Методика воспитания скоростных качеств юношей 12-14 лет, занимающихся тхэквондо
Сущность тхэквондо как вида боевого искусства. Средства воспитания скоростных качеств в данном виде спорта. Формы проявления быстроты. Разработка комплекса упражнений, направленных на развитие скоростных качеств у школьников, занимающихся тхэквондо.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 03.05.2012 |
| Размер файла | 142,7 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Метод круговой тренировки основан на соблюдении ряда организационно-методических положений. Проводится разминка, которая должна иметь скоростную направленность. После, организуются группы, в которых четное количество человек. Каждая из подгрупп по заданию занимает определенную «станцию». Каждая станция предназначена для совершенствования конкретного скоростного качества.
По данным Дегтярева И.П.,(1979г.), обычно на 1-й «станции» совершенствуется скорость одиночных ударов, на 2-й - быстроту защитных реакций, на 3-й-скорость передвижений и на 4-й-быстроту серийных ударов, выполняемых с максимально возможной частотой.
Для сохранения стереотипности временных интервалов, характерных для соревновательного боя, время выполнения упражнений на «станциях» должно составлять один раунд.
По команде тренера спортсмены начинают одновременно выполнять задания на «станциях» в течении 3 мин. После 30-секундного перерыва, необходимого спортсменам для перехода к следующей «станции», а также для частичного восстановления работоспособности, каждая подгруппа начинает выполнять очередное задание на следующей «станции». Пройдя полный круг и выполнив таким образом все задания, спортсмены отдыхают в течении 3 минут. В это время занимающиеся должны с помощью упражнений максимально расслабить те группы мышц, на которые падала нагрузка. После отдыха подгруппы повторно проводят тренировку круговым методом. Таким образом, общее время тренировки составляет около 27 мин.
Как считает Дегтярев И.П.,(1979г.), время круговой тренировки, тренер должен постоянно контролировать правильность выполнения задания на каждой «станции», обращая основное внимание на выполнение спортсменами задания с высокой скоростью и правильную технику упражнения.
Многократное повторение специальных и боевых упражнений изо дня в день с постоянной структурой, ритмом, темпом, быстротой и силовыми усилиями приводит неизбежно к выработке сложного динамического стереотипа, прочному усвоению основных ударных, защитных действий (Клевенко В.М.,(1968г.).
Специфические закономерности развития скоростных способностей обязывают особенно тщательно сочетать указанные выше методы в целесообразных соотношениях. Дело в том, что относительно стандартное повторение движений с максимальной скоростью способствует стабилизации скорости на достигнутом уровне, возникновению «скоростного барьера». По этому, в методике воспитания быстроты центральное место занимает проблема оптимального сочетания методов, включающих относительно стандартные и варьированные формы упражнений.
1.5 Особенности воспитания скоростных качеств в единоборствах
О быстроте единоборцев мы знаем, пожалуй, несколько больше, чем о другом показателе мастерства. Это естественно, ведь единоборства немыслимы без мгновенной реакции, молниеносной атаки, стремительной защиты.
При исследовании боксеров были установлены три формы проявления этого качества (Дегтярев И.П.,1970г.). При этом, выявлены 4 ортогональных фактора определяющих проявление скоростных качеств единоборца:
латентное время реакции;
время выполнения одиночного удара;
максимальный темп выполнения серии ударов;
скорость передвижений;
Быстрота движений в чистом виде практически не проявляется. Ее внешнее проявление всегда подкрепляется не только скоростными, но и другими способностями (силовыми, координационными, выносливостью и др.).
В единоборствах сложная реакция является наиболее специфичной, так как спортсмену приходится постоянно ожидать появления самых неожиданных сигналов (ударов, защит, маневров, финтов - ложных движений и т.д.) и постоянно быть готовым отвечать любым ответным (или встречным, опережающим) приемом. Для этого надо, оценив обстановку, сделать соответствующий выбор действий (желательно наилучших) и эффективно их провести. При тренировке быстроты реагирования (реакции на движущийся объект), тренировка должна быть направлена на способность увидеть перемещающийся объект и моторную фазу реакции. Необходимо зафиксировать взглядом объект до начала движения, тогда время реализации существенно уменьшается. Тренировочные требования должны постоянно усложняться:
- постепенное увеличение скорости перемещения;
внезапность появления объекта;
сокращение дистанции реагирования;
Можно разгадать замысел противника, определить, чем он будет атаковать и в какую цель, но, чтобы не быть застигнутым врасплох, надо еще выбрать и соответствующий ответ. Мало того, надо выполнить его вовремя, не опоздав, а опередив противника. Причем не просто выполнить вовремя, а с определенным эффектом, т.е. быстро, точно, мощно. Время реакции лежит в основе тактического мастерства, скорость выполнения специальных действий (ударов, защитных действий и т.д.) обуславливает выбор тактической формы ведения боя спортсменом, способность к высокоинтенсивному нанесению ударов проявляется в поддержании высокой плотности боевых действий в поединке, что рассматривается как одно из главных условий успешной деятельности на ринге.
В современном спорте высших достижений непременным условием эффективности технико-тактических действий является развитая способность к антиципации, т.е. к предвидению действий противников, высокий уровень развития которой дает возможность спортсмену не только эффективно контратаковать свои действия, но и прогнозировать действия соперника и своевременно их разгадывать в ходе поединка (Сурков Е.Н., 1982г., Филимонов В. И., 2000г.).
Скорость - самый важный фактор для нанесения сильного удара. С точки зрения механики, сила (F) равна произведению ударной массы (М) и ускорения(А).
F=МА
В тхэквондо ноги служат и для передвижений и для нанесения ударов, в связи с чем, техника перемещений построена так, чтобы спортсмен имел возможность наносить удары в движении из любого положения в произвольном направлении. Это даёт необыкновенные качества при ведении поединка, когда окончание одного действия одновременно является началом следующего, чем и обусловлена уникальность в тхэквондо скоростных атак и контратак с большим количеством действий за короткий промежуток времени.
II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Организация исследования
Наше исследование проводилось на базе спортивного клуба «Энергия», в течении 6 месяцев. В эксперименте принимали участие 20 человек, одного возраста (12-14 лет), с одинаковым уровнем спортивной квалификации. Они были разделены на 2 группы: контрольную и экспериментальную по 10 человек в каждой.
Занятия проводились в контрольной группе:
Понедельник
Среда с 19:00 до 20:30
Пятница
В экспериментальной группе:
Вторник
Четверг с 19:00 до 20:30
Суббота
Контрольная группа занималась по традиционной методике.
Для нашей работы в тренировочный процесс экспериментальной группы введены комплексы упражнений на основе методики Е.Н. Захарова (см. Приложение 1), доработанные с учётом требований специальной ударной подготовки в тхэквондо.
В соответствии с поставленными задачами работа была разделена на этапы:
На первом этапе был проведен подбор и анализ научно-методической литературы и сформированы группы для участия в исследовании, а также проводилось предварительное тестирование.
На втором этапе были разработаны комплексы, направленные на воспитание скоростных качеств, а также проводился непосредственно сам эксперимент.
На третьем этапе было проведено повторное тестирование и стат. расчёт.
2.2 Методы исследования
Для решения поставленных задач использовались следующие методы:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Тестирование.
4. Педагогический эксперимент.
5. Метод математической статистики.
1. Анализ научно-методической литературы.
В него входит анализ литературных источников. При использовании этого метода, нами была проанализирована теоретическая и научно-методическая литература по данной теме.
2. Педагогическое наблюдение.
Представляет собой целенаправленное восприятие какого-либо педагогического явления, изучение разнообразных вопросов учебно-тренировочного процесса.
3.Тестирование.
Проводилось в два этапа, место проведения спорткомплекс спортивного клуба «Энергия». Время проведения в контрольной группе: среда - 16:00, в экспериментальной группе среда - 17:00.
Тесты для определения частоты движений рук и ног.
Тест - «прямой удар правой/левой рукой (джируги) за 10 сек.»
Процедура тестирования: испытуемый выполняет прямые удары руками (правой и левой), в щит за 10 сек., по сигналу прекращает выполнение.
Оборудование: щит, свисток, секундомер.
2. Тест - «бег на месте за 10 сек.»
Процедура тестирования: испытуемый выполняет бег на месте, поочередно касаясь коленями, шнура за 10 сек., по сигналу прекращает выполнение.
Оборудование: шнур, секундомер, свисток.
3. Тест - «удар правой/левой ногой (долио чаги) за 10сек.»
Процедура тестирования: испытуемый выполняет боковой удар ногой (долио чаги) правой и левой ногой в лапы за 10 сек., по сигналу прекращает выполнение.
Оборудование: снаряд, свисток, секундомер.
Тесты для измерения скоростно-силовых способностей (Лях В. И.,1998г.).
4. Сгибание - разгибание рук в упоре за 20сек.
Процедура тестирования: испытуемый выполняет сгибание рук в упоре за 20 сек., угол сгибания 90 градусов. По сигналу прекращает выполнение.
Оборудование: свисток, секундомер.
5. Приседания за 20сек.
Процедура тестирования: испытуемый выполняет приседания за 20 сек., по сигналу прекращает выполнение.
Оборудование: свисток, секундомер.
Далее все результаты были зафиксированы для дальнейшей обработки.
4. Педагогический эксперимент.
Характерной чертой педагогического эксперимента как метода исследования является запланированное вмешательство человека в изучаемое явление. Для вмешательства в педагогический процесс нами была использована методика для развития скоростных способностей Захарова Е. Н.. На основе его методики были составлены комплексы упражнений.
5. Метод математической статистики.
Вводя математический метод обработки данных, мы, естественно применяем его для точности и достоверности педагогических выводов, вытекающих из математических формул (Железняк Ю. Д., Петров П. К., 20001г.).
вычисление средней арифметической величины X для каждой группы в отдельности по следующей формуле:
X=У Xi ,
n
где X-значение отдельного измерения; n-общее число измерений в группе;
-вычисление процентного прироста результата (%) по следующей формуле:
%=X-YЧ100% ,
Y
где X-средняя арифметическая величина после эксперимента;
Y- средняя арифметическая величина до эксперимента;
-вычисление среднего квадратичного отклонения д по следующей формуле:
д = vУ(Xi-X)І ;
n-1
где Xi - значение отдельного измерения; X - средняя арифметическая величина; n - общее число измерений в группе;
определение достоверности различий по t-критерию Стьюдента (t) по следующей формуле:
tst = Xэ - Xк ;
v д І + д І
где X - средняя арифметическая величина; д - среднее квадратичное отклонение; n - общее число измерений в группе;
Сводные результаты первичного и повторного тестирования контрольной и экспериментальной групп отображены в Приложении 2.
III. АНАЛИЗ И ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА
3.1 Обоснование методики, направленной на воспитание скоростных качеств у детей 12-14 лет, занимающихся тхэквондо (ВТФ)
При разработке усовершенствованной методики для экспериментальной группы мы руководствовались следующими данными:
анализ соревновательной деятельности (чемпионат России 2003 г.) показал, что наиболее эффективна методика направленная на скоростную работу. Зачастую ведение боя спортсменами направлено на выжидание, для нанесение встречного удара, а также быстрое нападение и выход из ближнего боя.
- Методические кабинеты Красноярских спортивных школ не смогли представить никаких научно-методических рекомендаций по программным основам и планированию спортивной деятельности по тхэквондо (ВТФ), поэтому возникает острая необходимость для организации учебно-тренировочных разработок по данному виду спорта.
- по данным теории и методики физического воспитания возраст 12-14 лет характеризуется сенситивным для воспитания любого двигательного качества, в частности скорости (Фомин Н.А., 1973г., Солодков А.С., Солодуб Е.Б.,2001г.).
- для тхэквондо (ВТФ) возраст 12-14 лет - это возраст, когда спортсмены переходят из возрастной категории «дети», в юношескую, где возрастают требования к физической подготовке тхэквондистов. На начальном этапе недостаточное проявление силовых качеств, в применение боевых действий можно компенсировать скоростью передвижений и проведения тактических приемов.
3.2 Содержание комплексов, направленных на воспитание скоростных качеств у юношей 12-14 лет, занимающихся тхэквондо (ВТФ)
Все упражнения предлагаемые Е.Н. Захаровым мы раздели на группы:
беговые упражнения;
прыжковые упражнения;
защитные действия;
передвижения в стойках;
боевые упражнения;
Распределение комплексов проходило следующим образом:
В подготовительную часть включались упражнения на подготовку организма к предстоящей работе - беговые упражнения, передвижения в стойках. В начале основной и в середине основной части упражнения боевого характера. При работе на скоростно - силовой компонент для реализации общей и специальной подготовки проводились прыжковые упражнения. В каждой тренировке включались упражнения для отработки защитных действий и технических приемов.
Их последовательность в зависимости от задач тренировки и содержания может варьироваться. Также предлагаемые отдельные группы упражнений могут быть взаимно заменены, из-за схожей направленности.
Комплексы упражнений для воспитания скоростных способностей
Комплекс №1.
Бег со старта из различных положений.
Передвижение в различных стойках.
Выполнение отдельных ударов рукой или ногой с максимальной скоростью в воздух или на снарядах.
«Бой с тенью».
План - конспект учебного занятия
(для демонстрации варианта использования разработанных комплексов)
Задачи:
Совершенствование передвижений базовыми степами и сайт - степом;
Совершенствование техники нанесения отдельных ударов руками;
Совершенствование техники отдельных ударов ногами «юп чаги»;
Развитие скоростных способностей;
|
Части урока |
Содержание |
Дозировка |
О.М.У. |
|
|
Подготовительная Часть Урока Основная Часть Урока Заключительная часть урока |
Построение Беговые упражнения: вперед; спиной вперед; из положения сидя; из положения сидя спиной по направлению движения; из положения лежа лицом вниз; из положения лежа ногами по направлению движения; Перестроение Перемещение степами 1. вперед - назад 1 степом из правосторонней/левосторонней стойки; 2. вперед - назад 2 степом; 3. 4. сайт-степ в произвольных направлениях и стойках Перестроение Прямой одиночный удар рукой в корпус правой и левой, с последующим боковым ударов ногой: в воздух; в лапы; Удар ногой «доле-чаги» в корпус, голову: в воздух; в лапы; « Бой с тенью» |
20 сек. 2Ч10м. 2Ч10м. 2Ч10м. 2Ч10м. 2Ч10м. 2Ч10м. 20 раз 20 раз 40 раз 3 серии Ч 5-10 ударов 3 серии Ч 5-10 ударов 2Ч30сек. |
В шеренгу Ускорение. Смотреть через левое плечо. Старт по сигналу тренера. При выполнении приседа ноги прямые, смотреть прямо. Из упора на кулаках. Выполнять ускорение. Из упора на кулаках. При передвижении корпус боком, руки в базовом положении перед собой. Вес тела равномерно распределён на обе ноги. По парам Стоять в боевой стойке, руки закрывают голову, соблюдать технику выполнения удара. Стоять в боевой стойке, при ударе разворачиваться на опорной ноге. На изученные удары и приемы в сегодняшней тренировке. |
Комплекс №2.
Бег с максимальной скоростью на 30-60 метров.
Отбив своим предплечьем руки партнера наносящего «хлопок» по вашему плечу.
3. Нанесение серий ударов руками и ногами с максимальной частотой в воздух или на снарядах.
4. Спрыгивание с подставки высотой 30-60 см.
Комплекс №3.
1. Уклоны с отведением плеча назад от «хлопка» по нему.
2. Поочередное выполнение с максимальной частотой ударов руками, а затем бег на месте.
Выполнение фиксированных серий ударов в прыжках вверх на месте с концентрацией усилия в одной из них.
Однократные прыжки в длину с места, с подхода или разбега.
Комплекс №4.
1. Уклоны «глотание удара».
2. Выполнение максимального количества ударов руками в прыжке на месте.
3. Последовательное нанесение серий по 10 ударов руками или ногами.
5. Многократные прыжки (тройной, пятикратный, десятикратный).
3.3 Влияние разработанных комплексов, направленных на воспитание скоростных качеств у детей 12-14 лет, занимающихся тхэквондо (ВТФ)
Показатели частоты движений рук в тесте удар правой - левой рукой «джируги» за 10 сек. у экспериментальной группы в начале эксперимента составили 35±2,65, в конце данный показатель составил 40,2±1,6 поэтому прирост показателей составил 15%, у контрольной группы этот показатель в начале 32±2,34, а в конце эксперимента показатель частоты движений рук равен 34±1,8, прирост показателей 6,3%.
Таблица 1
Изменение показателей теста удар правой - левой рукой «джируги» за 10 сек. в экспериментальной и контрольной группах в процессе эксперимента.
|
Группы |
Этап |
x±д |
М% |
t st |
С |
t st |
с |
|
|
Эксперим. |
Начало |
35±2,65 |
15 |
5,1 |
<0,01 |
8,2 |
<0.01 |
|
|
Конец |
40,2±1,6 |
|||||||
|
Контрол. |
Начало |
32±2,24 |
6,3 |
2,0 |
>0,05 |
|||
|
Конец |
34±1,8 |
- начало эксперимента
- конец эксперимента
Рис. 1. Прирост показателей теста удар правой - левой рукой «джируги» за 10 сек. в экспериментальной и контрольной группах в процессе эксперимента.
Показатели частоты движений в тесте бег на месте за 10 сек. у экспериментальной группы в начале эксперимента составили 33±1,08, а в конце этот показатель составил 38±0,7, прирост результатов составил 15,2%. В контрольной группе данный показатель в начале эксперимента 35±0,9, а в конце эксперимента показатель бега на месте 37±1,02 , прирост результатов 5,7%.
Таблица 2
Изменение показателей в теста бег на месте за 10 сек. в экспериментальной и контрольной группах в процессе эксперимента.
|
Группы |
Тест |
этап |
X±д |
М% |
t st |
с |
t st |
с |
|
|
Эксперим. |
№2 |
Начало |
33±1,08 |
15,2 |
12,5 |
<0,01 |
2,56 |
<0,05 |
|
|
Конец |
38±0,7 |
||||||||
|
Контрол. |
№2 |
Начало |
35±0,9 |
5,7 |
4,6 |
<0,01 |
|||
|
Конец |
37±1,02 |
- начало эксперимента - конец эксперимента
Рис. 2. Прирост показателей теста бег на месте за 10 сек. в экспериментальной и контрольной группах в процессе эксперимента процессе эксперимента.
Показатели частоты движений ног в тесте - удар левой ногой «долио чаги» в средний уровень за 10сек. в экспериментальной группе в начале 17,2±0,54, в конце эксперимента этот показатель равен 18,7±0,53, а прирост результатов 8,7%. В контрольной группе в начале эксперимента данный показатель равен 17,1±0,47, в конце 17,8±0,42, поэтому прирост результатов равен 4,1%..
Таблица 3
Изменение показателей в тесте удар ногой «долио чаги» в средний уровень за 10 сек. в экспериментальной и контрольной группах в процессе эксперимента.
|
Группы |
Этап |
X±д |
М% |
t st |
С |
t st |
С |
|
|
Эксперим. Пр. н. |
Начало |
16,6±0,65 |
11,5 |
7,4 |
<0,01 |
1,9 |
>0,01 |
|
|
Конец |
18,5±0,56 |
|||||||
|
Контрол. Пр. н |
Начало |
17,7±0,62 |
6,8 |
4,2 |
<0,01 |
|||
|
Конец |
18,9±0,43 |
|||||||
|
Эксперим. Лв. н |
Начало |
17,2±0,54 |
8,7 |
8,3 |
<0,01 |
4,2 |
<0,01 |
|
|
Конец |
18,7±0,53 |
|||||||
|
Контрол. Лв. н. |
Начало |
17,1±0,47 |
4,1 |
5,0 |
<0,01 |
|||
|
Конец |
17,8±0,42 |
- начало эксперимента - конец эксперимента
Рис. 3. Прирост показателей теста удара правой ногой «долио чаги» в средний уровень за 10 сек. в экспериментальной и контрольной группах в процессе эксперимента.
- начало эксперимента - конец эксперимента
Рис. 4. Прирост показателей теста удар левой ногой «долио чаги» в средний уровень за 10сек. в экспериментальной и контрольной группах в процессе эксперимента.
Результаты теста приседания за 20 сек. у экспериментальной группы в начале эксперимента были 20±0,52, а в конце эксперимента этот показатель составил 22,1±0,43, поэтому прирост результатов 10,5%, в контрольной группе в начале данный показатель равен 20,9±0,37, а в конце эксперимента результат составил 21±0,38 прирост результатов в контрольной 0,6%.
Таблица 4
Изменение показателей теста приседания за 20 сек. в экспериментальной и контрольной группах в процессе эксперимента.
|
группы |
тест |
Этап |
X±д |
М% |
t st |
с |
t st |
с |
|
|
эксперим. |
№4 |
Начало |
20±0,52 |
10,5 |
9,5 |
<0,01 |
6,1 |
<0,01 |
|
|
Конец |
22,1±0,43 |
||||||||
|
контрол. |
№4 |
Начало |
20,9±0,37 |
0,5 |
0,6 |
>0,05 |
|||
|
Конец |
21±0,38 |
- начало эксперимента - конец эксперимента
Рис. 5. Прирост показателей теста приседания за 20 сек. в экспериментальной и контрольной группах в процессе эксперимента.
Показатели в тесте сгибание - разгибание рук в упоре за 20 сек. в экспериментальной группы в начале эксперимента составили 28±0,9, в конце данный показатель составил 33±1,7, прирост результатов составил в 15,2%, у контрольной группы этот показатель 26±1,5, а в конце эксперимента 28±1,6, а прирост показателей составил 7,7%.
Таблица 5
Изменение показателей теста сгибание - разгибание рук в упоре за 20 сек. в экспериментальной и контрольной группах в процессе эксперимента.
|
группы |
тест |
Этап |
X±д |
М% |
t st |
с |
t st |
с |
|
|
Эксперим. |
№5 |
Начало |
28±0,9 |
18 |
8,4 |
<0,01 |
6,8 |
<0,01 |
|
|
Конец |
33±1,7 |
||||||||
|
контрол. |
№5 |
Начало |
26±1,5 |
7,7 |
2,9 |
<0,01 |
|||
|
Конец |
28±1,6 |
- начало эксперимента - конец эксперимента
Рис. 6. Прирост показателей теста сгибание - разгибание рук в упоре за 20 сек. в экспериментальной и контрольной группах в процессе эксперимента.
При определении достоверности различий средних арифметических между группами мы получили следующие результаты:
В тесте удар правой - левой рукой «джируги» за 10 сек. t = 8,2, при с < 0,01, что является больше граничного значения, поэтому различия между группами считаются достоверными.
В тесте бег на месте за 10 сек. t = 2,56, при с < 0,05, что является больше граничного значения, поэтому различия между группами считаются достоверными.
В тесте удар правой (левой) ногой «долио чаги» за 10 сек. t = 4,2, при с < 0,01, что является больше граничного значения, поэтому различия между группами считаются достоверными.
В тесте приседания за 20 сек. t = 6,1, при с < 0,01, что является больше граничного значения, поэтому различия между группами считаются достоверными.
В тесте сгибание - разгибание рук в упоре за 20 сек. t = 6,8, при с < 0,01, что является больше граничного значения, поэтому различия между группами считаются достоверными.
При определении достоверности различий между началом и концом эксперимента в каждой из групп было выявлено:
В тесте удар правой - левой рукой «джируги» за 10 сек. в экспериментальной группе t = 5,1, при с < 0,01, что является больше граничного значения, поэтому различия считаются достоверными, в контрольной группе t = 2,0, при с > 0,05, что является меньше граничного значения, поэтому различия между группами считаются недостоверными.
В тесте бег на месте за 10 сек. в экспериментальной группе различия между средними арифметическими величинами являются достоверными, так как t = 12,5, при с < 0,01, что больше граничного значения. В контрольной группе t =4,6, при с < 0,01, что больше граничного значения, поэтому различия между средними арифметическими величинами являются достоверными. тхэквондо скоростной боевой упражнение
В тесте удар правой ногой «долио чаги» за 10 сек. в экспериментальной группе различия считаются достоверными, так как t =7,4 , при с < 0,01, что больше граничного значения. При ударе левой ногой t =8,3, при с < 0,01, что больше граничного значения, поэтому различия между средними арифметическими считаются достоверными.
В тесте удар правой ногой «долио чаги» за 10 сек. в контрольной группе t=4,2 , при с < 0,01, что больше граничного значения, поэтому различия между средними арифметическими считаются достоверными. При ударе левой ногой различия считаются достоверными, так как t =5,0, при с < 0,01, что больше граничного значения.
В тесте приседания за 20 сек. в экспериментальной группе t = 9,5, при с < 0,01, поэтому различия между средними арифметическими величинами являются достоверными. В контрольной группе различия не достоверны, так как t =0,06, при с > 0,05.
В тесте сгибание - разгибание рук в упоре за 20 сек. в экспериментальной группе t = 8,4, при с < 0,01, поэтому различия между средними арифметическими величинами являются достоверными. В контрольной группе различия достоверны, так как t = 2,9, при с > 0,01.
При анализе достоверности различий между группами, между началом и концом эксперимента нами было выявлено, что средние арифметические величины экспериментальной группы выше величин контрольных, следовательно, достаточно оснований для того, чтобы говорить о том, что наша усовершенствованная методика оказалась эффективнее.
ВЫВОДЫ
1) На основании изученной научно-методической литературы, посвящённой развитию скоростных способностей человека, на базе методики Е.Н. Захарова, нами были разработаны комплексы упражнений, направленные на воспитание скоростных качеств у юношей 12 - 14 лет занимающихся тхэквондо (ВТФ).
2) Разработанные комплексы были планово включены в тренировочный процесс и опробированны в течении 3 месяцев на занятиях групп начальной подготовки 3 года обучения отделения тхэквондо Краевой детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва (КДЮСШОР).
3) Эффективность разработанных комплексов подтверждена результатами, полученными при повторным тестировании.
4) Достоверное повышение показателей скорости у юношей 12-14 лет в экспериментальной группе занимающихся тхэквондо (ВТФ) свидетельствует об эффективности применения усовершенствованной методики.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Постоянный рост уровня физической культуры и спорта, дает предпосылки для подробного изучения двигательных качеств, создание новых методов и методик для их развития.
Рост уровня тренированности спортсменов, в соответствии с современными требованиями и условиями жёсткой конкуренции на соревнованиях, требует постоянного поиска и совершенствования методик повышения уровня учебно-тренировочного процесса.
На основании полученных данных:
1) С целью повышения эффективности тренировочного процесса мы рекомендуем использовать усовершенствованную нами технологию, направленную на воспитание скоростных качеств.
2) Последовательность применения разработанных нами комплексов в зависимости от задач тренировки и ее содержания может варьироваться.
3) Усовершенствованная нами методика воспитания скоростных качеств утверждена учебно-методическим советом Краевой спортивной детско-юношеской школы олимпийского резерва и советом тренеров Красноярской краевой федерации тхэквондо.
Данная методика рекомендована к применению в отделениях тхэквондо КДЮСШОР, её филиалах и других ДЮСШ Красноярского края
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
Агафонов Э.В., О.Г. Мешалкин Техника борьбы, Красноярск, 1999
Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М., «Физкультура и спорт»; 1978.-223с.
Бокс. Учебник для ин-тов по физ. культуре. Под общей редакцией Дегтярева И. П. - М., «Физкультура и спорт»; 1979.-178с.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М., «Физкультура и спорт»; 1988.-331с. с ил. - (Наука спорту).
Волков А.В. Как определить способности детей. - К., изд-во «Знание» Украинской ССР; 1982.-15с.
Железняк Ю.Д., Петров П.К.. Основы научно-методической деятельности физической культуре и спорте: Учеб. Пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. М.: Издательский центр. Академия;2001.- 264с.
Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафронов А.А. Энциклопедия физической подготовки. (Методические основы развития физ. качества) под общей редакцией А.В. Карасев. - М., Лептос, 1994- 368с.
Зациорский В.М. Физическое качество спортсмена. М., Физкультура и спорт. 1970-201с.
Клевенко В.М. Быстрота в боксе. М., Физкультура и спорт. 1968-97с.
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. М., ООО фирма «Издательство АСТ». 1998-272с.
Методика исследования в физической культуре. Под общей редакцией Д.Д. Донского. М., Физкультура и спорт. 1961-297с.
Мешалкин О.Г. «Обучение и тренировка в спортивной борьбе», Красноярск, КГУ
Мешалкин О.Г. «Структура процесса обучения и научные исследования в спортивной борьбе», Красноярск, КГУ
Обринесова Н.И., Петрухин А.С. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков. Учебное пособие для студ. М., Издательский центр «Академия». 2000-376с.
Перевощиков Ю.А., Шевченко А.А. Основы физического воспитания. К., Висца шк. Головное изд-во. 1984-184с.
Сапин М.Р. Брыскина З.Г. Анатомия и физкультура детей и подростков. Учебное пособие для студ. пед. вузов. М., Издательский центр «Академия» 2000-456с.
Солодков А.С., Солодуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. - М.: Терра - Спорт , Олимпия Пресс, 2001.-520с., ил.
Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. Учебник для студ. сред. и высш. Учебных заведений. М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС.2002.- 608 с.,ил.
Станкин И.И. Спорт и воспитание подростка. М., Физкультура и спорт. 1983-104с.
Степанов В.Г., Соколов Ю.П., Радоняк Ю.М. Бокс (методическое пособие) М.: Военное издательство, 1967,- 102с.
Теория и методика физического воспитания. Учебник для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов. Под руководством Б.А. Ашмарина. М., Просвещение. 1990-287с.
Тревор Уэстон. Анатомический атлас. - Издательство « Маршал Кэвендмен», 1998г.- 159с.
Филимонов В.И., Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка (монография) М.: «ИНСАН»,2000.-432с.
Фомин Н.А. Основы возрастной физиологии спорта. Учебное пособие. Ч. 1975-197с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений.- М.: Издательский центр « Академия», 2000г.- 480с.
Ченегин В.М. Физическое развитие и половое созревание юных спортсменов. Учебное пособие. Волгоград. 1988-56с.
Чой Сунг Му «Основы Олимпийского спарринга», Ростов-на-Дону 2002 г.
Чудинов В.А. Физическое воспитание начинающего боксера. М., Физкультура и спорт. 1976-46с.
Шатков Г., Ширяев А. Юный боксер. М., Физкультура и спорт.1982-127с.
Энциклопедия тхэквондо. Перевод на русский язык АО «ТКД». 1993-769с.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1.
Методика развития скоростных способностей Е.Н. Захарова.
Бег со старта из различных положений, в том числе из положения сидя, лежа лицом вверх, или вниз, в упоре лежа, головой в противоположную сторону (относительно направления движения). Дозировка: 5-6 раз по 10-15 м. с интервалом в 1-1.5 минуты х 3-4 серии через 2-3 минуты отдыха. Эти упражнения рекомендуется выполнять по сигналу, в группе или самостоятельно, но желательно, с контактом времени.
Бег с максимальной скоростью на 30-60метров. Дозировка: 3-5раз х 1-3 серии. Отдых до полного восстановления дыхания.
Бег с предельной скоростью «с ходу»: 10-30 метров с 30 метрового разбега. Выполнять как предыдущее упражнение.
Передвижение в различных стойках вперед- назад, вправо- влево, вверх- вниз. Дозировка 2-3 серии через 1-2 мин. отдыха, которые заполняются упражнениями на гибкость и расслабление.
Выполнение отдельных ударов рукой или ногой с максимальной скоростью в воздух или на снарядах. Дозировка 3-5 серий по 5-10 одиночных удара. При снижении скорости ударов выполнение упражнений следует прекратить.
6. Нанесение серии ударов руками и ногами с максимальной частотой в воздух или на снарядах. Дозировка: 5-6 серий по 2-5 ударов в течение 10 сек. Такие фрагменты повторяются 3-4 раза через 1-2 мин. отдыха, в течение которого необходимо полностью расслабить мышцы, выполняющие основную нагрузку в упражнении.
Последовательное нанесение серий по 10 ударов руками или ногами с последующими 20 сек. отдыха. Упражнения выполняются с разными вариациями ударов в течении 3 минут.
Поочередное выполнение с максимальной частотой по 10 сек. сначала ударов руками, затем бег на месте, с последующим отдыхом в течении 20 сек. Упражнение выполняется в течении 3 мин.
Выполнение максимального количества ударов в прыжке вверх на месте.
10.Выполнение фиксированных серий ударов в прыжке вверх на месте с концентрацией усилия в одной из них. Начинать необходимо с двух ударов в каждой серии, затем постепенно увеличивать их количество.
11.«Бой с тенью», в процессе которого осуществляется выполнение одиночных ударов или серий по 3-4 удара с максимальной сложностью в сочетании с передвижениями, обманными финтами и разнообразными защитами, представляя перед собой конкретного противника. Дозировка: 2-3 раунда продолжительностью по 1-3 минуты каждый. Отдых между раундами 2-4 минуты.
12.Отбив своим предплечьем или кистью, руки партнера, наносящего сбоку хлопок ладонью по вашему плечу. И.П.-стоя лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки, руки опущены вниз, вдоль тела. Рекомендуется выполнять в форме игры.
13.Уклоны с отведением плеча назад от «хлопка» по нему, ладонью партнера, стоящего к вам лицом на расстоянии вытянутой руки. Выполнять, как и предыдущее упражнение.
14.Уклоны («глотание удара») с отведением таза назад, наклоном туловища вперед от прямого удара рукой или ногой партнера, стоящего к вам лицом, на расстоянии 1-1,5 метра. Выполнять в форме игры.
15.Спрыгивание с подставки, высотой 30-60 см., с последующим мгновенным отталкиванием в прыжке вверх или вперед. Дозировка: 5-8 прыжков х 1-3 серии.
16.Однократные прыжки в длину с места, с подхода или разбега.
Дозировка: 5-6 прыжков х 2-4 серии.
17.Многократные прыжки (тройной, пятикратный, десятикратный). Дозировка: 3-4 прыжка х 2-4 серии.
Приложение 2
|
Тесты |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
||
|
Сгибание рук в упоре за 20 с., кол-во раз |
конец |
30 |
25 |
21 |
31 |
34 |
22 |
33 |
25 |
29 |
33 |
|
|
начало |
28 |
23 |
19 |
29 |
29 |
20 |
29 |
23 |
25 |
33 |
||
|
Приседание за 20 с., кол-во раз |
конец |
22 |
23 |
21 |
21 |
22 |
20 |
21 |
20 |
19 |
21 |
|
|
начало |
21 |
21 |
21 |
21 |
23 |
22 |
20 |
19 |
21 |
20 |
||
|
Частота движений ног (пр.н., лв.н.) за 10 с. кол-во раз |
конец |
17 |
19 |
16 |
16 |
19 |
19 |
17 |
19 |
18 |
18 |
|
|
начало |
17 |
17 |
14 |
15 |
18 |
18 |
17 |
19 |
18 |
18 |
||
|
конец начало |
20 |
21 |
17 |
19 |
17 |
20 |
19 |
19 |
18 |
19 |
||
|
начало |
19 |
19 |
17 |
14 |
17 |
20 |
16 |
19 |
17 |
19 |
||
|
Бег на месте за 10 с., кол-во раз |
конец |
40 |
41 |
36 |
37 |
39 |
36 |
40 |
39 |
32 |
33 |
|
|
начало |
36 |
37 |
34 |
33 |
36 |
35 |
37 |
39 |
29 |
33 |
||
|
Частота движений рук, кол-во раз |
конец |
38 |
38 |
36 |
39 |
30 |
40 |
29 |
30 |
31 |
26 |
|
|
начало |
36 |
44 |
30 |
39 |
28 |
38 |
27 |
25 |
30 |
24 |
||
|
Тесты |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
||
|
Сгибание рук в упоре за 20 с., кол-во раз |
конец |
32 |
40 |
38 |
30 |
41 |
33 |
30 |
25 |
32 |
32 |
|
|
начало |
29 |
29 |
26 |
28 |
34 |
30 |
25 |
25 |
27 |
29 |
||
|
Приседание за 20 с., кол-во раз |
конец |
18 |
23 |
22 |
22 |
22 |
23 |
23 |
23 |
20 |
21 |
|
|
начало |
16 |
21 |
22 |
21 |
21 |
19 |
21 |
23 |
20 |
21 |
||
|
Частота движений ног (пр.н., лв.н.) за 10 с. кол-во раз |
конец |
19 |
17 |
22 |
19 |
19 |
17 |
18 |
17 |
19 |
20 |
|
|
начало |
17 |
16 |
20 |
18 |
17 |
15 |
19 |
15 |
18 |
17 |
||
|
конец начало |
18 |
16 |
21 |
19 |
21 |
18 |
19 |
18 |
17 |
18 |
||
|
начало |
16 |
15 |
19 |
19 |
19 |
15 |
15 |
14 |
17 |
17 |
||
|
Бег на месте за 10 с., кол-во раз |
конец |
42 |
38 |
36 |
38 |
36 |
38 |
40 |
40 |
38 |
34 |
|
|
начало |
36 |
35 |
28 |
34 |
29 |
34 |
37 |
36 |
35 |
30 |
||
|
Частота движений рук, кол-во раз |
конец |
42 |
41 |
47 |
44 |
34 |
32 |
38 |
42 |
38 |
40 |
|
|
начало |
42 |
37 |
45 |
46 |
25 |
27 |
27 |
37 |
30 |
37 |
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Основные аспекты развития тхэквондо в Российской Федерации, характеристика его спортивных основ и значение в системе развития физических качеств спортсменов. Инструменты и методы воспитания физических качеств в тхэквондо, методы скоростной тренировки.
реферат [33,9 K], добавлен 24.03.2014Современное состояние и тенденции развития тхэквондо как олимпийского вида спорта. Методика воспитания гибкости, силовых и скоростно-силовых качеств. Значение состояния психики для достижения успехов в спортивной практике. Костюм участников и экипировка.
дипломная работа [123,6 K], добавлен 21.10.2014Понятие скоростных качеств спортсменов. Возрастная динамика скоростных качеств. Особенности проявлений скоростных качеств у хоккеистов. Основные методы скоростной подготовки юных хоккеистов. Упражнения для развития быстроты двигательных реакций.
курсовая работа [35,5 K], добавлен 19.05.2016Психологическая, физиологическая характеристика и разновидности физических качеств, формы, условия и факторы их проявления. Средства и методы развития силы, быстроты движений, выносливости, гибкости и ловкости. Особенности проявления скоростных качеств.
реферат [31,6 K], добавлен 25.01.2011Основные составляющие скоростных способностей человека и факторы, определяющие их развитие. Возраст и формы проявления быстроты и скорости движения у школьников. Развитие основных физических качеств при тренировке у учащихся в беге на короткие дистанции.
курсовая работа [74,4 K], добавлен 20.04.2011Быстрота - одно из важнейших качеств спортсмена-прыгуна. Понятие быстроты, формы ее проявления и физиологические характеристики. Средства и методы развития этого качества у прыгунов-легкоатлетов. Возрастные особенности проявления скоростных способностей.
реферат [29,0 K], добавлен 19.02.2012Физиологические особенности юных пловцов 10-14 лет. Развитие скоростных качеств и способностей юных пловцов, повышение уровня специальной силовой подготовленности. Упражнения для плечевого пояса, разгибателей туловища и ног. Развитие быстроты движений.
курсовая работа [1,1 M], добавлен 23.11.2009Понятие скоростных способностей и форм ее проявления. Анатомо-физиологические особенности юношей 18–19 лет. Медико-биологические методы исследования и методика воспитания скоростных способностей у легкоатлетов, основные педагогические технологии.
курсовая работа [79,2 K], добавлен 08.01.2015Обоснование использования различных средств и методов упражнений в процессе воспитания быстроты у школьников. Силовые способности как необходимые факторы проявления скоростных способностей. Эффективность использования различных методов упражнений.
дипломная работа [1,2 M], добавлен 14.11.2013Характеристика скоростных способностей и методика их воспитания. Элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. Простые и сложные двигательные реакции. Быстрота торможения, скоростная выносливость, реакции на движущийся объект.
контрольная работа [29,1 K], добавлен 25.01.2010
