Развитие физической подготовленности волейболисток 13-14 лет

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

В современном волейболе игрок должен сохранять высокую игровую активность на протяжении довольно длительного времени, иногда до 2 и более часов. Без высоко развитых функциональных свойств организма, которые обусловливают проявление силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости и обеспечивают выделение энергии, необходимой для выполнения мышечной работы, без высокого уровня технико-тактической подготовленности невозможно эффективное проявление двигательных игровых действий. Процесс спортивной подготовки рассматривается как сложная динамическая система, в которой роль органа управления выполняет педагог - тренер, а роль объектов управления - спортсмен, команда. Изучением данной темой занимался Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.

Сложность системы спортивной подготовки заключается в том, что она состоит из большого числа взаимосвязанных и взаимодействующих компонентов (физическая, техническая, тактическая, игровая, соревновательная, психологическая и другие стороны). Под воздействием спортивной тренировки происходит переход спортсменов (команд) из одного качественного состояния в другое, причем процесс этот непрерывный. Особенно важно изучить динамику уровня подготовленности у юных волейболистов, начинающих свой спортивный путь. Анализ научно-методической литературы позволил нам обнаружить противоречие между необходимостью повышения уровня физической подготовленности волейболисток в соответствии с современными требованиями спортивной тренировки.

Таким образом, проблема исследования заключаются в необходимости определения динамики физических качеств у волейболисток 13-14 лет.

Целью данной работы является обоснование содержания работы по развитию физической подготовленности волейболисток 13-14 лет на основе влияния закономерностей.

Объект исследования - процесс развития физической подготовленности волейболисток 13-14 лет.

Предмет исследования - динамика показателей развития физической подготовленности волейболисток 13-14 лет.

Гипотеза: в исследовании мы предположили, что динамики показателей физической подготовленности волейболисток 13-14 лет определяется характером тренировочного процесса.

Глава 1. Теоретические основы проблемы физической подготовленности волейболисток 13-14 лет

1.1 Понятие физической подготовленности и ее основные компоненты

Коробейников, Н.К. считает, что физическая подготовка - это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки [14].

При физической подготовке идет развитие следующих физических качеств, считает Аверин, И.В. это: быстрота как физическое качество спортсмена характеризует одну из сторон моторики человека, под ней понимается способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Под силой понимается способность преодолевать сопротивление или противодействовать ему путем мышечного напряжения. Немало важно играет роль физическое качество как прыгучесть комплексное качество, основу которого составляет сила и быстрота мышечных сокращений с оптимальной амплитудой движений. Под ловкостью понимают, во-первых, овладение двигательными координациями; во-вторых, быстрая обучаемость спортивным движениям и их совершенствование; в-третьих, целесообразное применение навыков и в соответствии с требованиями меняющейся обстановки быстрое и рациональное их перестроение. Аверин, И.В. говорит, что под выносливостью понимается способность организма противостоять утомлению или способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения эффективности. Физическое качество как гибкость определяется подвижностью суставов и понимается, как способность спортсмена выполнять движения с большой амплитудой [2].

Ю.Д. Железняк считает, что физическая подготовка в волейболе подразделяется на общую и специальную.

Аксельрод А.Е. дает понятие, что общая физическая подготовка направлена на разностороннее гармоничное развитие волейболиста, повышение уровня всех главных физических качеств, укрепления систем организма и органов, повышение функциональных возможностей и улучшение здоровья спортсмена. Общая физическая подготовка волейболиста должна быть направлена на высокое развитие всех основных физических качеств. Но не нужно ставить знака равенства между равномерным развитием всех физических качеств спортсмена и его разносторонним физическим развитием [3].

Курамшин Ю.Ф. считает, что разностороннее физическое развитие должно заключаться в пропорциональности развитии всех физических качеств, которые необходимы при игре в волейбол. Большая часть упражнений, используемых с целью повышения общей физической подготовки, оказывают разностороннее воздействие на организм спортсмена, но в тот же момент каждое из них в большей степени направлено на развитие того или иного качества. Так, к примеру, упражнения с большими отягощениями в большей степени направлены на развитие силы волейболиста. Длительный бег по пересеченной местности - на развитие выносливости. Ускорения на коротких отрезках - на развитие скорости, а акробатические упражнения направлены на развитие ловкости волейболиста. Занятия этими упражнениями преимущественно оказывают воздействие на какого-то одного качества, и в меньшей степени способствую развитию других физических качеств. В зависимости от преимущественной направленности физические упражнения для волейболистов предназначаются для развития силы, выносливости, скорости, гибкости и ловкости [16].

В волейболе все перечисленные физические качества тесно взаимосвязаны. Употребление целенаправленных упражнений даст возможность ликвидировать имеющиеся недостатки, имеющиеся в физическом развитии занимающихся, считает Тер-Ованесян, А.А. [25].

Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических качеств, в которых нуждается каждый волейболист [5].

Бароненко, В.А. считает, что физическая подготовка волейболиста тесно связана с тактической, технической и психологической подготовкой. Она способствует быстрейшему овладению и прочному закреплению тактических навыков и технических приемов [6].

Современный волейбол предъявляет к физическому развитию волейболиста очень высокие требования. Каждый волейболист обязан участвовать как в нападении, так и в защите, что предъявляет огромные требования к его скоростно-силовой подготовке, а многократное вариативное выполнение технических приемов и продолжительность игры требуют особой выносливости [7].

Беляева, А.В. отмечает, что в течение одной игры каждый волейболист совершает до 200-250 прыжков, значительное количество бросков и падений, многократные перемещения на большой скорости с резкой сменой направления и с резкими остановками. Количество совершаемых технических приемов в одной игре доходит до 500, а иногда и более. Высокие требования, предъявляемые к волейболисту во время игры, приводят к тому, что за игру спортсмен теряет порядка 2-3 кг веса, а частота сердечных сокращений увеличивается до 200-220 ударов в минуту [8].

Правила по волейболу строго оценивают чистоту выполнения технических приемов, что требует огромного нервного напряжения и непрерывного внимания в течение всей игры. Занимаясь другими видами спорта для повышения общей физической подготовки необходимо обращать внимание на правильное овладение техникой отдельных движений данных видов спорта, поскольку это будет способствовать более эффективному развитию физических качеств, необходимых волейболисту [9].

Физические качества, которые исследовал в тестировании это такие качества как: быстрота как физическое качество спортсмена характеризует одну из сторон моторики человека [11].

Клещев Ю.Н. дает определение быстрота и понимается под ним, способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. При этом предполагается, что выполнение задания длится небольшое время и утомление не наступает. В волейболе весьма важную роль играет быстрота движений, уровень развития которой во многом определяет эффективность атакующих и защитных действий волейболистов во время игры [12].

Коробейников Н.К. считает, что специальная быстрота волейболиста это способность игрока выполнять с требуемой, обычно очень большой, скоростью технические приемы, способы и отдельные действия. Формами проявления специальной быстроты в волейболе являются: способность к быстрому реагированию на мяч, действия партнеров и соперников; способность к быстрому началу движений; способность к быстрому выполнению технических приемов и их элементов; способность к быстроте перемещений [14].

Быстрота реакции отражает способность игрока понять намерения и действия партнеров и соперников, а также определить направление полета мяча и реагировать на них соответствующим образом. К быстроте начала движения можно отнести стартовое ускорение игрока. Быстрота выполнения технических приемов и элементов характеризуется максимальной скоростью бьющей руки при выполнении нападающего удара и т.д. Быстрота перемещения зависит от способности игрока максимально быстро преодолевать отрезки от 3 до 15 м, а также преодолевать небольшие отрезки с изменением направления [15].

Специальная быстрота, особенно максимальная, чрезвычайно специфична. При этом следует отметить, что все случаи проявления быстроты определяются сочетанием предложенных форм, и в практике обычно имеет место комплексное проявление быстроты. Известно, что быстрота в различных видах имеет свою специфику. В волейболе она обусловлена тем, что проявление ее происходит в непрерывно изменяющихся ситуациях, с систематическим чередованием различных сторон быстроты и их сочетаний при наличии сбивающих факторов - помех. В этих условиях характерными для игровой деятельности являются реакции с выбором и реакции на движущийся мяч. Неоднократные стартовые ускорения, для выполнения нападающего удара, блока и передачи. Так же ускорения со сменой направления перемещения при приеме мяча в защите. Выполнение технических приемов игры и осуществление тактических комбинаций в максимально быстром темпе [1,4].

В системе физической подготовки юных волейболисток должно быть отведено место воспитанию мышечной силы - способности преодолевать сопротивление или противодействовать ему путем мышечного напряжения. Проявление мышечной силы обусловлено уровнем силы и концентрированности нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата. Мышцы могут проявлять силу без изменения своей длины (статический режим), при уменьшении длины (преодолевающий режим), при удлинении (уступающий режим). Целью данного раздела является рассмотрение сущности специальной силовой подготовки юного волейболиста в свете некоторых объективных закономерностей возрастного развития организма юного игрока. Иными словами, речь будет идти не о рецептах воспитания силы, а об основах методики силовой подготовки, знание которых поможет ищущему тренеру или спортсмену творчески подойти к организации этого важного раздела тренировки с учетом возраста, специфики игры и присущей игроку индивидуальности. К средствам специальной силовой подготовки относятся спортивные, специальные и специально-вспомогательные упражнения [17].

Лях В.И. дает определение спортивным упражнениям, это упражнения, выполненные с соблюдением всех правил соревнований (выполнение отдельных технических приемов игры). Специальными являются упражнения, позволяющие развивать мышечную силу в тесной связи с другими ведущими двигательными качествами в соответствии с внешней и внутренней структурой спортивного упражнения. Это соответствие может касаться как всего технического приема (броски набивного мяча двумя руками от головы, имитируя передачу сверху двумя руками), так и отдельных его фаз и элементов (фазы ударного движения в нападающем ударе -- бросок набивного мяча в пол и т.д.) [18].

Специально-вспомогательные упражнения, позволяющие локально развивать силу отдельных мышечных групп. Такие упражнения занимают значительное место в силовой подготовке волейболистов и широко применяются тренерами на практике (отжимание от пола, жим штанги, лежа на спине и т.д.). Для развития силы в основном используют следующие методы: максимальных усилий, около предельных усилий, повторных усилий, сопряженный метод, метод круговой тренировки [21].

Леконцев Е.В. считает, что наиболее актуальной проблемой в волейболе в настоящее время является развитие прыгучести. Высокий уровень прыжка дает возможность волейболисту эффективно выполнять такие технические приемы, как нападающий удар, блок и подачу в прыжке. Прыгучесть комплексное качество, основу которого составляет сила и быстрота мышечных сокращений с оптимальной амплитудой движений. Для полного представления о прыгучести вначале разберем технику выполнения прыжка. Прыжковое движение состоит из двух фаз: фазы амортизации и фазы активного отталкивания. Первая фаза характеризуется тем, что центр тяжести идет вниз и приближается к точке опоры. Угол сгибания в коленном суставе составляет в среднем от 111° до 120°. Для этой фазы характерна уступающая работа мышц. В фазе активного отталкивания происходит удаление общего центра тяжести от площади опоры. Во время отрыва волейболиста от опоры наблюдается разгибание в коленном суставе [19].

Таким образом, физическая подготовленность волейболисток подразделяется на общую и специальную, которая характеризуется развитием следующих физических качеств: быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость, прыгучесть. Для волейболисток наиболее важным является развитие скоростных способностей, скоростно-силовых, силовых.

1.2 Анатомо-физиологические особенности волейболисток 13-14 лет

Железняк, Ю.Д. считает, что в связи с тем, что в подростковом и юношеском возрасте организм находится еще в стадии незавершенного формирования, воздействие физических упражнений как положительное, так и отрицательное может проявляться особенно заметно. Поэтому для правильного планирования и осуществления учебно-тренировочного процесса по воспитанию скоростно-силовых способностей важно глубокое понимание механизмов, лежащих в основе возрастных изменений, а это возможно лишь с учетом анатомо-физиологических особенностей растущего женского организма. Особенностью этого периода является то, что процесс роста и развития происходит на фоне эндокринной перестройки организма. Гетерохронность формирования структур организма находится в тесной взаимосвязи с особенностями функций органов в различные возрастные периоды. Между морфологическим ростом и функциональным развитием существует обратная зависимость. Вот почему периоды усиленного морфологического роста являются периодами замедленного развития физических качеств [10].

Кроме того, женский организм обладает основной биологической особенностью, сложной по своей нейрогуморальной регуляции менструальной функцией, цикличность которой оказывает существенное влияние на весь организм и, в частности, на его работоспособность. Курамшин Ю.Ф. следовательно, можно говорить о том, что физическое развитие волейболистки - закономерный процесс изменения морфологических и функциональных особенностей организма, тесно связанный с возрастом и состоянием ее здоровья, наследственными факторами, условиями жизни и специфическим влиянием занятий волейболом [16].

Что касается костного компонента, то наиболее высокие темпы прироста отмечаются в возрасте от 10 до 13 лет. Особенно быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Рост же костей в ширину не значителен. Применение чрезмерных мышечных нагрузок ускоряет процесс окостенения и может вызвать замедленный рост трубчатых костей в длину. Окостенение скелета у детей происходит неравномерно: к 9-11 годам заканчивается окостенение фаланг пальцев рук, несколько позднее, к 12-13 годам - запястья и пястья. Кости таза интенсивно развиваются с 9 до 11 лет, а с 12 до13 отмечается наибольший прирост показателей ширины таза, что связано с пубертатным периодом, усилением процессов созревания организма. Сращение трех тазовых костей происходит к 13-17 годам, следует отметить, что резкие толчки во время приземления при прыжках, неравномерная нагрузка на левую и правую ногу могут вызвать смещение костей таза и неправильное их срастание [23].

Фурманов, А.Г. рекомендует начинать обучение нападающему удару толчком одной ноги не ранее 13 лет. В целях профилактики нежелательного увеличения грудного и поясничного изгибов из-за большой подвижности позвоночника у волейболисток младшего и среднего школьного возраста, необходимо с особой осторожностью применять чрезмерно большие тяжести, а также следить за правильностью позы при выполнении различных действий и укреплять мышцы спины и брюшного пресса [26].

Одним из самых изменчивых морфологических показателей организма юных волейболисток является жировой компонент массы тела. От 9 до 18 лет количество жирового компонента увеличивается почти в полтора раза. Наибольший прирост отмечается в возрастной период от 12 до 13 лет (36%). Известно, что количество активной (мышечной) и пассивной (жировой) массы тесно коррелирует с его аэробными возможностями, следовательно, в возрасте 12-14 лет нужно осторожно подходить к нормированию нагрузок, способствующих развитию выносливости [24].

Большой интерес для практиков спорта представляют динамика обхватанных размеров тела, в частности, обхватанных размеров сегментов конечностей, которые в большей мере свидетельствуют о степени развития и локализации мускулатуры. Наиболее высокие темпы прироста обхватанных размеров тела у юных волейболисток отмечаются в возрастном периоде от 11 до 13 лет. Если с 11 до 12 лет обхватанные размеры увеличиваются в основном за счет количества мышечного компонента (увеличивается масса мышц, диаметр и толщина мышечных волокон), то в возрасте от 12 до 13 лет наряду с мышечной гипертрофией, обхватанные размеры увеличиваются за счет высокого прироста жирового компонента массы тела. В младшем школьном возрасте относительно равномерно протекает совершенствование нервной системы [25].

Морфологическое развитие нервной системы почти полностью завершается. Совершенствование внутреннего торможения позволяет осуществлять дифференцирование веса и незначительных различий между раздражителями. Это способствует тонкому различению временных и пространственных характеристик движения, что помогает лучшему и более быстрому усвоению двигательных навыков. Двигательные условные рефлексы у большинства девочек младшего школьного возраста закрепляются сразу, поэтому девочки этого возраста легко овладевают технически сложными формами движений. Интенсивно развиваются анализаторы уже в 10-12 лет функции двигательного, вестибулярного, тактильного и других анализаторов мало отличаются от функции их у взрослых. В подростковом возрасте, с началом процесса полового созревания, быстро развивается и вторая сигнальная система. Она приобретает все большее значение в образовании новых положительных и отрицательных условных рефлексов. Усиливается концентрация процессов возбуждения торможения. Но в тоже время повышенная возбудимость, эмоциональная неустойчивость, неадекватные ответные реакции свидетельствуют о недостаточной силе тормозного процесса в этом возрасте [29].

В функциональном отношении в этот период организм крайне неустойчив и подвержен заболеваниям и срывам. В психической сфере также происходят большие изменения, формируется мировоззрение и характер, складываются основные черты личности, более объективной становится самооценка, считает Фурманов А.Г. и Холодов Ж.К. [26,27].

Таким образом, можно говорить о том, что физическое развитие волейболисток связано с возрастом, и состоянием здоровья. Наиболее высокие темпы прироста костного компонента отмечаются в возрасте от 10 до 13 лет. В данном возрасте костный компонент отмечается в приросте нижних и верхних конечность, а так же ускоряется рост в высоту позвоночника. Увеличивается масса мышц, диаметр и толщина мышечных волокон. Увеличивается жировой компонент почти в 2 раза. Нервная система интенсивно развивается.

1.3 Особенности физической подготовленности волейболисток

Ю.Д. Железняк считает, что весьма великое значение имеет физическая подготовленность в волейболе, на базе которой осуществляется воспитание двигательных качеств, реализуется высокая техника и эффективная тактика действий. Уровень физической подготовленности волейболистов во многом определяет результат выступления команды в соревнованиях. Отмечается прямая зависимость между уровнем физической подготовленности и спортивными результатами у юных спортсменов. В то же время, практика показывает, что уровень физических кондиций новичков во многом определяет успешность их обучения техническим приёмам волейбола.

А.В. Ивойлов выделяет несколько физических качеств, необходимых для игровой деятельности волейболистов. Это скоростно-силовые качества, которые особенно проявляются в прыгучести (в сочетании с выносливостью), в ударах по мячу, при передвижении и реагировании на раздражители, а также выносливость с ее разновидностями (прыжковая и выносливость защитника), ловкость, акробатическая ловкость, гибкость [14].

Ю.Д. Железняк, А.В. Ивойлов, Ю.Н. Клещёв в основном выделяют силу, быстроту, гибкость, ловкость, скоростную ловкость, выносливость (скоростную, силовую, прыжковую, общую, специальную), а также специальную силу, специальную быстроту, специальную ловкость и специальную гибкость [10].

Ю.Д. Железняк помимо вышеперечисленных качеств, указывает на необходимость развития быстроты (двигательной реакции и ориентировки, наблюдательности, быстроты ответных действий и перемещений), прыгучести [11].

А.В. Чачин указывает на то, что основой повышения мастерства волейболистов является их высокая физическая подготовленность, которая во многом определяется уровнем развития мышечной силы, быстроты движений и особенно специальной выносливости (С.Ю. Шерстнев). К показателям, отражающим компоненты подготовленности спортсменов в игровых видах спорта, относят: физическое развитие, физическая подготовленность, техническая и тактическая подготовленность Ю.Д. Железняк [11].

В.Г. Никитушкин и В.П. Губа под основными физическими и двигательными качествами подразумевают: (быстроту, силу, скоростно-силовые проявления. Как неотъемлемую часть всех спортивных игр, координацию и ловкость в двигательных действиях, а также выносливость, так как они являются необходимым условием для выполнения движений, в которых все эти три качества выступают как различные и изменяющиеся компоненты [24].

И.И. Столов отмечает, что в волейболе важную роль играет быстрота движений, уровень развития которой во многом определяет эффективность атакующих и защитных действий игроков. Наиболее важным моментом в проявлении специальной выносливости у волейболистов является высокий уровень развития лактатной анаэробной мощности, сочетающийся с повышенными показателями аэробной эффективности. Известное значение имеет также способность действовать в условиях выраженной кислородной недостаточности при значительном накоплении молочной кислоты [18].

Дукальская А.В. в скоростно-силовой выносливости волейболиста выделяются ее разновидности: беговую, ударную и прыжковую выносливость, каждая из которых помогает спортсмену успешно справляться с обилием разнообразных, двигательных действий, которые приходится ему выполнять при ведении игры [2].

По мнению Паткина В.Л. для волейбола наиболее значимы скоростно-силовые способности [4].

Клещёв Ю.Н. отмечает, что значительное место в физической подготовке волейболистов должно быть отведено развитию силовых качеств. Создание правильной, научно-обоснованной системы силовой подготовки может явиться решающим фактором в повышении мастерства спортсменов.

Основным качеством, развитию которого должен быть подчинен тренировочный процесс, является скоростно-силовая или игровая выносливость волейболиста. Отмечается, что игровая выносливость волейболиста не является суммой силовой и скоростной выносливости. Это сложное «комплексное, интегральное качество, которое складывается из многократного (на протяжении 2-3 часов) проявления быстроты, силы, взрывной силы и других качеств, работающих всегда в единстве. В определенном режиме или отношении, в зависимости от выполняемого в каждой конкретный момент двигательного действия, где фундаментирующим все же является выносливость [28].

Показатели скоростно-силовой подготовленности юных волейболисток имеют положительную взаимосвязь и зависимость с уровнем их физического развития, как-то:

а) специальная быстрота с продольными размерами тела и его звеньев, высоте внутреннего свода и подъема стопы;

б) специальная сила с абсолютным и относительным мышечным компонентов массы тела, продольными и обхватанными размерами тела и его звеньев, высоте внутреннего свода и подъемы стопы; отрицательная с жировым компонентов массы тела;

в) общая (максимальная) сила - с обхватанными, широтными и тотальными размерами тела, длиной верхних и нижних конечностей (кроме 11-15 лет) [20].

На основе анализа корреляционных моделей выделены основные показатели скоростно-силовой подготовленности юных волейболисток, присущие всем возрастным группам от 9 до 18 лет: прыжок вверх с разбега с доставлением отметки на максимальной высоте, метание набивного мяча правой рукой, сила мышц сгибателей кисти и разгибателей туловища. Кроме того, всем возрастным группам присуща общая физическая подготовленность, реализованная в проявлении силы мышц рук, ног и туловища [13].

Аверин И.В. факторный анализ показателей скоростно-силовой подготовленности волейболисток показал, что в период 9-16 лет значением имеет морфо-силовой фактор, в 17-18 лет ведущее значение занимает именно скоростно-силовой фактор [2].

В структуре показателей физической подготовленности волейболистки силовые способности является одним из важнейших элементов, определяющих результативность и гарантирующих многообразную деятельность игрока - скорость движения, силу удара, ловкость, прыгучесть, специальную выносливость. Некоторые из скоростно-силовых проявлений определяются понятием, «взрывная сила» под которым понимают способность достичь максимума силы по ходу движения в минимум времени для данных условий [7].

Для результативной игровой деятельности волейболистов высокой квалификации, необходимы чрезвычайно быстрые, высоко-координированные и точные движения, осуществление которых в значительной степени связано с индивидуальными особенностями приема и анализа зрительной и проприоцептивной информации и развитием у спортсменов чувства времени [7].

Беляев А.В. считает, что из физических качеств волейболистов одно из ведущих мест принадлежит специальной выносливости, обусловливаемой высоким уровнем развития алактатной анаэробной мощности в сочетании с повышенными показателями аэробной эффективности. Большое значение имеет способность действовать в условиях выраженной кислородной недостаточности при значительном накоплении молочной кислоты [5].

Выполнение двигательных действий (нападающий удар, подача, блок, выбор места для приема мяча и др.) происходит в считанные доли секунды, при колебаниях от 377 до 809 мс, что обусловливает необходимость определенного уровня развития быстроты со всеми тремя ее проявлениями: быстротой реакции, быстротой первоначального движения и быстротой самого двигательного действия. При этом волейболисту необходима не просто быстрота, а быстрота, направленная на выполнение специальных двигательных действий, характерных для волейбола как вида спорта [30].

Помимо быстроты при выполнении подачи, нападающих ударов, передач и других технических элементов, необходим и определенный уровень проявления силы. Проявление силы при выполнении тех или иных двигательных действий происходит в очень незначительный отрезок времени, исчисляемый долями секунды, время отталкивания при нападающем ударе длится 0,18 - 0,25.Отсюда следует, что приложение усилий происходит в определенном соотношении с быстротой. То есть для выполнения вышеназванных двигательных действий необходима не просто сила и быстрота, а их слаженное взаимодействие или, как принято говорить, «взрывная сила», или скоростная сила [13].

Таким образом, для качественного выполнения всех двигательных действий волейболисту необходимо развитие быстроты, силы, скоростной силы [10].

Однако нужно помнить, что все двигательные действия волейболиста (перемещения, передачи-удары, прыжки), для выполнения которых необходимы скорость, сила, скоростная сила, в процессе игры всегда выполняются многократно. Так волейболист в течение партии выполняет в среднем 64 игровых приема, а за встречу из пяти партий эта цифра достигает величины 250-330. В основе игровой деятельности волейболиста лежит многократность выполнения всех двигательных актов. Вследствие этого для проведения одной встречи волейболисту необходимо не просто умение быстро и с определенным усилием выполнять какой-либо двигательный акт, а умение быстро выполнять эти двигательные действия на протяжении 1,5 - 2,0 и более часов (время одной встречи), т.е. ему необходима выносливость к скоростной работе, или - скоростная выносливость. Вместе с тем, помимо скорости, волейболист затрачивает и определенные усилия, а потому, наряду со скоростной выносливостью, ему необходима и силовая выносливость [11].

В волейболе практически нет игровых моментов, при выполнении которых волейболисту необходима только скоростная или силовая выносливость. В процессе игры, двигательные акты непрерывно чередуются, а потому имеет смысл говорить о скоростно-силовой выносливости, которая позволяет выполнять все двигательные действия в том режиме работы мышц, который соответствует каждому двигательному акту в отдельности и их сочетаниям, необходимым для успешного проведения встречи [2].

Отдельно взятые физические качества никогда не проявляются изолировано, т.е. каждое само по себе, а работают комплексно в самых различных взаимосочетаниях. На этом основании высказывается мнение, что физическим качеством, определяющим успех выступления в соревнованиях, будет одно сложное, комплексное, интегральное качество, которое вбирает в себя в различных сочетаниях и силу, и быстроту, и выносливость и другие качества [16].

Необходимо помнить, что игровая выносливость волейболиста не является суммой силовой, скоростной выносливости. Это сложное комплексное, интегральное качество. Которое складывается из многократного (на протяжении 2-3 часов) проявления быстроты, силы, взрывной силы и других качеств, работающих всегда в единстве, в определенном режиме или отношении, в зависимости от выполняемого в каждый конкретный момент двигательного действия, где фундаментирующим все же является выносливость. Мы еще раз подчеркиваем. Что волейболисту необходима и сила, и быстрота, и другие качества. Но так как они изолировано никогда не проявляются, а всегда находятся в сложном взаимосочетании, хотя и существуют в неявной форме, то развивать необходимо не силу, не быстроту, не выносливость каждую в отдельности, а скоростно-силовую или игровую выносливость волейболиста [17].

Скоростно-силовая выносливость при перемещениях будет всегда качественно отличаться от скоростно-силовой выносливости, необходимой при передачах-ударах или скоростно-силовой выносливости при прыжках. Может быть и правомерно разновидности игровой выносливости волейболиста называть согласно основному виду двигательного акта, лежащего в ее основе. Допустим, игровую выносливость, необходимую при перемещениях, называть «беговой» выносливостью, при передачах-ударах - «ударной», а при прыжках - «прыжковой» выносливостью. Такая дифференцировка игровой выносливости так же, как и самих двигательных действий, необходима для более глубокого теоретического понимания данной проблемы и практического ее решения. Поэтому в игровой выносливости волейболиста условно выделяются ее разновидности - беговую, ударную и прыжковую выносливость, каждая из которых помогает спортсмену успешно справляться с обилием разнообразных двигательных действий, которые приходится ему выполнять при ведении игры [19].

Таким образом, физическая подготовленность волейболисток подразделяется на общую и специальную, которая характеризуется развитием следующих физических качеств: быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость, прыгучесть. Для волейболисток наиболее важными является развитие скоростных способностей, скоростно-силовых, силовых.

Резюме

На основе рассмотренной научно методической литературы по проблеме физическая подготовленность у волейболисток 13-14 лет можно констатировать что:

1. Физическая подготовленность характеризуется развитием физических качеств;

2. При построение тренировочного процесса необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности волейболисток, которое будет способствовать наиболее благоприятному развитию физических качеств;

3. Физическая подготовленность повышает функциональные возможности организма волейболистов;

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Задачи исследования

Для достижения поставленной цели в процессе исследования решались следующие задачи:

1. Изучить состояние проблемы развития физической подготовленности у волейболисток по данным научно-методической литературы.

2. Выявить уровень физической подготовленности у волейболисток 13-14 лет.

3. Определить динамику показателей развития физической подготовленности волейболисток 13-14 лет.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач в работе были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно - методической литературы.

2. Педагогическое тестирование.

3. Изучение документов.

4. Методы математической обработки и математической статистики.

Для решения первой задачи был использован метод анализа научно - методической литературы. Анализ литературы позволил определить понятия физическая подготовленность, физические качества, изучить особенности физической подготовленности. В ходе исследования было проанализировано 38 литературных источников, (учебно-методические пособия, публикации из сборников научных трудов, статьи в периодической печати).

Метод педагогического тестирования использовался с целью изучения уровня физической подготовленности волейболисток 13-14 лет. Использовали тесты предложенные Ю.Д. Железняком.

Для определения скоростных способностей применяли тест бег 92 м в пределах границ волейбольной площадки («елочка»). На волейбольной площадке расположить 7 набивных мячей (1кг) мячей, мяч №7 на расстоянии 1м от лицевой линии. Спортсмен располагается за лицевой линией. По сигналу он начинает бег, касаясь мячей поочередно (№ 1,2,3,4,5,6), каждый раз возвращаясь и касаясь мяча за лицевой линией (№ 7).Время фиксируется секундомером.

Для определения скоростно-силовых способностей использовали прыжок вверх с места толчком двух ног. Для этой цели применяется приспособление конструкции В.М. Абалакова «Косой экран» или другие, позволяющие измерить высоту подъема общего центра масс при подскоке вверх. Нельзя отталкивать и приземляться за пределами квадрата 50*50 см. Число попыток-3. Учитывается лучший результат. При проведении испытания должны соблюдаться единые требования (точка отсчета при положении стоя на всей ступне, при прыжке с места - со взмахом рук). Из трех попыток учитывается лучший результат. Измерялись результаты в см.

Для определения силовых способностей использовали метание набивного мяча массой 1 кг из-за головы двумя руками. Метание с места. Испытуемый стоит у линии, одна нога впереди, держа мяч двумя руками внизу перед собой. Поднимая мяч, вверх производится замах назад за голову и тут же сразу бросок вперед. Так же измерялось в см.

Метод изучение документов применяли с целью решения второй задачи, изучали годовой план-график тренировочного процесса, рабочий (тематический) план волейбольного клуба «Омичка» и СДЮСШОР №4 на 2013/2014 год. Из планов фиксировалось отведенное время на каждую подготовку спортсмена (общая, специальная).

Методы математической обработки и статистики применялись для обработки полученных результатов: вычислялось среднее арифметическое значение (x), среднее квадратичное отклонение (?). Достоверность сходства и различия между средне-групповыми значениями исследуемых показателей оценивалась по t - критерию Стьюдента. Темпы прироста показателей физических качеств подсчитывались с помощью формулы В. И. Усакова W = 100(V2-V1)/1,2(V1-V2), где W - прирост показателей темпов в %, V1 - исходный уровень, V2 - конечный уровень.

2.3 Организация исследования

Исследовательская работа проводилось в три этапа. Исследование осуществлялось в период с 2013 по 2014 год.

I этап (сентябрь 2013 г. - ноябрь 2013г.) - подготовительный, включал в себя анализ научно-методической литературы. На основе изученной литературы была сформулирована цель исследования, поставлены задачи, определены объект и предмет исследования, выдвинута гипотеза, разработана методика исследования.

II этап (декабрь 2013 г. - март 2014 г.) - основной, проводилось тестирование для определения уровня физической подготовленности, которое осуществлялось на базе СКК имени Виктора Блинова в волейбольном клубе «Омичка» и на базе спортивного комплекса "ЮНОСТЬ" имени С.С. Бовкуна. В исследовании приняли участие 2 группы ВК «Омичка» в количестве 15 человек и СДЮСШОР-4 в количестве 15 человек. III этап (март 2014 г. - май 2014 г.) - заключительный этап исследовательской работы, который включал в себя выявление закономерностей возрастных изменений, анализ результатов исследования, формулирование выводов и практических рекомендаций.

Глава 3. Исследование показателей физической подготовленности волейболисток 13-14 лет

3.1 Исследование уровня развития физических способностей волейболисток 13-14 лет

С целью изучения уровня развития физических способностей волейболисток 13-14 лет было проведено тестирование по методике предложенной Ю.Д. Железняк.

В обследование приняло участие 30 волейболисток 13-14 лет.

По результатам тестирования развития скоростных способностей было выявлено, что у волейболисток ВК «Омичка» 36% имеют выше среднего уровня, 36% ниже среднего, 28% среднего уровня, а у волейболисток СДЮСШОР-4 34% ниже среднего , 40% выше среднего, 26% средний уровень.

Рис. 1. Уровень развития скоростных способностей у волейболисток 13-14 лет (сентябрь) (в % от общего числа волейболисток)

Исходя из показателей скоростно-силовых способностей, было выявлено, что у всех волейболисток волейбольного клуба «Омичка» и СДЮСШОР №4 уровень ниже среднего в сентябре месяце.

Исходя из показателей силовых способностей, было выявлено, что у всех волейболисток ВК «Омичка» уровень выше среднего, а у всех волейболисток СДЮСШОР №4 ниже среднего в сентябре месяце.

Из полученных показателей скоростных способностей, было выявлено, что у волейболисток ВК «Омичка» 34% выше среднего уровня, 66% среднего уровня, а у волейболисток СДЮСШОР-4 14% ниже среднего , 60% выше среднего, 26% средний.

Рис. 2. Уровень развития скоростных способностей у волейболисток 13-14 лет (декабрь) (в % от общего числа волейболисток)

Полученные скоростно-силовые показатели, свидетельствуют о том, что в ВК «Омичка», у всех волейболисток уровень ниже среднего, и у волейболисток СДЮСШОР №4 ниже среднего в декабре месяце.

Полученные показатели силовых способностей, показали, что в ВК «Омичка» 36% уровень выше среднего, ниже среднего 28%, средний уровень 36%, а у волейболисток СДЮСШОР №4 86% ниже среднего, выше среднего 7%, средний 7%

Исходя из показателей скоростных способностей, мы выявили, что в ВК «Омичка» 54% среднего уровня, выше среднего 46 % а у волейболисток СДЮСШОР-4 80% выше среднего, 20% средний.



Рис. 3. Уровень развития силовых способностей у волейболисток 13-14 лет (декабрь) (в % от общего числа волейболисток)

Рис. 4. Уровень развития скоростных способностей у волейболисток 13-14 лет (март) (в % от общего числа волейболисток)

Исходя из показателей скоростно-силовых способностей, мы выявили, что в ВК «Омичка», у всех волейболисток уровень ниже среднего, и у волейболисток СДЮСШОР-ниже среднего в марте месяце.

Показатели силовых способностей, свидетельствуют, что в ВК «Омичка» 45% выше среднего уровня, средний уровень 19%, ниже среднего 36%, а у волейболисток СДЮСШОР-4 26% среднего уровня, 60% ниже среднего уровня и выше среднего 14%.



Рис. 5. Уровень развития силовых способностей у волейболисток 13-14 лет (март) (в % от общего числа волейболисток)

Таким образом, можно сделать вывод, что скоростные, силовые способности хорошо развиты у двух групп, но скоростно-силовые способности не достаточно хорошо развиты у обеих групп. В ВК «Омичка» результаты, в общем, получились чуть выше, чем у СДЮСШОР №4. Связано это с меньшим планированием времени на физическую подготовку.

3.2 Анализ учебно-тренировочного процесса волейболисток 13-14 лет

Проанализировав рабочие планы ВК «Омичка» и СДЮСШОР №4, (приложение 1,2) мы можем сказать, что в ВК Омичка на общую физическую подготовку отводится 130 часов, а именно на гимнастические упражнения 30 часов, легко атлетические упражнения 30 часов, акробатические упражнения 30 часов и на упражнения для овладения мячом (навыки быстрых ответных действий) по сигналу из сложных условий из разного положения 40 часов. В СДЮШОР на общую физическую подготовку отводится всего 88 часов, а именно на упражнения для развития быстроты 30 часов, упражнения для развития гибкости, ловкости 28 часов, упражнения для развития выносливости и силы 30 часов. Сравнивая рабочие планы по количеству часов общей физической подготовки, можно сказать, что у ВК Омичка на 42 часа больше уделяется общей физической подготовки, чем у СДЮСШОР №4.

Так же проанализировав специальную физическую подготовку в рабочем плане ВК Омичка, отводится 144 часа, а именно упражнений для приема подач 36 часов, упражнений для индивидуального блокирования 36 часов, упражнений для нападающих ударов 36 часов и для выполнения подач так же 36 часов. Тем самым в СДЮСШОР №4 на общую физическую подготовку уделяется в общем 81 час, а именно на упражнения для развития скоростно-силовых качеств 41 час, на упражнения для развития быстроты, отвлекающих действий 40 часов. И на специальную физическую подготовку в волейбольном клубе «Омичка» уделяется на 63 часа больше чем в СДЮСШОР №4.

В соответствии того, что в волейбольном клубе «Омичка» выделяют большее количество часов на общую и специальную физическую подготовку, чем в СДЮСШОР, физическая подготовленность у волейболисток 13-14 лет выше в волейбольном клубе «Омичка», однако скоростно-силовые способности у обеих групп слабо развиты, это подтверждается результатами тестирования и динамикой физической подготовленности

3.3 Динамика показателей физической подготовленности волейболисток 13-14 лет

Исследуя динамику показателей скоростных способностей, мы выявили, что у ВК «Омичка» отмечается положительная динамика в развитии скоростных и силовых способностей, так же как и у СДЮСШОР №4, но надо отметить, что у обеих групп скоростно-силовые способности малоразвиты.

На данном графике мы можем наблюдать динамику скоростных способностей. В сентябре уровень ниже среднего составлял 35%, тем самым в марте низкого уровня не было обнаружено. Уровень выше среднего в сентябре составлял 36%, а к марту 46% . Хорошие показатели развития скоростных способностей на данном этапе подготовки волейболистов обусловлено грамотно спланированным планом учебно-тренировочного процесса и его выполнением.

Рис. 10. Динамика развития скоростных способностей волейболисток 13-14 лет, ВК «Омичка»

Динамика рассмотренных скоростно-силовых способностей свидетельствует о недостаточности развитии этого качества. Это связано с пубертатным периодом, усилением процесса созревания организма и не законченным процессом окостенения скелета в этом возрасте.

Рис. 11. Динамика развития скоростно-силовых способностей волейболисток 13-14 лет, ВК «Омичка»

На данном графике мы можем наблюдать динамику скоростно-силовых способностей. В сентябре уровень ниже среднего составлял 100%, тем самым в марте уровень ниже среднего так же составлял 100%.

На данном графике мы можем наблюдать динамику силовых способностей. В сентябре уровень выше среднего составлял 100%, тем самым в марте уровень выше среднего составил 19%. В сентябре уровня ниже среднего не было, а к марту он составил 36%. Это связано с тем, что в феврале и в марте мышечная сила нарастает медленнее, чем в сентябре и октябре, что по видимому объясняется большим потреблением осенью витаминов и действием ультра фиолетовых лучей. А так-же падение показателей можно объяснить тем, что был предсоревновательный период, в который было утомление организма.

Рис. 12. Динамика развития силовых способностей волейболисток 13-14 лет ВК «Омичка»

На данном графике мы можем наблюдать динамику скоростных способностей. В сентябре уровень выше среднего составлял 40%, тем самым в марте уровень выше среднего составил 80%. Уровень ниже среднего в сентябре составлял 34%, к марту составил 0% .



Рис. 13. Динамика развития скоростных способностей волейболисток 13-14 лет СДЮСШОР №4

На данном графике мы можем наблюдать динамику скоростных способностей. В сентябре уровень ниже среднего составлял 100%, тем самым в марте этот уровень сохранился.

Рис. 14. Динамика развития скоростно-силовых способностей волейболисток 13-14 лет, СДЮСШОР №4

На данном графике мы можем наблюдать динамику силовых способностей. В сентябре уровень выше среднего составлял 0%, тем самым в марте уровень выше среднего составил 14%. В сентябре уровень ниже среднего составлял 100%, а к марту составил 60%. Не на много повысился уровень силовых способностей. Это связано с тем, что в этом возрасте сила развивается, было выполнено тематическое планирование и не было предсоревновательного периода как у ВК «Омичка».

Рис.15. Динамика развития силовых способностей волейболисток 13-14 лет СДЮСШОР №4

Выводы

Проведённое исследование позволяет сделать следующие выводы:

1. Анализ научно-методической литературы позволил определить понятия «физическая подготовка», «физические качества», обнаружить противоречие между необходимостью повышения уровня физической подготовленности волейболисток в соответствии с современными требованиями спортивной тренировки и отсутствием научных разработок методики физической подготовки волейболисток.

2. Благодаря тестированию были выявлены закономерности развития физических качеств у волейболисток 13-14 лет.

3. Динамика результатов показала, что физическая подготовленность волейболисток 13-14 лет зависит от характера тренировочного процесса.

Практические рекомендации

Проведенное исследование позволяет рекомендовать тренерам спортивных школ:

1. В рабочем плане продумать методы и приемы (физические упражнения) для повышения уровня развития скоростно-силовых качеств.

2. При разработке рабочего плана учитывать синзетивный период развития скоростно-силовых качеств волейболисток.

3. В рабочем плане увеличить количество часов отведенных на развития скоростно-силовых способностей.

4. Включить упражнения для развития скоростно-силовых способностей, как в общую, так и в специальную физическую подготовку волейболисток.

волейболистка скоростной силовой тренировочный

Список литературы

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин. - М.: Академика, 2003. - 287 с.

2. Аверин И.В. Специальная подготовка волейболиста. // Спорт в школе, 2000. - 16 с.

3. Аксельрод А.Е. автореф. дис. канд. пед. наук. Омск, 2006. -- 23 с.

4. Абдель С. X. автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / С. X. Абдель; Кубань. гос. акад. физ. культуры. Краснодар, 2001. -28 с.

5. Банников А.М. Пляжный волейбол / А.М. Банников, В.В. Костюков. - М.: Краснодар, 2001. - 97 c.

6. Бароненко В.А. Здоровье и физическая культура студента / В.А. Бароненко, В.Н. Люберцев. - М.: Альфа-М, 2003 - 85 с.

7. Беляев А.В. Волейбол. Теория и методика тренировки / А.В. Беляев, Л.В. Булыкина. - М.: Дивизион, 2011. - 176 c.

8. Беляева А.В. Волейбол / А.В. Беляева, М.В. Савина. - М.: Академия, 2000. - 137 с.

9. Бомпа Т. Подготовка юных чемпионов / Т. Бомпа. - М.: Астрель, 2003. - 259 с.

10. Железняк Ю.Д. Волейбол / Ю.Д. Железняк. - М.: Академика, 2004. - 194 с.

11. Железняк Ю.Д. Тенденции развития классического волейбола на современном этапе / Ю.Д. Железняк, Г.Я. Шипулин, О.Э. Сердюков. - М.: Академика, 2004. - 53 с.

12. Клещев Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям / Ю.Н. Клещев. - М.: Дивизион, 2009. - 208 c.

13. Колодницкий Г.А. Внеурочная деятельность учащихся / Г.А Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. - М.: Просвещение, 2012. - 649 c.

14. Коробейников Н.К. Физическое воспитание / Н.К. Коробейников. - М.: Альфа -М, 2002. - 336 с.

15. Кулинко Н.Ф. История и организация физической культуры / Н.Ф. Кулинко, Л. П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 280 с.

16. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин. - М.: Советский спорт, 2004. - 463 с.

17. Лёвушкин С.П. Стандарты физической подготовленности школьников / С.П. Лёвушкин, О.Ф. Жуков. - М.: Ульяновск, 2004 - 32 с.

18. Лях В.И. Двигательные способности школьников / В.И. Лях. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 192 с.

19. Леконцев Е.В. Генетическая обусловленность некоторых показателей физических способностей человека: дис. канд. биол. наук. -- М., 2007.-130 с.

20. Маслов В.А. Специально силовая подготовка квалифицированных волейболисток в системе совершенствования их технического мастерства: дис. канд. пед. наук. -- М., 2003. 135с.

21. Начинская С.В. Спортивная метрология / С.В. Начинская. - М.:

Академика, 2005. - 238 с.

22. Свиридов В.Л. Волейбол / В.Л. Свиридов, О.С. Чехов. - М.: Академика, 2001. - 214 с.

23. Строшкова Н.Т. Комплексный подход к проблематике первичного спортивного отбора детей / Н.Т Строшкова. - М.: АСТ, 2009. - 108 с.

24. Татарух Р. Влияние уровня развития физических качеств студентов на темпы освоения техники игровых действий / Р. Татарух, Д. Наварецки. - М.: СПб, 2008. - 251 с.

25. Тер-Ованесян А.А. Спорт / А.А. Тер-Ованесян. - М.: ФиС, 2001. - 208 с.

26. Фурманов А.Г. / Подготовка волейболистов. - Минск: МЕТ, 2007. - 329 с.

27. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М.: Академия, 2003. - 480 с.

28. Чесноков А.В. Развитие профессиональных качеств педагога физической культуры посредством нетрадиционных методик: автореф. дис. канд. пед. н. Томск, 2000. - 20 с.

29. Шипулин Г.Я. Эффективность технико-тактических действий в соревновательной деятельности высококвалифицированных волейболистов / Г.Я. Шипулин, О.Э. Сердюков. - М.: Академика, 2001. - 254 с.