Показано, что значимо развивать в подвижных играх чувство времени. Чувство времени дозволено развивать при помощи таких подвижных игр, как Самый точный, Будь вернее, Не тяни.

Для всех подвижных игр существует правило Мороз не огромен, а стоять не велит!, следственно пауз в тренировочном занятии либо примитивное не должно быть.

Подвижные игры, используемые в тренировочном процессе, содействуют решению ряда задач, таких как: закрепление и улучшение техники приемов и тактики; становления основных физических качеств, нужных будующему спортсмену силы, выносливости, ловкости, эластичности, быстроты; возрастание эмоциональности тренировок; моделирование соревновательных условий и действий; становление чувства коллективизма и товарищества.

Выбор подвижной игры зависит не только от температуры воздуха, одежды детей и имеющегося оборудования, но нужно рассматривать в какое время суток она проводится: до обеда либо позже него[31].

Неоценимое превосходство подвижных игр заключается в том, что они могут применяться на всяких этапах учебного процесса исходной школы, включаемые по времени распорядка, являются одним из дорогих методов воспитания, образования, обучения, получения новых навыков и веселий при управляющей роли педагога - учителя.

Задача исходного этапа. 2-й класс связана с возрастанием всеобщего яруса функциональных вероятностей, воспитанием некоторых физических качеств школьника, а так же с растяжением круга его двигательных навыков и знаний. Следственно наравне со особыми упражнениями в этом периоде обширно применяются подвижные игры, содействующие становлению быстроты, ловкости и других качеств. Объем игр для решения задач тренировки в отдельных ее микроциклах может быть увеличен.

На втором этапе подготовительного периода 3-й класс ставится задача больше углубленного освоения и улучшения двигательных навыков в определенных видах спорта. Это накладывает отпечаток и на нрав игр, применяемых в тренировке. Их объем тут несколько снижается, потому что возрастают нагрузки, специфичные для соревнований. Усиливается избирательно направленное влияние игр на становление особых качеств и навыков. Вовсе иные задачи преследуются при организации игр в конце подготовительного периода четвертый класс. От того что он завершается легким энергичным отдыхом, игры тут применяются не для всеобщей либо особой подготовки, а для сохранения чувствительного настроя на дальнейшие тренировки. Игры проводятся в начале либо в конце тренировочного урока и предусматривают относительно небольшие физические и психические усилия.

2.3 Исследование факторов, влияющих на здоровье школьников

Здоровье дозволено охарактеризовать так: Такое состояние организма, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезненные метаморфозы. В представление здоровье входит и общественная полноценность человека. БМЭ

Здоровый образ жизни - мобильное сочетание форм, методов повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим тезисам, укрепляют адаптивные и резистентные вероятности организма, содействуют результативному поправлению, поддержанию и становлению резервных вероятностей, оптимальному выполнению фигурой общественно - профессиональных функций.

Глобальной организацией здравоохранения здоровье человека определено как физическое, духовное и общественное благосостояние, а не только неимение заболевания либо дряхлости. Ряд авторов предлагает оценивать здоровье в комплексе как физическое, душевное, моральное.

Физическое здоровье - ярус становления антропометрические показатели и функциональные вероятности органов и систем организма. Основу физического здоровья составляют морфологические и функциональные запасы клеток тканей, органов и систем органов, обеспечивающие адаптация организма к воздействию разных факторов.

Душевное здоровье - состояние психической сферы человека. Основа психического здоровья - состояние всеобщего сердечного удобства, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения. Это состояние обусловливается надобностями биологического и общественного нрава и вероятностями их удовлетворения. Верное образование и удовлетворение базовых надобностей составляет основу типичного психического здоровья человека.

Моральное здоровье - комплекс колляций мотивационной и потребностно - информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в общественной среде. Данный компонент связан с общечеловеческими представлениями добродушна, любви и красоты и в существенной мере определяется духовностью человека, его умением и воспитанием.

Невзирая на то, что каждая медицинская наука направлена на постижение состояния здоровья детей и молодежи в нашей стране загвоздка раскрыта еще неудовлетворительно. Исключительно это касается роли предупреждения и профилактики заболеваний[32].

Приоритетными направлениями осуществляемых общественных мер сознаются совершенствование здоровья детей и молодежи, создание для них благоприятных условий и возрастание яруса умений каждого населения об основных факторах риска и путях профилактики как инфекционной, так и неинфекционной заболеваемости.

Здоровье всего нового поколения по каждом параметрам должно быть класснее, чем предшествующего. Это непреложная правда. Совместно с тем на новые поколения людей, их здоровье и работоспособность действуют такие факторы, о существовании которых несколько десятилетий назад и не подозревали. При этом не вызывает сомнения тот факт, что в различных возрастных группах согласно Президентским тестам физической подготовленности населения Р.К. факторы, влияющие на ярус здоровья, оказывают разное влияние.

Трудность установления причинно - следственных связен между состоянием здоровья молодежи и достижениями медицинской науки заключается в том, что здоровье не имеет отчетливого определения, количественно его измерить дюже сложно. Вестимо крупное число определений здоровья, но невозможно утверждать, что все они пригодны для количественных колляций и создания модели управления состоянием здоровья молодежи[32].

Сравнение определений сущности здоровья, которых, по словам разных авторов, которых в наличии больше двухсот, в всеобщем сводится к тому, что здоровым может считаться человек, тот, что отличается гармоническим становлением и отменно адаптирован к окружающей его физической и общественной среде. Здоровье не обозначает легко неимение болезней: это что-то правильное, это жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь возлагает на человека.

Из распространенных в теперешний период представлений характеризующих тактику сохранения и укрепления здоровья населения такие, как гигиена, предупредительная медицина. ювенология и валеология, лишь последняя с позиций ее всесторонности может претендовать на ведущее расположение.

Валеология здравствовать, быть здоровым представляет собой общность научных познаний о образовании, сохранении и укреплении здоровья. Происхождение валеологии многие рассматривают как прорыв разума в науках о здоровье.

Начальным фундаментом валеологии как науки об индивидуальном здоровье человека является элементная конструкция самого человека, его организменной, личностной и психофизической подструктуры.

С современных позиций валеология - это наука о образовании здоровья индивида в определенных условиях окружающей среды. Она объединяет уйма разных наук, постигающих биосоциальную сущность человека в динамике, и содействует комплексному подходу к пониманию определения здоровья. Валеология реализует правило «здорового смысла», как обеспечить оптимальное становление человека, его высокую работоспособность, энергичное долголетие, вероятность продления рода в определенных условиях природной и общественно-экономической среды.

Современная валеология - это неповторимая форма объединения и синтезирования познаний, собранных как народной, так и научной медициной, подкрепленных достижениями натуральных, экологических, общественно-экономических, социальных и других наук, постигавших взаимодействие человека и социума с окружающей природой и общественной средой.

Валеология уходит своими корнями к истокам происхождения человека, его тысячелетнего становления в условиях важнейших исторических эр, вся из которых вносила новые идеи в становление как всеобщей культуры, гак и валеологии, и стала комбинированный частью всеобщей культуры, тех либо иных народов.

Образование валеологических течений происходило в границах становления всеобщей культуры и в узкой связи с религией, культом и религиозными воззрениями той либо другой эры. Дозволено предположить, что постижение валеологии студенческой молодежью будет содействовать подготовке молодых, людей к полновесной жизнедеятельности.

При нарушении здоровья появляется болезнь, т. с. процесс перевоплощения типичного состояния в патологическое болезненное. В итоге болезни организм человека переходит в добротно новое состояние[32].

Происхождение болезни имеет два источника: состояние человеческого организма, т.е. внутреннее основание и внешние поводы, на него воздействующие. Следственно, для предупреждения болезней, т.е. возрастания жизнеустойчивости организма, есть два метода: иди удаление внешних причин, либо оздоровление, укрепление организма для того, дабы он был в состоянии нейтрализовать эти внешние поводы. 1-й метод малонадежен, от того что человеку, живущему в обществе, фактически нереально устранить все внешние факторы болезни. Примерно всякий из факторов внешней среды может при определенных условиях стать поводом болезни. Эти факторы объединяются в следующие группы: физические, химические, биологические, общественные, неудовлетворительная двигательная активность, психогенные могущества.

2-й метод больше эффективен. Он заключается в том, дабы по мере вероятности чураться поводов, провоцирующих болезни, и в то же время закалить свой организм, приучать его приспосабливаться к внешним влияниям, дабы снизить восприимчивость к действию неблагополучных факторов. В силу этою способность к адаптации - один из важнейших критериев здоровья.

Здоровье, правда и представляет собой состояние, противоположное болезни, не имеет отчетливых границ, потому что существуют разные переходные состояния. Здоровье не исключает наличия в организме еще не проявившегося болезнетворного начала либо субъективных колебаний самочувствия. Совместно с тем неимение объективных проявлений нарушения здоровья еще не указывает на неимение болезненного состояния БМЭ.

Весь на собственном навыке испытал состояние, при котором не ощущаешь себя ни больным, ни здоровым не в форме. Впрочем и такое состояние может быть различным: то кажется, что ты ближе к здоровью, то, напротив, - к болезни.

Чай людей, находящихся в состоянии не в форме, к сожалению, много современная медицинская наука уделяет должное внимание этой серьезной задаче. Эксперты считают: больше половины населения планеты находятся в состоянии не в форме. Неприятное само по себе настроение осложняется еще и тем, что длится оно, как водится, длинно: редко - месяцами, почаще годами, изредка и десятилетиями.

От самого человека зависит, как повысить стабильность организма? Дабы стать физиологически устойчивее, нужна тренировка основных физиологических систем с поддержкой все тех же знакомых процедур на основе физической культуры, закаливания, дыхательной гимнастики. Веры на какие-то иные чудодейственные методы и средства беспочвенны. Во каждом случае, пока. Словом, нужно регулярно заниматься физической культурой, закаляться, соблюдать гигиенические нормы, соответствующие условиям жизни и требованиям организма[32].

Если обратиться к итогам определенных изыскание здоровья человека, факторов, влияющих на его состояние, и удостоверимся, что здоровье человека зависит от:

- состояния медицины - на 10 проценто;

- могущество экологических факторов - на 20-25 процентов;

- генетических факторов - на 20 процентов;

условий и образа жизни - на 50 процентов

В период сегодняшних общественно-экономических преобразований революции круто усилилось значении гигиены - науки о здоровье, о средствах и способах его сохранения, укрепления и предотвращения негативного могущества.

2.4 Изыскание природных факторов, влияющих на ярус здоровья школьников

В основе гигиенических требований к занятиям оздоровительными физическими упражнениями (ОФУ) лежат всеобщие тезисы непрерывности, комплектности, адекватности.

Физическое воспитание, занятия оздоровительной физической культурой, и образование здорового образа жизни, не обязаны носить дискретный нрав. Определенный объем ДА двигательная, физическая активность должен стать непрерывной частью культуры человека. Одним из центральных тезисов следует считать правило комплектности, включающий и становление и образование не только основных двигательных качеств, но и обучение вопросам гигиены, режима дня, закаливания, врачебного контроля и других животрепещуще значимых факторов.

Является использование природных факторов в режиме дня и на уроках физической культуры, которое стало востребованным теснее давным-давно, потому что все общество заинтересованно в воспитании здорового населения одним из особенно значимых В последнее время экологическая атмосфера гораздо ухудшилась в связи с увеличением индустриальных предприятий, которые выбрасывают в атмосферу и гидросферу огромное число пагубных веществ, отравляющих человека, с поддержкой природных факторов дозволено не только усовершенствовать здоровье учеников, но и даже вылечить от некоторых болезней либо укрепить иммунитет к ним.

Таким образом, использование природных факторов оказывает огромное воздействие на становление физических качеств ученика, потому что здоровый ученик не пропускает занятия и отличнее усваивает программу.

Выносливость организма и его сопротивляемость по отношению к меняющимся условиям внешней среды возрастают под влиянием закаливания - воздухом, водой, рассеянным ясным светом: закаливание содействует положительному обмену веществ, оказывает правильное могущество на физическое становление ребенка, на адаптацию его организма к новым условиям жизни.

Таких как температура, гипоксия, ясная радиация, играет закаливание[33].

Особенно значимую роль в стабильности организма к действиям климатических факторов. Закаливание - ведущий способ возрастания сопротивляемости детского организма. При всяких закаливающих мероприятиях нужно рассматривать возраст и состояние здоровья ребенка, и индивидуальные особенности его организма. С возрастом нагрузки необходимо понемножку увеличивать. Чем слабее ребенок, тем осмотрительнее нужно подходить к проведению закаливающих процедур, но закаливать его нужно непременно! Если ребенок все же заболеет, посоветуйтесь с врачом, дозволено ли продолжать правда бы некоторые процедуры с уменьшенной силой воздействия; если этого сделать невозможно, придется по выздоровлении начать все вначале. Всякое закаливающее мероприятие следует проводить, заранее сделав ребенку отменное самочувствие. Невозможно допускать ревя происхождения чувства беспокойства либо ужаса перед закаливающими процедурами.

Если ко времени выполнения процедуры ребенок чем-то расстроен, ревет, класснее перенести процедуру на другое время либо вовсе отменить: правильного результата от этой процедуры получить теснее не удастся. Стабильность к воздействию пониженных температур должна воспитываться ступенчато, но безостановочно. Переход от больше слабых по воздействию закаливающих процедур к больше крепким за счет понижения температуры воздуха, воды и увеличения длительности процедуры нужно осуществлять помаленьку. Исключительно это значимо для детей раннего возраста и ослабленных детей (недоношенных, страдающих гипотрофией, аллергическими болезнями).

Обычные силы природы имеют два направления.

1) Сопутствующий фактор создающий благоприятные данные для процессов физического воспитания, дополняет результат воздействия физических упражнений на организм человека.

2) Используется, как независимое средство оздоровления и закаливания.

Обычные силы природы - это:

Вода - используется для очищения кожи, для закаливания, обтирания, очищения организма.

Закаливание водой

Вода - сильное средство, владеющее ясно выраженным охлаждающим результатом, потому что ее теплоемкость и теплопроводность во много раз огромнее, чем воздуха. При идентичной температуре вода нам кажется холодней воздуха. Показателем могущества водных закаливающих процедур служит реакция кожи. Если в начале процедуры она на короткое время бледнеет, а после этого краснеет, то это говорит о правильном воздействии, следственно, физиологические механизмы терморегуляции справляются с охлаждением. Если же реакция кожи выражена слабо, побледнение и покраснение ее отсутствует - это обозначает недостаточность воздействия.

Нужно несколько понизить температуру воды либо увеличить продолжительность процедуры. Крутое побледнение кожи, чувство крепкого холода, озноб и дрожь свидетельствуют о переохлаждении. В этом случае нужно уменьшить холодовую нагрузку, повысить температуру воды либо сократить время процедуры[34].

Обтирание - первоначальный этап закаливания водой. Его проводят полотенцем, губкой либо легко рукой, смоченной водой. Обтирание производят ступенчато: шея, грудь, спина, после этого вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. Позже этого обтирают ноги и также растирают их. Каждая процедура осуществляется в пределах пяти минут.

Обливание - дальнейший этап закаливания. Для первых обливаний рационально использовать воду с температурой около +30°С, в будущем снижая ее до +15°С и ниже. Позже обливания проводится активное растирание тела полотенцем.

Душ - еще больше результативная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около +30 - 32°С, а длительность - не больше минуты. В будущем дозволено понемножку снижать температуру и увеличивать длительность до 2 мин., включая растирание тела. При отменной степени закаленности дозволено принимать контрастный душ, чередуя 2 - 3 раза воду 35 - 40°С с водой 13 - 20°С на протяжении 3 мин. Систематический прием указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности.

Для закаливания рекомендуется, наравне с всеобщими, использовать и местные водные процедуры. Особенно распространенные из них - обмывание стоп и полоскание горла холодной водой, потому что при этом закаливаются особенно уязвимые для охлаждения части организма. Обмывание стоп проводится в течение каждого года перед сном, водой с температурой вначале 26 - 28°С, а после этого со снижением до 12 - 15°С. Позже обмывания стопы скрупулезно растирают до покраснения. Полоскание горла проводится всякий день утром и вечером. Сначала применяется вода с температурой 23 - 25°С, понемножку, всякую неделю она снижается на 1 - 2°С и приходится до 5-10° С.

Одним из особенно действенных природных средств закаливания является вода. Не слишком знакомых с методологиями закаливания людей зачастую удивляет тот факт, что привычные нам с детства умывание и душ могут служить не только гигиеническим, но и оздоровительным целям, впрочем это именно так. Может возыметь невзначай крепкий оздоровительный результат при грамотной организации водных процедур положительно подобранном температурном режиме, постепенном увеличении времени воздействия прохладной воды привычное выполнение бесхитростных действий утреннего и вечернего туалета Закаливание осуществляется натуральными природными факторами воздух, его движение, температура, вода, светило, атмосферное давление. Закаливание влияет на действие желез внутренней секреции, нервозной системы и отражается на состоянии каждого организма на клеточном ярусе изменяется активность клеточных ферментов. Для состояния организма главны и особенный стабильность к раздражителю и неспецифический всеобщая стабильность результаты закаливания: совершенствуется температурный гомеостаз, возрастает противодействие возбудителям заболеваний, возрастает физическая и умственная работоспособность.

Закаливание может быть удачным только при положительной методике его проведения, которая строится на основе знаменитых гигиенических тезисов: постепенность, комплексность многообразие форм закаливания, сочетание с движениями, правильный психоэмоциональный настрой[34].

Закаливание может быть пассивным и энергичным. Проживание в холодном микроклимате само по себе тренирует механизмы терморегуляции и повышает стабильность к холоду. Пассивное закаливание отмечается также у людей, профессия которых связана с долгим охлаждением организма холодильные установки, моряки, лесорубы и др. Энергичное закаливание - особое влияние закаливающего фактора в виде систематических дозируемых процедур. Для закаливания применяют ясный, воздушный, водный факторы и их сочетание, которые используются в соответствии с определенными правилами:

- контроль особенностей организма всякого определенного школьника и условий его проживания;

- сочетание закаливания с правильными эмоциями;

- комплексное влияние различных закаливающих факторов вода, светило, воздух;

- принимать закаливающую процедуру нужно через 1,5 часа позже еды либо за 1,5 часа до нее;

- в конце процедуры должно сохраняться отменное настроение;

- закаливание сочетать с умеренной мышечной нагрузкой.

Дюже значимую роль для закаливания школьника играют термозащитные свойства одежды. Излишне теплая одежда угнетает терморегуляцию. Следственно одежда должна соответствовать сезону года, усилюсь, здоровью ребенка, активности его поведения. Закаленность организма повышается при долгих прогулках, играх на воздухе, при применении бани, ходьбе по росе, по мокрому асфальту, гальке в вечернее время в теплый сезон года.

Щадящей формой закаливания являются воздушные ванны особенно Их дозволено обширно применять для закаливания ослабленных детей и в домашних, и в школьных условиях на уроках физкультуры, в группе продленного дня. При этом для школьников не рекомендуется принимать больше 2-х разных процедур в день и непременно рассматривать настроение ребенка. При происхождении знаков передозирования существенное покраснение кожи, обильная потливость при тепловой процедуре либо «гусиная» кожа - при холодовой, следует перестать воздушную ванну.

Воздушные ванны со временем дозволено сочетать с ясными, обеспечив постепенность их совмещения через световоздушные процедуры в тени деревьев с разреженными листьями[34].

Дюже высоким закаливающим результатом владеют бани и купание в открытых водоемах, но эти процедуры подвластны лишь довольно прочным организмам. За детьми нужно следить, обеспечивая их безопасность, не разрешать заходить в воду потными, разгоряченными, а в воде обеспечить энергичную действие, т.к. вода владеет высоким охлаждающим результатом.

Таким образом, закаливание - сильный фактор оздоровления детского организма, не требующий крупных временных расходов, экономически доступен даже малообеспеченным семьям. Закаливание содействует также воспитанию силы свободы, упорства в достижении цели, самоорганизации школьника и значительно увеличивает запасы здоровья детского организма.

Воздух - чистый, содействует разрушению некоторых видов микроорганизмов, обогащению крови кислородом, становлению дыхательных систем.

Закаливающее действие воздуха на организм содействует возрастанию тонуса нервозной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется действие сердечнососудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови в ней возрастает число эритроцитов и ярус гемоглобина. Нахождение на свежем воздухе улучшает всеобщее настроение организма, оказывая могущество на чувствительное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

Больше выраженное действие оказывают прохладные и умеренно холодные воздушные ванны. Принимая с целью закаливания все больше прохладные воздушные ванны, мы тем самым тренируем организм к низким температурам внешней среды путем активизации компенсаторных механизмов, обеспечивающих терморегуляторные процессы. В итоге закаливания в первую очередь тренируется подвижность сосудистых реакций, выступающих в роли защитного барьера, охраняющего организм от крутых перепадов внешней температуры.

Теплые ванны, не обеспечивая закаливания, тем не менее, оказывают правильное воздействие на организм, улучшая окислительные процессы.

Влажность воздуха в сочетании с колебаниями его температуры способна оказывать различное воздействие на процессы терморегуляции организма. От относительной влажности воздуха зависит интенсивность испарения влаги с поверхности кожи и легких. В сухом воздухе человек легко переносит гораздо больше высокую температуру, чем во влажном. Сухость воздуха содействует потере организмом влаги. Немаловажное значение при приеме воздушных ванн имеет также подвижность воздуха ветер. Ветер воздействует на организм за счет своей силы и скорости, имеет значение и его направление. Он, содействуя усилению теплоотдачи организмом, увеличивает охлаждающую силу воздуха.

Воздушные процедуры с целью закаливания могут использоваться либо в виде нахождения одетого человека на открытом воздухе прогулки, спортивные занятия, либо в виде воздушных ванн, при которых происходит кратковременное действие воздуха определенной температуры на обнаженную поверхность тела человека.

Прогулки на воздухе проводятся в всякое время года самостоятельно от погоды. Продолжительность прогулок устанавливается индивидуально для всякого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должно проводиться потихоньку, с учетом как перечисленных факторов, так и степени тренированности организма а также температуры воздуха[34].

Нахождение на воздухе рационально сочетать с энергичными движениями: зимой - катанием на коньках, лыжах, а летом - игрой в мяч и другими подвижными играми.

Закаливание воздухом подготавливает организм к дальнейшим закаливающим процедурам скажем к закаливанию водой.

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением длительности процедуры при той же температуре.

Холодные ванны могут принимать только закаленные люди. Их длительность - не больше 1 - 2 минут, с постепенным увеличением до 8 - 10 минут.

Прием воздушных ванн на открытом воздухе нужно начинать не ранее, чем через 1,5 - 2 часа позже еды и заканчивать за 30 минут до приема пищи.

Значимым условием результативности закаливания на открытом воздухе является ношение одежды, соответствующей погодным условиям. Одежда должна допускать свободную циркуляцию воздуха.

Закаливание ясными лучами.

Нужно помнить, что ясные лучи - сильнодействующее средство. Детям младшего школьного возраста нахождение под прямыми ясными лучами, также как и принятие ясных ванн, не показано. Солнечные инфракрасные лучи владеют ясно выраженным тепловым действием на организм. Они содействуют образованию добавочного тепла в организме. В итоге этого усиливается действие потовых желез и возрастает испарение влаги с поверхности кожи: происходит растяжение подкожных сосудов и появляется гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн во всех тканях организма. Кожа различных людей владеет различной степенью восприимчивости к ясному облучению. Это связано с толщиной рогового слоя, степенью кровоснабжения кожи и ее способностью к пигментации.

Ясные ванны с целью закаливания следует принимать дюже осмотрительно, напротив взамен пользы они принесут урон (ожоги, тепловой и ясный удары). Принимать ясные ванны отличнее каждого утром, когда воздух исключительно чист и еще не слишком горячо, а также ближе к вечеру, когда светило клонится к закату. Лучшее время для загара: в средней полосе - 9 - 13 и 16 - 18 часов; на юге - 8 - 11 и 17 - 19 часов. Первые ясные ванны нужно принимать при температуре воздуха не ниже 18°С. Длительность их не должна превышать 5 минут (дальше прибавлять по 3 - 5 минут, потихоньку доводя до часа). Во время приема ясных ванн невозможно спать! Голова должна быть прикрыта чем-то как бы панамы, а глаза темными очками.

Не маловажным фактором в образовании здорового образа детей исходных классов являются прогулки, экскурсии и походы. Прогулки и экскурсии проводятся с учащимися 1-2 классов, походы организуются для учеников 3-4 классов. Традиционно эти мероприятия проводятся для всего класса отдельно. Они проводятся почаще каждого пешком, зимой могут быть использованы лыжи[34].

Протяженность маршрутов не должна превышать 5-6 км. в оба конца для учеников 1-2 классов, 7-8 км. для учащихся 3-4 классов. При этом в середине пути нужен отдых в течении 1-2 часа. Небольшие прогулки и экскурсии при минимальном расстоянии могут проводиться в всякий учебный день, на крупное расстояние, а также походы - только в выходные либо каникулярные дни. Всякое из этих мероприятий скрупулезно подготавливается, план проведения детально разрабатывается. В плане предусматриваются задачи мероприятия, маршрут, места непродолжительного и долгого отдыха, занятия и игры в пути и на большом привале, инвентарь, личное и коллективное снаряжение участников.

Почаще каждого прогулками, экскурсиями и походами руководят педагога физической культуры, психологи и методисты. К участию в походах следует привлекать врачебный персонал и родителей.

3. Организация и методы исследования

Организация изыскания проводилась на базе общеобразовательной школы №1 г. Житикары. В анкетировании и изыскании приняли участие учащиеся 1-4 классов, которое проводился в марте 2013 года. В нем приняли участие 25 учащихся (13 мальчуганов и 12 девчонок). Эксперимент по оценки яруса физической подготовленности в тезисе начали проводить в ноябре 2012 года, был произведен отбор детей, на одном из уроков была проведена апробация программы тестирования, проведено неизвестное анкетирование с целью обнаружения образа жизни всего учащегося, как он относился и относится к своему здоровью.

По таблицам был рассчитан личный показатель всякого физического качества, а после этого составлен профиль всеобщего яруса физической кондиции всего ученика и каждого класса в совокупности.

Было проведено изыскание для определения как действует физическая нагрузка на организм испытуемых.

Способы изыскания определялись определенными задачами дипломной работы. Загвоздка образования здорового образа жизни школьников исходных классов, требует применения фактических (спортивных), педагогических и физиологических способов изыскания.

Все изыскание заключалось в дальнейшем:

1. проведение и изыскание анкетирования;

2. сдача нормативов по 6 тестам у мальчуганов и у девчонок;

3. действие физической нагрузки на организм детей обзор и итоги изыскания

Изучение литературных источников, их описание и обобщение, было основным критерием по теме. Главной задачей анализа литературных источников является определение того, что ранее сделано другими исследователями, поставленной для разработки. Изучение основных компонентов формирования здорового образа жизни и влияние на укрепление здоровья школьников физических упражнений, было основной целью данной работы.

3.1 Характеристика и результаты исследований анкетирования

Анкетирование проводилось с целью определения индивидуального жанра жизни мальчуганов и их отношения к образованию и получению основ здорового образа жизни.

Оценка индивидуального образа жизни и отношения к своему здоровью проводилась по 20 балльной системе. Применение шкалы с 3 результатами, которым присваиваются баллы от 20 до 3, обширно общеизвестный в общественных изысканиях прием. При обзоре анкеты за всякий 1 результат - присуждалось 10 баллов, за 2 результат - 7 балла и за 3 результат - 3 балла.

Перечень вопросов.

1 вопрос: занимаешься ли ты, в какой либо спортивной сегменты, как зачастую болеешь и зачастую ли обращаешься к врачу - 10 баллов;

2. вопрос: непрерывно ли ходишь на уроки физкультуры, отношение к ней, какое принимаешь участие во внеклассных спортивно - массовых мероприятиях - 7 баллов;

3. делаешь ли ты утреннюю гигиеническую гимнастику, соблюдаешь ли личную гигиену, твое участие в походах и других экскурсиях - 3 балла.

17 баллов и выше - высокий ярус, на котором сформированы все компоненты личностной культуры бережного отношения к своему здоровью, зрелость и активность механизмов сохранения и укрепления здоровья, определен всеобщий смысл существования, взаимоотношений, реализуются компоненты здорового образа жизни.

10-13 балла - средний ярус, на котором невидимы проявления одних компонентов образования здорового образа жизни и неудовлетворительная компетентность в области физкультуры, неудовлетворительная активность механизмов сохранения и укрепления своего здоровья, неудовлетворительная адаптация к условиям окружающей среды, неустойчивая учебная работоспособность.

5 баллов и ниже - низкий ярус, на котором проявляется неимение отдельных компонентов образования здорового образа жизни, надобности в их образовании и улучшении, неимение опеки о сохранении и укреплении своего здоровья, низкий ярус адаптации к условиям окружающей среды, низкая учебная работоспособность, присутствие болезней.

Нужно подметить, что баллы присуждались отдельно по вопросам дифференцированно, то есть балл мог получить школьник и за один, какой либо результат на вопрос.

Образование основ здорового образа жизни с мелких лет, бережное отношение к своему здоровью на протяжении каждой жизни является основой существования человека. Только здоровый человек может продуктивно трудится, и приносить пользу обществу.

Крутое ухудшение здоровья учащихся во многом определяется нервозной средой обитания, дисгармонией между умственными и физическими нагрузками на организм учащихся в современном учебно-воспитательном процессе. По данным Гущиной С.В. всякий выпускник школы имеет 2 либо 3 заболевания, которые нередко хронические. Лишь 25% детей, получивших среднее образование, могут считаться фактически здоровыми. При этом с всяким годом объем преподаваемых познаний возрастает.

Впрочем нормам и навыкам здорового образа жизни в школах по бывшему уделяется немного внимания. Это подтверждают и итоги проведенного нами изыскания.

Так при обзоре анкеты мы установили, что у 59% испытуемых был установлен средний ярус оценки здорового образа жизни в соответствии с таблицей 2. Он указывает на то, что данная группа школьников, знакома с основами здорового образа жизни, но не неизменно их придерживается в своей жизнедеятельности.

Таблица 2. Среднестатистические результаты оценки здорового образа учащихся 1-4 классов

Показатели	Уровни оценки ЗОЖ
	Высокий	Средний	Низкий
	18%	59%	23%

При этом низкий ярус оценки здорового образа жизни отслеживался у 23% испытуемых, и только 18% школьников придерживаются основ здорового образа жизни в процессе своего становления. Это обстоятельство, допустимо, указывает на то, что у испытуемых заложены стереотипы поведения нездорового жанра жизни, а следственно и неудовлетворительно серьезного отношения к своему здоровью, к его сохранению и укреплению, в соответствии с таблицей 2.

При этом, невзирая на то, что 59% опрошенных школьников регулярно занимаются спортом и посещают спортивные сегменты, только 22% непрерывно делают зарядку. Невзирая на низкий процент хронических заболеваний 20% (5 человек), регулярно обращаются к врачу 67% обследованных учащихся.

При этом затрудняются ответить на вопрос о том, страдают хроническими болезнями либо нет 23% школьника. Отношение у уроку физической культуры и желание посещать его установлено у 88%, при этом вообще не желают посещать данный урок 12% опрошенных. Полученные данные в итоге анкетирования подтверждаются показателями функциональной пробы в соответствии с таблицей 2.

При которой базовой основой программы становится система самосовершенствования нужно энергично вести поиск особенно дорогих для школьников мотивационных целей в оздоровительной деятельности, которые стимулировали бы самого человека к занятиям физическими упражнениями и самоконтролю своего состояния,

По данным Всероссийского научно-исследовательского университета, около 90% школьников хотели бы планомерно заниматься спортом. Впрочем, наша система школьного воспитания, особенно в сельских районах, реализовывает эти факты, у детей мало других увлечений и это могучее тяготение молодежи к здоровому образу жизни воплощается.

3.2 Организация и результаты тестирования

Оценка уровня физической подготовленности учащихся исходных 4 классов проводилась в сентябре-октябре 2012 года.

Программа исследований включала 6 тестов для мальчиков и 6 тестов для девочек. Мальчуганы: подтягивание на высокой перекладине; сгибание и разгибание рук в упоре лежа; прыжок в длину с места; бег 30 метров; бег 500 метров; заскок на тумбу за 30 сек.; Девчонки: прыжок в длину с места; поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек.; бег 30 метров; бег 500 метров; наклон туловища вперед; количество прыжков на скакалке, отталкиваясь двумя ногами за 1 мин.

За каждый вид тестирования дается определенное количество очков от 1 до 50, по сумме баллов которых определялся индивидуальный уровень физической подготовленности.

V

Средне статический расчет: М =--------

N

V - результаты участников

N - количество участников

На основании среднестатистических расчетов, в которых были определены критерии оценки, определили уровни физической подготовленности, которые могут использоваться как условные.

1-12 баллов - не удовлетворительный

13-25 баллов - удовлетворительный

26-38 баллов - хороший

39 - 50 баллов - отличный.

Результаты тестирования позволили определить наименьшую сумму баллов, которая составила 9,0 у девочек и 11,6 у мальчиков, и наибольшую у девочек 21,5 и у мальчиков 28,3 в соответствии с таблицей 3. Средний балл составил у девочек 15,3 и у мальчиков 15,9. Таким образом, уровень физической подготовленности у мальчиков выше, чем у девочек.

В условиях современной школы, следует широко использовать все средства неспецифического, экономически не затратного оздоровления детского организма. Одной из задач воспитания школьников является выработка у них потребности в систематическом применении оздоровительных процедур в соответствии с указанными гигиеническими рекомендациями и требованиями.

В исходной школе на оный план выходят зависть к занятиям физической культурой. Игровая и соревновательная расторопность является наиболее эффективным средством в привлечении детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом, поэтому центр соревновательной деятельности учащихся, следует перенести непосредственно в школу.

Надо организовать систему очных состязаний внутри класса, школы и между соседними школами.

Таблица 3. Результаты тестирования учащихся 4 классов

Пол	Возраст	Кол-во человек		Min Сумма баллов		Мах Сумма Баллов		Сумма Баллов М		М
Девочки	4 класс	12		9,0		21,5		183,9		15,3
Мальчики	4 класс	13		11,6		28,5		206,1		15,9

На основании индивидуальных величин мы попытались распределить учащихся по уровню их физической подготовленности в соответствии с нашими критериями в соответствии с таблицей 4. Неудовлетворительный уровень показали 1 девочка и 1 мальчик. Удовлетворительный уровень показали 10 девочек и 10 мальчиков. Хороший уровень показал 1 мальчик и одна девочка, отличный один мальчик.

Таблица 4. Уровень физической подготовленности учащихся 4 классов

Уровень физической подготовленности	Баллы	Девочки	Мальчики
		Кол-во человек	Кол-во человек
Неудовлетворительный	1-12	1	1
Удовлетворительны й	13-25	10	10
Хороший	26-38	1	1
Отличный	39-50		1

Результаты исследования согласуются с данными о том, что учащиеся 4 классов имеют удовлетворительный уровень физической подготовленности, относительно учащихся старших классов.

Это очевидный факт, т.к. статистические данные оценки уровня здоровья детей говорят о том, что около 80% детей можно отнести к здоровым, 15% детей имеют отклонения в состоянии здоровья, 5% составляют больные дети. На состояние здоровья детей оказывают влияния различные факторы наследственные, экологические, социальные, в том числе и низкая двигательная активность.

На наш взгляд учителям физической культуры необходимо пересмотреть содержание программного материала в условиях 3-х уроков физкультуры, с целью повышения уровня образования младших школьников, а так же уровня физической подготовленности.

3.3 Определение адаптационных возможностей организма к физическим нагрузкам у детей младшего школьного возраста

Тест-пробу проводила после бега на 500 метров у 5 мальчиков и у 5 девочек Оценку реакции пульса на физическую нагрузку провели методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое, и после нагрузки, то есть определили процент учащения пульса.

Последовательность проведения тест-пробы. Подсчитать пульс в покое. После пробегания в медленном темпе 500 метров снова подсчитать пульс.

Частоту сердечных сокращений в покое принимаем за 100%, разницу в частоте до и после нагрузки - за Х. Например, пульс до нагрузки за 10 секунд был равен 12 (ударам (100%), а после выполнения нагрузки за 10 секнд на 1-й минуте восстановления - 20 ударам. Сопоставляется пропорция и рассчитывается процент учащения пульса Х по формуле:

(20-12) х 100% = 67%

12

Таблица 5. Среднестатистические результаты оценки адаптационных возможностей школьников 4 классов

Процентное соотношение ЧСС до и после нагрузки	Уровни тренированности сердечно-сосудистой системы
	высокий	средний	удовлетворит.	не удовлетвор.
	21%	45%	22%	12%

Учащение пульса после нагрузки на 25% и менее считается отличным, на 25-50% - хорошим, на 50-75% - удовлетворительным и свыше 75% - плохим. Удовлетворительные и плохие оценки свидетельствуют о том, что сердце совершенно не тренировано, в соответствии с таблицей 5.

Как видно из таблицы 5, всего 21% испытуемых высокую степень адаптации к физическим нагрузкам. 45% имеют среднюю степень адаптации, 22% удовлетворительную и 12% неудовлетворительную (всего 34%) у школьников наблюдаются нарушения тренировочного процесса, что может служить показателем наличия у них различного рода заболеваний.

Выводы

Крутое ухудшение здоровья учащихся во многом определяется нервозной средой обитания, дисгармонией между умственными и физическими нагрузками на организм учащихся в современном учебно-воспитательном процессе. По данным Гущиной С.В. всякий выпускник школы имеет 2 либо 3 заболевания, которые нередко хронические. Около 35% детей, получивших серединное образование могут получиться фактически здоровыми. При этом с всяким годом объем преподаваемых умений возрастает. Впрочем нормам и навыкам здорового образа жизни в школах, по бывшему уделяется немного внимания. Это подтверждают и итоги проведенного нами изыскания[35].

Итоги нашего изыскания подтверждают суждения современных авторов о том, что в современном обществе отслеживается склонность потери здоровья школьников. Учебно-воспитательный процесс с огромным объемом нагрузки, исключительно в области сенсорного и умственного становления неблагополучно сказывается на состоянии здоровья детей.

При этом отмечается некоторая диспропорция между увеличением умственной нагрузки, которую ребенок получает в итоге большого потока газет, и неудовлетворительной двигательной активностью мальчуганов. Воздействие школьной гиподинамии на детей всех возрастных групп содействует увеличению числа заболеваний, снижению порога иммунобиологического барьера, росту простудных заболеваний и тем самым снижению качества образования.

Наши изыскания дозволили установить, что занятия физическими упражнениями благоприятно влияют на сохранение и укрепление здоровья. Данные о низкой заинтересованности учащихся в занятиях физической культурой и спортом подтверждаются средними (52%) адаптационными вероятностями большинства школьников 1-4 классов.

Согласно проведенного изыскания по анкетированию и тестированию, дозволено сделать дальнейший итог: низкий ярус оценки здорового образа жизни отслеживался у 23% испытуемых, и только 18% школьников придерживаются основ здорового образа жизни в процессе своего становления. Это обстоятельство, допустимо, указывает на то, что школьники исходных классов еще не поймут важности физической культуры и здорового образа, не заложены стереотипы поведения здорового жанра жизни, а следственно и неудовлетворительно серьезного отношения к своему здоровью, к его сохранению и укреплению. При этом, невзирая на то, что 59% опрошенных мальчуганов регулярно занимаются спортом и посещают спортивные сегменты, только 22% непрерывно делают зарядку. Отношение к уроку физической культуры и желание посещать его установлено у 88%, что является позитивным моментом для учащихся 1-4 классов.

С целью образования живого образа жизни и достижения оптимальной всеобщей и моторной и толстой урока нужно обширно применять нестандартное оборудование, технические средства обучения, доступные домашние игры.

Заключение

Одной из основных задач физического воспитания в общеобразовательной школе - это возрастание яруса физической подготовленности школьников. Для решения этой и других не менее главных задач физического воспитания нужен каждый раз педагогический контроль над физическим становлением, и его обзор. Последнее время возникло суждение, что оценивать работу учащихся нужно по показателям прихода индивидуальных итогов, что разрешает сотворить у школьников позитивный психологический настрой и побуждает их достигать больше высокого яруса физической подготовленности.

Наше социум предъявляет юному поколению огромные требования, обеспечивая ему совместно с тем высокие права и вероятности для всестороннего становления фигуры. Умственное становление начинает только сформировываться, физически он прогрессирует пропорционально. Круг и нрав его интересов и надобностей стабилизируется, обнаруживаются существенные, индивидуальные особенности, упрочиваются черты фигуры. Возрастные этапы, исключительно 8 - 11 лет, представляют крупный простор для обнаружения индивидуальных особенностей. С возрастом такие особенности приобретают все весомое значение.

В младшем школьном возрасте начинаются процессы функционального созревания, и организм находятся в стадии становления. 2 - 3 часов в неделю занятий физкультурой (имеется урок физкультуры в школе), неудовлетворительно для полновесного физического становления подростка. Следственно школьнику тот, что согласно проведенного медицинского обследования, допущен к занятиям спортом, желанно заниматься в какой либо спортивной сегменты.

Нужно выполнение программы Президентские тесты физической подготовленности школьников, которые включают, легкую атлетику, гимнастику с элементами акробатики, спортивные игры, лыжную подготовку и плавание.

Непрерывно пополнять умения о физической праве и спорте, их истории и современном становлении, роли в образовании здорового образа жизни. [35]

Работа по физическому воспитанию в школе, с целью образования здорового образа отличается огромным многообразием форм, которые требуют от учащихся проявления организованности, самодеятельности, инициативы, что содействует воспитанию организационных навыков, активности, сообразительности. Все данные качества и компоненты обязаны направлять школьников на путь автономности занятий физической культурой, осмысленности в непременном порядке сберегать и укреплять свое здоровье.

Соблюдение правил здорового цикла жизни, содействует типичной жизнедеятельности, укрепляет здоровье людей дозволяет человеку длинные годы трудится в полную меру своих способностей освобождает его от болезней и дарящий ему бодрость и силу без которых нет счастливой и радостной жизни.

Оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому ярусу работоспособности в учебной и профессиональной деятельности в программу здорового цикла жизни входит процесс соблюдения человеком определённых норм, правил и ограничений в своей жизни содействующих сохранению здоровья,

С целью совершенствования всеобщего состояния здоровья школьников, образования здорового образа жизни, возрастания учебной работоспособности и возрастания физической активности, нужно огромнее проводить оздоровительных и туристических мероприятий, применять и использовать огромное число подвижных игр и гимнастических упражнений в учебном процессе на уроках физкультуры, согласно действующим программам по четвертям, которые рекомендуется для становления физической подготовки в совокупности, становления основных физических качеств, как выносливости, быстроты, ловкости, силы, эластичности.

Стоящая перед учителями физической культуры и педагогами, заключается в том, дабы обеспечить как дозволено большему числу детей, а в идеале - каждому, вероятности для укрепления здоровья средствами физической культуры следственно первостепенная задача.

Изучение особенностей образования основ здорового образа жизни в современном учебно-воспитательном процессе главны и актуальны в связи с потерей здоровья учащихся во время обучения в школе.

Одно из ведущих мест в образовании здорового жанра жизни школьников исходных классов играют потребностно-мотивационная сфера, дозволяющая ему включаться в процесс знания и образования личной философии здоровья.

Младший школьный возраст - благоприятный период для становления всех координационных и кондиционных способностей. Впрочем специальное внимание в этом возрасте следует уделять всестороннему становлению координационных, скоростных (быстроте реакции и частоты движений), выносливости к умеренным нагрузкам, скоростно-силовых способностей.

Технические средства обучения, доступные тренажеры для достижения оптимальной всеобщей и моторной плотности урока нужно обширно применять нестандартное оборудование, 3-й урок физкультуры в неделю в непременном порядке проводился по разделу ритмическая гимнастика. Ритмическая гимнастика комбинирует в себе компоненты, которые как невозможно отличнее отвечают особенностям детского возраста. Становление центральной нервозной системы, душевно-сосудистой, дыхательной систем, полнее каждого реализуется надобность в двигательной активности в сочетании с позитивными эмоциями и воспитании нравственно-волевых качеств. В качестве основного пособия применяется учебное пособие Ритмическая гимнастика в школе под редакцией знаменитых экспертов образования и спорта.