тесты, предполагающие рисование или аналогичную деятельность на свободную или заданную тему.

6. Импрессивные тесты, требующие выбора, предпочтения одних стимулов другим.

7. Аддитивные тесты, предполагающие завершение фразы, рассказа.

Проективные тесты по предмету психодиагностики можно отнести к личностным тестам - психодиагностическим приемам, направленным на оценку эмоционально-волевых компонентов психической деятельности индивида [3].

Выбранные нами тесты позволяют определить уровень развития наиболее значимых свойств умственной деятельности спортсменов - оринтировщиков и проследить их динамику.

Для начального и итогового тестирования были предложены следующие тесты:

1. Корректурный текст

2. НОП (тест, определяющий наглядно-образную память)

3. Тест на запоминание цифр по таблице Шульте(25 цифр однотонного цвета)

Данное тестирование применялось в начале и в конце эксперимента на обеих группах, контрольной и экспериментальной.

Следить за состоянием и динамикой развития внимания можно с помощью «корректурного теста». При помощи него оцениваются:

Интенсивность внимания. На зачет - 1 мин. По сигналу «Марш!» открыть лист с «корректурным текстом» и начать отыскивать и зачеркивать сочетания букв «ВС». Зачеркивать найденные сочетания букв надо одной чертой (сверху - налево - вниз). Текст просматривать последовательно, строчка за строчкой, начиная с верхней. По сигналу «Стоп!» работу сразу же прекратить и вертикальной чертой отметить последнюю букву.

Распределение внимания. На зачет - 2 мин. По сигналу «Марш!» необходимо сочетание «ВС» зачеркивать сверху - налево - вниз, а сочетание «АИ» подчеркивать.

Переключение внимания. На зачет - 2 мин. По сигналу «Марш!» начать отыскивать и зачеркивать наклонной чертой сверху - налево - вниз сочетание «СХ». Через 30 сек. по сигналу «Черта! ВС» поставить на месте окончания вертикальную черту и тотчас же, не останавливаясь, зачеркивать тем же способом сочетание «ВС». Еще через 30 сек. после нового сигнала «Черта! ВС», поставить вертикальную черту и продолжать работу, отыскивая и зачеркивая сочетание «ВС».

Устойчивость внимания. На зачет - 10 мин. Необходимо как можно быстрее и точнее вычеркивать сочетание «ВС», подчеркивать «АИ», а «СХ» обводить кружком. Для изучения наглядно-образной памяти (НОП) разработаны пять комплексов условных знаков (каждый комплекс состоит из 15 условных знаков, расположенных в определенной последовательности). Спортсменам предлагается запомнить максимальное и число. Рисунок демонстрируется в течение 30 секунд. Затем условные знаки необходимо воспроизвести по памяти, нарисовав их в такой же последовательности, в какой они были расположены в таблице. НОП ориентировщиков можно изучать до и после тренировок, а также после пробегания трассы ориентирования. Тест на запоминание цифр заключается в следующем: на перфокартах пишутся цифры, начиная с двузначных и заканчивая девятизначными числами, которые в возрастающем порядке показываются занимающимся. За определенное количество времени надо запомнить цифры и записать их (время может быть различное: от 2 до 15 с).

2.2 Организация исследования

В исследовании приняли участие 16 человек, учащиеся Березовской ДЮСШ отделения спортивного ориентирования в возрасте 12-13лет, имеющие разряд от 1 взрослого до 2 юношеского. Эксперимент проводился в течение 2008-2010 годов. Было сформировано две группы: экспериментальная и контрольная по 8 человек в каждой.

Исследования проводились в 4 этапа.

На первом этапе изучалась и анализировалась научно-методическая литература, разрабатывалась цель, задачи, гипотеза.

На втором этапе подбирались методы исследования, разрабатывалась схема педагогического эксперимента, формировались группы для участия в исследовании.

На третьем этапе проводился педагогический эксперимент, систематизировались результаты и обрабатывались методы математической статистики.

Четвертый этап был посвящен интерпретации данных, оформлению и написанию работы.

адаптация спортивный ориентирование эмоция умственный

2.3 Методика повышения уровня умственной работоспособности

Для развития умственной работоспособности были предложены упражнения и задания, которые проводились три раза в неделю до и после тренировок в течение 30 минут с каждой группой. Занятия проводились в классе.

Были предложены следующие упражнения (задания):

1. упражнение «палочки»;

2. упражнение на знание условных топографических знаков;

3. упражнение «нитка» по зимней карте;

4. упражнение «компаса»;

5. упражнение «перевертыши»;

6. упражнения на зрительную память;

7. упражнение «мозаика»;

8. упражнение на выбор путей движения по зимней и летней картам (выбор вариантов).

Упражнение «палочки», предложенное В.С. Близневской (2001), заключается в запоминании графического рисунка из ломанных и пересекающихся линий. Упражнение выполняется со счетными палочками трех цветов, каждый из которых символично соответствует разной градации лыжней - быстрая, скоростная и медленная.

Для упражнения с палочками ведущий берет произвольное их количество в руку, затем бросает на стол таким образом, чтобы они хаотично рассыпались. После 3-5 с необходимо прикрыть палочки листом бумаги. Задание заключается в определении количества палочек на столе, их взаимного расположения и сочетания цветов.

Упражнение на знание условных топографических знаков заключается в том, что спортсмен должен назвать как можно больше условных знаков при чтении карты.

При выполнении упражнения «нитка» по зимней карте ведущий вслух называет направление движения, повороты на развилках и контрольные пункты, местонахождение которых спортсмены должны указать.

В упражнении «компаса» (Чешихина В.В. 1996) необходимо определить сторону света, исходя из заданной (известной) стороны. Тест выполняется на время, учитывается количество правильных ответов.

Упражнение «перевертыши» заключается в отыскании выделенного фрагмента карты, находящегося на одной стороне листа, на целостной карте местности, находящейся по другую сторону этого листа. Тест выполняется на время, учитывается количество правильных сопоставлений. Для развития уровня некоторых психических функций и их свойств использовались различные тесты, так, зрительная память имеет множество вариантов. Были использованы следующие варианты: запоминание и воспроизведение по памяти расположении точек в квадрате 3x3, запоминание определенного расположения лыжней на зимней карте, запоминание фрагментов летней карты с двумя контрольными пунктами.

В следующем упражнении, предложенном Огородниковым Б. И.(1980), необходимо собрать разрезанную на кусочки карту. При выполнении данного задания учитывается время.

Выбор оптимального пути движения по карте осуществляется сначала каждым занимающимся, а затем всей группой для нахождения наиболее приемлемого варианта движения. Упражнение выполняется с летними и зимними картами, но основной упор делается на зимние [2, 9, 10, 12, 14, 21].

Таким образом, в разработанной нами методике были использованы упражнение на технику работы с картой (выбор вариантов движения, диктанты или маркировки), на развитие памяти (перевертыши, мозаика или собирание разрезанной карты), внимания, умения ориентироваться в пространстве (упражнение компаса). В начале занятия проводились упражнения на развитие памяти (основной акцент), внимания, затем на пространственную ориентацию и в конце занятия - непосредственная работа с картами. Примерное распределение времени на развитие умственных способностей было следующее: развитие памяти - 40%, внимания - 20%, пространственная ориентация - 15%, работа с картами - 25%.

ГЛАВА III РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Сравнительный анализ показателей в контрольной и экспериментальной группах в конце эксперимента

Результаты тестирования уровня умственной способности у юных ориентировщиков представлены в табл. 1 - 4

Рассмотрим изменение свойств внимания в контрольной и экспериментальной группах на начальном и конечном этапах исследования.

Результаты исследования интенсивности внимания представлены в табл. 1

Таблица 1. Показатели интенсивности внимания у юных ориентировщиков до и после тренировочного процесса на разных этапах исследования

Этап эксперимента	Группы	Различие, %	Достов-сть различий
	Контр-ная	Экспер-ная
				t	P
Начальный	До тренировки	192,8±68,3	239,5±51,8	19,4	1,4	Р>0,05
	После тренировки	269,3±56,8	307,3±446,7	12,4	1,1	Р>0,05
Конечный	До тренировки	283,5±74,8	301,4±46,7	4,8	0,5	Р>0,05
	После тренировки	345,8±556,8	373,9±76,8	5,9	0,6	Р>0,05

На начальном этапе исследования до и после тренировки достоверных различий в экспериментальной и контрольной группах не наблюдалось (Р>0,05). Изменение интенсивности внимания между контрольной и экспериментальной группах в начале исследования составило 19,4% до тренировки и 12,4% после тренировки. В конце эксперимента различия между контрольной и экспериментальной группами незначительны (Р>0,05). Таким образом, разработанная нами методика не позволяет выявить существенных различий в изменении интенсивности внимания у юных ориентировщиков.

Результаты исследования распределения внимания представлены в табл. 2

Таблица 2 Показатели распределения внимания у юных ориентировщиков до и после тренировочного процесса в различные этапы исследования

Этап эксперимента	Группы	Различие, %	Достов-сть различий
	Контр-ная	Экспер-ная
				t	P
Начальный	До тренировки	207,4±72,0	219,3±101,4	5,4	0,2	Р>0,05
	После тренировки	353,5±109,2	496,9±123,1	28,8	1,7	Р>0,05
Конечный	До тренировки	298,4±93,5	395,0±118,6	24,4	1,4	Р>0,05
	После тренировки	365,2±78,5	551,0±79	34,2	2,3	Р<0,05

На начальном этапе исследования достоверных различий в контрольной и экспериментальной группах не выявлено (Р>0,05). После применения разработанной нами методики выявлены существенные различия между экспериментальной и контрольной группами (Р<0,05). Таким образом, данная методика позволяет повысить уровень распределения внимания у юных ориентировщиков

Таблица 3. Показатели переключения внимания у юных ориентировщиков до и после тренировочного процесса в различные этапы исследования

Этап эксперимента	Группы	Различие, %	Достов-сть различий
	Контр-ная	Экспер-ная
				t	P
Начальный	До тренировки	431,5±114,8	469,8±48,7	8,1	0,7	Р>0,05
	После тренировки	526,4±125,6	578,6±79,8	9,1	0,8	Р>0,05
Конечный	До тренировки	453,3±96,2	563,1±75,8	19,4	2,0	Р>0,05
	После тренировки	479,9±85,2	709,4±80,1	32,4	2,9	Р<0,05

На начальном этапе исследования различия в переключении внимания в контрольной и экспериментальной группах являются недостоверными. (P>0,05). После применения комплекса упражнений на конечном этапе исследования процент различий между экспериментальной и контрольной группами увеличился. Применяемая нами методика способствует более эффективному переключению внимания. Результаты исследования устойчивости внимания представлены в табл. 4

Таблица 4 Показатели устойчивости внимания у юных ориентировщиков до и после тренировочного процесса в различные этапы исследования

Этап эксперимента	Группы	Различие, %	Достов-сть различий
	Контр-ная	Экспер-ная
				t	P
Начальный	До тренировки	806,3±243,6	919,1±198,1	12,3	0,8	Р>0,05
	После тренировки	1224,1±310,5	1583,9±308,9	22,7	1,8	Р>0,05
Конечный	До тренировки	1090,8±268,9	1270,5±227,3	14,1	1,1	Р>0,05
	После тренировки	1309,7±256,3	1990,9±215,1	33,3	2,4	Р<0,05

На начальном этапе исследования различия в устойчивости внимания в контрольной и экспериментальной группах не являются достоверными (Р>0,05). В конце эксперимента различия между контрольной и экспериментальной группами значительны. Достоверные различия в контрольной и экспериментальной группах выявлены после тренировочной нагрузки (P<0,05). Таким образом, применение разработанной нами методики позволяет повысить уровень устойчивости внимания у юных ориентировщиков

Анализ результатов показал, что изменения в свойствах внимания являются недостоверными в начале исследования (Р>0,05). На конечном этапе исследования между контрольной и экспериментальной группами выявлены достоверные различия в показателях распределения, переключения и устойчивости внимания, кроме интенсивности внимания (P<0,05).

Результаты исследования наглядно-образной памяти представлены в табл. 5

Таблица 5. Показатели наглядно-образной памяти у юных ориентировщиков до и после тренировочного процесса в различные этапы исследования

Этап эксперимента	Группы	Различие, %	Достов-сть различий
	Контр-ная	Экспер-ная
				t	P
Начальный	До тренировки	7,9±2,6	7,8±3,1	1,3	0,1	Р>0,05
	После тренировки	7,9±2,1	11,6±1,3	31,8	3,7	Р<0,05
Конечный	До тренировки	8,9±2,2	9,4±2,7	5,3	0,5	Р>0,05
	После тренировки	9,0±1,4	13,0±1,6	30,8	2.6	Р<0,05

Различия на начальном и конечном этапах исследования между контрольной и экспериментальной группами после применения комплекса упражнений являются достоверными (P<0,05). Следовательно, применение разработанной нами методики способствует повышению уровня наглядно-образной памяти у юных спортсменов-ориентировщиков.

ВЫВОДЫ

На основе анализа литературных источников было установлено:

1. Все элементы техники спортивного ориентирования взаимосвязаны и взаимообусловлены друг другом, поэтому четкое выполнение каждого элемента влияет на результативность. Большинство элементов техники, связанных непосредственно с ориентированием на местности, напрямую зависит от уровня развития умственных способностей спортсмена. Умственная деятельность в спортивном ориентировании характеризуется сложной аналитико-синтетической работой мозга, что проявляется в восприятии, внимании, мышлении, извлечении информации и кодировании ее в кратковременной и долговременной памяти. Умственная работа отличается от физической прежде всего тем, что она требует меньших энергетических затрат, но она также может быть тренируема и подчиняется закономерностям адаптации. Также прослеживается связь с утомлением: чем ниже уровень общей физической работоспособности, тем выше утомляемость при умственном труде Представленная в работе методика разработана с учетом специфичности спортивного ориентирования. Данный вид спорта предъявляет высокие требования к развитию технических приемов, которые, в свою очередь, напрямую зависят от уровня развития умственных способностей. Анализ результатов показал, что на конечном этапе исследования между контрольной и экспериментальной группами выявлены достоверные различия в показателях распределения, переключения и устойчивости внимания (P<0,05), кроме интенсивности внимания (Р>0,05). Различия в показателях наглядно-образной памяти между контрольной и экспериментальной группами на начальном и конечном этапах исследования после применения комплекса упражнений являются достоверными (P<0,05).

2. В результате применения разработанной нами методики, направленной на развитие умственной деятельности и проводимой на фоне физического утомления, умственная работоспособность юных ориентировщиков повысилась. Это позволяет нам заключить, что данная методика является эффективной, так как различия между экспериментальной и контрольной группами на конечном этапе исследования являются достоверными.

Практические рекомендации, повышающие продуктивность умственной деятельности

По мнению ряда авторов (Воробьев А. Н. 1989, Воронов Ю.С., Константинов Ю.С. 1999) существует несколько основных принципов, позволяющих повысить умственную работоспособность:

1. Рациональное и полноценное питание (прежде всего достаточное количество животного белка).

2. Рациональный режим дня, отдыха, сна. Переключение на занятия, работу иного профиля. Умеренная физическая работа.

3. Обязательная интенсивная умственная работа, тренировка, чередуемая с занятиями с более низкой интенсивностью.

4. Обязательные периодические экстремальные усилия в умственной работе до глубокого утомления с последующим восстановлением (не только за счет пассивного отдыха, но и с применением комплексов витаминов, природных биологически ценных препаратов, а иногда и фармакологических средств). Только такой подход дает возможность выйти на более высокий уровень умственной работоспособности.

5. Прекращение тренинга (отдых) не должно продолжаться более 7 -10 дней.

6. Регулярный тренинг должен начинаться с раннего возраста и продолжаться до конца жизни. Выключение из тренинга ведет к резкому снижению умственной работоспособности, вплоть до деградации.

7. Виды тренинга:

а) тренировка памяти - запоминание текстов, цифр, стихов, пересказ прочитанного;

б) изложение мыслей в письменном виде представляет собой лучший способ развития и поддержания интеллектуального уровня;

в) решение задач - математических, игровых (шахматных), кроссвордов, криптограмм;

г) творческая работа в основном виде деятельности - ученого, инженера, строителя, проектировщика, писателя, поэта, артиста, музыканта.

Библиографический список

1. Акимов В. Г. Подготовка спортсмена - ориентировщика. - Мн.: Полымя, 1987. - 176 с.

2. Акимов В. Г., Кудряшов А. А. Спортивное ориентирование. - Мн.: БГУ, 1977.

Беляков Л.В., Ганюшкин А.Д., Моисеенков А. Л. Основы тренировки в ориентировании на местности. Смоленск, 1973.

3. Барташев А. В. Тестирование: Основной инструмент практического психолога: Учеб. пособие. - 2-е изд. - М.: Дело, 2001. - 240 с.

Близневская В.С. Тренировка лыжников-ориентировщиков летом. - Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2001.

3. Близневская В.С., Близневский А.Ю., Юдаков В.Н. Спортивное ориентирование летом и зимой: Учеб. пособие. - Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2001.

4. Близневский А.Ю. Основные показатели, определяющие результат в лыжном ориентировании, и влияющие на них технические параметры дистанции // Теория и практика физической культуры. - 2004. - N 11.

5. Близневский А.Ю., Близневская В.С. Моделирование технической подготовки лыжников-ориентировщиков в летний период. // О-вестник. - М., 1996, N 1.

6. Близневская В. С. Тренировка лыжников - ориентировщиков летом: Монография. Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2001. - 189 с.

7. Васильев Н. Д. Подготовка квалифицированных спортсменов - ориентировщиков. - Волгоград, 1984. - 85 с.

8. Воробьев А. Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 272 с.

9. Воронов Ю. С. Тесты и занимательные задачи для юных ориентировщиков Уч. пособие. - М.: ФСО РФ. 1998. - 45 с.

10. Гелецкий В. М. Рефератные, курсовые и дипломные работы/ В. М. Гелецкий. - Красноярск., 2004.

11. Воронов Ю.С., Константинов Ю.С. Программы для системы дополнительного образования детей. Спортивное ориентирование для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: ЦДЮТур, 1999. - 39 с.

12. Елаховский С. Б. Бег к невидимой цели. - М.: Физкультура и спорт, 1986. 137 с.

13. Елаховский С. Б. Спортивное ориентирование на лыжах. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 120 с.

14. Ерактина Т. А. Некоторые способы профилактики утомляемости у школьников // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2000. № 3. С. 50 - 52.

15. Иванов А. В., Ширнян А. А. Влияние скорости передвижения спортсмена-ориентировщика на способность к переключению внимания. // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 3.- С. 25 - 27.

16. Иванов Е. И. Начальная подготовка ориентировщика. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 128 с.

Клацки Р. Память человека.М.: Мир, 1978.

17. Кивистик А.К. О технике и тактике в спортивном ориентировании. -Тарту: Изд-во ТГУ, 1979.- 45 с.

Матюгин И. Ю., Чакаберия Е. И. Зрительная память. М.: Мир, 1978.

18. Огородников Б. И. Сборник задач по спортивному ориентированию./ Огородников Б. И., Моисеенков А. Л., Приймак Е. С. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 72 с.

19. Огородников Б. И., Кирчо А.Н., Крохин Л. А. Подготовка спортсменов - ориентировщиков. - М.: 1978. - 112 с.

20. Пакконен О. Спортивное ориентирование: Учебное пособие. - М.: 1989. -239 с.

21. Приймак Е. С., Приймак О. К., Мулахметов Б. И. Анализ методов развития некоторых навыков работы с картой у спортсменов ориентировщиков // Теория и практика физической культуры. 1976. - № 2. С. 45 - 47.

22. Реферативные, курсовые и дипломные работы: Учебно-методическое пособие для студ. факультета физической культуры и спорта / В. М. Гелецкий; Крвснояр. гос. ун-т. - Карсноярск, 2004. - 111 с.

23. Смирнов А. А. память и пути ее укрепления. Политическое самообразование, 1976.

24. Смирнов В. М., Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб. для студ. сред. и высш. учебных заведений. - М.: Изд-во ВЛАДОС - ПРЕСС, 2002. - 608 с.

25. Соколова Т. Способности к интеллектуальным операциям с картой//Азимут. - 2003. - № 2. - С. 12-13.

26. Спортивная физиология: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Я. М. Коца. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 240 с.

27. Суслов Ф. П., Чешихина В. В. Закономерности проявления ориентировщиками интегральной спортивной работоспособности в связи с динамикой умственной и физической нагрузкой // Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 8. - С. 2.

28. Хедман Р. Спортивная физиология: пер. со швед. / Предисл. Л.А. Иоффе. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 149 с.

29. Чешихина В. В. Динамика совершенствования памяти в процессе многолетней тренировки спортсменов-ориентировщиков: Методические рекомендации для тренеров и спортсменов-ориентировщиков. - М.: 1995.

30. Чешихина В.В. Динамика совершенствования свойств внимания в процессе многолетней тренировки спортсменов-ориентировщиков: Методические рекомендации для тренеров и спортсменов - ориентировщиков. - М.: 1996. - 12 с.

31. Железняк Ю.Д., Петров П. К. основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 264 с.

Приложение 1

Начальное тестирование уровня умственной работоспособности

Результаты тестирования до и после тренировки. Корректурный текст

Ф.И. Группа	Интенсивность внимания	Распределение внимания	Переключение внимания	Устойчивость внимания
Контрольная	до	после	до	после	до	после	до	после
Шнайдер Н.	313	316	269	587	620	803	1222	1958
Тихонова Т.	279	320	284	474	526	551	961	1400
Чубанова Н.	170	306	18	209	473	586	312	1479
Тихонова Л.	250	312	189	231	512	579	1024	1083
Никифорова В.	213	270	297	359	315	482	940	1179
Казаченко Т.	98	143	147	265	286	365	514	731
Карасева Р.	119	170	234	247	206	276	568	835
Беспрозванных П	100	317	221	456	514	569	909	1128
Экспериментальная
Жиленко К.	326	372	359	690	536	699	1074	1934
Семенова Л.	233	334	307	630	524	661	1007	2119
Михайлова К.	274	342	84	581	517	633	1273	2009
Булушева К.	279	364	319	648	505	681	940	1539
Мидакова В.	217	307	297	520	437	525	676	1333
Мордасова Ю.	247	285	86	427	359	475	450	1438
Сиротинина К.	305	264	265	383	465	514	953	1194
Мешкова И.	115	190	37	96	415	441	980	1105

Приложение 2

Итоговое тестирование уровня умственной работоспособности

Результаты тестирования до и после тренировки. Корректурный текст

Ф.И. Группа	Интенсивность внимания	Распределение внимания	Переключение внимания	Устойчивость внимания
Контрольная	до	после	до	после	до	после	до	после
Шнайдер Н.	430	440	510	646	563	670	1563	2082
Тихонова Т.	311	340	401	514	515	527	1439	1797
Чубанова Н.	295	386	178	265	479	530	907	1467
Тихонова Л.	365	411	212	246	568	590	1202	1246
Никифорова В.	301	365	310	370	320	501	1052	1215
Казаченко Т.	128	213	170	275	340	375	569	790
Карасева Р.	209	275	264	281	277	285	738	874
Беспрозванных П	229	336	342	478	564	604	1256	1469
Экспериментальная
Жиленко К.	357	510	412	781	695	831	1187	2216
Семенова Л.	316	504	418	749	563	772	1654	2291
Михайлова К.	325	384	578	648	554	713	1744	2218
Булушева К.	378	430	494	684	675	803	1311	1947
Мидакова В.	297	332	497	611	629	716	1274	1740
Мордасова Ю.	286	323	313	435	469	509	948	1625
Сиротинина К.	275	296	359	443	461	567	1095	1499
Мешкова И.	177	212	89	105	459	480	951	1213

Приложение 3

Показатели наглядно-образной памяти на разных этапах исследования

Ф.И., группа	До тренировки	После тренировки
Контрольная	начальное	итоговое	начальное	итоговое
Шнайдер Н.	6	11	10	12
Тихонова Т.	7	9	8	7
Чубанова Н.	8	8	7	6
Тихонова Л.	12	10	13	7
Никифорова В.	5	6	7	6
Казаченко Т.	3	4	5	5
Карасева Р.	10	11	10	9
Беспрозванных П.	12	12	13	11
Экспериментальная
Жиленко К.	0	7	6	10
Семенова Л.	8	12	12	13
Михайлова К.	11	12	14	13
Булушева К.	10	14	14	14
Мидакова В.	6	10	7	10
Мордасова Ю.	12	10	12	12
Сиротинина К.	9	6	6	11
Мешкова И.	6	4	9	10

Размещено на Allbest.ru