Методика воспитания здорового образа жизни при занятии легкой атлетикой

Назначение физического воспитания заключается, кроме прочего, в том, чтобы в меру объективных возможностей обеспечить оптимальное развитие присущих человеку физических качеств. К физическим качествам индивида издавна относят мышечную силу, быстроту, выносливость и некоторые другие качества. Понятия «физические качества» и «физические способности» в определённом отношении совпадают, однако они не тождественны. Физические качества человека составляют качественную основу его физических способностей, иначе говоря, характеризуют их качественное своеобразие. [11]

Рассматриваемые задачи имеют вместе с тем аспект, вытекающий из необходимости в полной мере использовать факторы физической культуры для укрепления и многолетнего сохранения здоровья. Хотя понятие «здоровье» пока всё ещё не получило строго научного истолкования, принципиально не вызывает сомнений, что то, что подразумевается под «физическим здоровьем», во многом - а возможно, и главным образом - обусловлено полноценным физическим развитием индивида. Задачи по гарантированию здоровья решаются на основе воспитания свойственных каждому человеку физических качеств и производных от них двигательных способностей, особенно тех, развитие которых ведёт к подъёму общего уровня функциональных и адаптационных возможностей организма. Отсюда, однако, не следует, что задачи по упрочению здоровья и задачи по воспитанию двигательных способностей целиком совпадают, и реализация их не имеет своих особенностей. В частности, задачи по закаливанию организма (повышению его сопротивляемости неблагоприятным воздействиям среды) и по приобщению к здоровому образу жизни в целом имеют самостоятельное оздоровительное значение, реализация их в процессе физического воспитания предполагает, кроме прочего, специально ориентированную на это систему мер физкультурно-гигиенического характера.

Вторая группа задач. Эту группу специфических задач, решаемых в процессе физического воспитания, составляют специальные образовательные задачи. Основные из них состоят в том, чтобы сделать достоянием каждого человека базовые знания научно-практического характера, накопленные в сфере физической культуры, обеспечить рациональное формирование индивидуального фонда двигательных умений и навыков, нужных в жизни, довести их до необходимой степени совершенства.

Образовательная направленность физического воспитания, как и любого процесса воспитания - образование, обеспечивается в первую очередь планомерной передачей и последовательным усвоением определённой совокупности знаний, систематическим пополнением и углублением их. Современные программы физического воспитания предусматривают приобщение воспитываемых к довольно широкому кругу физкультурно-образовательных знаний. Это знание о сущности физической культуры, её значение для личности и общества, принципах и правилах рационального использования её ценностей.

С опорой на соответствующие знания и в единстве с воспитанием физических способностей в процессе физического воспитания решают задачи по системному формированию и совершенствованию необходимых в жизни двигательных умений и навыков. Образовательный смысл таких задач хорошо показал П.Ф. Лесгафт, создавший учение о «физическом образовании». Он подчёркивал, что было бы принципиально неверным ограничивать физическое воспитание лишь заботой о развитии телесных качеств человека, что не менее важно научить каждого «изолировать отдельные движения и сравнивать их между собой, сознательно управлять ими и приспосабливать к препятствиям, преодолевая их с возможно большей ловкостью и настойчивостью, иначе говоря, приучиться с наименьшим трудом в возможно меньший промежуток времени сознательно производить наибольшую физическую нагрузку». [19]

В процессе физического воспитания решаются и определённые задачи по воспитанию воли, позитивных качеств характера, эмоций и эстетических потребностей личности. Объективное единство физического и духовного развития человека позволяет в ходе физического воспитания эффективно решать и эти задачи. Разумеется, многогранное формирование личности обеспечивается не только в процессе физического воспитания - это обще-социальная проблема, однако полноценно решить её без физического воспитания, равно как и без органического соединения его с другими видами воспитания, невозможно. Только в единстве они становятся действительными гарантами всестороннего гармоничного развития человека. [15]

Для современной тренировки характерно постепенное увеличение объёма выполняемой работы в единстве с тенденцией к максимальным величинам тренировочных нагрузок. Это позволяет на каждом новом этапе совершенствования предъявлять к организму спортсмена требования близкие к пределу его функциональных возможностей, что имеет решающее значение для бурного протекания приспособительных процессов.

Одной из закономерностей спортивной тренировки является цикличность. Она заключается в систематическом повторении относительно законченных структурных единиц тренировочного процесса - отдельных занятий, микроциклов, мезоциклов, этапов периодов, макроциклов.

Различают;

- мезоциклы - от 3 до 5-8 недель;

- этапы тренировки от 2-3 недель до 2-3 месяцев;

- периоды - от 2-3 недель до 4-6 месяцев;

- макроциклы - от 3-4 до 12 месяцев.

Построение тренировки на основе различных циклов даёт возможность систематизировать задачи тренировочного процесса и наилучшим образом обеспечить выполнение других его принципов; непрерывности, единства общей и специальной подготовки, единства постепенности и тенденции к максимальным нагрузкам, волнообразности динамики нагрузок. [18]

1.6 Влияние закаливания на школьников

Современное определение понятия «здоровье» впервые было сформулировано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1940 г. Было призвано, что здоровье - это не просто отсутствие болезней, а состояние физического, психического и социального благополучия, которое возможно лишь при гармоничном сочетании социального, физического, интеллектуального, эмоционального и духовного аспектов жизни.

Как же добиться такого сочетания, как сформулировать умение и привычки для ведения здорового образа жизни? Ответы на эти вопросы можно найти в этом пособии, предназначенном для учащихся 8-х классов, обучающихся по программе « Основы здорового образа жизни».

Здоровый образ жизни предполагает формирование зрелой личности, которая характеризуется дисциплиной ума, эмоций и поступков, умением проводить в полное равновесие свои мысли и чувства, способностью максимально реализовать себя в современном мире. Необходимо научиться творчески, относиться к возникающим проблемам, овладеть навыками саморегуляции и безопасного поведения.

Итак, самое верное средство борьбы с любыми болезнями - укрепление здоровья. Для этого есть немало средств: физкультура и спорт, закаливание, соблюдение правил гигиены. Рациональное питание.

Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная ёмкость лёгких у них выше. (Жизненная ёмкость лёгких - наибольший объём выдохнутого воздуха после наиболее глубокого вдоха). [6]

Рост юношей занимающихся лёгкой атлетикой, а именно бег на длинные дистанции в среднем 170,4 см., а у остальных он равен 163,6 см. Этот вид спорта тренирует все системы организма: сердечную, сосудистую, нервную.

В процессе занятий лёгкой атлетикой у занимающихся развиваются такие качества, как хорошая выносливость, скорость становится наиболее большой, улучшается гибкость, повышается координация.

Для начала занятий лёгкой атлетикой занимающемуся необходимо приучить себя делать утреннюю гимнастику, уроки физкультуры. Для начала необходимы занятия и в других секциях, так как это будет способствовать точному выбору спорта, с которым он захочет связать свою жизнь.

Ещё одна важная составляющая при занятиях лёгкой атлетикой - приучение своего организма к постепенному закаливанию. Специальными исследованиями доказано, что закаленные дети значительно реже болеют гриппом, ангиной, катарами верхних дыхательных путей, чем незакаленные.

Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется и работа внутренних органов, обеспечивая человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив бодрости.

Не следует путать просто зарядку с серьёзным занятием спорта или тренировками, цель которых состоит в получении более или менее значительной нагрузки, а также развитие необходимых человеку физических качеств.

Здоровый образ жизни - это не только психическое и физическое благополучие человека. Это ещё и безопасное пространство жизнедеятельности. А оно, далеко не всегда такое. И во многом благодаря тому, что все люди могут ужиться мирно друг с другом. Как часто мы испытываем дискомфорт, проходя по тёмному переулку, заглядывая в пустующую подворотню и ожидая увидеть подвыпившую компанию подростков, возможно, твоих сверстников? Уверенные в своей безнаказанности, такие «стаи» могут держать в страхе целые микрорайоны. Они могут вызывать восхищение даже у своих одноклассников рассказами о своих «подвигах». Вот именно для таких подростков необходимо знать насколько неправильно они ведут свой образ жизни, и дать им понятие о том, насколько сильно занятие спортом изменит их представление о жизни и сформирует у них свои цели и жизненные позиции.

Лёгкая атлетика, как и большинство других видов спорта, имеет не малое значение в дальнейшей жизни человека, так как современный ритм жизни настолько полон различными технологиями и новейшими оборудованиями, что ведёт за собой немало негативных воздействий на организм человека.

Жизнь требует от человека приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней своё поведение. Каждый день ставит перед человеком новые проблемы, которые необходимо решать самостоятельно.

Действительно, что в процессе физического воспитания закаливание - это один из главных составляющих наилучшего развития учащихся, так как в процессе закаливания организм человека приспосабливается намного лучше к различным изменениям в организме, повышается иммунитет, улучшается обмен веществ. Также закаливание повышает работоспособность. Для ряда рабочих профессий закаливание, особенно к холоду, - одна из ведущих задач прикладной физической подготовки.

Сущность закаливания заключается в тренировке терморегуляторного аппарата, в развитии защитных реакций, снижающих чувствительность организма к вредному действию тех или иных раздражителей. В результате закаливания повышается устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям различных погодных факторов, таких, как низкая температура, жара, сырость, которые плохо влияют на работоспособность учащихся и могут вызвать различные заболевания. Закаленные люди в 1,5-3 раза меньше болеют по сравнению с населением в целом.

Все виды закаливания сопровождаются общим благоприятным воздействием на организм, улучшают деятельность различных систем и органов.

Процесс закаливания специфичен, то есть холодовые процедуры повышают устойчивость к холоду, воздействию высоких температур, жара.

Для закаливания используются природные факторы - воздух, вода и солнце. Процедуры могут применяться в состоянии покоя или в сочетании с физическими упражнениями. Эффективность закаливания зависит от правильности методики его применения. А для школьников эта методика должна чётко соблюдаться, чтобы не было непредвиденных последствий.

В процессе закаливания школьники должны соблюдать следующие правила

1. Постепенность закаливания. Силу раздражителя нужно повышать постепенно. Так, приступая к водным процедурам, надо начинать с прохладной воды и постепенно переходить к холодной. При групповом закаливании следует учитывать разный исходный уровень закалённости отдельных учащихся. Поэтому в начале даётся меньшая холодовая нагрузка, чтобы не вызвать простудных явлений.

2. Систематичность закаливания. Закаливающие процедуры следует применять изо дня в день, так как условно-рефлекторные реакции, лежащие в основе закаливания, закрепляются только при регулярном повторении процедур. Устойчивость состояния закалённости непродолжительна. Уже через два месяца после прекращения занятий оно почти полностью исчезает. Поэтому при вынужденных перерывах закаливание возобновляется с более слабых процедур по сравнению с последней.

3. Соблюдение правильной дозировки. При дозировании закаливающих процедур ведущим фактором является сила раздражителя, а не продолжительность сеансов. При оптимальной дозировке величина холодового раздражителя соответствует функциональным возможностям организма. Малый раздражитель не обеспечивает достижения эффекта закалённости, длительные или чрезмерно интенсивные раздражители могут привести к нарушениям в организме.

4. Разнообразие средств закаливания для увеличения диапазона и степени закаленности организма. Следует также иметь ввиду то, что закаливание к холоду должно быть как местным (для стоп, области миндалин и др.), так и для всего тела. При этом использование интенсивного самомассажа и физических упражнений с большим теплообразованием после охлаждающих процедур надо ограничивать.

Закаливание осуществляется как в покое, так и на фоне различных по интенсивности физических нагрузок.

5. Закаливание воздухом. Воздушные ванны наиболее безопасны для закаливания. С них и рекомендуется начинать систематическое закаливание организма учащихся.

Положительное влияние воздушных ванн зависит от температуры, влажности воздуха, подвижности, чистоты и ионизации атмосферы. Большие возможности для закаливания организма учащихся представляют круглогодичные занятия по физическому воспитанию на открытом воздухе. В этом случае нет необходимости в специальном приёме воздушных ванн. При проведении занятий в основном в закрытых помещениях, целесообразно дополнительное пребывание учащихся на открытом воздухе.

В летнее время года эффект закаливания в процессе занятий физическими упражнениями выражен значительно слабее из-за меньшего термического раздражения, оказываемого воздухом. Закаливание воздухом следует начинать при температуре воздуха 15-20 градусов с продолжительностью 20-30 минут, постепенно увеличивая время пребывания на воздухе ежедневно на 10 минут до 2 часов.

6. Закаливание водой. Вода вследствие большой теплопроводности является более энергичным средством закаливания и оказывает гораздо большее термическое воздействие, чем воздушная ванна той же температуры. Главным фактором при закаливании водой является температура, а не продолжительность водной процедуры. Наряду с этим вода оказывает механическое (массирующее) давление на ткани тела и кожу, особенно при плавании и душе с напором. Это способствует лучшему кровообращению.

Для закаливания применяется прохладная (15-20 градусов) и холодная (ниже 15) вода. Температура окружающего воздуха при начале закаливания должна быть в пределах 17-20.

При водных процедурах необходимо всегда добиваться хорошей кожной реакции. Если она запаздывает, надо применять растирание тела или активные движения, тем более при значительном охлаждении тела. После водной процедуры необходимо тщательно вытираться.

Лучшее время для водных процедур - утренние часы после утренней зарядки (холодовые процедуры перед сном не рекомендуются, так как вызывают возбуждение нервной системы, ухудшают сон). Кроме того, утренние водные процедуры способствуют переходу организма в активное состояние и созданию бодрого настроения. Закаливание водой начинается с обтираний. Это наиболее мягкая водная процедура, осуществляемая с помощью губки или полотенца, смоченных в воде.

Обливание действует сильнее, поскольку эффект раздражения усиливает давление струи воды. Начинать обливание следует с температуры воды около 30 градусов, постепенно доводя её до 15 и ниже. Длительность процедуры с последующим растиранием тела 3-4 минуты.

Ещё более охлаждающее действие оказывает холодный душ. Более сильным воздействием обладает циркулярный душ, при высокой степени закаленности применяется контрастный душ.

7. Закаливание солнцем производится в виде приёма солнечных ванн, точнее воздушно-солнечных ванн, так как при этом на организм действует воздух и солнце.

В умеренных дозах солнечные лучи положительно влияют на обменный процесс, на развитие растущего организма, усиливают дыхание и кровообращение, повышают работоспособность. Помимо этого солнечные ванны способствуют выработке тепловой выносливости.

При умеренном облучении при попытке загореть в один день солнечные ванны могут принести вред; перегрев организма, головокружение, потеря сознания и др. Поэтому необходимо строго дозировать солнечные ванны и соблюдать правила закаливания.

Лучше всего загорать утром с 9 до 12 часов. Ложиться нужно ногами к солнцу, голову защищать лёгким убором, но не обвязывать её полотенцем или косынкой.

Начинают закаливание солнцем с сеансов продолжительностью 5 - 10 минут в день, постепенно увеличивая их на 5 - 10 минут в день, доводя до двух трёх часов. Обязательно периодическая смена положения тела и перерыв в приёме ванной каждый час на 10 - 15 минут. [2]



Глава II/ Экспериментальная часть

2.1 Проведение эксперимента

Во время прохождения тренерской практики, передо мной стоял ряд задач, одной из которых является проведение экспериментов (тестов). В результате я выявил уровень физической подготовленности занимающихся легкой атлетикой, а также сравнил свою экспериментальную группу, которая занималась по составленной мной методике, с контрольной группой, занимающихся на уроках физической культуры по общепринятой программе.

Занятия проводились 3 раза в неделю. Возраст ребят в обеих группах одинаковый - 14-15 лет.

Педагогическая практика проходила в период с 26.10 по 10.12.2011 на стадионе «Динамо» в СДЮШОР-6. За мной была закреплена группа из 10 человек. Ребята были уже хорошо знакомы и дружны. Я пытался учитывать индивидуальные особенности каждого занимающегося. После проведенных тестов мне удалось выявить более способных ребят.

Эксперимент был выполнен с целью выявления влияния занятий легкой атлетикой на две группы занимающихся. Он состоял из 2 этапов. Каждый этап содержал три теста: бег 30м, прыжок в длину с места и 6-минутный бег.

Первый этап эксперимента я проводил в начале практики 28.10.2011. Результаты тестов моей экспериментальной группы совпадают с результатами контрольной группы. Отсюда следует, что у обеих групп схожий уровень физической подготовленности, на что указывают средние показатели результатов теста. [А, Б]

Второй этап эксперимента я проводил в конце практики 8.12.2011. За время прохождения практики я старался развивать у занимающихся общую выносливость, скоростно-силовые качества, ловкость. По результатам второго этапа видно, что уровень физической подготовленности моей экспериментальной группы значительно выше результатов контрольной группы, занимающихся по общепринятой методике. [В, Г]

Также я сравнил результаты тестов обеих групп с нормативами. Было видно, что у экспериментальной группы после второго этапа эксперимента средние показатели выше нормы, а у контрольной группы схожи с нормой. [Д, Е]

2.2 Методические рекомендации

По результатам педагогического эксперимента можно сделать вывод о значении бега и, в частности, занятий легкой атлетикой для физического развития и физической подготовленности детей.

Однако, для того, чтобы занятия легкой атлетикой явились основой укрепления здоровья, необходимо правильно и внимательно подходить к методам физического воспитания. В противном же случае, возможно также и отрицательное влияние на организм человека. Это происходит в тех случаях, когда тренировки проводится с целью получения максимально возможного результата.

Во время прохождения практики я старался соблюдать все индивидуальные способности и возможности ребят, не перегружать их, приучить к здоровому образу жизни посредством занятия бегом, пользовался методом примера, объяснял необходимость ведения правильного образа жизни.

На своих занятиях я пытался давать ребятам бег умеренной интенсивности, а также небольшие кроссы (2 км, 3 км), фартлек. Такая работа развивает общую выносливость организма, улучшает работу сердца. Однако я не ставил перед ними задачи достижения наилучшего результата. На протяжении практики я старался, чтобы тренировки проходили с постепенным увеличением нагрузок.

В процессе занятий скоростно-силовой подготовкой необходимо давать рациональный объем нагрузок, а также упражнения на различные группы мышц для гармоничного развития всех необходимых двигательных качеств.

Важно, чтобы занятия легкой атлетикой были разносторонними, регулярными, равномерными, с постепенным увеличением нагрузки, объема и интенсивности. Однако нужно помнить, что передо мной не стояло цели реализации максимального результата.

Бег - это основа укрепления здоровья, но только тогда, когда занятия не приводят к переутомлению. Также бег - это самый популярный, простой и доступный способ укрепления организма и здоровья в любом возрасте.

Заключение

Известно значение бега для физического развития и укрепления здоровья школьников. Он наиболее полноценно влияет на формирование здорового образа жизни. Занятия бегом способствуют повышению уровня максимального потребления кислорода, улучшению регуляции работы сердца. Последнее очень важно, так как в десятилетнем возрасте у детей иннервационный аппарат сердца еще далеко не совершенен, сердце очень возбудимо. Благодаря занятиям бегом у детей увеличивается сила сердечных сокращений и количество выбрасываемой крови, уменьшатся потребление кислорода, и работа сердца становится более экономной.

Бег умеренной интенсивности улучшает слаженность работы легких, сердца и других внутренних органов, развивая выносливость. Медленный бег способствует повышению взаимодействия систем дыхания и кровообращения. Бег максимальной интенсивности вызывает в течение непродолжительного времени усиленную работу бескислородных, анаэробных механизмов дыхания, что способствует развитию скоростных и скоростно-силовых качеств. Бег большой интенсивности, переходящий в зону субмаксимальной интенсивности готовит организм ребенка к работе в условиях смешанного аэробно-анаэробного энергообеспечения.

Итак, при занятиях бегом имеются хорошие предпосылки развития выносливости, скоростно-силовых качеств, ловкости и быстроты и их комплексному развитию.

В процессе занятий скоростно-силовой подготовкой разносторонность и гармоничность развития физических качеств учащихся старшего школьного возраста обеспечивается путем соблюдения рациональных соотношений объемов нагрузок в упражнениях, используемых для развития каждого из этих качеств.

Равномерная работа и регулярное воздействие на организм беговой нагрузки постепенно улучшают легочную вентиляцию -- периодическое обновление воздуха в легких. Деятельность легких становится более эффективной, возрастает активность капиллярного русла в легких, что приводит к более высокому току крови, протекающей через легкие. Это позволяет быстрее усваивать большее количество кислорода. Кроме того, обычно повышающееся давление кровотока расширяет артериальную и сосудистую системы в целом.

Постоянное использование мышц в течение длительного времени действительно способствует дополнительной капилляризации (т.е. образованию новых капилляров). Аэробные упражнения повышают эффективность, с которой кислород может передаваться работающим мышцам и использоваться ими, а так же интенсивность, с которой будут выводиться продукты распада, что приводит к прекрасному развитию выносливости.

Выносливость, как показало наше исследование, является фундаментом развития таких физических качеств как быстрота и скоростно-силовые качества.



Список использованных источников

1. Адамский А., Диепров Э. Основные положения концепции очередного этапа реформирования системы образования. Учительская газета 1997. 17-21с.

2. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. Изд - 2 доп.: - М.,Физкультура и спорт. 1990. 76-84с.

3. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания: уч пособие для студентов педагогических вузов М., Просвещение, 1986. 49-55с.

4. Вайцеховский, С.М. Книга тренера. [Текст] /С.М. Вайцеховский. Физкультура и спорт, - 1971. 312с.

5. Васильева, В., Коссовская, Э., Степочкина, Л. Физиология человека. [Текст] /В. Васильева, Э. Коссовская, Л. Степочкина М., Педагогика, 1977. 128-156с.

6. Вострокнутов В.С. Формирование интереса учащихся к занятиям физической культуры//Методические рекомендации.- Москва: Изд. Регион, 2009г. 38-43с.

7. Гандельсман, А.Б., Смирнов, К.М. Физическое воспитание детей школьного возраста. [Текст] /А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов М., Физкультура и спорт, 1966, -503с.

8. Горцев, Г.Г., Энциклопедия здорового образа жизни. М.: Медицина, 1991. 65с.

9. Динер В.Л. Теория и методика физической культуры.- Краснодар, 2001. 79-84с.

10. Долотина О.П., Морозова Н.З., Хронин В.Г., Колеева Е.В. - «Физическая культура» - Калининград, 1998. 98-104.

11. Дробин, Б.А. Развитие физических качеств на уроках легкой атлетики. [Текст] /Б.А. Дробин //Физическая культура в школе// Педагогика, 1990, № 7. - 14-18с.

12. Ермолаев, Ю.И. Возрастная физиология. [Текст] /Ю.И. Ермолаев Педагогика. - М., 1980. -212с.

13. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. [Текст] / В.М. Зациорский., Физкультура и спорт, 1970, 98-103с.

14. Исаев А. - Если хочешь быть здоров. М., Физкультура и спорт. 1998. 27-29с.

15. Кайков Г.Д. Работал с ослабленными детьми. Физическая культура в школе 1995, 6, 78с.

16. Кенеман А.В. , Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей школьного возраста. М., 2005. 63-67с.

17. Контратьева М.М. Звонок на урок здоровья. Просвещение: М., 1991. 17-18с.

18. Кузьмин. Наш семейный доктор. М., Мир книги. 2001. 13-14с.

19. Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия . 2000. 97-101с.

20. Куколевский Г.М. Гигиенический режим спортсмена. М., Физкультура и спорт, 1967. 47-49с.

21. Лазарев, И.В., Кузнецов, В.С., Орлов, Г.А., Практикум по лёгкой атлетике: Учебное пособие - М.; 1999. 64-68с.

22. Лаптев А.А. Закаляйтесь на здоровье. М., Медицина 1991. 21-22с.

23. Лисицин Ю.Г. Образ жизни и здоровье населения. М.: «Знание». 1987. 31-32с.

24. Лихницкая И.И. - Что надо знать о возрастных и физических резервах организма. Л., «Знание», 1987. 54-58с.

25. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. - Ставрополь: Изд-во СГУ. - 2001. - 224 с.

26. Матвеев Л.П. , Теория и методика физического воспитания и спорта. 93-98с.

27. Матвеев А.А. Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории М., Просвещение 1991. 47-49с.

28. Назаренко, Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений [Текст] /А.М. Алексеев, В.А. Бароненко //Здоровье и физическая культура спортсмена// Педагогика, 1989, № 3. 48-51с.

29. Полиевский А. Физкультура и закаливание в семье. М., Медицина 1984. 42-43с.

30. Семёнов В.С. Культура и развитие человека. Вопросы философии - 1982. 27-29с.

31. Фомин Н.А. Физиология человека.- М.: Просвещение; Владос, 1995. 54-56с.

32. Чумаков Б. Н. Валеология: Учеб. пособие. - 2-е изд. испр. и доп. - М.: Педагогическое общество России, 2000 - 407 с.



Приложение А

Уровень физической подготовленности экспериментальной группы занимающихся на I этапе

№ п/п	Упражнения
	Бег 30 м, с	Прыжок в длину с места, см	6-минутный бег, м
1.Котов Дмитрий Андреевич	5,4	194	1050
2.Кобыленский Кирилл Олегович	5,4	195	1101
3.Плющева Анастасия Владимировна	5,3	195,6	1180
4.Синицын Роман Андреевич	5,2	197,1	1210
5.Гамаюнов Максим Геннадьевич	5,1	197,2	1260
6.Фомовский Александр Николаевич	4,9	200,6	1290
7.Феоктистов Никита Михайлович	4,9	202,4	1320
8.Солянов Марат Дмитриевич	4,8	204,8	1350
9.Никулин Михаил Викторович	4,6	205,3	1400
10.Яковлев Михаил Юрьевич	4,6	207,1	1420
Средний показатель	5,12	201,6	1258,1



Приложение Б

Уровень физической подготовленности экспериментальной группы занимающихся на II этапе

№ п/п	Упражнения
	Бег 30 м, с	Прыжок в длину с места, см	6-минутный бег, м
1.Котов Дмитрий Андреевич	4,4	210	1300
2.Кобыленский Кирилл Олегович	4,2	212	1310
3.Плющева Анастасия Владимировна	4,3	218	1380
4.Синицын Роман Андреевич	4,1	224	1425
5.Гамаюнов Максим Геннадьевич	4,0	228	1452
6.Фомовский Александр Николаевич	4,3	233	1460
7.Феоктистов Никита Михайлович	4,0	235	1500
8.Солянов Марат Дмитриевич	4,2	239	1530
9.Никулин Михаил Викторович	3,9	241	1535
10.Яковлев Михаил Юрьевич	3,9	242	1550
Средний показатель	4,15	225	1420,2



Приложение В

Уровень физической подготовленности контрольной группы занимающихся на I этапе

№ п/п	Упражнения
	Бег 30 м, с	Прыжок в длину с места, см	6-минутный бег, м
1.Демин Алексей Егорович	5,4	193	1030
2.Крыгин Максим Витальевич	5,4	194	1200
3.Иванова Татьяна Анатольевна	5,5	196	1250
4.Степанов Андрей Васильевич	4,7	200,0	1200
5.Ермаков Дмитрий Александрович	4,9	198	1350
6.Серина Ксения Андреевна	5,3	195	1100
7.Егоров Кирилл Алексеевич	4,6	202,0	1270
8.Ильин Илья Сергеевич	4,8	204,5	1210
9.Карибова Мария Денисовна	5,15	197,2	1180
10.Кузнецов Виталий Андреевич	4,6	204	1420
Средний показатель	5,03	198,4	1221,1



Приложение Г

Уровень физической подготовленности контрольной группы занимающихся на II этапе

№ п/п	Упражнения
	Бег 30 м, с	Прыжок в длину с места, см	6-минутный бег, м
1.Демин Алексей Егорович	5,4	195	1050
2.Крыгин Максим Витальевич	5,4	194	1300
3.Иванова Татьяна Анатольевна	5,3	195	1300
4.Степанов Андрей Васильевич	4,6	201	1200
5.Ермаков Дмитрий Александрович	4,9	197	1250
6.Серина Ксения Андреевна	5,2	198	1250
7.Егоров Кирилл Алексеевич	4,4	200	1200
8.Ильин Илья Сергеевич	4,7	205	1300
9.Карибова Мария Денисовна	5,0	198	1100
10.Кузнецов Виталий Андреевич	4,4	205	1500
Средний показатель	4,92	198,8	1245,2



Приложение Д

Уровень физической подготовленности юношей 14- 15 лет

№ п/п	Физические способности	Контрольное упражнение	низкий	средний	высокий
1.	Скоростные	Бег 30 м, с	5,3	4,3-5,3	4,2 и ниже
2.	Скоростно-силовые	Прыжок в длину с места, см	190 и ниже	191-215	216 и выше
3.	Выносливость	6-минутный бег, м	1100 и ниже	1150-1450	1500 и выше



Приложение Е

Сравнение уровней физической подготовленности двух групп после I и II этапов



Размещено на Allbest.ru