Энергопрактики цигуна

Крадущийся тигр.

Осторожность необходима при выполнении цигун-движений, чтобы, работая с энергией, не нарушить и не порвать ее тонкие невидимые спирали. Поучимся осторожности у тигра. Поместим ладони на почки. Правую ногу, согнутую в колене, поднимем и прижмем к колену левой ноги "в соответствии с рисунком 3.17". Стопой правой ноги опишем дугу и вернем правую ногу в положение основной стойки.

То же движение выполним левой ногой.

Упражнение поможет улучшить кровообращение ног, укрепит почки, печень и внутреннюю силу. При высоком давлении, отеках это упражнение можно выполнять ежедневно как самостоятельное.

Рисунок 3.17. Упражнение "Крадущийся тигр".

Белая птица, летящая в небе.

Поучимся широте и свободе при выполнении цигун-движений. Руки будут имитировать движения крыльев большой птицы, летящей в небе. Выполним одновременно двумя руками широкие круговые движения: назад, в стороны и вниз.

При движении рук назад отклонимся назад.

При разведении рук в стороны встанем на цыпочки.

При помещении рук перед собой опустимся на стопы, немного наклонимся вперед. Несколько секунд постоим в цигун-позе с опущенными вниз округленными руками "в соответствии с рисунком 3.18".

Упражнение поможет укрепить меридианы рук, сердце, легкие, толстый и тонкий кишечник, мышцы живота, улучшит пищеварение, нормализует вес.

Рисунок 3.18. Упражнение "Белая птица, летящая в небе".

Результаты цигун - это только практика. Позанимайтесь 10-15 минут в день, и многое изменится, многое будет достигнуто. Не перенапрягайтесь, максимальное время для занятий цигун - 1 час, затем отдых. Можно выполнить столько движений, сколько вам позволяют время и самочувствие. Жесткого регламента на время занятий и количество выполненных движений в китайских источниках нет. Пять упражнений в день - это тот минимум, который желательно выполнить.

Уже после нескольких недель регулярной практики люди замечают улучшение самочувствия: ощущение равновесия; как физического, так и душевного. Они также становятся спокойнее, лучше контролируют ситуацию и менее склонны к крайним эмоциям. Более того, по мере снятия напряжения в теле начинают улучшаться и приобретать большую эффективность разнообразные физические процессы. Пищеварение, дыхание, кровообращение - все это начинает функционировать более ровно, что, по сути, помогает организму питать себя изнутри.

По этой причине цигун нередко называют внутренними упражнениями. Физическая активность при их выполнении обычно невелика, всего лишь небольшие круговые движения руками или, например, покачивания вперед и назад на ногах. Но внутри происходит множество позитивных перемен, которые со временем создадут мощный кумулятивный заряд здоровья.

3.3 Анализ проведенной работы и общие рекомендации

Анализ проведенной работы проводился при помощи тестирования. Результаты тестирования сведены таблицы "таблица 3.1", "таблица 3.2", "таблица 3.3", "таблица 3.4".

Таблица 3.1

Анализ ответов учащихся 8-го класса в конце 2-й четверти

№ п/п	Вопросы	Ответы, %
		Да	Нет	Затрудняюсь с ответом
1	Помогли ли вам упражнения системы цигун улучшить взаимоотношения с родными, с учащимися вашего класса?	10	70	20
2	Увеличилась ли ваша работоспособность в связи с занятиями цигун?	20	40	40
3	Почувствовали ли вы большую уверенность в себе в связи с занятиями цигун?	20	60	20
4	Ощутили ли вы большую физическую нагрузку?	10	90	0
5	Стали ли вы более способными постоять за себя?	20	20	60
6	Помогли ли занятия по системе цигун отвечать за свои поступки?	0	20	80
7	Стали ли вы более дисциплинированы на уроках физкультуры и других уроках?	30	30	40
8	Стараетесь ли вы делать некоторые простые упражнения цигун во время перемены между уроками?	40	60	0
9	Каждый ли день вы выполняете утренние упражнения (комплекс № 1) системы цигун?	30	70	0
10	Каждый ли день вы выполняете упражнения системы цигун (комплекс № 2), но перед сном?	30	70	0
11	Почувствовали ли вы что стали менее боязливыми?	10	40	50
12	Свершаете ли вы ежедневные прогулки на улице в течение часа?	90	10	0
13	Почувствовали ли вы что стали легче выходить из затруднительной ситуации в результате занятий цигун?	10	30	60
14	Увеличились ли ваши способности молчать и находиться в одиночестве в результате занятий по системе цигун?	10	20	70
15	Стали ли вы более активны после занятий по системе цигун?	30	40	30

В результате проведенного нами тестирования в конце 2-й четверти было выяснено, что учащимся 8-го класса упражнения системы цигун пока что не помогли улучшить взаимоотношения с родными, с учащимися своего класса, что составило 70%. Работоспособность учащихся в связи с занятиями цигун увеличилась только у 20% опрошенных, тогда как 40% из них затрудняются с ответом и у 40% ничего не изменилось. У 60% учащихся уверенность в себе не прибавилось. Что касается вопроса №4, то 90% учащихся не почувствовали никакой большой физической нагрузки. 60% учащихся затруднялись ответить на вопрос "Стали ли вы более способны постоять за себя?", а так же затруднялись ответить и на вопрос "Помогли ли занятия по системе цигун отвечать за свои поступки?". 30% учащихся стали более дисциплинированы на уроках. 60% не хочет выполнять некоторые простые упражнения цигун во время перемены между уроками. Только 30% учащихся выполняют каждый день утренние и вечерние упражнения системы цигун дома. 50% опрошенных затрудняются ответить стали ли они менее боязливыми. А вот что касается ежедневных прогулок, то 90% учащихся гуляют каждый день в течение часа. Вопросы: "Почувствовали ли вы что стали легче выходить из затруднительной ситуации в результате занятий цигун?" и "Увеличились ли ваши способности молчать и находиться в одиночестве в результате занятий по системе цигун?" стали затруднительными для большинства учащихся. 30% стали более активны после занятий по системе цигун.

Таблица 3.2

Анализ ответов учащихся 11-го класса в конце 2-й четверти

№ п/п	Вопросы	Ответы, %
		Да	Нет	Затрудняюсь с ответом
1	Помогли ли вам упражнения системы цигун улучшить взаимоотношения с родными, с учащимися вашего класса?	10	80	10
2	Увеличилась ли ваша работоспособность в связи с занятиями цигун?	10	60	30
3	Почувствовали ли вы большую уверенность в себе в связи с занятиями цигун?	10	50	40
4	Ощутили ли вы большую физическую нагрузку?	0	100	0
5	Стали ли вы более способными постоять за себя?	40	40	20
6	Помогли ли занятия по системе цигун отвечать за свои поступки?	0	80	20
7	Стали ли вы более дисциплинированы на уроках физкультуры и других уроках?	20	50	30
8	Стараетесь ли вы делать некоторые простые упражнения цигун во время перемены между уроками?	20	80	0
9	Каждый ли день вы выполняете утренние упражнения (комплекс № 1) системы цигун?	10	90	0
10	Каждый ли день вы выполняете упражнения системы цигун (комплекс № 2), но перед сном?	10	90	0
11	Почувствовали ли вы что стали менее боязливыми?	10	20	70
12	Свершаете ли вы ежедневные прогулки на улице в течение часа?	100	0	0
13	Почувствовали ли вы что стали легче выходить из затруднительной ситуации в результате занятий цигун?	20	60	20
14	Увеличились ли ваши способности молчать и находиться в одиночестве в результате занятий по системе цигун?	10	70	20
15	Стали ли вы более активны после занятий по системе цигун?	20	40	40

Анализ проведенного тестирования в конце 2-й четверти показывает, что учащиеся 11-го класса не смогли улучшить свои взаимоотношения с родными и учащимися своего класса после занятий по системе цигун, что составило 80%. Работоспособность тоже не увеличилась у 60% опрошенных, только 10% ответило положительно, 30% затрудняется с ответом. Никакой большей уверенности в себе не почувствовали 50% учащихся после занятий цигун. Зато все 100% утверждают, что ощутимой физической нагрузки не было. На вопрос "Стали ли вы более способными постоять за себя?" 10% ответили да, и 20% отрицают это. Не помогли и занятия по системе цигун отвечать за свои поступки, так считает 80% опрошенных. Дисциплина нарушена у половины учащихся данного класса, что составляет 50%. 80% игнорирует выполнение упражнений цигун во время перемены между уроками. И очень плохо то, что 90% учащихся не выполняют утренние и вечерние упражнения системы цигун в домашних условиях. 20% не считает, что занятия помогли стать менее боязливыми. 100% учащихся свершают ежедневные прогулки на улице в течение часа каждый день. Только 20% почувствовали, что из затруднительной ситуации они стали выходить гораздо легче. 70% не предпочитает находится в одиночестве, их способность молчать не увеличилась. 40% не смогли почувствовать, что стали более активны после занятий по системе цигун.

Таблица 3.3

Анализ ответов учащихся 8-го класса в конце 3-й четверти

№ п/п	Вопросы	Ответы,%
		Да	Нет	Затрудняюсь с ответом
1	Помогли ли вам упражнения системы цигун улучшить взаимоотношения с родными, с учащимися вашего класса?	30	50	20
2	Увеличилась ли ваша работоспособность в связи с занятиями цигун?	40	30	30
3	Почувствовали ли вы большую уверенность в себе в связи с занятиями цигун?	20	40	40
4	Ощутили ли вы большую физическую нагрузку?	0	100	0
5	Стали ли вы более способными постоять за себя?	30	20	50
6	Помогли ли занятия по системе цигун отвечать за свои поступки?	10	40	50
7	Стали ли вы более дисциплинированы на уроках физкультуры и других уроках?	50	20	30
8	Стараетесь ли вы делать некоторые простые упражнения цигун во время перемены между уроками?	70	30	0
9	Каждый ли день вы выполняете утренние упражнения (комплекс № 1) системы цигун?	80	20	0
10	Каждый ли день вы выполняете упражнения системы цигун (комплекс № 2), но перед сном?	80	20	0
11	Почувствовали ли вы что стали менее боязливыми?	20	30	50
12	Свершаете ли вы ежедневные прогулки на улице в течение часа?	90	10	0
13	Почувствовали ли вы что стали легче выходить из затруднительной ситуации в результате занятий цигун?	30	20	50
14	Увеличились ли ваши способности молчать и находиться в одиночестве в результате занятий по системе цигун?	30	10	60
15	Стали ли вы более активны после занятий по системе цигун?	70	10	20

В конце 3-й четверти мы провели повторное тестирование учащихся 8-го класса. Анализ показал, что после более длительных занятий учащиеся изменили свое отношение к системе упражнений цигун. Улучшить взаимоотношения с родными и учащимися своего класса смогли 30%. Работоспособность увеличилась у 40% учащихся, тогда как еще во 2-й четверти работоспособность была увеличена только у 20%. Уменьшилось число тех, кто не был уверен в себе. 100% учащихся после занятий по системе цигун не чувствуют никакой физической нагрузки. Увеличился % тех, кто после занятий цигун стал более способным постоять за себя, но половина учащихся все таки затрудняется с ответом. 50% учащихся заметили, что стали более дисциплинированы на уроках физкультуры и других уроках, это тоже показатель. Заметно увеличился и % тех, кто стал стараться делать простые упражнения цигун во время перемены между уроками, что составило 70%. Также похвально для учащихся 8-го класса то, что 80% из них стали выполнять утренние и вечерние упражнения системы цигун дома.

Половина учащихся затрудняется ответить насколько они стали менее боязливыми после занятий системы цигун. Только 10% учащихся не считают нужным, чтобы свершать ежедневные прогулки на улице в течение часа, тогда как 90% дали положительный ответ. Только 30% учащихся стали легче выходить из затруднительной ситуации в результате занятий цигун, тогда как в конце 2-й четверти их число составляло всего лишь 10%. На вопрос "Увеличились ли ваши способности молчать и находиться в одиночестве в результате занятий по системе цигун?" 60% затруднялись ответить, 30% согласны с этим, и у 10% ничего не поменялось. 70% учащихся в конце 3-й четверти стали более активны после занятий по системе цигун, тогда как в конце 2-й четверти всего было 30%.

Таблица 3.4

Анализ ответов учащихся 11-го класса в конце 3-й четверти

№ п/п	Вопросы	Ответы, %
		Да	Нет	Затрудняюсь с ответом
1	Помогли ли вам упражнения системы цигун улучшить взаимоотношения с родными, с учащимися вашего класса?	30	40	30
2	Увеличилась ли ваша работоспособность в связи с занятиями цигун?	20	40	40
3	Почувствовали ли вы большую уверенность в себе в связи с занятиями цигун?	10	30	60
4	Ощутили ли вы большую физическую нагрузку?	0	100	0
5	Стали ли вы более способными постоять за себя?	60	20	20
6	Помогли ли занятия по системе цигун отвечать за свои поступки?	10	60	30
7	Стали ли вы более дисциплинированы на уроках физкультуры и других уроках?	20	20	60
8	Стараетесь ли вы делать некоторые простые упражнения цигун во время перемены между уроками?	20	80	0
9	Каждый ли день вы выполняете утренние упражнения (комплекс № 1) системы цигун?	30	70	0
10	Каждый ли день вы выполняете упражнения системы цигун (комплекс № 2), но перед сном?	30	70	0
11	Почувствовали ли вы что стали менее боязливыми?	10	50	40
12	Свершаете ли вы ежедневные прогулки на улице в течение часа?	100	0	0
13	Почувствовали ли вы что стали легче выходить из затруднительной ситуации в результате занятий цигун?	30	60	10
14	Увеличились ли ваши способности молчать и находиться в одиночестве в результате занятий по системе цигун?	10	30	60
15	Стали ли вы более активны после занятий по системе цигун?	40	40	20

В конце 3-й четверти было проведено повторное тестирование и в 11-м классе. Результаты ответов показали, что 11-й класс менее серьезно относился к выполнению упражнений по системе цигун, по сравнению с 8-м классом, % положительных ответов возрос не на много. Данные таблицы показывают, что только 30% учащихся смогли улучшить взаимоотношения с родными и своими одноклассниками. Работоспособность увеличилась у 20% учащихся. Большую уверенность в себе смогли почувствовать только 10%, остальные 60% затруднились ответить на этот вопрос. 100% ответили, что при выполнении упражнений системы цигун не ощутили никакой большой физической нагрузки. 60% стали более способными постоять за себя, тогда как еще в конце 2-й четверти на этот же вопрос ответили положительно только 40% учащихся. 10% учащихся научились отвечать за свои поступки. 20% по-прежнему остались более дисциплинированны на уроках физкультуры и других уроках, 60% не могут ответить на этот вопрос. Большой % (80%) учащихся не делает некоторые простые упражнения цигун во время перемены между уроками, только 20% стараются выполнять упражнения на переменах. Но по сравнению со 2-й четвертью, к числу тех, кто выполняет каждый день утренние и вечерние упражнения системы цигун, прибавилось 20% учащихся, теперь 30% выполняют эти упражнения дома. 50% учащихся считает, что занятия никак не повлияли на то, что учащиеся стали менее боязливыми в определенных ситуациях. Учащиеся 11-го класса все 100% свершают ежедневные прогулки на улице в течение часа. Увеличился % учащихся, которые стали легче выходить из затруднительной ситуации в результате занятий по системе цигун. На вопрос "Увеличились ли ваши способности молчать и находиться в одиночестве в результате занятий по системе цигун?" 60% не смогли дать точного ответа. К концу 3-й четверти 40% учащихся почувствовали, что стали более активны после занятий по системе цигун.

В данном случае можно предполагать, что ученики более старшего возраста менее серьезно отнеслись к выполнению упражнений по системе цигун. Это наше предположение подтверждается и выводом классного руководителя 11-го класса, который был сделан им во время интерактивного опроса. Следует все таки добавить к вышесказанному вывод, суть которого заключается в том, что занятия по системе цигун являются абсолютно доступными для учеников. Многие ученики и 8-го, и 11-го класса, как это они отмечают сами, в беседе с классным руководителем с определенным усердием выполняли эти упражнения.

В результате проведенной нами работы, мы рекомендуем выполнение упражнений по системе цигун, поскольку эти упражнения позитивно влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. Наиболее доступными для выполнения упражнений являются те, которые мы отобрали для утренних занятий и вечернего времени.

Для правильного выполнения упражнений, прежде всего это достигается работой всего человеческого тела, напряжением или расслаблением определенных групп мышц. На начальных этапах выполнения упражнений нужно научиться управлять организмом, научиться правильной релаксации и напряжению тела, что позволяет научиться получить общеукрепляющий эффект и научиться владеть своей физической оболочкой.

Далее необходимо научиться правильно, дышать, что приводит к осуществлению оздоровительного эффекта.

Кроме того, при выполнении упражнений по системе цигун происходит работа сознания, а это приводит к эмоциональному спокойствию, психологическому равновесию.

Упражнения цигун могут повысить координацию движений, а также они способствуют улучшению работы коры головного мозга, что обеспечивает осуществление реакции торможения. Упражнения цигуна понижают основной обмен, повысится эффективность пищеварения.

Для большей эффективности влияния упражнений системы цигун на физическое, душевное и духовное здоровье человека мы рекомендуем:

1. Упражнения цигун следует выполнять регулярно, то есть каждый день и лучше в определенное время;

2. Необходимо привести организм в состояние спокойствия и уравновешенности;

3. Стараться овладеть методикой сосредоточения и расслабления, в первую очередь мышечной системы;

4. Для активизации мыслительной деятельности не только перед выполнением упражнений цигун, но и в течение всего дня, стараться думать о хорошем, не планировать никаких стычек, ссор, стараться не раздражаться;

5. Выполнение упражнений цигун необходимо выполнять в тишине. Если вы предпочитаете музыкальное сопровождение, то оно должно быть мелодичным и звучать негромко, полностью не допустимы современные попсовые произведения, в которых мелодия почти отсутствует, зато существует жесткий ритм;

6. Следует учиться тому, чтобы освобождать мозг от мыслей, начинать нужно с трех-пяти минутного молчания;

7. Эффективность упражнений цигун будет проявляться в большей степени, если освободиться от употребления слов неформальной лексики, а тем более тех слов, которые являются матерными, ибо эти слова пагубно влияют не только на самого говорящего, но и на окружающих его людей.

Заключение

Для выполнения настоящей дипломной работы нами были изучены различные литературные источники по теме исследования, в количестве 27.

Прежде всего, мы проанализировали литературные данные, раскрывающие всю сложность строения организма человека. Так Исаев И. отмечает, что человеческий организм окружен энергоинформационным полем, при этом Исаев И. ссылается на работы древнеиндийских и древнекитайских исследователей, отмечая также, что современная наука располагает данными о передаче информации в виде мысли на расстоянии, раскрывает явления телепортации.

Созвучные мысли высказывает в своих работах Верищагин Д.С., который считает, что современное человечество слишком много внимания уделяет физическому телу, не являющемуся главным в организме, в качестве главного компонента организма он называет энергоинформационное тело.

Доктор биологических наук Ярцев В.В. пишет о трехсоставном понимании человека - это наличие физического тела, души и духа.

Так как источником всех преобразований является дух (информация), то он воздействует на душу, как бы оживляет ее. Душа - это качественная составляющая человека, которая через свое раскрытое сознание воспринимает дух (информацию).

Истинные причины болезней, по-мнению Раскостова В., являются не вирусы и микробы, не плохая экология и не жизненные невзгоды, истинные причины - нарушение течения энергетических потоков в человеческом теле.

Нами были изучены и теоретические основы системы цигун.

Древние медики разглядели и начертили схемы невидимых путей, по которым течет невидимая ци. Успешно применяли знания о том, что заболевания возникают из-за нарушения движения ци в теле человека, объясняли и помогали специальными упражнениями исправить эти нарушения, и направить ци по правильным маршрутам. И главным лекарством древней медицины были не таблетки, а энергия.

Сидихменов В., указывает на то, что точную дату возникновения системы цигун установить трудно. Сведения о первых цигун упражнениях доходят до нас из глубины веков эхом легенд. Примерно 5 тысяч лет до н.э. в верхнем течении реки Хуанхэ поселились первые люди, которым было трудно разглядеть и открыть законы, связанные с невидимой энергией и ее столь же невидимыми энергетическими маршрутами, по которым она протекает, питая и укрепляя тело. Поэтому можно предположить, что небом были посланы знания, как жить и выживать в этом мире человеку.

Цигун - система закалки и совершенствования возможностей психики и тела, лечения и укрепления здоровья. Они основаны на умении управлять, прежде всего, сознанием, психикой, а благодаря этому - "командовать" физиологическими процессами в организме.

Авторы Линь Хоушен, Ло Пэйюй пишут, что основа системы цигун состоит в тренировке истинного ци, взращивании изначального ци, внедрении здорового ци, именно поэтому они могут поддерживать здоровое и отгонять пагубное, укреплять защитные силы и повышать сопротивляемость человеческого организма.

Уже после нескольких недель регулярной практики люди замечают улучшение самочувствия: ощущение равновесия, как физического, так и душевного. Они также становятся спокойнее, лучше контролируют ситуацию и менее склонны к крайним эмоциям. Более того, по мере снятия напряжения в теле начинают улучшаться и приобретать большую эффективность разнообразные физические процессы, все это отмечает в своей работе Пэрри Р.

Прежде чем начать с учащимися выполнение упражнений системы цигун, мы составили сообщение о цели, о назначении проведения этих упражнений.

Далее были выбраны наиболее доступные для учащихся упражнения системы цигун для выполнения их на уроках физвоспитания в течение 7-8 минут. Нами были подобраны наиболее интересные по методических приемам упражнения, такие как "Золотые рыбки плавают в пруду", - это упражнение поможет телу быть гибким, укрепит позвоночник, мышцы спины, почки, улучшит кровообращение рук, ног, пищеварение. Упражнение "Вращаемся, подобно Земле", при этом земной шар как бы помещается между ладонями, это упражнение освобождают от болезнетворной и наполняют свежей ци, одновременно помогают гармонично распределить энергию по телу, мышцам и костям стать гибкими, укрепить поясницу и позвоночник. Кроме этих упражнений было дано упражнение "Полет дракона", - упражнение восстановит силы, растянет и укрепит мышцы, кости, позвоночник (шейный и грудной отделы), улучшит осанку, фигуру, пищеварение. Также был подобран ряд других не менее интересных упражнений.

Для упражнений цигун в домашних условиях мы выбрали упражнения, которые выполняются при активизации мышц, нижней половины тела, в основном голени и стопы, а также были подобраны упражнения для укрепления внутренних органов - сердца, позвоночника, печени, почек, желудка, кишечника и т.д. Методика этих упражнений характеризуется тем, что они выполняются в более длительном временном режиме, а также отличие заключается в том, что они должны выполняться наедине, то есть в отдельной комнате без помех и свидетелей. При выполнении упражнений домашнего задания их обязательно нужно предварять расслаблением всех органов тела, в молчании, и стараться, чтобы мыслительная деятельность была минимизирована.

Наиболее интересными оказались такие упражнения как "Белая птица, летящая в небе", - это упражнение поможет укрепить меридианы рук, сердце, легкие, толстый и тонкий кишечник, мышцы живота, улучшит пищеварение, нормализует вес. "Гибкая ива, раскачивающаяся под ветром", - упражнение соединяет в себе все свойства цигун-движений, учит тонкости, легкости, мягкости, плавности, а также гибкости, крепости. Это упражнение укрепит первоэлемент дерево, силы, печень, позвоночник энергетическую систему, поможет соединению с природой и ее энергий. "Крадущийся тигр", методика которого отличается от методик предыдущих упражнений, поскольку при выполнении цигун-движений необходима осторожность, чтобы, работая с энергией, не нарушить и не порвать ее тонкие невидимые спирали.

Анализ проведенной работы проводился путем тестирования. Ответы были представлены в таблицах. Анализ этих ответов показал, что учащиеся отметили повышение работоспособности, стали более активными после занятий на других уроках, кроме того, учащиеся отмечают, что обычные упражнения на уроках физвоспитания часто вызывают утомление, ухудшение самочувствия, а выполнение упражнений цигун они делают с интересом, не чувствуют физической нагрузки, настроение их улучшается, раздражительность и вспышки агрессии также минимизируются.

Выводы

1. Рекомендовали учащимся знакомство с книгой Беловой Л. "Цигун для начинающих. Пробуждение ци, 1-й шаг к здоровью", журналы "Цигун и спорт".

2. Было дано подробное описание упражнений, предложены рисунки, показывающие первые этапы упражнений.

3. Были осуществлены выполнения упражнений на начальных этапах уроков физкультуры в течение 7-8 минут, при этом было обращено внимание на различие методик выполнения упражнений.

4. Был подобран комплекс упражнений для домашних занятий, с методическими указаниями выполнения упражнений.

5. Было проведено тестирование по заранее составленным тестам.

6. Были проанализированы табличные данные, обобщены результаты данных тестирования.

7. Даны рекомендации для проведения упражнений системы цигун.

Список литературы

1. http://www.igorisaev.ru/

2. У ВэйСинь. Целительная сила цигун. М.: "ОЛМА-ПРЕСС", 2002.

3. Пэрри Р. Цигун. Пер. с англ. А. Кудряшева. М.: ФАИР-ПРЕСС, 2002.

4. Цигун и спорт. Проблемы дальнего Востока. Изд-во "Прогресс", №1, 1991.

5. Линь Хоушен, Ло Пэйюй. Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун. Новосибирск. "Наука". Сибирская издательская фирма РАН, 1995.

6. Китайская Цигун-терапия: Пер. с англ. М.: Энерго-К 45 атомиздат, 1991.

7. Исаев И. Энергопрактики йоги и цигуна. Секреты суммы технологий. Секреты Духовного Развития. Изд-во ЭТП, 2003.

8. Верищагин Д.С. Освобождение: система навыков дальнейшего энергоинформационного развития, 1-я ступень. Изд-во: "Невский проспект", 2006.

9. Казначеев В.П. Здоровье нации. Просвещение. Образование. М.: Кострома, 1996.

10. Мантэк Чиа, Мэниван Чиа. Слияние пяти стихий I. Пер. с англ. - К.: "София", 1996.

11. Войно-Ясенецкий В.Ф. Дух, душа и тело. Брюссель: изд-во "Жизнь с Богом", 1978.

12. Ярцев В.В. Анатомия и физиология эфирного тела человека. Омск, 2000.

13. Мантэк Чиа, Мэниван Чиа. Цигун. Дао - Пробуждение света I. Киев: "София", 1995.

14. Раскостов В. Семь шагов к Вечности. Изд-во: "Весь", 2010.

15. Сюи Минтан. Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. I ступень. Киев: "София", 2001.

16. Чжуак-цзы: Даосские каноны. М.: АСТ, Астрель, 2002.

17. Сидихменов В. Китай: страницы прошлого. М.: Наука, 1987.

18. Дао. Гармония мира. М.: Эксмо-Пресс, 2002.

19. Торчинов Е.К. Даосизм. СПб.: Лань, 1998.

20. Мир Будды и китайская цивилизация: Восточный альманах. М.: Толк, 1996.

21. Древнекитайская философия: В 2 т. М.: Мысль, 1972-1973.

22. Трактат Желтого императора о внутреннем. М.: ЛМА, 1996.

23. Белова Л. Цигун для начинающих. Пробуждение ци, 1-й шаг к здоровью. Изд-во: "Питер", 2012.

24. Мир Будды и китайская цивилизация: Восточный альманах. М.: Толк, 1996.

25. Цигун и спорт. Проблемы дальнего Востока. Изд-во "Прогресс", №2, 1991.

26. Цигун и спорт. Проблемы дальнего Востока. Изд-во "Прогресс", №3, 1999.

27. Белова Л. Библиотечка Знахаря. №1, 2003 г.

Размещено на Allbest.ru