Исследование влияния различных факторов на результат стрельбы в биатлоне

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Исследование влияния различных факторов на результат стрельбы в биатлоне

Введение

лыжегоночный биатлонист стрельба

Актуальность исследования. Современный биатлон представляет собой гонку на лыжах со стрельбой из малокалиберного оружия. Программа соревнований по этому виду спорта включает гонки, различные по дистанции и количеству огневых рубежей. Стрельба ведется из положений лежа и стоя по мишеням различного диаметра с расстояния 50 м.

Результат в биатлоне определяется по лучшему времени прохождения дистанции соревнований с учетом штрафного времени за стрельбу.

Специфическая особенность биатлона заключается в комплексном сочетании в одном соревновании различных по физиологическому воздействию на организм видов спорта - лыжной гонки и стрельбы. Если лыжная гонка (определяющий вид спорта в биатлоне) представляет собой продолжительную работу динамического характера, то спортивно-пулевая стрельба - статический вид спорта, требующий сосредоточения внимания, абстрагирования от посторонних раздражителей. Эти компоненты взаимосвязаны и взаимозависимы.

Биатлон нельзя рассматривать как механическое соединение двух видов спорта, лыжной гонки и стрельбы. Раздельными специальными тренировками в гонках на лыжах и в стрельбе можно достичь высоких результатов в каждом из видов в отдельности, однако успешно реализовать такую подготовку в соревнованиях спортсмены могут не всегда. Только рациональное сочетание этих двух составных частей биатлона в комплексной подготовке может обеспечить успех.

Значимость стрельбы при определении конечного результата соревнований по биатлону весьма велика. Итоги выступлений спортсменов высокой квалификации на соревнованиях показывают, что при незначительной разнице в скорости гонки и времени пребывании на огневых рубежах конечный результат определяет меткая стрельба.

Выполнение упражнений в стрельбе всегда связано с преодолением определенных неблагоприятных факторов, отрицательно влияющих на ее результаты.

Таким образом, весьма актуальным является изучение влияния различных факторов на результат стрельбы в биатлоне.

Объект исследования: объектом исследования является процесс тренировки юных биатлонистов РСДЮСШОР по биатлону.

Предмет исследования: предметом исследования является изучение факторов, влияющих на результат стрельбы юных биатлонистов.

Цель исследования: оценка негативного влияния различных факторов на стрельбу юных биатлонистов РСДЮСШОР.

Задачи исследования:

1. Выявить влияние различных факторов на результат стрельбы в биатлоне.

2. Выявить взаимосвязь наиболее значимых факторов с результатами стрельбы юных биатлонистов 12-14 лет.

Методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Педагогическое наблюдение.

3. Контрольные испытания.

4. Методы математической статистики.

Научная новизна работы состоит в подтверждении и дополнении сведений влияния различных факторов на результат стрельбы.

Практическая значимость: получение комплексных характеристик влияния различных факторов на техническое и физиологическое состояние юных биатлонистов может быть использовано для дальнейшего совершенствования методики подготовки в биатлоне.

1. Основы спортивной тренировки биатлонистов

1.1 Лыжегоночный компонент подготовки биатлонистов

Биатлон - сложный вид спорта, особенностью которого является комплексное сочетание в одном соревновании двух разных по характеру видов деятельности - лыжная гонка и стрельба. (39) Для лыжных гонок характерна продолжительная динамическая работа переменной интенсивности на выносливость, для стрельбы спокойствие и концентрация внимания, рациональное напряжение отдельных мышц в момент прицеливания и произведения выстрела. (12,16,37)

Основой для успешного выступления спортсмена является физическая подготовка. Она специфична для каждого вида спорта и, следовательно, в процессе планирования учебно-тренировочного процесса, необходимо учитывать специфику сбалансированного развития физических качеств в биатлоне. К данным физическим качествам можно отнести следующие: общая и скоростно-силовая выносливость, сила, быстрота, гибкость, ловкость, равновесие, общая и специальная координация.

Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Мерой выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, шоссейные велогонки, лыжные гонки и т.д.) измеряется минимальное время прохождения заданной дистанции.

Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетических, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, генотипа, окружающей среды и т.д. (25,27,47)

В практике спортивной подготовки биатлонистов различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость - способность спортсмена продолжительное время выполнять физическую работу различную по содержанию и интенсивности. По содержанию общая выносливость определяется в специфических упражнениях циклического и ациклического характера. По интенсивности работы выносливость оценивается в определенных границах, имеющих прямую взаимосвязь с уровнем развития специальной выносливости.

Исследования (43,55,57) показывают, что наиболее точной оценкой общей выносливости являются продолжительность работы со скоростью 80% от средней соревновательной скорости.

Специальная выносливость - способность спортсмена эффективно выполнять специфические упражнения за наименьшее время. Иными словами специальная выносливость - это уровень спортивных достижений на соревнованиях. Специальная выносливость зависит от возможности нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, техники владения двигательными действиями и других двигательных способностей.

Методы развития выносливости.

Для развития и поддержания достигнутого уровня выносливости применяют две группы методов: непрерывный и прерывный методы выполнения физической работы.

Непрерывный метод выполнения упражнения используется для развития общей и специальной выносливости. В зависимости от поставленной задачи перед тренировочным занятием (развивать, поддерживать, восстанавливать) выбирается соответствующая интенсивность и продолжительность нагрузки.

Исследованиями (44,50,51) установлено:

1) для развития физического качества выносливость тренировочная скорость должна быть в пределах 90-100% от соревновательной скорости;

2) для поддержания достигнутого уровня выносливости скорость должна находиться в пределах 80-90% от соревновательной, а продолжительность работы - в пределах 80-85% от объёма развивающей работы.

Прерывный метод выполнения упражнения используется для развития специальной (скоростной и скоростно-силовой) выносливости.

Для развития скоростной и скоростно-силовой выносливости выполняется работа на дистанции 400-1500 метров со скоростью 95-100% от максимальной на данном отрезке, которая на 15-20% выше соревновательной скорости. Запланированный объём работы зависит от продолжительности интервалов отдыха.

Общим правилом, регламентирующим продолжительность выполнения нагрузки, при использовании любого метода развития выносливости, является прекращение работы при невозможности выполнять её с запланированной скоростью.

Силовая подготовка.

Повышение спортивного результата в биатлоне существенным образом зависит от уровня развития у спортсменов специальных силовых качеств. Однако работ, посвящённых изучению средств и методов тренировки, немного и в этих рекомендациях нет единого подхода к силовой подготовке, хотя отдельные методики представляют несомненный интерес.

Противоречивость мнений проявляется в вопросах:

А) выбора средств и методов развития силового компонента биатлонистов;

Б) определения объёма нагрузки;

В) соотношения объёма и интенсивности тренировочной нагрузки на различных этапах подготовки;

Повышение уровня силовой подготовки посредством общеразвивающих упражнений (ОРУ).

Ряд авторов (14,15,16) предлагают для развития силы отстающих групп мышц у биатлонистов применять упражнения динамического характера с отягощениями (гантели, штанги, тренажёры) и преодолением собственного веса, которые рекомендуется выполнять в различном темпе до отказа. Количество повторений большое (от 20 раз), интенсивность выполнения упражнений слабая, средняя, высокая или предельная.

Повышение уровня силовой подготовки, используя в комплексе ОРУ и специальные упражнения.

Для поддержания и повышения уровня силовой подготовленности рекомендуются (33,49) следующие средства: ОРУ, бег, кроссы, спортивные и подвижные игры, физический труд. Особое внимание необходимо уделить укреплению тех мышечных групп, на которые ложится основная нагрузка при передвижении на лыжах (мышц ног, рук, спины), а также голеностопных и коленных суставов.

Анализ литературных источников, посвящённых методикам подготовки зарубежных биатлонистов (3,33,44) показывает, что норвежские биатлонисты много внимания уделяют развитию силы плечевого пояса, используя имитацию лыжных ходов с палками по сильно пересечённой местности и упражнения с отягощениями (50% от максимума), которые выполняют максимальное количество раз.

Немецкие биатлонисты, для повышения уровня силовой подготовки, применяют имитацию лыжных ходов по пересечённой местности, а так же следующие упражнения:

1) для ног - многоскоки на равнинной местности и на подъёмах различной длины и степени уклона, бег по глубокому снегу, катание на коньках, велосипед;

2) для рук - с блоками и амортизаторами, которые выполняются сериями, плаванье, спортивные игры;

Упражнения выполняются в основной части тренировки многократно до отказа в быстром темпе и чередуются со специальными упражнениями, упражнениями на растягивание и расслабление.

Повышение уровня силовой подготовки биатлонистов в различные периоды подготовки.

Для достижения высоких спортивных результатов в биатлоне, спортсмену необходимо поддерживать достигнутый уровень развития силового компонента в соревновательном периоде.

В некоторых исследованиях (33,34) рекомендуется в соревновательном периоде снизить (по сравнению с подготовительным периодом) объём силовой работы на 50-60%.

Подобная широта мнений по методике развития силовых качеств биатлонистов ставит тренеров и спортсменов в затруднительное положение при выборе средств и методов для совершенствования силового компонента подготовки.

Анализ исследований последних лет (3,5,29) а также обобщение практического опыта ведущих российских тренеров по биатлону и собственного опыта, позволяет рекомендовать более широкое использование основного специального упражнения - передвижения на лыжах (в бесснежный период передвижение на лыжероллерах). Преимущество заключается в том, что сохраняются пространственно-временные характеристики техники, вовлекаются в работу группы мышц, наиболее активно участвующие в передвижении спортсмена по дистанции.

По нашему мнению необходимо использовать весь комплекс доступных средств, для развития силового компонента подготовки биатлониста. С тем условием, что соотношение общеразвивающих и специальных упражнений зависит от периода подготовки. В начале подготовительного периода (апрель, май) значительно преобладают ОРУ. С июня начинается плавное увеличение доли специальных упражнений в развитии силового компонента биатлонистов, которое продолжается до конца июля. В августе, сентябре, октябре и ноябре, а так же в соревновательном периоде, в учебно-тренировочном процессе доля специальных упражнений для развития силового компонента значительно больше доли ОРУ.

Быстрота.

Качество быстрота характеризуется способностью спортсмена совершать целенаправленные двигательные действия в минимальный отрезок времени. Объективно данное качество оценивается по максимальной скорости, показанной спортсменом на коротких отрезках (от 30 до 200 м).

Выделяют три основные формы быстроты: (3,33)

1) латентное время двигательной реакции;

2) скорость одиночного сокращения;

3) частота движений.

Проявление быстроты на трассе зависит от техники передвижения на лыжах. Скорость в отдельных движениях в значительной степени определяется силой мышечных групп. До определённых величин, отмечается прямо пропорциональная зависимость: чем больше сила, тем быстрее можно выполнить движение.

Для воспитания быстроты, используют физические упражнения, которые выполняются с максимальной скоростью, при соблюдении следующих требований:

1) уровень технической подготовки должен обеспечивать выполнение упражнения с максимальной скоростью;

2) во время выполнения движений, внимание должно быть сконцентрировано не только на способе, но и на скорости выполнения упражнения.

Биатлонисту, при движении на лыжах с максимальной скоростью, приходится преодолевать высокую силу сопротивления (вес лыж, ботинок, палок, винтовки, условия скольжения и т.д.). В этом случае проявление скоростных возможностей зависит от силовых возможностей спортсмена. В процессе силовой подготовки, направленной на воспитание быстроты, решаются следующие задачи: (3,44)

1) повышения уровня максимальной силы;

2) повышения уровня динамической силы (проявление силы в условиях быстрых движений).

При воспитании динамической силы необходимо выбрать оптимальное отягощение, которое приводит к существенному нарушению структуры лыжного хода. Что позволяет повысить силу в рамках основного спортивного навыка - одновременно совершенствовать физические качества и технику движений.

Гибкость.

Гибкость необходима биатлонисту для выполнения техники лыжных ходов с большой амплитудой. Запас амплитуды движений в том или ином суставе обуславливает более рациональную технику лыжных ходов. (39, 41)

Биатлонист, имеющий слабую подвижность в тазобедренном суставе, не может выполнить коньковый ход с широким шагом. Толчок ногой у таких спортсменов заканчивается рано и усилия во время отталкивания в большей степени идут по вертикальной линии, что ведет к нарушению структуры лыжного хода, потере скорости и экономичности передвижения на лыжах.

Гибкость развивается с помощью ОРУ, упражнений на растягивание мышц, стретчинга.

Ловкость.

Ловкость - это принятие нужного решения для оценки и решения внезапно возникшей ситуации. Качество ловкость зависит от степени развития быстроты, силы, выносливости, богатства двигательных навыков в средствах общей и специальной подготовки. Большую роль здесь играет подвижность процессов возбуждения и торможения нервной системы.

Ловкость хорошо развивается с посредством спортивных игр (баскетбол, футбол, ручной мяч, хоккей и т.д.).

Следует отметить, что совершенствование ловкости на фоне утомления организма повышает волевые качества спортсмена.

Равновесие.

Равновесие для биатлониста следует отнести к самостоятельному качеству. Различают динамическое и статическое равновесие.

Тренировка равновесия проходит по двум путям:

1) путём применения упражнений на развития чувства равновесия (движения и позы с затрудненным сохранением равновесия);

2) путём раздельного совершенствования вестибулярного и двигательного анализаторов, обеспечивающих сохранение равновесия.

В подготовительном периоде учебно-тренировочного процесса, для развития равновесия, применяются специальные упражнения на различных опорах, а также роликовые коньки, лыжероллеры и другие средства.

В соревновательном периоде равновесие развивает передвижение на лыжах с увеличением времени при одноопорном скольжении.

1.2 Психологический компонент подготовки биатлонистов

В условиях соревнований необходима мобилизация физических и психических сил, локализация всех систем организма, которая выражается в эффективной, согласованной, координированной работе, требующей постоянного самоконтроля за выполнением двигательных действий и значительных волевых усилий.

Анализ исследований (38) показывает, что для биатлониста важны следующие психологические качества, комплекс которых приводит к достижению максимальных результатов:

1) способность к волевому управлению своим вниманием, его переключением, распределением и устойчивостью;

2) высокая эмоциональная устойчивость, хладнокровие;

3) уверенность в себе и боевой дух;

4) хорошая психологическая переносимость интенсивных нагрузок;

5) способность управлять своим состоянием и поведением в возбуждающей обстановке соревнований.

Психологическая подготовка биатлонистов к соревнованиям направлена на формирование и совершенствование свойств их личности и регулирование психических состояний, способствующих реализации наиболее совершенной техники прохождения дистанции и качества стрельбы.

Для регулирования психического состояния перед соревнованиями можно использовать не только средства психического влияния (дыхательные упражнения, аутогенная тренировка и др.), но и воздействие физической нагрузки. В дни предшествующие соревнованиям, спортсменам, склонным к излишнему эмоциональному возбуждению, нужно проводить тренировочные занятия с невысокой интенсивностью и небольшой суммарной нагрузкой; в тренировке спортсменов, отличающихся пониженным эмоциональным возбуждением, рекомендуется использовать спринтерские упражнения и более длительную активную разминку перед стартом. Так же можно проводить беседы, психологические тестирования, анализ видеозаписей выполнения технико-тактических действий в напряжённой обстановке ответственных соревнований.

Изучение индивидуальных психофизических особенностей спортсменов, развитие психических качеств, необходимых для успешных выступлений в соревнованиях по биатлону, индивидуальный подбор средств регулирования психических состояний перед стартами и во время проведения соревнований, контроль за переносимостью нагрузок - всё это способствует более точной корректировке объёма и характера подготовки биатлонистов, может помочь тренеру подвести спортсмена к моменту старта в состоянии нервно-психической свежести, что повысит надёжность и стабильность выступлений на соревнованиях.

1.3 Стрелковый компонент подготовки биатлонистов

Стрелковая подготовка биатлониста, по значимости стоит в одном ряду с физической подготовкой. (5,7,11,49,56) В современном биатлоне с каждым годом возрастает скорость прохождения дистанции (за счёт совершенствования методик физической подготовки, техники передвижения на лыжах, развития спортивной медицины и научно-технического прогресса). Увеличивается плотность результатов на соревнованиях, что ведёт к повышению значимости быстрой и меткой стрельбы в достижении высокого спортивного результата на соревнованиях всех уровней.

Структура стрельбы в биатлоне.

Стрельба в биатлоне включает в себя: изготовку, прицеливание, управление дыханием, обработку спускового крючка и отметку выстрела. (22,23,30,40)

Изготовка к стрельбе.

Изготовка - положение биатлониста при стрельбе, принимаемое для удержания направленного в цель оружия.

Качество стрельбы в первую очередь зависит от степени неподвижности (удержания) оружия при производстве выстрела. Следовательно, каждому биатлонисту, для овладения навыком меткой стрельбы, необходимо найти такую изготовку, которая обеспечит наибольшую устойчивость и неподвижность системы «тело спортсмена - винтовка» в процессе производства выстрела. Рациональная изготовка обеспечивает хорошую устойчивость и, вместе с тем, способствует наибольшей экономичности расходования физических сил и нервной энергии.

Основные требования, предъявляемые к изготовке в любом положении:

1) обеспечение необходимой степени равновесия (устойчивости) системы «тело спортсмена - винтовка»;

2) сохранение равновесия тела с наименьшим мышечным напряжением спортсмена;

3) обеспечение от выстрела к выстрелу однообразия расположения частей тела и оружия, усилия удержания изготовки;

4) максимальная согласованность процесса прицеливания и обработки спускового крючка;

5) создание наиболее благоприятных условий для функционирования органов человека.

Изготовка в положении лёжа более устойчива по сравнению с изготовкой в положении стоя, что объясняется большей площадью опоры тела спортсмена и низким уровнем расположения центра тяжести. (25, 49)

Основные моменты, которые необходимо учитывать при выборе изготовки, в положении лёжа:

1) угол разворота туловища спортсмена по отношению к винтовке (большое отклонение туловища влево препятствует правильной прикладке щеки к ложе оружия);

2) положение левой руки (влияет на условия дыхания и прицеливания);

3) положение правой руки и степень напряжения мышц, отвечающих за движения правой кисти;

4) равномерное распределение массы тела и винтовки на обе руки;

5) однообразное прикладывание головы к ложе винтовки.

Изготовка в положении стоя. Стрельба из положения стоя - наиболее трудное упражнение, как в стрельбе, так и в биатлоне, с точки зрения сохранения равновесия и неподвижности тела спортсмена и винтовки в момент производства выстрела.

Недостаточная устойчивость спортсмена во время стрельбы стоя обуславливается:

а) высоким расположением общего центра тяжести тела спортсмена и винтовки над площадью опоры;

б) более малой площадью опоры, в сравнении со стрельбой лёжа;

в) высоким напряжением мышечного аппарата, вызванным удержанием вертикального положения тела;

г) значительным влиянием погодных условий (ветреная погода).

Основные моменты, которые необходимо учитывать при выборе изготовки, в положении стоя:

1) положение ног, во время стрельбы стоя;

2) расположение общего центра тяжести тела спортсмена и винтовки;

3) способ удержания винтовки на левой руке (на пальцах, между пальцев, на кулаке и т.д.);

4) положение головы;

5) положение правой руки и силу прижимания приклада правой рукой;

6) угол разворота туловища к мишенным установкам.

Следует заметить, что антропометрические данные у людей различны, поэтому разработать единую изготовку, в положениях лёжа и стоя в биатлоне, не представляется возможным. (16,52) Каждому спортсмену необходимо в процессе тренировочных занятий подобрать наиболее выгодный вариант изготовки, который соответствовал бы индивидуальным особенностям и вместе с тем не выходил за рамки правил соревнований.

Прицеливание.

Прицеливание - сложный зрительно-двигательный процесс, во время которого биатлонист должен не только контролировать взаиморасположение мушки и мишени, но и перемещать оружие соответствующими движениями, определяя его положение относительно цели. Зрительный анализатор выступает в роли корректора мышечной деятельности, сигнализирующего об отклонении мушки относительно цели.

Во время прицеливания, контроль над мишенью осуществляется с помощью прицельных приспособлений (диоптрический прицел, намушник, кольцевая мушка), установленных на винтовке.

Суть прицеливания в совмещении мишени с прицельными приспособлениями (мишень строго по центру мушки).

Формирование правильного прицеливания.

Для формирования правильного прицеливания, необходимо учитывать следующие моменты:

1) биатлонист, выполняя прицеливание, должен наводить мушку на мишень: лёжа строго снизу с помощью дыхания, стоя с любой стороны с помощью мышц туловища;

2) биатлонист, смотря в диоптрическое отверстие, должен контролировать расстояние глаза до диоптрического отверстия, положение намушника, относительно диоптрического отверстия и положения мишени, относительно мушки;

3) во время прицеливания, биатлонист должен концентрировать внимание на мишени;

4) выполнять прицеливание рекомендуется с двумя открытыми глазами (острота бинокулярного зрения на 15% выше, остроты монокулярного).

Управление дыханием.

Во время дыхательных движений винтовка, прижатая к плечу, перемещается. Выполнить точный выстрел в этих условиях невозможно, поэтому биатлонист вынужден прекратить дыхание для чёткой фиксации прицельных приспособлений и совмещения их положения с положением мишени.

Производить задержку дыхания биатлонистам рекомендуется не более 5-7 секунд. (11,33,40) Более длительная задержка дыхания (зацеливание) вызывает неприятные ощущения, связанные с гипоксией. Возникает повышенное напряжение мышц, снижается острота зрения спортсмена, всё это приводит к увеличению амплитуды колебания винтовки и потере контроля над производством выстрела. Если биатлонист не успел выполнить выстрел в течение 5-7 секунд после задержки дыхания, следует выполнить несколько дыхательных движений и снова продолжить прицеливание.

Обработка спускового крючка.

Нажатие на спусковой крючок является важнейшим элементом техники стрельбы, являясь заключительным звеном в комплексе действий биатлониста при производстве выстрела.

Формирование правильной обработки спускового крючка.

При обработке спускового крючка, необходимо выполнять следующие требования:

1) кистью правой руки обхватить рукоятку приклада винтовки так, чтобы ничто не стесняло движений указательного пальца;

2) нажимать на спусковой крючок срединой первой фаланги указательного пальца, строго прямо - назад (вдоль оси канала ствола);

3) нажатие должно быть плавным, постепенным от начала нажатия до момента выстрела;

4) завершать обработку спуска нужно в тот момент, когда прицельные приспособления совмещены с мишенью (мишень находится строго в центре мушки).

Отметка выстрела.

Во время стрельбы биатлонист должен запомнить, в каком положении находилась мишень, относительно мушки, в момент выстрела (отметить выстрел). Это необходимо для контроля, анализа стрельбы и выявления ошибок, совершаемых спортсменом во время производства выстрела.

Присутствие отметки выстрела в действиях биатлониста на огневом рубеже и дальнейший анализ совершенных ошибок, позволяет значительно сократить количество неконтролируемых выстрелов и говорит о квалификации спортсмена.

Совершенствование стрелкового компонента подготовки биатлонистов.

Основанием для построения занятий по совершенствованию стрелкового компонента, является периодизация цикла годичной подготовки. Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной формы, соревновательный - её стабилизации и реализации в соревнованиях, переходный соответствует фазе временной утраты спортивной формы в период активного отдыха спортсменов.

Большинство специалистов (4,7,24,33,41) считают, что стрелковый компонент подготовки биатлонистов включает в себя:

1) теоретические занятия по изучению правил техники безопасности при обращении с оружием, правил эксплуатации оружия, правил соревнований, касающихся действий спортсмена на огневом рубеже, особенностей ведения стрельбы в биатлоне;

2) подгонку ложа и ремней винтовки в соответствии с индивидуальными особенностями и эстетическим вкусом спортсмена, настройка и доводка всех взаимодействующих частей и механизмов винтовки;

3) детальное изучение техники стрельбы, а также резервов повышения скорострельности и качества стрельбы;

4) холостой тренаж с различными заданиями (тренаж с удержанием мишени в мушке, работой по одной мишени, работой по пяти мишеням, изготовкой и без изготовки, в сочетании с физической нагрузкой и т.д.);

5) совершенствование технических элементов стрельбы в отдельности (изготовка, перезарядка оружия, прицеливание, нажатие на спусковой крючок);

6) стрельбу в положениях лёжа и стоя без физической нагрузки с разнообразными заданиями в различных временных режимах (стрельба без ограничения времени по одной и пяти мишеням, стрельба с ограничением времени по мишеням и мишенным установкам, скоростная стрельба по мишенным установкам и т.д.);

7) стрельбу по мишеням и мишенным установкам в комплексе с физической нагрузкой различного объёма и интенсивности (ОРУ, специальные силовые упражнения, имитация лыжных ходов, работа на лыжах, лыжероллерах, велосипеде).

Совершенствование стрелкового компонента подготовки биатлонистов в подготовительном периоде учебно-тренировочного процесса.

Задачи:

1) восстановление стрелковых навыков, частично утраченных в переходном периоде;

2) индивидуальная корректировка изготовки и подгонка винтовки исходя из результатов анализа тренировочной и соревновательной деятельности предыдущего спортивного сезона;

3) закрепление наиболее рациональной изготовки, сокращение времени на изготовку;

4) повышение скорости и качества стрельбы без физической нагрузки и с физической нагрузкой различного характера, объёма и интенсивности.

В начале подготовительного периода (май, июнь) основными средствами стрелковой подготовки биатлонистов являются холостой тренаж, стрельба по мишеням без физической нагрузки, либо с не большой нагрузкой силового характера.

С июля в тренировочный график включаются комплексные тренировки со стрельбой по мишеням и мишенным установкам с умеренной физической нагрузкой силового (ОРУ, специальные силовые упражнения) и функционального характера (бег, лыжероллеры, имитация лыжных ходов).

К концу августа интенсивность нагрузок значительно возрастает и, начиная с этого периода, для совершенствования стрелкового компонента целесообразно использовать комплексные тренировки со стрельбой по мишенным установкам в сочетании с умеренными и высокими физическими нагрузками, преимущественно специального характера (лыжероллеры, имитация лыжных ходов), а также холостой тренаж.

В конце подготовительного периода основой стрелковой подготовки становятся комплексные тренировки по мишенным установкам в сочетании с передвижением на лыжах и холостой тренаж. (15,33)

Совершенствование стрелкового компонента подготовки биатлонистов в соревновательном периоде учебно-тренировочного процесса.

Задачи:

1) повышение качества стрельбы и скорострельности в условиях соревновательной деятельности;

2) сокращение времени на изготовку перед стрельбой и уход с рубежа;

3) опробование и совершенствование тактических наработок в ведении соревновательной деятельности на огневом рубеже.

В соревновательном периоде техника и тактика стрельбы совершенствуется на комплексных тренировках, содержание которых близко к содержанию контрольных тренировок и соревнований. Тренировки состоят из передвижения на лыжах и стрельбы по мишенным установкам. Повышается интенсивность прохождения дистанции перед стрельбой, усложнятся рельеф трассы, повышается скорость выполнения стрелковых упражнений.

1.4 Средства и методы стрелковой подготовки биатлонистов 12-14 лет

Главным в деятельности тренера, является профессиональное владение содержанием учебного материала, правильная организация и методика проведения занятий.

В основу обучения стрельбе биатлонистов 12-14 лет должны быть положены принципы: (2,6,11,23,39,46)

1. Принцип постепенного увеличения нагрузки, обуславливает необходимость, путём усложнения заданий и увеличения нагрузок, систематически повышать требования к проявлению у занимающихся двигательных и с связанных с ними психических функций.

2. Принцип циклического построения занятий:

А) микроциклы (недельные);

Б) мезоциклы (месячные);

В) макроциклы (годовые).

3. Принцип сознательности. Необходимо сформировывать у подростков, глубоко осмысленное отношение, устойчивый интерес и потребность к физкультурно-спортивной деятельности, побуждать их к физической активности.

4. Принцип наглядности означает привлечение органов чувств человека в процессе познания.

5. Принцип активности. Проявления интереса и инициативы в процессе изучения материала.

6. Принцип систематичности.

7. Принцип доступности вытекает из необходимости учитывать возраст, пол и индивидуальные особенности спортсменов при изучении нового материала (особенно актуален при занятиях с подростками).

8. Принцип прочности.

Соблюдение тренером вышеперечисленных принципов позволит воспитать у юных спортсменов физические и морально-волевые качества, знания, умения, навыки, необходимые для достижения высоких спортивных результатов на соревнованиях всех уровней.

В биатлоне, в отличие от спортивной стрельбы, спортсмен затрачивает на стрельбу 25-35 секунд (например, в спортивной стрельбе на выполнение упражнения МВ-6, отводится 5 часов), поэтому исключается возможность утомления мышц от их статического напряжения. Соревновательные условия вынуждают биатлониста затрачивать наименьшее время на выполнение комплекса действий на огневом рубеже.

В спортивной стрельбе физическая нагрузка обусловлена только специфическими факторами, в биатлоне стрельба ведётся после нагрузок большой (частота сердечных сокращений (ЧСС) 150-160 уд/мин) и субмаксимальной мощности (ЧСС до 180 уд/мин). Однако сам процесс производства выстрела абсолютно идентичен как для стрелка, так и для биатлониста. По мнению многих авторов, этот факт должен быть отправной точкой при постановке и реализации задач стрелковой подготовки биатлонистов на всех этапах многолетней подготовки.

В связи с этим мы проанализировали литературные источники, описывающие методику и средства подготовки стрелков.

Во время обучения технике стрельбы и совершенствовании стрелковой подготовки, используют три основных метода: (13,14)

1. метод слова;

2. метод демонстрации;

3. метод упражнения.

Метод слова

На занятиях, основанных на методе слова, у спортсменов должно быть создано чёткое и ясное представление о форме и структуре изучаемых видов стрельбы, элементах техники, их пространственных и временных характеристиках.

При обучении технике стрельбы, используются такие словесные формы занятий как лекции, беседы, семинары и т.д. Точность описания, краткость, детализация, характер объяснения зависят от сложности изучаемого материала и учитывают уровень подготовки биатлонистов 12-14 лет.

Если в процессе тренировки ликвидированы общие ошибки техники стрельбы, то тренер-преподаватель обращается к ученикам, которые имеют индивидуальные ошибки, с вопросами по технике выполнения изучаемого упражнения.

Тренер должен избегать длительных объяснений, особенно в неблагоприятных погодных условиях (низкая температура, дождь, сильный, порывистый ветер и т.д.).

Очень часто рассказ сочетается с показом, что позволяет увеличить объём информации об изучаемом движении.

В заключительной части занятия тренер оценивает успехи биатлонистов в процессе овладения техникой стрельбы и даёт задание на дом. При выполнении домашнего задания, спортсмены углубляют свои знания о стрелковой подготовке и совершенствуют двигательные навыки.

Метод демонстрации

Метод демонстрации предусматривает показ стрелкового упражнения в целом или отдельных элементов техники. Показ достигает цели (создание зрительного впечатления об изучаемом элементе), когда демонстрируемое упражнение хорошо видно всем ученикам. Показ должен быть близким к модели, выполняться с необходимой скоростью и амплитудой движений. Но при возникновении трудности целостного овладения элементом тренер может показать его по частям и при необходимости в медленном темпе.

Возможно использование методического приёма, при котором спортсмены по очереди по одному выполняют упражнение, а остальные ученики наблюдают и выявляют ошибки в технике. При этом важно организовать и избирательно направить внимание биатлонистов.

Большое значение имеет применение технических средств обучения, таких как демонстрация видеофильмов, фотографий, наглядных пособий, графиков, кинограмм - всё это служит хорошим дополнением к рассказу, повышает эмоциональность занятий и способствует активному восприятию излагаемого материала.

Метод упражнения

Задача метода - на основе представления об элементах техники стрельбы, которое создано с помощью метода слова и демонстрации, учить биатлонистов практическим умениям и навыкам быстрой и меткой стрельбы. Для этого используются методы целостного и расчленённого упражнения на всех этапах обучения и совершенствования стрелкового компонента.

На начальном этапе обучения, элементы техники стрельбы изучаются в облегчённых и специально созданных условиях, далее в более сложных и соответствующих действительности условиях, а на этапе совершенствования можно использовать затрудняющие факторы.

В большинстве исследований (14,49,51,54,57) установлено, что средствами подготовки стрелкового компонента биатлонистов 12-14 лет являются:

· стрельба без физической нагрузки;

· стрельба в сочетании с физической нагрузкой различного объёма и интенсивности;

· специальные стрелковые упражнения;

· холостой тренаж;

· технические средства обучения;

· теоретические занятия.

Стрельба без физической нагрузки.

Стрельба без физической нагрузки является основным средством подготовки юных биатлонистов в начале подготовительного периода. (16,21) Данное упражнение способствует формированию рациональной изготовки, ритма стрельбы, навыка производства качественного выстрела без усложняющих факторов (физическая и психическая нагрузка). Для подготовки биатлонистов 12-14 лет используют следующие упражнения:

· Стрельба на кучность (минимальное рассеивание пробоин в мишени относительно друг друга). Формирует навык однообразно и правильно выполнять все действия при производстве выстрела.

· Стрельба с удержанием мишени в мушке после выстрела. Формирует навык отметки выстрела.

· Производство выстрела с закрытыми глазами (прицеливание со зрительным контролем, нажатие на спусковой крючок без зрительного контроля). Формирует навык сохранения изготовки во время нажатия на спусковой крючок и плавной обработки спускового крючка.

· Стрельба без прицела. Проверяет правильность и однообразие положения щеки биатлониста на прикладе винтовки.

· Стрельба с изготовкой на один выстрел. Формирует навык однообразной изготовки и быстрого ухода с огневого рубежа.

· Стрельба с изготовкой на пять выстрелов. Формирует навык быстрой и ритмичной стрельбы, однообразия производства выстрелов.

· Сочетание стрельбы и холостого тренажа. Позволяет контролировать однообразие работы спортсмена в стрельбе и холостом тренаже, максимально приблизить ощущения во время выполнения тренажа к ощущениям во время стрельбы, тем самым значительно увеличить эффективность работы без патрона.

Стрельба после физической нагрузки различного объёма и интенсивности.

Стрельба в сочетании с физической нагрузкой играет главную роль в совершенствовании стрелкового компонента подготовки биатлонистов 12-14 лет. (17,18) Данное упражнение выполняется в условиях максимально приближенных к соревновательным и позволяет определить оптимальные значения ЧСС во время нахождения на огневом рубеже, ритма и скорости стрельбы индивидуально для каждого спортсмена в зависимости от его функционального состояния на данный момент.

В зависимости от этапа подготовки физическая нагрузка может быть:

· силового и скоростно-силового характера;

· циклического характера специфической и неспецифической направленности.

Специальные стрелковые упражнения.

Специальные стрелковые упражнения направлены на совершенствование техники стрельбы, скорострельности и меткости стрельбы, широко используются биатлонистами на протяжении всего подготовительного периода.

Специальные стрелковые упражнения для совершенствования изготовки стоя:

· стрельба со стойки для винтовки;

· передвижение вперед и назад в позе изготовки (принять позу изготовки, поставив стопы ног на одной линии, медленно пройти вперед 5-7 шагов стопа к стопе, стараясь не выпускать мишень из мушки, и не нарушая изготовки);

· сохранение позы изготовки, стоя на деревянных брусках, рельсах или подвижной опоре;

· стрельба без патронов;

· удерживание позы изготовки и выполнение правильного прицеливания в течение 3-5 минут;

· стрельба по черному кругу;

· чередование стрельбы с холостым тренажём;

· применение различных по весу винтовок;

· стрельба после задержки дыхания на неполном и полном выдохе;

· стрельба с преодолением сопротивления в вертикальной и горизонтальной плоскости (на ствол винтовки одевается резинка, другой конец которой прикреплен к полу или стене);

Специальные стрелковые упражнения для совершенствования изготовки лежа:

1) принять позу изготовки, прицелиться. Закрывая глаза, изменить положение головы, отвести взгляд в сторону, расслабить левую руку. Принять первоначальное положение, открыть глаза, посмотреть в прицел. Положение винтовки относительно мишени изменяться не должно;

2) в положении изготовки перемещать ноги и туловище, принимая левый локоть за ось вращения. Определить удобное положение для ног и туловища. Уловить момент, при котором резко изменяется положение ствола винтовки относительно мишени;

3) заряжая винтовку, закрыть оба глаза и приложить щеку к прикладу, а затем через 3-5 секунд, открыть правый глаз и посмотреть на ровную мушку. Положение будет правильно, если ровная мушка окажется в непосредственной близости к точке прицеливания. (27,30) Если ровная мушка окажется правее или левее цели, следует, не отрывая левого локтя, переместить туловище и ноги вправо или влево. Если ровная мушка окажется ниже цели, то, не сдвигая левого локтя, следует переместить корпус назад и наоборот;

4) принять позу изготовки и прицелиться. Сохранять эту позу в течение 2-3 минут;

5) стрельба со станка;

6) стрельба с упора;

7) стрельба без патронов;

8) стрельба по белому листу.

Правильное прицеливание заключается в том, чтобы расположить на одной линии (линии прицеливания) прицел, вершину мушки и точку прицеливания и тем самым придать оружию требуемое направление по отношению к цели. Для формирования навыка прицеливания целесообразно применять упражнения «стрельба по белому листу».

При совершенствовании навыка прицеливания применяют следующие упражнения:

1) стрельба со станка;

2) стрельба без патронов;

3) стрельба на кучность;

4) стрельба после задержки дыхания, на неполном и полном выдохе;

5) подводка мушки по габариту различных фигур (круг, треугольник, квадрат) с целью упорядочения хаотических движений ствола.

Наиболее сложным элементом техники стрельбы является обработка спускового крючка. (33,39,40) От её правильности зависит успех всей проделанной работы. Для попадания в центр мишени необходимо, чтобы выстрел произошел в момент совмещения мушки с точкой прицеливания.

Совершенствования данного приема осуществляется в процессе выполнения следующих упражнений:

1) нажатием на спусковой крючок без какой-либо опоры;

2) попеременным движением указательного пальца вперед и назад;

3) тренировка спуска в темном помещении или закрытыми глазами, что является хорошим средством, поскольку все внимание при этом сосредотачивается только на работе пальцев;

4) контроль над работой осуществляет один из товарищей по команде;

5) упражнение для выполнения ошибок при спуске курка на кончик указательного пальца надеть свернутый из бумаги колпачок. Наблюдая за скоростью движения кончика колпачка, можно определить, правильно ли и плавно биатлонист производит нажим на спусковой крючок.

Холостой тренаж.

Холостой тренаж направлен на формирование и закрепление наиболее рациональной изготовки, правильного прицеливания, дыхания, обработки спускового крючка и широко используется биатлонистами в не зависимости от квалификации спортсмена и периода подготовки. (45,49)

Применяют следующие виды холостого тренажа: тренаж с целью удерживания мишени в мушке; тренаж с закрытыми глазами (проверка правильности изготовки); холостой тренаж по одной мишени, по пяти мишеням без изготовки и в комплексе с изготовкой.

Технические средства обучения.

Как мы уже говорили, к техническим средствам обучения относится: демонстрация видеофильмов, фотографий, наглядных пособий, кинограмм, рисунков, показывающих правильное принятие изготовки, а так же графиков и таблиц, отображающих показатели различных параметров стрельбы.

В последнее время, широкое распространение получили электронно-лучевые тиры - технические средства стрелковой подготовки, которые состоят из электронной мишенной установки (ЭМУ), датчика, который крепится на ствол винтовки и компьютера со специальной программой. При наведении винтовки на ЭМУ, на экране компьютера отображаются мишень и все колебания винтовки во время прицеливания в виде тонкой линии. После холостого выстрела по ЭМУ, на экране отображается результат выстрела (место, куда попала бы пуля при выполнении настоящего выстрела), а на ЭМУ мишень загорается зелёным светом, в случае попадания выстрела и красным светом, в случае промаха.

С помощью электронно-лучевого тира можно определить ошибки в изготовке, подводке, обработке спускового крючка, которые являются причиной плохого качества или отсутствия стабильности стрельбы.

Теоретическая подготовка

Теоретические занятия включают: изучение правил техники безопасности при обращении с оружием, правил эксплуатации оружия, конструкции оружия, правил соревнований, касающихся действий спортсмена на огневом рубеже, особенностей ведения стрельбы в биатлоне, оборудования тиров и стрельбищ, а так же истории биатлона.

Анализ литературных источников (19,25,36,41) показал, что на достижение высокого спортивного результата в современном биатлоне большое влияние оказывает не только лыжегоночный компонент подготовки спортсмена, но и уровень стрелковой, психологической, технической и тактической подготовки биатлета. Лыжегоночный подготовка выступает в качестве функциональной базы и в случае достижения спортсменом совершенства в лыжегоночной подготовке без высокого уровня развития стрелкового, психологического, технического и тактического компонентов подготовки, добиться высокого спортивного результата в современном биатлоне практически невозможно. Психологическая устойчивость, тактически грамотное поведение на огневых рубежах и дистанции, владение навыком быстрой и точной стрельбы, зачастую оказывают основное влияние на спортивный результат биатлониста.

Нами выявлено, что для формирования надёжной и стабильной стрельбы, необходимо заложить у биатлониста основы пластичного навыка ведения стрельбы, который позволял бы изменять ритм и темп выстрелов в зависимости от показателей подготовленности спортсмена и соревновательной ситуации.

1.5 Зависимость результативности стрельбы в биатлоне от различных факторов

Стрельба в биатлоне всегда связанна с преодолением различных неблагоприятных факторов. Такими факторами могут быть излишнее возбуждение, различная освещенность мишеней и, следовательно, плохая их видимость. В биатлоне же эти факторы приобретают некую специфичность: ведь стрельба ведется после выполнения большой по объему и интенсивности нагрузки на фоне значительного утомления.

Высокая частота сердцебиения и дыхания, повышенная возбудимость нервной системы, подчас резко изменяющиеся метеорологические условия при ведении стрельбы (ветер, различная температура воздуха и освещенность и др.), менее благоприятные условия для выполнения изготовки и производства меткого выстрела, невозможность производства пробных выстрелов и т.п. усложняют выполнение биатлонистом стрельбы в соревновательных условиях. Незнание их или игнорирование будет тормозить рост спортивного мастерства биатлониста. (39) Чтобы лучше понять и усвоить специфику техники стрельбы биатлонистов, необходимо тщательно разобраться в основных элементах спортивной стрельбы.

Меткость стрельбы находится в прямой зависимости от правильности выполнения элементов ее техники: изготовки, прицеливания, задержки дыхания и спуска курка, находящихся в строго определенной и согласованной взаимосвязи.

Каждый из этих элементов решает свои строго определенные задачи, направленные в совокупности на решение одной общей - метко поразить цель. Так, например, изготовка должна обеспечить достаточную устойчивость (неподвижность оружия), чтобы в момент выстрела не произошло отклонения от намеченной цели. Чтобы сохранить достаточную устойчивость оружия при изготовке, необходимо на время производства выстрела затаить дыхание, уменьшив тем самым колебания грудной клетки, и плавно нажать на спусковой крючок в период наименьшего колебания оружия.

Изготовка - это положение тела и его частей при стрельбе, принимаемое спортсменом для удержания направленного в цель оружия. (49)

Специалисты стрелкового спорта (5) установили общие принципы, которые должны быть положены в основу любого варианта изготовки:

- обеспечение необходимой степени равновесия системы «тело стрелка - оружие» возможно меньшим напряжением мышц стрелка;

- создание наиболее благоприятных условий для функционирования органов чувств;

- создание условий для нормального функционирования внутренних органов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Так как антропометрические данные у людей различны, невозможно разработать единую изготовку, которая могла бы подойти всем стрелкам. Поэтому спортсмену в процессе тренировочных занятий следует подобрать наиболее рациональный для себя вариант изготовки, сообразуясь со своими индивидуальными особенностями, но, не выходя за рамки правил соревнований и учитывая установленные закономерности.

И наконец, нужно твердо помнить, что длительное прицеливание снижает работоспособность как двигательного, так и световоспринимающего аппарата глаза: снижаются четкость изображения предмета и ясное видение его, что вызывает грубые ошибки в прицеливании. Следовательно, нельзя допускать «зацеливания». Оптимальное время прицеливания - 5-7 сек. (23)

Процесс стрельбы после прохождения дистанции на соревнованиях или тренировочных занятиях сопряжен для биатлониста с различными трудностями, которые он может преодолеть, располагая запасом знаний и практического опыта. Неблагоприятные факторы, оказывающие отрицательное воздействие на ведение прицельной меткой стрельбы, можно условно разделить на метеорологические, технические и физиологические.

Метеорологические факторы

1. Ветер. Влияние ветра на стрельбу зависит от его силы (скорости) и направления, которые определяются естественным путем по различным признакам: колебанию кустов, деревьев, движению дыма, специально поставленным на рубежах флажкам, анемометру. Зная эту зависимость и сообразуясь с практическим опытом стрельбы при различной силе и направлении ветра, спортсмен либо делает поправки в диоптрическом прицеле, либо пренебрегает ими. По направлению ветер бывает прямой (встречный и попутный), боковой (справа, слева) и косой (слева - и справа - спереди, слева - и справа - сзади)

Встречный и попутный ветер оказывает незначительное влияние на полет пули, поэтому не имеет практического значения. Боковой ветер, в зависимости от его силы, может значительно отклонить пулю в сторону. Косой ветер отклоняет пулю в 2 раза меньше, чем боковой (при одинаковых условиях стрельбы). (21)

В практике стрельбы различают слабый ветер - 2 м/с, умеренный - 4-5 м/с и сильный - 8-10 м/с. Постоянный боковой ветер не только сносит пули по горизонтали, но и приводит при стрельбе к существенным отклонениям по вертикали: при ветре справа - вниз, при ветре слева - вверх.

Биатлонист любой степени подготовленности в процессе занятий и соревнований должен тренироваться в умении делать поправки на ветер.

2. Температура воздуха. Понижение температуры воздуха уменьшает дальность стрельбы и понижает среднюю точку попадания. Причина этого - большая плотность воздуха и как следствие потеря начальной скорости из-за большой затраты энергии на нагревание порохового заряда и ствола. Исследованиями установлено (39), что кучность стрельбы ухудшается в 2 раза при изменении температуры воздуха на каждые 15°С.