Основы физической подготовки баскетболисток 16-17 лет

- смена способов выполнения упражнений;

- осложнение упражнения дополнительными движениями;

- создание непривычных условий выполнения упражнений;

- выполнение знакомых упражнений в неизвестных заранее сочетаниях.[17]

3.2 Методы исследования физических качеств

Исследуя один из важных методов: специальную физическую подготовку, которая является важным условием успешного освоения техники игры, где необходимо учитывать сопутствующие факторы различного характера, влияющие на снижение результативности баскетболиста.

Предусмотренная учебная программа для детско-юношеских спортивных школ, намного больше охватывает знаний и навыков в изучении технических приемов и выше перечисленных объективных и субъективных факторов, влияющих на меткость бросков по кольцу, чем школьная программа. Особенно нужно больше применять в учебно-тренировочном процессе подводящих, и специальных упражнений не только на занятиях, но и в домашних заданиях.

Исследуя перечисленные выше методы, можно сказать, что в учебных группах по баскетболу общеобразовательных школ, учителя физической культуры недостаточно применяют подводящие и специальные упражнения для мышц рук, цепкости пальцев, физической подготовки и других, способствующих меткости бросков по кольцу.

К физиологическим факторам относятся: физическая кондиция, неправильная разминка, травмы, недостаточная скорость, перетренерованность, нарушение зрения, утомляемость, слабые руки, недостаточная тренированность и отсутствие способностей.

На развитие многих физических качеств и результативность бросков могут влиять и некоторые исследуемые материальные факторы, такие, как: неправильное освещение, скользкий мяч, неправильно надутый мяч, неправильная вентиляция, незнакомая площадка, переход с деревянных на стеклянные щиты и наоборот, ограничение пространства для прохода под щит, скользкий пол, характер защитного противодействия.

Баскетбол является физической и психологической игрой; и этот факт при бросках более очевиден, чем при выполнении любых других приемов техники.

Исследуя броски по кольцу хороших снайперов, баскетболисты среднего уровня подготовки, должны быть, уверены в себе, и они должны понимать, что бывают и сбои. Тренеру нужно учитывать это и не допускать нечего, что лишало бы игрока уверенности. Короткий отдых с несколькими второстепенными замечаниями или просто дружеское похлопывание по спине может означать все, в чем нуждается игрок.

Стараться нужно укрепить уверенность во всех ваших игроках. После того как выбран естественный, подходящий для игрока стиль броска, старайтесь больше не экспериментировать. Эксперименты допустимы только в период начальных поисков лучшего стиля, затем идет работа по совершенствованию точности.

Считается, что наиболее эффективным методом воспитания всех физических в частности выносливости и ловкости, является игровой метод с дополнительными заданиями и без них. Он предусматривает выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определённых условиях, либо определёнными двигательными действиями, с мячом и дриблингом, с попаданием в кольцо, в парах и тройках в движении и другими игровыми комбинациями.

Заключение

Изучение специальной литературы позволяет отметить, что на начальных этапах обучения в школе необходимо заложить фундамент физического совершенствования человека, который будет служить залогом его дальнейших успехов в умственной, трудовой и спортивной деятельности, уделяя основное внимание овладению школой движений.

Их преимущественное воздействие на формирование двигательного навыка или на развитие двигательной способности определяется только методической направленностью. Умелое сочетание развития координационных, кондиционных способностей с обучением двигательным навыкам, широкое применение подвижных игр - отличительная черта хорошо организованного педагогического и тренировочного процесса.

Средний возраст - благоприятный период для развития всех физических качеств, координационных и кондиционных способностей. Однако особое внимание в этом возрасте следует уделять всестороннему развитию координационных, скоростных (быстроте реакции и частоты движений), выносливости к умеренным нагрузкам.

Девушки среднего школьного возраста (16-17) лет хорошо переносят кратковременные скоростно-силовые упражнения, с 10 до 12 лет прослеживается высокая чувствительность к динамическим силовым упражнениям. Средний школьный возраст благоприятен так же для развития гибкости. Координационные способности развиты недостаточно, но в играх им необходимо уделять достаточно времени. Статические усилия у средних школьников сопровождаются быстрым утомлением. Для поддержания правильной осанки во время сидения за партой, правильной позы во время выполнения физических упражнений необходимо применять статические усилия, при обязательном контроле за дыханием.

Развитие физических качеств на уроках физической культуры должны носить циклический комплексный характер, который обеспечит кумулятивный эффект и позволит повысить уровень физической подготовленности.

Образовательную направленность и уровень двигательной активности школьников можно повысить за счет подвижных игр, которым в школьной программе отводится большое количество часов.[17]

Обязательным дополнением к развитию физической подготовки и физическому совершенствованию школьников, является организация физкультурных мероприятий в режиме дня. Они в себе несут не только развивающий, но и оздоровительный эффект. Снижение уровня утомления позволит более продуктивно управлять учебным процессом, повышая качество обучения детей и школьников. Вот здесь, мероприятия в режиме дня и носят очень важный оздоровительный аргумент. Это посещение школьниками внеклассных мероприятий, спортивных секций в особенности. Исходя из вышеперечисленных методов тренировки и предлагаемым физическим упражнениям, явно видно, уровень физической работоспособности, развитие ее основных физических качеств в среднем возрасте, особенно у девушек, преобладают благодаря занятиям в секции баскетбола. Тем более, подростковый организм очень восприимчивый и легко поддается форсированному физическому развитию, при регулярных занятиях в какой либо спортивной секции.

Организация занимающихся зависит от задач, которые поставлены в тренировочном занятии.

Когда оно полностью посвящено физической подготовке, то должно быть достаточное количество инвентаря и оборудования. Тогда занятие пройдет продуктивно с оптимальной интенсивностью.

Список использованной литературы

1. Рональд Свейд Квом, Специальные упражнения для защитника, М.ФКиС, 2004 г., с.47

2. Боб Коузи, Фрэнк Бауэр, Баскетбол, концепция и анализ, М. ФКиС 1999г, с.82.

3. З.Зельдович С.Н. и Кераминас С.А. в монографии «Подготовка юных баскетболистов, М, ФиС, 1973г.,с.33

4. Горелкин А.С. Н.М. Баскетбол на уроках физической культуры//Физическая культура в школе, № 6, 2000г.,с.14

5. Загорский П.Н. Уроки физической культуры в старших классах, Астана, Атамура, 2001г.г., с.20

6. Сапруненко О.М. Основы баскетбольных правил. М. ФиС, 2003г., с.32

7. Александр Николич. Отбор в баскетболе, М. ФиС,1988г., с.19

8. Родинскинс Р.Т. Спортивные игры на уроках физической культуры, М. ФиС, 2003г., с.32

9. Т. Пинхолетер Энциклопедия баскетбольных упражнений. М, ФКиС,1984г.с.42

10. Джерри Дуган, Шесть принципов надежной защиты, М. ФКиС, с.44

11. Звягинцева О.Г. Из практики работы по физической культуре/ Атамура, 2003г., с.66

12. Станкин А.Н. в работе «Теория и практика физической культуры и спорта»М, Просвещение, 1967г., с.39

13. Касымбекова С, Тайжанов С. Физическая культура. Алматы. Мектеп, 2005г.,с.36

14. Коробков И.Н. «Развитие скоростных качеств спортсмена», М, ФиС, 1976г. ,с. 65

15. Костонеев A.M. Факторы, влияющие на качество подготовки баскетболиста. М, Просвещение, 1967г., с.23

Размещено на Allbest.ru