Характерные особенности формирования здорового образа у обучающихся 1-4 классов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Образование подрастающего поколения является делом государственной важности. Поэтому учитель начальных классов должен иметь ясное и целостное представление о физической культуре как активном педагогическом средстве, способствующем всестороннему развитию детей и подростков, подготовке их к творческой жизнедеятельности.

Что среди проблем, решение которых не должно зависеть от общественно-политических коллизий, центральное место занимает проблема здоровья детей, без решения которой у молодого государства как Республика Казахстан, нет будущего.

Человека всегда интересовала проблема здоровья в контексте общечеловеческих ценностей, которая приобретает все большее значение. Широкий общественный резонанс получает понимание того, глубокое всестороннее изучение учащихся - первое и основное условие всего педагогического коллектива. Но если это изучение будет проводиться вне эксперимента, без изыскания эффективности того или иного педагогического давления, то оно даст лишь обследовательский и поверхностно информирующий материал. Поэтому весьма важно накапливать научные данные о тех изменениях в горе и развитии детей, которые происходят в результате определенных внешних влияний (социально-экономических, климатогеографических, педагогических) с тем, дабы выделить более существенные и полезные.

Физическая культура представляет собой явление культуры и определяется через деятельность, направленную на познание и преобразование физической природы человека. Достигаемый с помощью такой деятельности результат выражается в состоянии здоровья человека, его творческим долголетии, разнообразным формам общественной жизни.

По данным Минздрава Р.К., до 60-70% школьников к выпускному классу имеют по 2-3 заболевания, тогда как в начальных классах было 15%-20%?

Данные о хворании детей являются одним из основных критериев в оценке состояния здоровья детей и эффективности мероприятий по его охране и улучшению. Очевидным является также утверждение о том, что в сложной системе факторов, влияющих на состояние здоровья, существенную роль играет оптимальный ярус двигательной активности, а так же стиль жизни современных школьников, в частности учащихся 1-4 классов[1].

Становится приоритетным направлением развития образовательной системы современной школы, стратегическая цель которой - воспитание и развитие свободной жизнелюбивой личности, обогащенной научными знаниями о природе и человеке, готово проблема здоровья учащихся к созидательной творческой деятельности и нравственному поведению Ведущими задачами школы в настоящее время являются: развитие ума, формирование нравственных чувств, а так же забота о здоровье детей. Все это согласуется с основными направлениями проекта реформы общеобразовательной школы, в котором на одном из передовых мест стоит здоровье школьников. Школа в своей деятельности исходит из необходимости творческого развития личности, содействует становлению, развитию интеллектуальных, психофизических способностей, социальному самоопределению.

При наличии здоровой социальной среды в образовательном учреждении, психологического комфорта учащегося и учителя, системно организованной воспитательной работы по формированию стиля жизнедеятельности все это возможно только. В свою очередь, здоровая среда обеспечивается наличием условий сохранения и укрепления здоровья школьников, с одной стороны, и целенаправленным формированием культуры здоровья всех участников образовательного процесса - с другой. Занимают ценностно-мотивационные установки, а также знания умения навыки сохранения и укрепления здоровья, организации здорового образа жизни центральное место в культуре здоровья.

Поэтому, изучение отношения школьников к основам здорового образа жизни и физической культуре как неотъемлемой слагаемой формирования его, является актуальным, так как содержит важную информацию для работников общеобразовательных учебных заведений, родителей и учителей.

Целью моей дипломной работы является изучение влияния занятий физическими упражнениями, как определяющего компонента формирования здорового образа жизни на состояние здоровья учащихся 1-4 классов.

Задачи дипломной работы:

1. по обзору научно-методической литературе изучить состояние формирования здорового образа среди детей - школьников.

2. охарактеризовать роль основных компонентов здорового образа в формировании жизненно важных качеств учащихся 1-4 классов.

3. произвести анкетирование, показать уровень влияния занятий физическими упражнениями на сохранение здоровья и формирование основ здорового образа учащихся 1-4 классов.

Гипотеза: Обобщая материалы, где показаны физические компоненты, которые влияют на формирование основ здорового стиля жизни посредством воспитания потребностей и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, и будут способствовать сохранению и укреплению здоровья учащихся.

1. Обзор научно-методической литературы о социально-экономических и физиологических факторах огромного образа жизни

здоровье учащийся физический упражнение

В век насыщенного умственного труда и автоматизации задача компенсации гиподинамии встает исключительно остро. Современные данные жизни, сложившиеся в итоге овладения и создания новой трудной техникой, применение и становление автоматизации в быту и на производстве лишает человека двигательной активности. Мы имеем в виду гармоническое сочетание жизнедеятельности всех систем организма человека, значит говорим о здоровье

Здоровье - один из важнейших источников радости и счастья. Народная премудрость гласит: деньги утратил - ничего не утратил, время утратил - много утратил, здоровье утратил - все утратил.

Здоровье современного человека - это народное богатство, и его необходимо непрерывно укреплять и хранить.

Загвоздка ЗОЖ имеет дальнии исторические корни, связанные с рассмотрением таких вопросов, как отношение человека к смыслу жизни, бытию, соотношение телесного и духовного наслаждения, обладание, неразумное и умное, иррациональное и разумное, связь с миром и окружающей средой, тяготение к самосохранению счастью Говорили что человеческая душа самая таинственная умные люди различных времен Она состоит из трех частей, владеет всеми функциями растительной и звериной души и, помимо того, специфически человеческой функцией - мышлением, умом, рассуждением. В большинстве случаев, видимо, душа ничего не испытывает без тела и не существует без него, скажем, при гневе, желании, отваге, вообще при ощущении, состояние души имеет свою основу в небытие.

Эпохальный философ Сократ во многих своих произведениях касался в определенной степени загвоздки огромного ни, гармоники телесного и духовного в человеке. Говорят, что старинным грекам принадлежит высказывание о том, что в здоровом теле, здоровый дух. Впрочем это известное изречение невозможно принимать в прямом смысле. Это не аксиома, а каждого лишь предположение о вероятности взаимоотношения и могущества духа и тела, их гармоники. В старинной Греции и других странах того мира еще в давние времена проводили много спортивно-культурных мероприятий[2].

Давным-давно вестимо, что физическое состояние тела действует на психофизическое здоровье человека. Это же слежение лежит в основе и многих религиозных предписаний, касающихся выбора той либо другой питья и пищи, соблюдение постов и плотского воздержания. Невежество есть зло, говорил великобританский философ М. Гоббс, потому как оно не приносит нам никакой пользы. Следственно поводу французский философ Б. Паскаль писал, что если бы дальнейшее поколение людей ничего нового не прибавляли к навыку и умениям предыдущих поколений, никакой прогресс в жизни, в науках был бы примитивно немыслим.

При этом он считал, что человек менее каждого понимает и знает самого себя, радикальные данные своего бытия, толк своей жизни, свое правдивое право. Резко уменьшая свою физическую подвижность, Люди начинают страдать от малоподвижности - гипокинезии.

Ганс Моль в книге Семь программ здоровья (ФРГ) пишет, что при существенном избытке массы тела в организме происходят следующие процессы:

- негативное механическое влияние, изнашивание и перегрузки суставов;

- склонность к варикозному растяжению вен, эмболин, тромбозам, затрудненному дыханию;

- склонность к образованию душевной недостаточности и грыжи;

- повышенная наклонность к инфекционным заболеваниям кожи, увеличению угрозы летальных исходов и осложнений при хирургических операциях;

- появление цирроза печени из за ожирения этого органа;

- осложнения при родах;

- заболевания, связанные с нарушениями обмена веществ;

- повышение артериального давления;

- диабет;

- заболевания почек, камни в желчных протоках;

- подагра;

- сокращение длительности жизни. [3]

Какой должна быть оптимальная масса тела и как ее определить?

Самый примитивный и получивший наибольшее распространение способ определения безупречной массы тела предложил французский антрополог П. Брока: безукоризненная масса туловища равна росту в сантиметрах минус 100. Данный способ только ориентировочный не рассматривает пол, телосложение, возраст, следственно он приемлем лишь для мужчин двадцати пяти тридцати лет типичного телосложения, не приемлем для крайних случаев (вес человека ростом 100 см будет 100-100=0?). Впрочем формула подкупает своей простотой. Скажем: вес человека ростом 160 см должен быть 160-100=шестьдесят кг.

Для больше точного определения безупречной массы тела в формулу П. Брока были внесены изменения, рассматривающие построение человека, и она приняла дальнейший вид:

М = Р-100 - при росте 155-165 см

М = Р-105 - при росте 166-175 см

М = Р-110 - при росте больше 175 см,

где М - безупречная масса в килограммах,

Р - рост в см.

Есть еще несколько методов определения нормы массы тела:

- жировая складка на животе, у середины ребра не должна превышать 2,5 сантиметра;

- жировая складка кожи над лопаткой не должна быть толще 1 -1,5 сантиметра;

- длинная линейка, положенная на живот лежащего человека, должна одним из концов касаться тазовую кость, а иным - грудь, таким образом, образуя мост над животом.

Снижению массы тела содействует нормированная физическая нагрузка; рекомендуется комплекс упражнений, сложность которых возрастает постепенно. Это обуславливается дальнейшим.

Увеличенный расход энергии во первых.

Во вторых стимуляция становления мышц обеспечивает расходование тканевых депо, увеличивая единовременно компенсаторное наращивание массы тканей, свободных от лишнего жира.

Наклонность к становлению душевно-сосудистых заболеваний уменьшается по мере тренировок, повышающих выносливость и силу органов дыхания и сердца в третьих,

Ив итоге, возрастание работоспособности и подвижности дозволяет человеку энергично участвовать в самых различных формах деятельности. Так описывает способа снижения излишней массы академик Мак - Моррей - вестимый заокеанский ученый.

Если наблюдательно присмотреться к этим рекомендациям, надобность тренировок, надобность возрастания расхода энергии, постепенное отягощение упражнений, повышающих выносливость и силу органов дыхания и сердца, то особенно подходящим упражнением окажется оздоровительный бег. На самом деле, кто видел на беговой трассе больших людей? Такой легко не сумеет овладеть долгим оздоровительным бегом, пока не уменьшит массу тела с подмогой того же оздоровительного бега. А на гимнастических тренировках, среди моржей и т.д. полно людей с избыточной массой тела.

Вероятно, не найдется ни одного философа, тот, что бы в той или иной степени не касался фактора здоровья в бытие человека. Собранная в течение многих столетий премудрость говорит о том, что общество неизменно ценило здоровье человека поощряло цитадель умеренность и духа в потреблении телесных благ. В мифах сказках преданиях многих народов прославляются отважные крепкие выносливые трудолюбивые люди и высмеиваются обжоры бездельники пьяницы.

Непрерывно испытывает психическое возражение делая свой выбор между неразумным и умным телесными удовольствиями связанными с не естественными повадками, и здоровьем, человек фактически. При этом не неизменно определяющим являются его целевые установки и жизненные интересы[4].

Что с одной стороны человек как явление природы, как продукт социума, общество на первый взор доступен для понимания и его поступки абсолютно понятны, а со второй стороны - они порой не внятны, выходят за пределы здравого смысла и логики это наводит на мысль о том. На вопрос, отчего люди, предварительно понимая и зная, делают то, что идет в ущерб их здоровью, ответить не так-то легко. Чай не бесплодно представление о здоровье определяется не только отсутствием хворы и как к состояние полного удобства - физического, общественного и психического.

На путь пренебрежительного отношения к своему здоровью могут привести и неимение умений, своего предназначения, слабая свобода, видения своих перспектив, изменяемость судьбы, чувство временности своего бытия, ярус благосостояния и данные жизни наших близких, неудовлетворительное воспитание, непомерное чувствительное восприятие разного рода социальных, личностных, политических событий и неумение управлять собой. Значительное значение при этом играют коллективные и семейные обычаи, окружение друзей, экономическое и общественно-политическое состояние общества.

Впрочем весь должен понимать и знать с детства, что природа первоначально заложила в человека высокое призвание и определенно определенные всему потенции самосовершенствования и становления. В какой степени и в каком русле человек использует эти вероятности, зависит от его мирозрения, как он представляет себе мир в совокупности и свое личное место в нем, как в его сознании отражаются причинно-следственные связи, личностные и общественные факторы. От понимания сущности солидарности функционирования рассудка бытия, гармоники тела и духа, ценности здоровья, собранного умений и навыка, а в совокупности яруса культуры зависит, какой путь становления, какой образ жизни определяет себе индивид.

Когда индивид получает какое-то благо и связанное с ним удовольствие, соизмеримое с его разумом и устремлениями - он вдохновлен. Интересы совпадают с интересами общества, общественное проявление счастья, опознавание ценности здоровья характеризует человека как общественно важную фигура, как общество. Проявление счастья человек испытывает тогда, когда его собственные устремления.

1.1 Анатомо-физиологические особенности развития детей 8-11 лет

В детском возрасте должен быть особенно выделен период прихода ребенка в образовательную школу. В данный период происходит привыкание к новым условиям существования, по разному переносимым детьми.

В первые месяцы и недели обучения у первоклассников обнаруживаются неблагополучные сдвиги душевно-сосудистой и нервозной систем, снижение темпов увеличения массы тела, метаморфозы неспецифической реактивности организма. Отслеживаются существенные индивидуальные отличия в сроках привыкания от трех до шестнадцати недель. [5]

Не все дети восьми летнего, а исключительно семи летнего возраста психологически и физически готовы к школьному обучению и режиму. У детей, начинающих обучение прежде восьми лет, сложности адаптации нарастают. Среди восьми летних детей количество не владеющих функциональной готовностью к школе колеблется от 8 до 14 процентов, а среди семи летних - от 20 до 30 процентов. К показателям, на основании которых дозволено судить о степени функциональной готовности детей к обучению, относятся ярусы становления психики, моторики и здоровья. Становление моторики определяет соматическую зрелость, привыкание к школьным нагрузкам. Современные 6-летки отличаются невнушительной физической подготовленностью, маленьким ярусом работоспособности, низкой стабильностью внимания, преобладанием непроизвольного внимания над произвольным, стремительной утомляемостью, а также повышенной восприимчивостью к ограничению двигательной активности и низкой сопротивляемостью к инфекционным заболеваниям.

Для сокращения и упрощения сроков привыкания шестилеток к школьному режиму большое значение имеет ступенеобразный, тренирующий, двигательный режим и режим учебной работы, обеспечивающий организм биологической надобностью в движениях. вегетативным сдвигам наступает на второй неделе начала учебного года.

При таком режиме касательно устойчивое адаптация по показателям работоспособности, исследования проведенные за рубежом и в нашей стране, способствуют считать, что разум 7-летних детей дает им вероятность без труда обучаться в общеобразовательной школе. Впрочем восхитительный советский учитель-новатор, профессор Ш.А. Амонашвили говорил, что невозможно навык работы с 8-летними школьниками механически переносить в класс 7-летних. Каждая игровая и учебная действие должна соответствовать их возрастным особенностям и функциональным вероятностям. Утомление, прогрессирующее в условиях увеличения объема статических и умственных нагрузок, недобор двигательной активности ухудшают физическое становление детей, лимитируют работоспособность, становятся поводом их каждых заболеваний.

Так в следствие обеспечение большой двигательной активности - одна из основных загвоздок удачного обучения 6-летних обученных которая решается путем умного сочетания учебной деятельности детей с повышенной двигательной активностью в течение каждого времени присутствия в школе. Каждодневные занятия физическими упражнениями в середине учебного дня, позже 2-3 уроков, помимо этого, проведение физических упражнений до уроков, 1-3 физкультминутки во время всего урока, уроков физической культуры, гигиенической гимнастики по завершению дневного сна, подвижных игр и спортивных веселий в конце продленного дня удовлетворяют надобность 6-летних детей в движении, укрепляют их здоровье и отлично сказываются на умственной работоспособности [6].

Должна отвечать возрастным психическим и морфофункциональным особенностям их организма методология физического воспитания детей. Знаменито, что для детей младшего школьного возраста, и исключительно для шестилеток, особенно обременительным элементом школьного режима является долгое сидение за партой, что содействует хронической перегрузке позвоночника. Следственно во время проведения физкультминуток нужно большое внимание уделять физическим упражнениям которые направлены на позвоночник ученика. Это прогибания, наклоны, обращения и многие другие упражнения на растяжку.

Следует применять и упражнения в расположении сидя за партой - так называемые позотонические упражнения. Это активные сокращения и напряжения попеременно мышц разгибателей и сгибателей конечностей и туловища с одновременным крепким разгибанием мышц-антагонистов. Начинать и заканчивать цикл этих упражнений уместно растяжением мышц, потому что сидение за партой связано с наклоном туловища вперед. В конце занятия проводятся упражнения на внимание.

У 7-летних малых отмечается очень сильный рост тела в длину. Ребенок теряет избыточную округлость, у него насыщенно растут мускулатура и скелет, более быстро проходит процесс окостенения, начинается окостенение и образование грудной клетки и позвоночника. Стремительный скачкообразный рост приводит к несоответствию функции и конструкции систем и органов, что делает организм 6-летнего ребенка исключительно покладистым к воздействию неблагополучных факторов внешней среды, в том числе к ограничению двигательной активности, психическому напряжению, статическим нагрузкам. обеспечивающие высокий ярус двигательной активности.

Следственно школьный режим шестилеток должен включать многообразные средства и формы физвоспитания, становлено, что в возрасте 9-11 лет, 4-5 классы, гораздо возрастают по сопоставлению с детьми 6-8 лет резервные вероятности сосудисто-душевной и дыхательной систем разрешающие исполнять продолжительное время аэробную работу не значительной интенсивности. Душевно-сосудистая система шести летнего ребенка способна удовлетворить надобность организма при выполнении нагрузок на выносливость мощностью 60-70 процентов от максимальной.

Многими авторами показана вероятность становления выносливости у 9-11-летних детей с подмогой значительного включения в уроки физической культуры и физкультурно-оздоровительные занятия циклически повторяющихся комплексов физ. упражнений, ходьбы на лыжах, равномерного бега, езды на велосипеде и других упражнений циклического напровления. Высокая результативность педагогического воздействия объясняется тем, что в 9-11 лет отслеживается обычный безумный приход выносливости и как следует - повышенной восприимчивости к воздействию физ. нагрузок, направленных на ее становление.

Стимулировать становление выносливости обязательно, так как она узко связана с работоспособностью ребенка и определяет его подготовленность к обучению в школе, содействует удачному преодолению учебных нагрузок, лучшему усвоению умений по общеобразовательным предметам, гораздо повышает его спартанскую работоспособность и правильно сказывается на становлении скоростных и силовых качеств.

Такие нагрузки, как, скажем, бег умеренной интенсивности (40-60 процентов от максимальной скорости), содействует возрастанию функциональных вероятностей организма, снижению хворы.

Объем равномерного бега для детей девяти лет должен составлять 1000-1500 метров, которые они благополучно преодолевают за 7,5-8 минут без специального напряжения. [7]

В этом возрасте дозволено развивать фактически все качества и обучать каждому движению чему содействует насыщенное становление двигательной функции. Отставание прихода физических качеств от прихода антропометрических показателей свидетельствует о неправильной методике физ. воспитания и плохо (отрицательно) сказывается как на физическом становлении, так и на умственной работоспособности ребенка. Комплексное становление физических качеств с направленным становлением выносливости создает базу для освоения больше трудных по координации двигательных умений и навыков.

На исходных этапах обучения нужно заложить основа физического улучшения человека, тот, что будет служить залогом его дальних фуроров в спортивной трудной и умственной деятельности.

Возраст 7-9 лет, характеризуется замедлением темпов роста, небольшой динамики становления, постепенностью изменений функций и конструкций организма. Наивысшая нервозная действие, двигательная функция достигают довольно высокой степени становления и содействуют в этом возрасте овладению технически трудными формами спортивных упражнений, требующими высокой согласованности движений, точности, быстроты, ловкости и эластичности (Никитин В.И., 1982).

Возрастает способность детей к выполнению малоинтенсивной работы в течение относительно большого времени. Своевременному образованию и удачной перестройке всех психических процессов. [8]

Контролировать свои действия, исследовать мышечные ощущения, решать стратегические задачи помимо образования животрепещуще нужных навыков бега, ходьбы, метаний, прыжков, на уроках физической культуры нужно обучить детей сберегать верную постановку осанки. В этом возрасте у детей еще слабо развито правильное восприятие внимания. Им свойственна высокая эмоциональность, мощно развита надобность в движениях различного характера. При неосуществимости удовлетворить эту надобность у ребенка ухудшается внимание, возрастает мышечное напряжение, стремительно наступает утомление. Сопротивление утомлению осуществляется у младших школьников за счет движений. Движения являются защитной физиологической реакцией на перенапряжение. В этом случае никакие примечания и запреты педагога не помогут. Помогут только упражнения с выносливостью и небольшими силовыми нагрузками, а также подвижные игры.

Загвоздка образования здорового образа жизни и укрепления здоровья учащихся становится приоритетным направлением становления образовательной системы нынешней школы, тактическая цель которой - воспитание и становление свободной жизнелюбивой фигуры, обогащенной научными познаниями о природе и человеке, готовой к созидательной творческой деятельности и нравственному поведению. Ведущими задачами школы в текущее время являются: становление ума, образование нравственных чувств, опека о здоровье детей

На протяжении целого десятилетия в нашей стране складывается тревожное расположение с состоянием здоровья подростков и детей. По данным научно-исследовательского университета гигиены подростков и детей министерства здравоохранения Республики Казахстан на период с 2010 по 2011 год 66 процентов - имели нарушения осанки; 45 процентов учащихся страдали разными хроническими болезнями; 20 процентов старшеклассников - повышенное давление.

1.2 Проблемы формирования здорового образа жизни школьников в современных условиях

Эти цифры с наступление нового годом растут. Об этом свидетельствует непрерывно сокращающийся комплект в вооруженные силы призывников в связи с плохим состоянием здоровья. Как подмечают последние изыскания, около 32 процентов детей школьного возраста составляют группу риска. У них позже 19 лет начинают проявляться такие заболевания как гипертония, атеросклероз, диабет.

Состояние же здоровья людей зависит от многих факторов, среди которых значительное значение принадлежит образу жизни: 51 - 53 процентов здоровья определяется здоровым образом жизни и только 12 - 16 процентов зависит от здравоохранения.

Все это согласуется с основными направлениями плана преобразования общеобразовательной школы, в котором на одном из первых мест стоит состояния здоровья школьников. Школа в своей деятельности исходит из необходимости творческого становления школьников, помогает становлению, становлению психофизических, умственных способностей, социальному самоопределению. Все это допустимо только при наличии здоровой среды в образовательном учреждении, психологического удобства педагога и учащегося, системно организованной воспитательной работы[9].

В свою очередь, полная среда обеспечивается наличием условий укрепления и сохранения здоровья школьников, с одной стороны, и целеустремленным образованием культуры здоровья и ЗОЖ всех участников образовательного процесса - с иной. Главное место в культуре образовании и здоровья ЗОЖ занимают ценностно-мотивационные установки, а также знания, познания, навыки укрепления и сохранения здоровья, постижение особой литературы многих вестимых авторов.

В текущее время в практику работы школы обширно внедряются разные оздоровительные и образовательные программы, содействующие образованию особой оздоровительной грамотности, организации ЗОЖ, укреплению здоровья учащихся в сфере, как общеобразовательной учебной деятельности, так и физ. культуры воспитательной работы, ориентированной на ЗОЖ.

Впрочем до настоящего времени не разрешено имеющееся в практике и науке возражение между насущной надобностью в обучении и образовании ЗОЖ учащихся и отсутствием целостной теории и спец-технологии ЗОЖ. Данное возражение обусловлено в первую очередь отсутствием цельного понимания здоровья индивида, рассмотрением его в целостности.

Следственно, в основу данного определения положена категория состояния здоровья, которая оценивается по нескольким ярусам: психическому, соматическому, социальному. Впрочем нрав проявления психофизических качеств индивида степень его общественной адаптации не могут не зависеть от личностных качеств человека либо укрепляющего собственное здоровье, осмысленности поведения, либо наносящего ему урон. Следственно здоровье человека должно определяться и личностным ярусом его проявления.

В связи с этим целостный взор на здоровье дозволено представить в виде четырехкомпонентной модели, в которой выделены связи разных его компонентов и представлена их иерархия.

Ее менталитетом по отношению к себе, социуму и природе по данным О.Л. Трещевой нравственный компонент здоровья определяет его личностный ярус, тот, что строится в соответствии с основными ценностями и целями жизни, характеризуется нравственной ориентацией фигуры,

Наличием резервных вероятностей организма. Психический компонент определяется, на наш взор, ярусом становления психических процессов, степенью регуляции деятельности чувствительно - направленной на волевое становление сферой.

Общественный компонент характеризуется степенью общественной адаптации человека в обществе, наличием предпосылок для всесторонней и долговременной активности в социуме[10].

Данное выделение компонентов здоровья, в некоторой степени условно и дозволяет, с одной стороны, показать многомерность взаимовлияний различных проявлений функционирования целостного организма, с иной - больше полно охарактеризовать разные стороны жизнедеятельности человека, направленные на организацию индивидуального жанра жизни. При этом рассматривая связь разных компонентов здоровья с учетом возрастных особенностей сенситивных периодов общественного и биологического становления, следует подметить, что на различных возрастных этапах становления человека степень взаимовлияния компонентов здоровья и иерархия его ярусов могут меняться. Именно контроль данных взаимовлияний, средовых и преемственных факторов индивидуальных особенностей становления человека должен лежать в основе образования и обучения здорового образа жизни.

1.3 Значение физической культуры в формировании здорового образа жизни человека

Физические движения могут заменить уйма лекарств, но ни одно лекарство не может заменить физ. упражнения. Тиссо

Движение - это Жизнь.

Движение нужно человеку, не менее чем кушание. По законам физиологии, человеку каждодневно, еженедельно нужно иметь какой-то минимум физ. нагрузки. Впрочем в наше время технического прогресса с изменением образа жизни людей гораздо изменился и так называемый догоняемый режим жизни человека.

Человеческий организм как солидарность функции и конструкции разных тканей и органов сложился в ходе многовековой эволюции. Много древних лет существовал он в определенных условиях внешней среды, требовавших от него крупный физической активности, способности к ограничению в пище и т.д. В то время жизненные обстановки приводившие к возникновению стрессов психическому, нервозному напряжению появлялись редко.

Цивилизация жизнь современного общества с нарастающей урбанизацией, автоматизацией, потоком информации, с учащающимися стрессовыми обстановками, со все больше выраженным перееданием, нарушением диеты ставят человеческий организм, обеспечивающие его функционирование биохимические процессы в странные данные. То к чему прежде человек приспосабливался длинные годы сотни и десятки лет, совершается сегодня за годы. Организм не поспевает привыкнуть к новым условиям и отвечает парадоксальной часто патологической реакцией, в частности, становлением атеросклероза. [11]

У людей регулярно занимающихся физ. работой, а также у спортсменов, неврозы и другие заболевания, в становлении которых имеют значение чувствительные перенапряжения, встречаются реже, чем у людей умственного труда, не имеющих систематической физ. работы А.С. Никифоров. Значительная физ. активность нужна. В обмене веществ есть, лимитирующее звено, которое не может быть одолено ни физ. активностью без соблюдения разумной диеты, ни разумной диетой без определенной степени физ. активности.

Необходимо учесть, впрочем, что значительные нагрузки вызывают в организме усиленный обмен веществ. Химические реакции в клетках протекают интенсивнее. В итоге хронических перегрузок огромнее откладывается шлаков, т.к. организм не поспевает их выводить из своего владения, организм несвоевременно изнашивается. Определить данный ярус, исключительно у школьников исходных классов, нужно в верной и дозированной физ. нагрузке следственно мы рекомендуем не превышать определенного яруса физ. нагрузки

Физ. культура - не только трудоспособность и здоровье человека, она предохраняет от заболеваний, делает обстоятельным и увлекательным досуг, но - и это установлено многочисленными научными изысканиями - непринужденно влияет на совершенствование дисциплины, успеваемости, в последующей жизни на возрастание эффективности труда и тем самым на результативность производства.

Слежения, проведенные Университетом гигиены труда и профзаболеваний Академии медицинских наук Казахстана, показали, что среди работников умственного труда, двигательный режим которых характеризуется незначительной активностью, заболеваний гипертонической хворой отслеживается втрое огромнее, чем у лиц, занятых физ. трудом. Схожие данные получены Болгарской Академией наук.

Во второй половине двадцатого века заболеваемость атеросклерозом, удивляющим почаще каждого сосуды сердца, почек, мозга нижних конечностей, значительно усилилась. Слежения за существенными группами населения показали: сегодня весь пятый мужчина в нашей стране страдает сердечнососудистыми заболеванием. Одно из особенно опасных и тяжелых осложнений патологического процесса - инфаркт миокарда - годично появляется у мужчин в возрастной категории 24-29 лет: в Алматы- у двух, в Москве - у трех, в Лондоне - у пяти человек из всякой тысячи.

Ученые очень давно подметили, что обитатели некоторых далеких районов Азии, Африки, Латинской Америки не знают инфаркта, у них не регистрируется и атеросклероз. Они много ходят, а еще огромнее бегают Это очень мало похоже на случайность.

Как же избежать детренированности организма? Дабы противоборствовать «болезни цивилизации» - гиподинамике, нужно в первую очередь тренировать сосудисто-душевную систему.

Дабы учащимся приступить к занятиям физ. культуры с полным умением дела, нужно иметь элементарные познания по гигиене и физической культуре человека, без которых невозможно верно строить занятия физическими упражнениями и дозволено принести урон своему здоровью. [12]

Из навыка триммерского движения - занятий спортом и физической культурой для укрепления и поддержания здоровья, возникшего в Германии позже Олимпийских игр в Мюнхене, - дозволено сделать важные итоги о недопустимости прибегать сразу к огромным нагрузкам как на сосудисто-душевную систему, так и на опорно-двигательный агрегат. Это предупреждение относится не только к лицам среднего возраста, но и к больше малым людям.

Как дозволено заключить из изреченного гигиенические и физические упражнения, в частности оздоровительный бег утренняя гимнастика, предъявляют существенные требования каждому организму, и следственно для приобретения результата от этих занятий нужно вести здоровый образ жизни.

Основная функция физ. культуры - становление двигательных способностей человека, укрепление здоровья, становление спорта, возрастания яруса спортивных достижений. Она охватывает общественную и личную гигиену, гигиену труда, быта, режим отдыха, использует обычные силы природы, светило, воздух и вода, в целях закаливания и оздоровления организма является подсистемой по отношению к системе общечеловеческой культуры.

Таким же образом неизменно дозволено представить себе больше обширную систему, в которую входит физ. культура: из нее дозволено выделить больше ограниченную подсистему элементы и компоненты. Компоненты физ. культуры дозволено рассматривать как касательно независимые системы.

Теоретический обзор, суммирование навыка педагогической практики дают основание считать, что физ. культура связана с организацией 6 взаимосвязанных подсистему спорт; физ. воспитание; мастерски-прикладная физическая подготовка ППФП; малые формы занятий физическими упражнениями; профилактическо-реабилитационная система; независимые занятия. Компоненты системы управления физ. культуры отличаются по задачам, целям, направлениям учебно-тренировочного процесса, находясь во связи с остальными подсистемами.

Во-1-ых, на оптимальное морфофункциональное становление растущего организма; во-2-ых, на поддержание высокой работоспособности в течение долгого жизненного времени направлено физическое воспитание.

Спорт - педагогический процесс, направленный на индивидуальную подготовку человека с учетом его предрасположенности к виду спортивной деятельности, для достижения сильно большого спортивного мастерства, в узкоспециализированной деятельности.

Мастерски-прикладная физ. подготовка представляет собой педагогически направленный процесс для обеспечения специализированной подготовленности к выбранной профессиональной деятельности.

Профилактическо-реабилитационная система связана с направленным применением физ. упражнений в качестве средств лечения и профилактики заболеваний, поправления функций организма, нарушенных либо потерянных в итоге заболеваний травм, переутомления и других причин[13].

Не значительные формы занятий физ. упражнениями предуготовлены оказывать оперативное воздействие на нынешнее функциональное состояние организма, нормализуя его и содействуя созданию благоприятного функционального фона жизнедеятельности.

К малым формам занятий относятся физ. упражнения, включаемые в рамки повседневного быта.

Независимые занятия представляют собой индивидуальные регулярные занятия с целью укрепления здоровья, телосложения и коррекции физ. становления, возрастания работоспособности овладения животрепещуще нужными навыками, достижения физического улучшения, энергичного отдыха.

Физ. культура воздействует на животрепещуще главные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые не передаются генетически и окружающей среды и двигательной деятельности. Она удовлетворяет общественные спросы в общении, игре веселии итогом деятельности физ. культуры является физ. готовность и степень совершенства двигательных навыков и знаний, высокий ярус становления жизненных сил, спортивные достижения, эстетическое моральное высокоинтеллектуальное становление.

Выходит, физ. культуру следует рассматривать как нестандартный род культурной деятельности, итоги которой пригодны для фигуры и общества в общественной жизни, в системе воспитания, образования, в сфере организации труда, здорового отдыха, повседневного быта. Физ. культура проявляет свое воспитательное, оздоровительное, образовательное, общекультурное и экономическое значение, содействует происхождению такого общественного течения, как физ-культурное движение, т.е. совместная действие людей по применению, преумножению и распространению дорогое гей физ. культуры.

От того что физ. культура неотделима от других видов воспитания, дозволено говорить об аспектах умственного, нравственного, трудового и эстетического воспитания в процессе занятий разными формами физ. упражнений.

Моральное воспитание осуществляется в процессе образования трудолюбия, нравственного сознания, чувства товарищества, длинна, ответственности волевых и моральных качеств непрерывных черт нрава, повадки проявлять общечеловеческие нормы нравственности. Физ. культура оказывает многоплановое и довольно значимое воздействие на производительность нравственного воспитания, на образование культуры людей, исключительно школьников, подростков и детей. Следственно одной из важнейших цепей физ. культуры характеризующейся патриотизмом и высокой нравственностью является воспитание у школьников энергичной жизненной позиции.

Решение воспитательных задач в процессе занятий физ. культурой направлено: на образование спросы, убежденности в необходимости организации здорового образа жизни и регулярного физического самосовершенствования; на растяжение объема умений по вопросам ЗОЖ и физ. культуры; на образование у детей понимания индивидуального идеала физ. улучшения. При этом следует обеспечить правильное могущество занятий физ. упражнениями на становление волевых и моральных качеств личночти, применяя психологическую подготовку. В ней же основное место обязаны занимать мобилизация усилий занимающихся на обучение знанию и выполнение заданий произвольно руководить своим психофизическим состоянием[14].

Умственное воспитание в процессе занятий физ. упражнениями осуществляется через обогащение занимающихся особыми познаниями, становление их познавательной активности, способности и спросы к самовоспитанию и самопознанию, получение знания непредвзято оценивать двигательный навык и разумно пользоваться им.

Эстетическое воспитание направлено на образование эстетического восприятия, привитие отменного вкуса. В физ. воспитании - это красота человеческого тела, гармоничность его становления, красота движений и финальная же, красота человеческих поведения и поступков.

Физическое безупречность как идеал, к которому дозволено только приблизиться, полагает и гармонику физических качеств, и здоровье, и красоту тела. Взаимодействие физического улучшения не только с нравственным, но и с эстетическим воспитанием трудовое воспитание осуществляется через становление физических способностей, создание богатого арсенала многообразных двигательных навыков и знаний, которые, в свою очередь, являются гарантом высокого яруса выносливости и продуктивности в любом виде труда. Физическая культура формирует повадку делать с полной отдачей сил, стимулирует становление творческих способностей. Помимо того, в процессе занятий физ. культурой осуществляется мастерски - ориентированная физ. подготовка, направленная на овладение навыками избранной профессиональной деятельности.

Мастерски - прикладная физ. подготовка воспитывает фактические трудовые навыки у детей и подростков. Чай все виды труда с физиологической стороны - это функции человеческого организма, и всякая такая функция, каковы бы ни были ее форма и оглавление, по существу есть затрата человеческого мозга, нервов, мускулов, органов чувств и т.д.

Невозможно недооценивать роль физ. культуры и в образовании дисциплины труда - этой высшей духовной ценности - через механизм воспитания коллективной ответственности, собранности, знания концентрировать внимание, приобретаемые в процессе командных игр, соревнований, занятия физ. упражнениями.

Физ.культура наравне с процессом умственного, нравственного, эстетического и трудового воспитания, является комбинированный частью образования развитой фигуры. Образовательные задачи в физ. культуре обязаны решаться, обучение детей и подростков умениями, навыками и знаниями выполнения физ. упражнений, освоения утилитарных и теоретических основ мастерски - прикладной физической подготовки[15].

Овладение мастерски - прикладной физической подготовкой детей и подростков включает: составление комплекса общеразвивающих упражнений и проведение подготовительной части урока, разминки; составление комплекса утренней гигиенической гимнастики и комплекса для независимых занятий с учетом индивидуальных отстающих двигательных способностей либо с учетом отклонений в состоянии здоровья; овладение умениями и навыками проведения подвижных игр; знаниями исходного обучения плаванию и оказанию первой помощи утопающим; утилитарное овладение навыками и познаниями по туризму, участие в подготовке и проведение похода, знание оказывать первую подмога пострадавшим, овладение приемами самомассажа.

Оздоровительно - развивающие задачи состоят в обеспечении потенциального возрастного физического становления, физ. подготовленности, индивидуального оздоровительного воздействия на больные системы и органы организма, создании на занятиях лучших внешних условий для оздоровительного могущества способов и средств физ. упражнений на организм детей и подростков.

Во время занятий физ. культурой реализуется последовательная целенаправленность оздоровительно-развивающих средств, включая:

а) в физическом становлении - образование телосложения и верной осанки, содействие индивидуальному физическому становлению, индивидуальная корректировка отклонений в физическом становлении, образование телосложения в соответствии с индивидуальным типом;

б) в физической подготовке - истребление отставания в становлении двигательных способностей, их оптимальное комплексное воспитание во связи с улучшением техники навыков и знаний, и постигаемых азах спорта;

в) при отклонениях в состоянии здоровья - локальное влияние на больные системы и органы организма, направленное на совершенствование здешнего кровоснабжения и создание благоприятных условий; для их работы, коррекция имеющихся отклонений в состоянии здоровья отдельных систем и органов организма за счет средств двигательной активности, целеустремленное комплексное влияние на имеющиеся отклонения в системах и органах организма, их индивидуальная корректировка.

В народном хозяйстве физ. культура не оказывает прямого воздействия на возрастание экономических показателей либо профессионального яруса работающих. Впрочем итогом воздействия физ. культуры на человека являются возрастание его профессиональной работоспособности, убыстрение профессионального обучения, производительности труда, экономия трудовых источников, снижение заболеваемости. Тем самым физ. культура участвует в расширенном воспроизводстве трудовых источников социума возрастании их, добротных колляций.

Занятия физ. культурой дают большое сокращение затрат по социальному страхованию. А чай только на пособия по временной нетрудоспособности годично тратятся миллиарды тенге[16].

Чай доводится рассматривать также затраты на лечение, снижение выработки из-за неявки на работу заболевшего и потери от определенной дезорганизации производства и так далее дозволено с уверенностью сказать, что физ. культура помогает человеку, раньше каждого в становлении всеобщей культуры индивида. Сюда входит культура тела культура питания, культура отношений между людьми, что составляет целостную систему улучшения здоровья. И тот кто обладает этими навыками и познаниями, может особенно удачно противоборствовать неблагополучным факторам, которые несет научно - техническая революция.

Общая грамотность, культурность необходимы и для становления самой физ. культуры. Она может вносить со своей стороны гораздо больший взнос в духовную жизнь, воспитание молодых людей, борьбу с курением, пьянством, громадными трудовыми потерями, прямо связанными со слабой физической закалкой молодежи. Когда больше двух третей населения страны оказалось, по существу в стороне от физической культуры вряд ли найдется человек тот, что взял бы на себя храбрость опровергать, что движения, физическая работа, мускульные напряжения остаются и были главнейшим условием типичного состояния человеческого организма. Знаменитые афоризмы: Движение - это жизнь, Движение залог здоровья. В здоровом теле - здоровый дух и т.п. отражают неоспоримость и общепризнанность значения двигательной активности для поддержания и становления человеком надобных свойств и вероятностей своего организма. Следственно ее дозволено считать энергичным элементом, формирующим в сочетании с другими факторами физ. культуру человека и являющимся в этом смысле наиважнейшим компонентом системы социального самовоспитания и воспитания индивида.

Представление двигательная активность не отменяет и не подменяет общепризнанных в теории физ. культуры представлений, часть из которых была упомянута выше. Раньше каждого специфику личной деятельности индивида в этой оглавление двигательной активности человека составляет его систематическая, мотивированная действие, направленная на физическое улучшение. Основным ее компонентом являются физ. упражнения, в основе которых лежат целеустремленные движения. Движения - продукт определенным образом организованной мышечной деятельности, регулируемой физиологическими механизмами и обеспеченной многочисленными функциональными и морфологическими системами организма. Направленность движений определяется оперативными, нынешними и долгосрочными целями физической активности[17].

Задачей одного определенного упражнения может быть становление усилия в заданной величины и необходимом направлении, перемещением звеньев тела, спортивного снаряда, каждого тела либо элемента тренажерного устройства. Задача долгих занятий физ. упражнениями - достижение высокого яруса становления физического потенциала человека, его двигательных способностей, образование физического здоровья, получение навыков верного выполнения движений, воспитание упорства, трудолюбия, высокого яруса самодисциплины и других, значимых для фигуры и общества черт нрава и нравственных качеств.

Перечисленные сферы могущества физ. культуры как многофакторной системы на функционирование человека разрешают утверждать, что физ. культура является основным компонентом ЗОЖ. Только при занятиях физ. культурой допустимо овладеть доступными способами, средствами и направлениями укрепления здоровья, уметь рассматривать каждый арсенал средств физ. культуры в своей деятельности в интересах укрепления духовных и физических начал индивида, добиться профессиональных и жизненных целей. К огромному сожалению, значимость физ. культуры для личного благополучия множество населения нашей страны не понимает.

Следственно когда с всяким годом ухудшаются показатели состояния здоровья человечества, значимое место занимает популяризация физ. культуры как нужная сторона слаженного становления людей.

Популяризация сама по себе не может решить загвоздку вовлечения людей в занятия физ. культурой. Она лишь формирует интерес к ней, а дабы быть действенной, должна основываться на существующих физических вероятностях.

При пропаганде физкультурных умений задача преподавателя, лектора, доктора - не сводить свои беседы либо сообщения лишь к тому, дабы подростки и дети прониклась сознанием полезности для всякого из них физ. культуры. Неукоснительно нужно учить их, как приступить к занятиям тем, кто будет делать это самых начал, порекомендовать какой-то минимум приемов и навыков, пригодных для данного контингента в соответствии с видом учебного труда и возрастом. Помимо того, вдалеке не весь из тех, кто занимается физ. культурой, знает, чем ему отличнее заниматься - плаванием либо гимнастикой, чай многие не приучены к культуре двигательной активности. А то, что не вошло в повадку с детства, в раннем возрасте, с огромным трудом входит в образ жизни, когда личная жизнь, учеба занимают большое количество времени.

Данные о своем организме и физиологических процессах, протекающих в нем, о роли физ. культуры человек черпает из уроков в школе, передач по телевидению и радио, из книг, газет, бесед с другими людьми, журналов, из разговоров в кругу семьи.

Совместно с тем в силу стихийности воспринятия и приобретения такой информации у студенческой молодежи вдалеке не неизменно сформирован научно обоснованный взор на свою общественно-биологическую сущность, на роль и вероятности физ. культуры в жизнедеятельности и становлении организма человека, в борьбе с неизбежней ми для него трагическими последствиями ведения не ЗОЖ.