Саморегуляция кудоистов 16-18 лет в предсоревновательном периоде

-- Активность: 3, 4, 9, 10, 15,16, 21, 22, 27, 28. 

-- Настроение: 5, 6,11, 12, 17, 18, 23, 24,29, 30.

Полученные результаты по каждой категории делятся на 10.

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ.
Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого. Оценки ниже 4 баллов свидетельствуют о не благоприятном состоянии испытуемого.

Оценки состояния лежащие в диапазоне 5,0--5,5 баллов свидетельствуют о нормальном состоянии испытуемого. Следует учитывать, что при анализе функционального состояния испытуемого важны не только значения отдельных показателей САН, но и их соотношение.
ИНСТРУКЦИЯ: «Предлагается описать свое состояние в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков.

В каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние и отметить цифру, которая соответствует степени (силе) выраженности данной характеристики».

Бланк опросника САН

Фамилия, инициалы _____________________________________________ 

Пол ___ Дата рождения __.__.__ Дата проведения исследования

1.	Самочувствие хорошее	3 2 1 0 1 2 3	Самочувствие плохое
2.	Чувствую себя сильным	3 2 1 0 1 2 3	Чувствую себя слабым
3.	Пассивный	3 2 1 0 1 2 3	Активный
4.	Малоподвижный	3 2 1 0 1 2 3	Подвижный
5.	Веселый	3 2 1 0 1 2 3	Грустный
6.	Хорошее настроение	3 2 1 0 1 2 3	Плохое настроение
7.	Работоспособный	3 2 1 0 1 2 3	Разбитый
8.	Полный сил	3 2 1 0 1 2 3	Обессиленный
9.	Медлительный	3 2 1 0 1 2 3	Быстрый
10.	Бездеятельный	3 2 1 0 1 2 3	Деятельный
11.	Счастливый	3 2 1 0 1 2 3	Несчастный
12.	Жизнерадостный	3 2 1 0 1 2 3	Мрачный
13.	Напряженный	3 2 1 0 1 2 3	Расслабленный
14.	Здоровый	3 2 1 0 1 2 3	Больной
15.	Безучастный	3 2 1 0 1 2 3	Увлеченный
16.	Равнодушный	3 2 1 0 1 2 3	Взволнованный
17.	Восторженный	3 2 1 0 1 2 3	Унылый
18.	Радостный	3 2 1 0 1 2 3	Печальный
19.	Отдохнувший	3 2 1 0 1 2 3	Усталый
20.	Свежий	3 2 1 0 1 2 3	Изнуренный
21.	Сонливый	3 2 1 0 1 2 3	Возбужденный
22.	Желание отдохнуть	3 2 1 0 1 2 3	Желание работать
23.	Спокойный	3 2 1 0 1 2 3	Озабоченный
24.	Оптимистичный	3 2 1 0 1 2 3	Пессимистичный
25.	Выносливый	3 2 1 0 1 2 3	Утомляемый
26.	Бодрый	3 2 1 0 1 2 3	Вялый
27.	Соображать трудно	3 2 1 0 1 2 3	Соображать легко
28.	Рассеянный	3 2 1 0 1 2 3	Внимательный
29.	Полный надежд	3 2 1 0 1 2 3	Разочарованный
30.	Довольный	3 2 1 0 1 2 3	Недовольный

2. Отыскивание чисел по таблицам Шульте.

Цель исследования: определить уровень переключаемости внимания.

Оборудование: секундомер и модифицированная цифровая таблица Шульте. На таблице в 49 квадратах размещены числа черного и красного цвета в случайной комбинации, исключающей возможность запоминания. Размеры ячеек квадратов с цифрами - 5х5 см, а расположены они рядами 7 - по горизонтали и 7 - по вертикали. Линии, делящие рабочее поле на ячейки, черные, тонкие.

Процедура исследования:

В тестировании участвуют три человека: экспериментатор, испытуемый и наблюдатель-протоколист.

Исследование содержит три серии, которые следуют друг за другом. В первой серии испытуемому предлагают назвать и указать черные цифры в возрастающем порядке, во второй - красные цифры в убывающем порядке и в третьей он должен называть и указывать то черные, то красные цифры попеременно, причем черные, как и в первой серии, должны быть названы в возрастающем порядке, а красные - в убывающем.

Таблица черно-красных цифр выглядит следующим образом:

Испытуемого усаживают удобно за столом и дают небольшую указку.

Задача экспериментатора - перед каждой серией исследования инструктировать испытуемого, подавать команду "Начали!" для поиска и называния, следить по секундомеру за временем, потраченным испытуемым на выполнение серии.

Наблюдатель-протоколист помогает экспериментатору определить ошибки, допущенные испытуемым в ходе выполнения задания, ведет протокол исследования.

Испытуемый: ________ Дата: _________

Экспериментатор: ____ Время: _________

1-я серия	2-я серия	1-я + 2-я серии	3-я серия
время	ошибки	время	ошибки	время	ошибки	время	ошибки

Таблица предъявляется испытуемому в каждой серии только после инструкции по сигналу "Начали!", для того чтобы испытуемый заранее не искал месторасположение соответствующих цифр.

Инструкция: испытуемому в первой серии: "Возьмите указку. Вам будет предъявлена таблица с красными и черными цифрами. Как можно быстрее и без ошибок найдите и укажите все черные цифры в возрастающем порядке от 1 до 25. Цвет называть не надо, только само число. Если все понятно, тогда приготовьтесь. Начали!"

Инструкция испытуемому во второй серии: "На этой же таблице найдите и укажите все красные цифры в убывающем порядке от 24 до 1. Старайтесь работать быстро и без ошибок. Цвет цифры называть не надо, называйте только само число. Приготовьтесь! Начали!"

Перед началом каждой серии делают перерыв в 3-4 минуты для отдыха испытуемого.

Инструкция испытуемому в третьей серии: "На таблице черно-красных цифр как можно быстрее и без ошибок находите, называйте и указывайте то красные, то черные цифры попеременно.

Черные должны при этом последовательно возрастать, а красные - убывать. Начинайте с 1-черной и 24-красной цифр. Цвет цифры называть не надо, только само число. Если все понятно и нет вопросов, тогда приготовьтесь. Начали!"

Если испытуемый в процессе выполнения заданий любой из серий ошибается, то он сам должен найти ошибку, в редких самых затруднительных случаях допускается подсказка наблюдателя-протоколиста. Секундомер при этом не выключается.

После проведения всего исследования испытуемый дает самоотчет. По самоотчету определите стратегию поиска цифр и особенности выполнения заданий.

Обработка результатов

В ходе обработки результатов необходимо:

Составить график времени, затраченного испытуемым на выполнение трех серий исследования.

Установить время переключаемости внимания. Время переключения внимания подсчитывается как разность времени между третьей серией и первой со второй вместе взятых. Показатель времени переключения "Т" подсчитывают по формуле.

Т = Т3 - (T1+T2)

где T1 - время, потраченное испытуемым на выполнение первой серии;

Т2 - время, потраченное на выполнение второй серии;

Т3 - время, потраченное на выполнение третьей серии.

Анализ результатов

Уровень развития у испытуемого переключаемости внимания определяется с помощью таблицы.

Время переключения Т (в с.)	Ранг	Уровень переключения внимания
менее 60 сек	1	высокий
60-90	2	высокий
91-100	3	средний
101-120	4	средний
121-150	5	средний
151-180	6	средний
181-200	7	средний
201-250	8	низкий
251 и больше	9	низкий

Поскольку скорость выполнения заданий первой и второй серий существенно влияет на итоговый показатель переключения внимания, то если испытуемый выполнял задания в первой или второй сериях менее, чем за 33 с, итоговый показатель следует увеличить подняв ранг на единицу или двойку. Если в первой или второй сериях испытуемый на поиск цифр затрачивал более 60 с, то ранговый знак увеличивается на 1 или 2, то есть уровень переключения определяется как более низкий.

В том случае, если время переключения оказывается меньше или равно "0", опыт необходимо повторить. Это означает, что испытуемый не принял инструкции в первой или второй сериях.

Анализируя результаты, важно проследить специфику поиска испытуемым чисел, особенности выхода из затруднений, когда число по каким-либо причинам сразу найти не удается. Одни люди испытывают затруднения, когда искомое число находится рядом с только что найденным, а другие - когда оно отстоит от него далеко.

На основании анализа количественных показателей, графика времени выполнения трех серий, числа допущенных ошибок, словесного отчета испытуемого, наблюдений экспериментатора и протоколиста можно описать характер переключения внимания, учитывая особенности концентрации, и предложить рекомендации по его развитию. В юношеском возрасте студенты могут тренировать переключаемость, меняя виды деятельности, по-разному чередуя самоподготовку по учебным дисциплинам. Адекватными данному тесту будут упражнения переключения внимания с одного объекта наблюдения на другие, попеременное выполнение отличающихся действий.

Педагогическое наблюдение проводилось для изучения процессов психорегуляции Кудоистов 16-18 лет.

Методы математической статистики. Для выявления изучаемых показателей нами использовались методы математической статистики, включающие нахождение среднего арифметического (X).

2.2.Организация исследования

Настоящее исследование проводилось в три этапа в течение 2010-2011 г.г.

На первом этапе изучалось состояние проблемы в специальной литературе, подбирались методики исследования. В результате анализа и обобщения практических и теоретических данных были намечены основные задачи проведения нашего эксперимента.

На втором этапе было проведено исследование. Оно проводилось на базе Федерации КУДО. В исследовании принимали участие 20 Кудоистов, возраст 16-18 лет. В естественных условиях тренировочной деятельности использовались информативные экспресс методики, не требующие много времени и несложные в обработке полученных данных. Для эксперимента нами было создано две группы .

Тренировочный процесс имел схожесть и различие признаков.

Схожесть признаков:

возраст и уровень физической подготовленности одинаковый

- в контрольной и экспериментальной группах использовался

Анкетирование «Отношение к предстоящему соревнованию»

Различие признаков:

В экспериментальной группе использовался

для заполнения опросник «САН», обучение Аутогенной тренировки, исследования по Методике Шульте.

Занятия проходили:

Понедельник -18.00-18.05

Среду- 17.00-17.05

Пятницу-18.00-18.05

Кудоистам экспериментальной группы объяснялась предварительно значимость данной тренировки, разъяснялись перспективы, которые открывались перед ними после овладения данным методом, Кудоисты получали необходимый эмоциональный настрой и можно было приступать непосредственно к обучению.

Кудоисты садились в кресла, надевали наушники, и начинали одновременно с записью диктофона проговаривать про себя упражнения первой ступени аутогенной тренировки. Процедура одной тренировки занимала 5 минут.

Спецразминка.

Раскрепощающее упражнение «Сканирование».

Это специальное упражнение снимает нервную напряженность, вызывает состояние расслабления. Его можно делать с открытыми или закрытыми глазами, кому как приятнее.

1. В течение полуминуты делайте приятным для себя образом вращательные движения головой. Избегайте неприятных ощущений. Подберите для себя тот ритм, который вам приятен для расслабления, эти движения направлены на снятие напряжения с мышц шеи.

2. В течение полуминуты делайте любые приятные, но повторяемые движения на уровне плеч для разгрузки плечевого пояса. Это могут быть плавательные движения или вращательные движения в области суставов плеч, любые повторяемые движения, но опять же ориентированные на комфортность.

3. Теперь в течение полуминуты вы делаете комфортные для себя повторяемые движения на уровне бедра, можно вспомнить для этого круговые движения, которые бывают при вращении гимнастического обруча, или любые другие повторяемые комфортные движения.

4. И наконец, повторяемые движения на уровне ног. Они тоже выполняются в течение полуминуты. Можно выбрать для себя, например, круговые движения колен или, например, повторяемое «вставание на цыпочки», подберите те упражнения, которые вам приятнее.

5. А теперь задумайтесь, какое из сделанных повторяемых движений (на уровне шеи, плеча, бедра, ног) для вас оказалось наиболее комфортным.

И повторите его еще один раз в течение полуминуты.

Упражнения:

«Расхождение рук».

И.п.: стоя прямо, держа вытянутые руки перед собой, необходимо представить, что руки сами по себе расходятся в разные стороны.

«Схождение рук»

Необходимо развести руки в стороны механическим действием и дождаться, пока они сами не сойдутся на уровне груди, оставаясь вытянутыми. Подключение физических ощущений свидетельствует о глубине наступающего расслабления и возникновения «связи ума и тела».

«Парение рук. Левитация»

И.п.: Стоя прямо, руки опущены, необходимо, глядя на руку, добиться того, чтобы рука стала легче, стала подниматься. Когда рука начинает «всплывать», возникает масса новых, приятных ощущений. Лучше всего это получается сразу после выполнения первых двух приемов.

«Полет»

И.п.: см. упражнение 3. Когда руки стали всплывать, то необходимо представить себе, что они поднимаются выше и выше. Не следует смущаться, если это рефлекторное движение на каком то уровне блокируется, вероятно, оно наталкивается на физиологический блок, например остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника, тем не менее, необходимо пробовать еще и еще.

Таким упражнениям обучались участники второй группы.

Необходимо отметить, что сразу после начала тренировок, появилась положительная динамика, Кудоисты охотно стали выполнять упражнения, попутно наблюдая друг за другом, комментируя успехи и неудачи соперников.

В беседах Кудоисты подчеркивали, что выполнение вышеуказанных упражнений смогло улучшить их эмоциональное состояние. Фон настроения значительно повысился.

На третьем этапе проводилась систематизация, обработка и обсуждение результатов исследования, на основании которых подводились итоги и формулировались выводы.

Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ

В исследовании приняли участие 20 юношей Кудоистов в возрасте 16-18 лет выявлены следующие характеристики:

оценки самочувствия, активности и настроения;

исследования темпа сенсомоторных реакций и особенностей внимания.

Результаты тестов были обработаны по методом математической статистики и занесены в таблицы 1 и 2.

Как видно из таблицы 1 показатели проведенного тестирования 18 ноября 2010года до эксперимента, тестирования контрольной и экспериментальной групп не имели достоверных различий.

Таблица1

Показатели уровня психорегуляции у бойцов КУДО 16-18 лет

до эксперимента

Показатели	Контрольная группа	Экспериментальная группа	Достоверность
	X ± m	X ± m	t	t таб	p
самочувствие	3,1±1,7	3,3 ±1,2	2,73	2,23	>0,05
активность	3,3 ±1,4	3,5 ±1,1	3,51	2,23	>0,05
настроение	3,4±1,3	4±0,7	9,85	2,23	>0,05
методика «Шульте»	2±0,10	2,02±0,14	2,73	2,23	>0,05

Таблица2

Показатели уровня психорегуляции у бойцов КУДО 16-18 лет после эксперимента

Показатели	Контрольная группа	Экспериментальная группа	Достоверность
	X ± m	X ± m	t	t таб	p
самочувствие	3,3 ±1,2	3,4±1,5	0,43	2,23	>0,05
активность	3,5 ±1,4	3,6 ±1,3	1,77	2,23	>0,05
настроение	4±0,5	4,1±0,3	1,59	2,23	>0,05
методика «Шульте»	2,5±0,10	3,1±0,10	2,73	2,23	>0,05

По окончания эксперимента было проведено повторное тестирования

(19 декабря 2011) участников эксперимента. Из таблицы 2 мы видим, что различия результатов контрольной и экспериментальной групп достоверны, что позволяет судить об эффективности нашей методики.

Как видно на диаграмме (Рис1), особых различий в динамики самочувствия перед началом эксперимента не наблюдается. Отсюда можно сделать вывод, что 2 группы испытуемых находятся в равных условиях перед началом эксперимента, после эксперимента при введении обучения по методу «АТ» видны значительные улучшения самочувствия. У Кудоистов, по их словам улучшился сон, пропала вялость, прибавилось сил, и, как видно на диаграмме, в некоторых случаях самочувствие повысилось на несколько порядков.



Результаты до экспериментального исследования шкалы «Активность»

В целом активность (Рис.2) находится на одном уровне, если не считать, что слегка превосходят по активности экспериментальная группа, Опять же наглядно видно, что 2 группы находятся в одинаковых условиях перед началом эксперимента, после эксперимента «Активность» возросла, по сравнению до экспериментальными измерениями. Наглядно видно, что средней активности 3,3 до эксперимента, активность после проведения занятий выросла до 3,5.

Результаты до экспериментального исследования шкалы «Настроение»

По шкале «Настроение» видно, что у контрольной группы фон настроения (Рис.3) слегка приподнят, относительно экспериментальной. Это можно объяснить воздействием факторов внешней среды, или наличием, какого либо раздражителя. Настроение группы после занятий улучшилось значительно. Наблюдаются тенденции группового сплочения. Уменьшилась склочность коллектива, наблюдается толерантность, по отношению друг к другу. Настроение так же имеет положительную динамику с 3,4. до 4,1 после проведения занятий экспериментальная группа имеет более высокую динамику позитивных сдвигов, нежели контрольная группа

По диаграмме, а так же исходя из результатов вычисления видно, что спортсмены Кудоисты, прошедшие обучение методам психологической саморегуляции справились значительно лучше, нежели Кудоисты из контрольной группы. Таким образом, можно сделать вывод, что спортсмены Кудоисты, обученные навыкам психологической саморегуляции качественным образом лучше справились с поставленной задачей и у них можно констатировать высокий уровень внимания и сенсомоторных реакций, в то время, как у контрольной группы он был средний, близок к низкому, причиной тому может служить тот факт, что контрольная группа не обучалась навыкам психологической саморегуляции. Исходя из результатов исследования, можно сделать соответствующие выводы: Проведенный нами эксперимент показал, что на основе теоретического анализа научных подходов к пониманию сущности, структуры и изучения психорегуляции у Кудоистов 16-18 лет в значительной мере детерминировано спецификой их формирования как субъектов тренировочного процесса. Применения методики по изучению психорегуляции может способствовать выявлению у бойцов индивидуальных особенностей развития устойчивости и концентрации произвольного внимания, оценки самочувствия, активности и настроения в процессе тренировки; они могут быть направлены на обеспечение высоких результатов в пред соревновательной подготовки, а также организации тренировочного процесса.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Результаты проведенного исследования позволяют сделать следующие выводы:

Уточнено понятие «саморегуляция», которое определяется как метод сознательного самовоздействия на психику и самоизменения различных психических состояний, усиления активности и регулирования субъектом своих действий в изменяющихся ситуациях.

Метод саморегуляция основан на единстве и взаимодействии сознания и подсознания. Саморегуляция осуществляется в единстве энергетических, динамических и содержательно-смысловых аспектов и проявляется на индивидном, личностном и индивидуальном уровнях. Основными критериями развития саморегуляции выступает адекватное отражение субъектом действительности и формирование позитивных психических состояний.

В исследовании обоснованна теоретическая возможность и практическая целесообразность использования методов психологической саморегуляции, как средства повышения эффективности деятельности бойцов КУДО.

В ходе проведения экспериментов, с соблюдением требований по обеспечению необходимой валидности, исследовано влияние психической саморегуляции на эффективность пред соревновательного процесса спортсменов. На основе выявленных критериев были установлены статистически значимые эмпирические показатели, доказывающие гипотезу и свидетельствующие о том, что освоение методики психологической саморегуляции позволяет спортсменов КУДО затрачивать меньше времени, чем после освоения метода «Аутогенной Тренировки», для преодоления последствий стресса, однако ситуативная устойчивость к стрессовым факторам выше после обучения метода «Аутогенной Тренировки». Достоверность и надежность полученных результатов обусловлена исходными методологическими принципами, репрезентативностью выборки и использованием апробированных методик, соответствующих целям и задачам исследования; применением автоматизированных методов математической статистики в обработке.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Алексеев, А.В. Метод объективной оценки навыков психической саморегуляции / А.В. Алексеев // Стресс и тревога в спорте: Сб. науч. трудов. - М.: Физкультура и спорт. 2003. - С. 173-183.

Ануфриев А.Ф. “Психодиагностика как деятельность и научная дисциплина” / “Вопросы психологии”, 2004, №2.

Асмолов А.Г. Деятельность и установка.// А.Г. Асмолов: - М.: Физкультура и спорт,2004.-256с.

Бабушкин, Г.Д. Психология спорта / Г.Д. Бабушкин, В.Н. Смоленцева. - Омск: СибГАФК,2005. - 85с.

Батурин Н.А. Психология успеха и неудач в спортивной деятельности . изд.: Психология в спорте. // Н.А. Батурин: - Омск. 2008.-195с.

Белкин, А.А. Идеомоторная тренировка в спорте / А.А. Белкин. - М.: Физкультура и спорт, 2003. - 128с.

Божович Л.И. Проблемы формирования личности. / Под ред. Д.И. Фельдштейна - М.: МОДЭК, 2001. - 256с.

Бояринцев В.П. Структурно-функциональный анализ динамических проявлений саморегуляции поведения человека // Психология и психофизиология активности и саморегуляции поведения и деятельности человека. - Свердловск, 2009.-405с.

Волков И.П. "Практикум по спортивной психологии" Практикум по психологии, Питер, Санкт-Петербург, Москва - Харьков-Минск, 2002.-254с.

Волков, И. П. Регуляция психических состояний спортсменов в период подготовки к соревнованиям: методические рекомендации / И. П. Волков. - Л.: ГДОИФК, 2007.-23с.

Вяткина Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях.// Б.А. Вяткина: - М.: Физкультура и спорт. 2001.-294с.

Гальперин П.Я., Кабыльницкая С.Л. Экспериментальное формирование внимания. - М.: изд-во Моск. Ун-та, 2004. - 101с.

Гаськов А.В., Кузьмин В.А. Теоретические аспекты построения спортивной тренировки в единоборствах: Монография // А.В. Гаськов, В.А. Кузьмин: - Красноярский государственный университет. - Красноярск, 2002.-70с.

Генов Ф.П. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена. М.: Физкультура и спорт .2001.-280с.

Гиссен Л.Д. Психология и психогигиена в спорте.// Гиссен Л.Д.: - М.: ФиС, 2003. - 149с.

Горбунов, Г. Д. Психопедагогика спорта / Г. Д. Горбунов.- М.: ФиС, 2006.- 110с.

Грибенникова Э.А. Индивидуальность и психическая саморегуляция деятельности //Системное исследование индивидуальности. - Пермь, 2001. - С.20-21.

Джамгаров Т.Т. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для институтов физической культуры// Т.Т. Джамгаров под ред. А.Ц. Пуни - М.: Физкультура и спорт, 2009.-381с.

Елисеев О.П. Конструктивная типология и психодиагностика личности, Псков, 2004. - 279с.

Ефимкина Р.П. Психологи развития. Методические указания. - Новосибирск: Новосибирский ун-т, 2004. - 54с.

Жаров К.П. Волевая подготовка спортсменов.// К.П. Жаров: -М.: Физкультура и спорт, 2006- 149с.

Запорожец А.В. Избранные психологические труды. - М.: Директмедиа Паблишинг, 2008. - 1287с.

Ильин Е.П. Теория функциональной системы и психофизиологические состояния. - В кн.: Психические состояния / Сост. И общая редакция Л. В. Куликова. - Спб.: Издательство «Питер», 2000. - С.71-78.

Киселев Ю.Я. Некоторые психологические аспекты оптимизации спортивной деятельности // Ю.Я. Киселев: - Психологические проблемы предсоревновательной подготовки квалифицированных спортсменов: Сб. науч. тр. - СПб.: СПНИИФК, 2007.-283с.

Кретти Б. Психология в современном спорте.// Б. Кретти: - М.: Физкультура и спорт,2008.-236с.

Крупнов А.И. Активность, направленность и самореализация в психологической структуре индивидуальности человека. Свердловск, 2007.-429с.

Кулакова Э.А. Приемы психорегуляции в спорте.// Э.А. Кулакова: - М.: ГЦОЛИФК, 2001. - 23с.

Левитов Н.Д. Психология характера.// Н.Д. Левитов: - М.: Физкультура и спорт, 2004. -457с.

Легурский К.Е. Методика психодиагностики в спорте. // К.Е. Легурский: - М.: Физкультура и спорт, 2000.-293с.

Маклаков А.Г. Общая психология: учебник для вызов. - СПб.: Питер, 2006. - 583с.

Марищук В.Л. Назначение и применение психодиагностических методик // В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов: - М.: Просвещение, 2002. - С. 8-16

Медведев, В.В. Основы и методы регуляции и саморегуляции психических состояний спортсмена / В.В. Медведев. - М.: ГЦОЛИФК, 2004.-212с.

Миславский Ю.А. Саморегуляция и творческая активность личности Вопр. Психологии.2005. - №3. - С.71-78

Некрасов В.П. и др. Психорегуляция в подготовке спортсменов. // В.П. Некрасов и др.: - М.: ФиС, 2005. - 132с.

Немов Р.С. Общая психология. - М.: Владос, 2008. - 400 с.

Общая психология (курс лекций). Составитель Е.И.Рогов. М.: «Владос». -2005. - С.379-392с.

Прохоров, А.О. Психические состояния спортсмена как субъекта деятельности / А.О. Прохоров // Спортсмен как субъект деятельности: Сб. науч. тр. ОГИФК. - Омск, 2003. - С. 25-26.

Психологическая диагностика, учебник для гуманитарных Вузов / под. ред. Гуревич Н.А, Борисова П.Н., М., 2004.-257с.

Психология высших когнитивных процессов / Под ред. Т.Н. Ушаковой, Н.И. Чуприковой, - М.: ИП РАН, 2004. - 304с.

Психология развития / под ред. А.К. Болотовой, О.Н. Молчановой, - М.: ЧеРо, 2005. - 524с.

Психология спорта высших достижений / Под ред. А.В. Родионова. - М.: Физкультура и спорт,2005. - 144с.

Психолого-педагогическое обеспечение подготовки дзюдоистов к соревнованиям: учеб. - метод. пособие / А.П. Шумилин. - Красноярск : ИПК СФУ, 2010. - 120с.

Родионов, А. В. Психофизическая тренировка / А. В. Родионов. - М.: ТОО «ДАР», 2005.- 64с.

Родионов, А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат / А.В. Родионов. - М.: Физкультура и спорт, 2003. - 112с.

Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. - СПб.: Питер, 2000. - 712 с

Смоленцева, В.Н. Психическая саморегуляция в процессе подготовки спортсменов. - Монография. - СибГАФК. - Омск, 2003. - 196с.

Смоленцева, В.Н. Психорегуляция в системе многолетней подготовки спортсменов / В.Н. Смоленцева. - Омск: СибГАФК, 2001. - 200с.

Титов Е. В. Психологическая саморегуляция, как особая форма психологического воздействия. М., 2001. -347с.

Филимоненко Ю.И. Релаксационное состояние, как психофизиологическая основа психической саморегуляции // Проблемы диагностики и управления состоянием человека. Спб.: Нева. 2004.-405с.

Шульц, И.Г. Аутогенная тренировка / И.Г. Шульц. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 78с.

Приложение1

Анкета «Отношение к предстоящему соревнованию»

Я готов показать высокий результат

К этим соревнованиям я готов лучше, чем мои соперники

В этих соревнованиях я хочу показать высокий результат

Я боюсь подвести команду

Физически я хорошо готов к этим соревнованиям

На этих соревнованиях будет много равных соперников

Это очень важные для меня соревнования

У меня сейчас натянутые отношения с тренером

Я нахожусь в хорошей спортивной форме

Я плохо знаю своих соперников

На этих соревнованиях многое для меня решится

Конфликты с товарищами по команде мешают мне как следует настроиться на предстоящие соревнования

Я уверен, что смогу выполнить задачу, поставленную передо мной в этих соревнованиях

Я не боюсь своих соперников

Думаю, что это будут трудные соревнования

Мое успешное выступление на этих соревнованиях важно для всей команды клуба, города, страны)

Я доволен результатом последних соревнований

На предстоящих соревнованиях у меня будут "неудобные" соперники

В этих соревнованиях мне очень важно хорошо выступить

Мне кажется, что товарищи по команде не верят в мой успех

Я уверен в своих силах

Я уже выигрывал у своих соперников

Я постоянно думаю о предстоящих соревнованиях

На этих соревнованиях я боюсь подвести своего тренера

Технически я хорошо готов к предстоящим соревнованиям

Среди моих соперников есть такие, которых я совсем не знаю

Я с нетерпением жду предстоящих соревнований

Тренер высоко оценивает мою готовность к этим соревнованиям

Ключ к ответам:

Показатель уверенности (Ув). Высокие показатели означают: неуверенность в своих силах; отсутствие желания выступать; нереальность выполнения поставленных задач и т.д.; 7 баллов - спортсмен субъективно считает, что не готов к соревнованиям; 0 баллов - высокая готовность.

Восприятие возможностей соперников (Сп). Сопоставление своих возможностей с возможностями соперников. 7 баллов - высокая оценка готовности соперников; 0 баллов - низкая оценка соперников.

Показатель желания участвовать и значимость соревнования (Зн). 7 баллов - высокая субъективная значимость и большое желание выступать; 0 баллов - низкая значимость и отсутствие желания соревноваться.

Субъективное восприятие оценки возможности спортсмена другими людьми (Др). (могу ли я с точки зрения других людей - тренера, товарищей по команде, зрителей?); 7 баллов - низкая оценка с точки зрения других людей; 0 баллов - высокая оценка другими людьми

Данная методика была разработана в ЛНИИФКе Ю.Л.Ханиным и предназначена для оперативной диагностики отношения спортсменов к предстоящим соревнованиям в различных видах спорта.

Приложение 2

Типовая карта методики САН

Фамилия, инициалы ______________________

Пол _________ Возраст_________________

Дата ______________ Время ____________

1. Самочувствие хорошее	3	2	1	0	1	2	3	Самочувствие плохое
2. Чувствую себя сильным	3	2	1	0	1	2	3	Чувствую себя слабым
3. Пассивный	3	2	1	0	1	2	3	Активный
4. Малоподвижный	3	2	1	0	1	2	3	Подвижный
5. Веселый	3	2	1	0	1	2	3	Грустный
6. Хорошее настроение	3	2	1	0	1	2	3	Плохое настроение
7. Работоспособный	3	2	1	0	1	2	3	Разбитый
8. Полный сил	3	2	1	0	1	2	3	Обессиленный
9. Медлительный	3	2	1	0	1	2	3	Быстрый
10. Бездеятельный	3	2	1	0	1	2	3	Деятельный
11. Счастливый	3	2	1	0	1	2	3	Несчастный
12. Жизнерадостный	3	2	1	0	1	2	3	Мрачный
13. Напряженный	3	2	1	0	1	2	3	Расслабленный
14.Здоровый	3	2	1	0	1	2	3	Больной
15. Безучастный	3	2	1	0	1	2	3	Увлеченный
16. Равнодушный	3	2	1	0	1	2	3	Взволнованный
17. Восторженный	3	2	1	0	1	2	3	Унылый
18. Радостный	3	2	1	0	1	2	3	Печальный
19. Отдохнувший	3	2	1	0	1	2	3	Усталый
20. Свежий	3	2	1	0	1	2	3	Изнуренный
21. Сонливый	3	2	1	0	1	2	3	Возбужденный
22. Желание отдохнуть	3	2	1	0	1	2	3	Желание работать
23. Спокойный	3	2	1	0	1	2	3	Озабоченный
24. Оптимистичный	3	2	1	0	1	2	3	Пессимистичный
25. Выносливый	3	2	1	0	1	2	3	Утомляемый
26. Бодрый	3	2	1	0	1	2	3	Вялый
27. Соображать трудно	3	2	1	0	1	2	3	Соображать легко
28. Рассеянный	3	2	1	0	1	2	3	Внимательный
29. Полный надежд	3	2	1	0	1	2	3	Разочарованный
30. Довольный	3	2	1	0	1	2	3	Недовольный

Приложение 3

Исследование переключения внимания

Цель исследования: определить уровень переключаемости внимания.

Оборудование: секундомер и модифицированная цифровая таблица Шульте. На таблице в 49 квадратах размещены числа черного и красного цвета в случайной комбинации, исключающей возможность запоминания. Размеры ячеек квадратов с цифрами - 5х5 см, а расположены они рядами 7 - по горизонтали и 7 - по вертикали. Линии, делящие рабочее поле на ячейки, черные, тонкие.

Процедура исследовании:

В тестировании участвуют три человека: экспериментатор, испытуемый и наблюдатель-протоколист.

Исследование содержит три серии, которые следуют друг за другом. В первой серии испытуемому предлагают назвать и указать черные цифры в возрастающем порядке, во второй - красные цифры в убывающем порядке и в третьей он должен называть и указывать то черные, то красные цифры попеременно, причем черные, как и в первой серии, должны быть названы в возрастающем порядке, а красные - в убывающем.

Таблица черно-красных цифр выглядит следующим образом.

Испытуемого усаживают удобно за столом и дают небольшую указку.

Задача экспериментатора - перед каждой серией исследования инструктировать испытуемого, подавать команду "Начали!" для поиска и называния, следить по секундомеру за временем, потраченным испытуемым на выполнение серии.

Наблюдатель-протоколист помогает экспериментатору определить ошибки, допущенные испытуемым в ходе выполнения задания, ведет протокол исследования.

Испытуемый: ________ Дата: _________

Экспериментатор: ____ Время: _________

1-я серия	2-я серия	1-я + 2-я серии	3-я серия
время	ошибки	время	ошибки	время	ошибки	время	ошибки

Таблица предъявляется испытуемому в каждой серии только после инструкции по сигналу "Начали!", для того чтобы испытуемый заранее не искал месторасположение соответствующих цифр.

Инструкция испытуемому в первой серии: "Возьмите указку. Вам будет предъявлена таблица с красными и черными цифрами. Как можно быстрее и без ошибок найдите и укажите все черные цифры в возрастающем порядке от 1 до 25. Цвет называть не надо, только само число. Если все понятно, тогда приготовьтесь. Начали!"

Инструкция испытуемому во второй серии: "На этой же таблице найдите и укажите все красные цифры в убывающем порядке от 24 до 1. Старайтесь работать быстро и без ошибок. Цвет цифры называть не надо, называйте только само число. Приготовьтесь! Начали!"

Перед началом каждой серии делают перерыв в 3-4 минуты для отдыха испытуемого.

Инструкция испытуемому в третьей серии: "На таблице черно-красных цифр как можно быстрее и без ошибок находите, называйте и указывайте то красные, то черные цифры попеременно.

Черные должны при этом последовательно возрастать, а красные - убывать. Начинайте с 1-черной и 24-красной цифр. Цвет цифры называть не надо, только само число. Если все понятно и нет вопросов, тогда приготовьтесь. Начали!"

Если испытуемый в процессе выполнения заданий любой из серий ошибается, то он сам должен найти ошибку, в редких самых затруднительных случаях допускается подсказка наблюдателя-протоколиста. Секундомер при этом не выключается.

После проведения всего исследования испытуемый дает самоотчет. По самоотчету определите стратегию поиска цифр и особенности выполнения заданий.

Обработка результатов

В ходе обработки результатов необходимо:

Составить график времени, затраченного испытуемым на выполнение трех серий исследования.

Установить время переключаемости внимания. Время переключения внимания подсчитывается как разность времени между третьей серией и первой со второй вместе взятых. Показатель времени переключения "Т" подсчитывают по формуле.

Т = Т3 - (T1+T2)

где T1 - время, потраченное испытуемым на выполнение первой серии;

Т2 - время, потраченное на выполнение второй серии;

Т3 - время, потраченное на выполнение третьей серии.

Анализ результатов

Уровень развития у испытуемого переключаемости внимания определяется с помощью таблицы.

Время переключения Т (в с.)	Ранг	Уровень переключения внимания
менее 60 сек	1	высокий
60-90	2	высокий
91-100	3	средний
101-120	4	средний
121-150	5	средний
151-180	6	средний
181-200	7	средний
201-250	8	низкий
251 и больше	9	низкий

Поскольку скорость выполнения заданий первой и второй серий существенно влияет на итоговый показатель переключения внимания, то если испытуемый выполнял задания в первой или второй сериях менее, чем за 33 с, итоговый показатель следует увеличить подняв ранг на единицу или двойку. Если в первой или второй сериях испытуемый на поиск цифр затрачивал более 60 с, то ранговый знак увеличивается на 1 или 2, то есть уровень переключения определяется как более низкий.

В том случае, если время переключения оказывается меньше или равно "0", опыт необходимо повторить. Это означает, что испытуемый не принял инструкции в первой или второй сериях.

Анализируя результаты, важно проследить специфику поиска испытуемым чисел, особенности выхода из затруднений, когда число по каким-либо причинам сразу найти не удается. Одни люди испытывают затруднения, когда искомое число находится рядом с только что найденным, а другие - когда оно отстоит от него далеко.

На основании анализа количественных показателей, графика времени выполнения трех серий, числа допущенных ошибок, словесного отчета испытуемого, наблюдений экспериментатора и протоколиста можно описать характер переключения внимания, учитывая особенности концентрации, и предложить рекомендации по его развитию. В юношеском возрасте студенты могут тренировать переключаемость, меняя виды деятельности, по-разному чередуя самоподготовку по учебным дисциплинам. Адекватными данному тесту будут упражнения переключения внимания с одного объекта наблюдения на другие, попеременное выполнение отличающихся действий.

Приложение 3

Методика « САН»

Контрольная группа	Экспериментальная группа
№	Ф.И.	до эксперимента	после эксперимента	№	Ф.И	до эксперимента	после эксперимента
	С	А	Н	С	А	Н			С	А	Н	С	А	Н
1	Анин Антон	3	3	4	3	4	4	1	Ардов Саша	3	4	4	4	4	5
2	Бобров Миша	4	4	4	4	4	4	2	Гусь Игорь	4	4	4	4	4	4
3	Волков Ваня	3	3	3	3	4	4	3	Ежов Вася	3	4	4	3	3	4
4	Дымов Саша	4	4	4	4	4	5	4	Зайцев Леша	4	4	5	4	4	5
5	Жаров Вася	2	2	4	2	2	4	5	Извозов Ваня	2	2	4	2	4	4
6	Котоль Дима	3	4	4	4	4	4	6	Осмолов Витя	4	4	4	4	4	4
7	Лапин Егор	4	4	4	4	4	5	7	Рошин Ваня	4	4	5	4	4	5
8	Мороз Олег	3	3	3	3	3	3	8	Фурасов Олег	3	3	3	3	3	3
9	Санин Игорь	3	4	4	4	4	4	9	Хан Миша	4	4	4	4	4	4
10	Тукин Олег	2	2	2	2	2	3	10	Янин Паша	2	2	3	2	2	3

Приложение 4

Методика «Шульте»

Контрольная группа	Экспериментальная группа
№	Ф.И.	до эксперимента	после эксперимента	№	Ф.И	до экспери-мента	после эксперимента
1	Анин Антон	2	2	1	Ардов Саша	2	5
2	Бобров Миша	2	2	2	Гусь Игорь	2	2
3	Волков Ваня	2	2	3	Ежов Вася	2	5
4	Дымов Саша	2	3	4	Зайцев Леша	2	2
5	Жаров Вася	2	2	5	Извозов Ваня	2	2
6	Котоль Дима	2	3	6	Осмолов Витя	2	4
7	Лапин Егор	2	3	7	Рошин Ваня	3	3
8	Мороз Олег	2	4	8	Фурасов Олег	2	2
9	Санин Игорь	2	2	9	Хан Миша	2	2
10	Тукин Олег	2	2	10	Янин Паша	3	4

Приложение 5

психорегуляция спортивная соревновательная

Результаты тестирования в соревновательном периоде

Методика «САН»	Методика «Шульте»
№		контрольная группа	экспериментальная группа	№	контрольная группа	экспериментальная группа
	С	А	Н	С	А	Н
1	3	3	3	3	4	4	1	3	2
2	4	4	4	4	4	4	2	4	1
3	3	3	3	3	4	4	3	5	2
4	4	4	4	4	4	4	4	3	2
5	2	2	3	2	3	4	5	4	1
6	3	4	4	4	4	4	6	6	2
7	4	4	4	4	4	5	7	4	2
8	3	3	3	3	3	4	8	3	3
9	3	4	3	4	4	4	9	4	2
10	2	2	3	2	4	3	10	2	1

1. Размещено на www.allbest.ru