Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования Республики Беларусь

Учреждение образования «Полоцкий государственный университет»

Гуманитарный факультет

Кафедра технологии и методики преподавания

Курсовая работа

Развитие гибкости в общеразвивающих упражнениях у детей старшего дошкольного возраста

Чернявская М. Д.

Научный руководитель: Русак Т. Н.

Новополоцк, 2017

Содержание

• Введение
• 1. Теоретические аспекты развития гибкости в общеразвивающих упражнениях у детей дошкольного возраста
• 1.1 Особенности развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста
• 1.2 Проблема развития гибкости у детей дошкольного возраста
• 1.3 Значение развития гибкости у детей дошкольного возраста
• 1.4 Возможности влияния нетрадиционных методов физического воспитания на развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста
• 2. Опытно-экспериментальная работа по развитию гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредством нетрадиционных методов физического воспитания
• 2.1 Выявление уровня развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста
• 2.2 Содержание работы по развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредством нетрадиционных методов физического воспитания
• 2.3 Контрольный этап развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста
• Заключение
• Список использованных источников

Введение

Формирование здоровья детей, полноценное развитие их организма - одна из основных проблем в современном обществе. Дошкольный возраст - наиболее ответственный период в жизни каждого человека. Именно в этом возрастном периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту. Важнейшим средством в решении задач физического воспитания детей дошкольного возраста является воспитание психофизических качеств, к которым относится гибкость. [1]

Актуальность. Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.

Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие педагоги недооценивают значение гибкости для полноценного здоровья и жизнедеятельности детей в процессе их взросления. Вместе с тем, развитие гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким образом, воспитание гибкости у детей остается одной из актуальных проблем. [2]

Проблема развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста актуальна в настоящее время еще и потому, что большинство используемых физических упражнений при традиционном физическом воспитании лишь косвенно влияют на это психофизическое качество и не позволяют достигать оптимального уровня его развития. [13]

Объект исследования: гибкость, как психофизическое качество.

Предмет исследования: процесс развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста (5-6 лет) с применением методик нетрадиционного физического воспитания.

Цель исследования: определить эффективность использования нетрадиционных методик физического воспитания в процессе развития гибкости у детей 5-6 лет.

В соответствии с проблемой, целью и предметом исследования поставлены следующие задачи:

· Изучить научно-методическую литературу по проблеме исследования особенностей развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста.

· Провести констатирующее обследование гибкости дошкольников.

· Организовать работу по развитию гибкости с использованием упражнений детской йоги и стретчинга с детьми 5-6 лет.

· Проанализировать работу, опираясь на итоговое обследование, сформулировать выводы.

Методы исследования: для проверки выдвинутых предположений и решения поставленных задач был проведен педагогический эксперимент; наблюдения за деятельностью детей, беседы; качественный и количественный анализ экспериментальных данных; статистическая обработка результатов эксперимента.

Исследование осуществлялось в три этапа. Эксперимент проводился на базе «ГУО Ясли-сада № 10» и «ГУО Ясли-сада № 23».

На первом этапе выполнения курсовой работы осуществлялось изучение литературы по проблеме исследования; разрабатывались задачи исследования, основные теоретические положения.

На втором этапе были изучены особенности гибкости детей старшего дошкольного возраста; разработаны план и методика экспериментальной работы, ее методическое обеспечение. На этом этапе была реализована основная программа экспериментальной работы.

На третьем этапе была проведена статистическая обработка данных, полученных в ходе исследования, теоретически осмыслены, обобщены и оформлены результаты, сформулированы выводы и рекомендации по совершенствованию процесса.

1. Теоретические аспекты развития гибкости в общеразвивающих упражнениях у детей дошкольного возраста

1.1 Особенности развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста

Дошкольный возраст - это время интенсивного формирования и роста тела, развития функций всех систем организма и психики, раскрытия способностей становления личности. Вместе с тем это благоприятный период для положительного воздействия на развитие детей средствами физической культуры. Именно в этом возрасте должны создаваться все условия для всестороннего, гармоничного физического развития, образования, воспитания и оздоровления.

Значение физической культуры в старшем дошкольном периоде заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Всё это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей старшего дошкольного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие. Беглый взгляд на коллектив детей старшей группы детского сада демонстрирует наличие значительного лишнего веса в среднем у 4-5 детей из 20, в то время как 10-15 лет назад, этот показатель был на уровне 2-3 детей. Это во многом подтверждает устойчиво сформировавшиеся привычки неправильного питания в семье и снижение двигательной активности. [12]

Старший дошкольный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности. [11]

Между развитием физических качеств и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь. Двигательные качества формируются неравномерно и неодновременно.

Гибкость - это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически. [14]

Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.

Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования проводились в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний. Для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается комплексный подход, объединяющий различные области познания, что поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества.

1.2 Проблема развития гибкости у детей дошкольного возраста

Гибкость - это способность свободно и непринужденно изменять форму тела и его отдельных частей. Упругая растягиваемость мышечных и соединительных тканей определяет уровень развития гибкости. [8]

Вместе с тем, понятие гибкость рассматривается как, способность наибольшей величины размаха (амплитуды) движений отдельных частей тела в определенном направлении. [12]

Многие специалисты, такие как Б.А. Ашмарин, В.Н. Платонов (1992) и др., гибкостью называют подвижность в суставах.

Развитие гибкости существенно зависит от многих факторов. Одним из основных является степень эластичности мышц, связок и сухожилий. Длительное выполнение целенаправленных двигательных действий на растягивание связок. Гибкость определяется так же состоянием возбуждения растягиваемых мышц. Одно и тоже упражнение, выполненное с различным мышечным напряжением и амплитудой, оказывает неодинаковое воздействие на одну и ту же группу мышц. Важно владеть не только разнообразными упражнениями, но и уметь их правильно использовать для решения конкретной задачи. Оптимальное сочетание силы мышц и их растяжимости также является важным фактором развития гибкости. Под воздействием физической нагрузки мышцы, как известно, растягиваются. Например, в положении глубокого выпада вперед под тяжестью тела тазобедренные мышцы, растягиваются, что позволяет ещё больше увеличить амплитуду движения.

Ритм двигательных действий является следующим фактором, который влияет на проявление гибкости. Равномерно повторяющиеся движения в определенном порядке поддерживают постоянный уровень возбудимости. Это создает благоприятные условия для увеличения эластичности мышц.

Существенного прироста гибкости можно добиться лишь при систематических, регулярных занятиях, выполняя серии специальных упражнений. При этом их сложность должна постепенно и равномерно возрастать.

Также эластичность мышцы зависит от температуры тела. В предварительно разогретой мышце усиливается циркуляция крови, значительно повышаются эластичные свойства, что положительно сказывается на её растяжимости. Это свидетельствует о необходимости специальной разминки перед каждой оздоровительной тренировкой. [10]

Массаж - следующий фактор положительно влияющей на проявление гибкости.

Температура окружающей среды как один из факторов, влияющих на проявление эластичности мышц, обязательно должен учитываться при организации и проведения занятий.

Возраст человека является следующим фактором, определяющим гибкость опорно-двигательного аппарата. В раннем детском возрасте высокая степень растяжимости мышц обеспечивается составом мышечной ткани. С годами свойства мышц и связок претерпевают существенные изменения, и уровень гибкости постепенно уменьшается. Однако в процессе специальных, регулярных занятий можно не только стабилизировать, но и добиться прироста растяжимости мышц и связок опорно-двигательного аппарата. В связи с этим в содержании утренней гимнастики и физкультурных пауз рекомендуется постоянно включать не менее 3 - 4 упражнений на развитие гибкости.

Состояние растяжимости мышц и связок зависит также от эмоционального состояния человека. Положительные эмоции способствуют повышению работоспособности.

Проявление гибкости определяется также суточной периодичностью. В разное время суток физическое состояние человека неодинаково. Гибкость проявляется в большой мере в вечернее время.

Положительно сказывается на проявление гибкости и силовая нагрузка, что объясняется активным мышечным напряжением, сопровождающимся повышенной возбудимостью мышц и их усиленным кровоснабжением. Поэтому весьма благоприятным оказывается сочетание упражнений для развития силы и гибкости.

Степень проявления гибкости является одним из существенных показателей физического состояния. Снижение уровня развития гибкости свидетельствует об ухудшении состояния здоровья, поэтому человек легко может ориентироваться при оценке самочувствия на этот показатель. [8]

1.3 Значение развития гибкости у детей дошкольного возраста

Гибкость имеет большое значение в жизнедеятельности дошкольника. Так высокий уровень развития гибкости позволяет при потере равновесия избежать падения; найти более удобный способ передвижения; быстрее и лучше решать двигательную задачу в непредвиденной ситуации. Гибкость способствует правильной осанке, которая улучшает внешний вид ребёнка, влияет на жизненный тонус. Растягивание приносит ощущение комфортности и может смягчать или устранять болевые ощущения.

По мнению И.В. Шефер, во время занятий гимнастикой большое значение придается красоте линий, большой амплитуде, точности и законченности движений.

Изучая проблему развития физических качеств, определила, что в действительности хорошая гибкость свидетельствует о состоянии мускулатуры, связок, сухожилий. Снижение показателей гибкости является одним из признаков ухудшения физического состояния. Систематические занятия по развитию гибкости позволят улучшить здоровье. [8]

При систематических занятиях оздоровительной физкультурой под воздействием постепенно возрастающей нагрузки увеличивается поперечник мышцы, повышается её способность реагировать на раздражение максимальным числам сокращающихся нервно - мышечных единиц.

Таким образом, включая физические упражнения на гибкость в содержание двигательного режима, ребёнок добивается существенного прироста гибкости. Следовательно, уровень развития гибкости непосредственно связан с физическим состоянием дошкольника, чем лучше показатели здоровья, тем выше уровень развития гибкости. [8]

1.4 Возможности влияния нетрадиционных методов физического воспитания на развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста

Нетрадиционные методы физического воспитания, рассматриваемые в рамках нашей курсовой работы - стретчинг и детская йога.

Стретчинг представляет собой совершенно новый подход, новый способ решения проблем физического воспитания, открывает новые возможности при работе с детьми. Это - специально разработанная система упражнений, направленных на совершенствование гибкости и подвижности в суставах, а вместе с тем и на укрепление этих суставов, тренировку мышечно-связочного аппарата с целью улучшения эластических свойств, создание прочных мышц и связок.

Суть этой системы состоит в том, что с помощью очень медленных и плавных движений (сгибаний и разгибаний), направленных на растягивание той или иной группы мышц, принимается и удерживается в течение некоторого времени определенная поза. Таким образом, стретчинг - это метод фиксированной растяжки. [7]

Основополагающим принципом стретчинга является регулярность и постепенность растяжки, ее абсолютная безболезненность. Методика стретчинга основывается на естественных свойствах мышц: ползучести и релаксации.

Ползучесть - это свойство мышц изменять с течением времени при той же нагрузке и напряжении свою длину.

Релаксация - это свойство мышц расслабляться с течением времени при той же нагрузке и напряжении.

Стретчинговые упражнения помогают расслаблять мышцы с помощью растяжки, не перенапрягая их. Методика стретчинга стоит на позициях, принципиально отличающихся от традиционных форм выполнения физических упражнений. Она исключает использование баллистических упражнений, именно из-за обязательно возникающего при этом перерастяжения мышц.

Согласно этой методике, лучше недорастянуть мышцу, чем перерастянуть ее, тогда как при правильном выполнении упражнения всегда остается запас растяжки.

Каждый раз, выполняя упражнения с запасом растяжки, мышца тем самым подготавливается к большему растяжению, постепенно она перестает чувствовать напряжение (в основе возникновения такого мышечного изменения лежит свойство ползучести). [4]

Таким образом, постепенно, без перерастяжки и перенапряжения, можно сделать мышцы эластичными, а тело гибким.

Стретчинг не оказывает стрессового воздействия на организм, не вызывает неприятных ощущений, наоборот, стретчинг успокаивает и расслабляет тело, помогает ощущать работу мускулатуры, ближе узнать свое тело.

Отличительной особенностью метода стретчинга является то, что стретчинговые упражнения основаны на осознании ребенком своей деятельности. Выполнение стретчинговых упражнений предполагает активное включение в этот процесс таких психических функций, как ощущение, внимание, память, мышление. [3]

Комплекс ощущений, возникающих каждый раз при принятии той или иной позы, закладывает основу для правильного выполнения упражнений, производит точную и своевременную коррекцию, помогает найти оптимальный путь для решения поставленных задач.

Делая тело ребенка гибким, мы даруем ему и двигательную свободу, в конечном счете, способствуем восстановлению психического равновесия и открываем перед детьми возможность через тело взаимодействовать со своим внутренним миром.

Стретчинговые упражнения лаконичны, понятны, быстро вводят ребенка в рабочий ритм. [3]

Детская йога - это вариант йоги, разработанный с учетом особенностей психологического, физиологического и физического развития ребенка. Многие специалисты и врачи по всему миру подтверждают благотворное воздействие йоги на развивающийся детский организм и мышление. [6]

Дети 5-6 лет легко воспринимает и усваивает новую информацию, особенно если она преподносится в игровой форме. Йога как нельзя лучше подходит для игры. Именно здесь ребенок имеет возможность представлять себя «журавлем», «кошкой», «кузнечиком» или «луком». Такие названия заменяют в детской йоге традиционные наименования поз и создаются по форме животного или растения, которое напоминает тело при выполнении той или иной асаны - позы в йоге. Асаны в йоге способствуют не только гибкости тела ребенка, но и развивают его воображение и внимательность, а также учат концентрироваться на выполнении поставленной задачи. Заниматься йогой можно с самых ранних лет. Это имеет важное значение, так как упражнения йоги направлены не только на формирование физически здорового тела, но и на совершенствование духа маленького человека. [5]

Принятие различных поз и растяжение мышц обеспечивают полноценное здоровое развитие ребенка, укрепляют его организм, улучшают пластичность тела и гибкость суставов. Кроме того, физические упражнения йоги учат выносливости, концентрации, сосредоточенности и внимательности.

Наиболее эффективно можно заинтересовать детей любым видом полезной деятельности, превратив занятия в игру. Игра лежит в основе любого развития и творчества, удовлетворяет любознательность маленького человека. Наличие правил в игре учит ребенка существовать и действовать в рамках определенных договоренностей, с чем взрослые люди ежедневно сталкиваются в обычной жизни. Кроме того, действия в установленных рамках избавляют детей от страха сделать что-то неправильно. Они легче воспринимают суть задания, если оно принимает вид игры. Именно по этой причине эффективно проходит знакомство детей с практиками йоги через метод игры. [9]

Еще одним действенным методом воздействия на детский ум является метод подражания. Дети любят копировать и передразнивать. Йога как нельзя лучше подходит для этого. Общепринятые названия поз в йоге, изображающие растения, птиц и зверей, доступны детскому мышлению и вызывают в малышах неподдельный интерес. Очень занимательным и интересным для детей станет выполнение таких асан, как «дерево», «цапля», «кузнечик», «лягушка», «кошка» и тому подобное. Восприятие йоги через подражание и копирование повышает заинтересованность детей в окружающем мире, развивает внимательность и наблюдательность. [15]

Йога не опасна для формирования сознания личности, так как это не религиозное учение, способное увлечь за собой еще не сформированную личность, не способную адекватно оценить все плюсы и минусы религиозных направлений. Основной задачей йоги для детей является: формирование здорового, гибкого и выносливого тела, существующего в гармонии с позитивным отношением к жизни и стремлением к самопознанию. Поэтому можно сказать, что йога для детей - это один из эффективных способов позаботиться о будущем своего ребенка.

С точки зрения здоровья, занятия йогой гарантируют ровную осанку, гибкость, пластичность, выносливость и целеустремленность в физическом развитии. Кроме того, возможно, более важным достижением йоги является то, что она поможет сформировать психологическую устойчивость к стрессам и умение справляться даже с самыми неожиданными ситуациями. Также неоценимую услугу ребенку 5-6 лет в его будущей жизни окажут умение концентрироваться и сосредотачиваться на выполнении определенного задания. Данные навыки очень важны в предстоящем в скором времени школьном процессе. [7]

2. Опытно-экспериментальная работа по развитию гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредством нетрадиционных методов физического воспитания

2.1 Выявление уровня развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста