Мой образ жизни: компоненты здорового и нездорового образа жизни и пути коррекции моего собственного образа жизни

Важность зарядки, занятий спортом и здорового питания. Осознанные мысли о здоровом образе жизни. Ответственность за здоровье своих будущих детей. Программа по подготовке к беременности и рождению малыша. Производственные факторы, вредные для здоровья.

Рубрика Безопасность жизнедеятельности и охрана труда
Вид контрольная работа
Язык русский
Дата добавления 12.09.2014
Размер файла 13,4 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

ГОУ ВПО БАШКИРСКАЯ АКАДЕМИЯ ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ И УПРАВЛЕНИЯ ПРИ ПРЕЗИДЕНТЕ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН»

Кафедра физического воспитания

направление 030900.62 «Юриспруденция»

(на базе среднего (полного) общего образования, внебюджет)

Контрольная работа

по дисциплине «Валеология»

на тему «Мой образ жизни: компоненты здорового и нездорового образа жизни и пути коррекции моего собственного образа жизни»

Руководитель _________________доктор медиц. наук Низамова Э.И.

Подпись, дата Расшифровка подписи

Студент 1 курса, гр.1 _______________________ Гимранов Р.Р.

Подпись, дата Расшифровка подписи

Уфа - 2012

Мой образ жизни

здоровый образ жизнь питание

С самого раннего детства мы знаем о том, что о здоровье надо заботиться и о правильном образе жизни. Нам говорят о важности зарядки, занятий спортом и здоровом питании. Но почему-то мы вспоминаем о здоровье лишь тогда, когда что-то болит и сразу начинаем рассуждать, мол, здоровье - это бесценное богатство, которое дается лишь один раз в жизни. Мы даем себе слово, что с завтрашнего дня по утрам будем есть овсянку, делать зарядку, а то и на пробежку выходить. Но вот, доктор дает лекарство, боль уходит и утром мы снова обнимаем подушку и обещаем себе, что уж завтра-то точно встанем пораньше…

Я хотел бы рассказать о своем образе жизни, оценить, насколько его можно назвать здоровым и понять, что сделать, чтобы как можно дольше оставаться в добром здравии.

По правде говоря, мне повезло с самого начала: я родился и рос в маленьком спокойном городе Давлеканово. С детства меня учили заботиться о себе и вести правильный образ жизни, часто твердили, что здоровье - это дар, и его нужно беречь. Конечно, как и все дети, я соглашался и делал то, что велели, но в то время здоровье для меня было просто словом, пустым звуком. С тех пор прошли годы, и лишь теперь я начинаю понимать истинную ценность родительских советов, и совсем иначе отношусь к своему здоровью.

Разумеется, я и до этого вел образ жизни, который с точки зрения стороннего обывателя можно назвать здоровым. В детстве играл в футбол, бегал с друзьями купаться на речку, катался на велосипеде, зимой - хоккей и походы на лыжах. Помимо прочего, у родителей был свой огород, который поставлял нам не только экологически чистые продукты, но и массу физической работы с ранней весны до поздней осени.

Какое-либо массовое промышленное производство в нашем городе тоже не слишком развито, следовательно, и воздух, и вода гораздо чище, чем в мегаполисе, а это, в свою очередь, огромный плюс для здоровья.

В общем, до самой армии жаловаться на здоровье мне не приходилось, хотя, как и все подростки, я какое-то время баловался сигаретами и позволял себе выпить пива.

Впервые осознанные мысли о здоровом образе жизни посетили меня после свадьбы, когда мы с супругой стали планировать рождение нашего первенца.

Я знаю, что большинство моих сверстников не задумываются о том, как их собственное состояние здоровья может отразиться на будущем потомстве, и к рождению детей относятся, как говорится «спустя рукава». Аргументы в пользу подобного отношения просты: «Ну, нас же как-то родили и вырастили без планирования». Но я считаю, что мы ответственны за здоровье своих будущих детей, и потому просто обязаны правильно подготовиться к их появлению. Причем важную роль играет не только здоровье женщины, но и мужчины.

Именно тогда я начал принимать более здоровую пищу, полностью отказался от спиртных напитков, стал больше выезжать на природу вместе с женой и просто больше бывать на свежем воздухе, в частности ходить на работу и с работы пешком. Посоветовавшись с врачом и прочитав массу полезных книг и статей, мы разработали собственную программу по подготовке к беременности и рождению малыша.

Я считаю, что именно благодаря такой детальной подготовке наш сын родился здоровым и крепким. Сейчас ему уже год, он очень активный, смышленый, и что самое главное - здоровый ребенок.

Хотя планирование ребенка осталось позади, здоровые привычки все же сохранились в моей жизни. Я по-прежнему хожу на работу пешком, в свободное время играю в футбол с друзьями, мы выезжаем на природу уже втроем, много гуляем, едим здоровую пищу и просто радуемся жизни, ведь оптимизм играет важную роль в становлении здоровья.

Да, иногда я позволяю себе выпить пива, съесть калорийный или просто вредный продукт, и часто недосыпаю. Еще до армии я соорудил дома турник, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, а сейчас на нем висят детские качели. Очень часто я слушаю музыку с помощью наушников, и хотя никогда не включаю звук на полную громкость, это не идет на пользу моему слуху. Но самым большим минусом я считаю условия, в которых мне сейчас приходится работать. По профессии я электросварщик, а это значит, что с вредными для здоровья факторами я сталкиваюсь ежедневно. Поэтому, придя с работы, я стараюсь дать отдых глазам: вместо того, чтобы смотреть телевизор, гуляю с сыном.

Несмотря на то, что в моей жизни хватает «нездоровых» факторов, я считаю себя здоровым. На данный момент мой рост равен 167 см., а вес составляет 60 кг. Соответственно, ИМТ=21,5. Объем талии - 75 см, пульс 70 ударов в минуту.

Согласно результатам анализов, уровень сахара в моей крови 5,3 ммоль/л, а уровень холестерина 4,8 ммоль/л. Артериальное давление 120/80.

Исходя из этих данных, я могу оценить свое здоровье на тройку по пятибалльной шкале.

Чтобы сохранить и укрепить собственный организм, я хочу начать бегать по утрам, ходить в бассейн, с помощью специальных упражнений и комплекса зарядки увеличить мышечную массу тела, полностью отказаться от алкоголя, вредных привычек и жирной пищи. Я хочу получить высшее образование, чтобы в будущем поменять профессию и работать в более комфортных условиях, без особого риска для здоровья.

Размещено на Allbest.ru


Подобные документы

  • Образ жизни, представляющий повышенный риск здоровью. Молодежная программа по формированию здорового образа жизни в России. Организация работы муниципального штаба. Модель формирования здорового образа жизни у детей и молодежи в Красноярском крае.

    дипломная работа [591,5 K], добавлен 11.05.2015

  • Понятие здорового образа жизни. Проблемы формирования здоровья и здорового образа жизни. Формирование положительного отношения к здоровому образу жизни человека. Роль физических упражнений в формировании здорового образа жизни и укреплении здоровья.

    реферат [38,0 K], добавлен 14.11.2014

  • Ценность здорового образа жизни, его биологические и социальные принципы. Воспитание здорового образа жизни (ЗОЖ) студентов, его составные элементы. Режим дня как фактор ЗОЖ студента. Значение пропаганды гигиенических знаний для здорового образа жизни.

    контрольная работа [27,9 K], добавлен 12.10.2009

  • Понятие и содержание, пути и методы формирования здорового образа жизни, его значение в сохранении активности и здоровья человека на современном этапе. 10 приоритетных норм здорового образа жизни на сегодня, методы и инструменты их пропагандирования.

    контрольная работа [17,7 K], добавлен 06.12.2010

  • Основные принципы здорового образа жизни, закономерности рационального питания. Позитивный настрой и необходимость нахождения работы по душе, активные занятия спортом как одни из главных факторов, определяющих повышение уровня жизни и улучшение здоровья.

    презентация [2,4 M], добавлен 22.05.2010

  • Здоровый образ жизни как социально-педагогическое явление. Условия, необходимые для формирования здорового образа жизни у детей. Социально-педагогическая деятельность по формированию здорового образа жизни у подростков и профилактике наркомании.

    курсовая работа [440,0 K], добавлен 10.11.2013

  • Характеристика здорового образа жизни как системы разумного поведения человека фундаменте нравственно-религиозных и национальных традициях. История здорового образа жизни в России и основные правила его реализации. Основные правила здорового питания.

    презентация [1,0 M], добавлен 25.10.2011

  • Факторы, влияющие на формирование основ здорового образа жизни. Двигательная активность и здоровье. Резервные возможности организма. Ритмичный режим труда и отдыха. Основные показатели функционального состояния центральной нервной системы человека.

    контрольная работа [23,5 K], добавлен 01.09.2013

  • Пропаганда здорового образа жизни как социально-педагогическая задача. Проекты Министерства спорта России. Программа по оздоровлению и пропаганде здорового образа жизни в СПБПУ. Поддержка Министерством здравоохранения социального проекта "Все равно?!"

    курсовая работа [155,4 K], добавлен 22.03.2015

  • Понятия здорового образа жизни: технологии, функции, принципы, классификация; компоненты и признаки здоровья. Основные направления работы педагога по формированию и сохранению здоровья подростков с учетом возрастных особенностей физиологии и психологии.

    курсовая работа [236,5 K], добавлен 11.11.2012

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.