Плечевая -- 2

Верхнегрудинная -- 3

Лучевая -- 4

Лобковая -- 5

Передняя подвздошно-остистая -- 6

Вертельная -- 7

Шиловидная -- 8

Пальцевая -- 9

Верхнеберцовая -- 10

Нижнеберцовая -- 11

конечная -- 12

Сегменты определяются точками: тела -- от 1 до пола, туловища -- 3--5, корпуса -- 1--5, кисти -- 8--9, стопы -- 11--12, руки -- 2--9, плеча -- 2--4, предплечья -- 4-- 8, ноги -- от середины между 5 и 10 до пола, бедра -- середина 5-- 6 и 10, голени -- 10-- 11, высота стопы -- от 11 до пола [47].

Во время выбора средств и определения нагрузки нужно учесть морфологическое соотношение сегментов тела каждого волейболиста. Те из них, кто относятся к первой группе, должны больше выполнять упражнений скоростного характера на разгибатели корпуса, скоростно-силового -- на разгибатели бедер и силового -- на стопы и голени.

Относящиеся ко второй группе больше выполняют упражнений скоростно-силового характера, на разгибатели корпуса, бедер -- скоростного, голеней и стоп -- силового.

Спортсмены из третьей группы обязаны выполнять больше упражнений скоростно-силового характера на разгибатели бедер и корпуса, а на стопы и голени -- скоростного, из четвертой -- упражнения скоростного характера на разгибатели корпуса и голеней--стоп, а скоростно-силового -- на разгибатели бедер [33, 39].

Приводим упражнения

Стоя на гимнастической стенке лицом к ней, держась за рейку на уровне пояса, глубокое приседание на одной ноге, другую опуская вниз, и быстрое возвращение в исходное положение. То же на другой ноге. То же с отягощением (пояс, куртка).

Прыжки из глубокого приседа, касаясь подвешенного предмета, установленной планки (высота индивидуально для каждого обучающегося): со взмахом рук, с отягощением на теле, с волейбольным мячом в руках и выполнением нападающего удара в прыжке (в сетку-ловушку, через волейбольную сетку).

Прыжок «в глубину» -- с гимнастической стенки (высота понемногу увеличивается с 50 до 200 см) на мягкую опору. Спрыгивание с высоты 30 -- 80 см с дальнейшим прыжком вверх и выполнением броска набивного мяча (1 кг) за счет головы двумя руками с сильным заканчивающим движением кистями рук. То же с волейбольным мячом -- нападающий удар (как в упражнении 2).

Прыжки по лестнице вверх на одной и двух ногах, на двух ногах из достаточно глубокого приседа.

Взбегание по лестнице вверх.

Стоя на расстоянии 1-1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стенку, приземлиться, вновь прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и вновь в прыжке бросить мяч и т.д. (выполняют ритмично, в отсутствие лишних доскоков). То же, но в отсутствие касания мячом стены, то же, но прыжки на одной ноге.

Прыжки (10--12) через препятствия (высота 60-70 см) из глубокого приседа.

Рывок штанги (мешок с песком), вес до 50% максимального.

Прыжки с места вверх из полуприседа с отягощением. Коснуться головой подвешенного предмета на индивидуально максимальной высоте.

Прыжки толчком двух ног из полуприседа, правая (левая) нога впереди, на плечах отягощение. То же, в процессе прыжка сменить положение ног.

Приседание с отягощением на плечах. Присед глубокий.

Лежа на спине, прямые ноги подняты вверх--вперед. На стопы партнер набрасывает набивной мяч. Носками стоп быстро отбить мяч вперед--вверх.

Прыжки на обеих ногах, на плечах отягощение 5--6 кг. Ноги в коленных суставах сгибаются незначительно.

Силовая тренировка на тренажерах в форме круговой тренировки (6 -- 8 станций) [35].

В отдельную категорию выделяются упражнения для совершенствования физических качеств применительно к приемам игры: приему, подаче, передаче, атакующему удару, блокированию. Систематическое применение таких упражнений содействует совершенствованию технического мастерства волейболистов.

Упражнения для преимущественного развития и совершенствования быстроты, силы, выносливости, ловкости (координационных способностей), гибкости надо сочетать с упражнениями для совершенствования качеств под более конкретные приемы игры. Очень важное место в физической подготовке волейболистов занимают подвижные эстафеты и игры.

Они действенны не только в работе с юными волейболистами, но и в тренировке квалифицированных спортсменов. Подвижные игры отбираются и группируются по их направленности на развитие быстроты реакции и перемещения, быстроты ответных действий и ловкости, скоростно-силовых качеств. В методической литературе содержится очень большое число различных игр для создания тренировочных комплексов.

Специальное значение придается эстафетам с элементами акробатики, легкой атлетики, спортивных игр, специальных заданий, нацеленных на развитие ориентировки, ловкости, способности управлять собственным телом в необычных условиях опорного и особенно безопорного положения. В эстафетах преодолевается полоса препятствий и выполняются отдельные задания: перемещения различными способами, прыжки на одной и на обеих ногах, также в необычных положениях, повороты на 360° в процессе движения, остановки и рывки с места и т.п [42].

Нужно разнообразить не только условия прохождения дистанции, но и стартовые положения. Такими положениями могут быть: стойки волейболистов, сидя на полу, лицом и спиной в направлении движения, лежа лицом вверх либо вниз, головой либо ногами к стартовой линии и т.п.

К примеру:

Игрок, стоящий впереди колонны (команды), держит в руках набивной мяч. По сигналу он выполняет кувырок вперед согнувшись, добегает до сетки, двумя руками перебрасывает мяч через сетку, а сам пробегает под ней, ловит мяч и бежит к препятствию, бросает мяч вверх, а сам перепрыгивает через препятствие и ловит мяч. То же самое надо проделать на обратном пути и после кувырка мяч передать второму игроку, который продолжает игру.

Расположение такое же, как в упражнении 1. Игрок, стоящий впереди с набивным мячом, бежит к сетке, бросает его через сетку, сам пробегает под ней и ловит мяч, потом бросает его через сетку, стоя спиной к ней, перемещается под сеткой, ловит мяч и вновь бросает через сетку, пробежав под ней, ловит и, добежав до отметки, выполняет поворот на 360° и бежит к конечной линии. На обратном пути надо выполнить поворот на 360°, перебросить мяч через сетку, пробежать под ней, поймать мяч и у линии старта передать его следующему игроку [43].

Тренер, проявляя творческую инициативу и учитывая конкретные задачи и условия проведения занятий, может разнообразить эстафеты и составлять новые варианты.

Особенности физической подготовки с учетом игровых функций

Содержание физической подготовки, как общей, так и специальной, определяется также функциями связующего, нападающего и «либеро» в игре.

Связующие. В физической подготовке связующих доминируют подготовительные упражнения трех видов:

1) благоприятствующие более качественному и быстрому освоению навыком передачи мяча сверху двумя руками;

2) совершенствующие навыки быстрого перемещения, остановки и изменения направления;

3) развивающие быстроту ответных действий, быстроту ориентировки и т.д.

Наряду с такими упражнениями нужно включать в занятия комбинированные упражнения (перемещения в сочетании с ловлей и бросками набивного мяча, в ответ на сигналы и т.п.). Эти упражнения выполняют индивидуально и в группах (в тройках, парах, два партнера и больше «работают» на одного и т.п.).

Нападающие. Для нападающих используют подготовительные упражнения, связанные с нападающими ударами и блокированием. Это упражнения для развития прыгучести, прыжковой выносливости, скорости одиночного движения, быстроты реакции на движущийся объект, укрепления органов, подвергающихся наибольшей нагрузке (коленные, голеностопные, плечевые суставы и т.д.).

Либеро. На фоне хорошей общей физической подготовки преимущественное значение имеют упражнения для совершенствования скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, игровой выносливости в защитных действиях. На базе типовых упражнений можно разработать немало других. Важно, чтобы в тренировке волейболистов они использовались систематически [48].

Особенности подготовки высокорослых волейболистов. В работе с высокорослыми волейболистами необходимо учесть определенное отставание в двигательном развитии у некоторой части из них, в особенности волейболисток.

Очень важное место в их подготовке обязаны занимать упражнения для развития быстроты перемещения, прыгучести, скоростно-силовых качеств, координационных способностей (ловкости). Это важно для правильного освоения рациональной тактикой и техникой игры и совершенствования игровой практики.

В последние годы высокорослым волейболистам в команде все чаще поручают функцию связующего игрока. Это предъявляет большие требования к их физической подготовке.



Глава 3. Эмпирическое исследование эффективности нападающих действий игрока первого темпа в командах волейболистов

3.1 Методы исследования эффективности нападающих действий игрока первого темпа в командах волейболистов

Для решения поставленных задач были применены следующие способы:

· теоретический анализ и обобщение литературных источников по данной проблеме;

· педагогические наблюдения;

· тестирование;

· педагогический эксперимент;

· способы математической статистики.

Теоретический анализ и обобщение литературных источников проводился для выявления современного состояния вопроса по исследуемой теме, для обоснования актуальности темы, определения задач и выявления путей их решения.

Педагогические наблюдения проводились для оценки эффективности разработанной методики в совершенствовании прямого нападающего удара.

Тестирование. Для оценки динамики показателей физической и технической подготовленности волейболистов применялись особые тесты.

Тестирование проводилось в два этапа: в самом начале и в конце эксперимента. Тестирование проводилось в то и одно же время, как в самом начале, так и в конце эксперимента. Перед тестированием проводится стандартная разминка на протяжении 20 минут.

В исследования были предложены тесты, характеризующие уровень физической подготовленности волейболистов:

Способы математической статистики применялись для выявления объективных закономерностей во время обработка полученных данных по ходу эксперимента данных и определении их характера и значений.

Педагогический эксперимент проводился на протяжении полугода. В эксперименте принимали участие девушки, имеющие 1 разряд по волейболу.

Работа была проведена в три этапа.

На первом этапе проводилось изучение и анализ литературных источников, определяются методика и направление исследования.

На втором этапе было проведено предварительное тестирование. Экспериментальная группа приступила к работе по нашей методике.

На третьем этапе было проведено итоговое тестирование, целью которого, в свою очередь, являлось определение эффективности методики, велась обработка данных при помощи методов математической статистики, полученных во время педагогического эксперимента.

Процесс совершенствования техники сугубо индивидуален, но главная направленность тренировок для волейболистов такова, для того чтобы за счет разных упражнений и методических приемов выработать у игроков надежность, помехоустойчивость и разносторонность технических действий во время соревнований.

Данного совершенства можно добиться лишь многократным повторением упражнений, создавая некоторые сложности (сбивающие факторы) во время выполнения нападающих ударов (дополнительная физическая нагрузка, нестандартное выполнение заданий, психическая нагрузка). Какое угодно упражнение обязано выполняться с полной отдачей, добиться данного можно лишь применяя элемент соревновательности.

Упражнения использовались в главный части учебно-тренировочного занятия в экспериментальной группе 3 раза в неделю по 15-20 минут, последовательность предлагаемых упражнений иногда изменяется. В это же время контрольная группа занимается по до этого используемой методике.

Каждое упражнение построено следующим образом:

· Главная задача упражнения;

· последовательность игровых действий;

· тренерские инструкции;

· Потенциальные варианты.

Комплекс упражнений для совершенствования техники нападающего удара

Упражнение №1.

Упражнение 1. На одной площадке в любом месте устанавливается корзина с мячами. На другой площадке у сетки стоят два связующих игрока в 3 и 2-й зонах. А остальные в зонах стоят нападающие игроки, по зонам, которые, в свою очередь, являются для них главными. По очереди с различных передач игроки выполняют нападающий удар по корзине. Через определенное время тренер меняет местоположение корзины.

Рисунок 2. Схема 1

Упражнение №2

Игроки с мячами стоят на лицевой линии волейбольной площадки. На противоположной стороне в приеме в 1, 5 и 6 зонах стоят по одному игроку. В 3 зоне под сеткой со стороны принимающих стоит связующий игрок и тут же, в 3 зоне на линии нападения несколько игроков первого темпа. Выполняется подача, прием мяча с доводкой в 3 зону и игроки по очереди выполняют нападающий удар «взлет» и «метр» в любую, помимо 6 зоны



Рисунок 3 Схема 2

Упражнение №3

На одной стороне волейбольной площадки в 4, 3 и 2 зонах в отсутствие мячей стоят нападающие игроки. В 3 зоне у сетки стоит связующий игрок. В 6 зоне с корзиной с мячами стоит тренер. Связующий игрок жестами иллюстрирует, какую комбинацию будет играть первая тройка нападающих игроков, после чего тренер с своего набрасывания вводит мяч в игру.

Рисунок 4 Схема 3

Упражнение 4

Имитация нападающего удара в зонах 4, 3, 2, следя за согласованностью движений всех частей тела, местом толчка и приземления.



Упражнение 5

Прыжок вверх толчком обеих ног с разбега (1-3 шага). Выполняя упражнение, следует обращать внимание на постановку ног, темп и ритм разбега, движение рук.

Упражнение 6

Волейболисты располагаются парами лицом друг к другу, на расстоянии 8-9 метров.

Игрок подбрасывает мяч немного впереди себя и совершает удар о пол. Партнер ловит мяч и совершает то же самое. Необходимо добиваться, чтобы перед ударом вверх волейболисты поднимали обе руки, удар по мячу выполняли перед собой прямой рукой на максимально возможной высоте.

Упражнение 7

Игрок 1 с мячом располагается на расстоянии 2-3 метров от игрока 2. Игрок 1 подбрасывает мяч вверх. Игрок 2 разбегается, прыгает и совершает нападающий удар. Разбег для нападающего удара должен быть равен 2-3 шагам. Игрок 1 подбрасывающий мяч, должен находиться со стороны сильнейшей руки игрока 2. Вначале упражнение выполняется без сетки, затем через низко натянутую и сетку нормальной высоты.

Упражнение 8

Нападающий удар по подвешенному мячу. Создаются упрощенные условия для совмещения отдельных частей нападающего удара в единое целое: разбег, прыжок, ударное движение и приземление.

Упражнение 9

задача: контроль за мячом, универсальная подготовка; последовательность: тренер направляет мяч игроку зоны №6, который его принимает на связующего в зону №3, связующий пасует игроку зоны №4, игрок зоны №4 атакует по заданному направлению;инструкции: смена игроков по указанию тренера.

Упражнение 10

контроль за мячом;

последовательность: нападающие удары по цели. На площадке раскладываются круги (диаметром 2м) разного цвета (красный, синий, зеленый и т.д.). Каждый игрок выполняет удар из любой зоны в круг только заданного ему цвета;

инструкции: нападающие удары выполнять по 10-12 раз. Задание можно изменять. Например, менять расположение кругов на площадке, игрок получает задание направлять удары поочередно в круги двух разных цветов. Игрок заранее не знает в круг какого цвета он должен выполнить удар, а получает это задание только в момент прыжка.

Но связующий игрок выполняет передачи лишь игрокам первого темпа, а два остальных нападающих выполняют имитации соответственно задуманной комбинации. Так что оканчивает действие всегда игрок 3 зоны в какое угодно место противоположной площадки, помимо 6 зоны (она всегда закрывается блоком игроком первого темпа команды соперника).

3.2 Анализ и интерпретация результатов

Динамика показателей результатов технической подготовленности во время педагогического эксперимента

Рис. 5. Преобразование показателей в тесте «Нападающий удар из зоны №3 в зоны №5 и 1»

Прирост уровня развития исследуемого качества составил: 4,8

Обработка результатов эксперимента при помощи математической статистики выявила, что были выявлены статистически достоверные результаты (р<0,05).

Рис. 6. Преобразование показателей в тесте « Нападающий удар из зоны №3 в зоны №4 и 2»

В сравнительном анализе данных было выявлено, что в тесте «Нападающий удар из зоны №3 в зоны №4 и 2» прирост уровня развития исследуемого качества составил - 4,7. Обработка результатов эксперимента при помощи математической статистики выявила, что в экспериментальной группе были выявлены статистически достоверные результаты (р<0,05).

По показателям итогового тестирования статистически достоверные различия зафиксированы во всех контрольных тестах и во всех зонах. Все показатели достоверности по результатам итогового тестирования ниже 5% уровня значимости.

Прыжок в длину с места

Во время исследования уровня развития скоростно-силовых качеств с помощью прыжка вверх с места на начальном этапе значительных различий у испытуемых различных групп не выявлено. Данный показатель составил: 21 ± 0,3см.

Рисунок 7. Воздействие комплекса особых физических упражнений на динамику развития прыгучести (n=10)

Анализ динамики прыжка вверх во время эксперимента позволил определить различия. Самый интенсивный прирост результатов был отмечен у волейболистов, в силу того, что был применен специальный комплекс физических упражнений, нацеленный на развитие скоростно-силовых качеств. Результат прыжка вверх в марте и ноябре 2015 года составил 25 ± 0,3.



ВЫВОДЫ

Сложный характер соревновательной игровой деятельности в волейболе создает постоянно изменяющиеся условия, вызывает необходимость оценки ситуации и выбора действий, как правило, в условиях ограниченного времени.

Основным фактором является наличие у спортсмена широкого арсенала технико-тактических средств, которые, в свою очередь, давали бы возможность оптимизировать стратегии, обеспечивающие эффективность действий команды по достижению результата в условиях конфликтных ситуаций.

В процессе игры в волейбол для учащихся характерны разные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока.

Условия игровой деятельности приучают занимающихся: подчинять свои действия интересам коллектива в достижении общей цели; действовать с максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы; постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения.

Волейбол способствуют воспитанию у учащихся чувства коллективизма; настойчивости, решительности, целеустремленности; внимания и быстроты мышления; способности управлять своими эмоциями; совершенствованию основных физических качеств.

В процессе подготовительных и подводящих упражнений развиваются специальные физические способности аналогичные прыгучести, такие как быстрота перемещений, сила кистей и их подвижность, которые, в свою очередь, направлены на освоение структуры техническим приемом.

Волейбол предъявляет довольно высокие требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки, падения и другие действия.

Согласно с этим волейболист должен обладать моментальной реакцией, быстротой передвижения на площадке, крайне большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими качествами в определенных их сочетаниях.

Волейбол является в наибольшей степени доступным, из этого следует, что, массовым средством физического укрепления и развития здоровья широких слоев населения, волейболом занимаются во всех регионах страны.

Самым зрелищным моментом какого угодно волейбольного матча является атака. Именно во время атакующих действий команды получают 50-70% результативных очков.

Вся команда старается сформировать момент для удачного исполнения данного эффектного элемента. Игрок, владея техникой исполнения подобных ударов, способен придать ускорение мячу до 130 км/ч!

Успех в поединке способен принести лишь оптимальное решение тактической задачи, которую, в свою очередь, поставил противник либо же поставлена задача ему самому. Каждый волейболист должен эффективно действовать в нападении и защите и для чего нужно совершенствовать способность тактически правильно действовать в самой важной для исхода игры игровой ситуации.

Техника нападающего удара расчленяется на четыре фазы: прыжок, разбег, собственно нападающий удар и приземление. В свою очередь эти фазы состоят из микрофаз, характеризующихся своеобразием внешней формы движений и особенностями нервно-мышечной деятельности. Подобное деление техники нападающего удара на микрофазы и фазы соответствует смысловой структуре данного действия и помогает полнее описать особенности отдельных движений.

Двигательные действия волейболистов заключаются во множестве молниеносных стартов и ускорений, в прыжках, в достаточно большом числе взрывных ударных движений при продолжительном, быстром и практически непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку, что предъявляет достаточно высокие требования к физической подготовленности волейболистов.

Качественно новый уровень развития волейболиста требует нового уровня развития физических качеств спортсмена (преобразования правил, комплектование команд достаточно высокорослыми игроками; увеличение атакующего потенциала из-за быстрых перемещений и скорости выполнения технических приемов с применением всей длины сетки).

В смысловой структуры нападающего удара выделяются три метода разбега методе техники: скоростной, универсальный и коррекционный . Первый метод разбега используется при «уверенном» выходе на удар, при втором происходит определенное замедление (или ускорение в ходе разбега (коррекция) при недостаточно точном определении момента удара, и в третьем сочетаются оба этих метода.

Систематическое развитие физических качеств содействует успешному освоению приемами техники игры и тактическими взаимодействиями.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

На основании проведённых исследований и полученных результатов разработан и предлагается ряд рекомендаций по организации и проведению учебно-тренировочного процесса, реализация которых, в свою очередь, благоприятствует увеличению технического мастерства занимающихся, сокращает сроки обучения и улучшает эффективность соревновательной деятельности:

Для совершенствования техники прямого нападающего удара нужно применять особые упражнения в технической подготовке волейболистов.

Упражнение 1.

Задача: контроль за мячом;

Последовательность: защитник принимает удар со стороны противника, пасующий направляет ему же мяч на удар, бывший защитник выходит к сетке и атакует;

Инструкции: смена позиций игроков потенциальна после каждого касания либо по команде тренера.

Упражнение 2

Контроль за мячом;

Последовательность: тренер, находясь на задней линии вводит мяч в игру, направляя его связующему на своей стороне, обе команды организуют первую атаку лишь из зоны, а последующий розыгрыш продолжается по ситуации.

Упражнение 3

Задача: удар - индивидуальный блок;

Последовательность: связующий находится на одной из площадок, тренер вводит мяч на ту площадку где находится связующий, команда разыгрывает мяч, и ее нападающие зоны атакуют на одиночном блоке другой команды. Связующий переходит под сеткой с одной площадки на другую.

Инструкции: смена позиций способен происходить, как в игре либо по указанию тренера.

Упражнение 4

Контроль за мячом;

Последовательность: нападающие удары по цели. На площадке раскладываются круги (диаметром 2 м) различного цвета (синий, красный, зеленый и т.д.). Каждый игрок выполняет удар из какой угодно зоны в круг лишь заданного ему цвета;

Инструкции: нападающие удары выполнять по 10-12 раз. Задание можно изменять. К примеру, менять расположение кругов на площадке, игрок получает задание направлять удары поочередно в круги двух различных цветов. Игрок заранее не знает в круг какого цвета он обязан выполнить удар, а получает это задание лишь в момент прыжка.

Упражнение 5

Контроль за мячом;

Последовательность: нападающий не знает, какая зона будет закрыта блоком. Нападающий получает задание - выполнить удар мимо блока в любую зону. Таки образом, у нападающего вырабатывается способность быстро оценивать действия блокирующих и выполнять удары мимо блока (10-12 раз);

Инструкции: выполнять 10-12 раз и менять нападающих с блокирующими игроками.

Во время разработки содержания учебных занятий нужно применять средства оперативного контроля качества усвоения пройденного материала.

Упражнения и их методическая последовательность одинаковы по своему характеру для всех способов атакующих ударов.

Подводящие упражнения:

1. Прыжок толчком двумя ногами с места, взлет вертикальный; то же после перемещений и остановки; то же с поворотом на 90, 180, 360; прыжок вверх толчком двумя ногами с разбегу. На последнем шаге впереди правая нога, левую приставляют к ней.

2. Освоение ритмом разбега: шаги по разметке, при помощи звуковых ориентиров (воспроизведение ритма шагов).

Освоение удара кистью по мячу: удар по волейбольному мячу кистью, стоя на коленях на гимнастическом мате.

Броски теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега.

Нападающий удар по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах в прыжке: с места и с разбегу.

Нападающий удар через сетку по мячу, установленному в держателе.

Освоение удара по летящему мячу. Подбрасывание мяча на различную высоту и удар над головой: стоя на месте и в прыжке. То же в парах с передачи партнера.

Нападающие удары - это наиболее эффективный метод атакующих действий команды. Выполняются эти технические приемы в прыжке с разбега у сетки. Нападающий удар вызывает восторг зрителей и доставляет огромное удовольствие самим волейболистам.

Главный метод нападающего удара - прямой нападающий удар «в ходе», когда направление полета мяча совпадет с направлением разбега игрока перед прыжком.

Система упражнений скоростно-силовой подготовки нацелена на решение главной задачи - развитие быстроты движений и силы некоторой группы мышц. Решение этой задачи совершается по трем направлениям: скоростному, скоростно-силовому и силовому [20, c. 79].

Скоростное направление предусматривает применение упражнений первой группы, с преодолением собственного веса, упражнений, выполняемых в облегченных условиях. К этому же направлению можно отнести методы, нацеленные на развитие быстроты двигательной реакции (сложной и простой): метод реагирования на внезапно появляющийся зрительный или слуховой сигнал; расчлененный метод выполнения разных технических приемов по частям и в облегченных условиях.

Скоростно-силовое направление ставит своей целью развитие скорости движения в то же время с развитием силы некоторой группы мышц и подразумевает применение упражнений третьей и второй группы, где используются отягощения и сопротивление внешних условий среды.

Выполняя упражнения, надо придерживаться следующих методических рекомендаций:

-- рисунок, техника, ритм во время выполнения упражнений не обязаны нарушаться;

-- добиваться нацеленного влияния на некоторые группы мышц, «обслуживающие» кисть, плечевой, голеностопный, тазобедренный и коленный суставы, мышцы спины, брюшного пресса и т. д.;

-- вес отягощения не обязаны нарушать структуру движения (пояс, жилет -- 0,25--0,5% от веса спортсмена). Самым важным фактором увеличения нагрузки является повышение отягощения на 2--3% в каждом микроцикле;

-- каждая серия скоростно-силовых упражнений с отягощением обязана завершаться выполнением данного же упражнения в отсутствие отягощения (2--3 раза) или ускорением и прыжками.

Нападающий удар является главным тактическим средством ведения борьбы с соперником. Нападающий игрок, в зависимости от направления и высоты передач, зоны атаки, расположения блока и защитников соперника, пытается выбрать самый рациональный (для более конкретной обстановки) метод удара. Отсутствие вариативности в технике нападающих ударов ведет к проигрышу очка либо подачи.

Шире применять в учебном процессе технические средства обучения и тренажёрные устройства, предназначенные как для волейбола, так и для иных видов спорта. Занятия с применением тренажёрных устройств благоприятствуют усвоению очень большего объема и лучшему восприятию учебного материала, увеличивают моторную плотность занятий.



СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Абзалов Р.А. Физическое образование либо образование по физической культуре? // Теория и практика физической культуры. 2002. №3. С. 25, 26.

2. Агинако Л. Обучение техническим элементам волейбола / Л. Агинако // Спорт в школе. - 2008 (№23).

3. Артамонова А.А. Культурологический подход к разработке проблем теории спорта [Текст] / А.А. Артамонова, Ф.И. Собянин, Т.А. Миронова // Физическая культура и спорт - основа здорового образа жизни: материалы VІ Всероссийской научной конференции. - Тамбов: Издат. дом ТГУ им. Г.Р. Державина, 2009. - С. 37-41. (авт. вкл. 0,2 п.л.).

4. Артамонова А.А. Оценка физической подготовленности волейболисток [Текст] / А.А. Артамонова // Теория и практика физической культуры и спорта в условиях модернизации образования: материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Ижевск: Издат. Дом «Удмуртский университет», 2009. - С. 382-384. (0,2 п.л.).

5. Артамонова А.А. Российский спорт в свете итогов летней Олимпиады в Пекине и его перспективы [Текст] / А.А. Артамонова, Ф.И. Собянин // Теория и практика физической культуры и спорта в условиях модернизации образования: материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Ижевск: Издат. Дом «Удмуртский университет», 2009. - С. 65-67. (авт. вкл. 0,1 п.л.).

6. Артемьева, Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. - 2010. - № 1. - С. 32 - 39.

7. Ашибоков, М.Д. Критерии оценки технико-тактической подготовленности команд волейболистов / М.Д. Ашибоков. - «Вестник АГУ», 2006. - №1 (20). - С. 290-293.

8. Бальсевич В.К. Организация постоянного контроля за двигательной функцией организма спортсмена // Теория и практика физической культуры, 2004, №5, с. 32.

9. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. - 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. - 528 с.

10. Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт. Теория, Методология, практика. Под редакцией Маликова Н.Н. М.: Академия, 2006. - 528 с.

11. Барчуков И.С.: Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: КноРус, 2011 - 259 с.

12. Бауэр В.Г. Социальная значимость физической культуры и спорта на сегодняшний день развития России // Теория и практика физической культуры. 2001. № 1. С. 50-56.

13. Белич С. Тренировочные занятия на отработку техники элементов / С. Белич // Спорт в школе. - 2007 (№13).

14. Беляев, А.В. Волейбол на уроке физической культуры: 2-е изд. / А.В. Беляев. - М.: Фис: СпортАкадемПресс, 2005. - 143 с.: ил.

15. Беляев, А.В. Эффективное применение интегральных упражнений на занятиях по волейболу /А.В. Беляев // Детский тренер (журнал в журнале). - М. : ФИС, 2004. - №4. - С. 26.

16. Виера, Б. Волейбол: Шаги к успеху / Барбара Л. Виера, Бонни Джилл Фергюсон. - М. : АСТ : Астрель, 2004. - 170 с.

17. Волейбол. Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. М.: Физкультура и спорт, 2000. - 232 с.

18. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: М.: Академия, 2000. - 288 с.

19. Грачев О.К. Физическая культура. М.: МарТ, 2005. - 464 с.

20. Дегтярев И.П. Физическое развитие / И.П. Дегтярев. - Киев.: Профи, 2005 - С.23-48.

21. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Ростов-на-Дону: Феникс, 2004. - 384 с.

22. Евсеев Ю.И. Физическая культура: учеб. пособие для студентов вузов / Ю.И. Евсеев. - 3-е изд. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2004. - 384 с.

23. Железняк Ю.Д. Юный волейболист. М.: Физкультура и спорт, 2008. - 422 с.

24. Железняк Ю.Д., Кашкаров В.А., Кравцевич И.П. Педагогическое физкультурно-спортивной совершенствование. М.: Академия, 2005. - 384 с.

25. Иванов И.И. Волейбол. - М.: Наука, 2004. - 200 с.

26. Изотов В. Методика обучения технике волейбола / В. Изотов // Спорт в школе. - 2009 (№3).

27. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. М.: Просвещение, 2000. - 223 с.

28. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания: факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности. М.: Физкультура и спорт, 2004. - 223 с.

29. Каменев, В.В. Обучение волейболу / В.В. Каменев // Физическая культура в школе. - 2007. - №1. - С. 20-22.

30. Лубышева Л.И., Филимонова С.И. Современный подход к исследованию пространства физической культуры и спорта // Теория и практика физической культуры, 2004, №2, с. 2-6.

31. Максименко A.M. Основы методики и теории физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 2004. - 323 с.

32. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. СПб.: Лань, 2005. - 384 с.

33. Методика обучения студентов медицинского колледжа волейболу: Из опыта работы / А.П. Андреев. - Биробиджана: ОблИУУ, 2007. - 24 с.

34. Мухина В. С. Возрастная психология: феноменология развития. Детство, отрочество. М.: Академия, 2004. - 456 с.

35. Назаренко Л.Д. Средства и методы развития двигательных координаций // Монография. - М.: Теория и практика физической культуры, 2003, - 258 с.

36. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л.Б. Кофмана. М.: Наука, 2005. - 221 с.

37. Озолин Н.А. Настольная книга тренера. Наука побеждать. М.: Астрель, 2010. - 864 с.

38. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: Учебное пособие / В.Н. Платонов. - М: «Советский спорт», 2005.-820 с.

39. Рыцарев В.В. Волейбол: попытка причинного истолкования приемов игры и процесса подготовки волейболистов. - Москва, 2005. - 287 с.

40. Сорокина, В.М. Волейбол для здоровья: Учеб. пособие / В.М.Сорокина, Д. Ю. Сорокин Волгоград, волггту, 2007. - 60 с.

41. Спортивные игры. Под редакцией Ковалева В.Д., Голомазова В.А. и др. М.: Физкультура и спорт, 2002. - 304 с.

42. Спортивные игры: тактика, техника, методика обучения. Под редакцией Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. М.: Академия, 2007. - 520 с.

43. Суханов, А.В. Системно-структурный подход во время анализа типичных вариантов нападающих ударов / А.В. Суханов, О.П. Топышев // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №11. - С. 59.

44. Суханов, А.В. Структура нападающих ударов в волейболе, использоваемых в условиях противодействия методика и соперника их совершенствования: автореф. дисс. ... канд. пед. наук / А.В. Суханов. - Москва,2007. - 24 с.

45. Тайр, Хрейс Типичные построения командных тактических действий нападения в волейболе / Хрейс Тайр // Сб. ст. III межд. электрон. конф.; под ред. С.С. Ермакова. - Харьков-Белгород-Красноярск, 2007. - С. 154-158.

46. Тайр, Хрейс Типичные построения командных тактических действий нападения в волейболе / Хрейс Тайр // Сб. ст. III межд. электрон. конф.; под ред. С.С. Ермакова. - Харьков-Белгород-Красноярск, 2007. - С. 154-158.

47. Физическая культура: учебное пособие. Под общей редакцией Е.В. Конееевой. - Ростов н/Д: Феникс, 2006. - 186 с.

48. Фурманов, А.Г. Подготовка волейболистов / А.Г. Фурманов. - Минск : МЕТ, 2007. - 329 с.

49. Холодов Ж.К.: Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 2012. - 347с.

50. Чесноков Н.Н. Тестирование уровня знаний по физической культуре: учеб. пособие. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 236 с.

51. Щедрина А.Г. Онтогенез и теория здоровья: Методологические аспекты. - Новосибирск, СО РАМН, 2003. - 164 с.

Размещено на Allbest.ru