Развитие физических качеств детей младшего школьного возраста на занятиях вольной борьбой

Размещено на http://www.allbest.ru/

Тема работы: «Развитие физических качеств детей младшего школьного возраста на занятиях вольной борьбой»



Содержание

Введение

1. Теоретические основы развития физических качеств у детей младшего школьного возраста на занятиях вольной борьбой

1.1 Анатомо-физиологические и психолого-педагогические особенности детей младшего школьного возраста

1.2 Развитие физических качеств у детей младшего школьного возраста

1.3 Методы физической подготовки борца вольного стиля

1.4 Определение уровня физической подготовленности детей младшего школьного возраста, занимающихся вольной борьбой

2. Организация и методы исследования

2.1 Цели и задачи исследования

2.2 Организация исследования

2.3 Методы исследования

3. Экспериментальное обоснование эффективности методики по развитию физических качеств детей младшего школьного возраста на занятиях вольной борьбой

3.1 Исследование физических качеств детей младшего школьного возраста на занятиях вольной борьбой до проведения эксперимента

3.2 Проведение эксперимента и анализ полученных результатов

Выводы

Список литературы

Приложения



Введение

Актуальность исследования. Одной из фундаментальных проблем физического воспитания детей младшего школьного возраста является дидактически аргументированные построения процесса развития физических качеств.

При этом большое значение имеют научно обоснованные данные о периодах возрастного развития детей 7-10 лет, наиболее благоприятных для организации целенаправленных педагогических воздействий для акцентированного формирования и развития физических качеств.

Несмотря на значительное количество публикаций по этой тематике, многие ученые тождественны во мнении о необходимости углубления имеющихся научных фактов и аргументов, которые подтверждают сенситивный характер того или иного возрастного отрезка в онтогенетическом периоде младших школьников в контексте развития физических качеств.

Вольная борьба является совершенным инструментом для развития физических качеств ребенка: силы, координации, скорости в движениях. Занятия вольной борьбой позволяют ребенку научиться владеть своим телом, гармонично развить все свои мышцы.

Проведенный анализ научно-методической литературы отечественных и зарубежных авторов, таких как Попов В.С., Холодов Ж.К., Муллер А.Б., Ильин Б.П., Латышев Н.В., Виленская Т.И., Шахмурадов Ю.А. и др., по проблемам развития физических качеств детей занимающихся вольной борьбой, указывает на недостаточную исследованность вопроса физической подготовленности борцов вольного стиля младшего школьного возраста. Для совершенствования процесса физического развития указанной категории занимающихся детей необходимым представляется изучение и разработка комплекса упражнений, занятий, игр влияющих на физическую подготовленность юных борцов.

Объект исследования: физическое воспитание детей младшего школьного возраста.

Предмет исследования: методика развития физических качеств детей на занятиях вольной борьбой.

Гипотеза исследования: предполагается, что приобщение к физической культуре младших школьников и развитие у них основных физических качеств будет более эффективным, если процесс развития начинать с 7-летнего возраста и использовать для этого специально разработанный комплекс занятий по вольной борьбе.

Цель исследования: разработать и апробировать методику по вольной борьбе, направленную на развитие физических качеств у детей младшего школьного возраста.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1) проанализировать анатомо-физиологические, психолого- педагогические особенности развития физических качеств и выявить особенности развития детей младшего школьного возраста;

2) разработать методику по развитию физических качеств у детей младшего школьного возраста на занятиях по вольной борьбе и экспериментально доказать ее эффективность;

3) сформулировать практические рекомендации применения методики по развитию физических качеств у детей младшего школьного возраста на занятиях по вольной борьбе.

Методы исследования:

• теоретические: анализ педагогической, психологической, спортивной литературы, опыта, сравнения, обобщения;

• эмпирические: наблюдение, анкетирование, тестирование, эксперимент;

• математико-статистические. Теоретическая значимость исследования.

1. В дипломной работе проанализирован, обобщен и систематизирован материал по проблеме развития физических качеств детей младшего школьного возраста.

2. Предложен специальный комплекс упражнений, занятий, игр, направленных на развитие основных физических качеств, необходимых младшим школьникам для дальнейших занятий по вольной борьбе.

3. Сформирована таблица сенситивных периодов благоприятного развития физических качеств детей младшего школьного возраста, на основании собственного проведенного исследования.

Практическая значимость исследования.

1. Составлены специальные тесты для оценки уровня развития физических качеств детей младшего школьного возраста на занятиях по вольной борьбе.

2. Разработан комплекс занятий по развитию физических качеств детей младшего школьного возраста на занятиях вольной борьбой, который включает целенаправленное использование подвижных игр, специальных упражнений, акробатических элементов.

3. Результаты экспериментального исследования дают возможность совершенствования процесса повышения уровня физических качеств у детей младшего школьного возраста при помощи занятий по вольной борьбе.

База исследования: Физкультурно-оздоровительный комплекс «Атлант Косино», группа из 15 человек младшего школьного возраста.

Дипломная работа содержит: введение, три главы, выводы, список литературы и 7 приложений.



1. Теоретические основы развития физических качеств у детей младшего школьного возраста на занятиях вольной борьбой

1.1 Анатомо-физиологические и психолого-педагогические особенности детей младшего школьного возраста

Для применения рациональной методики по развитию физических качеств детей младшего школьного возраста на занятиях по вольной борьбе тренеру необходимо знать закономерность возрастного развития главнейших систем организма. Изменения, происходящие в строении и физиологическом состоянии организма юных спортсменов, обусловлены не только воздействием систематических занятий физическими упражнениями, но и возрастными особенностями. школьный борец педагогический

В современной отечественной возрастной психологии под младшим школьным возрастом принято считать период с 6-7 до 9-10 лет. Эта возрастная рамка определяется во многом социальными изменениями, существующими в современной системе образования.

Спор о том, что первично, а что вторично в развитии детей младшего школьного возраста, не продуктивен. Важно понимать весь комплекс физиологических, психологических и социальных изменений, происходящих в данном возрастном периоде [26, C. 17-19].

Младший школьный возраст - качественно своеобразный этап развития ребёнка. Развитие высших психических функций и личности в целом происходит в рамках ведущей на данном этапе деятельности, сменяющей в этом качестве игровую деятельность, которая выступала как ведущая в дошкольном возрасте. Включение ребёнка в учебную деятельность знаменует начало перестройки всех психических процессов и функций.

Происходит функциональное совершенствование мозга - развивается аналитико-систематическая функция коры. Постепенно изменяется соотношение процессов возбуждения и торможения: процесс торможения становится всё более сильным, хотя по-прежнему преобладает процесс возбуждения, и младшие школьники в высокой степени возбудимы и импульсивны.

Учебная деятельность в начальных классах стимулирует, прежде всего, развитие психических процессов непосредственного познания окружающего мира - ощущений и восприятий. Младшие школьники отличаются остротой и свежестью восприятия, своего рода созерцательной любознательностью.

Некоторые возрастные особенности присущи вниманию детям младшего школьного возраста. Основная из них - слабость произвольного внимания. Возможности волевого регулирования внимания, управления им в начале младшего школьного возраста ограничены. Произвольные внимания младшего школьника требует так называемой близкой мотивации. Если у старших учащихся произвольное внимание поддерживается и при наличии далёкой мотивации (они могут заставить себя сосредоточиться на неинтересной и трудной работе ради результата, который ожидается в будущем), то младший школьник обычно может заставить себя сосредоточенно работать лишь при наличии близкой мотивации (перспективы получить отличную отметку, заслужить похвалу учителя, лучше всех справиться с заданием и т. д.).

Младший школьный возраст - возраст достаточно заметного формирования личности. Для него характерны новые отношения с взрослыми и сверстниками, включение в целую систему коллективов, включение в новый вид деятельности - учение, которое предъявляет ряд серьёзных требований к ученику. Всё это решающим образом сказывается на формировании и закреплении новой системы отношений к людям, коллективу, к учению и связанным с ними обязанностям, формирует характер, волю, расширяет круг интересов, развивает способности.

В младшем школьном возрасте закладывается фундамент нравственного поведения, происходит усвоение моральных норм и правил поведения, начинает формироваться общественная направленность личности. Характер младших школьников отличается некоторыми особенностями. Прежде всего, они импульсивны - склонны незамедлительно действовать под влиянием непосредственных импульсов, побуждений, не подумав и не взвесив всех обстоятельств, по случайным поводам. Причина - потребность в активной внешней разрядке при возрастной слабости волевой регуляции поведения.

Возрастной особенностью является и общая недостаточность воли: младший школьник ещё не обладает большим опытом длительной борьбы за намеченную цель, преодоления трудностей и препятствий. Он может опустить руки при неудаче, потерять веру в свои силы и невозможности.

Младшие школьники очень эмоциональны. Эмоциональность сказывается, во-первых, в том, что их психическая деятельность обычно окрашена эмоциями. Всё, что дети наблюдают, о чём думают, что делают, вызывает у них эмоционально окрашенное отношение. Во-вторых, младшие школьники не умеют сдерживать свои чувства, контролировать их внешнее проявление, они очень непосредственны и откровенны в выражении радости, горя, печали, страха, удовольствия или неудовольствия. В-третьих, эмоциональность выражается в их большой эмоциональной неустойчивости, частой смене настроений, склонности к аффектам, кратковременным и бурным проявлениям радости, горя, гнева, страха. С годами всё больше развивается способность регулировать свои чувства, сдерживать их нежелательные проявления [38, C. 90-92].

Таким образом, основные моменты психического развития, характерные для детей младшего школьного возраста (из представлений о возрастном развитии Д.Б. Эльконина):

1. Младший школьный возраст принадлежит к эпохе детства и подходит к границе эпохи подростничества (отрочества). Младший школьник -- еще ребенок, он не связан с подростковым возрастом, являющимся переходным от детства к зрелости.

2. Младший школьный возраст входит в эпоху детства вместе с дошкольным возрастом и связан именно с этим возрастным периодом. Дошкольное детство, обращенное к миру человеческих отношений, направленное на принятие мотивов и норм деятельности взрослых, подготавливает развитие в младшем школьном возрасте, резкое возрастание операционно-технических возможностей ребенка.

3. В младшем школьном возрасте преимущественно развивается интеллектуально-познавательная сфера личности. Важнейшим фактором ее развития становится школьное обучение. Центральным возрастным новообразованием, наиболее важным с точки зрения дальнейшего развития, является теоретическое мышление.

4. Социальная ситуация развития в младшем школьном возрасте -- ситуация обучения; ведущая деятельность -- учебная деятельность. Младший школьный возраст предоставляет взрослым уникальную возможность формирования полноценной и продуктивной учебной деятельности, влияния на психическое развитие ребенка и становление личности [19, C. 15].

В младшем школьном возрасте происходит также активное анатомо- физиологическое созревание организма.

В период младшего школьного возраста происходит интенсивное биологическое развитие детского организма (центральной и вегетативной нервных систем, костной и мышечной систем, деятельности внутренних органов). Этот период иногда называют вторым физиологическим кризом. В его основе лежит эндокринный сдвиг, включаются в действие «новые» железы внутренней секреции и перестают действовать «старые». По данным физиологов, примерно к 7 годам прекращается активная деятельность вилочковой железы, в результате чего снимается тормоз с деятельности половых и ряда других желез внутренней секреции, например гипофиза и коры надпочечников, что дает старт выработке таких половых гормонов, как андрогены и эстрогены. Эта физиологическая перестройка требует от организма ребенка большого напряжения для мобилизации всех резервов.

Считается, что возраст 7--10 лет оптимален для формирования произвольных движений. Не случайно для серьезных занятий различными видами спорта или танцами, требующими сложной координации, скорости и точности реакции, этот возраст считается чрезвычайно значимым.

К 7 годам заметно расширяются связи двигательной области головного мозга с одним из важных центров регуляции движений -- мозжечком и подкорковыми образованиями, в частности с красным ядром. К этому возрасту морфологические признаки коркового отдела двигательного анализатора ребенка близки к таковым взрослого человека. Достигает значительной зрелости и рецепторный аппарат двигательной системы. Морфологическое дозревание двигательной коры мозга завершается в период от 7 до 12--14 лет. К этому же возрасту полностью развиваются чувствительные и двигательные окончания мышечного аппарата.

Функциональное созревание мозга и системная организация когнитивной деятельности позволяют младшему школьнику осуществлять произвольную регуляцию познавательными процессами. По мере структурно-функционального созревания мозга существенно возрастают функциональные возможности ребенка -- восприятие, внимание, память, речь и мышление.

Важной составляющей физиологического развития младшего школьника является развитие произвольной регуляции движений и моторики [26, C. 17-19]. Исследованиями многих авторов доказано, что развитие силы различных мышечных групп происходит у детей и подростков гетерохронно. С 7-8 до 11-

12 лет сила мышц возрастает в среднем на 30-60 %. Темп прироста силы отдельных крупных мышечных групп у младших школьников неравномерный. В младшем школьном возрасте более выраженный прирост силы у мальчиков.

За счёт интенсивного развития в 7-11 лет двигательных функций, обеспечивающих быстроту движений (частоту, скорость движений, время реакции) дети очень хорошо адаптируются к скоростным нагрузкам и могут показывать отличные результаты в беге, плавании, то есть там, где быстрота движений имеет ведущее значение. У младших школьников имеются все морфофункциональные предпосылки для развития такого качества, как гибкость. Большая подвижность позвоночного столба, высокая растяжимость связочного аппарата обуславливают высокий прирост гибкости в 7-10 лет.

Особенно заметно влияние физических упражнений на развитие костной системы. Наибольшей подвижностью обладает позвоночник у детей 8-10 лет.

Важное значение имеют особенности развития мышечной системы у детей. С возрастом, объём, структура, химический состав и функции мышц меняются. У детей 8-10 лет мышечная система еще развита слабо. Процентное соотношение мышечной массы к массе тела составляет 27,2 %. В период 8-12 лет прирост силы мышц верхних конечностей происходит интенсивнее, чем нижних, средний прирост силы сгибателей голени равен 3,6 кг, а сгибателей кисти 3,5 кг.

Работоспособность детей и подростков, а так же приспособляемость их к физическим нагрузкам определяются состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Время кругооборота крови меняется с возрастом: 6-10 лет -- 16 сек, 11-13 лет -- 17 сек, 14-16 лет -- 18 сек.

В младшем школьном возрасте сердечная мышца еще не достигает завершения своего развития. Минутный объём крови с возрастом увеличивается, а величина минутного объёма на 1 кг веса уменьшается. Эти показатели характеризуются следующими величинами: если в 8 лет -- 2240 и 88 смі, то в 15 лет -- 3150 и 70 смі

С возрастом повышается артериальное давление крови, которое характеризуется величинами, представленными в табл. 1.



Таблица 1 Диапазон артериального давления детей, мм рт. ст. [17, C. 101]

Возраст	Максимальное	Минимальное
7-8 лет	99	64
9-12 лет	105	70

Следует отметить, что благоприятной особенностью сердечно-сосудистой системы детей является то, что относительное количество крови у детей больше чем у взрослых. Артерии детей отличаются большей эластичностью, капилляры широкие, вены узкие. Вследствие этого ткани детей питаются кровью интенсивнее, чем у взрослых, процесс окисления протекает более активно. Поэтому у детей наблюдается более короткий период восстановления по сравнению со взрослыми.

Дыхательная система у детей находится в стадии развития, частота дыхания быстро изменяется под влиянием различных величин и внутренних воздействий (табл. 2).

Таблица 2 Данные легочной вентиляции, мл [17, C. 103]

Возраст	В покое	Стоя	При ходьбе	При беге
8-9 лет	4500	5500	11500	45000
10-13 лет	5500	7000	15000	55000

Важное значение имеют показатели, характеризующие возрастную динамику функционального состояния аппарата дыхания у детей. Жизненная ёмкость лёгких с возрастом увеличивается и достигает следующих величин: если в 7 лет -- 1400 мл, то в 12-14 лет -- 2200 мл.

Изменяется так же количество поглощения кислорода из одного литра воздуха: 8-10 лет -- 35-36 мл, 14-16 лет -- 38-43 мл [17, C. 101-104].

В возрасте 6-8 лет организм ребенка находится еще в метастабильном состоянии, а ряд ведущих систем имеют признаки сенситивного (критического) периода. У большинства детей отмечается качественное улучшение нервно- мышечной координации. Важнейшим признаком зрелости целого ряда систем становится формирование «тонкой моторики кисти руки» ребенка как результат развития мышц и нервных центров. Поэтому важно изучать состояние здоровья детей младшего школьного возраста особенно в современных социально- экономических условиях, когда наблюдается тенденция значительного ухудшения физического развития детей и увеличение факторов риска в их развитии, а также учитывать их психофизиологические особенности развития [5, C. 25-32].

Вызывает тревогу состояние здоровья и физическая подготовленность учащихся: более половины детей, поступающих в 1 класс, имеют отклонения в состоянии здоровья, болеют респираторными заболеваниями, имеют избыточный вес. Количество здоровых детей за годы обучения в школе сокращается.

По мнению выдающегося педагога В. А. Сухомлинского, 85 % всех неуспевающих учеников отстает от сверстников не по причине нерадивости и лени, а из-за физических недостатков и недугов, болезней, следствием которых является инстинктивное сокращение нагрузок на ослабленный организм. В силу этого, является актуальным развитие у них соответствующих интересов, формирование знаний и убеждений о необходимости систематических занятий физическими упражнениями.

Проблемы формирования потребностей в физической культуре рассматриваются обычно в тесной связи с проблемами возникновения, поддержания и удовлетворения интереса. Несомненно, такой подход весьма продуктивен и для детей младшего школьного возраста. В этом возрасте в физкультурно-спортивной деятельности ребенком руководят, прежде всего, гедонистические мотивы. Он двигается, потому что это ему нравится. Новые движения вызывают интерес, а устойчивый интерес формирует потребность в физическом совершенстве и совершенствовании. Вряд ли целесообразно в этом возрасте акцентировать сознательный компонент, сознательное отношение к социальной значимости этой деятельности, но, очевидно, следует, учитывая механизмы формирования и взаимодействия интересов и потребностей, развивать и укреплять те и другие.

Полноценное физическое и психическое развитие ребенка и его здоровья это основа формирования личности.

Вот почему в настоящее время возлагаются все более важные функции на развитие физических качеств учащихся, на организацию досуга школьников и повышение их социальной активности [13, C. 991-993].

С этой целью организуются спортивные секции для детей младшего школьного возраста по различным видам спорта.

Организация и методика таких занятий должна способствовать решению широкого комплекса оздоровительных, воспитательных и образовательных задач, в том числе:

- обеспечение полноценного физического развития и укрепления здоровья учащихся;

- воспитание волевых качеств и характера;

- формирование устойчивой привычки к систематическим спортивным занятиям;

- развитие физических качеств детей.

1.2 Развитие физических качеств у детей младшего школьного возраста

Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями. Эти его возможности реализуются в определенных движениях, которые отличаются друг от друга своими характеристиками и вызывают проявление разных физических качеств.

Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности.

Развитие, воспитание и совершенствование этих качеств - целостный процесс, конечные задачи которого - расширение функциональных возможностей человека, степень его двигательной одаренности.

Физические качества - это совокупность свойств организма, обеспечивающих ему возможность осуществлять активную двигательную деятельность. Естественно, что если эти возможности целенаправленно развивать, то они повышаются.

Следовательно, развитие физических качеств - это процесс целенаправленного воздействия физическими упражнениями на комплекс естественных свойств организма, обеспечивающих активную двигательную деятельность [31, C. 3].

Важнейшим средством в достижении цели по воспитанию гармонично развитой личности с самого раннего возраста является развитие физических качеств: силы, гибкости, ловкости, быстроты, выносливости, прыгучести.

Интенсивная работа большого количества мышц при выполнении физических упражнений помогает успешно функционировать всем системам организма и оказывает на них укрепляющее, развивающее действие. Благодаря разнообразным движениям улучшаются функции сердечнососудистой, нервной системы, укрепляется опорно-двигательный аппарат [12, C. 916].

Целенаправленное управление прогрессирующим развитием силы, быстроты, выносливости и других физических качеств затрагивает комплекс естественных свойств организма и тем самым обусловливает количественные и качественные изменения его функциональных возможностей.

Все физические качества являются врожденными, т.е. даны человеку в виде природных задатков, которые необходимо развивать, совершенствовать.

Всестороннее развитие физических качеств имеет большое значение для человека. Широкая возможность их переноса на любую двигательную деятельность позволяет использовать их во многих сферах человеческой деятельности -- в разнообразных трудовых процессах, в различных и подчас необычных условиях среды.

Здоровье населения в стране рассматривается как самая большая ценность, как отправное условие для полноценной деятельности и счастливой жизни людей. На базе крепкого здоровья и хорошего развития физиологических систем организма может быть достигнут высокий уровень развития физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости [36, C. 13].

Рисунок 1. Физическое воспитание как педагогический процесс развития физических качеств человека

Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Развитие силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон.

Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением):

- упражнения с весом внешних предметов (гири, разборные гантели, штанга с набором дисков разного веса, вес партнера и т.д.);

- упражнения с преодолением собственного веса тела (подтягивание в висе, отжимание в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе и т.д.);

- упражнения с использованием спортивных тренажеров;

- упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т.д.);

- упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, резиновые жгуты, фитомячи и т.д.).

Силовые способности будут воспитываться в возрасте от 7 до 10 лет посредством этих упражнений.

Быстрота - комплекс функциональных свойств организма, определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции. Средствами развития быстроты являются соревновательные специальные упражнения, выполняемые с максимальной скоростью, скоростно-силовые упражнения, подвижные и спортивные игры.

Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Различают два вида выносливости: общую и специальную.

Общая выносливость - способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения. Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Специальная выносливость - это способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности. Средством развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной, скоростно-силовой и т.д.) являются специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным упражнениям по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, собственно соревновательные упражнения и общеподготовительные средства.

Уровень развития выносливости оказывает наибольшее влияние на физическое состояние человека.

Гибкость - способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Гибкость зависит от эластичности мышц, связок, суставных сумок; она связана с фактором наследственности, на нее влияют возраст, регулярные занятия физическими упражнениями.

Для развития гибкости применяют упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с постепенно возрастающей амплитудой. Среди упражнений на растягивание различают активные, пассивные и статические.

Активные движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем) можно выполнять без предметов и с предметами (гимнастические палки, обручи, мячи и т.д.).

Пассивные упражнения на гибкость включают: движения, выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с отягощениями; движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам, сгибание кисти одной руки другой рукой и т.п.).

Статические упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени (6-9 с). После этого следует расслабление, а затем повторение упражнения.

Ловкость - способность быстро, точно, экономно решать двигательные задачи. Основным средством воспитания ловкости являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.

Упражнения, направленные на развитие ловкости, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любые освоенные до навыка и выполняемые в одних и тех же постоянных условиях двигательные действия не стимулируют дальнейшее развитие ловкости.

Таким образом, развитию ловкости способствуют систематическое разучивание новых усложненных движений, применение упражнений, требующих мгновенной перестройки двигательной деятельности: спортивные, подвижные игры, единоборства [24, C. 110-114].

Учет возрастных особенностей играет важную роль в развитии физических качеств. В предыдущем пункте нами были рассмотрены отличительные психологические, физические особенности детей младшего школьного возраста. Рассмотрим теперь развитие основных физических качеств с учетом этих особенностей.

Силовые возможности в 7-11 лет у мальчиков и у девочек одинаковые, они обладают сравнительно низкими показателями мышечной системы. В этом периоде учащиеся приспособлены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям динамического характера. Упражнения на силу, как правило, нужно выполнять с использованием собственного веса тела: прыжки, лазание, перелезание, ползание, висы, упоры, приседания. Можно использовать отягощение в виде набивных мячей, гантелей.

Качество ловкости окончательно формируется в возрасте от 7 до 12 лет. Для детей младшего школьного возраста характерно овладение частыми движениями с последующим их объединением в целостное движение, поэтому нельзя применять раздельное обучение движению [12, C. 916-918].

Сенситивные периоды благоприятного развития физических качеств детей младшего школьного возраста приведены в табл. 3.



Таблица 3 Сенситивные периоды благоприятного развития физических качеств [12, 31]

Физические качества	7 лет	8 лет	9 лет	10 лет
Мальчики
Сила			+
Быстрота		+	+	+
Выносливость		+		+
Гибкость				+
Ловкость	+	+	+	+
Физические качества	7 лет	8 лет	9 лет	10 лет
Девочки
Сила		+	+
Быстрота		+	+
Выносливость			+	+
Гибкость
Ловкость	+	+	+

1.3 Методы физической подготовки борца вольного стиля

Вольная борьба -- это единоборство двух спортсменов. С помощью различных технических приемов -- захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и многих других приемов, каждый из соперников стремится положить другого на лопатки и добиться победы.

Вольная борьба -- уникальный вид защитных мероприятий, которые позволят получить уникальные особенности рациональной и адекватной защиты. Тем не менее, практически невозможно моментально начать заниматься борьбой, нужна соответствующая подготовка.

Убеждать в том, что борцы сильные люди вряд ли кого нужно. Хороший борец физически силён, ловок, смел, вынослив, сообразителен. Вольная борьба один из наиболее интересных и сложных видов спорта. В схватке на ковре приходится преодолевать сопротивление противника. Схватка борцов порой длиться 6 минут. Нужно держать натиск противника, самому атаковать, преодолевать сопротивление. 6 минут силового поединка выдержит только выносливый. Вольная борьба хорошо развивает выносливость. Поэтому важным моментом в тренировочной работе спортсмена является силовой показатель физических возможностей человека. В вольной борьбе важна силовая подготовка в сочетании с разными физическими качествами (силовая выносливость, силовая ловкость и сочетание гибкости и силы) [15, C. 729].

Спортивная тренировка в борьбе есть педагогический процесс, направленный на достижение наивысшего уровня спортивной подготовленности.

Этот процесс заключается в систематическом применении различных средств, способствующих воспитанию борца, развитию его физических, моральных и волевых качеств, технических и тактических навыков. Тренировка проводится в условиях правильного гигиенического режима и врачебного контроля и организуется тренером.

Путем тренировки борец достигает необходимой работоспособности, ориентируется в постоянно меняющейся обстановке, правильно принимает решения и быстро их осуществляет в схватке. Он приучается настойчиво добиваться победы, умело применять технику и расчетливо использовать свои физические качества [32, C. 158].

В системе тренировочного процесса спортсмена по вольной борьбе наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, теоретической, морально-волевой, психологической подготовки важнейшее место занимает физическая подготовка. Обеспечивая развитие силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, она способствует также и формированию ритмо-скоростной структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной спортивной техники. Многие авторы отмечают, что физические качества настолько тесно связаны между собой, что развить одно из них до высокого уровня невозможно без оптимального развития других [37, C. 189].

Борец должен быть физически развит. Нельзя добиться стабильного результата в борьбе за счет лишь одного преимущества в силе, выносливости или ловкости. Вместе с тем людей с равномерно развитыми физическими качествами встречается очень мало.

Обычно одно из физических качеств, преобладает над другим. Например, недостаточно сильный и ловкий борец нередко отличается большой выносливостью, средневыносливый борец может удивлять своей исключительной быстротой и ловкостью, в меру быстрый и выносливый спортсмен может оказаться незаурядным силачом. Развитие физических качеств в определенной мере накладывает свой отпечаток на стиль и характер борьбы спортсмена, на его тактико-техническое мастерство.

В тренировочном процессе нужно уделять внимание совершенствованию всех физических качеств, в которых наблюдается отставание. Но не менее пристального внимания заслуживают физические качества, в которых наблюдается преимущество перед соперниками. Нужно, чтобы в процессе тренировок это преимущество не только сохранялось, но и возрастала. Сама вольная борьба достаточно эффективно развивает все необходимые качества борца.

Особенно важной задачей, разрешаемой в процессе тренировки является развитие физических качеств борца.

Развитие силы. Чтобы победить соперника на ковре, необходимо преодолеть его сопротивление, провести прием или контрприем, положить противника на лопатки или добиться преимущества в выигрышных очках. Без достаточной физической силы сделать это не удастся. Без применения физической силы в борцовской схватке не достигнешь успеха. Желательно, чтобы вольный борец обладал равномерно развитой мускулатурой всего тела. Но такое бывает редко [14, C. 35].

Для того чтобы эффективно пользоваться приемами, требующими больших мышечных усилий, рекомендуется применять специальные упражнения для развития преимущественно силы.

Следует учитывать, что мышечная сила зависит не только от величины мышцы, но и от величины нервного напряжения. Для правильного использования мышечных усилий необходимо уметь соразмерять силу с преодолеваемым сопротивлением.

В подготовке вольного борца применяются следующие упражнения, развивающие преимущественно силу:

1. упражнения в сопротивлении, перетягивание каната и шеста, поднимание и перетаскивание груза, лазание по канату;

2. упражнения со штангой, гантелями, весовыми гирями;

3. упражнения на гимнастических снарядах: перекладине, буме, кольцах;

4. акробатические упражнения;

5. упражнения с набивным мячом;

6. метание легкоатлетических снарядов [32, C. 162].

Так как у нас контингент - это дети младшего школьного возраста, то для развития силовых способностей можно использовать и игровой метод. Это метод, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма. К таким играм относятся игры, требующие удержания внешних объектов (например, партнера в игре «Всадники»), игры с преодолением внешнего сопротивления (например, «Перетягивание каната», игры с чередованием режимов напряжения различных мышечных групп (например, различные эстафеты с переноской грузов различного веса) [31, C. 19].

Выносливость - это ценное качество, совершенно необходимое борцу и дополняющее такие качества, как сила и быстрота. Упражнения на выносливость характеризуются для борца большой продолжительностью работы при самом различном напряжении сил.

Упражнения, направленные преимущественно на выработку выносливости, с большей силой воздействуют на деятельность сердца и легких. При правильном их применении эти органы значительно укрепляются. Упражнения на выносливость следует применять систематически на каждом занятии, постепенно увеличивая их длительность. Применяя упражнения на выносливость, следует обратить внимание на глубину и ритмичность дыхания. Особенное внимание следует уделить бегу как наиболее характерному вспомогательному упражнению для выработки выносливости борца.

Утренние прогулки пешком и пробежки должны являться непременными упражнениями, способствующими выработке выносливости вольного борца. Даже в порядке отдыха рекомендуются такие упражнения, как прогулки на велосипеде, лыжах и т.д. Коньки, плавание также являются прекрасным средством воспитания выносливости [32, C. 162].

Специальная выносливость (СВ) - это сложное многокомпонентное качество спортсмена, ее проявления очень многообразны. Анализ исследований по этой проблеме показывает, что выносливость обеспечивает активность, надежность и эффективность схватки; напористость, устойчивость и результативность соревновательной деятельности квалифицированных борцов [21, C. 7].

При незначительной тренированности спортсмена предпочтение нужно отдавать тренировкам, проводимым в невысоком темпе, так как здесь преследуется цель постепенной вырабатываемости организма, накапливания специальной выносливости. Однако никогда не следует проводить тренировки на выносливость с чрезмерной интенсивностью и продолжительностью, давая спортсмену непосильную нагрузку. От таких тренировок больше вреда, чем пользы.

Подробная характеристика методов по развитию общей и специальной выносливости для детей представлена в приложении 1,2.

Быстрота. Каким грозным борцовским оружием является быстрота, продемонстрировал японский спортсмен наилегчайшего веса Йошикацу Иошида на XVIII Олимпийских играх. Если бы попытаться по мощности телосложения распределить участников Олимпиады этого веса, то на одно из последних мест, очевидно, претендовал бы маленький японец: такой он хрупкий и изящный на вид. А вот на ковре ему не оказалось равных [14, C. 38].

Для развития быстроты и точности реакции, необходимой в вольной схватке, применяются непосредственно приемы, защиты и контрприемы, которые проводятся по заранее составленным заданиям. Вначале эти задания относятся к наиболее простым, элементарным движениям, в дальнейшем задания усложняются, а движения ускоряются. Задания могут усложняться внезапной командой для проведения атаки.

Основное требование при упражнениях на быстроту реакции в вольной схватке: любое действие ученик должен выполнять правильно. Поэтому, прежде чем ставить сложную задачу перед учеником, тренер должен быть убежден, что структурная основа приема усвоена учеником правильно. В противном случае такие упражнения при недостаточной подготовке борца могут принести только вред. Если при исполнении тех или других приемов, защит и контрприемов допущена техническая неточность, борец приобретает неправильные навыки, от которых ему впоследствии трудно избавиться. Развитию быстроты и точности реакции способствует также различные игры с мячом, особенно баскетбол [32, C. 161].

Ловкость. Чем с большим количеством движений знаком борец, тем легче ему перейти от одного действия к другому, тем выше его ловкость. А ловкость для борца имеет немаловажное значение. Если проследить в течение нескольких лет за одним и тем же спортсменом, специализирующимся в борьбе, нетрудно увидеть, как растет богатство его движений, умение пользоваться ими. Лучше всего развивать ловкость в учебно-тренировочных схватках с партнером [14, C. 38].

Эффективным методом развития ловкости для детей младшего школьного возраста является игровой метод с дополнительными заданиями и без них. Например, при проведении игры «Пятнашки» ставится задача как можно больше играющих «запятнать» за три мин. или «запятнать» с помощью волейбольного мяча, или «запятнать» в определенном участке тела [31, C. 76].

В борьбе для выработки ловкости применяются акробатические упражнения. Применение акробатических упражнений хорошо развивает ловкость специфических для борьбы движений.

Акробатические упражнения должны соответствовать степени подготовленности занимающихся и проводиться при обеспечении необходимой страховки. Акробатические упражнения могут составлять материал подготовительной части урока.

Гибкость. Сама борьба, особенно применение «моста», вырабатывает у вольного борца хорошую гибкость. Однако для ее улучшения надо применять различные упражнения на растягивание, в результате чего укрепляется связочный аппарат. Особенно важны эти упражнения для укрепления связок ног в вольной борьбе. Они применяются с большой осторожностью, при постепенном увеличении амплитуды движения. Не следует чрезмерно применять эти упражнения. Излишнее растягивание связок приведет к излишней подвижности и ослаблению сустава.

Особенное внимание следует обращать на упражнения для шеи и туловища (тренировку «моста»), которые проделываются обязательно на каждом уроке на протяжении всех периодов обучения.

Развитие гибкости шейной, грудной и поясничной частей позвоночного столба должно быть тесно связано с развитием силы шейных и спинных мышц [32, C. 160].

Гибкость -- качество желательное, но не столь уж необходимое для борца. Неоднократные чемпионы СССР Вагаршак Мачкалян, Михаил Бекмурзов и многие другие знаменитые борцы отличались исключительно плохо развитой гибкостью. Этот свой недостаток они значительно компенсировали своими другими, прекрасно развитыми физическими качествами, в особенности силой [14, C. 38].

1.4 Определение уровня физической подготовленности детей младшего школьного возраста, занимающихся вольной борьбой

Для оценки сформированности уровня развития основных физических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости, скоростно-силовых показателей, общей выносливости) детей младшего школьного возраста, занимающихся вольной борьбой используется контроль в виде тестовых заданий, имеющий высокую степень надежности и информативности.

В практике физического воспитания применяются следующие виды контроля:

1. Предварительный контроль -- проводится в начале учебного года. Он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности ребенка к предстоящим занятиям. Данные такого контроля позволяют уточнить задачи, средства и методы их решения.

2. Оперативный контроль -- применяется в рамках одного занятия с целью определения правильной нагрузки и отдыха. Контроль осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС и т. п.

3. Текущий контроль необходим для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности борцов и служит основой для планирования содержания ближайших занятий и величины физических нагрузок.

4. Итоговый контроль -- всегда осуществляется в конце года для определения успешности выполнения годового плана-графика, степени решения поставленных задач, выявления положительных и отрицательных сторон процесса физического воспитания и его составляющих. Данные итогового контроля являются основой для последующего планирования деятельности [12, C. 916].

Перечень показателей физического развития предполагает измерение длины тела, длины стопы, длину руки, обхват груди, массы тела, жизненной емкости легких, силы кисти.

Перечень контрольных тестов общей физической подготовленности вольных борцов определяется в рамках контроля развития основных физических качеств.

Тест -- это измерение или испытание, проводимое для определения уровня физического развития и подготовленности человека.

Тестирование необходимо проводить в стандартных условиях. Спортивный зал, в котором проводится тестирование не должен иметь посторонних предметов. Он должен быть хорошо проветренным. Спортивный зал должен быть оборудован стандартным, апробированным оборудованием, которое должно быть прочно закреплено, не иметь острых краев и т. д., которое необходимо для проведения запланированных тестов. Необходимым условием также является наличие специального оборудования, например, дорожки для бега. Констатирующее и контрольное тестирования должны осуществляться в одинаковых условиях.

В табл. 4 представлены контрольные тесты по результатам, которых оценивается уровень физической подготовленности борцов начальной подготовки.

Таблица 4 Нормативы по общей физической и специальной подготовленности вольных борцов начальной подготовки [14, C. 27,28]

Развиваемое физическое качество	Контрольные (тесты) упражнения
Быстрота	Бег на 30 м (с), бег на 60 м (с)
Координация	Челночный бег 3 * 10м с хода (с)
Выносливость	Бег на 400 м (мин., с), бег на 800 м (мин., с), бег на 1500 м (мин., с)
Сила	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
	Вис на согнутых (угол до 90°) руках
	Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
	Приседание с партнером равного веса (кол-во раз)
	Бросок набивного мяча (3 кг) назад (м)
	Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (м)
Выносливость	Подъем туловища, лежа на спине (кол-во раз)
	Подъем ног до хвата руками в висе на гимн. стенке (кол-во раз)
	Подъем партнера захватом туловища сзади стоя на параллельных скамейках (кол-во раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (см)
	Прыжок в высоту с места (см)
	Тройной прыжок с места (см)
	Подтягивание на перекладине за 20 с (кол-во раз)
	Сгибание рук в упоре лежа за 20 с (кол-во раз)
	Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (кол-во раз)

Показатели тестирования сравниваются с нормативными (усредненными), что позволяет судить об уровне физического развития, подготовленности или эффективности применяемых тренировочных средств и нагрузок [11, C. 27-28].

Все перечисленные тесты предлагаются разными авторами: К. Р. Фокс, С. Д. Бидл, В. И. Лях, Л. В. Волков и др., в качестве критериев, позволяющих оценивать соответствующие физические качества у детей младшего школьного возраста [9, C. 5-7].

В качестве тестов, определяющих уровень развития физических качеств детей младшего школьного возраста, могут быть использованы также следующие:

1) силовые возможности:

а) подтягивание на низкой перекладине высотой 90 см; б) удержание в висе на перекладине;

в) подъем и опускание туловища из положения лежа, руки за голову, ноги закреплены (максимальное число раз);

г) подъем и опускание туловища из положения лежа, руки за голову, ноги закреплены (максимальное число раз в течение 30 с);

д) подъем ног из положения лежа (максимальное число раз);

е) подъем ног из положения лежа (максимальное число раз в течение 30 с);

ж) удержание туловища под углом 40°;

2) скоростно-силовые возможности: а) метание малого мяча правой рукой; б) метание малого мяча левой рукой; в) бросок набивного мяча весом 1 кг;

г) прыжок в длину с места;

д) прыжок в высоту по Абалакову;

3) быстрота:

а) бег на месте в течение 10 с;

б) прыжки на скакалке в течение 20 с;

4) выносливость:

а) тест «пульс/скорость»;

5) гибкость:

а) тест «наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамейке»;

6) координация:

а) тест «падение палки»;

б) теппинг-тест на максимальное количество касаний в четырех квадратах (кол-во раз) - квадрат;

в) теппинг-тест для правой и левой руки (кол-во раз) - правая рука, левая рука; нога;

г) теппинг-тест для правой и левой ноги (кол-во раз) - правая нога, левая д) тест на перекрестную работу рук и ног (кол-во раз) - перекрестная работа;

е) стойка на 1 ноге (с) [9, C. 5-7].

Результаты контрольных тестов фиксируются в личной карте вольного борца.

Оздоровительное значение физических упражнений для детей младшего школьного возраста определяются многими факторами, а именно -- состоянием здоровья, индивидуальными особенностями организма ребенка. В связи с этим, все виды контроля направленные на улучшение функционального, физического состояния детей и их основных физиологических систем необходимо подбирать индивидуально исходя, из главных задач, которые были составлены на текущий или следующий год занятий вольной борьбой [12, C. 918].

Таким образом, физические качества - это совокупность свойств организма, обеспечивающих ему возможность осуществлять активную двигательную деятельность.

К основным физическим качествам относят: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость. Естественно, что если физические качества целенаправленно развивать, то они повышаются.

Следовательно, развитие физических качеств - это процесс целенаправленного воздействия физическими упражнениями на комплекс естественных свойств организма, обеспечивающих активную двигательную деятельность.

Учет возрастных особенностей играет важную роль в развитии физических качеств. В 1 главе также были рассмотрены отличительные психолого-педагогические, анатомо-физиологические особенности детей младшего школьного возраста.

Таким образом, силовые возможности в возрасте 7-10 лет обладают сравнительно низкими показателями мышечной системы. Характерными упражнениями на силу в возрасте 7-10 лет являются: прыжки, лазание, перелезание, ползание, висы, упоры, приседания, отягощение в виде набивных мячей, гантелей.

Именно в период с 7 до 12 лет окончательно формируется у детей такое качество как ловкость. Для его развития у детей младшего школьного возраста характерно овладение частыми движениями с последующим их объединением в целостное движение, поэтому нельзя применять раздельное обучение движению.

Для возраста 8-10 лет имеются благоприятные условия для развития быстроты. Средствами для ее развития являются упражнения, выполняемые с максимальной скоростью, подвижные и спортивные игры.

Для развития гибкости сенситивным периодом для детей младшего школьного возраста будет являться возраст 10 лет. Для его развития применяют упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с постепенно возрастающей амплитудой.

Если прироста такого качества как сила в возрасте 7-10 лет особо не наблюдается, то такое качество как выносливость у мальчиков в возрасте 8,10 лет наоборот максимально развивается.

Также было рассмотрено развитие основных физических качеств с учетом этих особенностей и в заключение составили таблицу сенситивных периодов благоприятного развития физических качеств детей младшего школьного возраста.