Нарушения осанки у юношей и их коррекция средствами физической культуры
Причины и виды нарушений осанки. Профилактическое воздействие физических упражнений. Фактическое состояние опорно-двигательного аппарата (осанки). Особенности методики занятий физическими упражнениями при нарушениях осанки в виде плоской спины у юношей.
| Рубрика | Медицина |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 21.01.2011 |
| Размер файла | 1,4 M |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Таблица 4. Характеристика показателей уровня физической подготовленности юношей контрольной группы.
|
Контрольные упражнения |
Контрольная группа. |
Оценка |
|||
|
|
5 |
4 |
3 |
||
|
Бег 100 м, (сек.) |
14,3 |
14,2 |
14,9 |
15,5 |
|
|
Подтягивание на перекладине, (количество раз) |
6,8 |
11 |
9 |
7 |
|
|
Прыжок в длину с места, (см) |
230 |
230 |
215 |
193 |
|
|
Бег 3000 м (мин) |
13,3 |
14,2 |
15 |
15,5 |
Таблица 5 Характеристика показателей уровня физической подготовленности юношей экспериментальной группы.
|
Контрольные упражнения |
Эксперимен-тальная гр. |
Оценка |
|||||
|
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
||
|
Бег 100 м, (сек.) |
14,5 |
13,0 |
13,5 |
14,0 |
14,3 |
14,7 |
|
|
Подтягивание на перекладине, (количество раз) |
7 |
15 |
12 |
10 |
8 |
5 |
|
|
Прыжок в длину с места, (см) |
225 |
250 |
235 |
225 |
210 |
220 |
|
|
Бег 3000 м (мин) |
13,2 |
13,0 |
13,30 |
14,0 |
14,40 |
15,10 |
Сопоставив данные о физической подготовленности юношей можно сказать, что уровень их физического развития в экспериментальной так и в контрольной группе, низкий. Это всё свидетельствует о низкой двигательной активности и малых физических нагрузках, что и сформировало у них осанку по типу плоской спины.
3.2 Оценка эффективности оздоровительных упражнений
Оздоровительный эффект предложенных нами физических упражнений достигался при соблюдении следующих условий:
учебная нагрузка должна соответствовать состоянию здоровья учащихся, в зависимости от принадлежности к группе здоровья;
упражнения подбирались в зависимости от и индивидуальных особенностей юношей, уровня их физической подготовленности;
строго соблюдалась дозировка упражнений, продолжительности, интенсивности;
повторения упражнений чередовались с отдыхом;
выполнять необходимые гигиенические требования;
осуществлялся постоянный врачебно-педагогический контроль [25].
В целях определения индивидуально допустимых нагрузок можно использовать два наиболее простых метода: хронометраж, пульсометрию и визуальные признаки утомления.
Пульсометрия - это метод определения соответствия физических нагрузок индивидуальным возможностям юношей. Он основывается на подсчёте частоты сердечных сокращений (ЧСС) в процессе занятий. Графическое изображение ЧСС называется физиологической кривой нагрузки. Физиологическую кривую нагрузки строят на основании пяти показателей пульса, который определяют у трёх-пяти учащихся. Кривая пульса отражает реакцию организма на нагрузку (упражнения) и позволяет нам проследить её в динамике.
Чётко спланированное и правильно проведённое чередование различных по трудности и интенсивности упражнений и пауз отдыха вызывает значительные колебания ЧСС и может оказать оздоровительный или тренирующий эффекты.
Утомление возникает в результате чрезмерной физической нагрузки и проявляется временным снижением работоспособности. Различают умственное и физическое утомление, но это деление весьма условно. Нередко как синоним слова "утомление" употребляют термин "усталость" Однако, усталость не всегда соответствует утомлению. Занятия физическими упражнениями, которые осуществляются целенаправленно, с большим интересом, вызывают положительные эмоции и меньшую усталость. И наоборот, усталость наступает раньше, когда нет интереса к занятиям, хотя признаки утомления отсутствуют.
Результаты хронометража и контроля частоты сердечных сокращений представлены на рисунке 6, 7, 8.
Рисунок 6. Показатели пульсометрии учащихся контрольной группы.
Исходная величина частоты сердечных сокращений у юношей контрольной группы составила 85 уд/мин, после разминки 110 уд/мин. В основной части урока не превысила 160 уд/мин, что соответствует рекомендациям для развития аэробных способностей и исключать силовые и скоростно-силовые нагрузки при наличии осанки в виде плоской спины. Аналогичные данные выявлены и у юношей экспериментальной группы (рисунок 7).
Рисунок 7. Показатели пульсометрии юношей экспериментальной группы.
Для наглядности совместим физиологические кривые пульсометрии на рисунке 8.
Рисунок 8. Сравнительная характеристика показателей пульсометрии контрольной и экспериментальной групп.
Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания. Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц: снижением скорости, интенсивности согласованности и ритмичности движений. Недостаточный по времени отдых или чрезмерная физическая нагрузка в течение длительного времени приводят к переутомлению (хроническому утомлению).
Для предупреждения переутомления юношей необходимо нормализовать их режим дня: исключить недосыпание, уменьшить нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых.
Определить соответствие физической нагрузки состоянию здоровья и уровню подготовленности юношей можно по внешним признакам утомления (в режиме напряжения или сокращения мышц) (таблица 6) [17].
Таблица 6. Внешние признаки утомления (по Л.Б. Кофману).
|
Признаки |
Небольшое физиологическое утомление |
Значительное утомление (острое переутомление 1 степени) |
Резкое переутомление (острое переутомление 2 степени) |
|
|
Окрас кожи |
Небольшое покраснение |
Значительное покраснение |
Резкое покраснение, побледнение, синюшность |
|
|
Потливость |
Небольшая |
Большая (выше пояса) |
Резкая, выступание солей на коже |
|
|
Дыхание |
Учащённое (до 22-26 в 1 мин) |
Учащённое (38-46 в 1 мин), поверхностное |
Очень учащённое (более 50-60 в 1 мин), через рот |
|
|
Движение |
Бодраяпоходка |
Неуверенный шаг, лёгкое покачивание при ходьбе |
Резкие покачивания при ходьбе, появление некоординирован-ных движений |
|
|
Общий видошушения |
Обычный |
Усталое выражение лица |
Измождённое выражение лица, сильная сутулость, апатия. |
|
|
Мимика |
Спокойная |
Напряжённая |
Искажённая |
|
|
Внимание |
Чёткое, безошибочное выполнение указаний |
Неточность в выполнении команд, ошибки при смене движения |
Замедленное, воспринимаются только громкие команды |
|
|
Пульс, уд/мин |
110-150 |
160-180 |
180-200 и более |
На уроках проводилось врачебно-педагогическое наблюдение за реакцией организма юношей в ответ на физические нагрузки и за их поведением. Утомляемость проявлялась в ослаблении внимания, видимых нарушениях техники выполнения упражнений.
После проведения педагогического эксперимента и коррекции нарушений осанки по типу плоской спины средствами физической культуры и бесед по осанке (образцы корригирующих упражнений смотрите в приложениях А, Б, В, Г) получены следующие показатели по эффективности данного пути совершенствования физического воспитания (таблица 7).
Таблица 7. Сравнительная характеристика показателей опорно-двигательного аппарата у юношей после педагогического эксперимента, динамика.
|
Показатели |
Юноши СШ №59. (контрольная группа). |
Дина-мика |
Нормативные показатели. |
Юноши первого курса (эксперимен-тальная группа). |
Дина-мика |
|
|
1. Глубина шейного изгиба (см). |
3,3 |
+0 |
4-6 |
3,6 |
+0,2 |
|
|
2. Глубина поясничного изгиба (см). |
3,4 |
+0,2 |
4-6 |
3,7 |
+0,4 |
|
|
3. Величина межрёберного угла (градусы). |
82 |
+1 |
90 |
86 |
+4 |
|
|
4. Крыловид-ность лопаток (прилегание). |
нет |
_ |
есть |
есть |
+ |
|
|
5. Положение плечевого пояса. |
асимметрично |
_ |
симметрично |
симметрично |
+ |
|
|
6. Треуголь-ники талии (форма). |
различны у66 % |
1 |
одинаковы |
различны у52 % |
12 |
|
|
7. Тип телосложения. |
астенический у 48 % |
8 |
нормостени-ческий |
астенический у 30 % |
28 |
Таблица 8. Сравнительная характеристика показателей у юношей контрольной и экспериментальной групп после педагогического эксперимента, динамика.
|
Показатели |
Учащиеся |
Дина-мика |
Студенты |
Дина-мика |
|
|
1. Рост стоя (см). |
176,5 |
+0,5 |
179 |
+0 |
|
|
2. Рост сидя (см). |
94,5 |
+0,2 |
98 |
+0 |
|
|
3. Масса тела (кг). |
69 |
+1 |
73 |
+1,2 |
|
|
4. Окружность грудной клетки (см). |
94,4 |
+2 |
100 |
+4 |
|
|
5.Ч.С. С. (уд/мин). |
75,2 |
- 9,8 |
69 |
-17,4 |
|
|
6.А.Д. (млм. рт. ст.). |
131/84 |
-4/-1 |
125/79 |
-7/-5 |
|
|
7. К.В. - лёгочно-сердечная выносливость |
16 |
-1 |
15 |
-3 |
|
|
8. Вес по росту стоя |
М - 1,0 |
+0,2 |
М - 0,7 |
+0,65 |
|
|
9. Окружность грудной клетки по росту стоя |
М-0,7 |
+0,3 |
М-0,5 |
+0,4 |
Эффективность предложенных путей совершенствования физического воспитания юношей с нарушениями осанки в виде плоской спины выразилась в положительной динамике. Увеличилась величина шейного и поясничного изгиба, плечевой пояс стал симметричным.
Анализируя данные по номограмме веса по росту стоя и окружности груди по росту стоя, после педагогического эксперимента, можно сказать, что произошли положительные функциональные изменения. Показатели физического развития по номограмме веса по росту стоя составили у юношей контрольной группы М - 1,0 - низкие, у экспериментальной М - 0,7 - считаются ниже среднего. Показатели физического развития по номограмме окружности груди по росту стоя составили у юношей М - 0,7 - ниже средних, а у студентов М - 0,5 соответствуют норме.
Коэффициент выносливости стал 15, который характеризуется как выше среднего. При таком показателе необходимо увеличить объем нагрузок.
Изменения межрёберного угла составили 10,4 %. На 28 % улучшился тип телосложения.
Анализ динамики изменений в состоянии осанки у студентов позволяет говорить об эффективности разработанных индивидуальных подходов. После проведения бесед о значимости осанки, её назначении для жизненно важных систем организма, для здоровья и специальных коррекционных упражнений отмечена положительная динамика в состоянии опорно-двигательного аппарата. Заметно улучшились расположения частей тела у юношей. Хорошей коррекции поддались ассимметрия плечевого пояса и крыловидность лопаток, восстановление грудного изгиба позвоночника. Меньший процент улучшений отмечен в восстановление шейного изгиба позвоночника - 10,5% и поясничного изгиба позвоночника - 11,2%.
Полученные данные позволяют говорить о необходимости дальнейшего совершенствования системы физического воспитания учащихся с функциональными нарушениями в опорно-двигательном аппарате и факторами риска. Акцент в дальнейшем необходимо сделать на корригирующие упражнения направленные на формирование физиологических изгибов позвоночника, улучшение соматической зрелости, укрепление костно-мышечной системы. Стремиться сформировать нормостенический тип телосложения.
3.3 Особенности методики занятий физическими упражнениями при нарушениях осанки в виде плоской спины
Исправление различных нарушений осанки - процесс достаточно длительный. Даже незначительные деформации в осанке требуют для своего исправления, как показывает опыт, не менее года целенаправленных занятий лечебной физической культурой. При этом необходимо строго соблюдать принципы систематичности и регулярности (не реже 3 раз в неделю). Кроме того, такие специальные занятия следует подкреплять самостоятельными занятиями в домашних условиях (в остальные дни).
В детских учреждениях и школах, кабинетах лечебной физической культуры, лечебно-профилактических учреждениях и врачебно-физкультурных диспансерах занятия проводятся с группой в 10-12 человек. Длительность занятий в зависимости от возраста и уровня физической подготовленности занимающихся составляет 30-45 мин. Весь цикл обычно делится на два периода - подготовительный и основной.
В подготовительном периоде ведущая роль отводится выработке представления о правильной осанке и созданию физиологических предпосылок для ее закрепления. В основном периоде завершается работа по воспитанию и закреплению навыка правильной осанки.
Общие задачи решаются путем широкого использования общеразвивающих упражнений, соответствующих возрасту и уровню физической подготовленности занимающихся.
Исправления осанки достигаются с помощью специальных упражнений. Применение их дает возможность нормализовать угол наклона таза, нарушенные физиологические кривизны позвоночного столба, положение и форму грудной клетки, добиться симметричного стояния пояса верхних конечностей.
Чтобы постоянно сохранять правильное положение частей тела, необходимо укреплять естественный мышечный корсет. Эффективность применяемых с этой целью специальных упражнений зависит от исходных положений. Наиболее выгодным исходным положением является такое, при котором возможна максимальная разгрузка позвоночного столба по оси и исключается влияние мышц на угол наклона таза. К таким исходным положениям относятся положение лежа на спине, лежа на животе, упор стоя на коленях.
Из этих положений выполняются упражнения, включающие в работу мышцы спины, живота, боковой поверхности тела. В упоре стоя на коленях позвоночный столб как бы провисает между поясом верхних конечностей и поясом нижних конечностей, умеренно растягивается. Это дает возможность целенаправленно корригировать нарушение осанки.
Упражнения выполняемые в этих исходных положениях должны иметь симметричный характер. Динамические упражнения следует чередовать с упражнениями в статических напряжениях. Периодически целесообразно включать упражнения в расслаблении, дыхательные упражнения. Сами исходные положения также необходимо чередовать.
При ассиметричной осанке основную роль играют симметричные упражнения. Они обеспечивают выравнивание силы мышц спины, ликвидируют ассиметрию мышечного тонуса. Такое действие связано с физиологическим перераспределением нагрузки. Во время выполнения упражнения более ослабленные мышцы, на стороне выпуклости позвоночного столба, работают с большей нагрузкой, чем более сильные мышцы на противоположной стороне (так называемая физиологическая асимметрия).
Исправление осанки в сагиттальной плоскости обеспечивается специальными упражнениями. При увеличении угла наклона таза упражнения должны способствовать удлинению мышц передней поверхности бедер, поясничной части длинных мышц спины, квадратной мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц, укреплению мышц брюшного пресса и задней поверхности бедер. При уменьшении угла наклона таза специальные упражнения должны обеспечивать укрепление мышц поясничного отдела спины и передней поверхности бедер.
Для уменьшения чрезмерно выраженных и увеличения мало выраженных физиологических изгибов позвоночного столба, создания нормальных соотношений между ними, в процессе занятий необходимо улучшить его подвижность в местах наиболее выраженного дефекта.
Крыловидные лопатки, приведенные вперед плечи могут быть исправлены упражнениями с динамической и статической нагрузкой на трапециевидную и ромбовидные мышцы, а также упражнениями на растягивание грудных мышц.
Выстоящий живот устраняется с помощью упражнений для мышц брюшного пресса, выполняемых преимущественно в исходном положении лежа на спине. Наиболее эффективны упражнения с одновременным максимальным для данного человека напряжением прямых и косых мышц живота.
Подобные документы
Характеристика нарушений осанки. Основные средства физической реабилитации при нарушениях осанки. Программа занятий на основе применения плавания для школьников с нарушением осанки. Причины и особенности лечения сколиоза. Методы профилактики плоскостопия.
курсовая работа [52,4 K], добавлен 01.06.2017Привычное положение человека в покое и в движении. Сколиотическая болезнь, заболевания опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Средства реабилитации детей с нарушением осанки. Комплекс упражнений, направленных на коррекцию нарушения осанки.
курсовая работа [571,2 K], добавлен 29.09.2012Виды нарушений осанки. Признаки и виды плоскостопия, его влияние на возникновение отклонений осанки. Упражнения для формирования правильной осанки и исправления ее дефектов. Лечебная физкультура (коррекция) плоскостопия при различной степени деформации.
дипломная работа [988,2 K], добавлен 19.06.2011Осанка как комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека. Причины нарушений осанки у детей. Классификация нарушения осанки на врожденные и приобретенные виды. Группы сколиозов. Профилактика и лечение нарушений осанки.
презентация [2,8 M], добавлен 17.02.2023Воспитание и формирование правильной осанки, ее эстетическое значение и основные признаки. Влияние нарушения осанки на физические функции организма. Причины нарушения осанки у детей разных возрастов. Комплексы упражнений для предупреждения дефектов.
курсовая работа [73,6 K], добавлен 22.07.2009Осанка - внешность, манера держать себя, физическая характеристика человека как отражение его здоровья и развития. Виды осанки, значение, причины ее нарушения; плоскостопие. Коррекция, лечение и исправление осанки, комплексы упражнений, детская методика.
реферат [372,7 K], добавлен 17.01.2011Причины возникновения нарушений осанки и их характеристика. Методика применения лечебной физкультуры и массажа при сколиозах, кифозах и лордозах. Показания и противопоказания к применению ЛФК и массажа. Специфические упражнения при нарушениях осанки.
курсовая работа [3,6 M], добавлен 18.10.2011Проблема нарушений осанки и плоскостопия у младших школьников и возможности адаптивной физической культуры в их лечении. Организация, материалы и методы исследования функций опорно-двигательного аппарата у детей, программы и принципы построения занятий.
дипломная работа [1,8 M], добавлен 08.04.2010Особенности осанки здоровых детей дошкольного возраста. Сущность нарушений при детском церебральном параличе. Специфика двигательного развития ребенка с ДЦП. Результаты тестирования подвижности позвоночника и статической выносливости мышц спины.
курсовая работа [367,5 K], добавлен 28.12.2015Причины деформации опорно-двигательного аппарата у детей дошкольного возраста и их профилактика. Физиологические обоснование воздействия средств ЛФК при нарушениях осанки. Методика проведения занятий корригирующей гимнастики детей дошкольного возраста.
дипломная работа [116,3 K], добавлен 19.11.2009
