Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Скоростно-силовая подготовка легкоатлетов спринтеров

Скоростно-силовая подготовка легкоатлетов спринтеров

Специфика скоростно-силовой подготовки. Возрастные особенности легкоатлета на разных этапах обучения в легкой атлетике. Организация подготовки спринтеров в круглогодичной тренировке. Средства и методы скоростно-силовой подготовки легкоатлетов в спринте.

Рубрика Спорт и туризм
Вид курсовая работа
Язык русский
Дата добавления 05.10.2012
Размер файла 46,9 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Страница:

  • Используется:
  • · на общеподготовительном этапе - по 2 раза в неделю;
  • на специально-подготовительном этапе - 2-3 раза в неделю;
  • · в соревновательном периоде - 1-2 раза в неделю.
  • На основании анализа практического опыта построения тренировки, литературы и опроса специалистов были определены параметры нагрузок по каждой программе в одном тренировочном занятии (тренировке) и недельном микроцикле .
  • Представленные выше данные, позволяют подойти к решению вопроса о тактике правильного использования средств восстановления в круглогодичной тренировке спринтеров высокой квалификации при выполнении различных тренировочных программ подготовки.
  • Для эффективного построения тренировочного микроцикла следует учитывать воздействие на спортсмена различных по величине и направленности нагрузок, какова динамика и продолжительность процессов восстановления после них. Не менее важным являются сведения о кумулятивном эффекте различных нагрузок с целью интенсификации процессов восстановления после значительных физических напряжений. При планировании двух или трёх занятий с различными нагрузками в день необходимо знать закономерности колебаний специальной работоспособности в течение дня и механизмы, их обуславливающие.
  • Чередование нагрузок и отдыха в микроцикле может привести к реакциям трёх типов:
  • · первому, выраженному тренировочному эффекту с максимальным ростом тренированности;
  • · второму, незначительному тренировочному эффекту или полному его отсутствию;
  • · третьему, переутомлению спортсмена.
  • Реакция первого типа характерна для всех случаев, когда в микроцикл входит оптимальное число занятий с большими и значительными нагрузками, которые рационально чередуются как между собой, так и с занятиями с меньшими нагрузками. Если в микроцикл входит незначительное количество занятий с нагрузками, способными служить стимулом к росту тренированности, возникает реакция второго типа. И, наконец, злоупотребление большими нагрузками или нерациональность их чередования может привести к переутомлению спортсмена, т.е. вызвать реакцию третьего типа[30].
  • Выводы
  • 1. Известно, что одним из основных условий достижения высоких спортивных результатов в большинстве видов легкой атлетики является скоростно-силовая подготовка спортсменов. Под скоростно-силовой подготовкой понимается эффективное сочетание средств и методов комплексного воспитания быстроты и силы. Такая подготовка, особенно в подростковом и юношеском возрасте, позволяет создать благоприятные предпосылки для овладения рациональной спортивной техникой и снизить вероятность ошибок, возникающих вследствие недостаточно высокого уровня физической подготовленности.
  • 2. Процесс многолетней спортивной подготовки легкоатлета надо связывать с учетом возрастного развития занимающихся, с особенностями универсальной легкоатлетической программы. Не следует при этом забывать о границах физиологических возможностей спортсменов, занимающихся разными видами легкой атлетики. Задачи, средства и методы скоростно-силовой подготовки следует избирать с учетом возраста, спортивного стажа и особенностей вида легкой атлетики. Под скоростно-силовыми качествами понимается способность человека к проявлению максимального усилия в кратчайший промежуток времени. Знание закономерностей развития скоростно-силовых качеств в возрастном аспекте имеет особо важное значение, так как уже в детском возрасте закладывается фундамент будущих спортивных достижений.
  • 3. В современной тренировке бегунов спринтеров используются следующие методы:
  • а) метод непрерывного длительного бега, когда бег проводится без пауз в равномерном или переменном темпе на протяжении длительного времени;
  • б) метод интервального (прерывистого) бега (на отрезках). когда бег периодически чередуется с отдыхом;
  • в) соревновательный метод, используемый в подготовке к ответственным стартам.
  • Для развития аэробных возможностей используются следующие средства: медленный и длительный бег, для развития аэробно-анаэробных возможностей используются следующие средства: темповый кроссовый бег.
  • Фартлек (игра скоростей, беговая игра). Длительный кроссовый бег в переменном темпе служит средством развития как аэробных, так и анаэробных возможностей организма.
  • Библиографический список

    • 1. Аракелян Е.Е., Манжуев С.Х., Бражник И.И. Использование тренажера облегчающая подвеска в системе подготовки спринтеров высокой квалификации: Метод. реком. для слушат. высш. шк. тренеров. - М.: ГЦОЛИФК, 2006.- 19 с.

    2. Бальсевич В. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: Физкультура и спорт, 2002.-274с

    3. Богатырев Е. Легенды и были о «королеве». - М.: Физкультура и спорт,2005.-240с.

    4. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов. М.: Финансы и статистика, 2003.-142с

    5. Гойхман П., Трофимов О. Легкая атлетика в школе. -- М.: Физкультура и спорт, 2004.-560с

    6. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. М.: Физкультура и спорт,2007.-460с.

    7. Евсеев Ю.И.Физическая культура.-М.:Академия,2003.-384с.

    8. Егер К, Г. Юным спортсменам о тренировке. -- М.: Физкультура и спорт, 2005.-256с.

    9. Залесский М., Рейзер Л. Путешествие в страну бега.- М.: Физкультура и спорт, 2004.-144с.

    10. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: ФиС,2005.--200

    11. Калинский М.И., Курский М.Д., Осипенко А.А. Биохимические механизмы адаптации при мышечной деятельности. - К.: Вища школа, 2006.- 23 с.

    12. Кузнецов В. Бег, прыжки, метания. -- М.: Физкультура и спорт, 2004.-405с.

    13. Кузнецова В.В. Проблемы силовой подготовки. - Физкультура и спорт,2007.-330с.

    14. Легкая атлетика: Учебн. для ин-тов физ. культ. /под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - Изд. 4-е, перераб. и доп. - М.: ФиС, 2003.- 671 с.

    15. Легкая атлетика для юношей: Сборник статей / Под ред. П. Лимаря. - М.: Физкультура и спорт, 2004.-248с.

    16. Ломан В. Бег, прыжки, метания. -- М.: Физкультура и спорт, 2006.-208с.

    17. Малков Е.А. Подружись с королевой спорта. - 2-е изд. - М.: Просвещение Левченко А.В. Специальная силовая подготовка бегунов на короткие дистанции в годичном цикле: Автореф. дис...канд. пед. наук. М., 2002.- 23 с.

    18. Никифоров Ю.Б. Воспитание силовых способностей. - М.: Физкультура и спорт, 2003. -150с.

    19. Озолин Э.С. Спринтерский бег. - М.: Финансы и статистика, 2006.-272с.

    20. Панин Л.Е. Биомеханические механизмы стресса. - Новосибирск: Наука, 2003.- 233 с.

    21. Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. Юный легкоатлет.- М.: Физкультура и спорт,2004.-520с.

    22. Рунова М.А. Двигательные качества и методика их развития -М.: Физкультура и спорт, 2003. -140с.

    23. Селуянов В.Н. Теория и практика дидактики развивающего обучения в физическом воспитании. - М.: ФиС, 2006.- 105 с.

    24. Селуянов В.Н., Тураев В.Т. Вклад медленных мышечных волокон в мощность, развиваемую в спринтерском беге. -М.:ФиС,2006.-225с.

    25. Теория и методика физической культуры / Под ред. Л.П.Матвеева. -М.: Физкультура и спорт,2005.-230с

    26. Трофимов П.О. Легкая атлетика в школе. -- М.: Физкультура и спорт, 2002.-257с.

    27. Фаламеев А.И. Вариативность методики тренировки легкоатлета. Легкая атлетика. Ежегодник-2004. - М.: ФиС, 2004, с. 17-20.

    28. Фарфель B.C. Управление движениями в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 208 с.

    29. Филимонов В.И .Физическая культура - М.: Академия, 2004. - 139с.

    30. Харламов Е.В. Быстрота: методика развития и контроля.-Ростов н/Д,2007.-192с.

    Размещено на Allbest.ru

    Страница:


    Подобные документы

    • особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет

      Важность скоростно-силовой подготовки для юных дзюдоистов, позволяющих ускорить процесс освоения новых тактико-технических действий. Особенности техники и место скоростно-силовой подготовки в спортивных единоборствах, её средства и методы, индивидуализм.

      дипломная работа [3,5 M], добавлен 06.01.2010

    • Особенности совершенствования скоростно-силовых качеств у дзюдоистов 13-14 лет

      Методика скоростно-силовой подготовки детей 13–14 лет на этапе начальной спортивной подготовки по дзюдо. Ударные микроциклы скоростно-силовой подготовки для совершенствования двигательных возможностей юных дзюдоистов в начале соревновательного периода.

      дипломная работа [4,3 M], добавлен 22.06.2010

    • Совершенствование скоростно-силовых способностей у квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде

      Особенности тренировочного процесса лыжника–гонщика. Возрастные особенности формирования и этапы развития и использования средств скоростно–силовой подготовки. Применение средств и методов скоростно-силовой подготовки в годичном цикле тренировки.

      курсовая работа [66,1 K], добавлен 17.06.2017

    • Подготовка девушек в беге на 800 метров

      Структура и проявления скоростно-силовых способностей. Средства и методы скоростно-силовой подготовки в беге (упражнения с дополнительным отягощением, с преодолением собственного веса). Аэробные и анаэробные особенности организма бегунов на 800 м.

      курсовая работа [52,1 K], добавлен 11.07.2015

    • Развитие скоростно-силовой подготовки учеников 8-9 классов, занимающихся легкой атлетикой

      Основы физической подготовленности школьников старших классов, занимающихся легкой атлетикой и не занимающиеся спортом. Упражнения в тренировочном процессе, рекомендованные для развития физической и скоростно-силовой подготовленности легкоатлета.

      дипломная работа [1,6 M], добавлен 07.07.2015

    • Методика развития скоростно-силовых способностей в футболе

      Проблема скоростно-силовой подготовки спортсменов. Широкое применение нетрадиционных приемов развития специальной физической подготовленности спортсменов. Методы, применяемые для развития физических качеств и скоростно-силовых способностей футболистов.

      курсовая работа [38,6 K], добавлен 15.09.2014

    • Силовая подготовка борца

      Структура силовой подготовленности юных борцов 16-18 лет. Методика скоростно-силовой подготовки, обучения и тренировки. Гармоническое развитие основных двигательных качеств. Систематизация, накопление и закрепление знаний о силовой подготовке юных борцов.

      курсовая работа [78,8 K], добавлен 01.03.2009

    • Влияние занятий баскетболом на развитие скоростно–силовой подготовки детей

      Отличительные особенности спортивных игр. Соревновательное противоборство баскетболистов и цель состязания. Характерные особенности проявления скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболиста. Возрастные особенности развития школьников.

      дипломная работа [2,1 M], добавлен 10.06.2015

    • Развитие скоростно-силовых способностей у юношей занимающихся спортом

      Значение физической подготовки в боксе. Средства специальной физической подготовки боксеров. Значение скоростно-силовых качеств в технической подготовленных спортсменов. Совершенствование процесса спортивной подготовки на этапе начальной специализации.

      курсовая работа [31,3 K], добавлен 20.01.2015

    • Исследование физической подготовленности легкоатлетов групп начальной подготовки

      Организационно-педагогические аспекты подготовки легкоатлетов. Особенности подготовки детей в дошкольном учреждении. Средства и методы обучения и тренировки легкоатлетов. Принципы организации учебно-тренировочных занятий с группой начальной подготовки.

      дипломная работа [78,7 K], добавлен 18.05.2012

    Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
    PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
    Рекомендуем скачать работу.

    © 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены