Воспитание скоростно-силовых качеств студентов вуза методом интервальной тренировки
Средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств волейболистов. Эффективность применения метода интервальной тренировки для развития скоростно-силовых качеств студентов вуза. Оптимальная двигательная активность и возрастные особенности учащихся.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 19.11.2012 |
| Размер файла | 112,8 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Паузы отдыха между сериями 2 - 3 мин.
Количество серий - 4 - 6.
2. Анаэробно - гликолетическое воздействие
Передача сверху или снизу двумя руками над собой на высоту 6 - 8м. После передачи - рывок в любом направлении, коснуться пола обеими руками, вернуться - передача и т. д..
Продолжительность одной серии - 10 передач.
Интенсивность - без пауз между передачами.
Паузы отдыха между сериями 2 - 3 мин.
Количество серий 4 - 6.
Комплекс № 2
1. Анаэробное гликолетическое воздействие
Имитация нападающего удара (разбег от 3-метровой линии). После приземления отбежать спиной вперед на трехметровую линию, имитация приема мяча в защите. Снова нападающий удар и т.д.
Продолжительность одной серии 40 сек.
Интенсивность - без пауз между прыжками и имитациями.
Паузы отдыха между сериями 2 - 4 мин.
Количество серий 3 - 4.
2. Аэробное воздействие
Подача мяча через сетку из-за лицевой линии. Партнер принимает мяч сверху или снизу двумя руками над собой и выполняет нападающий удар в прыжке в партнера, выполнившего подачу.
После 15 ударов - смена ролей.
5 серий для каждого игрока.
Комплекс № 3
Анаэробное алактатное воздействие
Прием поточных нападающих ударов одним защитником в зоне 1.
Нападение с собственного подбрасывания из зоны 4.
Продолжительность одной серии 4 мин.
Интенсивность - без пауз между ударами.
Паузы отдыха между сериями 1 - 2 мин.
Количество серий 4 - 6.
2. Анаэробное гликолетическое воздействие
Четверо игроков с мячами располагаются по углам площадки. Партнер без мяча в центре принимает мяч после ударов (поочередных) от игроков, стоящих в углах площадки. Перед каждым приемом принимающий игрок выполняет два шага в сторону, касание пола обеими руками, вернуться в центр площадки.
Продолжительность 16 приемов.
Интенсивность - без пауз между ударами.
Паузы отдыха между сериями 2 - 4 мин.
Количество серий 4 - 6.
При выполнении серий упражнений для развития специальной выносливости мы исходили не из стандартного временных пауз отдыха, а устанавливали эти паузы в зависимости от быстроты возвращения пульса к уровню 120-130 уд/мин. Практически это выглядит так: после каждой «порции» работы волейболист отсчитывает пульс пальпаторно по 10-секундным отрезкам времени. Как только пульс снизился до 20-21 удара за 10 с, можно начинать выполнять следующую серию или упражнение.
3.3 Оценка эффективности применения метода интервальной тренировки для развития скоростно-силовых качеств студентов вуза, занимающихся волейболом
На третьем этапе проводилось контрольное тестирование для определения уровня физической работоспособности, прыгучести и скоростно-силовых качеств студентов, занимающихся волейболом.
Благодаря использованию интервального метода тренировки для развития скоростно-силовых качеств, у студентов ЭГ увеличение показателей общей работоспособности (Таблица 1,2,3), (Рисунок 2), прыгучести (Рисунок 3) и скоростно-силовых качеств (Рисунок 4) и скоростно-силовых качеств плечевого пояса (Рисунок 5) оказались значительно выше, чем у студентов КГ, показатели увеличились в обеих группах, но в ЭГ всё же несколько выше, чем в КГ.
Таблица 1 - Показатели индекса Руфье в процентном соотношении до применения экспериментальной методики
|
Экспериментальная группа |
Контрольная группа |
||||
|
кол-во студентов |
% отношение |
кол-во студентов |
% отношение |
||
|
ОТЛИЧНО |
0 |
0% |
0 |
0% |
|
|
ХОРОШО |
3 |
30% |
4 |
40% |
|
|
УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО |
6 |
60% |
2 |
20% |
|
|
ПЛОХО |
1 |
10% |
4 |
40% |
Таблица 2 - Показатели индекса Руфье в процентном соотношении после применения экспериментальной методики
|
Экспериментальная группа |
Контрольная группа |
||||
|
кол-во студентов |
% отношение |
кол-во студентов |
% отношение |
||
|
ОТЛИЧНО |
0 |
0% |
0 |
0% |
|
|
ХОРОШО |
6 |
60% |
4 |
40% |
|
|
УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО |
4 |
40% |
2 |
20% |
|
|
ПЛОХО |
0 |
0% |
4 |
40% |
В экспериментальной группе после применения интервального метода физическая работоспособность выросла на 53%. В контрольной группе физическая работоспособность выросла на 8%. У экспериментальной группы индекс Руфье по отношению к контрольной группе увеличился на 45%. 4 студента экспериментальной группы улучшили оценку общей физической работоспособности, а в контрольной никто не улучшил показатель физической работоспособности.
Таблица 3 - Показатели индекса Руфье
|
Контрольная группа (X±mх) |
Экспериментальная группа (X±mх) |
р |
||
|
До эксперимента |
6,88±0,79 |
6,71±0,54 |
> 0,05 |
|
|
После эксперимента |
6,96±0,77 |
5,58±0,50 |
< 0,05 |
Индекс Руфье у экспериментальной группы уменьшился на 1,05 больше (р<0,05), чем у контрольной.
В контрольной группе индекс Руфье увеличился на 0,08, но при этом достоверных результатов выявлено не было (р>0,05). В экспериментальной группе индекс Руфье уменьшился на 1,13 (р<0,05).
Рисунок 2. Показатели индекса Руфье
Таблица 4 - Результаты тестирования прыгучести
|
Контрольная группа (X±mх) |
Экспериментальная группа (X±mх) |
р |
||
|
До эксперимента |
33,2±2,07 |
33,9±2,07 |
> 0,05 |
|
|
После эксперимента |
34,6±2,43 |
37,5±2,40 |
< 0,05 |
В контрольной группе после применения интервального метода прыгучесть увеличилась на 1,4(р<0,05), в экспериментальной на 3,6(р<0,05). У экспериментальной группы прыгучесть по отношению к контрольной группе увеличилась на 2,2(р<0,05).
Рисунок 3. Результаты тестирования прыгучести
Таблица 5 - Результаты теста «Ёлочка»
|
Контрольная группа (X±mх) |
Экспериментальная группа (X±mх) |
р |
||
|
До эксперимента |
23,8±0,22 |
23,79±0,28 |
> 0,05 |
|
|
После эксперимента |
23,61±0,19 |
23,27±0,35 |
< 0,05 |
После применения интервального метода в контрольной группе показатель скоростно-силовых качеств вырос на 0,18(р<0,05), в экспериментальной группе на 0,53(р<0,05). У экспериментальной группы показатель скоростно-силовых качеств по отношению к контрольной группе увеличился на 0,35(р<0,05).
Рисунок 4. Результаты тестирования скоростно-силовых качеств
Таблица 6 - Результаты тестирования скоростно-силовых качеств плечевого пояса
|
Контрольная группа (X±mх) |
Экспериментальная группа (X±mх) |
р |
||
|
До эксперимента |
7,35±0,44 |
7,35±0,40 |
> 0,05 |
|
|
После эксперимента |
7,47±0,40 |
7,66±0,39 |
< 0,05 |
После применения интервального метода в контрольной группе скоростно-силовые качества плечевого пояса выросли на 0,12 (р<0,05) в экспериментальной группе на 0,31 (р<0,05). У экспериментальной группы показатель скоростно-силовых качеств плечевого пояса по отношению к контрольной группе увеличилась на 0,19 (р<0,05).
Рисунок 5. Результаты тестирования скоростно-силовых качеств плечевого пояса
Таким образом, метод интервальной тренировки, сущность которого заключается в многократном повторении кратковременных “порций” работы при строгой регламентации продолжительности упражнений и пауз отдыха между повторениями для каждого тренировочного занятия, позволил за более короткий срок эффективнее воспитать скоростно-силовые качества, и повысить уровень работоспособности студентов вуза, занимающихся волейболом.
Апробация экспериментальной методики применения интервального метода тренировки проводилась с ноября 2011г. по апрель 2012г. И показала высокую сравнительную эффективность. Из анализа результатов эксперимента мы определили, что в экспериментальной группе повысились показатели физической подготовленности студентов. В обеих группах повысился уровень физической работоспособности студентов.
В контрольной группе индекс физической работоспособности увеличился на 0,08 (р>0,05).
Результаты прыгучести выросли на 1,4 (р<0,05).
Результаты скоростно-силовых качеств возросли на 0,18 (р<0,05).
Результаты скоростно-силовых качеств плечевого пояса возросли на 0,12 (р<0,05).
В экспериментальной группе индекс физической работоспособности уменьшился на 1,05 (р<0,05).
Результаты прыгучести выросли на 3,6 (р<0,05).
Результаты скоростно-силовых качеств возросли на 0,53 (р<0,05).
Результаты скоростно-силовых качеств плечевого пояса улучшились на 0,31 (р<0,05).
Выводы
1. В процессе анализа научно-методической литературы было установлено, что вопросы применения интервального метода тренировки освещены на уровне спорта высших достижений, а в физическом воспитании студенческой молодежи разработаны недостаточно и в воспитании скоростно-силовых качеств практически не применяется.
2. Воздействие игры на организм волейболистов носит смешанный аэробно-анаэробный характер, а по временным характеристикам игровая деятельность близка к режиму интервальных тренировок. Поэтому для развития скоростно-силовых качеств волейболистов целесообразно применять интервальный метод, который заключается в многократном повторении кратковременных «порций» работы при строгой регламентации продолжительности упражнений и пауз отдыха между повторениями для каждого тренировочного занятия. Интенсивность упражнения должна быть с таким расчетом, чтобы к концу работы ЧСС равнялась 180 уд/мин (наибольший ударный объем сердца). Следующее повторение упражнения начинать с пульса 120-130 уд/мин. Продолжительность упражнения циклического характера 1,5 - 2 мин, специальных волейбольных 2 - 4 мин.
3. Согласно данным, полученным в ходе эксперимента, установлено, что комплекс упражнений с использованием интервального метода повышает эффективность занятий, направленных на воспитание скоростно-силовых качеств. И мы можем с уверенностью сказать, что применение интервального метода эффективно в развитии скоростно-силовых качеств студентов занимающихся волейболом. Реализация предложенного комплекса упражнений способствует росту уровня скоростно-силовых качеств,, а также повышению физической работоспособности студентов вуза, занимающихся волейболом.
Список литературы
1. Алабин В.Г., Алабин А.В., Бизин В.П. Многолетняя тренировка юных спортсменов. - Харьков. Основа, 1993. - 283 с.
2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании (пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физической культуры). - М: Физкультура и спорт, 1978. - 224 с.
3. Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Основные параметры прогноза качественных характеристик специалиста отрасли «физическая культура и спорт». В кн.: Довузовская подготовка как этап развития кадровой инфраструктуры. - М.: Спорт Академ Пресс, 2001. - 155 с.
4. Беляев А.В..Методика воспитания физических качеств волейболистов. - М.: ГЦОЛИФК, 1990 - 215с.
5. Беляев А.В., Булыкина Л.В. Волейбол: теория и методика тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 184с.
6. Беляев А.В., Савин А.В., Савин М.В. Волейбол: Учебник для вузов ФК. - М., 2002. - 368 с.
7. Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол: Учебник для вузов ФК. - М., 2002 - 276с.
8. Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол: Учебник для вузов ФК. - М., 2002, 368 с.
9. Введение в теорию физической культуры: Учебное пособие для институтов физ. культ: /Под ред. Л.П.Матвеева - М.: ФиС, 1983. - 128с.
10. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. - М., Советский спорт,1996. - 587с.
11. Волейбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских школ, СДЮШОР. /Железняк Ю.Д., Чачин А.В., Сыромятников/ - М.: Советский спорт, 2005. - 112 с.
12. Волейбол: Учебная программа для детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М., 2005 - 490с.
13. Ганчар И.Л. Плавание: теория и методика преподавания. Учеб. - Мн.: "Четыре четверти", "Экоперспектива", 1998. - 352 с.
14. Железняк Ю.Д. Интегральная подготовка в тренировке волейболистов //Физическая культура в школе. - 1987, №12. - С. 45-49.
15. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. М.: "ФиС", 1978. - 224 с.
16. Железняк Ю.Д., Ивойлов А.В. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры. - http://www.sportlib.ru.
17. Железняк Ю.Д., Юный волейболист: Учеб. пособие для тренеров. - М.,1988. - 192 с.
18. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с.
19. Ивойлов А.В. Волейбол. Очерки по биомеханике и методике тренировки. - М., 1981 - 160 с.
20. Кувшинников В.Г., Аль-Видиан М. Принципы оптимизации курса «волейбол» в программе подготовки специалистов в физкультурном вузе // Теория и практика физ. Культуры. 1997, №8, С. 19.
21. Марков К.К. Содержание соревновательной деятельности в волейболе и методика совершенствования функциональной подготовки спортсменов: Методические указания. - Иркутск, 1994, 47 с.
22. Матвеев Л..П., Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. -М.,: Физкультура и спорт, 1991, 543 с.
23. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ.культ. -М., 1991. 446 с.
24. Новиков П.М., Зуев В.М. Опережающее профессиональное образование: Научно-практическое пособие. - М.:РГАТиЗ, 2000 -266 с.
25. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. - М.: ООО "Издательство Астрель", 2002. - 864 с.
26. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов.- М., 1986 - 308 с
27. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения.- М.: Советский спорт, 2005.- 820 с.
28. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. К.: Вища школа, 1984. - 350 с.
29. Примерная программа дисциплины «Физическая культура» Федерального компонента цикла общегуманитарных и социально-экономических дисциплин в государственном образовательном стандарте высшего профессионального образования второго поколения. - М., 2000. - 34 с.
30. Сластенин В.А., Исаев И.С. Педагогика. - М., 2002. - 218 с.
31. Соловьев Г.М. Педагогические технологии в формировании физической культуры личности студента. Автореф. дисс. док. пед. наук. -М.,1999. - 34 с.
32. Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учебник для студ. высш. пед. учеб. завед./Под ред. Железняка Ю.Д., Портнова Ю.М - М., 2004. - 400 с.
33. Спортивные игры: Техника, тактика обучения: Учебник для студ. высш. пед. учеб. завед./ Под ред. Железняка Ю.Д., Портнова Ю.М - М., 2001. - 520 с.
34. Теория и методика физического воспитания: Учебник: /Под ред. проф. Ю.Ф.Курамшина - 2-е изд., испр. и доп. - М., 2004 - 468 с.
35. Физическая культура студента:/Под редакцией Ильинича В.И./ - М., 2002, 448 с.
36. Фомин Н.А., Филин В.П. На пути к спортивному мастерству (адаптация юных спортсменов к физическим нагрузкам). - М.,1986, 159 с.
37. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп. - М., 2002 - 464 с.
38. Шарафеева А.Б.. Физическая подготовка волейболистов: Методические рекомендации (для студентов факультета физической культуры) - Томск, 2008, 54 с.
39. Шнейдер В.Ю. Методика обучения игре волейбол: Методическое пособие для студентов ФФК. - М., ЧЕЛОВЕК, Олимпия, 2007. - 56 с
Приложение 1
Результаты оценки физической работоспособности (тест Руфье) контрольной группы
|
До эксперимента |
После эксперимента |
||||||
|
№ п/п |
Результат |
Оценка |
Результат |
Оценка |
|||
|
1 |
8,6 |
плохо |
8,6 |
плохо |
|||
|
2 |
5,0 |
хорошо |
5,4 |
хорошо |
|||
|
3 |
4,2 |
хорошо |
4,6 |
хорошо |
|||
|
4 |
5,4 |
хорошо |
5,4 |
хорошо |
|||
|
5 |
8,6 |
плохо |
8,6 |
плохо |
|||
|
6 |
5,4 |
хорошо |
5,4 |
хорошо |
|||
|
7 |
7,8 |
удовлетворительно |
6,6 |
удовлетворительно |
|||
|
8 |
8,2 |
плохо |
9 |
плохо |
|||
|
9 |
8,6 |
плохо |
8,6 |
плохо |
|||
|
10 |
7,0 |
удовлетворительно |
7,4 |
удовлетворительно |
|||
|
Х |
G |
N |
mх |
t |
p |
||
|
До |
6.88 |
1,71 |
10 |
0,54 |
|||
|
После |
6.96 |
1,68 |
10 |
0,21 |
0,10 |
< 0,05 |
Приложение 2
Результаты оценки физической работоспособности (тест Руфье) экспериментальной группы
|
До эксперимента |
После эксперимента |
||||||
|
№ п/п |
Результат |
Оценка |
Результат |
Оценка |
|||
|
1 |
9 |
плохо |
7 |
удовлетворительно |
|||
|
2 |
7,8 |
удовлетворительно |
6,2 |
удовлетворительно |
|||
|
3 |
5 |
хорошо |
3,4 |
хорошо |
|||
|
4 |
5,7 |
хорошо |
5 |
хорошо |
|||
|
5 |
6,2 |
удовлетворительно |
5,2 |
хорошо |
|||
|
6 |
5,8 |
хорошо |
4,6 |
хорошо |
|||
|
7 |
7,4 |
удовлетворительно |
7 |
удовлетворительно |
|||
|
8 |
6,6 |
удовлетворительно |
5,4 |
хорошо |
|||
|
9 |
6,2 |
удовлетворительно |
6,2 |
удовлетворительно |
|||
|
10 |
7,4 |
удовлетворительно |
5,8 |
хорошо |
|||
|
Х |
G |
N |
mх |
t |
p |
||
|
До |
6,71 |
1,18 |
10 |
0,37 |
|||
|
После |
5,58 |
1,10 |
10 |
0,34 |
2,19 |
< 0,05 |
Приложение 3
Результаты оценки физической работоспособности (тест Руфье) контрольной и экспериментальной группы до и после эксперимента
|
Контрольная |
Экспериментальная |
||||||||
|
№ |
До |
После |
До |
После |
|||||
|
1 |
8,6 |
8,6 |
9 |
7 |
|||||
|
2 |
5,0 |
5,4 |
7,8 |
6,2 |
|||||
|
3 |
4,2 |
4,6 |
5 |
3,4 |
|||||
|
4 |
5,4 |
5,4 |
5,7 |
5 |
|||||
|
5 |
8,6 |
8,6 |
6,2 |
5,2 |
|||||
|
6 |
5,4 |
5,4 |
5,8 |
4,6 |
|||||
|
7 |
7,8 |
6,6 |
7,4 |
7 |
|||||
|
8 |
8,2 |
9 |
6,6 |
5,4 |
|||||
|
9 |
8,6 |
8,6 |
6,2 |
6,2 |
|||||
|
10 |
7,0 |
7,4 |
7,4 |
5,8 |
|||||
|
ХК |
ХЭ |
GК |
GЭ |
mх К |
mх Э |
t |
p |
||
|
До |
6,88 |
6,71 |
1,71 |
1,18 |
0,54 |
0,37 |
0,25 |
> 0,05 |
|
|
После |
6,96 |
5,58 |
1,68 |
1,10 |
0,21 |
0,34 |
2,16 |
< 0,05 |
Приложение 4
Результаты тестирования скоростно-силовых качеств контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента
|
Контрольная |
Экспериментальная |
||||||||
|
№ |
До |
После |
До |
После |
|||||
|
1 |
23,3 |
23,2 |
22,9 |
21,9 |
|||||
|
2 |
23,1 |
23,1 |
23,1 |
22,7 |
|||||
|
3 |
24,5 |
24,2 |
24,2 |
23,8 |
|||||
|
4 |
23,8 |
23,5 |
23,7 |
22,6 |
|||||
|
5 |
24,4 |
24,3 |
24,7 |
24,3 |
|||||
|
6 |
24,0 |
23,8 |
24,3 |
24,2 |
|||||
|
7 |
23,9 |
23,6 |
23,1 |
22,8 |
|||||
|
8 |
24,1 |
23,8 |
24,0 |
23,5 |
|||||
|
9 |
23,2 |
23,1 |
23,6 |
23,1 |
|||||
|
10 |
23,6 |
23,5 |
24,4 |
23,8 |
|||||
|
ХК |
ХЭ |
GК |
GЭ |
mх К |
mх Э |
t |
p |
||
|
До |
23,8 |
23,8 |
0,48 |
0,62 |
0,22 |
0,28 |
0,04 |
> 0,05 |
|
|
После |
23,6 |
23,3 |
0,42 |
0,77 |
0,19 |
0,35 |
1,21 |
< 0,05 |
Приложение 5
Результаты тестирования прыгучести контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента
|
Контрольная |
Экспериментальная |
||||||||
|
№ |
До |
После |
До |
После |
|||||
|
1 |
29 |
29 |
39 |
45 |
|||||
|
2 |
36 |
37 |
32 |
35 |
|||||
|
3 |
41 |
43 |
28 |
30 |
|||||
|
4 |
31 |
31 |
31 |
36 |
|||||
|
5 |
30 |
30 |
36 |
39 |
|||||
|
6 |
28 |
30 |
29 |
33 |
|||||
|
7 |
36 |
39 |
41 |
46 |
|||||
|
8 |
32 |
34 |
30 |
33 |
|||||
|
9 |
30 |
31 |
36 |
40 |
|||||
|
10 |
39 |
42 |
37 |
38 |
|||||
|
ХК |
ХЭ |
GК |
GЭ |
mх К |
mх Э |
t |
p |
||
|
До |
33,2 |
33,9 |
4,49 |
4,48 |
2,07 |
2,07 |
0,34 |
> 0,05 |
|
|
После |
34,6 |
37,5 |
5,27 |
5,19 |
2,43 |
2,40 |
1,23 |
< 0,05 |
Приложение 6
Результаты тестирования скоростно-силовых качеств плечевого пояса контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента
|
Контрольная |
Экспериментальная |
||||||||
|
№ |
До |
После |
До |
После |
|||||
|
1 |
6,2 |
6,4 |
7,8 |
8,0 |
|||||
|
2 |
6,9 |
6,9 |
7,5 |
8,1 |
|||||
|
3 |
7,1 |
7,3 |
8,8 |
8,8 |
|||||
|
4 |
6,7 |
6,8 |
6,9 |
7,5 |
|||||
|
5 |
7,8 |
7,7 |
6,9 |
6,9 |
|||||
|
6 |
8,8 |
8,8 |
8,5 |
8,9 |
|||||
|
7 |
6,0 |
6,5 |
6,2 |
6,6 |
|||||
|
8 |
7,5 |
7,8 |
7,6 |
7,9 |
|||||
|
9 |
8,5 |
8,6 |
7,1 |
7,5 |
|||||
|
10 |
8,0 |
7,9 |
6,2 |
6,4 |
|||||
|
ХК |
ХЭ |
GК |
GЭ |
mх К |
mх Э |
t |
p |
||
|
До |
7,35 |
7,35 |
0,93 |
0,87 |
0,44 |
0,40 |
0,01 |
> 0,05 |
|
|
После |
7,47 |
7,66 |
0,83 |
0,85 |
0,40 |
0,39 |
0,50 |
< 0,05 |
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Понятие о скоростно-силовых способностях. Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств. Средства, методы, основные методики воспитания физических качеств. Физическое упражнение как основное средство воспитания скоростно-силовых качеств.
курсовая работа [470,6 K], добавлен 09.07.2015Значение физической подготовки в общей системе подготовки спортсменов. Место физической подготовки в системе тренировки гандболистов. Основные направления воспитания скоростно-силовых качеств. Тестирование скоростно-силовых качеств гандболисток.
курсовая работа [383,4 K], добавлен 22.06.2014Методика круговой тренировки с использованием гандбольных упражнений для развития скоростно-силовых качеств учащихся среднего школьного возраста. Сравнительный анализ развития скоростно-силовых качеств у учащихся заведения среднего школьного возраста.
курсовая работа [149,0 K], добавлен 23.01.2012Техника бега на короткие дистанции, виды подготовки. Выявление скоростно-силовых показателей у группы занимающихся. Формирование скоростно-силовых качеств с использованием комплексного метода. Учет и контроль в подготовке бегунов на короткие дистанции.
курсовая работа [84,8 K], добавлен 16.05.2014Исследование влияния специальных упражнений на развитие скоростно-силовых качеств волейболистов. Характеристика современных методов их диагностики. Описания комплекса упражнений, способствующего развитию скоростно-силовых способностей волейболистов.
курсовая работа [29,1 K], добавлен 19.07.2014Характеристика волейбола как средства физического воспитания и развития школьников. Анатомо-физиологические особенности детей. Упражнения для формирования и совершенствования скоростно-силовых качеств, необходимых в спортивной деятельности волейболиста.
курсовая работа [50,1 K], добавлен 02.09.2014Пути повышения скоростно-силового потенциала и уровня его использования при выполнении основного упражнения, исключающие возможность образования скоростного барьера. Средства развития скоростно-силовых качеств юных спортсменов, группы упражнений.
статья [11,5 K], добавлен 31.08.2010Особенности развития скоростно-силовых качеств у футболистов 12-14 лет. Содержание и принципы построения учебно-тренировочного процесса юных футболистов. Разработка и оценка эффективности методики развития скоростно-силовых качеств юных футболистов.
дипломная работа [2,1 M], добавлен 02.06.2011Динамический характер современного футбола: высокая двигательная активность игроков, неравномерность физических нагрузок и аритмичное чередование работы и отдыха. Установление закономерности структуризации скоростно-силовых качеств юных футболистов.
курсовая работа [41,7 K], добавлен 12.11.2010Методика развития скоростно-силовых качеств и выносливости у борцов. Силовая подготовка борца. Тренировка "взрывной" силы нетрадиционным методом. Динамика сдвигов в проявлении скоростно-силовых качеств в зависимости от состояния нервной системы.
реферат [54,7 K], добавлен 02.03.2009
