Совершенствование физических возможностей студентов-армрестлингистов

Рис.3 Рис.4

Пальцы должны прогибаться! В этом положении делается сгибание и разгибание рук до отказа. При отжимании пальцы находятся в постоянном напряжении, как будто вы хотите сжать их в кулак, захватив при этом доски пола.

Пальцы раздвинуты, ладонь выпрямлена. Пытаться, максимально напрягая пальцы, соединить их вместе. С максимальным усилием, в течение 4 с, пытаться раздвинуть в стороны выпрямленные пальцы рук. Пальцы раздвинуты, ладонь выпрямлена. Пытаться, максимально напрягая пальцы, соединить их вместе (рис.5).

Рис.5. Рис.6

Отжимание от пола на кончиках пальцев (рис.6). Пальцы должны находиться в положении, как будто вы взяли большой мяч. Пальцы должны касаться пола только подушечками. Делать сколько можете. С максимальным усилием, в течение 4 с, пытаться раздвинуть в стороны выпрямленные пальцы рук.

Сгибать руку лишь в лучезапястном суставе. Вес в этом упражнении надо добавлять постепенно (рис. 7). Возьмите гриф от гантели и прикрепите блины лишь к одному его концу. Встаньте прямо, если тяжело, другой рукой держитесь за что нибуть, держите гриф за тот конец, где нет веса. Нагруженный блинами конец грифа должен быть сзади от Вас. Сгибая руку лишь в лучезапястном суставе, поднимите нагруженный конец грифа и опустите его снова вниз. Не сгибайте руку в локте и не двигайте в плече. Сделайте 6-8 повторений. Это упражнение травмоопасное, так как даёт очень большую нагрузку на локтевой и лучезапястный суставы, и плечевую мышцу.

Рис. 7 рис. 8

Рис. 9 Рис.10

Возьмите гриф от гантели и прикрепите блины лишь к одному его концу. Положите руку на столешницу (рис.8), что бы мышца работала автономно, и так менее травмоопасно. Не старайтесь нагрузить много веса - это опасно. Поставьте сначала маленький вес, постепенно добавляя, что бы число повторений превысило 8 раз. Держите гриф за тот конец, где нет веса. Нагруженный блинами конец грифа должен быть спереди от Вас. Сгибая руку лишь в лучезапястном суставе, поднимите нагруженный конец грифа до 90градусов и опустите его снова вниз.( по возможности) Рука немного согнута в локте, по возможности, не двигайте в плечо. Сделайте 6-8 повторений. 3 подхода, затем проделайте упражнение другой рукой.

Положите руку на столешницу или табурет. Если нет приспособления для насадки груза, возьмите гантели (рис.9). Кисть должна работать автономно. Поднимите кисть как можно выше, подтянув к себе, и опустите. 10-15 повторений. Четыре подхода.

Возьмите круглую деревянную палку длиной 50-60см диаметром 4-6 см (рис.10). С помощью приспособлений, (накаленный стержень, дрель) сделайте отверстие в центре палки. Проденьте в него шнур длиной 80-90 см. К другому концу прикрепите вес, который вы сможете сделать. Палка держится кистями вниз на уровне плеч. Старайтесь намотать на палку весь груз до конца, а потом в таком же темпе размотать палку. Можно держать разнохватом, темп средний и быстрый вес должен стоять в зависимости от ваших физических возможностей. Делать 2-3 подхода, по 6-15 раз.

Упражнения для пронатора (рис. 11 и 12). Это упражнение травмоопасное, так как даёт очень большую нагрузку на локтевой и лучезапястный суставы, плечевую мышцу и большую ладонную мышцу.

Рис. 11 Рис. 12

Возьмите гриф от гантели и прикрепите блины лишь к одному его концу. Положите руку на колено, что бы мышца работала автономно, и так менее травмоопасно. Не старайтесь нагрузить много веса - это опасно. Поставьте сначала маленький вес, постепенно добавляя, что бы число повторений превысило 8 раз. Держите гриф за тот конец, где нет веса.(см фото) Нагруженный блинами конец грифа должен быть с боку от Вас. Поверните нагруженный конец грифа до 90градусов и опустите его снова вниз.( по возможности) Рука немного согнута в локте, по возможности, не двигайте в плечо, и предплечье, постарайтесь что бы работала только кисть. Сделайте 6-8 повторений. 3 подхода, затем проделайте упражнение другой рукой.

Это упражнение делается, как на фото №1. с разницей, что вес должен проходить между большим и указательным пальцами, и висеть на лямке, кисть должна быть согнута во внутрь, вращение кисти должно идти на себя.

Упражнения для бицепса (рис. 13 и 14). Плечелучевая мышца работает одновременно с бицепсом. Эта плоская и опять-таки веретенообразная мышца расположена на нижней передней поверхности плеча под бицепсом. Она берет начало на нижней части плечевой кости, а внизу прикрепляется к костному возвышению предплечья.

Рис.13 Рис.14

Плечевая мышца отвечает за сгибание локтя при любом положении кисти супинированном, пронированном и нейтральном. Из-за такой "универсальности" ее считают главным сгибателем локтевого сустава. Она ничего не прибавляет к "пику" бицепса, зато создает для него своего рода "платформу" - необходимую, но невидимую.

Бицепс, как вы сами понимаете, занимает центровое место среди "ручной" мускулатуры. В отличие от других мышц плеча, он расположен практически на поверхности (плечевая и клювовидная мышцы находятся глубже). Поэтому именно от качественного развития бицепсов зависит, как вы будете себя чувствовать во время борьбы Работая над бицепсами, есть смысл делать подъемы с супинацией (поворотом кисти ладонью вверх) или с уже супинированной кистью. Для этой цели подходят такие упражнения, как подъемы штанги и гантелей стоя, подтягивания, подъемы гантелей сидя и подъемы на скамье Скотта (рис.17 и 18).

Подтянитесь на двух руках до упору, отпустите одну руку, и постарайтесь удержаться 3-5 сек. Укрепляет весь плечевой пояс. Бицепс в том числе

Рис.17 Рис.18

Упражнения для трицепса. Разгибайте руки вниз под контролем, в позиции максимального сокращения мышц трицепса, сделайте небольшую паузу, дайте рукояти подняться вверх также под контролем, а затем повторите движение. Запястья и руки должны составлять прямую линию, локти должны быть зафиксированы у рёбер. Торс и ноги необходимо напрячь, сосредоточьтесь на разгибании и сгибании рук. Выжимая рукоять вниз, делайте выдох. Когда рукоять возвращается в исходную позицию, делайте вдох.

Французский жим (рис. 19). Ладони во внутрь. Хорошее упражнение и для трицепса, кисти и пальцев. Особенно большого, что в армспорте играет не последнюю роль. Выполняется без рывков, отрыва конечностей ИТД особенно в начальной стадии.

Рис. 19 Рис. 20

Разведение рук в стороны (рис. 21 и 22). Локти стараться держать с углом 90о.( как на фото) Не разгибая рук в локтевых суставах, сведите руки вместе, равномерно выдыхая воздух. В зависимости от работоспособности 6-20 раз. 6 подходов.

Рис.21 рис.22

Разведение гирей -гантелей. положение среднее. Важное условие правильного выполнения упражнения - высота скамьи, позволяющая прочно поставить ступни на пол. Дело в том, что большой вес гирей- гантелей грозит потерей равновесия. Застраховать себя можно лишь приняв надежный упор ногами. Итак, поднимите гантели над грудью, точнее над плечевыми суставами. Ладони должны быть обращены друг к другу. Из этого положения сведите гантели точно над серединой верха груди, и чуть согните локти. Медленно разведите руки до горизонтального положения и ниже. Следите за тем, чтобы руки в любой позиции образовывали с туловищем только прямой угол.

Что же касается обязательного растяжения грудных мышц, то здесь необходимо следить не за положением гирей- гантелей, а за положением локтей. Чем они ниже, тем сильнее растянуты грудные мышцы. Не пытайтесь выполнить движение с прямыми руками. Для страховки, упражнение делайте с партнером Партнер должен стоять в изголовье скамьи и в зависимости от вашего состояния, поддерживать ваши локти легким усилием. 3 подхода -6-8 повторений. Вдох при раскрытии грудной клетки, выдох при сжатии

Упражнения для нижних и широчайших мышц спины. Сядьте на пол или на специальное низкое сиденье, ноги согните немного в коленях, ступнями упритесь в упоры для ног. Если тренажёр не оборудован упорами для ног возле блока, Вам придётся придумать что-нибудь самим и сделать какую-нибудь надёжную опору для ног, которая позволит Вам расставить ноги так, как Вам удобно. Потяните рукоять на себя так, чтобы Вы могли занять исходное положение сидя с вертикальным торсом, прямой спиной и руками, выпрямленными под воздействием веса. Держась за ручку средним хватом, плавно потяните её к животу и сведите лопатки вместе. старайтесь сильно не раздвигать локти в стороны. На протяжении всего упражнения расстояние между локтями не должно изменяться. Немного выгнув спину, поддайте плечи назад и вниз. Это означает, что Ваши локти не должны подниматься, когда Вы находитесь в конечной позиции. На самом деле, Ваши локти должны даже чуть-чуть опуститься вниз, когда Вы напрягаете мышцы спины и сводите лопатки вместе. Задержитесь в позиции максимального сокращения мышц на секунду или две и затем подконтрольно и осторожно позвольте весу распрямить Ваши руки.

Рис. 23

Ухватитесь за перекладину, руки развести как можно шире (рис.23). Если есть возможность, то кисти должны быть вывернуты внутренней стороной от вас. Подтягивайтесь до тех пор, пока трапеция не коснется турника. Полностью сократите широчайшие мышцы спины, оттянув лопатки вниз, как и при тяге верхнего блока. То, насколько высоко Вы сможете подтягиваться, будет зависеть частично от ширины Вашего хвата и длины рук, а частично от Вашей силы и собственного веса тела. Не стремитесь подтягиваться выше любой ценой, игнорируя дискомфорт в плечах и локтях. В верхней точке упражнения Ваша спина должна быть выгнута. Если Вам приходится сутулить спину, чтобы завершить повторение, то это означает, что Вы подтягиваетесь с весом, который для Вас ещё слишком велик. Опускаясь, делайте вдох. Затем либо задержите дыхание на несколько мгновений во время подтягивания тела вверх и выдохните вверху, либо выдыхайте одновременно с подтягиванием. Попытки "отдышаться" во время паузы внизу, как правило, контрпродуктивны, за исключением тех случаев, когда Вы можете встать на носки или на колени на несколько секунд и сделать несколько вдохов-выдохов. Никогда не падайте камнем вниз, не расслабляйтесь внизу и не пытайтесь растягивать мышцы, вися на перекладине. Не расслабляйте плечи, голову наклоните немного вниз, но не нужно опускать слишком низко, это нужно для того что бы не удариться головой о турник. По мере укрепления широчайшей, можно добавлять вес,прекрепленный к ремню на пояснице. Выполнять по самочуствию.

Тренировка мышц спины (рис. 24) Лёжа лицом вниз с закреплёнными ногами, поднимите торс. В качестве альтернативного варианта, можно закрепить торс и, лёжа лицом вниз, поднимать вверх ноги. Обычные НАКЛОНЫ делают так.

Рис. 24

Необходимо лечь лицом вниз на высокую скамью так, чтобы торс свисал с одного конца. Упираясь руками в пол, найдите такое положение, чтобы край скамьи не причинял боли паховой области. Возможно, вам понадобится положить на край скамьи что-нибудь мягкое. Ноги с помощью лямок следует прикрепить к скамье или попросите кого-нибудь поддержать их. Сложите руки на груди и поднимите торс так, чтобы он стал параллельным полу. Держите спину ровной. в последствии можно добавить вес, удерживая его у груди, а позже и класть на спину, но техника должна быть неизменна. Выполнять по самочувствию.

Выводы

Выявлены мышцы и мышечные группы, выполняющие основную динамическую работу в армрестлинге - это: сгибатели кисти, двуглавая мышца плеча, верхняя часть большой грудной мышцы.

Тренировка в армрестлинге с использованием тренировочной нагрузки в режима от 70 до 80 и от 70 до 90% сопротивления в специальных упражнениях дает нам больший прирост результатов ОФП, по сравнению с использованием режимов сопротивления 50 до 60%.

Результаты сравнительного педагогического эксперимента показали преимущество тренировки армрестлингистов с использованием вариативного режима сопротивления, в сравнении с постоянным.

Список литературы

Черкесов Ю.Т. Управление становлением двигательных умений тяжелоатлета при использовании технических средств: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1979. -21 с.

Панасенков В.И. Методы скоростно-силовой подготовки юных гимнастов на основе применения тренажерных устройств: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- М., 1983. -20 с. 139. Пашин А.А. Методика исследования тренажерных устройств и специальных приспособлений в профессионально-прикладной физической подготовке учащихся ПТУ: Автореф. дис.-... канд. пед. наук. -М., 1986. -22 с.

Сеченов И.М. Очерк рабочих движений человека, -м., 1906.

Донской Д.Д., Зациорский В.М. Биомеханика: Учеб. для ин-тов физ. культ. -М.: Физкультура и спорт/ 1979. -257с.

Божко А.И., Барога А. Универсальный силовой тренажер // Тяжелая атлетика : Ежегодник. 1979. - М., 1979'. - С. 60.

Черкесов Ю.Т., Мацко А.И., Ратов.И.П. Тренажер для толкателей ядра с изменяемыми режимами сопротивления//Тезисы докл. Всесоюзн. науч. практ. конф. "Скоростно-силовая подготовка высококвалифицированных спортсменов". -М., 1989. -С. 62-63.

Крестовников А.Н., Орлов Л.П. Методика тренировки советских гимнастов в свете учения И.П.Павлова //Теория и практика физической культуры. -1952. -N11. -С. 810-817.

Абельсон С.Н. Универсальная тяжелоатлетическая установка // Тяжелая атлетика : Ежегодник. 1972. -М., 1972.-С. 130-135.

Айунц Л.Р. Исследования оптимальных сочетаний режимов работы мышц в связи с совершенствованием скоростно-силовой подготовки гимнасток высших разрядов: Автореф. дис.... канд. пед. наук.- М., 1975. -15 с.

Алабин В., Юшкевич Т.П. Тренажеры - настоящее и будущее// Легкая атлетика. -1974. -N7. -С. 22-23.

Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. -М.: Физкультура и спорт,1978. - 223 с.

Бармин Г.В. Методика обучения силовым гимнастическим упражнениям с помощью тренажеров, управляющих суставными движениями спортсменов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.-Л., 1989. - 20 с.

Березин А.В. Обоснование методики развития мышечной силы у учащихся 14-16 лет с использованием тренажерных устройств: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1990. -19 с.

Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. - М., 1966.-174 с.

Бравая Д.Ю. Физиологический анализ разных методов и режимов тренировки мышечной силы. - М., 1986.-21 с.

Бугославский В.О. Кривая мышечной усталости человека под влиянием разных условий: Дис. -Спб., 1891.

Васильев И.Г. Некоторые закономерности развития и проявления мышечной силы в различных условиях: Автореф. дис.... канд. пед. наук, - Л., 1954. - 20 с.

Введенский Н.Е. Полное собрание сочинений. - Л. :Изд-во Ленингр. ун-та. - Т.-'4: Возбуждение, торможение и наркоз: Статьи 1901-1920 гг. - 376 с.

Верхошанский Ю. В. Некоторые методологические вопросы теории спортивной техники // Теория и практика физической культуры . - 1969. - N 3. -С.11-15.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки.-М., Физкультура и спорт. -1970. -285 с.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. -М., 1970. -263 с.Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. -М.: Физкультура и спорт. -1977. -215 с.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки спортсменов. -М.: Физкультура и спорт. -1968. -С.183-191.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М., 1988. - 336 с.

Верхошанский Ю.В. Ударный метод развития "взрывной" силы// Теория и практика физической культуры. -1968. -N8. -С. 59-63.

Верхошанский Ю.В. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи с биодинамическими особенностями спортивных упражнений: ( на материале прыжковых упражнений): Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1963. - 20 с.

Виноградов М.И. Физиология трудовых процессов.-Л.: ЛГУ, 1958.

Воробьев А.Н. Некоторые вопросы теории спортивнойтренировки // Теория и практика физической культуры.- 1974.-N 10.- С. 56-59.

Воробьев А.Н. Современная тренировка тяжелоатлетов.-М.: Физкультура и спорт, 1958. -256 с.

Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировки. -М., 1971. -223 с.

Врачебный контроль : Учеб. для ин-тов физ. культ./Дешин Д.Ф., Коваленко В.Н., Летунов СП., Мотылевская Р.Е. -М., 1965. - 319 с.

Гавердовский Ю.К. Сложные гимнастические упражнения и обучение' им: Автореф. дис. ... д-ра пед. наук. -М.,1985. -39 с.

Гавердовский Ю.К., Мамедов Ф.П. От первой "проводки"- до соревнований // Гимнастика. -М.> 1980. -Вып. 1.

Гилев Г.А. Скоростно-силовой тренажер для повышения специальной подготовленности .пловца// Теория и практика физической культуры. -1979. -N11. -С. 50-51.

Гилев Г.А. Тренажер для специальной подготовки пловцов//Теория и практика физической культуры. -1976. -N7.-С. 67-69.

Гилев Г.А. Экспериментальное исследование возможностей повышения эффективности специальной физической подготовки на основе использования тренажерных устройств: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1973. -19 с-.

Гилев Г.А., Петров Е.Н. Комплексный тренажерный стенд для подготовки пловцов высокого класса // Тезисы...докл.Всесоюзн. науч. - техн. конф. " Электроника и спорт IX "(Таллин, 1-3 ноября 1988 г.) - М., 1988. - С. 95.

Гостев Э.В. Повышение эффективности процесса--освоения маховых гимнастических упражнений на основе обучающих устройств адаптивного типа : Автореф. дис. ... канд. пед.наук. - М., 1982. - 24 с.

Грибанов Г.А. Программированное обучение маховым гимнастическим упражнениям на брусьях на_ основе применения нетрадиционных технических средств: Автореф. дис. ... канд.пед..наук. -М., 1986. -20с.

Гублер Е.В., Генкин Л.А. Применение непараметрических критериев в медико-биологических исследованиях. -Л.,1973.-141с.

Гульянц А.Е. Установка для тренировки в упражненияхизометрического , преодолевающего и уступающего характера //Тяжелая атлетика : Ежегодник. 1976.- м., 1976. - С. 69-70.

Дворкин Л.С. Научно-педагогические основы системы многолетней подготовки тяжелоатлетов: Автореф. дис. ... д-рапед. наук. - М., 1982. - 28 с.

Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика и возраст. - Свердловск: Изд-во Урал, ун-та, 1989. - 200 с.

Дворкин Л.С. Юный тяжелоатлет. -М.: Физкультура и спорт, 1982. -159 с.

Денискин Д.Н. Экспериментальное обоснование методики развития скоростно-силовых качеств юных метателей на основе применения тренажерных устройств: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1972. -30 с.

Добровольский И.М, Головин Е. Тренажеры: Методика развития взрывной силы // Легкая атлетика. -1973.- N 12.- С.12-13.

Добровольский И.М, Чичерин А., Шуплецов С. Тренажеры для развития скоростно-силовых качеств// Легкая атлетика.-1977. - N8. -С. 20.

Добровольский И.М. Развитие силовых и скоростно-силовых качеств с помощью метода статико-динамических усилий: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -Л., 1972. -20 с.

Добровольский И.М. Развитие скоростно-силовых качеств с помощью упражнений, выполняемых в смешанных режимах работы мышц// Теория и практика физической культуры. -1972.-N7. -С.8.

Донской Д.Д. Биомеханика. -М..: Просвещение, 1975.-239с.

Донченко П.И. Экспериментальное обоснование методики совершенствования двигательных действий спортсменов на основе применения тренажерных устройств: (На примере баскетбола): Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1973„ -20 с.

Доронин A.M. Скоростно-силовая подготовка спортсменов с использованием машины управляющего воздействия :Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- М., 1992.- 19 с.

Дьячков В.М. Проблемы спортивной тренировки . - М.:Физкультура и спорт, 1961. -194 с.

Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1967. -238 с.

Дьячков В.М. Экспериментальное обоснование и разработка системы тренировки в скоростно-силовых видах спорта:(по матер, исслед. легкоатлетов-прыгунов): Автореф. дис. ...д-ра пед. наук. - М., 1963. - 50 с.

Евсеев СП. Методика формирования двигательных действий с заданным результатом с помощью тренажеров // Вопросы физического воспитания студентов /Отв. ред. В.Е.Борил-кевич.- Л., 1990.- С. 54-62.

Евсеев СП. Тренажеры и гимнастика: Учеб. Пособие для высш. и сред. спец. физ. заведений. - М.: Физкультура испорт, 1982.- 253 с.

Ермолаев С.Э. Физиологическая характеристика гиревого спорта. -Л., 1937.

Жеков И.П. Исследование динамики упражнений тяжелоатлетического троеборья : Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1971. - 23 с.

Жеков И.П. Тренажер для обучения тяжелоатлетов //Тяжелая атлетика: Ежегодник. 1971.- м., 1971.- С. 149-155.

Живора П.В. Борьба на руках// Спортивная жизнь России. -1994. -N7. -С. 36.

Живора П.В. Борьба на руках// Спортивная жизнь России. -1994. -N9. -С. 15.

Живора П.В. Борьба на руках// Спортивная жизнь России. -1994. -N11. -С. 11.

Жуков В.И. Управление биомеханическими параметрамикомпонентов классического толчка с использованием машины управляющего воздействия: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.-М., 1992.- 22 с.

Захарьянц Ю.З. Электромиографическая характеристика координации деятельности двигательного аппарата человека при статических усилиях и динамической работе: Автореф. дис.... д-ра биол. наук. - Л., 1968. - 37 с.

Зациорский В.М. Спортивная метрология. -М.: Физкультура и спорт, 1982. -256-с.

Зациорский В.М. Физические качества спортсмена:(Основы теории и методики физического воспитания). -Изд. 2-е,-М.: Физкультура и спорт, 1970. -200 с.

Зациорский В.М. Физические качества спортсменов.-М.: Физкультура и спорт, 1966. -198 о.

Зациорский В.М., Райцин Л.М. Перенос кумулятивного тренировочного эффекта в силовых упражнениях// Теория" и практика физической культуры. - 1974. -N6. -С. 8-13.

Зациорский В.М., Смирнов Ю.И., Михеев А.И. Влияние изометрической тренировки при -разных углах в суставе на силуи скорость движения// Теория и практика физической культуры.- 1967. -N11. -С. 24-27.

Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости: Очерки.- М.: Физкультура и спорт,1956.- 206 с.

Иванов В.В. Вопросы совершенствования тренировочного процесса в спорте на основе применения специализированных технических средств обучения и контроля: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1976. -18 с.

Иванова Л.С. Вариативность в подготовке метателей.-М.: Физкультура и спорт, 1987. -109 с.

Ивойлов А.В., Бойченко С.Д., Смоляков Ю.Г. Основы тренировки и инструментальные методы исследования в ВУЗе.-Минск, 1975. -158 с.

Классификация тренажеров и тренировочных приспособлений для массовой физической культуры/ И.П. Ратов,- В.В.Иванов, В.Г. Усатый, Г.И. Попов // Теория и практика физической культуры.- 1985. -N 11 .-С. 35-37.

Кожемов А.А. Совершенствование двигательных способностей студентов факультетов физической культуры в условиях комплексного вариативного применения переменных сопротивлений на занятиях гимнастикой: Автореф. дис; ... канд.пед. наук. -Майкоп, 1996. -24 с.

Колонтаевский Ю.Ф. Лабораторный практикум по радиоэлектронике: Учеб. пособие для ПТУ. - 2-е изд., перераб.-М.: Высш. шк., 1989. -206 с.

Конопосевич П.А. Дальнейшие материалы к физиологии мышечной усталости у человека: Дис. -Спб., 1892.

Коробков А.В., Черняев Г.И. Об изменении топографиифункции нервно-мышечного аппарата в связи с применением больших физических нагрузок// Материалы к итоговой научной сессии. ЦНИИФК. 1963. -М., -1964.

Коробков А.В., Черняев Г.И., Третьяков Н.Д. Методика оценки физической подготовленности спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1963.- 51 с.

Краковяк Г.М. Врачебный контроль при занятиях физической культурой. -М.: ВНИИФК, 1937.

Красильников В.А. Управление техническим мастерством юных пловцов на основе применения тренажерных устройств: Автореф. дис. ... 'канд. пед. наук. -Омск, 1985.-21с.

Крестовников А.Н. Очерки по физиологии физических упражнений. - М.: Физкультура и спорт, 1951. - 531 с.

Крестовников А.Н., Косовская Э.Б. Физиологический анализ двигательной деятельности спортсмена на основе учения И.П.Павлова // Физиологический журнал СССР; -1955. -Т. 38, N4.

Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. -М.: Физкультура и спорт, 1970. -280 с.

Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсменов. -М.: Сов. Россия, 1975. -208 с.

Кузнецов В.В., Айунц Л.Р. Оптимальные сочетания режимов работы мышц при развитии скоростно-силовых качеств в гимнастике// Теория и практика физической культуры. -1974.-N1. -С. 64-66.

Кусакин А. Новый метод развития силы//Легкая атлетика.- 1971. -N5. -С. 32-33.

Лапутин А.И. Обучение спортивным движениям . - Киев: Здоров'я, 1986.- 216 с.

Лапутин А.Н., Уткин В.Л. Технические средства обучения: Учеб. пособие для ин-тов физ. культ.- М.: Физкультур аи спорт, 1990.- 80 с.

Лесгафт И.Ф. Избранные труды, -м.: Физкультура и спорт, 1987. -358 с.

Лесгафт И.Ф. Труды общества русских врачей. -Спб.,1882. Т. 1.- 261 с.

Летунов СП., Мотылянская Р.Е. Врачебный контроль в физическом воспитании.- М.: Физкультура и спорт, 1951.~408с.

Маршак Е.М. 0 влиянии сторонних раздражителей на непроизвольную работу человекаУ/Гигиена труда и техника безопасности. -1936. -N2. -С. 22.

Маршак Е.М. Регуляция дыхания у человека.- М.: Мед-гиз, 1961.

Матвеев Е.Н. Экспериментальное обоснование специальных упражнений для развития скоростно-силовых качеств у метателей копья: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- М.,1967.- 20 с.

Матвеев Л.П. Общие основы спортивной тренировки//Очерки по теории физического воспитания. -М., 1959. -С.135-137.

Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. -М.:Физкультура и спорт, 1977. -271 с.

Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1965. - 244 с.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры:Учеб. для ин-тов физ. культ. - М.: Физкультура и спорт,1991. - 543 с.

Мацко А.И. Применение переменных режимов сопротивления для совершенствования двигательных действий толкателейядра: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- Майкоп, 1994.-20с.

Моногоров В.Д., Лапутин Н.П. Уступающий режим работы мышц по данным электромиографии // Физиологическое обоснование тренировки. - М., 1969. -С. 152-155.

Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1982. -280 с.

Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки.- М.: Физкультура и спорт, 1970. -487 с.

Озолин Н.Г. Спортсменам о спортивной тренировке.-Изд. 2-е, перераб.- М.: Физкультура и спорт, 1966. -77 с.

Основы математической статистики / Под общ. ред.В.С.Иванова. -М.: Физкультура и спорт, 1990.-173 с.

Павлов И.П. Избранные труды /Под общ. ред. JvL А.Усиевича. -М.: Учпедгиз, 1954. -416 с.

Персон Р.С. Электромиография в исследованиях человека. - М., 1969.

Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М., 1986. - 285 с.

Попов Г.И. Биомеханические основы создания предметной среды для формирования и совершенствования спортивных движений: Автореф. дис. ... д-ра пед. наук. - М., 1992. -43с.

Райцин Л.М. Влияние положения тела на проявление итренировку силовых качеств: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1972. -27 с.

Ратов И. П. Концепция перспектив развития физкультурно-спортивных тренажеров//Теория и практика физической культуры. -1990. -N8. -С. 10-13.

Ратов И.П. Исследование спортивных движений и возможностей управления изменениями их характеристик с использованием технических средств: Автореф. дис. ... д-ра пед.наук. -М., 1972. -45 с.

Ратов И.П. Концепция "искусственная управляемаясреда" и перспективы рационализации системы спортивной тренировки // Проблемы теории спорта. -Хабаровск, 1982. -С. 75.

Ратов И.П. Перспективы преобразования системы подготовки спортсменов на основе использования технических средств и тренажеров //Теория и практика физической культуры. -1976. -N10. -С. 60-66.

Ратов И.П. Проблемы биомеханики , психологии и теории обучения движениям/Теория и практика физической культуры, 1980. -N3. -С. 35-38.

Ратов И.П. Проблемы возможностей функционального соверщенствования движений//Матер. Всемир.. .науч. конгр."Спорт в современном обществе". -Тбилиси -М., 1980... -С.248-249-.

Ратов И.П. Проблемы, гипотезы и перспективы ряда исследовательских направлений биомеханики спорта// Проблемы биомеханики спорта. -М., 1974.'-С. 5-39.

Ратов И.П., Кузнецов В.В., Кравцев И.Н. Нетрадиционные педагогические подходы в процессе подготовки спортсменов// Теория и практика физической культуры. -1974. -N8. -С.57-61.

Смирнов Ю.И. Исследование взаимозависимости между силовыми и скоростными двигательными качествами спортсменов:Автореф. дис. ... канд. пед. наук. -М., 1968. -18 с.

Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике/Под ред. В.Г.Алабина и М.П.Кривоноса. -М.: Физкультура и спорт, 1982. -272 с.

Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений: Учеб.пособие для фак. физ. восп. пед. ин-тов, и ин-тов физ. культ,по сп. N 2114 "Физ. воспитание." - М.: Физкультура и спорт,1989. - 210 с.

Фарфель B.C. Курс физиологии человека / Учеб. пособие для техн. физ. культ. - 2-е изд. -М.: Физкультура и спорт. 1948. -311 с.

Хомченко М.М. Тренировка в толчке штанги от груди с применением полуавтоматической тренажерной системы: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.- Малаховка, 1987.- 23 с.

Черкесов Ю.Т. Метод тренировки мышц с использрванием тренажерного устройства, создающего переменные сопротивления// Регионал. теор. конф., посвящ. 50-летию АГ1Ж: (тезисы, докл. исообщ.). -Майкоп, 1990.

Черкесов Ю.Т. Проблемы и методические возможности детерминации режимов силового взаимодействия спортсменов с объектами управляющей предметной среды: Дис. ... д-ра пед. наук в виде науч. докл.- М., 1993.- 62 с.

Черкесов Ю.Т. Тренировочное устройство для развития силы с уступающим сопротивлением//Тренажеры и тренировочные устройства в физической культуре и спорте: Справочник. -Минск, -1979. -С. 32.

Черкесов Ю.Т., Жуков В.И. Биомеханический анализ динамических параметров толчка штанги от груди у тяжелоатлетов различного уровня подготовленности// Регионал. теорет.конфер. молодых ученых Северного Кавказа. -Майкоп, 1990.

Черкесов Ю.Т., Жуков В.И., Тлячев В.Б. Модельные характеристики тяжелоатлетов: (на примере толчка штанги от груди)//Психолого-педагогические, медико-антропологические и гипнологические аспекты профессиональной подготовки специалистов. -М., -1993.

Черкесов ЮЛ. Машины управляющего воздействия испорт.- Майкоп: АГУ, 1993.- 136 с.

Черкесов ЮЛ., Жуков В.И., Михитаров А.А. Эффективность тренировок тяжелоатлетов с применением специально- вспомогательных упражнений, выполняемых в условиях переменных режимов сопротивления//Теория и практика физической культуры. -1989. -N12. -С. 35.

Черняк А.В. Методика планирования тренировки тяжелоатлета. -М.:' Физкультура и спорт, 1970. -136 с.

Чикваидзе Г.Б. 0 характере тренировочных нагрузок штангистов//Труды конф. по физиологии спорта. -Киев, -1957.

Чудинов В.И. Исследование силы мышц легкоатлетов и обоснование методов их развития: Автореф. дис. ... канд.пед. наук. -М., 1961. -21 с.

Чурсинов В.Е. Совершенствование метательных движений спортсменов с использованием специального тренажерного комплекса: Автореф. дис. ... канд. пед. наук; -М., 1979.-21с.

Чурсинов В.Е. Совершенствование метательных движений спортсменов с использованием специального тренажерного комплекса: Дис. ... канд, пед. наук. -М., 1979. -127 с.

Эголицкий Я.А. Влияние гипоксии на мышечную си-лу//Труды КВиФК. -1955. -Т. 11.

Эльгайтаров А.А. Особенности двигательных характеристик толкателей ядра в связи с их квалификацией и--комплексным вариативным использованием управляемых сопротивлений: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Майкоп, 1996. -24с.

Юшкевич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. Тренажеры в спорте. -М.: Физкультура и спорт, 1989. -306 с.

А.с. 611623 СССР; МКЙ А 63 В 21/22. Устройство для развития силы / Ю.Т. Черкесов (СССР). - 2093321/29 - 12; За-ЯВ. 2.01.75; Опуб. 25.06.78. Бюл. N23. -С. 8.

А.с. 766608 СССР;МКИ А 63 В 69/00. Устройство для трнировки бегунов/Ю.Т. Черкесов (CCCP).-N 2546149/28-12; .Заяв. 21.11.77; Опубл. 23.09.80. Бюл. N36. -С. 14.

А.с. 820854 СССР; МКИ А 63 В 21/00. Устройство для тренировки штангистов /ЮЛ. Черкесов (CCCP).-N2580806/28-12; Заяв. 16.02.78; Опубл. 15.04.81. Бюл. N14.-С. 31.

А.с. 1018653 СССР; МКИ А 63 В 21/00. Устройство для тренировки гимнастов / В.А. Сланко и ЮЛ. Черкесов(СССР).- N32838224/28-12; Заяв. 04.05.81; Опубл. 28.05.83.Бюл. N 19.-С. 14.

А.с: 1180023 СССР; МКИ А 63 В 69/16. Нагрузочное устройство велотренажера / ЮЛ. Черкесов, А.И. Апасеев, A.M.Доронин, Л.А. Прокудин, В.И. Жуков и А.А. Шевченко (СССР). -N 3652010; Заяв. 18.08.83; Опуб. 23.09.85. Бюл. N 35. - С.8.

А.с. 1657208 СССР; Кл. А 63 В 21/06. Устройство для тренировки толкателей ядра/ Ю.Т.Черкесов, И.П.Ратов,В.А.Петько, А.И.Мацко (СССР). - N 4612607/12 ; Заяв.05.12.88; Опубл. 23.06.91, Бюл. N 23. - С 8.

Retzlaff A.R. Pat.4461474 (USA). Arm wrestlingexerciser. -Publ. 24.07.84.

Hobby J.M. Pat. 3947025 (USA). Arm wrestling unit-Publ. 30.03.76.

McDonnell R.J. Pat.3982757 (USA). Topsion type armexerciser apparatus. -Publ. 28.09.76.

1. Размещено на www.allbest.ru