Особенности подготовки велосипедистов к индивидуальной гонке преследования
Структура физической работоспособности велосипедистов, факторы ее определяющие. Адаптация организма велосипедистов к тренировочным и соревновательным нагрузкам, этапы их многолетней подготовки. Методы педагогических и медико-биологических исследований.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 02.06.2011 |
| Размер файла | 133,0 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Предсоревновательный день необходимо сделать прогревочную тренировку; после разминки 1 круг индивидуально максимально с ходу. После отдыха в5 мин два раза по 2 км в командах по 4 человека с просветами 2-3 метра из под борта в раскат со сменами 500 метров необходимо выйти на максимальную скорость, гонщик который разгонял команду на первом отрезке начинает второй последним.
Заключение
Анализ литературных данных показал, что имеющиеся публикации исследований различных сторон подготовки квалифицированных велосипедистов не охватывают всю систему предсоревновательной подготовки. Поэтому проведенные нами педагогические исследования, позволили конкретизировать отдельные положения, представляющие непосредственную подготовку к соревнованиям, как единый слитный процесс с множеством его составляющих компонентов.
Общеизвестно, что тренировочный процесс направлен на подготовку и участие в соревнованиях, однако, как показал научно-теоретический анализ, в настоящее время весьма слабо разработаны критерии и структура их проведения у велосипедистов.
По нашему мнению, при разработке программы подготовки в велоспорте необходимо учитывать:
а) системный характер, главной целью которого является подготовка к главным стартам сезона;
б) целесообразность количества соревнований индивидуально для каждого спортсмена в зависимости от различных факторов и, прежде всего, от функционального состояния организма.
В результате проведенных исследований нами выявлено, что энергозатраты при передвижении в велоспорте зависят от рельефа местности, продолжительности дистанции, качества инвентаря, эффективности применения педалирования на отдельных участках трассы, спортивной квалификации и других факторов.
Проведенные эксперименты подготовки квалифицированных велосипедистов позволяет сделать нам следующее заключения:
при построении предсоревновательной подготовки эффективно использовать 2-3 тренировки в течение дня у квалифицированных велосипедистов, в то время как для менее квалифицированных спортсменов применение нескольких тренировок в течение дня должно носить эпизодический характер, в развивающих микроциклах в условиях централизованной подготовки;
для рациональной организации двух - и трехразовых занятий целесообразно чередовать средства тренировки по преимущественной направленности;
в течение дня одно занятие является основным, остальные дополнительными, в отдельных случаях могут проводиться два основных занятия с большими или значительными нагрузками, что будет способствовать повышению функциональных возможностей, или два дополнительных занятия для снижения суммарной нагрузки и предотвращения возможного перенапряжения;
проведение ранних утренних тренировок (8-9 часов) вместо зарядки с большими и значительными нагрузками не целесообразно, в то же время желательно проводить тренировки, включающие в себя лёгкий бег и упражнения на растягивание;
основные занятия скоростно-силовой направленности эффективно проводить в первой половине дня (10-13 часов), что связано с участием в соревнованиях именно в это время суток;
основные занятия по развитию аэробных возможностей у велосипедистов целесообразно проводить во второй половине дня (15-18 часов), поскольку в это время в крови преобладают жиры, которые медленно окисляются и служат основным энергетическим сырьем для аэробного функционирования организма;
каждое занятие должно иметь тесную взаимосвязь с предыдущим и планироваться в зависимости от него, а также должно являться началом для последующего, что даст возможность рассматривать тренировки в течение дня как единую физическую нагрузку.
ВЫВОДЫ:
Анализ литературных источников и педагогических наблюдений показал, что в настоящее время нет чётко выработанных рекомендаций, касающихся методики использования индивидуально-группового построения и коррекции тренировочного процесса по планированию непосредственной подготовки к соревнованиям квалифицированных велосипедистов в индивидуальной гонке.
За последние годы результат в индивидуальной гонке преследования на 4 км вырос с 4.22.53 секунд до 4.09.15 секунд, что составляет 13 секунд. Но нельзя судить, что результат вырос только из-за хорошей подготовленности спортсменов, усовершенствования инвентаря и новых технологий в конструкции велосипеда и оборудования к нему.
Также факторами влияющими на результат являются: место расположение велотрека (высокогорье, среднегорье); покрытие полотна велотрека; погодные условия при открытом треке.
Исследуя систему подготовки велосипедистов к индивидуальной гонке преследования на 4 км следует отметить, что нужно добиться хороших результатов на уровне мастеров спорта на шоссе, выполнить большой объем соревновательной нагрузки на шоссе (5-7 тыс. км) и должна быть система тренировочных этапов подготовки на треке, с учетом индивидуальных особенностей спортсменов.
В микроцикле тренировок предсоревновательного периода для гонщиков преследователей следует выполнить сначала вкатывание, привыкание к треку, а потом правильно подойти к соревнованиям с учетом индивидуальных особенностей гонщиков.
Практические рекомендации.
Результаты исследования позволяют дать следующие практические рекомендации.
Для целенаправленной и эффективной подготовки квалифицированных велосипедистов необходимо осуществлять планирование тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей, физической подготовки, технико-тактического мастерства и программы соревнований.
В предсоревновательной подготовке велосипедистов эффективно использовать следующее сочетание микроциклов: ударный, восстановительно-поддерживающий, ударный (модельный), подводящий.
В первом, ударном микроцикле предсоревновательной подготовки целесообразно включать 3-4 тренировки с большими нагрузками анаэробной и аэробной направленности. Основной задачей его является стимуляция адаптационных процессов в организме спортсменов, решение основных задач технико-тактической, физической, психической и интегральной подготовки.
В восстановительно-поддерживающем микроцикле желательно проводить тренировки во второй зоне интенсивности, которые способствуют восстановлению всех функций и систем организма, обеспечивающих высокую физическую работоспособности. Большое значение в качестве средства восстановления имеет и компенсаторная работа - упражнения, выполняемые с невысокой интенсивностью. Кроме этого в дни активного отдыха желательно использовать медленный бег и спортивные игры, которые являются эффективным средством ускорения восстановительных процессов между соревновательными и тренировочными нагрузками.
Во втором, ударном (модельном) микроцикле количество больших и значительных нагрузок достигает 4-5, в то время, как восстанавливающие (вторые тренировки).
Подготовка в подводящем микроцикле во многом носит индивидуальный характер. Тренировки, должны быть направлены на развитие взрывной скорости и скоростно-силовых качеств.
3. При построении предсоревновательного мезоцикла необходим комплексный подхода к системе управления, который должен учитывать следующие параметры:
а) контроль за реакцией организма велосипедистов на нагрузку в отдельном тренировочном занятии (оперативный контроль) и после серии занятий (текущий контроль);
б) динамику восстановительных процессов после различных по величине и направленности тренировочных и соревновательных нагрузок;
в) использование медикаментозных, физиотерапевтических и других средств стимулирования работоспособности и восстановления после тренировочных и соревновательных занятий.
4. Представленные в работе практические рекомендации могут использоваться при подготовке не только квалифицированных велосипедистов, но и в ДЮСШ.
Список литературы
1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Ашмарин Б.А. - М.: ФиС, 1978. - 233 с.
2. Бахвалов В.А. Роль тренера в организации выступления велосипедистов в соревнованиях по треку / Бахвалов В.А. - М.; ФиС., 1977г. - С.23-37 (Велосипедный спорт).
3. Веpхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Веpхошанский Ю.В. - М.: Физкультуpа и спорт, 1988. - С.276-330.
4. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле / Веpхошанский Ю.В. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - № 2. - С.24-31. (Теория и практика физической культуры).
5. Виру А.А. Изменения белкового обмена в процессе адаптации / Виру А.А. - Тарту: Минвуз СССР, 1984. - С.13-18. (Физиол. проблемы адаптации).
6. Виру А. Биологические аспекты управления тренировкой / Виру А., Виру М., Коновалов Г., Ээпик А. - К.: Олимпийская литература, 1993. - С.12-24. (Современный олимпийский спорт).
7. Ердаков С.В. Подготовка велосипедистов-преследователей к ответственным соревнованиям / Ердаков С.В. - М. ФиС., 1975г. - С.12-34. (Ежегодник1975г. Велосипедный спорт)
8. Ердаков С.В. Итоги сезона / Ердаков С.В. - М., ФиС., 1985г (Ежегодник. Велосипедный спорт).
9. Ердаков С.В. Некоторые вопросы подготовки велосипедистов-профессионалов и постановка работы с юношеским велоспортом в Италии / Ердаков С.В., Капитонов В.А., Кузнецов А.А. Служебные документы. 1986. - 38 с.
10. Крылатых Ю.Г. Подготовка юных велосипедистов / Крылатых Ю.Г., Минаков С.М. - М.: ФиС, 1982. - 201 с.
11. Крылатых Ю.Г. Техника гонщиков-преследователей / Крылатых Ю.Г. - М., ФиС., 1985г. - С.25-49. (Ежегодник).
12. . Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания / Матвеев Л.П. - М.: ФиС, 1976. - 304 с.
13. Минченко В.Г. Содержание тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки велосипедистов-шоссейников / Минченко В.Г., Михайлов В.В. - М.: ФиС, 1985, с.54-57. (Велосипедный спорт: Ежегодник).
14. Мищенко В.С. Оценка функциональной подготовленности квалифициpованных споpтсменов на основании учета стpуктуpы аэpобной пpоизводительности / Мищенко В.С., Булатова М.М. Наука в Олимпийском споpте. - 1994. - №1. - С.63-72.
15. Нижегородцев А.Д. Исследования эффективности различных видов соревнований в связи с воспитанием специальной выносливости велосипедиста (на примере гонки преследования на 4 км: автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз. вих.: спец.24.00.01 „Олімпійський і професійний спорт?/ Нижегородцев А.Д. - М., 1970г. - 20с.
16. Нижегородцев А.Д. Исследования специальной выносливости при различных сочетаниях объемно-интенсивной нагрузки / Нижегородцев А.Д. - М., ФиС., 1973г. - С.32-51.
17. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Озолин Н.Г. - М.: Изд. АСТ, 2003. - 863с.
18. Осадчий В.П. Система педагогического контроля за развитием специальных физических качеств велосипедистов / Осадчий В.П., Полищук Д.А. - М., ФиС., 1980г. - С.24-37. (Велосипедный спорт).
19. Осадчий В.П. Управление развитием физических качеств при подготовке велосипедистов высокого класса / Осадчий В.П. - М., ФиС., 1983г. - С.30-61. (Ежегодник).
20. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / Платонов В.Н. - К.: Олимпийская литература, 1997.583с.
21. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практическое приложение / Платонов В.Н. - К.: Олимпийская литература, 2004. - С.365-389.
22. Платонов В.Н. Организационно-методические проблемы подготовки велосипедистов / Платонов В.Н. - М., ФиС., 1983г. (Ежегодник).
23. Полищук Д.А. Пути совершенствования методики соревновательной подготовки велосипедистов высокой квалификации / Полищук Д.А. - М., ФиС., 1976г. (Велосипедный спорт).
24. Полищук Д.А. Итоги сезона-80 в гонках по треку / Полищук Д.А. - М., ФиС. 1981г. (Ежегодник).
25. Полищук Д.А. Подготовка велосипедистов / Полищук Д.А. - К.: Здоров'я, 1986. - 197 с.
26. Полищук Д.А. Велосипедный спорт / Полищук Д.А. - К., Вища школа 1986г. (Учебное пособие).
27. Полищук Д.А. Велосипедный спорт / Полищук Д.А. - К., Олимпийская литература, 1997г.
28. Пруднікова М.С. Теорія і методика обраного виду спорту (велосипедний спорт) / М. Пруднікова, В. Мулик. - Харків: 2006. - 100с. (Методичний посібник).
29. Прудникова М.С. Исследование физического развития юных велосипедисток 12-15 лет в период становления репродуктивной функции / Прудникова М.С. - Харків: 2008. - №3 - С.117-120. (Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту).
30. Прудникова М.С. Исследование развития вторичных половых признаков юных велосипедисток 12-15 лет в период становления овариально - менструального цикла / Прудникова М.С. - Харків: 2008. - №5 - С.115-117. (Педагогіка, психологія та медико - біологічні проблеми фізичного виховання і спорту).
31. Прудникова М.С. Воздействие физических нагрузок в период становления ОМЦ у юных велосипедисток / Прудникова М.С. - Харків: 2008. (Слобожанський науково-спортивний вісник. - Вип.11).
32. Разумовский Е.А. Совершенствование специальной подготовлености спортсменов высшей квалификации: автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз. вих.: спец.24.00.01 „Олімпійський і професійний спорт?/ Разумовский Е.А. - М., 1993г. - 20с.
33. Руденко В.П. Структура соревновательной деятельности велосипедистов в годичном цикле подготовки (на материале индивидуальной гонки): автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз. вих.: спец.24.00.01 „Олімпійський і професійний спорт?/ Руденко В.П. - К., 1989г. - 20с.
34. Филин В.П. Воспитание физических качеств у спортсменов / Филин В.П. - М., ФиС. 1985г. - С.13-27.
35. Шелешнев Л.М. Велоспорт: Из опыта подготовки сильнейших велосипедистов страны к гонкам на шоссе / Шелешнев Л.М. - М.: Советская Россия, 1976.
36. Шелешнев Л.М. Подготовка велосипедиста-шоссейника к однодневным гонкам / Шелешнев Л.М.М., 1958, с. 20-26. (Матер. метод. конф. тренеров по велоспорту).
37. Шелешнев Л.М. Раздумья тренера / Шелешнев Л.М. - М.: ФиС, 1987. - 128 с.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Моделирование как процесс оптимизации спортивной подготовки. Хаpактеpистики физической работоспособности велосипедистов. Воздействие горной местности на организм спортсменов. Методики подготовки велосипедистов-шоссейников и обучение технике педалирования.
курсовая работа [238,4 K], добавлен 06.01.2012Тестирование велосипедистов в условиях лаборатории как основной момент в управлении тренировочным процессом. Блок-схема компьютеризированного велотренажерного стенда. Исследование работоспособности велосипедистов с помощью системы "Велосипедист".
контрольная работа [509,8 K], добавлен 15.06.2015Периодизация тренировочного процесса велосипедистов-шоссейников. Определение эффективности применения средств конькобежного спорта в общей системе средств тренировки на зимнем этапе подготовительного периода велосипедистов-шоссейников Хабаровского края.
курсовая работа [46,1 K], добавлен 30.01.2012Поиск и разработка нетрадиционных средств общей физической подготовки велосипедистов, специализирующихся в маунтенбайке. Практические рекомендации по применению данных средств в годичном цикле подготовки спортсменов. Средства и направленность тренировки.
презентация [2,0 M], добавлен 03.11.2014Факторы, определяющие результативность системы многолетней подготовки пловцов: возраст начала занятий, специальной тренировки и достижения наивысших результатов, закономерности становления разных сторон мастерства пловцов. Принципы спортивной подготовки.
доклад [26,8 K], добавлен 29.01.2017История возникновения велоспорта. Физическая подготовка велосипедистов, анатомо-физиологические особенности подростков. Методы развития скоростно-силовых способностей, экспериментальное исследование эффективности комплекса упражнений для их развития.
дипломная работа [92,1 K], добавлен 30.11.2011Взаимосвязь умственной деятельности и техники спортивного ориентирования. Адаптация организма к нагрузкам. Локализация и механизмы мышечного утомления. Методика повышения уровня умственной работоспособности и психических функций ориентировщиков 12-13 лет.
дипломная работа [80,6 K], добавлен 05.10.2012Уровни подготовленности и оценка остояния здоровья при отборе подростков к занятию велоспортом. Основные этапы отбора подростков в ДЮСШ. Состояние организма спортсмена, виды контроля. Главные особенности учета психических качеств в процессе отбора.
курсовая работа [32,5 K], добавлен 28.01.2012Влияние спортивной тренировки на развитие функций организма и динамику работоспособности футболистов 11-12 лет. Физиологическая теория управления движениями. Управление учебно-тренировочным процессом с ориентацией на обучение двигательным действиям.
дипломная работа [551,2 K], добавлен 20.09.2016Общая характеристика многолетней подготовки юных пловцов. Характерситика основных этапов спортивной тренировки пловцов. Главные задачи функциональной подготовки на этапе начальной специализации. Этап наивысших достижений, рост спортивных результатов.
реферат [23,0 K], добавлен 19.04.2011
