Развитие физической подготовленности волейболисток 13-14 лет
Понятие физической подготовленности и ее компоненты. Анатомо-физиологические особенности волейболисток подросткового и юношеского возраста. Исследование уровня развития скоростных и силовых способностей спортсменок. Анализ учебно-тренировочного процесса.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 09.06.2014 |
| Размер файла | 1019,2 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
30. Шустин Б.Н. Концептуальные основы подготовки сборной команды России к Олимпийским играм / Б.Н. Шустин // Теория и практика физической культуры. 2003. - № 10. -- С. 28-31.
Приложение 1
Годовой план-график тренировочного процесса СДЮСШОР №4
|
Содержание занятий |
Кол-во часов |
|
|
1. Теория |
||
|
Тенденция развития волейбола |
3 |
|
|
Основы технике и тактики игры |
3 |
|
|
Стратегия и тактика |
5 |
|
|
Задачи, средства и методы интегральной подготовки |
5 |
|
|
Итого |
16 |
|
|
2. Практика |
||
|
Общая физическая подготовка |
88 |
|
|
Специальная физическая подготовка |
81 |
|
|
Техническая подготовка |
119 |
|
|
Тактическая подготовка |
68 |
|
|
Интегральная подготовка |
68 |
|
|
Инструкторская и судейская подготовка |
10 |
|
|
Восстановительные мероприятия |
52 |
|
|
Итого |
486 |
|
|
3. Участие в соревнованиях |
||
|
Соревнования |
102 |
|
|
4. Контрольные испытания |
20 |
|
|
Итого |
122 |
|
|
Всего часов |
624 |
Приложение 2
Годовой план-график тренировочного процесса. ВК «Омичка»
|
Содержание занятий |
Кол-во часов |
|
|
Теоретическая подготовка |
20 |
|
|
Общая физическая подготовка |
130 |
|
|
Специально физическая подготовка |
144 |
|
|
Техническая подготовка |
316 |
|
|
Тактическая подготовка |
158 |
|
|
Интегральная подготовка |
158 |
|
|
Соревнования |
160 |
|
|
Контрольные испытания |
12 |
|
|
Восстановительные мероприятия |
92 |
|
|
Предсезонные сборы |
90 |
|
|
Всего |
1280 |
Приложение 3
Рабочий (тематический) план. СДЮСШОР №4
|
№ |
Перечень основных упражнений |
Кол-во часов |
|
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
Теория. Тенденция развития волейбола 1) основы техники и тактики игры 2) стратегия и тактика 3) задачи, средства и методы интегральной подготовки Общая физическая подготовка 1) упражнения для развития быстроты 2) упражнения для развития гибкости, ловкости 3) упражнения для развития выносливости, силы Специальная физическая подготовка 1) упражнения для развития скоростно-силовых качеств. 2) упражнения для развития быстроты, отвлекающих действий. Техническая подготовка 1) перемещение, падение 2) подачи (точность, силовые, короткие) 3) блокирование 4) страховка Тактическая подготовка 1) индивидуальные действия при подачи 2) индивидуальные действия в нападении, защите 3) групповые действия в нападении, защите Интегральная подготовка Инструкторская и судейская подготовка Восстановительные мероприятия Соревнования Контрольные испытания |
3 3 3 5 30 28 30 41 40 29 30 30 30 22 23 23 68 10 52 102 20 |
Приложение 4
Рабочий (тематический) план. ВК «Омичка»
|
№ |
Перечень основных упражнений |
Кол-во часов |
|
|
1 2 3 4 5 6 7 8 |
Теория. Требования к присвоению спортивных разрядов. Строение и функции организма. Общая физическая подготовка 1) гимнастические упражнения (мышцы ног, таза) 2) легко атлетические упражнения (прыжки тройным в высоту) 3) акробатические упражнения (группировка, перекаты кувырки) 4) упражнения для овладения мячом (навыки быстрых ответных действий) по сигналу из сложных условий из разного положения Специальная физическая подготовка 1) упражнения для приема подачи 2) упражнения для индивидуального блокирования 3) упражнения для нападающих ударов 4) упражнения для выполнения подач Техническая подготовка 1) техника нападения (сочетание стоек, способы перемещения с техническими приемами) 2)техника защита (перемещение и прыжки на блоки, приём нападающего удара снизу , сверху. Тактическая подготовка 1) тактика нападения (групповые и командные действия) 2) тактика защиты (индивидуальные и групповые действия) Интегральная подготовка: техническая + физическая подготовка 1) переключения в выполнении технических приемов и тактических действий Восстановительные мероприятия 1) комплекс восстановительных упражнений 2) локальный массаж 3) психорегуляция Участие в соревнованиях: товарищеские встречи, контрольные игры. |
20 30 30 30 40 36 36 36 36 158 158 79 79 79 79 32 30 30 160 |
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Анатомо-физиологические особенности детского организма. Сенситивные периоды развития силовых качеств волейболистов. Упражнения специальной физической подготовки как средство обучения и тренировки в волейболе. Изучение методики развития силовых качеств.
курсовая работа [34,9 K], добавлен 06.04.2015Особенности применения силовых упражнений в физической подготовке школьников. Экспериментальное исследование влияния занятий в секции атлетической гимнастики школьников 14-16 лет на улучшение процесса физического развития и физической подготовленности.
курсовая работа [62,7 K], добавлен 14.09.2012Понятие о работоспособности, её виды и способы оценки. Методические подходы к определению физической работоспособности спортсмена. Влияние спортивных тренировок на динамику развития работоспособности у ориентировщиц разного уровня подготовленности.
курсовая работа [48,9 K], добавлен 09.09.2014Обоснование проблемы совершенствования физической подготовленности юных спортсменов. Учёт возрастных особенностей футболистов при построении учебно-тренировочного процесса. Определение уровня физической и технической подготовленности спортсменов.
курсовая работа [45,4 K], добавлен 20.05.2011Влияние индивидуальных показателей физической подготовленности на результат в плавании. Влияние антропометрических данных пловцов на эффективность тренировочного процесса. Влияние темпов полового созревания на развитие физических качеств спортсмена.
курсовая работа [95,2 K], добавлен 23.03.2012Значение уровня физической подготовленности сотрудников для несения профессиональной службы. Направления тренировочных занятий для совершенствования специальных умений и навыков. Определение уровня выносливости, координационных и силовых способностей.
дипломная работа [1020,7 K], добавлен 07.10.2016История развития и современные тенденции в беге на 400 метров. Особенности физического развития и физической подготовленности спортсменок, специализирующихся в беге на короткие дистанции. Показатели скоростно-силовых способностей и гибкости у спортсменок.
курсовая работа [59,7 K], добавлен 17.12.2014Исследование значения координационных способностей для подготовки волейболистов. Определение уровня развития общих и специальных координационных способностей у волейболисток 11-12 лет. Подбор игр и эстафет для формирования координационных способностей.
дипломная работа [77,9 K], добавлен 09.06.2013Педагогические и физиологические особенности построения учебно-тренировочных занятий с девочками 15-17 лет, их возрастные особенности и уровень физической подготовленности. Методы исследований, индивидуальные коррекционные программы и их эффективность.
дипломная работа [1,3 M], добавлен 07.09.2009Физиологические особенности юных пловцов 10-14 лет. Развитие скоростных качеств и способностей юных пловцов, повышение уровня специальной силовой подготовленности. Упражнения для плечевого пояса, разгибателей туловища и ног. Развитие быстроты движений.
курсовая работа [1,1 M], добавлен 23.11.2009
