Главная База знаний "Allbest" Психология Исследование понятия "время" и его использование в психологической практике

Исследование понятия "время" и его использование в психологической практике

Психологические проблемы как "проблемы со временем". Российский и зарубежный опыт в вопросах организации времени. Психологические знания о времени. Овладение временем как задача прикладной психологии. Обоснование программы тренинга "Время твоей жизни".

Рубрика Психология
Вид дипломная работа
Язык русский
Дата добавления 26.02.2013
Размер файла 232,3 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Страница:

Одновременно с этим различная деятельность протекает в разных временных режимах, то есть «существуют объективные (относительно к человеку) временные структуры деятельности... несмотря на существенные различия разных профессий, в них могут существовать сходные режимы времени, а в сходных профессиях могут быть разные режимы» [12]. Вот какой список различных временных режимов предлагают Абульханова К. А. и Березина Т. Н.: «Первый наиболее известный режим -- дефицит времени, когда его заведомо недостаточно для осуществления деятельности; второй лимит, когда человеку нужно работать особо напряженно, чтобы выполнить к сроку определенный объем работы; третий -- оптимальный (или нормативный) режим, который в разных профессиях устанавливается на основе учета особенностей труда и возможностей человека (например, темп работы конвейера); четвертый -- неопределенный, когда человек сам должен определить срок завершения деятельности (например, в творческих профессиях невозможно извне планировать срок осуществления научного открытия или завершения работы над книгой); пятый -- избыток времени, когда его заведомо больше, чем необходимо для получения продукта».

Моделирование и исследование поведения в различных временных режимах [12] привело к выявлению следующих пяти типов:

1. Первый тип, условно названный «оптимальным», успешно действует во всех пяти режимах, обладает способностями организовывать время и самоорганизовываться в нем, т. е. представляет наивысший (по В. И. Ковалеву) уровень практического владения собственным временем. Универсальная успешность этого типа во всех пяти режимах позволяет говорить о наличии у него способности к организации времени, в отличие от других, приводимых ниже типов, каждый из которых оптимален в одном или двух режимах и одновременно неуспешен в других.

2. Второй тип, условно названный «дефицитным», успешно действует в дефиците времени и, более того, все остальные режимы сводит к дефициту (т. е. все делает «в последнюю минуту», когда времени заведомо недостаточно). Его переживания времени парадоксальным образом не связаны с деятельностью (хотя, казалось бы, дефицит времени деятельности должен актуализировать его переживания). Этому типу свойственна способность самоорганизации, но проявляется она ситуативно, т. е. только под влиянием внешнего воздействия, которое (как лимит) является достаточно жестким.

3. Третий тип, названный «спокойным», напротив, испытывает трудности при работе в дефиците времени и при оптимальном режиме, и при заданном извне сроке завершения деятельности -- будь то лимит или нормативное время, но успешно действует в остальных двух режимах (когда время не задано или когда его больше, чем требуется). Этому типу присуща развитая способность самоорганизации, поскольку он внутренне активен, оптимален во временной неопределенности. Эти лица предпочитают заранее узнавать о предстоящей им работе, чтобы заранее ее спланировать. Переживания их двойственны: когда они сами определяют время, оно переживается ими как напряженное и приятное, когда же время деятельности задается извне, они переживают его как дискретное и неприятное и их деятельность дезорганизуется.

4. Четвертый «исполнительский» тип успешно действует во всех временных режимах, кроме временной неопределенности. Если представителям этого типа предъявлено задание с любым указанным сроком (дефицит, лимит, оптимальный срок), они способны его выполнить, оптимально организуя свою деятельность во времени, но там, где отсутствуют внешние опоры в виде сроков, они не в состоянии самостоятельно самоорганизоваться. Их переживания связаны с деятельностью, носят дискретный, позитивный, т. е. удовлетворяющий субъекта характер.

5. Пятый «тревожный» тип успешен в режиме с оптимальным сроком, может работать в избытке и неопределенном времени, но всячески избегает экстремальной ситуации дефицита, что и отражается в характере переживания времени.

Предложенная типология выявляет адаптивные возможности индивида: каждый из типов характеризуется диапазоном временных режимов в которых он может действовать оптимально, а также теми режимами, в которых его деятельность затруднена или невозможна. По мнению авторов «один из типов обнаружил оптимальные возможности во всех пяти режимах, что позволяет говорить о существовании особой, до сих пор никем не выделявшейся способности к организации времени». При этом вопрос о возможности развития такой способности и освоения для «неоптимальных» типов недоступых для них режимов остается открытым.

3.2.2 По способам организации времени

Рассматривая восприятие и деятельность человека в более широком контексте жизни по результатам многочисленных исследований предлагаются следующее описание для четырех типов личности [12]:

«Оптимальный» _ этот тип характеризуется сочетанием высокого уровня и пролонгированности активности, он обладает способностью к организации времени, т. е. к деятельности во всех временных режимах. Он обладает не только когнитивной способностью предвидеть будущее и строить планы, но и личностной перспективой и ее гарантированностью. Его жизненная линия имеет непрерывный восходящий в ценностном отношении характер. Его временная перспектива сочетает осознанность и мотивационную готовность к реализации будущего на основе «Я-концепции».

«Созерцатель» _ имеет пролонгированную, но низкой активностью, по-видимому, обладает способностью оперировать временем в плане сознания, строить когнитивные перспективы. Непрерывность его жизненной линии в основном теоретическая, духовная, в его концепции жизни присутствует философский пласт. Этот философский контекст образует для него совершенно специфическое теоретическое пространство, в котором он выстраивает свою «логику». Если в деятельности он с равным успехом может действовать и во внешне заданном, и во внутренне заданном времени, то в жизненном пути этот тип личности является субъектом времени жизни, поскольку он может гибко согласовывать внешнее и внутреннее время и тем самым овладевает временем жизни для самореализации. Он обладает способностью своевременности, поэтому является и стратегом, и тактиком. Его прошлое, настоящее и будущее связаны через его личность. Но в деятельности он не способен следовать внутренне заданному времени, поэтому для него типичен разрыв и даже противоречие между осознанием времени и действием во времени, что и отражается в сфере переживаний, часто носящих негативный характер. Непрерывность времени в плане сознания сочетается с отсутствием непрерывной, т. е. внутренне мотивированной линии деятельности, поэтому у таких людей выявляется противоречие между планированием времени и следованием этим планам.

«Функционер» _ сочетает активность и ситуативный способ организации времени жизни. Это «краткосрочный» тип, который обладает высокой способностью приспосабливаться к внешне заданному времени. Он является деятелем, прагматиком, тактиком, его жизненный путь складывается из сменяющих друг друга ситуаций, событий, циклов деятельности, парциальных задач. Однако его инициатива охватывает только отдельные периоды, события, а не их объективные или субъективные последствия. Он оптимален «на короткой дистанции», но не умеет строить дальних планов, отсутствует пролонгированная регуляция времени жизни -- жизненная линия не имеет последовательного поступательного характера, она прерывиста. Переживания этого типа в основном позитивны, поскольку он удовлетворяется сочетанием времени действия и времени событий; в его переживаниях выражается оптимальность, успешность регуляции деятельности.

«Пассивно-ситуативный» _ привязан к внешне заданному времени и тем не менее далеко не всегда способен сочетать свои действия с заданными сроками. Его эмоциональные переживания деструктивны, хотя тревожность не высока. Он не рефлексивен: не имеет образа своих действий во времени и, как правило, не имеет четкого образа «Я». Его способ планирования времени выполняет скорее компенсаторную, чем реальную функцию. Он может тяготеть к прошлому в силу неуверенности в будущем и неудовлетворенности в настоящем.

На эти особенности «накладываются» особенности произвольной психической регуляции, которые у разных типов, в свою очередь, имеют разные возможности и ограничения. На пути произвольной осознанной регуляции, например, может стоять диссонанс осознания и переживания времени, противоречие осознания и деятельности, отсутствие регуляторной функции переживания и т. д.

3.2.3 По временной ориентации

Одной из важнейших характеристик личности считают временную ориентацию или временную перспективу (ВП) --фокус нашего внимания при принятии решений и совершении действий, и в этом фокусе может быть прошлое, настоящее или будущее. Несомненно, «временная перспектива сильно влияет на многие аспекты нашего поведения…она может рассматриваться как относительно стабильная характеристика личности. Так что обычно люди склонны иметь одну преобладающую временную перспективу. …Каждый тип ВП может быть чем-то ценен для человека, однако, если одна временная перспектива оказывается чересчур выраженной и вытесняет или сводит к минимуму все остальные, она может стать препятствием для нормального функционирования… Люди со сбалансированной временной перспективой способны действовать в соответствии с той ВП, которая подходит для данной ситуации. Когда они проводят время с семьей и друзьями, они полностью отдаются общению и получают от него удовольствие. Когда они берут выходной, то способны отдыхать, а не маяться. Однако в работе или учебе они подходят к ситуации с точки зрения будущего и работают более продуктивно. Умение сосредоточиться, гибкость и способность переключаться являются важнейшими компонентами сбалансированной ВП» [13].

3.2.4 По собственным единицам времени

Исследования зависимости степени выраженности таких свойств темперамента как "экстраверсия--интраверсия" (Е--I) и "стабильность--нейротизм" (S--N) от собственной единицы времени (см.) в сплошном спектре "ф-типов" [3] выявили наличие интервалов непрерывности, которые соответствуют типологическим группам. При этом «сходство отношений к переживаемому времени у индивидов, принадлежащих к одной типологической группе, позволяет говорить об обобщённых профилях, соответствующих классической типологии.

Приведенные ниже пять обобщённых профилей показывают, что существует не только "разное время" у представителей различных типологических групп, но и свидетельствует о том, что различия в отношении к переживаемому времени весьма значительны.

Холероидная группа. Представители этой группы являются крайне "спешащими" индивидами и живут в постоянном субъективном дефиците времени. Время для них кажется "летящим" и за ним нужно успеть. Они устремлены в будущее, поскорее желают достигнуть поставленных целей. Недаром Павлов называл их "безудержными" типами.

Сангвиноидная группа. Её представители -- "спешащие" индивиды также живут в субъективном дефиците времени. Для них время "бежит", поэтому они боятся "не успеть". Будущее для них желанно, интересно, его хочется быстрее приблизить, увидеть таким, как хочется. По Павлову -- это "живые" типы.

Меланхолоидная группа. Индивиды этой группы не испытывают субъективного дефицита времени. Время для них "стоит', они как бы заторможены и обездвижены в нём. Они ориентированы в прошлое. Это "тормозные" типы по Павлову.

Флегматоидная группа. Представители этой группы не испытывают субъективного дефицита времени. У них имеется "избыток времени" потому, что идёт оно "медленно и равномерно". Они привязаны к прошлому. Павлов назвал их "спокойными" типами. Хотелось бы обратить внимание на удивительную точность павловских названий, данных для обозначения представителей четырёх классических типов. Каждое название чётко отражает особенности отношения к переживаемому времени у этих типов.

Группа "равновесного" типа. Для представителей этой группы время "идёт не очень быстро", поэтому в жизни его "почти хватает". У них нет ориентации в будущее или прошлое и они предпочитают жить настоящим.»

В своих выводах Цуканов полимизирует с другими исследователями, «которые кладут особенности отношения к переживаемому времени в основу типологии личности. Эти особенности, выдаваемые за временные свойства личности, связаны с врождённым механизмом собственных часов индивида» [3].

3.3 Объяснительные теории

В современной психологической теории, посвященной времени, число работ описательных существенно превышает число работ объяснительных. Рассмотрим некоторые попытки раскрыть внутренние механизмы времени в психике.

3.3.1 Биологические часы и циклические процессы

Биологическая составляющая человека сформирована эволюцией в соответствии с условиями окружающей среды, среди факторов которой присутствуют периодические изменения астрономического масштаба: смена дня и ночи, изменения фаз луны и приливно отливные явления, смена времен года, различные (в т.ч. и многолетние) изменения активности солнца. Именно с явлениями такого рода исследователи связывают существование так называемых «биологических часов», наличие которых проявляется в виде периодических изменений параметров жизнедеятельности организма. Эти изменения получили название биологических ритмов или циклов и «присущи всем живым организмам, начиная от простейших одноклеточных и кончая такими высокоорганизованными, как человек» [3]. В психофизиологии «изучаются влияния разноуровневых биологических ритмов и особенностей организации биологического времени на динамику психических процессов. Факты, полученные в этих исследованиях, свидетельствуют о сезонных вариациях различных психических функций и состояний (пороги болевой чувствительности, уровень внимания, эмоциональность). Показана также зависимость объема памяти, скорости заучивания от околомесячных циклов активности» [4].

«Биологические ритмы являются врожденными, жесткими, свободно текущими и характеризуются высокой стабильностью. Практическое большинство из них у высших животных и человека подчинено регуляции со стороны центральной нервной системы. По некоторым данным, у человека обнаружено более сотни таких ритмов, однако наличие взаимосвязи ритмов разного периода и проявления этих ритмов в психике остается открытым вопросом» [3].

3.3.2 Собственное время индивида

Глубокое, многостороннее и экспериментально обоснованное исследование связанных со временем психологических механизмов производиться в работах Цуканова [3]. По результатам изысканий автору удалось установить, что «непосредственно переживаемое время измеряется с помощью своеобразного "шага", функцию которого выполняет собственная единица времени индивида». «В памяти субъекта фиксируется не сама длительность, а определённое число отдельных единиц времени, на которое она распадается», и именно число собственных интервалов является мерой длительности. Это предположение позволяет объяснить многие явления. Ошибки воспроизведения связанны с тем, что воспроизводимая длительность сначала воспринимается, как целое число собственных единиц времени, а затем воспроизводится тоже как целое число собственных единиц времени. В ситуации вовлеченности фиксируются не все собственные интервалы, а лишь часть из них -- время проходит быстрее, чем в ситуации ожидания, когда течению времени уделяется больше внимания и большее число интервалов осознается.

Статистические исследования показали устойчивость собственного интервала времени ф и границы возможных значений (0,7 ‹ ф ‹ 1,1 с). Как видно по результатам воспроизведения длительности и по величинам допускаемых ошибок, можно говорить о "спешащих", "медлительных" и "точных" во времени индивидах. Доля различных типов в человеческой популяции не равны: по результатам репрезентативной рандомизированной выборки, состоящей из 1036 испытуемых от 18 до 22 лет было получено распределение следующего вида.

Рис. 1. Распределение "ф-типов" в человеческой популяции (цитируется по [3])

Вот что пишет сам Цуканов об этом: «Распределение является асимметричным с правосторонней асимметрией. Из этого следует, что "спешащих" людей значительно больше, чем "медлительных" и "точных", поэтому величина "ф-типа" у "среднегрупповых субъектов" всегда меньше 1 с (как и в предыдущих экспериментах по данной выборке ф = 0,9 с)» [3].

По результатам психогенетических исследований «обнаруженные три комбинации воспроизводства и квантования потомков показывают, что собственная единица времени индивида является врожденной характеристикой» [3] которая сохраняется неизменной в течении всей жизни индивида, что говорит о физиологическом происхождении.

По гипотезе автора «мозговые структуры "лобная кора -- гиппокамп" по своим функциям противоположно ориентированы во времени. Лобная кора ориентирована в будущее, а гиппокамп в прошлое. Поэтому есть основания полагать, что субъекты с относительным преобладанием функций лобной коры ориентированы в будущее, а субъекты с относительным преобладанием функций гиппокампа ориентированы в прошлое. По мере достижения относительной сбалансированности функций лобной коры и гиппокампа у субъектов убывает ориентация в будущее или в прошлое, а на линии "равновесного" типа она исчезает совсем, уступая место настоящему». [3].

3.3.3 Причинно-целевая концепция психологического времени

В биографическом масштабе большой объяснительной силой обладает разработанная Кроником и Головахой причинно-целевая концепции психологического времени, при этом дается теоретическая база для феноменологии времени личности, которая включает в себя такие парадоксальные явления, как многомерность, нелинейность, обратимость, прерывность времени и многие другие (см. [4]).

Ключевое положение это концепции можно определить следующим образом: «психологическое время формируется на основе переживания личностью детерминационных связей между основными событиями ее жизни» [4]. Такого рода связи являются единицами анализа психологического времени личности и характеризуются: «направлением, знаком, протяженностью, субъективной вероятностью, принадлежностью к прошлому, настоящему или будущему. По своему направлению связи разделяются на причинные (из прошлого в будущее) и целевые (из будущего в прошлое). По своему знаку _ на положительные (“благодаря”, “достичь”) и отрицательные (“вопреки”, “избежать”). Протяженность связи определяется хронологическим интервалом между событием-причиной и событием-следствием (или событием-целью и событием-средством). Субъективная вероятность межсобытийной связи характеризует степень уверенности личности в том, что одно событие выступает детерминантой другого. Представления личности о связи событий ее жизни и уверенность в наличии тех или иных связей зависит от сформированности в обществе различных социальных норм, регулирующих жизненный путь (“жизненное расписание”) человека, а также от степени интериоризованности этих норм личностью» [4].

Проблема взаимосвязи психологического прошлого, настоящего и будущего в рамках причинно-целевой концепции решается следующим образом: «Содержание психологического прошлого определяется совокупностью так называемых реализованных связей, которые соединяют между собой события хронологического прошлого. Психологическое настоящее включает в себя актуальные связи, то есть те связи, реализация которых уже началась, но еще не завершилась, и которые соединяют между собой события хронологического прошлого, с одной стороны, и будущего _ с другой. И, наконец, психологическое будущее личности составляют потенциальные связи, реализация которых еще не началась, поскольку они соединяют между собой предполагаемые события хронологического будущего» [4].

Краткий обзор теоретических работ показывает широту и глубину темы времени, которая оказывается неисчерпаемой как атом. В тоже время, даже такое рассмотрение предоставляет достаточное число инструментов для решения практической задачи оказания психологической помощи в освоении времени.

3.4 Источники проблем со временем

В силу включенности времени в саму ткань психологической реальности человека, проблемы со временем являются скорее диагностическим признаком, а их решение состоит в выявлении и разрешении истинного психологического конфликта. Рассмотрим несколько вариантов формирования такого рода проблем.

3.4.1 Страх времени

Причиной психологических проблем со временем может быть «страх времени» [15], сформированный в детстве установками, которые ребенок воспринимал от значимого в его жизни Взрослого. Этот страх может проявляться самыми различными способами - от страхов опоздания, страха не успеть что-то сделать вовремя или потерять время впустую, до глобального ужаса перед течением времени и его неумолимостью. Время - категория абстрактная, дети начинают понимать суть времени к 5-6 годам. Педагоги знают, с каким трудом дается усвоение временных понятий дошкольникам, - даже если заставить ребенка вызубрить названия дней недели и научить называть время по часам, постичь его сущность дети не в состоянии. Ребенок живет по принципу «здесь и сейчас»: прошлое слишком быстро исчезает из его памяти, будущее слишком трудно сформировать в воображении, а значит, его для ребенка пока не существует. Такая «беспечность» может раздражать взрослых, и они стремятся как можно раньше дать понять: если ты потеряешь время сегодня, то завтра будет плохо.

Платит за такое воспитание выросший ребенок, и плата весьма высока - неумение жить настоящим, бесконечная гонка в малопонятном направлении, стремление все спланировать и предугадать, что приводит к неизбежным разочарованиям. Уже во взрослом возрасте человек даже не идентифицирует свой страх, он находится в постоянной тревоге, и это становится его стилем жизни. При этом страх времени широко поддерживается в социуме: начальникам выгодно иметь таких подчиненных, учителям - учеников, родителям - детей. Привычным состоянием взрослого становятся спешка, суета, стрессы, неврозы.

К проблемам, в корне которых так же может лежать страх времени, так же относится другая крайность поведения: нежелание подчиняться временным требованиям, стремление тянуть время, опоздания. Нежелание подчиняться требованиям родителей оборачивается глобальным протестом вообще считаться со временем. Очевидно, что у людей с таким образом жизни также возникают психологические проблемы, выражающиеся в ряде комплексов и неудовлетворенности жизнью.

Страх времени очень трудно распознать. Ведь время для каждого из нас - как вода для рыб: «время _ это ткань, из которой соткана жизнь» (Ричардсон С.). Человек просто живет в постоянном конфликте со временем и думает, что так и должно быть. А если возникают проблемы, то причина видится во внешних обстоятельствах, а не во внутреннем состоянии: меньше спать, больше работать, быстрее ехать, планировать и не позволять себе отклоняться от плана. Доведение темпа жизни до максимальных скоростей не для всех может служить решением проблемы.

3.4.2 Ускорение темпов жизни и адаптационная перегрузка

Другим фактором формирования психологических проблем, выражающихся как проблемы со временем, является ускорение жизни и ускорение перемен современной жизни человека в социуме [16]. Возрастающая скорость перемен нарушает наше внутреннее равновесие, преобразуя сам способ переживания жизни: внешнее ускорение превращается в ускорение внутреннее. Это можно проиллюстрировать, хотя в весьма упрощенном виде, если мы представим жизнь одного человека как большой канал, по которому течет опыт. Этот поток опыта состоит из бесчисленных «ситуаций». Ускорение перемен в окружающем обществе резко изменяет поток ситуаций, идущий через этот канал. Нет четкого определения ситуации, но мы не могли бы учиться на опыте, если бы мысленно не разбивали его на эти управляемые отрезки. Кроме того, хотя границы между ситуациями бывают нечеткими, каждая ситуация имеет определенную «целостность», определенную интегрированность.

Каждая ситуация имеет также определенные идентификационные компоненты. Сюда входят «вещи» -- физическое окружение естественных или созданных человеком предметов. Каждая ситуация происходит в каком-то «месте» -- действие происходит на определенном месте. Каждая социальная ситуация имеет, по определению, набор персонажей -- людей. Ситуации также включают расположение в организационной сети общества и контекст идей или информации. Любую ситуацию можно проанализировать в терминах этих пяти компонентов. Но ситуации также включают отдельное измерение, которое, поскольку оно проходит через все остальные, часто упускается из виду. Это длительность ситуации. Две похожие во всех других отношениях ситуации вовсе не одинаковы, если одна длится дольше другой. Время решающим образом изменяет смысл или содержание ситуаций. Если похоронный марш играть слишком быстро, он превращается в веселенькую мелодию, так и ситуация, растянутая во времени, имеет явно другой оттенок или смысл, чем та, которая ударяет нас на манер стаккато, проявляясь внезапно и также быстро исчезая.

Это первая важная точка, в которой усиливающийся удар большого общества обрушивается на обыденный опыт современного человека. Ибо ускорение перемен, как мы покажем, сокращает длительность многих ситуаций. Это не только разительно изменяет их «оттенок», но подстегивает их прохождение через канал опыта. Сейчас (по сравнению с жизнью в менее быстро меняющемся обществе) больше ситуаций проходят через этот канал в любой данный интервал времени, и это обусловливает глубокие трансформации в психологии человека.

Пока мы пытаемся сосредоточиться только на одной ситуации в один момент времени, возросшая скорость, с которой ситуации протекают мимо нас, значительно осложняет всю структуру жизни, умножая число ролей, которые мы должны играть, и выборы, которые мы вынуждены делать. Это в свою очередь объясняет ощущение удушающей сложности современной жизни.

Кроме того, ускорение ситуаций требует гораздо больше работы сложных механизмов сосредоточения, с помощью которых мы переключаем наше внимание с одной ситуации на другую. Все больше переключений туда-сюда, все меньше времени на то, чтобы неторопливо углубиться в одну проблему или ситуацию в один отрезок времени. Вот что кроется за смутным ощущением, отмеченным ранее, -- “Все движется быстрее”. Все действительно движется быстрее. Вокруг нас. И через нас.

Ускорение изменения в обществе увеличивает трудность преодоления жизненных проблем еще и потому, что на нас обрушивается фантастический поток нового. Каждая ситуация уникальна. Но ситуации часто похожи одна на другую. Это фактически позволяет нам учиться на опыте. Если бы каждая ситуация была абсолютно новой, без какого-либо сходства с ранее пережитыми ситуациями, наша способность справляться с ней была бы безнадежно подорвана.

Однако ускорение изменения радикально меняет равновесие между новыми и знакомыми ситуациями. Возрастающие темпы перемен вынуждают нас не просто справляться с более быстрым потоком, но со все большим числом ситуаций, к которым предыдущий личный опыт не подходит [16].

«Когда вещи начинают меняться вовне, у вас происходит параллельное изменение внутри», -- говорит Кристофер Райт из Института по исследованию влияния науки на человека. Характер этих внутренних изменений настолько глубок, что по мере того, как ускоряющий рывок набирает скорость, он будет проверять нашу способность жить в тех рамках, которые до сих пор определяли человека и общество. По словам психоаналитика Эрика Эриксона, «в нашем обществе в настоящее время ”естественный ход событий” заключается как раз в том, что темп перемен должен продолжать ускоряться до пока еще недостигнутых границ человеческой и институциональной приспособляемости» [16].

4. Овладение временем, как задача прикладной психологии

Философы и физики, социологи и психологи, а так же простые обыватели в одном сходятся по отношению ко времени: время - для каждого человека это великая ценность и решение возникающих вопросов по организации времени позволяет личности вырастать, и, изменяя отношение к жизни в целом, проживать ее с лучшим качеством.

Основная задача освоения времени состоит в том, чтобы «научиться обращаться с ним так, чтобы оно способствовало нашему благополучию» [13]. С точки зрения практической психологии, которая в современном виде в первую очередь есть психология развивающегося человека, «насколько в человеке развита личность, настолько она и организует свое время… вместе с развитием личности внутреннее время человека становится все более личностным и свободным» [12]. У других авторов эта же мысль звучит несколько по-другому: «Отношения со временем, безусловно, являются показателем его личностной зрелости. Существует даже особая шкала в самоактуализационном тесте Эверетта Шострома (POI)…названная отношением со временем. Именно характер этих отношений, или компетентность “во времени”, является одним из основных показателей самоактуализирующейся (зрелой) личности» [1].

Овладение временем связано с поиском пути разрешения таких мировоззренческих проблем человеческого бытия, которые издавна принято называть вечными: «По каким критериям можно вычленить в потоке жизни реально существующее настоящее, не приняв за него ошибочно то, чего еще нет, или то, чего нет уже? Как правильно распорядиться временем всей своей жизни, предусмотреть отдаленные последствия собственных поступков, сохранить от забвения каждый ценный миг жизни? Можно ли обрести бессмертие, оставив свой след в истории культуры, в памяти потомков?» [4]

4.1 Социальные аспекты овладения временем

Значительная часть вопросов времени связана с его социальными функциями и проявлениями, поэтому успешное овладение временем зачастую отождествляется (в первую очередь в тайм-менеджменте) с достижением социальной успешности. Такой подход видится нам несколько однобоким и в некоторой степени даже вредным: «существуют, как минимум, два представления о жизненном пути творческих личностей и особенностях взаимоотношения творческой личности с социумом…существуют разные личности, одни развиваются в удивительной гармонии с социумом, другие -- противореча ему» [12]. К носителям первого представления можно отнести гуманистических психологов (А. Маслоу, Г. Олппорт, К. Роджерс и др.), «связывающих творческое развитие личности (самоактуализацию) с социальным ростом, эмоциональной и психологической зрелостью, возрастанием социальной адаптивности, уравновешенности, жизненного спокойствия и оптимизма». В то же время, другие авторы подчеркивают противоречие между личностью и социумом: «между отдельным человеком, личностью, тем более яркой индивидуальностью и социальной действительностью всегда существует противоречие. Оно существует потому, что социум никогда не удовлетворяет потребностей индивида, а индивид никогда не отвечает требованиям социума» (Абульханова-Славская К. А. Субъект - символ российского самосознания, цитируется по [12]).

Влияние социума необходимо учитывать и при работе с переживаниями успешности жизненного масштаба, поскольку «в сознании членов различных социальных групп представлен определенный временной порядок (своеобразное “расписание”) основных событий жизни, причем отставание от этого расписания субъективно рассматривается как жизненный неуспех. Это означает, что представление о будущих событиях жизни, само будущее время человека не является чистым феноменом индивидуального сознания, а обусловлено объективными факторами социальной среды личности» [4].

Противоречия могут иметь место не только между личностью и социум, но и между разными людьми, имеющих разные переживания в основе оценки успешности деятельности: «для одних -- это объективный критерий продуктивности деятельности (отсутствие ошибок), для других -- субъективный (легкость способа деятельности, адекватная внутреннему ритму требуемая экспериментатором скорость выполнения задания). Можно себе представить, что если испытуемый сбивался со своей привычной скорости, ритма, “размерности” в осуществлении деятельности, в его рефлексии проявлялась отрицательная модальность» [12].

Внимание ко времени выявляет и обостряет многие противоречия, поскольку «основным критерием качества субъекта жизни, которое обретает личность, является способность разрешения противоречий, причем противоречий разного плана -- между объективными условиями и требованиями жизни и субъективными возможностями и потребностями личности, между разными объективными условиями и требованиями жизни, в которые вовлекается субъект и которые порождают необходимость принятия им решений, наконец, противоречия, которые создаются самой активностью субъекта, его стремлением направить жизнь и ее обстоятельства в желаемое русло» [12].

4.2 Практические задачи

Вот некоторые из задач, которые могут решаться методами практической психологии:

- «научить личность управлять собственным временем для наиболее полной творческой самореализации» [4];

- «определить четкие границы того мгновения, в котором человек живет настоящим, а не в дымке воспоминаний и не иллюзиями будущего» [4];

- найти способы насыщения времени разнообразным событийным содержанием

- «создать целостную картину жизни человека, благодаря которой он сможет лучше осознать, яснее увидеть свои истоки и перспективы, связь прошлого, настоящего и будущего» [4]

- «принять время таким, каким оно дано каждому из нас, с его длиннотами, нехватками и ненадёжностью» (Фресс П. Приспособление человека к времени, цитируется по [3]).

Решение такого рода задач «возможно при одном непременном условии: нужно исходить из индивидуальных особенностей течения переживаемого времени, обусловленных ходом собственных часов индивида, а не игнорировать законы их хода» [3]. Необходимо учитывать и особенности внесознательной сферы, поскольку «рассогласование сознательной и бессознательной сфер организации времени создает такое “напряжение” для самой личности, которое сужает пространство ее активности до момента настоящего и, не позволяя пережить всю его полноту, ограничивая способность сознания личности испытать его как ценность, одновременно блокирует и будущее. Большая слаженность, согласованность сознательной и бессознательной сфер дает личности возможность маневра, гибкости и тем самым уверенность владения временем, чувство удовлетворенности предоставленными им возможностями, отсутствие напряжения, догматической привязанности к срокам» [12]. От самого человека могут требоваться «рефлексия жизни, высокий уровень жизненных обобщений, которые осуществляются в контексте главного жизненного вектора -- смысла жизни. Качество субъекта времени жизни реализуется только при раскрытии, осознании им роли пройденного жизненного пути, но не как такового, а в категориях достигнутого или постигнутого личностью отношения к жизни и к смерти, поддерживающего или обесценивающего настоящее, его роль только при взвешивании настоящих возможностей и реалий, наконец, только при видении, более того, способности “построить” свою жизненную перспективу» [12].

В любом случае, овладение временем связывается с активной субъектной позицией человека как по отношению ко времени, так и к жизни в целом: «активность человеческой личности в восприятии, переживании, осознании и организации времени своей жизни… В процессе такой личностной активности человек организует время своей жизни, влияя на него... Такая организация подразумевает воздействие человека на переживание хода времени (ускорение или замедление внутреннего времени), на осознание прошлого, настоящего и будущего своего жизненного пути (сюда могут быть включены в том числе и элементы предвидения будущего), наконец, на осуществление поведенческой и деятельностной активности по преобразованию условий окружающего мира и т. п.» [12].

4.2.1 Устранение потерь времени

Важной частной задачей в овладении временем является сокращение потерь, которые в том или ином виде переживают многие. Основным механизмом является психологическая потеря результатов в ситуации вынужденности: «Человек не просто переходит от одной деятельности к другой, деятельности выступают как решаемые личностью определенные ценностные жизненные задачи, которые она сама ставит и решает, или которые жизнь ставит перед ней. В последнем случае она либо постепенно уходит от главной цели -- самовыражения -- и тогда время ее жизни, оставаясь экзистенциальным, перестает быть ценностным, либо разрешает противоречие между внутренними задачами и внешними «обстоятельствами», требованиями. Человек теряет время не только тогда, когда он бездействует. Он теряет время как личностную ценность, когда действует в силу внешней необходимости» [12].

С другой стороны, можно рассматривать фактические потери времени, которые, зачастую, даже не воспринимаются как таковые. Например, ментальные ловушки, которые Андрэ Кукла [17] определяет как «накатанные и привычные пути, по которым мучительно и безрезультатно движется наша мысль, сжигая невероятные объемы нашего времени, высасывая энергию и не создавая никаких ценностей ни для нас самих, ни для кого бы то ни было». Эти ловушки «не связаны с содержанием наших мыслей и идей, они кроются в их форме. О каждом аспекте нашей повседневной жизни - работе по дому, отдыхе в выходные дни, карьере, отношениях с другими - можно думать продуктивно или непродуктивно. Мы попадаем в одни и те же ловушки независимо от того, моем ли мы посуду или размышляем о браке или разводе. Различие заключается не в предмете наших мыслей, а в подходе к предмету. Если мы избавимся хотя бы от одной из этих ловушек, то обнаружим, что наши проблемы во всех областях нашей жизни одновременно стали менее сложными. Мы выстраиваем непродуктивные структуры мышления во всевозможных временных масштабах. В одну и ту же ментальную ловушку можно попасть на минуту-другую, а можно и на всю жизнь. И такие мимолетные ловушки не менее опасны, чем пожизненные. Минуты понапрасну растраченных сил и времени именно из-за их мимолетности особенно трудно распознать и скорректировать. Мы оставляем их позади еще до того, как осознаем, что же на самом деле произошло. В результате мы попадаем в такие ловушки с пугающей регулярностью и частотой.» [2]

Избавиться от ментальных ловушек или даже хотя бы уменьшить их воздействие чрезвычайно сложно по следующим причинам:

мы часто не осознаем, о чем мы думаем;

даже если мы и осознаем содержание наших мыслей, мы зачастую не понимаем их вредоносного характера;

даже если мы признаем вред, мы часто не можем остановиться в силу привычки.

«Наше мышление оказалось бессознательным. Ментальные ловушки часто остаются ниже порога сознания именно таким образом. Мы попадаем в них автоматически, не принимая никаких сознательных решений. И чтобы избавиться от них, прежде всего необходимо научиться их распознавать. Но сами по себе выявление и идентификация не положат им конец. Мы должны быть убеждены, что они бесполезны и даже вредны…ментальные ловушки часто представляются нам необходимыми видами деятельности, без которых наша жизнь стала бы хаотичной и небезопасной. Некоторые ловушки даже воспеты в известных всем изречениях и пословицах. Мы не сможем с ними бороться до тех пор, пока не будем твердо убеждены в том, что они вредоносны. Научившись распознавать ловушки и убедившись, что избавление от них пойдет нам только на пользу, мы оказываемся перед лицом банальной дурной привычки» [2].

4.2.2 Целостность и осмысленность

Достижение целостности личности, несомненно, важный шаг на пути к психическому здоровью и благополучию, поэтому крайне важно интегрировать прошлое и будущее в психологическое настоящее: «Чем глубже нам дано понять причины происходящих в настоящее время событий, то есть связь прошлого и настоящего, и чем теснее происходящее связано с поставленными целями и ожидаемыми результатами, то есть с будущим, тем больший смысл приобретает текущий момент настоящего, через который проходит вся сложная структура причинно-целевых связей». [4] Построение целостной картины включает рассмотрение границ жизни, поскольку представление человека «об ожидаемых сроках смерти рассматривается как существенный регулятор его концепции времени. Человеку неизвестен срок его смерти, однако он должен распоряжаться своим временем исходя из того, что оно не безгранично… Отношение к смерти -- это вместе с тем и отношение личности к жизни в ее целостности, во взаимосвязи прошлого, настоящего и будущего. Поэтому его исследование является важным условием познания психологического времени» [4].

«Наиболее важным критерием ценности времени является наличие смысла жизни, что придает значимость всему происходящему и желательность будущему» [12]. Мы считаем, что насыщение личностным смыслом любого затрачиваемого времени, повышает плотность переживаний этого времени и влияет на восприятие: «При низкой плотности переживания человек воспринимает время как растянутое, пустое, которое “еле ползет, но проходит быстро и “потом нечего вспомнить”. При средней плотности переживания темпоральный промежуток заполняется активностью внутреннего плана -- мыслями, чувствами, фантазиями и планами индивида. При высокой -- активность внутреннего плана в данный промежуток времени успевает проявиться и вовне, в виде деятельностной, творческой, двигательной или другой активности» [12].

Итогом осознанного внимания является развитие восприятия времени, которое «косвенно связано с четкостью внутреннего ритма и способствует (как следует из результатов связи рефлексии и восприятия) рефлексии как внутренней четкости деятельности. Здесь рефлексия в известном смысле тоже “погружена” в деятельность, неотрывна от нее, но она обеспечивается не тревожной напряженностью, а, напротив, спокойным чувством ритма времени» [12]. Проявлением развитого восприятия мы считаем своевременность - «способность личности разрешать противоречия между биологическим, психическим и социальным (индивидуальным и общественным) временами, между разными временными экзистенциями, способами существования с разными темпоральными характеристиками... это совпадение максимума активности с моментом (и условиями, образующими этот момент), адекватное этой активности и этому моменту. Ни преждевременная активность, ни максимум активности, проявленной post factum, уже не дадут желанного результата. Своевременность -- это “момент истины” в жизни личности, это момент, когда достигается подлинность самовыражения, благодаря его полноте и свободе» [12].

4.3 Обоснование тренинга

Время одновременно является частью объективной (физической) и субъективной (психической) реальности. Существуют:

- необратимые реальные процессы (в т.ч. эталоны и способы измерения физико-астрономического времени);

- объективные требования к личности со стороны социума и окружающих (например, различные временные режимы трудововой деятельности и необходимость согласования во времени совместной деятельности);

- субъективные социальные факторы (стереотипы, традиции и нормы);

- объективные индивидуальные психо-физиологические различия (например, психотипические), которые влияют на переживание и освоение времени разными людьми;

- субъективное восприятие и переживание как самого времени, так и изменений во времени.

Овладение временем или построение сбалансированных отношений со временем суть формирование нового «образ жизни и мышления». Существенной частью таких изменений является выработка навыков (например, по С. Кови -- знание, умение и желание применять), освоению которых могу препятствовать «психологические проблемы» (несоответствие образа жизни и текущего поведения индивидуальным особенностям, защиты, неосознаваемые и противоречивые динамических смысловых систем и т.д.). В рамках тайм-менеджмента и бизнес подхода наработан большой набор инструментов, которые позволяет увеличить степень освоенности времени, но его освоение часто блокируется этими самыми проблемами.

В рамках практической психологии и тренингов личностного роста овладение временем видится нам как длительная программа или серия тренингов. Основные этапы:

1 - развитие навыков самодиагностики и самонаблюдения, осознание системы ценностей и т.д., выявления психологических задач;

2 - внутренняя сбалансированность, как укрепление внутренней системы (проработка психологических задач, развитие самодисциплины, освоение непосредственно инструментов и приемов работы со временем);

3 - внешняя сбалансированность, как повышение личной эффективности в социальном контексте (коммуникации, конфликты и т.д.).

Собственно наш тренинг относится к первому и второму этапам.

4.3.1 Рекомендации по освоению времени

Человек распределяет время и наполняет его своими переживаниями, мыслями и действиями. Распределение времени описывает, сколько часов, минут и секунд человек потратил на ту или иную деятельность. В этом смысле с человеком все время что-то происходит. Наполнение времени характеризует степень вовлеченности человека в деятельность. Именно с этими двумя характеристиками: распределение и наполнение ведется работа в тренинге. Оценивая время, человек осознанно или неосознанно соотносит потраченное время и полученный результат, а также моделирует «результат каким он мог бы быть». Результат трактуется максимально широко: это могут быть предметные объекты, переживания, мысли, решения, изменения в отношениях и т.д. Сразу следует отметить, что более «наполненное» время позволяет сократить время получения результата.

Нормализация отношений со временем рассматривается как задача формирования навыков:

- самонаблюдение и самоанализ;

- самостоятельное движение к желаемому распределению времени;

- более качественного наполнения внутри текущей структуры.

Применение этих навыков является взаимосвязанным процессом: большая наполненность времени высвобождает часть времени за счет более быстрого получения результата, что позволяет либо изменить структуру, либо получать более значительные результаты при той же структуре.

При этом можно выделить следующие общие принципы, соблюдение которых способствует освоению времени:

- индивидуальность;

- внимание;

- ответственность;

- мотивированность.

Принцип индивидуальности требует учитывать «ситуацию человека» и подходить к проблемам со временем комплексно - причины проблем могут быть разнообразны, варианты корректирующих изменений еще более многочисленны, но не всегда возможны. При этом играют роль личные психологические, физиологические, половозрастные, социальные и прочие особенности.

Освоение времени может рассматриваться как поиск и освоение режима оптимального функционирования, когда психические и физические возможности используются в режиме близкому к пиковому, но еще остаются резервы для непредвиденных ситуаций и предотвращения длительного перенапряжения. Такие состояния называются «потоковыми» и характеризуются слиянием действия и его осознания, ясностью целей и мгновенной обратной связью в процессе деятельности, ощущением контроля над своей деятельностью, отсутствие беспокойства по поводу возможной неудачи [18]. Поскольку, и возможности и потребности могут сильно отличаться для разных людей, то привнесение в повседневную жизнь потоковых состояний является сугубо индивидуальной задачей и, в большинстве случаев, занимает много времени.

Если время на что-то тратиться, значит это, по каким-то причинам, необходимо человеку и только он сам (быть может, с помощью психолога) может разобраться, зачем именно, и что с этим он хочет и может сделать (получать это же более экономично, отказаться и/или заменить на что-то другое и т.д.). Зазор между декларируемой желаемой и субъективно воспринимаемой структурой распределения времени является следствием скрытых от сознания «потребителей времени» (в зависимости от психологической школы это могут быть различные субличности, кластеры [19], динамические смысловые системы [13] и т.д.), которые участвуют во внутриличностном конфликте. Выявление такого рода конфликтов, ознакомление с некоторыми инструментами самостоятельной проработки и оказание консультативной помощи входят в задачи тренинга. Однако, в связи с широтой возможных вариантов, которые проявляются как проблемы со временем, более глубокая проработка в рамках тренинга всех конфликтов не представляется возможной.

На наш взгляд принцип индивидуальности является базовым -- все остальные принципы необходимо интерпретировать с учетом личных особенностей. Его несоблюдение сильно мешает реализации остальных принципов, а в долгосрочной перспективе может привести к негативным последствиям (например, психосоматическим заболеваниям) или свести на нет все усилия по освоению времени.

Поскольку и «заказчиком» и основным «измерительным прибором» в процессе освоения времени является сам клиент, то в процессе освоения времени от него требуется большое внимание к внутренней сфере жизни. Такое внимание позволяет разделять свои потребности, желания, мысли и отличать их от навязываемых другими людьми и социумом, замечать особенности восприятия времени и тех дел/областей на которые оно тратится

Внутренняя честность и готовность принять результаты наблюдения - важные составляющие такого внимания. Например, далеко не каждый работник искренне согласится, что рабочее время лишь частично тратится на саму работу, а большая его доля приходится на общение не связанное с профессиональной деятельностью и пассивный отдых (чтение интернета, обсуждения, перекуры, чаепития и т.д.)

В процессе деятельности помимо связанных самой деятельностью вопросов человек постоянно принимает решения о продолжении или завершении деятельности, а так же о реагировании на внешние раздражители. Большая часть этого процесса проходит вне нашего сознания, и именно внимание позволяет более осознанно использовать эти процесса для эффективной сосредоточенности и своевременной приостановки нежелательных занятий («пожиратели времени»).

Поскольку процесс распределения и наполнения времени идет постоянно - это суть жизнедеятельности, то реализация вышеуказанных навыков невозможно без глубокой рефлексии и самонаблюдения, освоению которых посвящена большая часть тренинга.

Принцип ответственности означает выработку проактивного, а не реактивного отношения ко времени. Нарушение этого принципа приводит к невозможности что-либо изменить - «все вижу и все понимаю, но остаюсь жертвой обстоятельств и других людей». Применение этого принципа должно быть согласованно с принципом индивидуальности и учитывать возможные варианты разделения ответственности (в противном случае возможны негативные перекосы, например, гиперответственность).

Для психологического благополучия в долгосрочном периоде ответственность, в первую очередь, отвечает за поддержание баланса между различными областями жизни человека. Значимость каждой области и время, необходимое для удовлетворения потребностей в каждой сфере опять же индивидуальны, но можно указать ключевые для современно жителя мегаполиса моменты:

Страница:


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены