Шалфей применяется в жидком виде или в виде сгущенного конденсата (из расчета 3-5 л жидкого или 100 - 200 г сгущенного шалфея на 100 л воды). Температура воды - 34 - 38°, продолжительность процедуры - 5 - 15 мин.

Хвойный экстракт применяется в сгущенном виде (2 - 3 ст. ложки) или в виде брикетов (2-5 шт.), предварительно растворенных в горячей воде). Температура воды - 36-39°, продолжительность процедуры-5-15 мин.

Скипидарная ванна применяется при миозитах, артрозах, плечелопаточном периартрите, люмбалгии, остеохондрозе, переохлаждении. Для ее приготовления пользуются белой эмульсией или желтым раствором скипидара.

Состав белой скипидарной эмульсии (по А.С. Залманову): воды дистиллированной - 550 мл, салициловой кислоты - 0,75 г, мыла детского (измельченного) - 30 г, живичного скипидара - 500 г. Воду доводят до кипения, всыпают в нее салициловую кислоту и тщательно размешивают до полного растворения. Горячий раствор вливают в посуду со скипидаром и также тщательно размешивают. Хранить эмульсию следует в стеклянной посуде с притертой пробкой.

Состав желтого раствора скипидара (по А.С. Залманову): воды дистиллированной - 200 мл, масла касторового - 300 г, натрия едкого - 40, кислоты олеиновой - 225, скипидара живичного - 750 г. В эмалированную посуду наливают касторовое масло, ставят в водяную баню и доводят до кипенця. Затем добавляют раствор едкого натрия (40 г щелочи + 200 мл воды) и размешивают до образования кашеобразной массы. Прибавляют олеиновую кислоту и вновь размешивают до образования желтой прозрачной густой жидкости. Затем добавляют скипидар, тщательно перемешивают. Охлажденный раствор хранят в стеклянной посуде с притертой пробкой.

В ванну (температура воды 37-39°) выливают 15 - 20 мл (постепенно доводят до 60 мл) белой эмульсии или желтого раствора скипидара, предварительно размешав в горячей воде (температура 50-60°). Продолжительность ванны - 10-15 мин. Принимают ее спустя 2-3 ч после тренировочного занятия или в день отдыха, 1-2 раза в неделю. Перед приемом ванны половые органы и область анального отверстия смазывают вазелином (так как при передозировке возможно жжение). После ванны надо насухо вытереться полотенцем и отдохнуть. Тренироваться в этот день не следует.

Ванна с настоем сенны. Берут 0,5 - 1 кг сухой сенны и кипятят ее 30-40 мин в 5-7 л воды. Затем отвар процеживают и выливают в ванну с водой 35-37°. Продолжительность процедуры - 10-15 мин. Так же готовят ванну из мяты, ромашки, цветов липы и др. Такие ванны оказывают разностороннее влияние на нервную систему, обмен веществ; применяются вечером для нормализации сна, после сауны (бани), для снятия утомления после тренировочных занятий.

Ванна с морской или озерной солью. Пакет соли высыпают в холщовый мешок или специальное сито и помещают под струю горячей воды. По мере растворения соли в ванну доливают холодную воду. Температура воды - 34-38°, продолжительность процедуры - 10 - 15 мин. Применяется при повышенном мышечном тонусе.

Щелочная ванна. В ванне растворяют 200 - 300 г питьевой соды. Температура воды - 36-37°, продолжительность процедуры - 5-10 мин. Применяется после больших физических нагрузок для снятия утомления.

Хлоридно-натриевая ванна применяется при "забитости" мышц, болях в суставах и мышцах, после тренировочных занятий на жестком грунте, на тренажерах. В ванне растворяют 1,5-2 кг поваренной или морской соли. На поверхности кожи образуется "солевой плащ”, который раздражает ее рецепторы. Применяется для нормализации метаболизма.

Газовые ванны. К ним относятся углекислая, сероводородная, кислородная, азотная, жемчужная, родоновая ванны, которые используются с лечебной и профилактической целью.

Углекислая ванна применяется после тренировочных занятий, для нормализации сна, снятия усталости, при неврозах. Температура воды - 34-36°, продолжительность процедуры - 5-10 мин.

Сероводородная ванна применяется с профилактической целью при интенсивных тренировках, для нормализации функции вегетативной нервной системы, при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, остеохондрозе позвоночника, артрозах. Температура воды - 34-36°, продолжительность процедуры - 10 - 15 мин.

Родоновая ванна применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (артрозе, остеохондрозе, люмбаго, миозите, периостите и др.) Температура воды - 34-36°, продолжительность процедуры-10-15 мин.

Кислородная ванна применяется для восстановления спортивной работоспособности после тренировочных занятий, при переутомлении, хронических травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, "забитости" мышц. Температура воды - 34-36°, продолжительность процедуры - 10-15 мин.

Паровая ванна - это воздействие на поверхность тела водяным паром. В закрытую ванну или деревянную бочку подводят горячий пар, который с помощью расположенных внутри узких металлических трубок с мелкими отверстиями распространяется равномерно. Во время процедуры голова пациента не подвергается воздействию пара - в этом огромное преимущество паровой ванны перед сауной (баней). Единственный недостаток паровой ванны - ограничение теплоотдачи с поверхности тела.

Температура паровой смеси - 45-65° и выше. Она определяется по шкале термометра. В паровую смесь можно добавлять различные лекарственные отвары, которые через кожу оказывают положительное влияние на вегетативную нервную систему. Процедуру можно проводить в сочетании с ионизированным кислородом или приемом кислородного коктейля. Вдыхание увлажненного кислорода в течение 5-10 мин (или прием кислородного коктейля) после сауны или бани способствует повышению насыщения крови кислородом, снимает чувство утомления, нормализует сон.

Паровую ванну применяют для усиления окислительно-восстановительных процессов после тренировочных занятий, для лечения хронических травм и их профилактики, лечения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также с целью релаксации мышц. Продолжительность процедуры - 5-15 мин [23, с.11].

В последнее время получил распространение метод так называемой флюидопунктуры - стимуляция аккупунктурных точек струёй воды с помощью специального аппарата. Прерывистая струя воды подается под давлением 1,86 атм с частотой 18 Гц. Время воздействия - 2 мин.

Гидропунктура обладает более физиологичным воздействием, чем уколы игл при акупунктуре, и поэтому может использоваться для снятия утомления, восстановления спортивной работоспособности после тренировочных занятий, профилактики неврозов, переутомления, лечения хронических травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Одним из ценнейших способов закаливания и укрепления здоровья являются морские купания. Они способствуют улучшению деятельности ЦНС, внутренних органов, желез внутренней секреции, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, кроветворных органов.

Во время купаний на кожу оказывают влияние растворенные в воде соли. Человек дышит чистым, насыщенным морскими солями воздухом. Количество поглощаемого из него кислорода увеличивается в 2-3 раза, повышается содержание эритроцитов, гемоглобина в крови.

Морские купания практикуются на сборах по ОФП. Продолжительность купания - 10-15 мин. Температура воды - 18-25°. Чем теплее вода, тем выше восстановительный эффект.

Пребывание в воде в сочетании с мышечной активностью повышает тренированность и адаптацию к физическим нагрузкам и холодовым раздражителям. Необходимо учитывать, что после купания в холодной воде (15-17°) тонус мышц повышается, т.е. не наступает релаксации, что необходимо после больших нагрузок.

В подготовке спортсменов к соревнованиям широко используется сауна.

Терморегуляция в сауне тесно связана с температурой и влажностью воздуха. Исследования показали, что во время пребывания в сауне нарушаются водно-солевое и кислотно-щелочное равновесие, термический гомеостаз. При температуре воздуха в сауне 95-100° и влажности 15-25 % температура кожи повышается на 2,6±0,01°, а тела - на 0,8±0,01°; дыхание становится более редким и глубоким (по данным пневмографии); снижается пневмо-тонометрический показатель на вдохе и выдохе (по данным пневмотонометрии), что можно расценивать как положительный фактор релаксации дыхательных мышц. Рекомендуется 2-3 захода в сауну по 5-10 мин (число заходов можно увеличить, если следующий день свободен от тренировочных занятий).

При разной длительности интервалов между посещениями сауны (6-7 дней, 3-4 дня, ежедневно) происходят неодинаковые адаптационные изменения. При ежедневном посещении сауны происходит перегрузка кардио-респираторной системы, системы терморегуляции, обменных процессов, значительно выражены релаксация мышц, чувство утомления, отмечаются тахикардия, ощущение тяжести в области сердца. Такое состояние наблюдается уже через 2-3 дня. При интервале между посещениями сауны в 3-4 дня данные симптомы выражены слабее, однако наблюдаются неблагоприятные явления со стороны функциональных систем. Наиболее оптимальным является интервал в б-7 дней. Увлекаться сауной в период интенсивных тренировочных занятий не следует, так как это может нанести вред здоровью (отмечаются изменения на ЭКГ).

Баня способствует улучшению легочной вентиляции, центрального и периферического кровообращения, обмена веществ. Эффект зависит от температуры и влажности воздуха, взаимоотношения этих показателей и целого ряда других факторов.

Баня является достаточно нагрузочной процедурой. В русской бане с ее высокой влажностью воздуха и затрудненным газообменом система легочного кровообращения испытывает еще большую нагрузку, чем в сауне. Высокая влажность воздуха затрудняет испарение пота с кожных покровов. Вследствие усиления обменных процессов и кровообращения увеличивается теплопродукция, что влечет за собой перегревание организма. В этой связи баню рекомендуется посещать в дни отдыха, сочетая ее с плаванием в холодной воде или холодным душем. Это значительно стимулирует деятельность терморегуляторных механизмов. Рекомендуется 2-3 захода в баню (один - с веником) по 5-10 мин. Определяя дозировку, необходимо учитывать индивидуальные особенности и функциональное состояние спортсмена, а также вид спорта, в котором он специализируется.

Исследования тренировочного процесса хоккеистов, пловцов, борцов показали, что сочетанное применение бани, массажа и горячей (гипертермической) ванны приводит к значительным изменениям в показаниях ЭКГ (снижению коронарного кровообращения, нарушению ритма и т.д.). Так как эти процедуры обладают кумуляционным эффектом, применять их одновременно не рекомендуется:

это может привести к значительному утомлению и отсутствию эффекта восстановления спортивной работоспособности [24, с.16].

Физио- и гидротерапия при наиболее часто встречающихся травмах и заболеваниях у спортсменов.

Ушибы.

Для ушиба характерно повреждение тканей без нарушения целости кожного покрова вследствие механической силы, сопровождающееся разрывом кровеносных капилляров. Особенно страдают при этом мягкие ткани, прикасающиеся к подлежащей кости. При ушибах в зависимости от их локализации повреждаются мышцы, надкостница, суставы, нервы и другие ткани, что отражается в клинической картине.

При ушибах мышц назначаются массаж льдом, массаж льдом в сочетании с ванной (t - 50-55°), электрофорез с трипсином или анастетиками, ДД-токи (или амплипульстерапия), ультразвук в импульсном режиме (0,2-0,6 Вт/см2), сегментарный массаж, а с 3-5-го дня - изометрические упражнения и упражнения на тренажерах.

Растяжение мышц и связочного аппарата.

Данная травма наиболее часто встречается у спортсменов. При растяжении мышцы имеет место частичный разрыв мышечных фибрилл вблизи перехода ее в сухожилие. Наряду с иммобилизацией конечности съемной гипсовой лонгетой на 3-5-й день показано: массаж льдом в сочетании с ваннами, парафино-озокеритовые аппликации (t - 50-55°), электрофорез с анастетиками, ультразвук с лазонилом (доза 0,4-0,6 Вт/см2), массаж сегментарных зон.

Гематома.

Кровоизлияние и скопление крови в тканях (мышцах, подкожной клетчатке, паренхиматозных органах), полостях или анатомических щелях происходят при повреждении сосудов. При этом на месте закрытой травмы образуется сферическая или плоская болезненная припухлость с отеком окружающих тканей. Чаще всего гематома возникает в области передненаружной поверхности бедра, большого вертела, крестца и др.

Лечение: массаж льдом или аппликация из льда, тугая фиксирующая повязка; в первые часы - массаж льдом с аппликациями парафина (t-50-55°); индукто-термия № 10 в течение 10-15 мин; электрофорез с KI№ 10 области гематомы, при поверхностном расположении ее - электрофорез с ронидазой или трипсином; ультразвук с лазонилом № 10.

Вывих.

Стойкое смещение в результате травмы суставных концов костей с повреждением суставной капсулы, а нередко и окружающих тканей (мышц, сухожилий, сосудов, нервов и пр.) называется вывихом. Контуры сустава при этом изменены, сглажены, конечность принимает вынужденное положение. После возникновения вывиха производят вправление вышедшей из сустава кости и накладывают гипсовую лонгету.

Лечение: массаж или аппликация из льда, анальгетики, ДД-токи (или амплипульстерапия), электрофорез с анастетиками № 5; с 5-10-го дня-ультразвук с мобила-том или артросенексом № 10-15 (доза 0,4-0,6 Вт/см2), парафино-озокеритовые аппликации (/-50-55°) № 10 (на локтевой сустав не применяют); со 2-го дня - УВЧ № 5; после снятия гипсовой лонгеты - электростимуляция, ЛФК (упражнения в изотоническом режиме).

У спортсменов часто встречается привычный вывих плеча - вывих при незначительном физическом насилии (повторной травме) или определенном движении в плечевом суставе. Кость при таком вывихе легко вправляется.

Лечение: массаж или аппликация из льда, электрофорез с новокаином № 5, ультразвук № 10, парафино-озокеритовые аппликации, массаж плеча, шейного и грудного отделов позвоночника, электростимуляция, ЛФК в изотоническом режиме (исключаются упражнения в висах, от-жимания в упоре).

Миозит оссифицирующий развивается после травмы мышцы (ушиба, разрыва и др.), тепловых процедур, раннего массажа и сопровождается образованием гематомы. В основе оссификации лежит метаплазия соединительной ткани в рыхлую костную ткань. При кровоизлиянии большая зона надкостницы вовлекается в реакцию на травму, что обусловливает пролиферативные процессы. Наиболее часто оссифицирующий миозит наблюдается в мышцах бедра, плечевой мышце и в местах, прилегающих к локтевому суставу.

Лечение: массаж льдом, ДД-токи, электрофорез сKI, ультразвук с лазонилом или артросенексом (доза 0,4 - 0,6 Вт/см2) № 10. Если консервативное лечение неэффективно, то в последующем показано оперативное вмешательство.

Эпикондилит плеча. В основе этого заболевания лежит повторная травматизация надкостницы и заложенных в ней нервных окончаний в зоне прикрепления мышц, выражающаяся гистологически в асептическом миофасците. Костные изменения в виде периостита, возникающие вторично, являются одной из причин функциональных нарушений в локтевом суставе. Характерна локальная боль разной интенсивности в области надмыщелков плеча, особенно при сжимании пальцев в кулак, напряженной супинации и пронации предплечья.

Лечение: массаж льдом многократно в течение суток и физические упражнения в изотоническом режиме, ДД-токи (или амплипульстерапия), электрофорез с новокаином, УВЧ № 5, ультразвук с мобилатом (доза 0,4-0,6 Вт/см2), электростимуляция.

Деформирующий артроз - хроническое прогрессирующее заболевание сустава, развивающееся в результате травмы. В основе его лежит сочетание атрофических, дегенеративно-дистрофических и пролиферативных процессов в хрящах и костях. По краям сустава, где давление соприкасающихся костей более слабое, происходит разрастание хряща и остеовидной ткани с образованием костных выступов. Заболевание чаще встречается у мужчин. Наиболее подвержены ему коленный и голеностопный суставы. Для деформирующего артроза характерны: ноющие боли, чувство "неудобства” при движениях, после сна ощущение скованности в суставе, в дальнейшем ограничение подвижности, появление болей в момент нагрузки и давления на сустав, хруст при движениях, в последующем - атрофия мышц.

Деформирующий артроз крайне трудно поддается лечению. Комплексное лечение способствует уменьшению болей и задерживает дальнейшее развитие процесса.

Лечение: массаж или аппликация из льда, ДД-токи, массаж конечности и поясничной области, фоно-форез с лазонилом или артросенексом (доза 0,4-0,6 Вт/см), УВЧ, гидромассаж и электрофорез с новокаином или KI, парафино-озокеритовые аппликации. Кроме того, показано внутрисуставное введение артепарона с глюкозой или метипреда, гордокса, кислорода, электростимуляция мышц бедра с АТФ, плавание в сочетании с массажем льдом.

Остеохондроз позвоночника - дегенеративные изменения в межпозвоночном диске, возникающие в результате физиологического нейроэндокринного процесса старения, а также вследствие изнашивания под влиянием травм. В результате дегенерации дисков развиваются вторичные реактивные процессы в позвонках, связках, сосудах, нервных корешках; деформированные крючковидные отростки давят на позвоночные нервы, сосуды и вызывают боли и ряд патологических синдромов.

Лечение: при шейном или шейно-грудном остеохондрозе сегментарно применяют ДД-токи № 5 с анастетиками или амплипульстерапию, ультразвук (режим импульсный, доза 0,2-0,4 Вт/см2) и электрофорез, а затем электрофюрез с никотиновой кислотой, сегментарно-рефлекторный массаж; при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника - ультразвук (режим импульсный, доза 0,4-0,6 Вт/см2) в сочетании с электрофорезом, ДД-токи или амплипульстерапию, парафино-озокеритовые аппликации (t - 55-60°) с последующим электрофорезом с анастетиками (при болевом синдроме), а затем с препаратами серы. Кроме того, показаны ванны сероводородные, гидромассаж и электростимуляция поясничных мышц, диатермия, сегментарно-рефлекторный массаж.

В комплексном лечении остеохондроза физические методы используют в два этапа. На 1-м этапе применяются микроволновая терапия и ДД-токи (или амплипульстера-пия) в сочетании с ваннами и сегментарно-рефлекторным массажем, на 2-м - грязи или парафино-озокеритовые аппликации и ультразвук (или фонофорез с артросенек-сом) [25, с.18].

Сотрясение головного мозга наиболее часто встречается у боксеров. Оно является следствием механического сотрясения вещества мозга и гидродинамического удара ликворной волны по нервным образованиям и характеризуется различной по продолжительности потерей сознания. При сотрясении головного мозга отмечаются ретроградная амнезия, головная боль, тошнота, рвота, шум в ушах, общая слабость, могут быть выраженными вегетативные нарушения и расстройства гемо - и ликвородинамики (отек и набухание мозга, сосудистые спазмы и т.п.), которые иногда сохраняются длительное время.

Лечение: постельный режим, обезболивающие и деги-дратируклцие средства, холод (пузырь со льдом) на воротниковую зону, затылок, лоб, ультрафиолетовое облучение области позвоночника (Cs-Дб) (полями по 200 см2, 4-5 биодоз, через день по одному полю), бром-электрофорез общий по Вермелю (20 мин через день) или кальций (магний) - электрофорез воротниковой зоны по Щербаку, ванны с постепенно повышающейся температурой (36-44°, 15 минут, через день, 3-5 ванн), массаж воротниковой зоны, назальный электрофорез.

3.4 Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности

Для поддержания работоспособности спортсменов, ускорения процессов восстановления после больших нагрузок, при остром и хроническом утомлении, переутомлении, болезненном состоянии в современном спорте применяются различные фармакологические средства. Особое внимание уделяется фармакологическим препаратам растительного происхождения. В каждом конкретном случае врач и тренер решают вопрос об использовании тех или иных восстанавливающих средств.

Витамины. Среди фармакологических средств восстановления спортивной работоспособности и профилактики переутомления особое место занимают витамины. Недостаток их в организме приводит к снижению работоспособности, утомлению и различным болезненным состояниям (табл. 4).

Таблица 4.

Суточная потребность в витаминах для спортсменов (в мг)

Витамины	Нагрузки
	Скоростно-силовые	На выносливость
А	3,0	3,0
D	0,0125	0,0125
Е	3,0	6,0
В1	5,0	10,0
В2	2,5	5,0
В6	25,0	2,5
РР (никотинамид)	25,0	25,0
Фолиевая кислота	4,0	4,0
Пантотеновая кислота	1,0	1,0
В12	0,01	0,05
В15	300,0	200,0
С	250,0	300,0
Р	50,0	50,0

В настоящее время в спорте применяются, как правило, комплексные витаминные препараты. Среди поливитаминов наиболее распространены следующие.

Ундевит - применяется при скоростно-силовых нагрузках по 2 драже 2 раза в день в течение 10 дней, затем - по 1 драже 2 раза в день в течение 20 дней; при нагрузках на выносливость по 2 драже 2 раза в день (курс 15 дней).

Аэровит - принимается по 1 драже 1 раз в день (курс 30 дней).

Глутамевит - содержит 10 различных витаминов, глютаминовую кислоту, ионы кальция, фосфора, железа, меди и калия в виде солей. Доза: по 1 таблетке 3 раза и день в период больших физических нагрузок, при тренировках в среднегорье, в условиях жаркого климата.

Комплевит - содержит микроэлементы, соли, поливитамины. Доза: по 1 таблетке 3 раза в день.

Олиговит - содержит микроэлементы, соли. Доза: по 1 драже 3 раза в день.

Декамевит - усиливает защитные функции организма, оказывает тонизирующее действие. Применяется при больших физических нагрузках, расстройствах сна, неврозах. Доза: по 1 таблетке 2 раза в день.

Поливитаплекс - содержит 10 витаминов. Показан при утомлении и переутомлении, профилактике витаминной недостаточности. Доза: по 1 драже 3-4 раза в день.

Комплекс витаминов В - применяется в условиях жаркого климата, при высокой потливости и витаминной недостаточности. Доза: по 1 ампуле или по 1 таблетке 2 раза в день.

Виваптол - содержит витамины С, А, РР, Е, витаминные группы В, микроэлементы. Доза: по 1 капсуле 2 раза в день.

Тетравит - применяется после интенсивных физических нагрузок, при тренировке в жарком климате. Доза: по 1 таблетке 2-3 раза в день.

Аскорутин - включает аскорбиновую кислоту - 0,05 г, рутин - 0,025 г, глюкозу - 0,2 г. Входящий в состав препарата витамин Р относится к биологически активным полифенолам; вместе с витамином С они укрепляют стенки сосудов и регулируют их проницаемость. Витамин Р более эффективно действует в присутствии аскорбиновой кислоты, в частности в процессах биологического окисления и восстановления, обладает антимикробными свойствами. Принимают аскорутин при физических нагрузках на выносливость по 1 таблетке 3 раза в день.

Эвина - комплекс витаминов Е и С. Принимают по 1-2 капсулы 3 раза в день.

Цианокобаламин и фолиевая кислота - препарат, который стимулирует кроветворение, участвует в синтезе аминокислот и нуклеиновых кислот, в образовании и обмене холина. Принимают при анемии и других заболеваниях, дефиците витамина Biz и фолиевой кислоты, во время тренировок в среднегорье, заболеваниях печени (особенно у спортсменов, сгоняющих вес) по 1 таблетке 2-3 раза в день.

Кроме комплексных витаминных препаратов в спорте применяются и отдельные витамины. Наиболее часто используются следующие.

Аскорбиновая кислота (витамин С) - является эффективным средством стимулирования окислительных процессов, повышения выносливости и восстановления работоспособности, профилактическим средством при острых заболеваниях верхних дыхательных путей, фурункулезе, отравлениях. Она входит в состав питательных смесей, которые применяются на дистанции, во время тренировок в горах. Витамин С принимают внутрь в таблетках по 0,5 г 3 раза в день. За 10-15 мин до старта при кратковременных интенсивных нагрузках рекомендуется принимать 150-200 мг аскорбиновой кислоты.

Недостаточность витамина С наблюдается обычно зимой и ранней весной, что обусловлено низким содержанием аскорбиновой кислоты в продуктах в эти сезоны года, и проявляется в уменьшении сопротивляемости организма простудным заболеваниям, повышении утомляемости.

Токоферол ацетат (витамин Е) - регулирует окислительные процессы, способствует накоплению АТФ в мышцах, повышает работоспособность, особенно в условиях кислородной недостаточности (гипоксии) в среднегорье. При перетренированности и остром утомлении принимают по 1 чайной ложке 5 - или 10-процентного масляного раствора, для внутримышечного введения - по 1 ампуле в течение 10-15 дней, при обычных тренировках - по 15-50 мг 2 раза в день в течение 5-10 дней. Недостаточность витамина проявляется в нарушении периферического кровообращения, мышечной слабости, разрушении эритроцитов.

Мористерол - комплекс растительных стеринов (р-ситостерин, компестерин, стигмастерин) и натуральных токоферолов, выделенных из неомыля-емого соевого масла. Биологическое действие - нормализация липидного обмена, стабилизация клеточных мембран, участие в регуляции иммуногенеза. Доза: по 1 капсуле 2 раза в день (курс 15-20 дней).

Кальция пангамат (витамин B15) - повышает устойчивость организма к гипоксии, улучшая усвоение кислорода тканями, увеличивает синтез гликогена в мышцах, печени, миокарде, а также креатинфосфата в мышцах и миокарде, особенно при мышечной деятельности. Применяется для ускорения восстановления работоспособности после больших физических нагрузок при выраженной кислородной задолженности, при явлениях перенапряжения миокарда, болевом печеночном синдроме, во время тренировок в среднегорье. Принимают витамин Bis по 150-200 мг в день за 4-6 дней до соревнований и в последующие дни пребывания в среднегорье.

Пиридоксальфосфат - коферментная форма витамина Be (пиридоксина) - благоприятно влияет на содержание холестерина и липидов, увеличивает количество гликогена в печени и улучшает ее детоксицирующие свойства, уменьшает интоксикацию от ионизирующей радиации, предотвращает некоторые вестибюлосенсорные нарушения. Препарат применяют при хроническом гепатите, поражениях периферической нервной системы, а также в качестве профилактического средства при вестибюло-сенсорных нарушениях по 1 таблетке 3 раза в день после еды. При недостаточности витамина Bg отмечаются раздражительность, снижение аппетита, шелушение кожи, конъюнктивит, нарушается ресинтез АТФ.

Противогипоксические средства.

Специфические вещества с противогипоксическими свойствами должны удовлетворять трем основным требованиям:

1) повышать резистентность организма к острой гипоксии, в том числе предельной;

2) не изменять существенно деятельность ЦНС, сердечнососудистой и других систем;

3) не снижать физическую и умственную работоспособность организма при обычном обеспечении его кислородом и способствовать ее сохранению в условиях гипоксии.

Этим требованиям отвечают многие вещества: цитохром-с, глютаминовая, аскорбиновая, аспарагиновая, фолиевая, пантотеновая кислоты, гутимин и др. Эти препараты оказывают положительное действие на организм при развитии кислородной недостаточности. Под их влиянием улучшается общее самочувствие, снижается интенсивность симптомов гипоксии, повышается физическая работоспособность.

Бемитил - способствует ускорению восстановления и повышению работоспособности. Применяется по 0,25 г в течение 2-3 недель или по 0,5 г в течение 10 дней.

Глютаминовая кислота (глютамат натрия) - стимулирует окислительные процессы. Принимают по 1-2 таблетки после тренировок или соревнований.

Гутимин - увеличивает интенсивность гликолиза (А.Е. Александрова, 1972), экономит расходование во время физических нагрузок гликогена, ограничивает накопление избыточного лактата (Ю.Г. Бобков и соавт., 1972). Принимают по 1-2 таблетки после тренировок, по 2-3 таблетки за 1-1,5 ч до соревнований.

Цитамак (цитохром-с) - переносчик электронов, действует при гипоксии. Вводят внутримышечно по 1 ампуле после тренировок как средство восстановления, особенно при высоком лактате, а также перед стартом в видах спорта циклического характера. Нередко дает аллергическую реакцию!

Препараты, влияющие на энергетические и метаболические процессы.

Цернилтон - содержит микроэлементы и витамины, обладает общеукрепляющим эффектом, повышает устойчивость организма к инфекциям и воспалениям. Показания: частые рецидивы простудных заболеваний, воспалительные процессы (бронхиты, простатиты, уретриты, и др.). Применяется как профилактическое средство, а также при смене временного пояса. Доза: по 2-4 таблетки в день.

Пикамилон - представляет собой производное никотиновой и у-аминомасляной кислот. Снимает психоэмоциональную возбудимость, чувство усталости, повышает уверенность в себе, улучшает настроение, создает впечатление "ясной головы”, вызывает желание тренироваться, обладает антистрессорным действием, купирует предстартовый стресс, ускоряет процессы восстановления, улучшает сон. Доза: по 1. - 2 таблетки 2 раза в день.

Аспаркам - содержит калий аспарагинат. магний аспарагинат. Устраняет электролитный дисбаланс в организме, способствует проникновению ионов калия и магния во внутриклеточное пространство, обладает противоарит-мическим свойством, понижая возбудимость миокарда. Применяется для профилактики переутомления (перенапряжения), при сгонке веса, при тренировке в жарком климате. Доза: по 1-2 таблетки 3 раза в день.

Ноотропил - улучшает метаболизм мозговых клеток. Применяют для снятия утомления, после сотрясений (у боксеров, бобслеистов, саночников и др.). Доза: по 1 капсуле 3 раза в день (курс 10-12 дней).

Янтарная кислота - улучшает обменные процессы. Доза: по 1-2 таблетки после тренировочного занятия.

Сафинор - применяется в период интенсивных нагрузок, при утомлении, изменениях в ЭКГ. Доза: по 1 таблетке 3 раза в день (курс 10-15 дней).

Карнитин хлорид - анаболическое средство негормональной природы. Способствует улучшению аппетита, увеличению массы тела, нормализации основного обмена. Показания: заболевания и состояния, сопровождающиеся понижением аппетита, уменьшением массы тела, физическое истощение, травматическая энцефалопатия. Доза: 1-2 чайные ложки 2-3 раза в день.

Кобамамид - является природной коферментной формой витамина Bia, определяющей его активность в различных метаболических процессах; необходим для многих ферментных реакций, обеспечивающих жизнедеятельность организма, играет большую роль в усвоении и биосинтезе белка, обмене аминокислот, углеводов и липидов, а также целом ряде других процессов. Показания: анемия, заболевания периферической нервной системы, астенические состояния и др. Доза: по 1 таблетке 3-4 раза в день. Часто кобамамид применяют вместе с карнитином, запивая кипяченой водой с холосасом (или раствором шиповника с витамином С).

Бенфотиамин - по фармакологическим свойствам близок к тиамину и кокарбоксилазе. Показания:

гиповитаминоз группы В, астеноневротический синдром, вегетососудистая дистония, заболевания печени, изменения на ЭКГ (нарушение реполяризации и др.). Доза: по 1 таблетке 3 раза в день после еды.

Фосфаден - применяется при перенапряжении сердца. Доза: до 100 мг в сутки в течение 7-10 дней в сочетании с рибоксином. При передозировке нередко возникает "забитость" мышц. В этом случае надо уменьшить дозу, сделать гипертермическую ванну и массаж на ночь.

Компламин - усиливает кровоток в капиллярах, в результате чего улучшается снабжение тканей кислородом; ускоряет окислительные процессы в тканях. Показания: травматические повреждения мозга (сотрясение, ушибы), мигрени, "забитость" мышц, аноксии тканей. Доза: 1 драже 2-3 раза в день.

Пантокрин - жидкий спиртовой экстракт из пантов марала, изюбра и пятнистого оленя. Применяется в качестве тонизирующего средства при переутомлении, неврастении, астенических состояниях, слабости сердечной мышцы, гипотонии. Доза: по 30-40 капель до еды 2-3 раза в день или подкожно 1 мл в день (курс 10-12 дней). При повышенном АД пантокрин применять нельзя.

Рибоксин (инозие-ф) - принимает непосредственное участие в обмене глюкозы, активизирует энзимы пировиноградной кислоты, что обеспечивает нормальный процесс дыхания; усиливает эффект действия оротата калия, особенно при тренировке на выносливость. Показания: острое и хроническое перенапряжение сердца, возможность возникновения болевого печеночного синдрома, нарушение сердечного ритма, интенсивные тренировки и т.д. Доза: по 1 таблетке 4-6 раз в день, в зависимости от вида спорта и веса спортсмена (курс 10-20 дней).

Аденозинтрифосфорная кислота - образуется при реакциях окисления и в процессе гликолитического расщепления углеводов. Особенно важное значение имеет для сократительной деятельности скелетных и сердечной мышц. Под влиянием АТФ усиливается коронарное и мозговое кровообращение. Доза: внутримышечно по 1 мл 1-процентного раствора ежедневно (курс 20 инъекций).

Калия оротат - оказывает антидистрофическое действие, поэтому может назначаться с профилактической целью при больших физических нагрузках. Показания: острое и хроническое перенапряжение сердца, болевой печеночный синдром, заболевания печени и желчных путей, нарушения сердечного ритма. Доза: 0,5 г 2-3 раза в день. При длительном применении отмечаются аллергические реакции.

Кокарбоксилаза - участвует в регулировании углеводного обмена, уменьшает ацидоз, нормализует ритм сердечных сокращений. Показания: перенапряжение миокарда после больших физических нагрузок, нарушения сердечного ритма, недостаточность коронарного кровообращения. Доза: внутримышечно по 0,05-0,1 г ежедневно (обычно вместе с АТФ), при перенапряжении сердца - 0,1-1 г. Курс - 10-15 дней.

Панангин - действие его основано на способности проводить ионы калия и магния внутриклеточно и тем самым устранять их дефицит. Применяется при нарушениях ритма сердца, синдроме перенапряжения миокарда. Доза: по 1 драже 2-3 раза в день (курс 10-15 дней).

Глютаминовая кислота - участвует в реакциях обмена (переаминирования), в окислительных процессах в клетках мозга, повышает устойчивость организма к гипоксии, оказывает благоприятное действие на восстановительные процессы при физических нагрузках, улучшает работу сердца. Показания: большие физические и психические нагрузки. Доза: по 1 таблетке 2-3 раза в день после еды (курс 10-15 дней).

Аминалон (гаммалон) - принимает участие в обменных процессах головного мозга. Показания: перенесенные черепно-мозговые травмы, головные боли, бессонница, головокружение, связанные с повышенным АД. Доза: по 1-2 таблетки 3-4 раза в день. Курс при травмах 200-300 таблеток. С целью восстановления работоспособности доза уменьшается до 2-3 таблеток в день (курс 10-15 дней).

Кальция глицерофосфат - влияет на обмен веществ, усиливая аналобические процессы. Показания: интенсивные тренировочные нагрузки, перетренированность, восстановление после больших физических нагрузок, переутомление, истощение нервной системы. Доза: по 0,1 - 0,3 г 2-3 раза в день (часто в сочетании с препаратами железа).

Ферроплекс - включает аскорбиновую кислоту, сульфат железа. Показания: интенсивные тренировки, анемии и др. Доза: по 2 драже 3 раза в день после еды.

Липоцеребрин - содержит фосфорно-липидные вещества, извлеченные из мозговой ткани крупного рогатого скота. Применяется во время интенсивной тренировки и соревнований, при перетренировке, переутомлении, упадке сил, малокровии, гипотонии. Доза: по 1 таблетке 3 раза в день (курс 10-15 дней).

Фосфрен - применяется при переутомлении, малокровии, неврастении, во время тренировок в горах. Доза: по 1-2 таблетки 2 раза в день (курс 2 недели).

Фитин - содержит фосфор и смесь кальциевых и магниевых солей различных инозитфосфорных кислот, 36 % органически связанной фосфорной кислоты. Применяется во время интенсивных тренировок и соревнований, при перетренировке, функциональных расстройствах нервной системы, сосудистой гипотонии, малокровии. Доза: 0,25-0,5 г в день (курс 10-15 дней).

Препараты, применяемые при болевом печеночном синдроме.

Печеночный синдром - довольно частое явление при занятиях спортом, особенно видами спорта циклического характера. Ряд авторов видят причину этого синдрома в нарушении внутрипеченочного кровообращения, другие - в кислородной недостаточности, отрицательно влияющей на структуру и функцию паренхимы печени. При болевом печеночном синдроме рекомендуются следующие препараты.

Кукурузные рыльца (жидкий экстракт) - принимают по 30-40 капель 3 раза в день.

Холосас - сироп, приготовленный из сгущенного водного экстракта плодов шиповника и сахара. Оказывает желчегонное действие. Доза: по 1 чайной ложке 3 раза в день до еды.

Чай желчегонный - применяют при хроническом холецистите: 2 столовые ложки смеси заваривают в трех стаканах кипятка, настаивают 1/2 ч, процеживают и пьют по 1/2 стакана 3 раза в день за 20 мин до еды.

Метионин - регулирует функцию печени, ускоряет восстановительные процессы после больших физических нагрузок. Доза: по 0,5 г 3 раза в день за час до еды (курс 10-30 дней). После 10 дней приема рекомендуется перерыв на 10 дней.

Зиксорин - усиливает образование глюкоурониза, тем самым способствуя выведению из организма эндогенных метаболитов и ксенобиотиков, выделяющихся в форме глюкуронида; увеличивает количество желчи. Доза: однократно 2-4 капсулы после интенсивных физических нагрузок, а также при сгонке веса.

Эссенциале - включает эссенциальные фосфолипиды, которые являются основными элементами в структуре клеточной оболочки и клеточных органелл. Из-за недостатка фосфолипидов происходит нарушение жирового обмена, что ведет к жировому перерождению печени. Показания: острый и хронический гепатит, нарушения функции печени. Доза: по 1 капсуле 3-4 раза в день во время еды или внутривенно по 1 ампуле на 5-процентном растворе глюкозы или фруктозы (декстрозы).

Легален - включает растительный компонент сили-марин. Он действует как стабилизатор клеточной мембраны и этим защищает печень от вредных влияний. Показания: острый гепатит, хронические заболевания печени. Доза: по 1 драже 3-4 раза в день.

Карсил - содержит, как и легален, силимарин. Показания: хронические воспаления печени, синдром после гепатита. Применяется и как профилактическое средство. Доза: по 1 драже 3 раза в день.

Фестал - регулирует пищеварение. Показания: нарушение гастроинтестинальных желез, болезни печени, нарушение процессов пищеварения. Доза: 1-2 драже во время еды.

Транквилизаторы и седативные средства.

При больших физических и нервно-психических напряжениях у спортсменов могут возникать невротические состояния тревожного ожидания, ипохондрические реакции, реакции пресыщения, которые требуют вмешательства врача. Современная медицина располагает средствами, которые регулируют состояние и нормализуют психическую деятельность спортсменов. При выборе таких средств следует отдавать предпочтение тем, которые не вызывают расслабления (релаксации) мышц, не влияют на качество работы спортсмена. При неадекватном назначении ряда препаратов могут наблюдаться заторможенность, сонливость, снижение внимания, нарушение правильной оценки ситуации, снижение мышечного тонуса. Например, седуксен и элениум вызывают расслабление мускулатуры, фе-назепам - снижение внимания.

Седуксен (диазепам) вызывает гипокалиемию (снижение содержания калия в плазме крови) и может ухудшить общее состояние (К.Л. Матковский и соавт., 1985), поэтому его применение в спорте нецелесообразно, особенно в видах спорта, где сгоняют вес (в тяжелой атлетике, борьбе, боксе и др.).

Мебикар - успокаивающее средство. Доза: по 1 таблетке 2 раза в день. При появлении кожного зуда препарат следует отменить.

Нозепам - успокаивающее, снотворное и противо-судорожное средство. Доза: по 1 таблетке 2 раза в день (последний прием за 40-60 мин до сна). В соревновательном периоде нозепам применять не рекомендуется, так как он вызывает сонливость, мышечную слабость и др.

Амизил - действует успокаивающе на ЦНС, усиливает эффект снотворных, анальгезирующих средств, является слабым транквилизатором. Применяется при астенических и невротических реакциях, синдроме тревожного ожидания, беспокойства, предменструальном напряжении. Доза: по 0,001 г 2 раза в день (курс 10-12 дней).

Тауремизин - применяют при умственной и физической усталости, состоянии утомления и синдроме перетренированности. Доза: по 5 мг или 30 капель 0,5-процентного раствора 3 раза в день (курс 10-15 дней).

Эхинопсин нитрат - применяется при физическом и нервно-психическом переутомлении, синдроме перетренированности, вегетативной дистонии, сопровождаемой головной болью, расстройством сна. Доза: по 10 - 20 капель 2 раза в день до еды (курс 2 недели). [26, с.91].

Заключение

Возрастающие в последнее время требования к поддержанию работоспособности спортсменов на необходимом уровне во всех циклах подготовки выдвигают задачи научного обоснования применения в конкретном виде спорта восстановительных мероприятий.

Матч бокса требует громадной затраты физической и нервной энергии. Поэтому боксер, выступающий на соревнованиях, должен быть в прекрасной форме для этого необходимо использовать средства восстановления.

В связи с этим в работе была поставлена цель исследования. При подготовке боксеров массовых разрядов разработать комплексы восстановительных средств для оптимизации соревновательного периода. И выдвинуты задачи исследования:

1. Изучить особенности развития процессов утомления и восстановления у боксеров в соревновательный период без применения восстановительных средств.

2. Разработать комплексы восстановительных средств для боксеров с учетом полученных данных о динамике процессов утомления и восстановления.

3. Разработать практические рекомендации по применению комплексов восстановительных средств для боксеров в соревновательный период.

Решая эти задачи мной выявлено следующее:

Применение средств восстановления - не безобидная процедура, способная лишь снизить утомление, ускорить протекание восстановительных процессов. Каждая восстановительная процедура сама по себе является дополнительной нагрузкой на организм, предъявляющей определенные требования, часто весьма значительные, к деятельности различных функциональных систем организма. Игнорирование этого может привести к обратному действию дополнительных средств - усугублению утомления, снижению работоспособности, нарушению протекания приспособительных процессов и возникновению других неблагоприятных реакций.

Поэтому мной разработан комплекс восстановительных средств для применения в соревновательный период боксеров. И была проведена апробация данного комплекса на юных боксерах Костанайской ДЮСШ.

Результаты, полученные в эксперименте, позволяют утверждать что достаточность и эффективность процессов восстановления - одно из условий роста специальной работоспособности и тренированности спортсмена

Необходимо особо подчеркнуть, что комплексное применение восстановительных средств в ссоревновательном периоде у боксеров с использованием эффективных гигиенических факторов имеет важное оздоровительное значение по повышению общей неспецифической реактивности организма.

Освобождение от излишних напряжений помогает обострить мышечно-суставную чувствительность. Предполагается, что упражнения такого плана будут стимулировать процессы восстановления опорно-двигательного аппарата после тренировочной работы, и способствовать повышению результативности двигательной и умственной деятельности стрелка.

Полноценное сбалансированное питание, рациональный режим жизни, использование естественных сил природы, гидропроцедуры, самомассаж являются, по сути, наиболее доступными для широкого применения средствами восстановления.

Из многих гидропроцедур рекомендуется, прежде всего, использовать душ, контрастный душ, теплые ванны, оздоровительное плавание в бассейне. Душ оказывает температурное и механическое воздействие на организм.

Важнейшим средством восстановления спортивной работоспособности является общий восстановительный массаж.

Очень популярным средством восстановления физической работоспособности являются термопроцедуры - посещение сауны или парной бани. Однако к использованию таких средств необходимо подходить с особой осторожностью, так как неграмотное применение термопроцедур может не только не способствовать восстановлению сил организма, но и привести к снижению работоспособности и нежелательным изменениям в работе сердечно-сосудистой системы.

Для боксеров ведущим фактором, вызывающим развитие процессов утомления в соревновательных микроциклов становится нервно - эмоциональное напряжение. В процессе профилактики проявлений психического стресса специалистами отдается предпочтение аутогенным воздействиям. Наиболее распространенным методом ауто воздействия является аутогенная тренировка. Аутогенная тренировка позволяет произвольно вызывать сноподобное состояние - "аутогипнотическое погружение". В то же время известно, естественным приспособлением, купирующим утомление центральных интегративных отделов, является, прежде всего, сон, дремота, сноподобное состояние (отсюда становится очевидной важность обеспечения полноценного сна спортсменов).

Список использованной литературы

1. Дембо А.Г. Спортивная медицина: Учебник для ин-тов физической культуры. - ФиС, 1975.

2. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. - ФиС, 1974.

3. Яковлев Н.Н. Питание спортсменов. - ФиС, 1985.

4. Дегтярев И.П. Тренированность боксеров. Киев. 1985.

5. Клевенко В.М. Быстрота в боксе. М. 1968.

6. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. М. 1982.

7. Морозов Г.М. Уроки профессионального бокса. М. 1992.

8. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров. М. 1987.

9. Романенко М.И. Бокс. Киев. 1978.

10. Средства и методы совершенствования технического мастерства боксеров / Под общей редакцией Таймазова В.А. Л. 1987.

11. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. - М.: Медицина, 1966, с. 219.

12. Введенский Н.Е. Избранные произведения. - М.: Медгиз, 1952, с. 696.

13. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: ФиC, 1988, с. 330.

14. Волков Н.И. Биохимический контроль в спорте - проблемы и перспективы // Теория и практика физ. культуры. 1975, №11.

15. Голубев А. Формула красоты. М., 1968, с. 86.

16 Каструбин Э.М. Самогипноз и медитация. М., 1999, с. 222.

17. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. - М.: ФиС, 1975, с. 205.

18. Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности. - М: ФиС, 1982, с. 446.

19. Куколевский Г.М. Спортивная медицина. - М: Медгиз, 1961, с. 442

20. Леонтьев А.Н. Проблема деятельности в психологии // Вопросы философии, 1975, № 9.

21. Аминов Р.Х. Квалификационный подход на этапе начальной подготовки юных боксеров 11-13 лет: Автореф. канд. дис. Тюмень, 2001. - 24 с.

22. Бальсевич В.К. Физическая культура человека: состояние, проблемы и стратегия развития на перспективу (актовая речь). - М.: ГЦОЛИФК, 1992. - 42 с.

23. Гурай В.П. Возрастные особенности адаптации сердечно-сосудистой системы в обосновании градации тренировочных нагрузок у юных спортсменов. - Архангельск: АГПИ, 1988, с. 34.

24. Качурин А.И. , Киселев В.А. Динамика скоростно-силовых показателей у боксеров высшей квалификации в зависимости от состояния тренированности // Первая Всерос. науч. - метод. конф. тренеров и специалистов по боксу "Вопросы современного бокса", Екатеринбург, 5-8 апреля, 1994 г.М., с.38.

23. Ким В.В. Механические нагрузки (ускорения) в спортивных упражнениях: контроль, предупреждение травматизма, повышение толерантности: Автореф. докт. дис. - М.: ГЦОЛИФК, 1991. - 42 с.

24. Котешев В.Е. Методология управления адаптацией спортсменов к специфическим двигательным действиям в боксе. Краснодар, 1998. - 50 с.

25. Лавров А.А. , Лаптев А.П. , Горбунов В.В. Совершенствовать подготовку высококвалифицированных боксеров // Бокс: Ежегодник. - М.: ФиС, 1983, с.35.

26. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров. - М.: ФиС, 1987. - 192 с.

27. Фомин Н.А. Психофизиология. - Челябинск: изд-во "Лурье", 1998. - 392 с.

28. Ширяев А.Г. Педагогические основы и содержание многолетней подготовки спортсменов (на примере бокса): Автореф. докт. дис. СПб., 1992. - 46 с.

29. Градополов К.В. Бокс: учебное пособие для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1965. - 338 с.

30. Жданов Ю.Н. Многолетняя возрастная динамика специальных двигательных реакций юных боксеров: Автореф. канд. дис. - М.: ВНИИФК, 1997. - 24 с.

31. Мартынов М.В. Программа подготовки юных боксеров /Спортивные единоборства и боевые искусства в ХХI веке. - М.: РГАФК, 2001, с.64.

32. Правила проведения соревнований по боксу (общ. ред. судьи МК АIBA Э. Абдульманова) /Федерация бокса. Официальный текст - издание 2001 года. - 48 с.

Размещено на Allbest.ru