Медичні засоби вимірювання спортивної працездатності під час занять волейболом

Швидкісна витривалість тест „Ялинка” (Рис. 2.1)

Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди, волейбольний майданчик, дерев'яні кубики (5*5 сантиметрів).

Опис проведення тестування. Тест проводиться на половині стандартного волейбольного майданчика. Біля центру лицьової лінії малюють коло діаметром 40 см (місце старту і фінішу). На бокових лініях на відстані 3, 6 і 9 м від лицьової лінії малюються кола 1, 2, 3, 4, 5, 6 діаметром 10 см. В центрі кожного кола знаходиться кубик розміром 5 х 5 х 5 см. По команді тестований біжить з високого старту до кола „1” і назад, потім так само до кола „2” і решта кіл.

Загальні вказівки і зауваження. Умовою виконання тесту є доторкання однією рукою до кожного кубика та доторкання однією ногою у бігу в зворотному напрямку до площі стартового кола.

Крім рухового тестування були прийняті такі контрольні нормативи з техніко-тактичної підготовки:

Передача мяча зверху двома руками над собою стоячи в колі - 3м, висота передачі - 5м; к-сть разів;

Передача мяча зверху двома руками стоячи у стінки - 3м, - 1.5м; к-сть разів;

Передача мяча знизу двома руками стоячи у стінки -3м, - 1,3 м; к-сть разів;

Серії передач мяча зверху - знизу (1 серія) в колі - 3м, - 1,5 м; к-сть серій;

Подача верхняя пряма в ліву, праву половину майданчика; 10 спроб (по 5 у кожну); к-сть разів;

2-а передача мяча зверху двома руками з 3-ї зони в 4 (2); 10 спроб (по 5 у кожну зону); к-сть разів;

Прийом подач в 1 (5) зоні з доведенням у 3-ю зону; 10 спроб (по 5 в кожній зоні); к-сть разів.

При статистичному аналізі враховувались такі результати тестування: час подолання дистанції 60 (с) та 1500 м (хв/с); човниковий біг 3/10 м (с); нахил вперед з положення сидячи (см); стрибок угору з місця (см); стрибок у довжину з місця (см); відстань на гімнастичній палиці поміж кистями рук при виконанні викруту в плечових суглобах (см); кистьова динамометрія правої та лівої руки (кг); кількість підтягувань у висі на перекладині хватом зверху.

Пульсометрія (частота серцевих скорочень, ЧСС).

Обладнання. Секундомір, що фіксують десяті частки секунди.

Опис проведення тестування. За командою «почали» учасники тестування починають рахувати частоту пульсу. За сигналом тренера вони припиняють рахувати.

Результати тестування підрахунок числа пульсацій артерій (променевої, сонної артерії за обраний час (10 с, 15с).

Спірометрія (ЖЄЛ, мл).

Обладнання. Спірометр - прилад для вимірювання ЖЄЛ.

Опис проведення тестування. Для визначення ЖЄЛ треба повільно зробити вдих, взяти в рот мундштук, зажати ніс (носовим зажимом чи пальцями) і плавно рівномірно видихнути. Виміри ЖЄЛ повторити декілька разів з інтервалом 0,5 - 1 хвилина до тих пір, поки не буде оптимально два однакових результатів.

Результати тестування. Виміри виражаються в одиницях об'єму - міліметрах.

Проба Штанге (затримання дихання на видиху,с).

Обладнання. Секундомір (з секундною стрілкою часів) .

Опис проведення тестування. Після 5-ти хвилин відпочинку учень сідає на стілець зручно спираючись на його спинку і розслабляє м'язи. Потім робить помірні глибокий вдох і затримку дихання, затиснувши пальцями ніс. За секундоміром (секундною стрілкою часів) фіксується час затримки дихання.

Результати тестування є час затримки дихання.

Проба Генчі (затримання дихання на вдиху,с).

Обладнання. Секундомір, що фіксують десяті частки секунди.

Опис проведення тестування. Виконується так само, як і проба Штанге, тільки затримка дихання проводиться після повного видиху. Зробити глибокі вдих і видих з одночасним включенням секундоміра після видиху. Затримати дихання і вимкнути секундомір після припинення затримки дихання.

Результати тестування є час затримки дихання.

Працездатність PWC170, кг/м/хв.

Обладнання. Секундомір, що фіксують десяті частки секунди.

Опис проведення тестування. Вимірювання частоти пульсу при двох послідовних навантаженнях.

Результати тестування є отриманні розрахунки за формулою.

Дослідження проводилися в на базі загальноосвітньої школи № 14 м. Житомира у грудні 2010 - березні 2011 рр. У експериментальних дослідженнях прийняло участь 12 волейболістів, що тренуються у секції, у віці 12-14 років.

Розділ 3. Аналіз та обговорення результатів

3.1 Аналіз результатів дослідження вимірювання спортивної працездатності дітей віком 12-14 років під час занять волейболом

В результаті дослідження рівень спортивної працездатності визначався на основі комплексної оцінки: морфо-функціонального стану різних систем організму (серцево-судинної, дихальної) за допомогою спірометрії, пульсометрії, проб Штанге і Генчі та за допомогою тесту PWC170; проведення рухового тестування для оцінки фізичних якостей (фізичної підготовленості) та за технікою виконання вправ (техніко-тактична підготовленість).

В результаті аналізу даних рухового тестування були визначені кількісні, бальні (12-бальна шкала) та якісні критерії оцінки фізичної підготовленості волейболістів 12-14 років.

В результаті рухового тестування були визначені групові середньостатистичні показники фізичної підготовки юних волейболістів (табл. 3.1.). Зареєстровані низький рівень розвитку витривалості (біг 1500 м) та розвитку сили м'язів рук та верхнього плечового поясу (підтягування у висі на перекладині), нижче середній рівень був представлений у показниках стрибку вгору з місця (швидкісно-силові якості), у викруті в плечових суглобах (рухливість), у нахилі тулуба вперед з положення сидячи (еластичність м'язів задньої поверхні ніг, рухливість в кульшових суглобах), у силі м'язів-згиначів пальців правої та лівої руки. Середній рівень розвитку був зареєстрований у показниках, які характеризують спритність (човниковий біг 3х10 м) та швидкість (біг 60 м).

Однорідність вибіркових даних була визначена у результатах тестування на витривалість, спритність та швидкість (V<10%).

Односторонній коефіцієнт значимості був зареєстрований у результатах тестування у показниках, які характеризували швидкісно-силові показники, рухливість в плечових суглобах, гнучкість та розвиток сили м'язів-згиначів пальців рук (Р<0,05).

Кореляційний аналіз визначив найбільшу кількість середньої та високої сили зв'язки у показника, який характеризував швидкісні якості (біг 60 м) з показниками витривалості (біг 1500 м), спритності (біг 3/10 м), швидкісно-силових якостей (стрибок угору і в довжину з місця).

Таблиця 3.1 - Групові середньостатистичні показники рівня фізичної підготовленості волейболістів 12-14 років (n=12)

№ n/n	Показники рухового тестування	Од. виміру	Статистичні показники	Рівень фізичної підготовленості
				Sx	V	t
	Біг 1500 м	хв, c	6,37	0,46	7,2	0,21	низький
	Човниковий біг 3х10 м	с	7,95	0,43	5,4	0,20	середній
	Стрибок угору з місця	см	32,7	5,69	17,4	2,66	нижче середнього
	Стрибок у довжину з місця	см	178,65	12,54	17,01	5,87	середній
	Викрут в плечових суглобах	см	61,4	11,25	18,32	5,27	нижче середнього
	Нахил тулуба вперед з положення сидячи	см	4,4	4,6	104,5	2,18	нижче середнього
	Підтягування у висі	разів	2,35	3,44	146,3	1,61	низький
	Динамометрія правою рукою	кг	24,25	6,04	24,9	2,83	нижче середнього
	Динамометрія лівою рукою	кг	20,15	6,58	32,65	3,08	нижче середнього
	Біг 60 м	с	9,14	0,42	4,59	0,19	середній

Позначення: - середнє арифметичне; Sx - стандартне відхилення; V - коефіцієнт варіації, t - односторонній критерій Ст'юдента.

Коефіцієнт кореляції відповідно становив r=-0,745, r=0,847, r=-0,797, r=-0,767. Крім того витривалість корелювала з спритністю - r=-0,667, спритность з вибуховою силою м'язів ніг - r=-0,694, r=-0,615 (стрибки угору та в довжину з місця), які поміж собою мали рівень залежності з силою r=0,832, а стрибок у довжину мав середню залежність з силою рук верхнього плечового поясу - r=0,651. Сила м'язів-згиначів правої руки мали високу позитивну залежність з силою відповідних м'язів лівої руки r= 0,809 (табл. 3.1.).

Загальна сума коефіцієнтів кореляції окремих показників фізичної підготовленості волейболістів становила Rмн = 33,72. Процентний діапазон внеску кожного показника у визначений рівень фізичної підготовленості знаходився у межах від 5,75 до 14,87%.

Рис. 3.1 - Процентний внесок рухових якостей юних волейболістів 12-14 років в загальну фізичну підготовленість

Ранговий розподіл десяти показників рухового тестування в стан фізичної підготовленості мав такий вигляд:

- 1 місце займав показник прояву швидкісних якостей (біг 60 м)14,87%;

- 2-3 місця зайняли показники швидкісно-силових якостей (стрибок угору та в довжину з місця) - по 14,91% і 12,9%;

- 4 - спритність (біг 3/10 м) - 11,89%;

- 5 - витривалість (біг 1500 м) - 9,4%;

- 6-7 місця - сила м'язів-згиначів пальців правої та лівої рук (кистьова динамометрія) по 8,75 і 8,42%;

- 8 місце - сила м'язів верхніх кінцівок (підтягуванні у висі) - 7,44%;

- 9 місце - рухливість в плечових суглобах (викрут в плечових суглобах) - 6,08%;

- 10 місце - еластичність м'язів задньої поверхні ніг, рухливість в кульшових суглобах (нахил тулуба).

В результаті проведених досліджень з'ясувалося, що юні спортсмени-волейболісти показують достатньо добрі (табл. 3.2) результати в тестах, які використовуються для оцінки рівня розвитку фізичних якостей осіб різного віку що займаються волейболом. Так, отримані усереднені дані швидкісної витривалості у поєднанні із спритністю дій, проявлених на волейбольному майданчику (табл. 3.2, тести 1 і 2), спортсменами даної групи за період дослідження змінилися в кращу сторону. Так, швидкісна витривалість при виконанні даних тестів зросла на 0,8 і 1,3с відповідно, що склало 6,8% для тесту 1 і 9,8% для тесту 2.

Таблиця 3.2 - Результати контрольних іспитів з фізичної підготовки

№	Контрольні нормативи	2009 - 2010 рр
		грудень	березень
1.	Тест 6м х 5(сек)	11,7	10,9
2.	Тест "Ялинка" (сек)	31,5	30,2
3.	Метання н/м'яча (1 кг) сидячи(м)	4,1	4,7
4.	Метання н/м'яча (1 кг) стоячи(м)	7,2	7,55
7.	Станова сила (кг)	31,3	37,5

Таблиця 3.3 - Динаміка показників фізичної підготовленості

№	Контрольні нормативи	2009 - 2010 рр
		зміни	%
1.	Тест 6м х 5(сек)	- 0,8	6,8
2.	Тест "Ялинка" (сек)	- 1,3	9,8
3.	Метання н/м'яча (1 кг) сидячи(м)	+ 0,6	12,7
4.	Метання н/м'яча (1 кг) стоячи(м)	+ 0,35	4,6
7.	Станова сила (кг)	+ 6,2	16,5

З таблиці 3.3 видно, що результати всіх тестів виросли на достовірно значущі величини (р<0,05).

Рис. 3.2 - Ступінь зміни результату тесту 6м х 5 (сек)

Особливо це стосується швидкісно-силових здібностей, де приріст виявився найбільш значним і знаходиться в діапазоні 17,8-51,4%. Дещо гірші результати волейболісти 12 - 14 років показують в тестах №1 і №2 на спритність і швидкісну витривалість (7,3-6,1%), що говорить про віковий бар'єр, що наступив, в розвитку даних якостей. Швидкість переміщень (тест 6м х 5м, "ялинка") підтримувалася на високому рівні, і покращала в середньому на 1,3 сек. або на 6,7%.(Рис. 3.2 та 3.3)



Рис. 3.3 - Ступінь зміни результату тесту «Ялинка» (сек)

Сила м'язів верхнього плечового поясу (метання н/м'яча) також має позитивну динаміку: результат покращав в середньому на 1,9 м або на 25,6 % (Рис. 3.4.). Сила м'язів ніг (стрибки вгору, в довжину з місця) також має позитивну тенденцію: результат покращав на 28,5 см або на 34,6%. Показники станової сили покращали на 1,52 кг або на 32,7%.

Рис. 3.4 - Ступінь покрашення результату метання н/мяча сидячи

За період дослідження, отримані усереднені дані швидкісної витривалості у поєднанні із спритністю дій, проявлених на волейбольному майданчику (табл. 3.2, тести 1 і 2), спортсменами даної групи змінилися в кращу сторону.

Отже, в результаті проведення рухового тестування з'ясувалося, що розвиток фізичних якостей юних спортсменів-волейболістів знаходиться на достатньо доброму рівні.

За період дослідження, також виникли позитивні зміни в техніко-тактичній підготовленості волейболістів (табл. 3.4.).

Таблиця 3.4 - Динаміка показників техніко - тактичної підготовленості

№	Контрольні нормативи	2009 - 2010
		зміни	%
1.	Передача м'яча зверху двома руками над собою стоячи в колі d - 3м,висота передачи h- 5м; к-сть разів	+ 5,6	15,2
2.	Передача м'яча зверху двома руками стоячи у стінки l - 3м, h - 1,5 м; к-сть разів	+12,5	43,4
3.	Передача м'яча знизу двома руками стоячи у стінки l - 3 м, h - 1,5 м; к-сть разів	+8,7	24,8
4.	Серії передач м'яча зверху - знизу (1 серія) в колі d - 3м, h - 1,5 м; к-сть серій	+5,9	25,8
5.	Подача верхня пряма в ліву, праву половину майданчика; 10 спроб (по 5 у кожну); к-сть разів	1,6	27,1
6.	2-а передача м'яча зверху двома руками з 3-ї зони в 4 (2); 10 спроб (по 5 у кожну зону); к-сть разів	1,1	18,6
7.	Прийом подач в 1(5) зоні з доведенням у 3-ю зону; 10 спроб (по 5 в кожній зоні); к-сть разів	0,4	9,7

Всі контрольні нормативи з техніко-тактичної підготовки, які були проведенні за період дослідження змінилися в кращу сторону. Так передача м'яча зверху двома руками над собою покращала на 15,2%, 2-а передача м'яча зверху двома руками з 3-ї зони в 4 - на 18,6%, а прийом подач в 1(5) зоні з доведенням у 3-ю зону - 9,7%.

Найбільш значні зміни відбулися в таких контрольних нормативах: передача м'яча зверху двома руками стоячи у стінки - 43,4%, передача м'яча знизу двома руками стоячи у стінки - 24,8%, серії передач м'яча зверху - знизу - 25,8 %, та подача верхня пряма в ліву, праву половину майданчика - 27,1 %. Отже, техніко-тактична підготовленість досліджуваних волейболістів знаходиться на належному рівні.

Результати медичних вимірювань дослідження спортивної працездатності. За період дослідження відбулися зміни показника частоти серцевих скороченя (ЧЧС).(Рис. 3.5) На початку дослідження середнє значення частоти серцевих скорочень становило 72 удари, а в кінці зменшилося до 68 ударів (Табл. 3.5).

Таблиця 3.5 - Зміна показника частоти серцевих скорочень (ЧСС) за період проведення дослідження

№	Прізвище, ім'я учня	ЧЧС Грудень	ЧЧС Березень
1.	Базь Вадим	75	70
2.	Бобик Тетяна	80	76
3.	Вигнич Артем	69	65
4.	Іванов Дмитро	70	66
5.	Калінчук Олександр	65	59
6.	Карабінкова Вікторія	72	68
7.	Крижанівська Олена	70	66
8.	Колесник Дар'я	69	65
9.	Нікітюк Віктор	72	68
10.	Лазорко Надія	70	65
11.	Слюсарчук Дарина	73	69
12.	Шульга Тетяна	78	74
Середнє значення ЧЧС	72	68

Рис. 3.5 - Зміна показника частоти серцевих скорочень (ЧСС)

Згідно таблиці 3.6. нами отримані середні показники, які дають нам можливість охарактеризувати морфо-функціональний стан різних систем організму, зокрема серцево-судинної та дихальної, від яких залежить рівень спортивної працездатності спортсмена.

Таблиця 3.6 - Медичні показники вимірювання спортивної працездатності

№	Медичні показники	Середні показники грудень	Середні показники березень	Вік
1.	ЧЧС	72	68	12-14 років
2.	ЖЄЛ, мл	2985	3090
3.	Проба Штанге,с	77	82
4.	Проба Генчі,с	18	20
5.	Працездатність PWC170 кг/м/хв. Спортивна тренованість	12
		23

В результаті проведення проби Штаге, встановлено, що спортсмени показали результат 83 с затримки дихання. Цей показник відповідає оцінці добре. Завдяки проби Штанге підведено підсумок, що під впливом систематичного тренування час затримки дихання збільшується (на початку дослідження 77с затримки дихання) і це є свідченням правильного вибору програми тренування.

Провівши пробу Генчі, ми отримали результат 20 с затримки дихання, який відповідаєдає оцінці добре.

Третім показником дослідження дихальної системи є ЖЕЛ (життєва ємність легень) і ми маємо середній результат 3090 см3, який відображає функціональні можливості системи дихання,вказує на високий стан легенів і змінюється під впливом тренованості.

Також в таблиці 3.6 ми маємо результат тесту РWС170, в основі якого лежить степ-тест. Середня оцінка досягнутого результату - по відношенню РWС170 до ваги тіла дорівнює - 12, що відповідає результату «добре». Завдяки цьому тесту, ми отримали показник спортивної тренованості спортсменів, яка дорівнює 23, і це згідно таблиці оцінка «добра» (додаток 2).

Отже, в результаті проведеного дослідження, на основі комплексної оцінки ми виявили достатній (добрий) рівень спортивної працездатності у досліджуваних спортсменів. Спортивна працездатність перебуває в тісному зв'язку з функціональним станом серцево-судинної та дихальної системи та залежить від фізичної та техніко-тактичної підготовленості спортсмена.

Розділ 4. Практичні рекомендації

волейбол тренування спортивна працездатність

План-конспект тренування з волейболу

Завдання:

1. Розвивати силу, гнучкість і швидкісно-силові якості;

2. Удосконалити групові та командні дії;

3. Провести навчальну гру.

Інвентар: волейбольні та набивні м'ячі, свисток, секундомір.

Частина заняття	Зміст	Дозування	Організаційно-методичні вказівки
Підготовча 25 хв	1. Шикування в одну шеренгу, привітання, повідомлення завдань тренування.	1 хв	Перевірити наявність форми.
	2. Вимірювання рівня частоти серцевих скорочень (ЧСС)	До 30 с	У положенні сидячи за 15с. особливу увагу приділити дітям, ЧСС яких перевищує 20 уд/15 с.
	3. Інструктаж із правил техніки безпеки під час занять волейболом	2-3 хв	Звернути увагу на важливість дотримання правил техніки безпеки під час тренування.
	4.Комплекс вправ у русі: - звичайна ходьба; - на п'ятах, руки за голову, лікті розведені в сторони; - на носках,руки вгору, кисті з силою стискати та розтискати; - ходьба перекатом із п'ятки на носок, руки в сторони з коловими рухами кистями, що стиснуті в кулаки; - відведення рук назад - угору на кожен крок; - ходьба у напівприсіді, руки за спину, захопити лікті; - те саме в повному присіді, руки на колінах; - ходьба з нахилом голови вперед і назад, праворуч і ліворуч, руки на поясі.	7 хв	У колону по одному периметром спортивної зали, дистанція - 2-3 кроки. Стежити за правильною поставою.
	5. Перешикування у дві шеренги	До 30 с	Перші номери беруть набивні м'ячі. розімкнути учнів.
	6. Комплекс вправ у парах із набивним м'ячем для розвитку швидкісно-силових якостей: а). В.п. - обличчям до одного, м'яч у руках одного учня на рівні обличчя. Кидки м'яча обома руками з попереднім напівприсідом; б). В.п. - стійка ноги нарізно обличчям одне до одного, один учень у нахилі з прямим тулубом тримає м'яч обома руками попереду. Кидки м'яча обома руками вгору-вперед, не випрямляючи тулуб; в). В. п. - учень стоїть боком до партнера, м'яч - біля грудей. стрибок із поворотом до партнера та кидок м'яча обома руками у момент стрибка; г). В.п. - стійка ноги нарізно спиною одне до одного на відстані кроку, м'яч - у руках одного учня. Передачі м'яча «вісімкою»; д). В.п.- те саме. Передача м'яча по колу у вертикальній площині; е). В. п. - обличчям одне до одного, м'яч у одного учня затиснутий між ступнями. Підстрибуючи та енергійно згинаючись у тазостегнових суглобах, він кидає м'яч обома ногами вперед; ж). В.п. - упор сидячи із зігнутими ногами, руки позаду, обличчям одне до одного на відстані 1-2 м, м'яч у ногах у першого. перекочування м'яча поштовхом правої (лівої) ноги та обох ніг.	12 хв 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів	Учні: - юнаки з набивними м'ячами вагою 2 кг; - дівчата з набивними м'ячами вагою 1 кг; Відстань у парах : - юнаки - 5-6 м; - дівчата - 3-4 м. Звернути увагу на правильний прийом м'яча. Після завершення кожної вправи м'ячі передаються першим номерам. Другий учень ловить м'яч обома руками та набуває вихідного положення. Узгоджувати рухи. Один учень, повертаючись ліворуч, передає м'яч другому позаду; той так само повертає тулуб ліворуч. Прийнявши м'яч, другий учень повертається праворуч разом із першим, описує м'ячем коло та передає його назад партнерові. Обидва партнера нахиляються вперед, один передає м'яч знизу між ногами. Потім обоє випрямляються, піднімаючи руки вгору, і в нахилі назад другий передає м'яч першому. Другий учень ловить м'яч руками. Ловити та ставити м'яч в в. п. партнери повинні лише ногами.
	7. Вимірювання ЧСС	До 30 с	За 15 с у положенні сидячи перевірити реакцію організму на навантаження. ЧСС повинно складати - 43-45 уд/15с.
Основна 60 хв	1. Перешикування в одну шеренгу, розрахунок на 1-4	До 30 с	Формування команд по четверо учнів.
	2. Групові дії під час прийому м'яча у захисті.	До 12 хв	Вправа виконується біля стінки. Троє гравців (захисники), стоять обличчям до стінки, четвертий розташовується позаду та ударом спрямовує м'яч у стінку. Один із трьох захисників повинен прийняти м'яч зверху, знизу або в падінні. завдання другого і третього захисників - після прийому м'яча підняти його над собою.
	3. Підготовка обладнання до наступних вправ.	До 1 хв	Встановлення волейбольної сітки.
	4. Вимірювання ЧСС.	До 30 с	За 15 с у положенні сидячи перевірити реакцію організму на навантаження. ЧСС повинно складати - 43-45 уд/15с.
	5. Шикування в одну шеренгу	До 30 с	Поєднати учнів в дві групи. Пояснити порядок виконання наступної вправи.
	6. Командні дії після подачі та нападаючого удару.	До 15 хв	Перша команда приймає м'яч від верхньої передачі та розігрує його до нападаючого удару через сітку. Друга команда організовує атакувальні дії після удару суперника наступним чином: гравець зони 4 кидає м'яч над собою та передачею спрямовує його в зону 3, із зони 3 отримує другу передачу в зону 4 і проводить нападаючий удар або обманні дії. Команда, яка захищається, повинна швидко зайняти захисну позицію та здійснити відповідні дії.
	7. Навчально-тренувальна гра	До 30 хв	Умови проведення двосторонньої гри наближаються до змагальних. Заміну учнів на майданчику проводити поступово.
	8. Вимірювання ЧСС	До 30 с	За 15 с у положенні сидячи перевірити реакцію організму на навантаження. ЧСС повинно складати - 43-45 уд/15с.
Заключнв 5 хв	1. Вправи стретчінгу: а). В. п. - стійка ноги нарізно, лікоть зігнутої лівої руки завести за голову. Узятися правою рукою за лікоть лівої руки та потягнути його праворуч. Те саме в інший бік; б). В. п. - сидячи із зігнутими під прямим кутом ногами та дещо розведеними колінами, ступні паралельні та розставлені на ширину плечей. Таз уперед, нахил верхньою частиною тулуба вперед, обхопивши руками гомілки з внутрішньої сторони; в). В. п. - основна стійка, руки вгору. Випрямити пальці рук і ніг, потягнутися, намагаючись розтягнути всі м'язи до появи відчуття напруження	До 4 хв 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази	Виконувати у повільному темпі, дихання не затримувати. Кожен учень обирає свою максимальну точку згинання та розгинання. Після виконання вправи набути вихідного положення, розслабитися, відпочити 5-10 с. Для розтягування широкого м'яза спини та м'язів-розгиначів плеча. Утримувати розтягнуте положення впродовж 10-20 с, потім знову набути вихідного положення. Для розтягування м'язів-розгиначів шиї, спини та частково стегна. Потягнути руки на себе, щоб верхня частина тулуба нахилилася з відчутним розтягуванням. Для розтягування м'язів усього тіла. Дихання спокійне. Утримувати позу впродовж 10 - 15 с, потім набути вихідного положення.
	2.Визначити функціональний стан організму після навантажень.	До 30 с	Вимірювання ЧСС
	3.Домашнє завдання.	1 хв	Стрибки зі скакалкою до 3 хв, присідання.

Висновки

Проведенний аналіз літературних джерел та вивчення досвіду роботи спеціалістів свідчить про те, що діагностика стану спортивної працездатності у спортсменів і безперервне відстеження змін цього стану під впливом застосовуваних засобів і методів тренування складають одну з центральних завдань, що реалізуються в практиці спортивної медицини. Для вимірювання спортивної працездатності використовуються медичні засоби медико-педагогічного контролю та самоконтролю, зокрема: спірометрія, пульсометрія, проби Штанге і Генчі та тест PWC170.

На основі аналізу літературних джерел, вивчення та узагальнення досвіду роботи спеціалістів було дано визначення спортивної працездатності, яка визначалась як здатність організму виконувати більший обсяг роботи в одиницю часу, ніж до тренувального впливу. Спортивна працездатність людини - явище багатофакторне. До числа найбільш значущих чинників, що визначають спортивну працездатність, відносять швидкісно-силові якості спортсмена, рівень розвитку його біоенергетичних можливостей (аеробних і анаеробних), техніку виконання вправ, тактику ведення спортивного поєдинку і психологічну підготовку.

На основі комплексної оцінки було визначено рівень спортивної працездатності дітей віком 12-14 років. Встановлено, що спортивна працездатність перебуває в тісному зв'язку з функціональним станом серцево-судинної та дихальної системи і залежить від фізичної та техніко-тактичної підготовленості спортсмена. За допомогою спірометрії, пульсометрії, проб Штанге і Генчі, тесту PWC170 був досліджений морфо-функціональний стан різних систем організму (серцево-судинної, дихальної); за допомогою проведення рухового тестування була здійснена оцінка фізичних якостей (фізичної підготовленості); за технікою виконання вправ була перевірена техніко-тактична підготовленість. На основі отриманих даних нами було встановлено, що спортивна працездатність у досліджуваних спортсменів знаходиться на достатньому (доброму) рівні.

На основі аналізу літературних джерел, вивчення досвіду роботи спеціалістів та проведеного дослідження було розроблено план тренування для юних волейболістів 12-14 років з використанням медичних засобів вимірювання спортивної працездатності, а саме пульсометрією. Розроблений план тренування поданий у вигляді практичних рекомендацій

Список використаних літературних джерел

1. Айрапетьянц Л.Р., Годик М.А. Спортивные игры (техника, тактика, тренировка). - Т: Изд-во им. Ибн Сины, 1991. - 165 с.

2. Айриянц А.Г. Волейбол: Учебник для физ. ин-тов. Изд. 2-е. - М.: Физкультура и спорт, 1976. -230 с.

3. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте \\ М.: Медицина, 1990. - 192 с.

4. Базильчук О.В., Линець М. М. Система диференційованої фізичної підготовки кваліфікованих гандболісток: Методичні рекомендації для тренерів з гандболу. - Хмальницьк: ХДУ, 2004. - 59 с.

5. Беляев А.В. Методика воспитания физических качеств волейболистов. - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1990. - 36 с.

6. Беляев Н.А. Экспериментальные исследования специальной выносливости волейболистов: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - М.. - 1975. - 17 с.

7. Беляев Н.Г., Караулова Л.К., Куприй Г.А. Двигательная активность и состояние симпатоадреналовой системы школьников 13-14 лет - Возрастные особенности физиологических систем детей и подростков // В кн. мат-лов 4 Всесоюзной конференции "Физиология развития человека". - М., 1990. - С.29.

8. Бондаревский Е.Я., Нариманов Б.А. Структура, методы оценки, уровни развития и пути совершенствования равновесия у спортсменов: Учебн. пособие для студ. инст-тов физич. культуры. - М. - 1981. - 56 с.

9. Васильев Д.А., Симонова О.И., Гаспарян И.Н. и др. Тестирование физической работоспособности у детей, больных муковисцидозом // В кн. 1-й Всероссийской научно-практической конференции "Реабилитология в медицине и спорте", М., 1998, С. 122-123;

10. Верхошанский Ю.В. "Ударный" метод развития "взрывной" силы //Теория и практика физкультуры. - 1968. - №8. - С. 59.

11. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спотрсменов.- М.: ФиС, 1988.- 331 с.

12. Волейбол. Навчальна програма для дитячо-юнацьких спортивних шкіл. спеціалізованих дитячо-юнацьких шкіл олімпійського резерву. шкіл вищої спортивної майстерності. - К., 1993. - 173 с.

13. Волков Л.В. Основи спортивної підготовки дітей і підлітків. - К.: Вища школа, 1993. - 154 с.

14. Гилеп Т.Ю. Возрастные особенности механизмов адаптации сердечно-сосудистой системы школьников к физическим нагрузкам. - Возрастные особенности физиологических систем детей и подростков // В кн. мат-лов 4 Всесоюзной конференции "Физиология развития человека". - М., 1990. - С. 62.

15. Голуб В.П. Контроль і нормування тренувальних навантажень на предзмагальному етапі підготовки кваліфікованих волейболістів: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - К. - 1993. - 19 с.

16. Демчишин А.П. Підготовка юних волейболістів. - К.: Рад. школа, 1982. - 191 с.

17. Дембо А.Г. Основные принципы врачебного наблюдения за физкультурниками и спортсменами различного пола и возраста М.: Медицина, 1988.

18. Дембо А.П. Врачебный контроль в спорте.- М.: Медицина, 1988. - 288 с.

19. Ивойлов А.В. Волейбол для всех. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 320 с.

20. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе.- М.: ФиС, 1978. - 248 с.

21. Железняк Ю.Д. Юный волейболист: Учебное пособие для тренеров. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 190 с.

22. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А. Волейбол: У истоков мастерства / Под ред. Ю.В. Питериева - М.: ФЛИР - бресс , 1998. - 336 с.

23. Железняк Ю.Д., Шипулин Г.Я., Сердюков О.Э. Тенденции развития классического волейбола на современном этапе // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 4. - С. 30-33.

24. Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура. - М.: Медицина, 1993. - 89 с.

25. Запорожанов В.А. Контроль в спортивной тренировке. - К.: Здоровье, 1988. - 186 с.

26. Зациорский В.М. Теоретические и метрологические основы отбора в спорте: Учебное пособие для слушателей УСО и ВНП/ГЦОЛИФК - М. 1980. - 41 с.

27. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М., 1986.

28. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов // М.: Физкультура и спорт. 1974. - 95 с.

29. Карпман В.Л., Хрущев С.В., Борисова Ю.А. Сердце и работоспособность спортсмена // М.: Физкультура и спорт, 1978.- 120 с.

30. Карпман В.А. и др. Тестирование в спортивной медицине / В.А. Карпман, З.Б. Белоцерковский, М.А. Гудков. - М. Физкультура и спорт, 1988, 208 с.

31. Ковцун В.І. Розвиток та контроль спеціальної витривалості у юних волейболістів: Автореф. дис. ... канд. наук з фізичного виховання і спорту. - Львів. - 2001. - 19 с.

32. Кудряшов Е.В. Контроль за уровнем развития быстроты и скоростно-силовых качеств у волейболисток различной квалификации // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: Сб науч. тр. /Под ред.. Ермакова С.С. - Харьков, 2002. - №5. - С. 27 - 31.

33. Кудрявцев В.Д. Обоснование выбора тестов скоростно-силового характера для отбора студентов в секции баскетбола и волейбола // Теория и практика физической культуры. - 1986. - №10. - С.14-15.

34. Клещев Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям: Учебное пособие - М.:Спорт. Академия. Пресс, 2002. - 192 с.

35. Круцевич Т.Ю. Научные исследования в массовой физической культуре / Круцевич Т. Ю.,- К.: Здоров'я, 1985. - 120 с.

36. Линець М.М. Основи методики розвитку рухових якостей.- Львів: Штабар, 1997.- 207 с.

37. Линець М.М., Андрієнко Г.М. Витривалість, здоров'я, працездатність.- Львів, 1993. - 131 с.

38. Макарова Г.А.Спортивная медицина. Учебник. М., 2006 г.

39. Марков К.К. Содержание соревновательной деятельности в волейболе и методика совершенствования функциональной подготовки спортсменов: Методические указания. - Иркутск, 1994 - 47 с.

40. Маслов В.Н. Педагогические наблюдения в процессе игровой деятельности волейболистов. // Республ. науч.-практ. конф. “Научные основы многолетнего планирования тренировочного процесса и подготовки олимпийского резерва.- Днепропетровск, 1983. - 142 с.

41. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1977. - 280 с.

42. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. - К.: Олимпийская литература. - 1999. - 317 с.

43. Матвеев Е.М. Волейбол. Школа движений. Физическая культура в школе. №4, 2001 г.

44. Мейксон Г.Б., Шаулин Е.Б. Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре.- М., 1986.

45. Морван Д. Методика развития скоростно-силовых способностей квалифицированных волейболистов: Автореф. дисс. ... на канд.. пед. наук. - К. - 1993. - 19с.

46. Мотылянская Р.Е., Велитченко В.К., Перминов Л.М., Журавлева А.И. Медицинские аспекты спортивного отбора, М., ЦИУв,1988.

47. Павлов С., Кузнецова Т. Основные проблемы современной спортивной физиологии // В сб. тез. докл. V Международного научного конгресса "Олимпийский спорт и спорт для всех", Беларусь, Минск, 5-7 июня 2001 г., с. 452.

48. Павлов С.Е. Адаптация. - М.: Паруса, 2000. - 282 с.

49. Павлов С.Е. Основы теории адаптации и спортивная тренировка //Теор. и практ. физ. культ., 1991, № 1, с. 12-17.

50. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К.: Олимпийская литература, 1997. - 588 с.

51. Платонов В.Н., Сахновский К.П. Подготовка юного спортсмена. - К.: Рад.школа, 1988. - 288 с.

52. Перльман М. Специальная физическая подготовка волейболистов. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 135 с.

53. Проходовський. Р.Я. Структура фізичної підготовленості і розвиток фізичних якостей, які визначають рівень спортивних результатів юних волейболістів: Автореф. дис... канд. наук з фіз. виховання і спорту: - К., 2002. - 16 с.

54. Савельев Б.П. Общая физическая работоспособность по тесту PWC-170 у здоровых детей и подростков // В кн. Физиология роста и развития детей и подростков под ред. 17.Баранова А.А., Щеплягиной Л.А., М., 2000, С. 397-402.

55. Садыкова Г.А. Сравнительная характеристика показателей кардио-респираторной системы и физической работоспособности разнотренированных подростков. - Возрастные особенности физиологических систем детей и подростков // В кн. мат-лов 4 Всесоюзной конференции "Физиология развития человека". - М., 1990. - С. 244.

56. Синяков А. Ф. Самоконтроль физкультурника. М; Знання, 1987.

57. Спортивная работоспособность: Учеб. пособие для студентов фак. физкультуры / Атко Виру ; Тарт. ун-т, Каф. физиологии спорта, 146,[1] с. ил. 20 см, Тарту ТУ 1990.

58. Спортивная медицина. / Руководство для врачей и тренеров / под редакцией А.В. Чоговадзе, Л.А. Бугченко. - М.: Медицина, 384 с.

59. Спортивная медицина: Учебник для институтов физической культуры / под общ. Ред. В.А. Карпмана-2-е изд. Перераб.- М.: Физкультура и спорт, 1987, - 303 с.

60. Тесты в спортивной практике / Бубэ Х., Фэк Г., Штюблер Х., Трогш Ф. / Пер. С нем. - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 239 с.

61. Титова Т.И. Волейбол: развитие атлетических качеств и двигательных навыков в игре. - М.: Чистые пруды, 2006. - 218 с.

62. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов.- М.: ФиС, 1974.- 232 с.

63. Филин В.П., Семенов В.Г., Алабин В.Г. Современные методы исследования в спорте. - Харьков: Основа, 1994. - 132 с.

64. Шиян Б.М., Вацеба О. М. Теорія і методика наукових педагогічних досліджень у фізичному вихованні та спорті: Навчальний посібник.- Тернопіль: Навчальна книга Богдан, 2008 - 276 с.

Додаток 1

Схема вимірювання працездатності (РWС170) за допомогою степ-тесту

Правила розрахунку	Примітки
Формула розрахунку PWC170	M2 x (170 - ЧСС) ЧССр - ЧССс	М2 - потужність другого навантаження; ЧССс - частота серцевих скорочень в спокої; ЧССр - частота серцевих скорочень в кінці роботи.
Формула розрахунку потужності навантаження	М = В х Н х n х К	В - вага тіла,кг; Н - висота сходинки; n - число підйомів за хвилину; К - коефіцієнт, залежний від віку та статі.
Значення коефіцієнта К	Вік	Хлопці	Дівчата	Висота сходинки повинна бути така, щоб кут між стегном і гомілкою ноги, що стоїть на сходинці, був прямими (90о), звичайно в межах 0,25 - 0,35 м
	8-12	1,2	1,2
	13-14	1,3	1,3
	15-16	1,4	1,3
	Дорослі	1,5

Додаток 2

Правила виконання та підрахунку двухнагрузного тесту РWС170

Рахунок	1	2	3	4	Першенавантаження 16-20 піідйомів за хвилину; Друге навантаження 25-30 підйомів за хвилину.
Вихідне положення	Крок лівою ногою на сходинку	Приставити праву ногу	Крок правою ногою на підлогу	Приставити ліву ногу
Оцінка досягнутого результату - по відношенню РWС170 до ваги тіла (для всіх груп)
«задовільна»	8-10	Ступінь спортивної тренованості 15-20 - помірна; 20-25 - добра; 25-30 - висока.	Якщо більше 30 - треба шукати помилку в методиці.
«добре»	10-12
«висока»	12-15

Правила виконання двухнагрузного тесту РWС170 - на рахунок від 1 до 4. Інтервал відпочинку між 1-м та 2-м навантаженням не робити. Частота рухів задаються за допомогою метронома або за секундоміром. Пульс рахувати в перші 10 сек після другого навантаження, множити на 6; або рахувати в перші 6 сек після навантаження і множити на 10 ЧЧСр після другого навантаження повинна бути не менше 130-140 уд/хв.

Размещено на Allbest.ru