Характерные особенности формирования здорового образа жизни у обучающихся 1-4 классов

2.2 Гимнастические упражнения и подвижные игры в формировании здорового образа школьников начальных классов

Гимнастические упражнения являются одной из основных частей оглавления уроков физической культуры, физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме школьного дня, внеклассной работы и независимых занятий. В программный материал 1-4 классов входят виды построений и перестроений, крупной круг общеразвивающих упражнений без предметов и с многообразными предметами, упражнения в лазании и перелезании, в равновесии, несложные акробатические и танцевальные упражнения и упражнения на гимнастических снарядах, а также подвижные игры[13]. Большое значение принадлежит общеразвивающим упражнениям без предметов. С их поддержкой дозволено удачно решать самые многообразные задачи и раньше каждого образовательные. Исполняя эти упражнения по заданию педагога, а после этого независимо, учащиеся получают представление о многообразном мире движений, тот, что, исключительно на первых порах, является для них новым либо странным. Именно новинка и незаурядность являются несомненными знаками, по которым их дозволено отнести к упражнениям, содействующим становлению многообразных координационных способностей. Количество общеразвивающих упражнений реально беспредельно. При их выборе для всякого урока следует идти от больше примитивных, освоенных, к больше трудным. В урок следует включать от 5-6 до 8-10 таких упражнений. Затрачивая на всяком занятии приблизительно 3-6 минут на общеразвивающие упражнения без предметов, теснее через несколько месяцев регулярных занятий дозволено гораздо усовершенствовать у учащихся школы настоящие кинестезические воспринятия и представления о скорости, темпе, темпе, амплитуде и степени мышечных усилий. Педагог должен непрерывно уделять внимание положительному (т.е. адекватному и точному), а также своевременному (скажем, под счет либо музыку) выполнению общеразвивающих упражнений.

Одним из важнейших средств всестороннего становления координационных способностей, усвоения разновидных навыков (письмо, рисование, резьба, лепка, проектирование) и стимулирования умственной активности младших школьников являются общеразвивающие упражнения с предметами: малыми и огромными мячами, набивными (медицинболами) мячами, палками, флажками, лентой, обручем.

Большое значение в физическом воспитании школьников младших классов принадлежит также акробатическим и танцевальным упражнениям.

Подвижные игры в исходной школе являются необходимым средством решения комплекса взаимосвязанных задач воспитания фигуры школьника, становления его многообразных двигательных

способностей и улучшения знаний. В этом возрасте они направлены на становление творчества, воображения, внимания, воспитание инициативности, автономности действий, выработку знания исполнять правила социального порядка.

Бег, прыжки и метания, будучи обычными видами движений, включенных в школьную программу, занимают одно из основных мест в физическом воспитании школьников. Применяя эти упражнения, педагог решает две задачи. Во-первых, он помогает освоению основ разумной техники движений, нужной в младших классах. Во-вторых, обогащает двигательный навык ребенка, применяя для этого всевозможные варианты упражнений и данные их проведения. В итоге освоения данного раздела программы ученики приобретают основы знаний бега на короткие дистанции, прыжков в длину и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность. Бег, прыжки и метания отличаются огромный вариативностью выполнения и использования в разных условиях. Следственно они оказывают значительное влияние на становление раньше каждого координационных способностей. Единовременно крупно их значение в становлении кондиционных способностей (скоростных, скоростно-силовых и выносливости).[13]

Подвижные игры содействуют образованию у детей таких животрепещуще главных качеств фигуры, как инициатива, направленность, ответственность, критичность мысли, настойчивость в преодолении сложностей, а так же быстрота реакции, координация движений, ловкость и т.д.

Игры активизируют внимание, повышают чувствительное состояние, благоприятно влияют на поправление работоспособности. Занимающиеся дети забывают об усталости, продолжают тренировку с желанием и интересом. В силу вступает результат «энергичного отдыха», связанный с явлениями взаимной индукции, возбуждения и торможения разных мышечных групп, с индуктивным торможением нервозных клеток, обусловливающим возрастание их функционального состояния и образования здорового образа.

Игра с давнишних пор составляет неотделимую часть жизни человека, она занимает досуг, воспитывает, удовлетворяет спросы в общении, приобретении внешней информации, дает славную физическую нагрузку

Специалисты всех времен подмечали, что игра оказывает целебное могущество на образование детской души, становление физических сил и способностей. В игре растущий человек познает мир.

Чем же игра привлекает мальчишек и девочек? Раньше каждого, увлекателен сам процесс действий, непрерывно меняющиеся игровые обстановки. Доводятся самосильно находить выход из непредвиденных расположений, намечать цель, взаимодействовать с товарищами, проявлять ловкость и быстроту, выносливость и силу. Теснее одно представление о грядущей игре способно вызвать у ребенка правильные эмоции,

славное волнение. Да и не только у детей. Все огромнее взрослых людей выходят во двор, дабы размяться, пообщаться.

Ускорение темпа нынешней жизни ставит перед нашей педагогикой задачу больше энергично применять игру для воспитания подрастающего поколения, исключительно исходного школьного возраста, когда мышление детей низкое, но восприимчивое. Теперь видимо, как никогда, что игры нужны для обеспечения слаженного сочетания умственных, физических и чувствительных нагрузок, всеобщего удобного состояния. Изыскатели игровой деятельности подчеркивают ее уникальные вероятности в физическом и нравственном воспитании детей, исключительно в становлении познавательных интересов, в выработке свободы нрава, в образовании знания ориентироваться в окружающей реальности, в воспитании коллективизма.

Подвижных игр много, они многообразны, классны еще и тем, что участник сам регулирует нагрузку в соответствии со своими вероятностями. А это дюже главно для образования здоровья. Именно неимение в подвижных играх сурово регламентированных (в различии от спортивных игр) правил, трудной техники и тактики делает непотребной особую подготовку, тренировки, с чем всенепременно связаны спортивные игры. Вероятность применять для игры фактически всякую площадку, а не только сурово очерченное (по размерам) поле привлекает к подвижной игре всех ребят самостоятельно от возраста, способностей и подготовки.

Вот отчего подвижные игры являются достоверно массовым, общедоступным средством физического и нравственного воспитания детей и подростков. Каждым вестимый «король футбола» Пеле сказал: «тренировка должна быть схожа на игру, даже если она проводится без мячей. Какими бы увлекательными и многообразными тренировки не были, в финальном выводе они докучают, утомляют. А следственно класснее игры нет ничего». Как утверждают многие авторы (Л.В.Былеева, И.М.Коротков, М.Г.Фридман), подвижные игры пользуются крупный популярностью у детей.

Игра и детство, как игра и спорт - родные братья. Общественный и научно - технический прогресс вносит в подвижные игры коррективы, но не может изменить либо, тем больше, перечеркнуть их, так как невозможно истребить живую надобность детей в игровой деятельности, как невозможно повернуть вспять горную реку. Изменяются данные игр, вклиниваются в знакомый игровой обиход новые сюжеты, продиктованные временем, но непоколебимой остается тяга детей подвижным играм. Вот отчего ни акселерация, ни ограничения связанные с ростом городов, не могут пошатнуть авторитет подвижных игр.

Что подразумевается под подвижной игрой? По заявлению ряда изыскателей, игрой именуется индивидуальная либо коллективная

форма организации занятий, когда устанавливается одно либо несколько основных правил, по которым проводятся подвижные игры, во время которых играющий получает волю действий.

Тот, кто говорит игра - говорит соревнование. Чай только в игре соревнование побуждает играющих делать существенные усилия, дабы исполнить какое-нибудь движение, которое в иных условиях не дюже привлекает детей.

Подвижные игры зависят от ряда условий и обстановок: физических надобностей; места проведения; инвентаря; географических условий; атмосферных условий; лыжного периода, в котором находится спортсмен (предисловие, середина либо окончание зимнего периода), подготовленности подростков, их наклонности.

Вестимо, что одной из форм, дозволяющей осуществлять психологическую подготовленность к соревнованиям в системе тренировки скажем футболиста, является использование подвижных игр с футбольным мячом, где в условиях состязаний закрепляются и совершенствуются разучиваемые движения техники удара по мячу ногой.

Подвижные игры являются, по данным ряда изыскателей, так сказать моделью для образования у спортсменов определенного психологического стереотипа. Эти игры являются тренировкой эмоций, нравственно - волевым воспитание, помогающим спортсмену в последствии легче встретить и перенести то крупное нервозное напряжение, которое обрушивается на него в ответственный момент соревнований. Подвижные игры, проводимые со школьниками 1-4 классов, подобны «разгрузочному дню» в учебном процессе, они помогают снять тревогу и напряжение, вызвать позитивные эмоции.

Следует иметь ввиду и то, что на все подвижные игры распространяется закон о том, как бы увлекательна и чувствительна игра не была, слишком частое ее использование притупляет у занимающихся к ней интерес.

Нужно делать с полной отдачей сил для решения задач, направленных на становление, не только двигательных качеств (выносливости, быстроты, ловкости и силы), но и так называемой скоростной техники, как необходимого компонента для выполнения упражнений с максимальной быстротой и точностью, с соблюдением правил разумной техники (скажем, в лыжных играх, передвижения на лыжах). Баскетболистам, футболистам, волейболистам соблюдать правила и элементы технических приемов (скажем, удары по мячу ногой в футболе либо упрощенные приемы бросков по кольцу). Итогами слежений и изысканий этих педагогов подтверждено, что подвижные игры рационально применять для овладения играющими игровой техникой игры, исходя из специфики этого вида спорта.

Французские ученые Р.Андриве, Ж.Лапалю, Э.Шоэбель считают применение подвижных игр в любом виде спорта, трамплином для улучшения спортивного мастерства спортсмена. Достижения ими спортивных высот, а преодолевание этого трамплина содействует типичному физическому становлению, укреплению здоровья спортсменов. Но подвижные игры применяются не только как средство возрастания функциональных вероятностей и всеобщей тренированности организма занимающихся, считают те же авторы, но и как способ обучения, использующийся на этапе закрепления технических приемов.

Скажем, в лыжных играх: навыком, в первую очередь, нужно овладеть «чувством лыжи и снега», обучиться руководить лыжами, отталкиваться лыжей от снега и переносить массу тела с одной ноги на иную. В то же время не следует забывать о необходимости выработки знания держать баланс знания уверенно скользить на 2-х лыжах и исключительно на одной.

Скажем, в футболе: овладеть навыком элементарного удара по мячу ногой, либо толкания мяча, ведение маленького мяча по площадке и т.д.

При решении задач образования здорового образа, дозволено делать подводящие упражнения и использовать особенно примитивные методы: неоднократно принимать различную позу лыжника на месте; поочередно поднимать ноги с лыжами на месте, сгибая их, как при обыкновенной ходьбе; поочередно поднимать носки лыж, не отрывая пятку от снега и делать движения лыжей вверх и вниз, вправо и налево; делать перевороты, переступания на месте вокруг пяток и носков лыж, добиваясь параллельного расположения лыж при приставлении лыжи; делать прыжки на месте вверх с 2-х ног и поочередно с правой ноги на левую и напротив, единовременно перенося массу тела; делать приставные шаги в сторону на два и четыре счета; делать, стоя на месте, маховые скользящие движения ногой с лыжей вперед - назад и т.д.

С поддержкой этих упражнений вырабатываются двигательные навыки, сходные с элементами техники основных методов передвижения на лыжах либо техники игры в футбол.

Подтверждено, что разные подвижные игры оказывают различное влияние на организм спортсмена. Они могут оказывать: всеобщее влияние (при помощи игр на лыжах для отдыха либо игровых форм работы); частное влияние (при помощи коллективных форм работы в маленьких группах, которые дозволяют стремительно достичь прогресса); направленное специализированное (при помощи большого числа разновидных упражнений). Нужно варьировать оглавление и правила подвижных игр приближенных к видам спорта, потому что при этом возрастает интерес занимающихся к занятиям и создаются данные для образования и улучшения крепких и в тоже время подвижных двигательных навыков.

Интересы ребенка. Как они затейливы, непостоянны, парадоксальны для взрослого ума. Их логика кажется непостижимой то, что для одного является знаком бесконечного удовольствия, ради чего он готов не спать ночами, работать до изнеможения, иного оставляет безусловно безразличным.

Интерес! «Чего только мы не способны делать под влиянием интереса!», писал французский материалист Гальвецкий. И данный кудесник - интерес в наших руках, мы можем принудить его делать на себя. Интерес - особенно управляемое состояние ребенка правда бы потому, что оно все-таки контролируется и касательно легко вызывается. И управляя интересами, регулируя их хоть в какой-то степени, вызывая их к жизни и вскармливая их, мы можем делать и на способности дошкольника и младшего школьника.

Гельвецкий писал, что разные способности человека - это клавиши органа, а интерес - это руки органиста. Интерес создает мелодию! Мелодию жизни добавим мы!

Интерес - это тот небольшой парашютик, тот, что раскрывается первым и вытягивает из ранца стержневой купол - способности.

Интерес ведет к познанию. Многие ученые под интересом и понимают стремление к познанию и знанию. Но интерес неукоснительно затрагивает наши чувства, эмоции. Дети не говорят: «Мне не увлекательны уроки физкультуры». Они говорят: «Я люблю физкультуру». Интерес и любовь - явление одного плана. Эти слова дозволено было бы изредка и взаимно заменять. То, что мы не переживаем чувствительно, что не тревожит нас, не вызывает интереса.

Развивая интересы, мы тем самым интересом развиваем и чувства. И то же самое дозволено сказать о свободе. Потому как именно на увлекательном мы тренируемся в знании сосредотачивать свою свободу так, что потом мы можем применить усилие свободы к не увлекательному, принудить себя заинтересовать.

Развивая интересы к различным видам деятельности, мы развиваем у школьников одну из высших, самых дорогих способностей человека способность заинтересоваться, сосредотачиваться на деятельности, всецело отдаваться нужной деятельности, с целью образования здорового образа жизни. Лучше всех видов деятельности в этом плане являются всевозможные подвижные игры.

Интерес - птенец, которому предстоит проклюнуть изнутри скорлупу, отделяющую его от мира, вылупиться наружу (превратиться в реальную птицу), поискать себе птицу и, вырастая, превратиться в что-то внушительное и весомое. Как и птенец, он может проклюнуться сам, но достаточно зачастую он бывает таким слабым, что не в силах одолеть скорлупу, и задыхается в ней. Кто-то либо что-то должно стучаться ему насупротив, стукнуть в скорлупу извне, подмогнуть проклюнуться в определенной точке скорлупы. Интерес появляется под влиянием внутренних причин и причин внешних, идущих насупротив друг другу.

Интерес может «проклюнуться» и под влиянием чувства.

Интерес - это веселье детской жизни; увлекательное ученье - радостное детство.

А задача воспитания - обучить ребенка ценить все добродушное, живое и ясно ощущать ценность каждого, что является самым значимым в культурной жизни общества...

Интерес - это чувства, веселье, переживание ценности жизни и ее открытий.

Для зарождения интереса решающую роль играет триумф.

Тут кроется один из главных секретов связи интереса и способностей. Интерес потому и развивает способности, что он и сам проявляется лишь там, где какие-то способности теснее есть. Даже если идеально немыслимо предположить, что они есть. Интерес к какой-то области познания либо наклонность к какой-то деятельности - сигнал о том, что у человека есть вероятности развить способности в этом направлении.

Мощный, непреодолимый интерес, как водится, говорит об дюже огромных способностях. И напротив, способности, как водится соединяются с громадным интересом к деятельности.

Заинтересоваться - значит испробовать что-то сделать, увидеть, что у тебя получается, ощутить веселье и потому - желание продолжить работу, испытать эту веселье опять и опять.

Мальчишка тогда увлечется либо бегом, либо игровым видом спорта, когда он увидит, что бегает не дрянней других, может класснее. Его интерес прогрессирует, так как помогает самовыявлению, самоутверждению, дает вероятность показывать свои способности. 1-й фурор придает силы.

Но есть нравы иного рода. У них интерес вызывает как раз то, что не получается, не выходит, что очевидно непосильно. Многие ребята осмысленно и настойчиво занимаются делом, которое у них не выходит.

Одного ребенка доводится подбадривать:

Испробуй, у тебя получится, вот увидишь!

Иного отменнее поддразнить:

Хочешь - испробуй, все равно у тебя ничего не выйдет!

Интерес может рождаться из волевого усилия - как интерес к демонстрации своей свободы (правда бы перед самим собой).

Томительное желание испробовать свои силы, одолеть ужас перед угрозой, утвердиться в своих глазах, вызвать уважение к самому себе, кому не было знакомо это чувство в детстве? Интерес к странному рождается из этих состязаний самим собой, а свобода и упорство, в свою очередь, класснее каждого воспитываются на увлекательных делах, потому как они прибавляют сил.

У различных людей по-различному рождается интерес: у одних, если они встречают преграду для ума. У других, если они дюже взбудоражены, у третьих, если они встречают преграды. К таким детям надобно присматриваться, пробовать, заблуждаться, но, в конце концов, мы сумеем установить, в каких случаях у ребенка стремительней пробуждается интерес.

Условно подразделяют подвижные игры по их преимущественному воздействию на организм: игры, содействующие усвоению и закреплению технических навыков; игры, развивающие физические качества (быстроту, силу, всеобщую, силовую и особую выносливость, баланс, координацию движений); игры повышающие морально волевую, психологическую подготовку. Распределение это условно, потому что множество подвижных игр содействует комплексному становлению нескольких физических качеств и решению нескольких задач. Впрочем в зависимости от нрава, условий и темпа подвижные игры могут развивать предпочтительно одно двигательное качество, а остальные будут совершенствоваться в меньшей мере.

Постижение технически трудных движений гораздо легче усвоить в процессе игры, причем навык становится больше стабильным и вариативным (эластичным).

Показано, что значимо развивать в подвижных играх чувство времени. Чувство времени дозволено развивать при помощи таких подвижных игр, как «Самый точный», «Будь вернее», «Не тяни».

Для всех подвижных игр существует правило «Мороз не огромен, а стоять не велит!», следственно пауз в тренировочном занятии либо примитивное не должно быть.

Подвижные игры, используемые в тренировочном процессе, содействуют решению ряда задач, таких как: закрепление и улучшение техники приемов и тактики; становления основных физических качеств, нужных будующему спортсмену (силы, выносливости, ловкости, эластичности, быстроты); возрастание эмоциональности тренировок; моделирование соревновательных условий и действий; становление чувства коллективизма и товарищества.

Выбор подвижной игры зависит не только от температуры воздуха, одежды детей и имеющегося оборудования, но нужно рассматривать в какое время суток она проводится: до обеда либо позже него.

Неоценимое превосходство подвижных игр заключается в том, что они могут применяться на всяких этапах учебного процесса исходной школы, включаемые по времени распорядка, являются одним из дорогих методов воспитания, образования, обучения, получения новых навыков и веселий при управляющей роли педагога - учителя.

Задача исходного этапа (2-й класс) связана с возрастанием всеобщего яруса функциональных вероятностей, воспитанием некоторых физических качеств школьника, а так же с растяжением круга его двигательных навыков и знаний. Следственно наравне со особыми упражнениями в этом периоде обширно применяются подвижные игры, содействующие становлению быстроты, ловкости и других качеств. Объем игр для решения задач тренировки в отдельных ее микроциклах может быть увеличен.

На втором этапе подготовительного периода (3-й класс) ставится задача больше углубленного освоения и улучшения двигательных навыков в определенных видах спорта. Это накладывает отпечаток и на нрав игр, применяемых в тренировке. Их объем тут несколько снижается, потому что возрастают нагрузки, специфичные для соревнований. Усиливается избирательно направленное влияние игр на становление особых качеств и навыков. Вовсе иные задачи преследуются при организации игр в конце подготовительного периода (четвертый класс). От того что он завершается легким энергичным отдыхом, игры тут применяются не для всеобщей либо особой подготовки, а для сохранения чувствительного настроя на дальнейшие тренировки. Игры проводятся в начале либо в конце тренировочного урока и предусматривают относительно небольшие физические и психические усилия.

2.3 Исследование факторов, влияющих на здоровья школьников

Здоровье дозволено охарактеризовать так: «Такое состояние организма, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезненные метаморфозы. В представление «здоровье» входит и общественная полноценность человека. (БМЭ)

Здоровый образ жизни - мобильное сочетание форм, методов повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим тезисам, укрепляют адаптивные и резистентные вероятности организма, содействуют результативному поправлению, поддержанию и становлению резервных вероятностей, оптимальному выполнению фигурой общественно - профессиональных функций.

Глобальной организацией здравоохранения здоровье человека определено как «физическое, духовное и общественное благосостояние, а не только неимение заболевания либо дряхлости». Ряд авторов предлагает оценивать здоровье в комплексе как физическое, душевное, моральное.

Физическое здоровье - ярус становления (антропометрические показатели) и функциональные вероятности органов и систем организма. Основу физического здоровья составляют морфологические и функциональные запасы клеток тканей, органов и систем органов, обеспечивающие адаптация организма к воздействию разных факторов.

Душевное здоровье - состояние психической сферы человека. Основа психического здоровья - состояние всеобщего сердечного удобства,

обеспечивающее адекватную регуляцию поведения. Это состояние обусловливается надобностями биологического и общественного нрава и вероятностями их удовлетворения. Верное образование и удовлетворение базовых надобностей составляет основу типичного психического здоровья человека.

Моральное здоровье - комплекс колляций мотивационной и потребностно - информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в общественной среде. Данный компонент связан с общечеловеческими представлениями добродушна, любви и красоты и в существенной мере определяется духовностью человека, его умением и воспитанием.

Невзирая на то, что каждая медицинская наука направлена на постижение состояния здоровья детей и молодежи в нашей стране загвоздка раскрыта еще неудовлетворительно. Исключительно это касается роли предупреждения и профилактики заболеваний.

Приоритетными направлениями осуществляемых общественных мер сознаются совершенствование здоровья детей и молодежи, создание для них благоприятных условий и возрастание яруса умений каждого населения об основных факторах риска и путях профилактики как инфекционной, так и неинфекционной заболеваемости.

Здоровье всего нового поколения по каждом параметрам должно быть класснее, чем предшествующего. Это непреложная правда. Совместно с тем на новые поколения людей, их здоровье и работоспособность действуют такие факторы, о существовании которых несколько десятилетий назад и не подозревали. При этом не вызывает сомнения тот факт, что в различных возрастных группах (согласно Президентским тестам физической подготовленности населения Р.К.) факторы, влияющие на ярус здоровья, оказывают разное влияние.

Трудность установления причинно - следственных связен между состоянием здоровья молодежи и достижениями медицинской науки заключается в том, что «здоровье» не имеет отчетливого определения, количественно его измерить дюже сложно. Вестимо крупное число определений здоровья, но невозможно утверждать, что все они пригодны для количественных колляций и создания модели управления состоянием здоровья молодежи.

Сравнение определений сущности здоровья, которых, по словам разных авторов, которых в наличии больше двухсот, в всеобщем сводится к тому, что «здоровым может считаться человек, тот, что отличается гармоническим становлением и отменно адаптирован к окружающей его физической и общественной среде. Здоровье не обозначает легко неимение болезней: это что-то правильное, это жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь возлагает на человека».

Из распространенных в теперешний период представлений, характеризующих тактику сохранения и укрепления здоровья населения, такие, как гигиена, предупредительная медицина. ювенология и валеология, лишь последняя с позиций ее всесторонности может претендовать на ведущее расположение.

Валеология (здравствовать, быть здоровым) представляет собой общность научных познаний о образовании, сохранении и укреплении здоровья. Происхождение валеологии многие рассматривают как прорыв разума в науках о здоровье.

Начальным фундаментом валеологии как науки об индивидуальном здоровье человека является элементная конструкция самого человека, его организменной, личностной и психофизической подструктуры.

С современных позиций валеология - это наука о образовании здоровья индивида в определенных условиях окружающей среды. Она объединяет уйма разных наук, постигающих биосоциальную сущность человека в динамике, и содействует комплексному подходу к пониманию определения здоровья. Валеология реализует правило «здорового смысла», как обеспечить оптимальное становление человека, его высокую работоспособность, энергичное долголетие, вероятность продления рода в определенных условиях природной и общественно-экономической среды.

Современная валеология - это неповторимая форма объединения и синтезирования познаний, собранных как народной, так и научной медициной, подкрепленных достижениями натуральных, экологических, общественно-экономических, социальных и других наук, постигавших взаимодействие человека и социума с окружающей природой и общественной средой.

Валеология уходит своими корнями к истокам происхождения человека, его тысячелетнего становления в условиях важнейших исторических эр, вся из которых вносила новые идеи в становление как всеобщей культуры, гак и валеологии, и стала комбинированный частью всеобщей культуры, тех либо иных народов.

Образование валеологических течений происходило в границах становления всеобщей культуры и в узкой связи с религией, культом и религиозными воззрениями той либо другой эры. Дозволено предположить, что постижение валеологии студенческой молодежью будет содействовать подготовке молодых, людей к полновесной жизнедеятельности.

При нарушении здоровья появляется болезнь, т. с. процесс перевоплощения типичного состояния в патологическое (болезненное). В итоге болезни организм человека переходит в добротно новое состояние.

Происхождение болезни имеет два источника: состояние человеческого организма, т. е. «внутреннее основание» и внешние поводы, на него воздействующие. Следственно, для предупреждения болезней, т. е. возрастания жизнеустойчивости организма, есть два метода: иди удаление внешних причин, либо оздоровление, укрепление организма для того, дабы он был в состоянии нейтрализовать эти внешние поводы. 1-й метод малонадежен, от того что человеку, живущему в обществе, фактически нереально устранить все внешние факторы болезни. Примерно всякий из факторов внешней среды может при определенных условиях стать поводом болезни. Эти факторы объединяются в следующие группы: физические, химические, биологические, общественные, неудовлетворительная двигательная активность, психогенные могущества.

2-й метод больше эффективен. Он заключается в том, дабы по мере вероятности чураться поводов, провоцирующих болезни, и в то же время закалить свой организм, приучать его приспосабливаться к внешним влияниям, дабы снизить восприимчивость к действию неблагополучных факторов. В силу этою способность к адаптации - один из важнейших критериев здоровья.

«Здоровье, правда и представляет собой состояние, противоположное болезни, не имеет отчетливых границ, потому что существуют разные переходные состояния. Здоровье не исключает наличия в организме еще не проявившегося болезнетворного начала либо субъективных колебаний самочувствия. Совместно с тем неимение объективных проявлений нарушения здоровья еще не указывает на неимение болезненного состояния» (БМЭ).

Весь на собственном навыке испытал состояние, при котором не ощущаешь себя ни больным, ни здоровым «не в форме». Впрочем и такое состояние может быть различным: то кажется, что ты ближе к здоровью, то, напротив, - к болезни.

Современная медицинская наука уделяет должное внимание этой серьезной задаче: чай людей, находящихся в состоянии «не в фрме», к сожалению, много. Эксперты считают: больше половины населения планеты находятся в «состоянии не в форме». Неприятное само по себе настроение осложняется еще и тем, что длится оно, как водится, длинно: редко - месяцами, почаще годами, изредка и десятилетиями.

От самого человека зависит, как повысить стабильность организма? Дабы стать физиологически устойчивее, нужна тренировка основных физиологических систем с поддержкой все тех же знакомых процедур на основе физической культуры, закаливания, дыхательной гимнастики. Веры на какие-то иные чудодейственные методы и средства беспочвенны. Во каждом случае, пока. Словом, нужно регулярно заниматься физической культурой, закаляться, соблюдать гигиенические нормы, соответствующие условиям жизни и требованиям организма.

Если обратиться к итогам определенных изыскание здоровья человека, факторов, влияющих на его состояние, и удостоверимся, что здоровье человека зависит от:

- состояния медицины - на 10%;

- могущество экологических факторов - на 20%-25%;

- генетических факторов - на 20%;

условий и образа жизни - на 50%

В период сегодняшних общественно-экономических преобразований революции круто усилилось значении гигиены - науки о здоровье, о средствах и способах его сохранения, укрепления и предотвращения негативного могущества.

2.4 Исследование природных факторов, влияющих на уровень здоровья школьников

В основе гигиенических требований к занятиям оздоровительными физическими упражнениями (ОФУ) лежат всеобщие тезисы непрерывности, комплектности, адекватности.

Физическое воспитание, занятия оздоровительной физической культурой, и образование здорового образа жизни, не обязаны носить дискретный нрав. Определенный объем ДА (двигательная, физическая активность) должен стать непрерывной частью культуры человека. Одним из центральных тезисов следует считать правило комплектности, включающий и становление и образование не только основных двигательных качеств, но и обучение вопросам гигиены, режима дня, закаливания, врачебного контроля и других животрепещуще значимых факторов.

Одним из особенно значимых, является использование природных факторов в режиме дня и на уроках физической культуры, которое стало востребованным теснее давным-давно, потому что все общество заинтересованно в воспитании здорового населения. В последнее время экологическая атмосфера гораздо ухудшилась в связи с увеличением индустриальных предприятий, которые выбрасывают в атмосферу и гидросферу огромное число пагубных веществ, отравляющих человека, с поддержкой природных факторов дозволено не только усовершенствовать здоровье учеников, но и даже вылечить от некоторых болезней либо укрепить иммунитет к ним.

Таким образом, использование природных факторов оказывает огромное воздействие на становление физических качеств ученика, потому что здоровый ученик не пропускает занятия и отличнее усваивает программу.

Выносливость организма и его сопротивляемость по отношению к меняющимся условиям внешней среды возрастают под влиянием закаливания - воздухом, водой, рассеянным ясным светом: закаливание содействует положительному обмену веществ, оказывает правильное могущество на физическое становление ребенка, на адаптацию его организма к новым условиям жизни.

Особенно значимую роль в стабильности организма к действиям климатических факторов, таких как температура, гипоксия, ясная радиация, играет закливание.

Закаливание - ведущий способ возрастания сопротивляемости детского организма. При всяких закаливающих мероприятиях нужно рассматривать возраст и состояние здоровья ребенка, и индивидуальные особенности его организма. С возрастом нагрузки необходимо понемножку увеличивать. Чем слабее ребенок, тем осмотрительнее нужно подходить к проведению закаливающих процедур, но закаливать его нужно непременно! Если ребенок все же заболеет, посоветуйтесь с врачом, дозволено ли продолжать правда бы некоторые процедуры с уменьшенной силой воздействия; если этого сделать невозможно, придется по выздоровлении начать все вначале. Всякое закаливающее мероприятие следует проводить, заранее сделав ребенку отменное самочувствие. Невозможно допускать ревя, происхождения чувства беспокойства либо ужаса перед закаливающими процедурами.

Если ко времени выполнения процедуры ребенок чем-то расстроен, ревет, класснее перенести процедуру на другое время либо вовсе отменить: правильного результата от этой процедуры получить теснее не удастся. Стабильность к воздействию пониженных температур должна воспитываться ступенчато, но безостановочно. Переход от больше слабых по воздействию закаливающих процедур к больше крепким (за счет понижения температуры воздуха, воды и увеличения длительности процедуры) нужно осуществлять помаленьку. Исключительно это значимо для детей раннего возраста и ослабленных детей (недоношенных, страдающих гипотрофией, аллергическими болезнями).

Обычные силы природы имеют два направления.

1) Сопутствующий фактор создающий благоприятные данные для процессов физического воспитания, дополняет результат воздействия физических упражнений на организм человека.

2) Используется, как независимое средство оздоровления и закаливания.

Обычные силы природы - это:

Вода - используется для очищения кожи, для закаливания, обтирания, очищения организма.

Закаливание водой

Вода - сильное средство, владеющее ясно выраженным охлаждающим результатом, потому что ее теплоемкость и теплопроводность во много раз огромнее, чем воздуха. При идентичной температуре вода нам кажется холодней воздуха. Показателем могущества водных закаливающих процедур служит реакция кожи. Если в начале процедуры она на короткое время бледнеет, а после этого краснеет, то это говорит о правильном воздействии, следственно, физиологические механизмы терморегуляции справляются с охлаждением. Если же реакция кожи выражена слабо, побледнение и покраснение ее отсутствует - это обозначает недостаточность воздействия. Нужно несколько понизить температуру воды либо увеличить продолжительность процедуры. Крутое побледнение кожи, чувство крепкого холода, озноб и дрожь свидетельствуют о переохлаждении. В этом случае нужно уменьшить холодовую нагрузку, повысить температуру воды либо сократить время процедуры.

Обтирание - первоначальный этап закаливания водой. Его проводят полотенцем, губкой либо легко рукой, смоченной водой. Обтирание производят ступенчато: шея, грудь, спина, после этого вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. Позже этого обтирают ноги и также растирают их. Каждая процедура осуществляется в пределах пяти минут.

Обливание - дальнейший этап закаливания. Для первых обливаний рационально использовать воду с температурой около +30°С, в будущем снижая ее до +15°С и ниже. Позже обливания проводится активное растирание тела полотенцем.

Душ - еще больше результативная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около +30 - 32°С, а длительность - не больше минуты. В будущем дозволено понемножку снижать температуру и увеличивать длительность до 2 мин., включая растирание тела. При отменной степени закаленности дозволено принимать контрастный душ, чередуя 2 - 3 раза воду 35 - 40°С с водой 13 - 20°С на протяжении 3 мин. Систематический прием указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности. Для закаливания рекомендуется, наравне с всеобщими, использовать и местные водные процедуры. Особенно распространенные из них - обмывание стоп и полоскание горла холодной водой, потому что при этом закаливаются особенно уязвимые для охлаждения части организма. Обмывание стоп проводится в течение каждого года перед сном, водой с температурой вначале 26 - 28°С, а после этого со снижением до 12 - 15°С. Позже обмывания стопы скрупулезно растирают до покраснения. Полоскание горла проводится всякий день утром и вечером. Сначала применяется вода с температурой 23 - 25°С, понемножку, всякую неделю она снижается на 1 - 2°С и приходится до 5-10° С.

Одним из особенно действенных природных средств закаливания является вода. Не слишком знакомых с методологиями закаливания людей зачастую удивляет тот факт, что привычные нам с детства умывание и душ могут служить не только гигиеническим, но и оздоровительным целям, впрочем это именно так. При грамотной организации водных процедур, положительно подобранном температурном режиме, постепенном увеличении времени воздействия прохладной воды привычное выполнение бесхитростных действий утреннего и вечернего туалета может возыметь невзначай крепкий оздоровительный результат.

Закаливание осуществляется натуральными природными факторами (воздух, его движение, температура, вода, светило, атмосферное давление). Закаливание влияет на действие желез внутренней секреции, нервозной системы и отражается на состоянии каждого организма на клеточном ярусе (изменяется активность клеточных ферментов). Для состояния организма главны и особенный (стабильность к раздражителю) и неспецифический (всеобщая стабильность) результаты закаливания: совершенствуется температурный гомеостаз, возрастает противодействие возбудителям заболеваний, возрастает физическая и умственная работоспособность.

Закаливание может быть удачным только при положительной методике его проведения, которая строится на основе знаменитых гигиенических тезисов: постепенность, комплексность, многообразие форм закаливания, сочетание с движениями, правильный психоэмоциональный настрой.

Закаливание может быть пассивным и энергичным. Проживание в холодном микроклимате само по себе тренирует механизмы терморегуляции и повышает стабильность к холоду. Пассивное закаливание отмечается также у людей, профессия которых связана с долгим охлаждением организма (холодильные установки, моряки, лесорубы и др.). Энергичное закаливание - особое влияние закаливающего фактора в виде систематических дозируемых процедур. Для закаливания применяют ясный, воздушный, водный факторы и их сочетание, которые используются в соответствии с определенными правилами:

- контроль особенностей организма всякого определенного школьника и условий его проживания;

- сочетание закаливания с правильными эмоциями;

- комплексное влияние различных закаливающих факторов (вода, светило, воздух); принимать закаливающую процедуру нужно через 1,5 часа позже еды либо за 1,5 часа до нее;

- в конце процедуры должно сохраняться отменное настроение;

- закаливание сочетать с умеренной мышечной нагрузкой.

Дюже значимую роль для закаливания школьника играют термозащитные свойства одежды. Излишне теплая одежда угнетает терморегуляцию. Следственно одежда должна соответствовать сезону года, усилюсь, здоровью ребенка, активности его поведения. Закаленность организма повышается при долгих прогулках, играх на воздухе, при применении бани, ходьбе по росе, по мокрому асфальту, гальке в вечернее время в теплый сезон года.

Особенно щадящей формой закаливания являются воздушные ванны. Их дозволено обширно применять для закаливания ослабленных детей и в домашних, и в школьных условиях (на уроках физкультуры, в группе продленного дня). При этом для школьников не рекомендуется принимать больше 2-х разных процедур в день и непременно рассматривать настроение ребенка. При происхождении знаков передозирования (существенное покраснение кожи, обильная потливость при тепловой процедуре либо "гусиная" кожа - при холодовой), следует перестать воздушную ванну.

Воздушные ванны со временем дозволено сочетать с ясными, обеспечив постепенность их совмещения через световоздушные процедуры (в тени деревьев с разреженными листьями).

Дюже высоким закаливающим результатом владеют бани и купание в открытых водоемах, но эти процедуры подвластны лишь довольно прочным организмам. За детьми нужно следить, обеспечивая их безопасность, не разрешать заходить в воду потными, разгоряченными, а в воде обеспечить энергичную действие, т. к. вода владеет высоким охлаждающим результатом.

Таким образом, закаливание - сильный фактор оздоровления детского организма, не требующий крупных временных расходов, экономически доступен даже малообеспеченным семьям. Закаливание содействует также воспитанию силы свободы, упорства в достижении цели, самоорганизации школьника и значительно увеличивает запасы здоровья детского организма.

Воздух - чистый, содействует разрушению некоторых видов микроорганизмов, обогащению крови кислородом, становлению дыхательных систем.

Закаливающее действие воздуха на организм содействует возрастанию тонуса нервозной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется действие сердечнососудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови (в ней возрастает число эритроцитов и ярус гемоглобина). Нахождение на свежем воздухе улучшает всеобщее настроение организма, оказывая могущество на чувствительное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

Больше выраженное действие оказывают прохладные и умеренно холодные воздушные ванны. Принимая с целью закаливания все больше прохладные воздушные ванны, мы тем самым тренируем организм к низким температурам внешней среды путем активизации компенсаторных механизмов, обеспечивающих терморегуляторные процессы. В итоге закаливания в первую очередь тренируется подвижность сосудистых реакций, выступающих в роли защитного барьера, охраняющего организм от крутых перепадов внешней температуры.

Теплые ванны, не обеспечивая закаливания, тем не менее, оказывают правильное воздействие на организм, улучшая окислительные процессы.

Влажность воздуха в сочетании с колебаниями его температуры способна оказывать различное воздействие на процессы терморегуляции организма. От относительной влажности воздуха зависит интенсивность испарения влаги с поверхности кожи и легких. В сухом воздухе человек легко переносит гораздо больше высокую температуру, чем во влажном. Сухость воздуха содействует потере организмом влаги.

Немаловажное значение при приеме воздушных ванн имеет также подвижность воздуха (ветер). Ветер воздействует на организм за счет своей силы и скорости, имеет значение и его направление. Он, содействуя усилению теплоотдачи организмом, увеличивает охлаждающую силу воздуха.

Воздушные процедуры с целью закаливания могут использоваться либо в виде нахождения одетого человека на открытом воздухе (прогулки, спортивные занятия), либо в виде воздушных ванн, при которых происходит кратковременное действие воздуха определенной температуры на обнаженную поверхность тела человека.

Прогулки на воздухе проводятся в всякое время года самостоятельно от погоды. Продолжительность прогулок устанавливается индивидуально для всякого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должно проводиться потихоньку, с учетом как перечисленных факторов, так и степени тренированности организма, а также температуры воздуха.

Нахождение на воздухе рационально сочетать с энергичными движениями: зимой - катанием на коньках, лыжах, а летом - игрой в мяч и другими подвижными играми.

Закаливание воздухом подготавливает организм к дальнейшим закаливающим процедурам, скажем к закаливанию водой.

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением длительности процедуры при той же температуре.

Холодные ванны могут принимать только закаленные люди. Их длительность - не больше 1 - 2 минут, с постепенным увеличением до 8 - 10 минут.

Прием воздушных ванн на открытом воздухе нужно начинать не ранее, чем через 1,5 - 2 часа позже еды и заканчивать за 30 минут до приема пищи.

Значимым условием результативности закаливания на открытом воздухе является ношение одежды, соответствующей погодным условиям. Одежда должна допускать свободную циркуляцию воздуха.

Закаливание ясными лучами.

Нужно помнить, что ясные лучи - сильнодействующее средство. Детям младшего школьного возраста нахождение под прямыми ясными лучами, также как и принятие ясных ванн, не показано. Солнечные инфракрасные лучи владеют ясно выраженным тепловым действием на организм. Они содействуют образованию добавочного тепла в организме. В итоге этого усиливается действие потовых желез и возрастает испарение влаги с поверхности кожи: происходит растяжение подкожных сосудов и появляется гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн во всех тканях организма. Кожа различных людей владеет различной степенью восприимчивости к ясному облучению. Это связано с толщиной рогового слоя, степенью кровоснабжения кожи и ее способностью к пигментации.

Ясные ванны с целью закаливания следует принимать дюже осмотрительно, напротив взамен пользы они принесут урон (ожоги, тепловой и ясный удары). Принимать ясные ванны отличнее каждого утром, когда воздух исключительно чист и еще не слишком горячо, а также ближе к вечеру, когда светило клонится к закату. Лучшее время для загара: в средней полосе - 9 - 13 и 16 - 18 часов; на юге - 8 - 11 и 17 - 19 часов. Первые ясные ванны нужно принимать при температуре воздуха не ниже 18°С. Длительность их не должна превышать 5 минут (дальше прибавлять по 3 - 5 минут, потихоньку доводя до часа). Во время приема ясных ванн невозможно спать! Голова должна быть прикрыта чем-то как бы панамы, а глаза темными очками.

Не маловажным фактором в образовании здорового образа детей исходных классов являются прогулки, экскурсии и походы. Прогулки и экскурсии проводятся с учащимися 1-2 классов, походы организуются для учеников 3-4 классов. Традиционно эти мероприятия проводятся для всего класса отдельно. Они проводятся почаще каждого пешком, зимой могут быть использованы лыжи.

Протяженность маршрутов не должна превышать 5-6 км. в оба конца для учеников 1-2 классов, 7-8 км. для учащихся 3-4 классов. При этом в середине пути нужен отдых в течении 1-2 часа. Небольшие прогулки и экскурсии (при минимальном расстоянии) могут проводиться в всякий учебный день, на крупное расстояние, а также походы - только в выходные либо каникулярные дни. Всякое из этих мероприятий скрупулезно подготавливается, план проведения детально разрабатывается. В плане предусматриваются задачи мероприятия, маршрут, места непродолжительного и долгого отдыха, занятия и игры в пути и на большом привале, инвентарь, личное и коллективное снаряжение участников.

Почаще каждого прогулками, экскурсиями и походами руководят педагога физической культуры, психологи и методисты. К участию в походах следует привлекать врачебный персонал и родителей.

3. Организация и методы исследования

3.1 Организация исследования

Организация исследования проводилась на базе общеобразовательной школы №1 г.Житикары. В анкетировании и исследовании приняли участие учащиеся 1-4 классов, которое проводился в марте 2013 года. В нем приняли участие 25 учащихся (13 мальчиков и 12 девочек). Эксперимент по оценки уровня физической подготовленности в принципе начали проводить в ноябре 2012 года, был произведен отбор детей, на одном из уроков была проведена апробация программы тестирования, проведено анонимное анкетирование с целью выявления образа жизни каждого учащегося, как он относился и относится к своему здоровью.

По таблицам был рассчитан индивидуальный показатель каждого физического качества, а затем составлен профиль общего уровня физической кондиции каждого ученика и всего класса в целом.

Для определения, как действует физическая нагрузка на организм испытуемых, было проведено исследование.

Методы исследования определялись конкретными задачами дипломной работы. Проблема формирования здорового образа жизни школьников начальных классов, требует использования практических (спортивных), педагогических и физиологических методов исследования.

Все исследование заключалось в следующем:

1. проведение и исследование анкетирования;

2. сдача нормативов по 6 тестам у мальчиков и у девочек;

3. действие физической нагрузки на организм детей, анализ и результаты исследования

3.2 Анализ литературных источников

Изучение литературных источников, их описание и обобщение, было основным критерием по теме. Главной задачей анализа литературных источников является определение того, что ранее сделано другими исследователями, поставленной для разработки. Изучение основных компонентов формирования здорового образа жизни и влияние на укрепление здоровья школьников физических упражнений, было основной целью данной работы.