Особенности методики развития силовых способностей у детей младшего школьного возраста

Примером простого способа определения влияния физической нагрузки на организм может быть следующий.

До начала бега, ходьбы в чередовании с бегом, преодоления полосы препятствий или других упражнений у ученика измеряется пульс. Затем проводятся упражнения, после чего вновь измеряется пульс (два-три раза на протяжении 2--3 минут). Показатели пульса до упражнения и после него сравниваются. Если пульс, как правило, учащенный, в течение трех минут не приходит к показателям, которые были до упражнений, или становится более редким, то это рассматривается как неблагоприятный сигнал, свидетельствующий о большой нагрузке или об отклонениях в деятельности сердечно- сосудистой системы данного ученика. И то и другое должно привлечь серьезное внимание учителя. Кроме того, учитель ведет постоянное наблюдение за самочувствием учащихся.

Существует много внешних признаков, определяющих состояние занимающихся: одышка, дрожание рук и ног, усталое выражение лица, ухудшение осанки, снижение активности, побледнение лица, вялость, ухудшение качества выполнения упражнений, жалоба учащихся на чувство усталости и т. п. Все эти симптомы являются показателями чрезмерной физической нагрузки и обязывают учителя немедленно ограничить количество и интенсивность упражнений или полностью их прекратить.

Физическую нагрузку учитель определяет заранее, при составлении плана урока, а в процессе урока в соответствии с наблюдениями вносит некоторые поправки. При этом надо стремиться к тому, чтобы нарастание нагрузки было по возможности постепенным. Наибольшая нагрузка, как правило, должна даваться в середине основной части урока (Качашкин В.В., 1968).

Практически абсолютной постепенности в нарастании нагрузки быть не может, так как между отдельными упражнениями обязательно будут короткие перерывы, да и сами упражнения не могут быть одинаковыми по своему влиянию на занимающихся. Поэтому, составляя урок и определяя физическую нагрузку, надо учитывать, что новые и трудные упражнения, игры с большой подвижностью, упражнения, требующие решительности и проявления смелости, а также упражнения типа заданий и с элементами соревнований всегда связаны с повышенной нагрузкой. Для того чтобы не допустить перегрузки учащихся, надо чередовать трудные упражнения с менее трудными, а знакомые с незнакомыми.

Трудностью в регулировании нагрузки является значительное количество одновременно занимающихся детей, имеющих различную физическую подготовку. В практической работе надо ориентироваться на детей со средней физической подготовкой. Более сильным ученикам следует давать индивидуальные задания, предлагая им дополнительные упражнения, а ослабленных детей внимательно оберегать от перегрузки, ограничивая их в выполнении упражнений.

Физическая, как говорит в своей работе В.В. Качашкин (1968), нагрузка на уроке регулируется:

а) изменением количества упражнений и игр;

б) различным количеством повторений упражнений;

в) увеличением или уменьшением времени, отводимого на выполнение упражнений;

г) применением различного темпа выполнения;

д) увеличением или уменьшением амплитуды движений;

е) осложнением или упрощением выполнения упражнений;

ж) применением в упражнениях различных предметов.

Выводы

Подводя итоги нашей работы, мы предельно точно попытались изложить понятие о силовых способностях, описать их классификацию, указать и раскрыть основные и наиболее важные методы формирования силовых способностей.

1.После всех исследований можно сказать, что силовые способности являются одними из основных способностей, которые обеспечивают успешное овладение разнообразными физическими упражнениями. Формирование силовых способностей является неотъемлемой частью физического воспитания детей, помогает приспосабливаться им к жизни и труду. Особенно большое место силовые упражнения занимают в начальные периоды физического воспитания, когда осуществляется всесторонняя дифференцированная подготовка основных звеньев мышечной системы и костно-связочного аппарата к повышенным напряжениям тотального характера.

В ходе нашей работы можно выделить, что развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально- экологической его адаптации. В связи с этим процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных свойств и возможностей органов и структур организма. А так же в основе воспитания физических качеств лежит развитие физических способностей, чем более развиты способности, выражающие данное физическое качество, тем более устойчиво оно проявляется в предметной деятельности при решении соответствующих двигательных задач.

2.Развитие физических способностей обусловливается врожденными задатками, определяющими индивидуальные возможности функционального развития отдельных органов и структур организма. Чем более надежно функциональное взаимодействие органов и структур организма, тем более устойчиво выражение соответствующих физических способностей в двигательных действиях.

Развитие детей в младшем школьном возрасте идет довольно интенсивно и относительно равномерно. В среднем ежегодно у мальчиков и девочек длина тела увеличивается на 4-5 см, масса - на 2-3 кг, окружность грудной клетки - на 1,5-2 см.

Следует ограничить высоту прыжков, так как кости таза еще весьма подвижны. Необходимо уменьшать нагрузку в висах и упорах, ввиду того, что кости грудной клетки еще не срослись и не окрепли.

В младшем школьном возрасте происходит нарастание мышечной массы, увеличивается мышечная сила. Более интенсивно развиваются крупные группы мышц. Дети способны к движению с большой амплитудой. Здесь используются упражнения на воспитание качества силы, связанные с преодолением массы своего тела (лазание, перелезание) в наклонном и вертикальном положениях.

Следует избегать больших по объему и, особенно, по интенсивности нагрузок, так как они приводят к большим энергозатратам, что может повлечь за собой общую задержку роста.

3.Воспитание физических качеств достигается через решение разнообразных двигательных задач, а развитие физических способностей -- через выполнение двигательных заданий.

Можно выделить несколько основных положений методики развития силовых способностей детей младшего школьного возраста:

- учителю необходимо обеспечить гармоническое развитие силы всех мышечных групп двигательного аппарата учащегося;

вес внешних сопротивлений не должен превышать 0,5 массы тела ребенка;

- упражнения, отягощенные весом собственного тела, вполне допустимы и необходимы. В этом случае движение в силовом отношении является более легким, чем при преодолении внешнего сопротивления такой же массы.

В младшем школьном возрасте воспитание качества силы осуществляется преимущественно в игровой деятельности, когда различные игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с наступающим утомлением (например, эстафеты, перетягивание каната).

4.В массовой практике для оценки уровня развития силовых качеств наиболее часто используют специальные контрольные упражнения (тесты).

Для оценки силовой выносливости у детей младшего школьного возраста принято применять подвижные игры главной составляющей, которых является бег с постоянными ускорениями (например, пятнашки).

Способ оценивания скоростной силы. В движениях ациклического характера степень проявления скоростной силы измеряется часто по результатам прыжков в высоту и длину.

Возможность решения многообразных двигательных задач характеризует всесторонность развития физических качеств, а возможность выполнения многообразных двигательных действий с необходимой функциональной активностью органов и структур организма говорит о гармоничном развитии физических качеств.

Говоря о развитии детей младших классов в этом возрасте, то можно выделить, что им свойственно быстрое физическое развитие, большая физическая активность.

Список использованной литературы

1. Баёва Н.А. Анатомия и физиология детей школьного возраста: Учеб. пособие / Н.А. Баева, О.В. Погодаева. - Омск : СибГУФК, 2003. - 56 с.

2. Бутин И.М. Физическая культура в начальных классах / Бутин И.М., Бутино И.А., Леоньтьева Т.Н., Масленников С.М.- М.: ВЛАДОС ПРЕСС, 2001 .- 176с.

3. Выдрин В.М. Теория физической культуры (культуроведческий аспект): Учеб. пособие. - Л.: ГДОИ ДК, 1988.

4. Дроздов В.Ф. Методика развития силы: Методические указания для студентов/ Дроздов В.Ф., Ковалев В.Ф.- Минск, 1981.- 29с.

5. Ермолаев Ю.А. Возростная физиология: Учеб. пособ. для студентов / Ю.А. Ермолаев.- М.: СпортАкадемПресс, 2001.- 444с.

6. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена.- 2-е изд.- М.: Физкультура и спорт, 1970.

7. Качашкин В.В. Методика физического воспитания: Пособие для уч-ся школьных пед. училищ.- М.: Просвящение, 1968.

8. Коваленко В.И. Поурочные разработки по физической культуре 1-4 класс.- М.: ВАКО, 2005.- 272с.

9. Кузнецов В.С. Силовые способности и их развития / В.С.Кузнецов, Г.А. Колодницкий. - М., 2005. - С.53-60.

10. Кузнецов В.С. Физическая культура. Силовая подготовка детей школьного возраста: Метод. Пособие / Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А.- М.: НЦ ЭНАС, 2003.-200с.

11. Курамшин Ю.Ф. Методы обучения двигательным действиям и развития физических качеств. Теория и технология применения: Учеб. пособие. - СПб, 1998.

12. Курамшин Ю.Ф. Силовые способности// Теория и методика физической культуры: Учеб. / Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина.- 3-е изд., стереотип.- М.: Сов. спорт, 2007. - С. 122-134

13. Лях В.И. Мой друг - физкультура.- М.: Просвещение, 1999.- 192с; с илл.

14. Матвеева А.П. Методика физического воспитания в начальной школе. - М.: ВЛАДОС ПРЕСС, 2003.- 248с.

15. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для институтов ФК / Л.П. Матвеев, Ф.Г. Казарян.- М.: Физкультура и спорт, 1991.- С. 181-213.

16. Организационно- методические указания к программе физической культуре для I-IV классов.- М: УЧПЕДГИЗ, 1955.

17. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.: Академия, 2001.- 368с.

18. Солодков А.С. Возрастная физиология: Учеб. пособие / Солодков А.С., Сологуб Е.Б.- СПб: СпбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2001.-187с.

19. Урок физического воспитания в начальной школе: методическое письмо.- М, 1954.

20. Черник Е.С. Физическая культура и здоровье школьников / Е.С. Черник.- М., 1984. - 36с.

21. Яковлев В. Физическая культура в школе: Внеклассная работа по физической подготовке в начальной школе.-2-е изд., исправленное.- М.: Физкультура и спорт, 1946.

Размещено на Allbest.ru