Характерные особенности формирования здорового образа жизни у обучающихся 1-4 классов

Размещено на http://www.allbest.ru/

ВВЕДЕНИЕ

Образование подрастающего поколения является делом государственной важности. Поэтому учитель начальных классов должен иметь ясное и целостное представление о физической культуре как активном педагогическом средстве, способствующем всестороннему развитию детей и подростков, подготовке их к творческой жизнедеятельности.

Человека всегда интересовала проблема здоровья в контексте общечеловеческих ценностей, которая приобретает все большее значение. Широкий общественный резонанс получает понимание того, что среди проблем, решение которых не должно зависеть от общественно-политических коллизий, центральное место занимает проблема здоровья детей, без решения которой у молодого государства как Республика Казахстан, нет будущего.

Глубокое, всестороннее изучение учащихся - первое и основное условие всего педагогического коллектива. Но если это изучение будет проводиться вне эксперимента, без исследования эффективности того или иного педагогического воздействия, то оно даст лишь обследовательский и поверхностно информирующий материал. Поэтому весьма важно накапливать научные данные о тех изменениях в росте и развитии детей, которые происходят в результате определенных внешних влияний (социально-экономических, климатогеографических, педагогических) с тем, чтобы выделить более существенные и полезные.

Физическая культура представляет собой явление культуры и определяется через деятельность, направленную на познание и преобразование физической природы человека. Достигаемый с помощью такой деятельности результат выражается в состоянии здоровья человека, его творческим долголетии, разнообразным формам общественной жизни.

По данным Минздрава Р.К., до 60-70% школьников к выпускному классу имеют по 2-3 заболевания, тогда как в начальных классах было 15%-20% ?

Данные о заболеваемости детей являются одним из основных критериев в оценке состояния здоровья детей и эффективности мероприятий по его охране и улучшению. Очевидным является также утверждение о том, что в сложной системе факторов, влияющих на состояние здоровья, существенную роль играет оптимальный уровень двигательной активности, а так же стиль жизни современных школьников, в частности учащихся 1-4 классов.

Проблема здоровья учащихся становится приоритетным направлением развития образовательной системы современной школы, стратегическая цель которой - воспитание и развитие свободной жизнелюбивой личности, обогащенной научными знаниями о природе и человеке, готовой к созидательной творческой деятельности и нравственному поведению. Ведущими задачами школы в настоящее время являются: развитие интеллекта, формирование нравственных чувств, а так же забота о здоровье детей. Все это согласуется с основными направлениями проекта реформы общеобразовательной школы, в котором на одном из первых мест стоит здоровье школьников. Школа в своей деятельности исходит из необходимости творческого развития личности, содействует становлению, развитию интеллектуальных, психофизических способностей, социальному самоопределению.

Все это возможно только при наличии здоровой социальной среды в образовательном учреждении, психологического комфорта учащегося и учителя, системно организованной воспитательной работы по формированию стиля жизнедеятельности. В свою очередь, здоровая среда обеспечивается наличием условий сохранения и укрепления здоровья школьников, с одной стороны, и целенаправленным формированием культуры здоровья всех участников образовательного процесса - с другой. Центральное место в культуре здоровья занимают ценностно-мотивационные установки, а также знания, умения, навыки сохранения и укрепления здоровья, организации здорового образа жизни.

Поэтому, изучение отношения школьников к основам здорового образа жизни и физической культуре как неотъемлемой слагаемой формирования его, является актуальным, так как содержит важную информацию для работников общеобразовательных учебных заведений, родителей и учителей.

Целью моей дипломной работы является изучение влияния занятий физическими упражнениями, как определяющего компонента формирования здорового образа жизни на состояние здоровья учащихся 1-4 классов.

Задачи дипломной работы:

1. по обзору научно-методической литературе изучить состояние формирования здорового образа среди детей - школьников.

2. охарактеризовать роль основных компонентов здорового образа в формировании жизненно важных качеств учащихся 1-4 классов.

3. произвести анкетирование, показать уровень влияния занятий физическими упражнениями на сохранение здоровья и формирование основ здорового образа учащихся 1-4 классов.

Гипотеза: Обобщая материалы, где показаны физические компоненты, которые влияют на формирование основ здорового стиля жизни посредством воспитания потребностей и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, и будут способствовать сохранению и укреплению здоровья учащихся.

1. Обзор научно-методической литературы о социально-экономических и физиологических факторах здорового образа жизни

В век насыщенного умственного труда и автоматизации задача компенсации гиподинамии встает исключительно остро. Современные данные жизни, сложившиеся в итоге создания и овладения новой трудной техникой, становление и применение автоматизации на производстве и в быту лишает человека двигательной активности. Говоря о здоровье, мы имеем в виду гармоническое сочетание жизнедеятельности всех систем организма человека.

Здоровье - один из важнейших источников счастья и радости. Народная премудрость гласит: «деньги утратил - ничего не утратил, время утратил - много утратил, здоровье утратил - все утратил».

Здоровье современного человека - это народное богатство, и его необходимо хранить и непрерывно укреплять.

Загвоздка здорового образа жизни имеет дальнии исторические корни, связанные с рассмотрением таких вопросов, как отношение человека к бытию, смыслу жизни, соотношение духовного и телесного наслаждения, обладание, умное и неразумное, разумное и иррациональное, связь с миром и окружающей средой, тяготение к самосохранению счастью.

Ученые различных времен утверждали, что человеческая душа самая трудная. Она состоит из 3 частей, владеет всеми функциями растительной и звериной души и, помимо того, специфически человеческой функцией - умом, мышлением, рассуждением. «В большинстве случаев, видимо, душа ничего не испытывает без тела и не действует без него, скажем, при гневе, отваге, желании, вообще при ощущении, состояние души имеет свою основу в материи».

Эпохальный философ Сократ во многих своих произведениях касался в определенной степени загвоздки здорового образа жизни, гармоники духовного и телесного в человеке. Говорят, что старинным грекам принадлежит высказывание о том, что в здоровом теле, здоровый дух. Впрочем это крылатое изречение невозможно понимать в прямом смысле. Это не аксиома, а каждого лишь предположение о вероятности могущества и взаимоотношения тела и духа, их гармоники. В старинной Греции и других странах того мира еще в те времена проводили много культурно-спортивных мероприятий.

Давным-давно вестимо, что физическое состояние тела действует на психофизическое здоровье человека. Это же слежение лежит в основе и многих религиозных предписаний, касающихся выбора той либо другой пищи и питья, соблюдение постов и плотского воздержания. Невежество есть зло, говорил английский философ М. Гоббс, потому как оно не приносит нам никакой пользы. Следственно поводу французский философ Б. Паскаль писал, что если бы дальнейшее поколение людей ничего нового не прибавляли к умениям и навыку предыдущих поколений, никакой прогресс в жизни, в науках был бы примитивно немыслим.

При этом он считал, что человек менее каждого знает и понимает самого себя, радикальные данные своего бытия, толк своей жизни, свое правдивое право.

Резко ограничивая свою физическую подвижность, люди начинают страдать от малоподвижности - гипокинезии.

Ганс Моль в книге «Семь программ здоровья» (ФРГ) пишет, что при существенном избытке массы тела в организме происходят следующие процессы:

- негативное механическое влияние, перегрузки и изнашивание суставов;

- склонность к варикозному растяжению вен, тромбозам, эмболин, затрудненному дыханию;

- склонность к образованию грыжи и душевной недостаточности;

- повышенная наклонность к инфекционным заболеваниям кожи, увеличению угрозы осложнений и летальных исходов при хирургических операциях;

- появление цирроза печени из-за ожирения этого органа;

- осложнения при родах;

- заболевания, связанные с нарушениями обмена веществ;

- повышение артериального давления;

- диабет;

- заболевания почек, камни в желчных протоках;

- подагра;

- сокращение длительности жизни.[3]

Какой должна быть оптимальная масса тела и как ее определить?

Самый примитивный и получивший наибольшее распространение способ определения безупречной массы тела предложил французский антрополог Поль Брока: безукоризненная масса тела в килограммах равна росту в сантиметрах минус сто. Данный способ только ориентировочный, не рассматривает пол, возраст, телосложение, следственно он приемлем лишь для мужчин 25-30 лет типичного телосложения, не приемлем для крайних случаев (вес человека ростом 100 см будет 100-100=0?). Впрочем формула подкупает своей простотой. Скажем: вес человека ростом 160 см должен быть 160-100=60 кг.

Для больше точного определения безупречной массы тела в формулу Поля Брока были внесены поправки, рассматривающие сложение человека, и она приняла дальнейший вид:

М = Р-100 - при росте 155-165 см

М = Р-105 - при росте 166-175 см

М = Р-110 - при росте больше 175 см,

где М - безупречная масса в кг,

Р - рост в см.

Есть еще несколько методов определения нормы массы тела:

- жировая складка на животе, у середины ребра не должна превышать 2,5 см;

- жировая складка кожи над лопаткой не должна быть толще 1 -1,5 см;

- длинная линейка, положенная на живот лежащего человека, должна одним из концов лечь на тазовую кость, а иным - на грудь, образуя мост над животом.

Снижению массы тела содействует дозированная физическая нагрузка; рекомендуется комплекс упражнений, сложность которых возрастает понемножку. Это обуславливается дальнейшим.

Во-первых, увеличенный расход энергии.

Во-вторых, стимуляция становления мышц обеспечивает расходование тканевых депо, ускоряя единовременно компенсаторное наращивание массы тканей, свободных от избытка жира.

В-третьих, наклонность к становлению душевно-сосудистых заболеваний уменьшается по мере тренировок, повышающих силу и выносливость сердца и органов дыхания.

Наконец, возрастание подвижности и работоспособности дозволяет человеку энергично участвовать в самых разновидных формах деятельности. Так описывает методологию снижения лишней массы академик Мак - Моррей - вестимый заокеанский ученый.

Если наблюдательно присмотреться к этим рекомендациям (надобность возрастания расхода энергии, постепенное отягощение упражнений, надобность тренировок, повышающих силу и выносливость сердца и органов дыхания), то особенно подходящим упражнением окажется оздоровительный бег. На самом деле, кто видел на беговой трассе тучных людей? Такой легко не сумеет овладеть долгим оздоровительным бегом, пока не снизит массу тела с подмогой того же оздоровительного бега. А на гимнастических тренировках, среди «моржей» и т. д. полно людей с избыточной массой тела.

Вероятно, не найдется ни одного философа, тот, что бы в той либо другой степени не касался фактора здоровья в бытие человека. Собранная в течение многих столетий премудрость говорит о том, что общество неизменно ценило здоровье, поощряло цитадель духа и умеренность в потреблении телесных благ. В сказках, мифах, преданиях многих народов прославляются крепкие, отважные, выносливые, трудолюбивые люди и высмеиваются бездельники, обжоры, пьяницы.

Делая свой выбор между умным и неразумным, телесными удовольствиями, связанными с дрянными повадками, и здоровьем, человек фактически непрерывно испытывает психическое возражение. При этом не неизменно определяющим являются его жизненные интересы и целевые установки. Это наводит на мысль о том, что, с одной стороны, человек как явление природы, как продукт социума (общество) на 1-й взор доступен для понимания и его поступки абсолютно объяснимы, а с иной стороны - они порой не внятны, выходят за пределы логики и здорового смысла. На вопрос, отчего люди, предварительно зная и понимая, делают то, что идет в ущерб их здоровью, ответить не так-то легко. Чай не бесплодно представление о здоровье определяется не только отсутствием болезни, но и как состояние полного удобства - физического, психического и общественного.

На путь пренебрежительного отношения к своему здоровью могут привести и неимение умений, видения своих перспектив, своего предназначения, слабая свобода, чувство временности своего бытия, изменяемость судьбы, ярус благосостояния и данные жизни своих близких, неудовлетворительное воспитание, непомерное чувствительное воспринятие разного рода личностных, социальных, политических событий и неумение руководить собой. Значительное значение при этом играют семейные и коллективные обычии, окружение друзей, общественно-политическое и экономическое состояние социума.

Впрочем весь должен знать и понимать с детства, что природа первоначально заложила в человека высокое призвание и определенно определенные всему потенции становления и самосовершенствования. В какой степени и в каком направлении человек использует эти вероятности, зависит от его мировидения, как он представляет себе мир в совокупности и свое место в нем, как в его сознании отражаются причинно-следственные связи, общественные и личностные факторы. От понимания сущности бытия, гармоники, солидарности функционирования рассудка, духа и тела, ценности здоровья, собранного навыка и умений, а в совокупности яруса культуры зависит, какой путь становления, какой образ жизни определяет себе фигура.

Когда человек получает какое-то благо и связанное с ним удовлетворение, соизмеримое с его разумом и устремлениями - он радостен. Проявление счастья человек испытывает тогда, когда его собственные интересы и устремления совпадают с интересами социума. Общественное проявление счастья, осознавание ценности здоровья характеризует человека как общественно важную фигура, как общество.

1.1 Анатомо-физиологические особенности развития подростков 8-11 лет

В детском возрасте должен быть особенно выделен период прихода ребенка в школу. В данный период происходит адаптация к новым условиям существования, неодинаково переносимым детьми.

В первые недели и месяцы обучения у первоклассников обнаруживаются неблагополучные сдвиги нервозной и душевно-сосудистой систем, снижение темпов нарастания массы тела, метаморфозы неспецифической реактивности организма. Отслеживаются существенные индивидуальные отличия в сроках адаптации от 3 до 16 недель.[2]

Не все дети 8-летнего, а исключительно 7-летнего возраста физически и психологически готовы к школьному режиму и обучению. У детей, начинающих обучение прежде 8 лет, сложности адаптации нарастают. Среди 8-летних детей число не владеющих функциональной готовностью к школе колеблется от 8% до 14,%, а среди 7-летних - от 20% до 30%. К показателям, на основании которых дозволено судить о степени функциональной готовности детей к обучению, относятся ярусы становления психики, здоровья и моторики. Становление моторики определяет соматическую зрелость, адаптацию к школьным нагрузкам. Современные шестилетки отличаются неудовлетворительной физической подготовленностью, низким ярусом работоспособности, низкой стабильностью внимания, стремительной утомляемостью, преобладанием непроизвольного внимания над произвольным, а также повышенной восприимчивостью к ограничению двигательной активности и низкой сопротивляемостью к инфекционным заболеваниям.

Для упрощения и сокращения сроков адаптации шестилеток к школьному режиму весомое значение имеет ступенеобразный (тренирующий) режим учебной работы и двигательный режим, обеспечивающий организм биологической надобностью в движениях. При таком режиме касательно устойчивое адаптация по показателям работоспособности, вегетативным сдвигам наступает через неделю позже начала учебного года.

Исследования, проведенные в нашей стране и за рубежом, дозволяют считать, что разум 7-летних детей дает им вероятность благополучно обучаться в общеобразовательной школе. Впрочем восхитительный советский учитель-новатор, профессор Ш.А. Амонашвили предупреждает, что невозможно навык работы с 8-летними школьниками механически переносить в класс 7-летних. Каждая учебная и игровая действие должна соответствовать их возрастным особенностям и функциональным вероятностям. Утомление, прогрессирующее в условиях увеличения объема умственных и статических нагрузок, недобор двигательной активности лимитируют работоспособность, ухудшают физическое становление детей, становятся поводом их частых заболеваний.

Следственно обеспечение высокой двигательной активности - одна из основных загвоздок удачного обучения 6-летних школьников, которая решается путем умного сочетания учебной деятельности детей с повышенной двигательной активностью в течение каждого времени нахождения в школе. Каждодневные занятия физическими упражнениями в середине учебного дня (позже 2-3 уроков), помимо этого, проведение гимнастики до уроков, 1-3 физкультминутки во время всего урока, уроков физической культуры, гигиенической гимнастики позже дневного сна, подвижных игр и спортивных веселий в конце продленного дня удовлетворяют надобность 6-летних детей в движении, укрепляют их здоровье и позитивно сказываются на умственной работоспособности [3].

Методология физического воспитания детей должна отвечать возрастным морфофункциональным и психическим особенностям их организма. Знаменито, что для детей младшего школьного возраста, и исключительно для шестилеток, особенно обременительным элементом школьного режима является долгое сидение за партой, что содействует хронической перегрузке позвоночника. Следственно позвоночник должен быть предметом специальных опек при подборе упражнений во время физкультминуток. Это наклоны, прогибания, вращенияи и другие упражнения на растяжение.

Следует применять и упражнения в расположении сидя за партой - так называемые позотонические упражнения. Это активные сокращения и напряжения попеременно мышц разгибателей и сгибателей конечностей и туловища с одновременным крепким растягиванием мышц-антагонистов. Начинать и заканчивать цикл этих упражнений уместно потягиванием мышц, потому что сидение за партой связано с наклоном туловища вперед. В конце занятия выполняются упражнения на внимание. У 7-летних детей отслеживается безумный рост тела в длину. Ребенок теряет избыточную округлость, у него насыщенно растут скелет и мускулатура, усиливается процесс окостенения, начинается образование и окостенение грудной клетки и позвоночника. Стремительный скачкообразный рост приводит к несоответствию конструкции и функции органов и систем, что делает организм 6-летнего ребенка исключительно покладистым к воздействию неблагополучных факторов внешней среды, в том числе к ограничению двигательной активности, статическим нагрузкам, психическому напряжению. Следственно школьный режим шестилеток должен включать многообразные формы и средства физического воспитания, обеспечивающие высокий ярус двигательной активности.

Установлено, что в возрасте 9-11 лет (4-5 классы), гораздо возрастают по сопоставлению с детьми 6-8 лет резервные вероятности душевно-сосудистой и дыхательной систем, разрешающие исполнять продолжительное время аэробную работу умеренной интенсивности. Душевно-сосудистая система 6-летнего ребенка способна удовлетворить надобность организма при выполнении нагрузок на выносливость мощностью 60-70% от максимальной.

Многими авторами показана вероятность становления выносливости у 9-11-летних детей с подмогой широкого включения в уроки физической культуры и физкультурно-оздоровительные занятия циклически повторяющихся комплексов физических упражнений, равномерного бега, ходьбы на лыжах, езды на велосипеде и других упражнений циклического нрава. Высокая результативность педагогического воздействия объясняется тем, что в 9-11 лет отслеживается обычный безумный приход выносливости и как итог - повышенной восприимчивости к воздействию физических нагрузок, направленных на ее становление.

Стимулировать становление выносливости нужно, потому что она узко связана с работоспособностью ребенка и определяет его подготовленность к обучению в школе, содействует удачному преодолению учебных нагрузок, лучшему усвоению умений по общеобразовательным предметам, гораздо повышает его физическую работоспособность и правильно сказывается на становлении скоростно-силовых качеств.

Такие нагрузки, как, скажем, бег умеренной интенсивности (40-60% от максимальной скорости), содействует возрастанию функциональных вероятностей организма, снижению заболеваемости. Объем равномерного бега для детей 9 лет должен составлять 1000-1500 м, которые они благополучно преодолевают за 7,5-8 мин без специального напряжения.[4]

В этом возрасте дозволено развивать фактически все качества и обучать каждом движениям, чему содействует насыщенное становление двигательной функции. Отставание прихода физических качеств от прихода антропометрических показателей свидетельствует о неправильной методике физического воспитания и негативно сказывается как на физическом становлении, так и на умственной работоспособности. Комплексное становление физических качеств с направленным становлением выносливости создает базу для освоения больше трудных по координации двигательных действий.

На исходных этапах обучения нужно заложить основа физического улучшения человека, тот, что будет служить залогом его дальнейших фуроров в умственной, трудовой и спортивной деятельности.

Возраст 7-9 лет, характеризуется замедлением темпов роста, плавностью становления, постепенностью изменений конструкций и функций организма. Наивысшая нервозная действие, двигательная функция достигают довольно высокой степени становления и содействуют в этом возрасте овладению технически трудными формами движения, требующими точности, высокой согласованности движений, быстроты, эластичности и ловкости (Никитин В.И., 1982).

Возрастает способность детей к выполнению малоинтенсивной работы в течение относительно продолжительного времени. Исключительно высока восприимчивость к действию малоинтенсивных упражнений, развивающих выносливость у детей в возрасте до 11 лет. С 12 до 15 лет производительность этих упражнений снижается, выносливость стабилизируется либо даже незначительно падает.

Дети младшего школьного возраста отменно переносят кратковременные скоростно-силовые упражнения (прыжки, акробатические упражнения, упражнения на снарядах). С 9 до 11-12 лет у мальчуганов прослеживается высокая восприимчивость к динамическим силовым упражнениям. У девчонок силовая выносливость с 9 до 11 лет достигает показателей 15-16-летних девушек.

В работе с детьми младшего и среднего школьного возраста значимое место занимает становление мышления, состоящего в переходе от наглядно-образного к словесно-логическому, рассуждающему мышлению, окончательное образование которого происходит теснее в подростковом возрасте. Своевременному образованию и удачной перестройке всех психических процессов в существенной мере помогает целеустремленная двигательная действие.[5]

Помимо образования животрепещуще нужных навыков ходьбы, бега, прыжков, метаний, на уроках физической культуры нужно обучить детей сберегать верную осанку, исследовать мышечные ощущения, контролировать свои действия, решать стратегические задачи.

В этом возрасте у детей еще слабо развита стабильность внимания. Им свойственна высокая эмоциональность, мощно развита надобность в движениях. При неосуществимости удовлетворить эту надобность у ребенка возрастает мышечное напряжение, ухудшается внимание, стремительно наступает утомление. Сопротивление утомлению осуществляется у младших школьников за счет движений, которые являются защитной физиологической реакцией на перенапряжение. В этом случае никакие запреты и примечания педагога не помогут. Помогут только упражнения с небольшими силовыми нагрузками и выносливостью, а также подвижные игры.

Загвоздка образования здорового образа жизни и укрепления здоровья учащихся становится приоритетным направлением становления образовательной системы нынешней школы, тактическая цель которой - воспитание и становление свободной жизнелюбивой фигуры, обогащенной научными познаниями о природе и человеке, готовой к созидательной творческой деятельности и нравственному поведению. Ведущими задачами школы в текущее время являются: становление ума, образование нравственных чувств, опека о здоровье детей

1.2 Проблемы формирования здорового образа жизни школьников в современных условиях

На протяжении целого десятилетия в нашей стране складывается тревожное расположение с состоянием здоровья детей и подростков. По данным научно-исследовательского университета гигиены детей и подростков министерства здравоохранения Республики Казахстан на период с 2010 по 2011 год 45 % учащихся страдали разными хроническими болезнями; 66 % - имели нарушения осанки; 20 % старшеклассников - повышенное давление. Эти цифры с всем годом растут. Об этом свидетельствует непрерывно сокращающийся комплект в вооруженные силы призывников в связи с состоянием здоровья. Как подмечают последние изыскания, около 32 % детей школьного возраста составляют группу риска. У них позже 19 лет начинают проявляться такие заболевания как диабет, гипертония, атеросклероз.

Состояние же здоровья людей зависит от многих факторов, среди которых огромное значение принадлежит образу жизни: 51% - 53 % здоровья определяется здоровым образом жизни и только 12% - 16 % зависит от здравоохранения.

Все это согласуется с основными направлениями плана преобразования общеобразовательной школы, в котором на одном из первых мест стоит здоровье школьников. Школа в своей деятельности исходит из необходимости творческого становления фигуры, помогает становлению, становлению умственных, психофизических способностей, социальному самоопределению. Все это допустимо только при наличии здоровой среды в образовательном учреждении, психологического удобства учащегося и педагога, системно организованной воспитательной работы.

В свою очередь, здоровая среда обеспечивается наличием условий сохранения и укрепления здоровья школьников, с одной стороны, и целеустремленным образованием культуры здоровья и здоровый образ жизни всех участников образовательного процесса - с иной. Центральное место в культуре здоровья и образовании здорового образа жизни занимают ценностно-мотивационные установки, а также познания, знания, навыки сохранения и укрепления здоровья, постижение особой литературы многих вестимых авторов.

В текущее время в практику работы школы обширно внедряются разные образовательные и оздоровительные программы, содействующие образованию особой оздоровительной грамотности, организации здорового образа жизни, укреплению здоровья учащихся в сфере, как общеобразовательной учебной деятельности, так и физической культуры воспитательной работы, ориентированной на здоровый образ жизни.

Впрочем до сего времени не разрешено имеющееся в науке и практике возражение между насущной надобностью в образовании и обучении здоровому образу жизни учащихся и отсутствием целостной теории и спецтехнологии ЗОЖ. Данное возражение обусловлено в первую очередь отсутствием цельного понимания здоровья человека, рассмотрением его в целостности.

Следственно, в основу данного определения положена категория состояния здоровья, которая оценивается по нескольким ярусам: соматическому, психическому, социальному. Впрочем нрав проявления психофизических качеств индивида, степень его общественной адаптации не могут не зависеть от личностных качеств человека, осмысленности поведения, либо укрепляющего собственное здоровье, либо наносящего ему урон. Следственно здоровье человека должно определяться и личностным ярусом его проявления.

В связи с этим целостный взор на здоровье дозволено представить в виде четырехкомпонентной модели, в которой выделены связи разных его компонентов и представлена их иерархия.

По данным Трещевой О.Л. нравственный компонент здоровья определяет его личностный ярус, тот, что строится в соответствии с основными целями и ценностями жизни, характеризуется нравственной ориентацией фигуры, ее менталитетом по отношению к себе, природе и обществу.

Физический компонент характеризуется ярусом физического становления, степенью саморегуляции органов и систем, наличием резервных вероятностей организма.

Психический компонент определяется, на наш взор, ярусом становления психических процессов, степенью регуляции деятельности чувствительно -волевой сферой.

Общественный компонент характеризуется степенью общественной адаптации человека в обществе, наличием предпосылок для всесторонней и долговременной активности в социуме.

Данное выделение компонентов здоровья, в некоторой степени условно и дозволяет, с одной стороны, показать многомерность взаимовлияний различных проявлений функционирования целостного организма, с иной - больше полно охарактеризовать разные стороны жизнедеятельности человека, направленные на организацию индивидуального жанра жизни. При этом, рассматривая связь разных компонентов здоровья с учетом возрастных особенностей, сенситивных периодов биологического и общественного становления, следует подметить, что на различных возрастных этапах становления человека степень взаимовлияния компонентов здоровья и иерархия его ярусов могут меняться. Именно контроль данных взаимовлияний, преемственных и средовых факторов, индивидуальных особенностей становления человека должен лежать в основе обучения и образования здорового образа жизни.

1.3 Значение физической культуры в формировании здорового образа жизни человека

Физические движения могут заменить уйма лекарств, но ни одно лекарство не может заменить физические упражнения. (Тиссо)

Жизнь - это движение.

Движение нужно человеку так же, как и пища. По законам физиологии, человеку еженедельно, каждодневно нужно иметь какой-то минимум физической нагрузки. Впрочем в наше время технического прогресса с изменением образа жизни людей гораздо изменился и так называемый двигательный режим жизни человека.

Человеческий организм как солидарность конструкции и функции разных органов и тканей сложился в ходе многовековой эволюции. Тысячи лет существовал он в определенных условиях внешней среды, требовавших от него крупный физической активности, способности к ограничению в пище и т. д. В то время жизненные обстановки, приводившие к возникновению стрессов, нервозному, психическому напряжению, появлялись редко.

Цивилизация, жизнь современного социума с нарастающей автоматизацией, урбанизацией, потоком информации, с учащающимися стрессовыми обстановками, со все больше выраженным перееданием, нарушением диеты ставят человеческий организм, обеспечивающие его функционирование биохимические процессы в странные данные. То, к чему прежде человек приспосабливался длинные годы, десятки и сотни лет, совершается сегодня за годы. Организм не поспевает привыкнуть к новым условиям и отвечает парадоксальной, часто патологической реакцией, в частности, становлением атеросклероза.[6]

У людей, регулярно занимающихся физической работой, а также у спортсменов, неврозы и другие заболевания, в становлении которых имеют значение чувствительные перенапряжения, встречаются реже, чем у людей умственного труда, не имеющих систематической физической работы (А. С. Никифоров). Высокая физическая активность нужна. В обмене веществ есть «лимитирующее звено», которое не может быть одолено ни физической активностью без соблюдения разумной диеты, ни разумной диетой без определенной степени физической активности.

Необходимо учесть, впрочем, что огромные нагрузки вызывают в организме усиленный обмен веществ. Химические реакции в клетках протекают насыщеннее. В итоге хронических перегрузок огромнее откладывается шлаков, т. к. организм не поспевает их выводить, организм несвоевременно изнашивается. Следственно мы рекомендуем не превышать определенного яруса физической нагрузки. Определить данный ярус, исключительно у детей исходных классов, нужно в верной и дозированной физической нагрузке.

Физическая культура - не только здоровье и трудоспособность человека, она предохраняет от заболеваний, делает увлекательным и обстоятельным досуг, но - и это установлено многочисленными научными изысканиями - непринужденно влияет на совершенствование успеваемости, дисциплины, в последующей жизни на возрастание эффективности труда и тем самым на результативность производства.

Слежения, проведенные Университетом гигиены труда и профзаболеваний Академии медицинских наук России, показали, что среди работников умственного труда, двигательный режим которых характеризуется низкой активностью, заболеваний гипертонической болезнью отслеживается втрое огромнее, чем у лиц, занятых физическим трудом. Схожие данные получены Болгарской Академией наук.

Во 2-й половине XX века заболеваемость атеросклерозом, удивляющим почаще каждого сосуды сердца, мозга, почек, нижних конечностей, круто усилилась. Слежения за существенными группами населения показали: сегодня весь пятый мужчина в нашей стране страдает ишемической болезнью сердца. Одно из особенно тяжелых и опасных осложнений патологического процесса - инфаркт миокарда - годично появляется у мужчин в возрасте 24-29 лет: в Алматы- у 2-х, в Москве - у 3, в Лондоне - у пяти человек из всякой тысячи.

Ученые давным-давно подметили, что обитатели некоторых далеких районов Азии, Латинской Америки, Африки не знают инфаркта, у них не регистрируется и атеросклероз. Вряд ли это случайность. Они много ходят, а еще огромнее бегают.

Как же избежать детренированности организма? Дабы противоборствовать «болезни цивилизации» - гиподинамике, нужно в первую очередь тренировать душевно-сосудистую систему.

Дабы учащимся приступить к занятиям физической культуры с «полным умением дела», нужно иметь элементарные познания по физической культуре и гигиене человека, без которых невозможно верно строить занятия физическими упражнениями и дозволено принести урон своему здоровью.[7]

Из навыка «триммерского движения» - занятий физической культурой и спортом для поддержания и укрепления здоровья, возникшего в ГДР позже Мюнхенских Олимпийских игр,- дозволено сделать важные итоги о недопустимости прибегать сразу к огромным нагрузкам как на душевно-сосудистую систему, так и на опорно-двигательный агрегат. Это предупреждение относится не только к лицам среднего возраста, но и к больше молодым подросткам.

Как дозволено заключить из изреченного, физические и гигиенические упражнения, в частности утренняя гимнастика, оздоровительный бег, предъявляют существенные требования каждому организму, и следственно для приобретения результата от этих занятий нужно вести здоровый образ жизни.

Основная функция физической культуры - укрепление здоровья, становление двигательных способностей человека, становление спорта, возрастания яруса спортивных достижений. Она охватывает общественную и личную гигиену, гигиену труда, быта, режим отдыха, использует обычные силы природы (светило, вода и воздух) в целях оздоровления и закаливания организма, является подсистемой по отношению к системе общечеловеческой культуры.

Таким же образом неизменно дозволено представить себе больше обширную систему, в которую входит физическая культура: из нее дозволено выделить больше ограниченную подсистему, компоненты и элементы. Компоненты физической культуры дозволено рассматривать как касательно независимые системы.

Теоретический обзор, суммирование навыка педагогической практики дают основание считать, что физическая культура связана с организацией шести взаимосвязанных подсистему физическое воспитание; спорт; мастерски-прикладная физическая подготовка (ППФП); профилактическо-реабилитационная система; малые формы занятий физическими упражнениями; независимые занятия. Компоненты системы управления физической культуры отличаются по целям, задачам, направлениям учебно-тренировочного процесса, находясь во связи с остальными подсистемами.

Физическое воспитание направлено: во-первых, на оптимальное морфофункциональное становление растущего организма; во-вторых, на поддержание высокой работоспособности в течение долгого жизненного периода.

Спорт - педагогический процесс, направленный на индивидуальную подготовку человека с учетом его предрасположенности к виду спортивной деятельности, для достижения максимального спортивного итога, в узкоспециализированной деятельности.

Мастерски-прикладная физическая подготовка представляет собой педагогически направленный процесс для обеспечения специализированной подготовленности к избранной профессиональной деятельности.

Профилактическо-реабилитационная система связана с направленным применением физических упражнений в качестве средств профилактики и лечения заболеваний, поправления функций организма, нарушенных либо потерянных в итоге заболеваний, травм, переутомления и других причин.

Малые формы занятий физическими упражнениями предуготовлены оказывать оперативное воздействие на нынешнее функциональное состояние организма, нормализуя его и содействуя созданию благоприятного функционального «фона» жизнедеятельности.

К малым формам занятий относятся физические упражнения, включаемые в рамки повседневного быта.

Независимые занятия представляют собой индивидуальные регулярные занятия с целью укрепления здоровья, коррекции физического становления и телосложения, возрастания работоспособности, овладения животрепещуще нужными навыками, энергичного отдыха, достижения физического улучшения.

Физическая культура воздействует на животрепещуще главные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые не передаются генетически и прогрессируют в процессе жизни под влиянием воспитания, двигательной деятельности и окружающей среды. Она удовлетворяет общественные спросы в общении, игре, веселии.

Итогом деятельности физической культуры является физическая готовность и степень совершенства двигательных знаний и навыков, высокий ярус становления жизненных сил, спортивные достижения, моральное, эстетическое, высокоинтеллектуальное становление.

Выходит, физическую культуру следует рассматривать как нестандартный род культурной деятельности, итоги которой пригодны для социума и фигуры в общественной жизни, в системе образования, воспитания, в сфере организации труда, повседневного быта, здорового отдыха. Физическая культура проявляет свое воспитательное, образовательное, оздоровительное, экономическое и общекультурное значение, содействует происхождению такого общественного течения, как физкультурное движение, т. е. совместная действие людей по применению, распространению и преумножению дорогое гей физической культуры.

От того что физическая культура неотделима от других видов воспитания, дозволено говорить об аспектах нравственного, умственного, эстетического и трудового воспитания в процессе занятий разными формами физических упражнений.

Моральное воспитание осуществляется в процессе образования нравственного сознания, трудолюбия, чувства товарищества, длинна, ответственности, моральных и волевых качеств непрерывных черт нрава, повадки проявлять общечеловеческие нормы нравственности. Физическая культура оказывает многоплановое и довольно ощутимое воздействие на производительность нравственного воспитания, на образование культуры людей, исключительно детей и подростков. Следственно, одной из важнейших цепей физической культуры является воспитание у детей энергичной жизненной позиции, характеризующейся высокой нравственностью и патриотизмом.

Решение воспитательных задач в процессе занятий физической культурой направлено: на образование спросы, убежденности в необходимости регулярного физического самосовершенствования и организации здорового образа жизни; на растяжение объема умений по вопросам физической культуры и здорового образа жизни; на образование у школьников понимания индивидуального идеала физического улучшения. При этом следует обеспечить правильное могущество занятий физическими упражнениями на становление моральных и волевых качеств фигуры, применяя психологическую подготовку. В ней же основное место обязаны занимать мобилизация усилий занимающихся на выполнение заданий и обучение знанию произвольно руководить своим психофизическим состоянием.

Умственное воспитание в процессе занятий физическими упражнениями осуществляется через обогащение занимающихся особыми познаниями, становление их познавательной активности, спросы и способности к самопознанию и самовоспитанию, получение знания непредвзято оценивать двигательный навык и разумно пользоваться им.

Эстетическое воспитание направлено на образование эстетического воспринятия, привитие отменного вкуса. В физическом воспитании - это красота человеческого тела, гармоничность его становления, красота движений и финально же, красота человеческих поступков и поведения.

Физическое безупречность как идеал, к которому дозволено только приблизиться, полагает и гармонику физических качеств, и здоровье, и красоту тела. Следственно в процессе образования слаженно развитой фигуры огромную роль играет взаимодействие физического улучшения не только с нравственным, но и с эстетическим воспитанием.

Трудовое воспитание осуществляется через становление физических способностей, создание богатого арсенала многообразных двигательных навыков и знаний, которые, в свою очередь, являются гарантом высокого яруса выносливости и продуктивности в любом виде труда. Физическая культура формирует повадку делать с полной отдачей сил, стимулирует становление творческих способностей. Помимо того, в процессе занятий физической культурой осуществляется мастерски - ориентированная физическая подготовка, направленная на овладение навыками избранной профессии.

Мастерски - прикладная физическая подготовка воспитывает фактические трудовые навыки у школьников. Чай все виды труда с физиологической стороны - это функции человеческого организма, и всякая такая функция, каковы бы ни были ее оглавление и форма, по существу есть затрата человеческого мозга, мускулов, нервов, органов чувств и т. д.

Невозможно недооценивать роль физической культуры и в образовании дисциплины труда - этой высшей духовной ценности - через механизм воспитания собранности, коллективной ответственности, знания концентрировать внимание, приобретаемые в процессе соревнований, командных игр, занятия физическими упражнениями.

Физическая культура наравне с процессом нравственного, умственного, трудового и эстетического воспитания, является комбинированный частью образования развитой фигуры. Образовательные задачи в физической культуре обязаны решаться, обучение школьников умениями, знаниями и навыками выполнения физических упражнений, освоения теоретических и утилитарных основ мастерски - прикладной физической подготовки. Овладение мастерски - прикладной физической подготовкой школьников включает: составление комплекса утренней гигиенической гимнастики и комплекса для независимых занятий с учетом индивидуальных отстающих двигательных способностей либо с учетом отклонений в состоянии здоровья; составление комплекса общеразвивающих упражнений и проведение подготовительной части урока (разминки); овладение умениями и навыками проведения подвижных игр; знаниями исходного обучения плаванию и оказанию первой помощи утопающим; утилитарное овладение навыками и познаниями по туризму (участие в подготовке и проведение похода), знание оказывать первую подмога пострадавшим, овладение приемами самомассажа.

Оздоровительно - развивающие задачи состоят в обеспечении потенциального возрастного физического становления, физической подготовленности, индивидуального оздоровительного воздействия на больные органы и системы организма, создании на занятиях лучших внешних условий для оздоровительного могущества средств и способов физических упражнений на организм школьника.

Во время занятий физической культурой реализуется последовательная целенаправленность оздоровительно-развивающих средств, включая:

а) в физическом становлении - образование верной осанки и телосложения, индивидуальная корректировка отклонений в физическом становлении, содействие индивидуальному физическому становлению, образование телосложения в соответствии с индивидуальным типом;

б) в физической подготовке - истребление отставания в становлении двигательных способностей, их оптимальное комплексное воспитание во связи с улучшением техники знаний и навыков, и постигаемых вилах спорта;

в) при отклонениях в состоянии здоровья - локальное влияние на больные органы и системы организма, направленное на совершенствование здешнего кровоснабжения и создание благоприятных условий; для их работы, коррекция имеющихся отклонений в состоянии здоровья отдельных органов и систем организма за счет средств двигательной активности, целеустремленное комплексное влияние на имеющиеся отклонения в органах и системах организма, их индивидуальная корректировка.

В народном хозяйстве физическая культура не оказывает прямого воздействия на возрастание экономических показателей либо профессионального яруса работающих. Впрочем итогом воздействия физической культуры на человека являются возрастание его профессиональной работоспособности, производительности труда, экономия трудовых источников, убыстрение профессионального обучения, снижение заболеваемости. Тем самым физическая культура участвует в расширенном воспроизводстве трудовых источников социума, возрастании их «добротных колляций».

Занятия физической культурой дают большое сокращение затрат по социальному страхованию. А чай только на пособия по временной нетрудоспособности годично тратятся миллиарды рублей.

Следует добавить, что потери от заболеваемости значительно огромнее, чем выплаты по листам нетрудоспособности. Чай доводится рассматривать также затраты на лечение, снижение выработки из-за неявки на работу заболевшего и потери от определенной дезорганизации производства и т. д.

Дозволено с уверенностью сказать, что физическая культура помогает человеку, раньше каждого в становлении всеобщей культуры фигуры. Сюда входит культура питания, культура тела, культура отношений между людьми, что составляет целостную систему поддержания здоровья. И тот, кто обладает этими познаниями и навыками, может особенно удачно противоборствовать неблагополучным факторам, которые несет научно - техническая революция.

Общая грамотность, культурность необходимы и для становления самой физической культуры. Она может вносить со своей стороны гораздо больший взнос в духовную жизнь, воспитание молодежи, борьбу с пьянством, курением, громадными трудовыми потерями, прямо связанными со слабой физической закалкой людей. Пока же мы имеем грустную статистику, когда больше 2-х третей населения страны оказалось, по существу, в стороне от физической культуры.

Вряд ли найдется человек, тот, что взял бы на себя храбрость опровергать, что движения, мускульные напряжения, физическая работа были и остаются главнейшим условием типичного состояния человеческого организма. Знаменитые афоризмы: «Движение - это жизнь», «Движение залог здоровья». «В здоровом теле - здоровый дух» и т. п. отражают общепризнанность и неоспоримость значения двигательной активности для становления и поддержания человеком надобных свойств и вероятностей своего организма. Следственно ее дозволено считать энергичным элементом, формирующим в сочетании с другими факторами физическую культуру человека и являющимся в этом смысле главнейшим компонентом системы социального воспитания и самовоспитания фигуры.

Представление «двигательная активность» не отменяет и не подменяет общепризнанных в теории физической культуры представлений, часть из которых была упомянута выше. Совместно с тем оно отражает абсолютно определенную сторону деятельности в сфере физической культуры, раньше каждого специфику личной деятельности фигуры в этой.

Оглавление двигательной активности человека составляет его систематическая, мотивированная действие, направленная на физическое улучшение. Основным ее компонентом являются физические упражнения, в основе которых лежат целеустремленные движения. Движения - продукт определенным образом организованной мышечной деятельности, регулируемой физиологическими механизмами и обеспеченной многочисленными морфологическими и функциональными системами организма. Направленность движений определяется оперативными, нынешними и долгосрочными целями физической активности. Задачей одного определенного упражнения может быть становление усилия в необходимом направлении и заданной величины, перемещением звеньев тела, каждого тела, спортивного снаряда либо элемента тренажерного устройства. Задача долгих занятий физическими упражнениями - достижение высокого яруса становления физического потенциала человека, его двигательных способностей, получение навыков верного выполнения движений, образование физического здоровья, воспитание упорства, трудолюбия, высокого яруса самодисциплины и других, значимых для фигуры и социума нравственных качеств и черт нрава.

Перечисленные сферы могущества физической культуры как многофакторной системы на функционирование человека разрешают утверждать, что физическая культура является основным компонентом здорового образа жизни. Только при занятиях физической культурой допустимо овладеть доступными средствами, способами и направлениями укрепления здоровья, уметь рассматривать каждый арсенал средств физической культуры в своей деятельности в интересах укрепления физических и духовных начал фигуры, добиться жизненных и профессиональных целей. К огромному сожалению, значимость физической культуры для личного благополучия множество населения нашей страны не понимает.

Следственно когда с всяким годом ухудшаются показатели состояния здоровья нации, значимое место занимает популяризация физической культуры как нужная сторона слаженного становления людей.

Популяризация сама по себе не может решить загвоздку вовлечения людей в занятия физической культурой. Она лишь формирует интерес к ней, а дабы быть действенной, должна основываться на реальных физических вероятностях.

При пропаганде физкультурных умений задача преподавателя, доктора, лектора - не сводить свои беседы либо сообщения лишь к тому, дабы дети и подростки прониклась сознанием полезности для всякого из них физической культуры. Неукоснительно нужно учить их, как приступить к занятиям тем, кто будет делать это впервой, порекомендовать какой-то минимум навыков и приемов, пригодных для данного контингента в соответствии с возрастом и видом учебного труда. Помимо того, вдалеке не весь из тех, кто занимается физической культурой, знает, чем ему отличнее заниматься - гимнастикой либо плаванием, чай многие не приучены к культуре двигательной активности. А то, что не вошло в повадку с детства, в раннем возрасте, с огромным трудом входит в образ жизни, когда учеба, личная жизнь занимают много времени.