Гиря 16кг

1х10

Мышцы бедер

6.

Лежа на спине с прямыми ногами. Обеими руками возьмите гирю на грудь телом вверх. Разгибая руки, выжимайте гирю телом вверх.

Гиря 24 кг.

1х10

Мышцы груди

7.

Подтягивание на перекладине.

Собственный вес

1 подход на максимальное количество раз

Боковая часть бедра

8.

Лежа на наклонной доске, ноги закреплены, руки за головой, подъемы туловища

Собственный вес

1х15

Мышцы пресса

Заминка. Растяжка.

Для контроля за деятельностью сердечно - сосудистой системы, проводилась пульсометрия, частота пульса за 2 минуты до начала упражнения, вовремя его выполнения и в восстановительном периоде. Данные регистрировались при помощи пульсотрахометра.

Частота пульса подсчитывалась через 10 секундные отрезки времени, записывалось и время восстановительного периода. Физиологическая регистрация проводилась в начале и конце эксперимента.

Особенное внимание обращалось на создание мотивационной установки к занятиям. Общеизвестно, что мотивы являются внутренними побудительными силами, они могут побуждать либо опосредованно, через сознательно поставленную цель, либо через принятое решение. Существенно, для деятельности является то, какие мотивы станут ведущими. Совокупность мотивов заключает в себе понятие мотивация. Она является не только стержнем характеристики личности, но и влияет на характер всех процессов физкультурно-спортивной деятельности. В связи с этим, перед началом вовремя и по окончанию занятий создавалась и сохранялась положительная мотивация.

Для лучшего наблюдения за юношами в педагогическом эксперименте, в обеих группах вели дневники тренировок, для анализа выполнения тренировочной нагрузки и самоконтроля за функциональным состоянием организма.

Медицинский контроль за состоянием здоровья определялся во время тренировочного процесса и контрольно-педагогических испытаний в спортивном зале специалистом - врачом Калининой Е.А. Для оценки оздоровительно-тренировочного эффекта, качества приспособительных реакций организма, определения тренированности и реакции организма на нагрузку использовались методы визуальных наблюдений, бесед, проведение функциональных проб, в том числе пульсометрии, которые давали возможность следить за состоянием и уровнем физической подготовленности юношей старшей школы.

3.2 Оценка результативности средств развития силовой подготовки

Из полученных результатов видно, что уровень физической подготовленности юношей старшей школы в обеих группах изменился достоверно.

Разница показателей по результатам исследований заметна по всем тестам (таблица 3)

Проведенный анализ темпов прироста свидетельствует о повышении силовой подготовленности занимающихся через 2 месяца.

В экспериментальной группе поднимание туловища из положения лежа не спине (количество раз за 1 минуту) увеличилось с 45 до 58 раз в минуту, а в контрольной с 41 до 52. Показатели в экспериментальной группе, заметно подросли, что указывает на значительный рост уровня силовых качеств юношей старшей школы по окончанию исследования. Об этом свидетельствует процент их роста, в частности, в прыжках в длину с места (на 4.3%), подъеме туловища (на 18.1%), в подтягивании на перекладине (на 24.2%), рывок гири (на 17.2%) (таблица 4).

Коэффициент вариации в экспериментальной группе составил 4.2%, в контрольной 4.0%.

Рост спортивных результатов происходил на фоне достоверного снижения частоты пульса по сравнению с исходным уровнем в испытуемых группах (в среднем с 89 до 82 уд/мин.).

Сдвиги в деятельности сердечно - сосудистой системы в процессе занятий с отягощением у юношей обеих групп сходны.

Повышение мотивационной установки способствовало формированию устойчивого интереса к занятиям с отягощением по круговому методу организации работы, одновременно отмечалось повышение работоспособности.

Проведенный анализ темпов прироста свидетельствует о повышении силовой подготовленности занимающихся уже через 2 месяца тренировок. Из этого следует, что круговой метод организации работы занимающихся оказывает более интенсивное влияние на повышение силовой подготовленности при сопряженном развитии двигательных способностей исследуемого контингента.

На рис.1-3 представлена динамика изменения результатов в течении эксперимента, которая отражает прирост средних значений в экспериментальной группе. Это подтверждает правильность нашего предположения. Результаты педагогического эксперимента представлены в таблицах 1 и 2.

Таблица 1

Результаты контрольно-педагогических испытаний в экспериментальной группе юношей старшей школы за экспериментальный период

Фамилия имя	Упражнения
	Подтягивание на перекладине	Рывок гири 16 кг.	Подъем туловища кол. раз / в мин.	Прыжки в длину с места, см
Испытание	1	2	3	4	5	6	7	8
Шеремет.д.И.	5	7	25	29	36	47	206	216
Банных П.А.	6	9	20	26	46	55	213	221
Трофимов Н.В.	10	12	19	24	48	59	214	222
Канзычаков Д.А.	12	15	23	29	50	61	228	239
Иванов А.М.	5	7	18	22	36	45	203	210
Иванников И.А.	6	7	17	20	45	51	198	207
Судаков И.В.	6	8	22	25	38	46	200	208
Васильев Д.И.	7	9	20	25	39	50	199	209
Евстефеев А.С.	8	12	27	33	42	50	216	227
Устюгов А.Н.	10	13	25	28	49	60	217	230
Х	7.5	9.9	21.6	26.1	42.9	52.4	209.4	218.9
±m	±0.7	±0.8	±1.1	±1.4	±1.5	±1.7	±3.2	±3.4
у	2.2	2.5	3.2	4.2	4.5	5.1	9.7	10.3
V	29.3	25.2	14.8	16.1	10.5	9.7	4.6	4.7

Таблица 2

Результаты контрольно-педагогических испытаний в контрольной группе юношей старшей школы за экспериментальный период

Фамилия имя	Упражнения
	Подтягивание на перекладине	Рывок гири 16 кг.	Подъем туловища кол. раз / в мин.	Прыжки в длину с места, см
Испытание	1	2	3	4	5	6	7	8
Будниченко А.В.	11	13	20	22	40	46	209	211
Шалимов Д.В.	9	10	25	26	45	51	213	220
Ошедченко Д.А.	5	8	22	24	48	53	212	217
Дмитриев А.П.	5	6	19	22	47	54	215	216
Макаров Н.С.	6	8	23	26	38	43	206	211
Жак И.В.	4	5	20	22	44	48	202	205
Будниченко Д.А.	7	10	18	20	38	49	207	208
Тылькин Д.В.	7	9	22	24	39	42	200	205
Мироненко А.А.	9	9	23	25	41	44	217	220
Кацапов А.В.	7	8	27	33	47	51	219	223
Х	7.4	8.6	21.9	24.4	42.7	48.1	210	213.6
±m	±0.6	±0.8	±0.9	±1.4	±1.1	±1.2	±2.1	±1.9
у	1.9	2.5	2.9	4.2	3.2	3.8	6.1	5.8
V	25.7	29.1	13.2	17.2	7.5	7.9	2.9	2.7

Таблица 3

Сравнительный анализ показателей между группами на начальном и конечном этапах эксперимента

Упражнения	Показатели	Группы	Разница
		Экспере-ментальная	Контрольная	В абсолютных величинах	%
Подтягивание на перекладине	Исходные	7	7	0	0
	Конечные	10	9	1	10
Рывок гири 16 кг.	Исходные	22	22	0	0
	Конечные	26	24	2	8
Подъем туловища кол. раз / в мин.	Исходные	43	43	0	0
	Конечные	52	48	4	8
Прыжки в длину с места, см	Исходные	209	210	1	0.5
	Конечные	219	213	5	3

Таблица 4

Влияние различных методик тренировки на рост результатов в общей физической подготовке.

Группы	Упражнения	Испытание	Прирост от первого испытания	Критерий Стьюдента	Уровень значимости
		Первое	Через 2 месяца
		Х±m	Х±m	абсолют. величины	%	t	Р
1. Экспериментальная группа, обучающаяся по круговому методу	Подтягивание на перекладине	7.5±0.7	9.9±0.8	2.4	24.2	1.15	<0.05
	Рывок гири 16 кг.	21.6±1.06	26.1±1.4	4.5	17.2	0.86	<0.05
	Подъем туловища кол. раз / в мин.	42.9±1.5	52.4±1.7	9.5	18.1	2.10	<0.05
	Прыжки в длину с места, см	209.4±3.2	218.9±3.4	9.5	4.3	1.44	<0.05
2. Контрольная группа, обучающаяся по комплексам атлетической гимнастики	Подтягивание на перекладине	7.4±0.6	8.6±0.8	1.2	13.9	1.15	<0.05
	Рывок гири 16 кг.	21.9±0.9	24.4±1.4	2.5	10.2	0.86	<0.05
	Подъем туловища кол. раз / в мин.	42.7±1.1	48.1±1.2	5.4	11.2	2.10	<0.05
	Прыжки в длину с места, см	210±2.1	213.6±1.9	3.6	1.6	1.44	<0.05

Рисунок 1. Подтягивание на перекладине

Подтягивание на перекладине, кол-во раз;

1- перед экспериментом;

2- после эксперимента.

Рисунок 2. Рывок гири 16 килограмм

Рывок гири 16 кг., кол-во раз;

1- перед экспериментом;

2- после эксперимента.

Рисунок 3. Подъем туловища

Подъем туловища кол. раз;

1- перед экспериментом;

2- после эксперимента.

Рисунок 4. Прыжки в длину с места

Прыжки в длину с места, см;

1- перед экспериментом;

2- после эксперимента.

Выводы

1. Проанализировав литературу по избранной проблеме, которая показала актуальность данной темы. Выявлено, что упражнения комплексов круговой методики организации работы с использованием середств и методов гиревого спорта хорошо увязываются с материалом уроков, способствуют общему физическому развитию. Там, где она внедрена, значительно повышается уровень развития силы.

2. Экспериментальная группа занималась по круговому методу организации работы с использованием средств и методов гиревого спорта. В этой группе мы делали большой акцент на дозирование нагрузки, подбор фаз нагрузки и отдыха, которые обеспечивают благоприятный тренировочный эффект. Контрольная группа занималась по программе гиревого спорта для юношей 10 класса.

Комплексы круговой тренировки с использованием средств и методовов гиревого спорта на все группы мышц (с высокой интенсивностью) для экспериментальной группы. Для сокращения отдыха выполняем в каждом следующем подходе упражнения на другую удаленную группу мышц.

3. В экспериментальной группе поднимание туловища из положения лежа не спине (количество раз за 1 минуту) увеличилось с 43 до 52 раз в минуту, а в контрольной с 43 до 48, подтягивание на перекладине в экспериментальной группе увеличилось с 7 до 10 раз, а в контрольной с 7 до 9, рывок гири в экспериментальной группе увеличился с 22 до 26 раз, а в контрольной с 22 до 24, прыжки в длину в экспериментальной группе увеличились с 209 до 219, а в контрольной с 210 до 214. Показатели в экспериментальной группе заметно подросли, что указывает на рост уровня силовых качеств юношей старшей школы по окончанию исследования. Об этом свидетельствует процент их роста, в частности, в прыжках в длину с места (на 4.3%), подъеме туловища (на 18.1%), в подтягивании на перекладине (на 24.2%), рывок гири (17.2%) (таблица 4).

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Полученные в исследовании результаты позволяют рекомендовать в практику уроков физической культуры следующее:

1. В качестве средств, способствующих более целенаправленному и эффективному развитию силовой подготовленности, необходимо использовать круговой метод организации урока с использованием средств и методов гиревого спорта чаще, чем он используется в настоящее время.

2. Для контроля над развитием физической подготовленности и повышения работоспособности учащихся при занятиях, рекомендуются следующие контрольные упражнения, представленные в таблице 1.

3. На начальном этапе подготовки следует больше внимания уделять разучиванию и совершенствованию техники выполнения упражнений с использованием средств и методов гиревого спорта.

4. Для формирования устойчивого интереса и повышения мотивационной структуры к урокам физической культуры рекомендуются следующие средства: агитационно-пропагандистские мероприятия; дифференцирование физических упражнений; музыкальное сопровождение занятий; методы наглядного и словестного воздействия; беседы; традиции и т.п.

Список использованной литературы

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

2. Бака, М.М. Физическая и военно-прикладная подготовка допризывной молодежи: учебно-метод. Пособие / М.М. Бака. - М.: Советский спорт, 2004. - 280 с.

3. Бальсевич, В.К. Спортивно-ориентированное физическое воспитание: образовательный и социальный аспекты [Текст] / В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева // Теория и методика физической культуры. - 2003. - № 5. - С. 19.

4. Борытко Н.М. Педагог в пространствах современного воспитания: Монография / Н.М. Борытко. - Волгоград: Перемена, 2001. - 214 с.

5. Борытко Н.М. Воспитание в контексте культуры / Н.М. Борытко // Педагогические проблемы становления субъектности школьника, студента, педагога в системе непрерывного образования: сб. науч. и метод, тр. - Вып.5 - Волгоград, 2002. - С.20 - 26.

6. Борытко Н.М. Оценка результативности как основание для конструирования образовательной системы / Н.М. Борытко // Актуальные проблемы интеграции средней и высшей ступеней региональной системы непрерывного образования: Тезисы докладов. - Тамбов, 2001. - С.32-38.

7. Гречко, А.С. К вопросу о модернизации образования на современном этапе [Текст] / А.С. Гречко // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Материалы XVI региональной научно-практ. конф. - Томск: 2003. - С.5-6.

8. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.; Издательский центр "Академия", 2002. - 288 с.

9. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Серия "Хит сезона". - Ростов н/Д: Феникс, 2001.

10. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена. Изд.2-е, переработ.М., "Физкультура и спорт", 2007. - 40 с.

11. Загвязинский В.И. Как учителю подготовить и провести эксперимент / В.И. Загвязинский М.М. Поташник. - изд-во: Педагогическое общество Росси. - 2004. - 314 с.

12. Забулика М.Е., Разумовский Е.А. Будь сильным, ловким, выносливым. Кишинёв: Картя Молдовеняскэ, 2009. - 152 с.

13. Захаров Е.Н., Карасёв А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. (Методические основы развития физических качеств) / Под общ. ред. А.В. Карасёва. М.: Лептос, 2004. - 368 с.

14. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. (Основы теории и методики воспитания). М.: "Физкультура и спорт", 2010. - 200 с.

15. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М: Рос., 2005.208 с.

16. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М.: "Физкультура и спорт", 2009. - 207 с.

17. Коровин С.С. Функции профессиональной прикладной физической культуры // Теория и практика физической культуры. - 1997 - 2 - С.44

18. Кряж В.Н. Круговая тренировка в ФВ. Мн.: Выш. шк., 2002 - 120 с.

19. Кику, П.Ф. Экологическая проблема здоровья [Текст] / П.Ф. Кику, Б.И. Гельцер // Владивосток: Дальнаука, 2004. - 228 с.

20. Кобяков, Ю.П. Концепция норм двигательной активности человека [Текст] / Ю.П. Кобяков // Теория и практика физ. культуры. - 2003. - № 11. - С.20 - 24.

21. Курысь В.Н. Основы познания физического упражнения. Учебное пособие. - Изд-во СГУ, Ставрополь 1998. - 130 с.

22. Лепешкин В.А. Скакалка всегда в моде. / Лепешкин В.А. - Физическая культура в школе. - 2003. - №3/.

23. Лях В.И. Силовые способности школьников: основы тестирования и методика развития / В.И. Лях // Физическая культура в школе. 2000. № 5.

24. Литвинов Е.Н. и др. Как стать сильным и выносливым: Кн. для учащ. / Е.Н. Литвинов, Л.Е. Люмомирский, Г.Б. Мейксон. М.: Просвещение, 2004. - 63 с.

25. Лях, В.И. Методика физического воспитания учащихся 10-11-х классов [Текст]: пособие для учителя / В.И. Лях. - М.: Просвещение, 2002. - 125 с.

26. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры). Уч. для институтов физической культуры. - М.: ФиС, 1981.

27. Медведев И.А. Управление оптимальной двигательной активностью учащихся в режиме дня и физической подготовкой на уроках физической культуры: Учебно-методическое пособие. - Красноярск: РИО КГПУ, 2000. - 124 с.

28. Мараховская, О.В. Круговая тренировка в методике занятий по физическому воспитанию студентов [Текст] / О.В. Мараховская, И.Н. Мамошина // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Материалы XVI региональной научно-практ. конф. - Томск, 2003. - С.105-106.

29. Поляков М.И. О развитии физических качеств // Физическая культура в школе. Поляков М.И. - 2002. - №1/.

30. Пономоре В.В. Педагогические технологии физкультурного образования школьников крайнего севера: автореф. дисс. доктора. пед. наук/ В.В. Пономорев. - Тюмень, - 2002. - 21 с.

31. Реана А.А. Психология подростка. Учебник. / Под редакцией А.А. Реана. - СПб.: "Прайм - ЕВРОЗНАК", 2003. - 480 с.

32. Рыжкин Ю.Е. Физическая рекреация в комплексе наук о человеке / Ю.Е. Рыжкин // Вестник Балтийской педагогической академии. - 2001. - №40. - С.75 - 78.

33. Савчук А.Н., Володина В.С. Учебное пособие - Красноярск 2013

34. Сидоров Л.К. Методические и концептуальные аспекты формирования двигательной потребности в системе непрерывного образования/ Л.К. Сидоров // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2005. № 4. С.2-4.

35. Ситничук С.С., Савчук А.Н. Система спортивно-педагогических воздействий на формирования профессиональных качеств воспитанников детских домов/ С.С. Ситничук, А.Н. Савчук // Вестник Красноярского государственного педагогического университета им.В.П. Астафьева. 2013. № 4 (26) . С.118-122.

36. Степанов Н.С. Комплексы общеразвивающих упражнений и подвижных игр на уроках физкультуры /Степанов Н.С. - Якутск, 2002/.

37. Холодов Ж.К. Практикум по теории иметодике физического воспитания: практикум /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - Академия, 2005. - 189 с.

38. Шолих М.С. Круговая тренировка. Под ред. Матвеева Л.П. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 170 с.

39. Шолих М.С. Круговая тренировка. - М.: Физкультура и спорт, 1986.165с.

Размещено на Allbest.ru