Повышение уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики

Показатели уровня ниже среднего у Радика Г. И Ивана У., у этих юношей из 5 диагностических показателей 2 находятся в низких пределах. Анализируя показатели мужской подгруппы в целом, отмечаем, что они находятся в средних пределах.

Анализируя показатели девушек, отмечаем, что из 13 девушек высокий уровень физической подготовленности не продемонстрировал никто. 4 девушки (30%) показали уровень выше среднего, у них встречались средние показатели по бегу на 100м (Ольга Ию), бег 100 м и прыжок в длину с места у Розы Д., бег 100 м, бег 1000 м, прыжок в высоту у Наиры Ш., бег на 100 м, 1000 м, прыжок в высоту, сгибание рук у Елены Г.

Наталья Н. продемонстрировала низкий уровень, девушка по всем 5 показателям не смогла выполнить возрастной норматив. Остальные девушки продемонстрировали средние показатели.

Анализируя показатели женской подгруппы в целом, отмечаем, что они находятся в средних пределах. Более наглядно результаты диагностики демонстрирует диаграмма 1.

Рисунок 1. Показатели физической подготовленности юношей

Рисунок 2. Показатели физической подготовленности девушек

Уровень физической подготовленности на формирующем этапе эксперимента повышался нами на уроках легкой атлетики.



2.2 Реализация методов повышения физической подготовленности на уроках легкой атлетики

Цель формирующего этапа эксперимента: реализация методов повышения физической подготовленности на уроках легкой атлетики в 11 классе.

Первым шагом формирующего этапа эксперимента стало изучение календарно-тематического планирования учителя физической культуры. На раздел «Легкая атлетика» в 11 классе согласно планированию, отведено 15 часов в 1 полугодии и 12 часов во втором. Эксперимента проводился в начале 2016-2017 уч. года.

На каждом уроке в соответствии с тематическим планированием нами был определен изучаемый вид легкой атлетики с целью его последующего детального методического анализа. Результаты анализа представлены в таблице 2.

Таблица 2. Изучаемый вид легкой атлетики в соответствии с календарно-тематическим планированием уроков физической культуры в 11 классе

№п/п	Лёгкая атлетика 15 часов 1 полугодие	Изучаемый вид легкой атлетики
1 урок	Вводный инструктаж по т/безопасности на уроках физической культуры (л/атлетика, спортивные и подвижные игры)
2 урок	Равномерный бег 800 метров, ОРУ на развитие общей выносливости	Бег на средние дистанции
3 урок	Бег 60 метров (2-3 повторения)	Бег на короткие дистанции
4 урок	Равномерный бег на 1000 метров, ОРУ на развитие общей выносливости	Бег на средние дистанции
5 урок	Изучение техники низкого старта. Стартовый разгон (Приложение 2)	Беговые ускорения
6 урок	Бег на 1000 м. без учета времени	Бег на средние дистанции
7 урок	Бег 60 метров с максимальной скоростью (Приложение 3).	Бег на короткие дистанции
8 урок	Бег на 1000 метров с фиксированием результата	Бег на средние дистанции
9 урок	Прыжки в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лежа	Прыжки в длину с места
10урок	Эстафетный бег 4*100 на стадионе (Приложение 4)	Эстафетный бег
11урок	Техника прыжка в высоту (ножницы) Совершенствование с 9-11 шагов разбега	Прыжок в высоту
12урок	Бег на 200 метров на результат	Бег на короткие дистанции
13урок	Техника метания гранаты 700 г. (м), 500 г. (д) на точность и дальность	Метание гранаты
14урок	Совершенствование прыжка в длину (Приложение 5)	Прыжок в длину
15урок	Бег на 2000 м. (д), 3000 м. (м)	Бег на средние дистанции

После того, как были определены виды легкой атлетики, которые изучались на уроках, согласно календарно-тематическому планированию, мы проанализировали технику каждого вида, основные методические задачи в обучении каждого вида и определили методы обучения, которые, по нашему мнению, будут способствовать повышению уровня физической подготовленности, результаты представлены в таблице 3.

Таблица 3. Методы повышения уровня физической подготовленности на уроках легкой атлетики

Техника вида легкой атлетики	Основные методические задачи	Методы обучения	Методика обучения
Бег на короткие дистанции (спринт)
Старт Стартовый разгон Бег по дистанции Финиширование	1. Создать представление о современной технике вида 2. Закрепить технику бега по прямой 3. Обучить технике бега по повороту 4. Обучить старту и стартовому разгону 5. Обучить финишированию 6. Обучить технике бега в целом 7.Совершенствование техники с учетом индивидуальных особенностей занимающихся	Словесные методы: рассказ, описание, разбор, команда Наглядные методы: показ, демонстрация плакатов Практические методы: метод повторных упражнений, игровой, соревновательный.	Старт: 1) Имитация движения рук на месте (активное, более широкое движение правой вовнутрь); 2)Старты во время ходьбы в наклоне, выполняемые по сигналу учителя или при подходе к определенной отметке. 3)Старты «падением» из положения стоя на двух ногах (на носках) и на одной (толчковой) ноге. 4)Старты «падением» из положения согнувшись вперед (в наклоне), руки опущены вниз или на коленях. 5)Высокий старт из положения стоя, поставив вперед сильнейшую (толчковую) ногу. Стартовый разгон: 2) Бег змейкой, бег по кругу радиусом 10 -20 м. 3) Бег с ускорением по виражу с ускорением на отрезках 60 -- 70 м. Повторить ускорение с различной скоростью при входе и выходе из виража; 4) Бег с ускорением по виражу по большой и малой дуге (1й и 8й дорожке). Финиширование: 1. Ходьба с наклонами туловища вперед и отведением рук назад; 2. То же, в спокойном и быстром беге; 3. Финиширование плечом со средней и максимальной скоростью
Бег на средние и длинные дистанции
Старт Выбор темпа бега Бег по дистанции Решающее ускорение Финиширование	1. Создать представление о современной технике вида 2. Закрепить технику бега по прямой 3. Закрепить технику бега по повороту 4. Обучить старту и стартовому разгону 5. Обучить финишированию 6. Закрепить технику бега в целом. 7. Совершенствование техники с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.	Словесные методы: рассказ о значимости бега и его возможностях в воспитании выносливости; описание; команда. Наглядные методы - пример, образец Практический метод- упражнение	1.Бег по прямой: -по прямолинейному направлению; - полное выпрямление толчковой ноги в сочетании с выпадом вперед бедра маховой ноги; - захлестывание голени маховой ноги в момент вертикали; - свободная и энергичная работа рук; - прямое положение туловища и головы; - быстрая и мягкая постановка стопы на грунт с передней части. 2.Бег по повороту: -пробежка по повороту беговой дорожки стадиона (манежа), -бег с различной скоростью по кругу радиусом 20-10 м, -бег по прямой с входом в поворот и бег по повороту с последующим выходом на прямую. 3.Финиширование: 1. Равномерный бег со старта по прямой на повороте на отрезках 300-800 м 2. Бег с различной скоростью на коротких, средних и длинных отрезках 3. Ускорения с «переключениями» на дистанции 100-150 м
Эстафетный бег
Старт с эстафетной палочкой Стартовый разгон Бег по дистанции Передача эстафетной палочки (финиширование)	Расширить представление о современной технике вида Обучить приему и передаче эстафетной палочки Обучить старту и стартовому разгону на различных этапах Научить технике передачи эстафетной палочки на максимальной скорости в 20-метровой зоне Закрепить технику эстафетного бега в целом и ее совершенствование	Словесные методы: описание, объяснение, разбор, задание, указание, команда Наглядные методы: показ Практические методы: упражнение, метод непосредственной помощи, соревновательный	1.Бег по прямой -Повторные пробежки отрезков 40-80 м с невысокой скоростью -Бег c ускорением 40-60 м -Бег с высоким подниманием коленей, семенящий бег, бег с забрасыванием голени назад, бег прыжковыми шагами на отрезках 30--40 м -Имитация движения руками на месте (как во время бега) 2.Бег по повороту -Имитация движения руками на месте, как при беге по повороту -Бег по пово-роту беговой дорожки (50--60 м) с различной скоростью, затем бег по кругу различного радиуса (20-10 м) -Бег с ускорением по прямой с выходом в поворот -Бег с ускорением по повороту с выходом на прямую 3.Старт. -Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» -Начало бега по сигналу, подаваемому через разные промежутки времени после команды «Внимание!» -Показ и объяснение установки стартовых колодок на вираже -Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» и выбегание с низкого старта на повороте самостоятельно и по команде
Метание гранаты
Держание снаряда Предварительный разбег Бросковые шаги Финальное усилие Остановка	1. Расширить представление о современной технике вида 2. Обучить держанию и выпуску снаряда 3. Обучить финальному усилию (метанию с места) 4. Обучить технике предварительного разбега 5. Обучить технике основного разбега (бросковым шагам 4 и 5) 6. Обучить остановке 7. Совершенствовать технику метания в целом	Словесные: рассказ, объяснение, разбор, задание, указание, команда, подсчет Наглядные методы: демонстрация плакатов, звуковая демонстрация Практические методы: метод упражнений, метод непосредственной помощи	1.Держание и выбрасывание снаряда 1. И. п. - ноги на ширине плеч. Бросок гранаты или мяча из-за головы двумя руками 2. И. п. - ноги на ширине плеч. Бросок гранаты или мяча из-за головы одной рукой 3. И. п. - на ширине плеч. Бросок гранаты или мяча из-за головы в цель 4. И. п. - стоя лицом в сторону метания, левая нога впереди. Бросок гранаты или мяча за счет хлестообразного движения руки 5. И. п. - стоя левым боком в сторону метания, левая рука впереди, ноги прямые. Бросок гранаты или мяча за счет хлестообразного движения руки 2.Финальное усилие 1. И. п. - стоя левым боком в сторону метания, левая нога впереди (стопа повернута внутрь на 45°), правая нога согнута. Бросок гранаты или мяча вперед-вверх 2. И. п. - стоя левым боком в сторону метания, левая рука впереди, ноги прямые. Бросок гранаты или мяча в цель за счет хлестообразного движения руки 3. Имитация броска гранаты или мяча с места с сопротивлением партнера (партнер держит метающего за руку) 4. И. п. - стоя левым боком в сторону метания (расстояние между стопами 70-90 см). Согнуть правую ногу, повернуть туловище вправо, развернуть ось плеч и метнуть снаряд вперед-вверх 3.Метание с бросковых шагов 1. И. п. - стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты или мяча с одного шага 2. И. п. - стоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты или мяча со скрестного шага 3. И. п. - cтоя левым боком в сторону метания, руки в стороны. Метание гранаты или мяча со скрестного шага в цель 4.Разбег и отведение гранаты и мяча 1. Имитация отведения гранаты или мяча на 2 шага ходьбы 2. И.п. - граната у плеча или внизу. Серийное выполнение имитации отведения гранаты или мяча в ходьбе, постепенно переходящей в бег 3. Серийное выполнение имитации отведения гранаты или мяча в беге 4. Выполнение метания с 4-8 шагов разбега с отведением снаряда 5. Выполнение полного разбега (попаданием на контрольные отметки) с отведением снаряда, но без метания 5. Метание гранаты и мяча с полного разбега 1. Метание набивного мяча двумя руками с полного разбега 2. Имитация метания гранаты и мяча с полного разбега 3. Выполнение метания с полного разбега с постепенным увеличением скорости 4. Выполнение метания в цель с полного разбега 5. Выполнение метания в секторе с полного разбега с попаданием на контрольные отметки
Прыжки в высоту (ножницы)
Разбег Отталкивание Переход через планку и уход от планки Приземление	1. Расширить представление о современной технике вида 2. Обучить технике отталкивания 3. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием 4. Обучить технике перехода через планку и приземлению 5. Совершенствование технике прыжка в целом и ее совершенствование	Словесные: рассказ, объяснение, разбор, задание, указание, команда, подсчет Наглядные методы: демонстрация плакатов, показ Практические методы: метод упражнений, метод непосредственной помощи	1.Отталкивание. а) махи свободной ногой назад-вперед-вверх; б) то же, но при махе назад стопу опорной ноги “взять на себя” с последующим перекатом на носок при махе вперед; в) то же, но одноименной ноге рука выполняет маховые движения, параллельные движениям ноги; г) то же, но с отталкиванием вверх и приземлением на толчковую ногу; д) и.п. - стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены в замах. Одновременный мах ногой и руками с последующим подскоком вверх на толчковой ноге; е) и.п. - полуприсед на маховой, толчковая, согнутая в колене, впереди в безопорном положении, руки слегка согнутые в локтях, выведены вперед. Имитация постановки толчковой ноги с отведением рук в замах; ж) то же, но из и.п. - полуприсед на двух ногах; з) и.п. - полуприсед на маховой, толчковая сзади. Отталкивание вперед-вверх с приземлением на толчковую ногу; и) то же, но в ходьбе, отталкиваясь на каждый второй шаг. 2.Ритм разбега. а) и.п. - толчковая впереди, маховая сзади. Отталкивание с двух шагов вперед-вверх с согласованным махом ноги и руками; б) в ходьбе отталкивание на каждый второй шаг с приземлением на толчковую ногу; в) то же, но в легком беге; г) и.п. - маховая впереди, толчковая сзади. Отталкивание с трех шагов; д) отталкивание на каждый четвертый шаг в ходьбе, беге; е) выполнение трех последних шагов разбега по отметкам; ж) прыжок вверх с трех-пяти шагов разбега с касанием предмета, подвешенного на уровне плеч, маховой ногой; з) прыжок через планку с пяти-семи шагов разбега способом “на взлет”. 3.Переход через планку. а) и.п.- стоя боком к планке со стороны маховой ноги, толчковая впереди, маховая сзади. Последовательный перенос маховой, затем толчковой ноги; б) то же, но в прыжке; в) и.п. - маховая нога впереди, толчковая сзади. Прыжок через планку с одного шага; г) прыжок через планку с трех-пяти шагов разбега упрощенным перешагиванием; д) прыжок в высоту способом “перешагивание” с трех-пяти шагов разбега.
Прыжки в длину
Разбег Отталкивание Полет Приземление	1. Расширить представление о современной технике вида 2. Обучить технике отталкивания 3. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием 4. Обучить движениям в полете 5. Обучить приземлению 6. Совершенствовать технику прыжка в целом	Словесные: рассказ, объяснение, разбор, задание, указание, команда, подсчет Наглядные методы: демонстрация плакатов, показ Практические методы: повторный метод упражнений, метод непосредственной помощи	1.Отталкивание: 1.Имитация постановки ноги и отталкивания в сочетании с работой рук 2.Имитация отталкивания с одного шага 3. Поточные прыжки в шаге, отталкиваясь толчковой но-гой через 1--3 беговых шага с приземлением на маховую ногу 4. Прыжок в длину с 3--5 беговых шагов разбега через препятствия 2.Разбег в сочетании с отталкиванием. 1.Многократные прыжки «в шаге» с различной скоростью бега 2. Прыжки «в шаге» с напрыгиванием на возвышение (маты, гимнастического коня, маты и т.д.) 2. Прыжок в «шаге» с 3--5шагов разбега 3. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с различного разбега 3.Прыжков в длину в целом. 1.Бег по разбегу с обозначением отталкивания 2.Пробежки по сектору для определения полного разбега 3.Прыжки в длину с полного разбега Совершенствование техники прыжков. 1.Прыжки в длину со среднего и полного разбега 2.Прыжки с полного разбега на результат.

Изучив теоретические аспекты изучаемой проблемы, нами было определено, что повышению физической подготовленности будут способствовать не только специальные легкоатлетические методы -тренировочные, а в первую очередь общепедагогические методы, которые позволят учащимся правильно представить основы техники изучаемого действия.

На каждом уроке мы использовали словесные методы - беседу, рассказ, описание, объяснение, разбор и указания, которые позволяли предупреждать возникновение ошибок. Только после словесных инструкций и последующего использования наглядных методов - показа, демонстраций плакатов, фотографий, когда мы понимали, что старшеклассники усваивали технику упражнения, мы позволяли им выполнять двигательные действия.

Сами или с помощью демонстраций давали образцовый показ, который формировал наиболее правильное представление о содержании упражнения, о его пространственно-временных характеристиках. Показ осуществлялся нами на оптимальной скорости, однако сложные упражнения мы демонстрировали в замедленном темпе, при котором акцентировали внимание на наиболее важных и трудных элементах техники.

На наш взгляд, в ходе формирующего эксперимента самым сложным было - научить слушать наши инструкции и избавиться от привычки после первого объяснения быть готовым повторить упражнение, хоть и неправильно. Сделать быстро и смотреть со стороны за происходящим. Как только мы начинали делать школьникам замечания, они теряли интерес, у них портилось настроение и процесс познания вообще начинал идти с трудом. Так, Радик Г. Очень быстро терял интерес к бегу на 100 м, из-за ошибок в старте, а Иван У. в прыжках с места, Сергей Щ. и Иван У. очень расстраивались, когда техника подтягивания ими была усвоена, но не хватало мышечной силы для выполнения упражнений на средние показатели. Из девушек раздражённое всех была Наталья Н., которая холерична, безудержна по темпераменту, ей хотелось быстрее выполнить и отойти в сторону. Девушка невнимательно слушала наши объяснения, а при демонстрации плаката вообще отворачивалась и смотрела в телефон.

Однако, мы последовательно, от урока к уроку не позволяли совершать никаких попыток двигательных действий, пока не был соблюден весь алгоритм обучения:

беседа о значимости- объяснение- детальный разбор - показ- указание сложных мест- демонстрация на плакате или рисунках техники выполнения с акцентированием внимания на сложных местах - вопросы на понимание техники - повтор действий отдельными учащимися - пробное действие- разбор ошибок - оценка действий- упражнение.

На каждом уроке с использованием методов разбора, указания и команды, а также демонстрации, показа детально разбиралось каждое двигательное действие и только затем школьникам давалась возможность осуществить его пробы.

При овладении техникой легкоатлетических упражнений активно использовали метод обучения упражнение в целом (целостный метод) и метод обучения по частям (расчлененный метод). Их сочетание обеспечивало эффективный результат. Старшие школьники сами выражали свою удовлетворенность тем, что упражнение получалось правильно. Особенно это касалось прыжков в длину у юношей. Силы для выполнения прыжка у большинства юношей достаточно, но непонимание техники не позволяло выполнять его правильно и достигать больших показателей.

После проб мы анализировали действия каждого, осуществляя разбор, давали оценку, указания перед последующей попыткой.

Целостный метод заключался в слитном выполнении всего упражнения или его главной части. Такие упражнения ка ходьба, бег, прыжки способами «перешагивание», «согнув ноги» и другие -выполнялись, как правило, в целом, за исключением работы с девушками, которые нуждались в детальном разборе отдельных этапов.

Основными методами, совершенствующими физическую подготовленность школьников на уроках легкой атлетики, являлся метод упражнения, который позволял закреплять и совершенствовать изученный теоретический материал и развивать физическую подготовленность учащихся. Каждая серия упражнений проводилась в соответствии с нормативом на общее выполнение заданий урока в основной части - 25 минут. Беговые упражнения проводились серийно - 1 круг бег в медленном темпе-2 круга на ускорении -1 круг в медленном темпе- 1 круг пешком, серия могла меняться и включаться упражнения:

1. Бег правым боком. 1 - шаг правой в сторону, 2 - шаг левой сзади правой, 3 - шаг правой, 4 - шаг левой спереди правой и т. д. То же влево.

2. Бег с высоким подниманием бедра, с максимальной частотой движений. 2-3 серии по 15 м.

3. Бег с захлёстыванием голени назад, с максимальной частотой движений. 2-3 серии по 15 м.

4. Бег на месте в упоре руками о стену с максимальной частотой движений. 4 серии по 20 сек.

5. Во время бега броски мяча вперёд на расстояние 3-4 м с последующим ускорением, позволяющим поймать мяч до второго отскока от пола.

6. Попеременные скачки на одной ноге до 20 м.

7. Старт, с преследованием товарища, который стартует в 3 м впереди.

8. Ускорения с высокого и низкого старта 3-4 серии.

Упражнения на развитие силы мышц всего туловища также проводились серийно: 1 серия по 30 секунд, упражнения выполняются в среднем темпе. 2 серия по 20 секунд, упражнения выполнялись в максимальном темпе. 3 серия по 30 секунд, упражнения выполнялись в среднем темпе. 4 серия по 20 секунд, упражнения выполняются в максимальном темпе. Нами использовались:

1. Броски мяча вверх с последующим выполнением упора лёжа и упора присев. Поднимаясь, поймать мяч.

2. Броски мяча вверх с последующим выполнением двух приседов. Встать и поймать мяч.

3. Прыжки через скакалку в максимальном темпе в течение 1 мин.

4. Прыжки с продвижением вперёд с ноги на ногу, начиная толчком обеих.

5. Выпрыгивание из приседа с продвижением вперёд.

6. Быстрые выпрыгивания из полуприседа на одной, затем на другой ноге, держась руками за опору.

7. В положении стойки на лопатках (руки служат опорой для устойчивости) быстрые движения ногами вверх - вниз.

8. Многократные прыжки на двух ногах. 3-4 серии по 9 м.

9. Многократные выпрыгивания вверх из приседа, затем из упора присев: 4 серии по 15-20 раз.

10. Прыжки на месте с отягощением. 4 серии по 20-30 прыжков.

11. Прыжки с продвижением вперёд на правой (левой) ноге, подтягивая колено толчковой к груди.

12. Прыжки через барьеры с ускорением до 30 м.

13. Подвижные игры и игровые упражнения с быстрым бегом.

«Эстафета прыжками».

Играли 3-4 команды, располагающиеся в колоннах по одному на линии старта. По сигналу первые номера каждой команды прыжками на левой ноге устремлялись вперёд к линии поворота, которая находилась в 10 м от линии старта. Выполнив поворот, возвращались назад прыжками на правой ноге, касались вытянутой руки вторых номеров и становились сзади своих колонн. Вторые и т. д. выполняли те же действия. Побеждали команда первой закончившая эстафету.

«Быстро смени место».

Класс делился на 2 команды, располагались попарно на расстоянии 3-4 м друг от друга на параллельных линиях. В руках играющих гимнастическая палка, которую они ставили вертикально на землю и придерживали её рукой. По сигналу каждая пара игроков менялась местами, стараясь при этом удержать палку партнёра от падения. Из игры выбывала пара, у которой упала палка. После этого для остальных играющих расстояние увеличивалось, по сигналу они вновь менялись местами. Побеждала пара, выполнившая упражнение на наибольшем расстоянии игроков друг от друга.

Таким образом, на формирующем этапе эксперимента нами использовался комплекс методов сначала словесных и наглядных, позволяющих детализировать понимание учениками техники упражнения, а на последующих уроках многократными разнообразными двигательными упражнениями, позволяющими совершенствовать физическую подготовленность учащихся.

2.3 Психолого-педагогический анализ результатов

Цель контрольного этапа эксперимента: анализ результатов эксперимента по повышению уровня физической подготовленности учащихся старших классов.

После проведения 15 уроков по легкой атлетики мы вновь провели диагностику физической подготовленности учащихся. При тестировании физической подготовленности на контрольном этапе мы также руководствовались методическими рекомендациями В. И. Ляха, проводили пять двигательных тестов [21].

Результаты тестирования представлены в таблице 4.

Таблица 4. Результаты тестирования физической подготовленности учащихся 11 класса (контрольный этап)

№	Показатели	Уровень
	100 м (сек)	1000 м (мин)	Прыжок в длину с места (см)	Прыжок в высоту с места (см)	Подтягивание юноши, отжимание - девушки (кол-во раз)
1.Иван И.	13,6 высокий	3,32 высокий	240 высокий	48 средний	16 высокий	В/С
2.Роман Г.	13,5 высокий	3,39 средний	240 высокий	55 высокий	16 высокий	В/С
3.ФилиппТ.	12,4 высокий	2,57 высокий	280 высокий	63 высокий	19 высокий	В
4.Радик Г.	15,5 низкий	3,33 высокий	230 высокий	51 высокий	13 средний	С.
5.Сергей Щ.	12,9 высокий	3,30 высокий	255 высокий	61 высокий	8 низкий	С.
6.Спартак Д.	13,9 средний	3,38 средний	250 высокий	53 высокий	17 высокий	В/С
7.Владимир Т.	13,7 высокий	3,37 средний	220 средний	48 средний	17 высокий	В/С
8.Иван У.	13,6 высокий	3,33 высокий	208 низкий	50 высокий	8 низкий	С.
9.Сергей К.	13,5 высокий	3,11 высокий	242 высокий	47 средний	17 высокий	В/С
Mi±mi	13,60 ± 0,17	3,22 ± 0,09	240,6 ± 8,08	52,90 ± 1,80	14,50 ± 1,23
1.Ольга И.	15,0 высокий	4,39 высокий	220 высокий	50 высокий	19 высокий	В.
2.Алла Н.	15,2 высокий	4,29 высокий	210 высокий	42 высокий	12 средний	В/С
3.Ирина Г.	17,0 средний	4,44 высокий	190 высокий	31 средний	15 средний	В/С
4.Роза Д.	15,1 высокий	4,00 высокий	200 высокий	45 высокий	13 средний	В/С
5.Марина К.	16,2 высокий	5,04 средний	275 высокий	33 средний	21 высокий	В/С
6.Ирина Щ.	16,1 высокий	4,10 высокий	170 средний	33 средний	9 низкий	С.
7.Наира Ш.	16,2 высокий	4,58 средний	190 высокий	37 средний	20 высокий	В/С
8.Елена Г.	16,1 высокий	4,30 высокий	185 высокий	34 средний	35 высокий	В/С
9. Самара Д.	17,0 средний	4,31 высокий	185 высокий	35 средний	10 низкий	С.
10. Наталья Н.	18,3 низкий	5,17 высокий	150низкий	25 низкий	10 низкий	Н
11. Мира Ш.	16,0 высокий	4,48 высокий	193 высокий	39 средний	22 высокий	В/С
12. Любовь Б.	16,3 высокий	5,00 средний	169средний	30 средний	16 средний	В/С
13. Людмила Г.	16,3 высокий	4,45 высокий	170 средний	26 низкий	17 средний	С.
Mi±mi	16,22 ± 0,27	4,66 ± 0,09	185,2 ± 5,81	35,40 ± 2,08	16,84 ± 2,16

Анализ показателей физической подготовленности позволяет нам увидеть положительную динамику в итоговых показателях у 7 юношей и 7 девушек. При этом необходимо отметить, что низкие показатели по нашим данным отмечаются у тех школьников на контрольном этапе, кто на формирующем этапе несколько раздраженно относился к детальному изучению техники упражнения, что мы описывали в п.2.2. В этой связи хуже всех показатели у Натальи Н., которая по 3 показателям из 5 показала низкие результаты. Девушка первые 8 уроков вообще отказывалась слушать объяснения и наблюдать демонстрируемую нами технику. Поэтому, когда постепенно она начала слушать и выполнять все наши требования, уроки были упущены и к темам «Бег на 1000м», «Бег на 60 м», «Стартовые ускорения» мы более не возвращались, эти и обоснованы низкие результаты школьницы. Результаты диагностики на контрольном этапе представлены нами в диаграммах 3,4.

Рисунок 4. Контрольные показатели физической подготовленности девушек

Рисунок 3. Контрольные показатели физической подготовленности юношей

Наглядно динамика в показателях представлена в графике 5.

Рисунок 5. Динамика показателей физической подготовленности учащихся 11 класса

Для определения изменений в показателях физической подготовленности в течение формирующего этапа эксперимента мы использовали t-критерий Стьюдента для сравнения показателей констатирующего и контрольного тестирования (таблица 5).

Таблица 5. Показатели динамики физической подготовленности школьников 11 класса на уроках легкой атлетики

	тесты	Показатели	прирост, %	Р
		начальные	итоговые
	юноши	13,90 ±011	13,60 ±0,17	2,1	>0,05
	Бег 100 м. (сек)
2.	Бег 1000 м. (сек)	3,43 ± 007	3,22 ± 0,09	17,6	<0,05
3.	Прыжок в длину с места (см)	230,70 ± 3,9	240,60 ± 8,08	42,9	>0,05
4.	Прыжок в высоту с места (см)	48,00 ± 2,02	52,90 ±1,80	10,2	>0,05
5.	Подтягивание туловища (раз)	9,66 ±1,23	14,50 ±1,23	50,0	<0,05
1.	Девушки Бег 100 м. (сек)	16,65 ± 0,43	16,22 ±0,27	2,5	>0,05
2.	Бег 1000 м. (сек)	4,96 ± 0,07	4,66 ± 0,09	6,0	<0,05
3.	Прыжок в длину с места (см)	174,6 ±6,23	185,2 ±5,84	6,1	>0,05
4.	Прыжок в высоту с места (см)	34,6 ±1,58	135,4 ±2,08	2,9
5.	Отжимание (раз)	13,84 ±1,66	16,84 ±2,16	21,6	>0,05

Сравнение показателей начального и итогового тестирования показало прирост по всем тестируемым показателям. Причем, рассматривая среднегрупповые изменения, можно отметить, что прирост в показателях развития двигательных качеств школьников не равномерный. Так, у юношей статистически достоверный прирост показателей обнаружен в беге на 1000м, характеризующем общую выносливость, где были зафиксированы следующие результаты: 3,96 ± 0,07 и 3,22 ± 0,09 (Р < 0,05) и в подтягивании в висе на перекладине, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, где отмечены следующие результаты: 9,66 ± 1,23 и 14,50 ± 1,23 (Р < 0,05). Показатели в беге на 100м., характеризующие уровень развития быстроты, в прыжках в длину с места и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, но они оказались статистически не достоверны (Р > 0,05).

У девушек так же произошли положительные изменения в показателях по всем тестам. Однако, статистически достоверные изменения результатов наблюдаются только в беге на 1000м: 4,96 ± 0,09 и 4,66 ± 0,09 (Р < 0,05). Показатели в беге на 100м., в прыжках в длину и высоту с места и отжимании, имеют положительную динамику но она статистически недостоверна (Р > 0,05).

Таким образом, можно сделать вывод о том, что систематическое, целенаправленное использование на каждом уроке легкой атлетики комплекса методов- словесных - беседы, рассказа, описания, объяснения, разбора, задания, указания, оценки, команды, подсчета для знакомства с техникой, наглядных - показа, демонстрации плакатов, фотографий, звуковой и световой демонстрации, подкрепляющих объяснения учителя, а также практических методов -упражнений (повторных, переменных, интервального, кругового), игровых, соревновательных, позволяющих детализировать понимание школьниками техники легкоатлетического упражнения и отрабатывать ее, позволят повысить уровень их физической подготовленности.

Для повышения уровня физической подготовленности школьников приоритетное значение имеет метод упражнения, позволяющий отрабатывать двигательный навык, развивать физические качества, но упражнение, как нами было подтверждено, невозможно использовать без предварительного объяснения, показа, разъяснения и демонстрации последовательности выполнения двигательного действия. В противном случае, непонимание техники, правильности выполнения упражнений, не позволит повысить уровень физической подготовленности, о чем свидетельствуют результаты Натальи Н. на контрольном этапе эксперимента.



Заключение

Регулярные уроки легкой атлетикой способствуют воспитанию основных двигательных качеств, развитию и совершенствованию функциональных возможностей организма, повышению уровня физической подготовленности школьников. Раскрывая аспекты методического обеспечения уроков легкой атлетики, необходимо отметить, что метод - это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий педагога (учителя, преподавателя, тренера), целенаправленное применение которой позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности.

К числу основных методов обучения на уроках легкой атлетики используют следующие методы обучения: словесные методы - рассказ, описание, объяснение, беседа, разбор, задание, указание, оценка, команда, подсчет. Словесные методы используются при объяснении упражнений, при подаче команд. Все объяснения и команды должны произноситься четко, кратко, содержательно, используя терминологию, речь должна быть культурной и правильной. Наглядные методы - непосредственный показ преподавателем или учеником, демонстрация плакатов, фотографий, кинограмм, рисунков мелом на доске, кино-, видео-фильмов, предметных пособий (шарнирных моделей), предметных и символических ориентиров (мячей на подвесках, флажков, мишеней, щитов с разметкой и т.д.), звуковая и световая демонстрация (сигнализация). Практические методы - игровой метод, соревновательный метод, метод упражнений, метод непосредственной помощи.

Метод упражнения - основной для совершенствования в технике и тактике и развития качеств. В зависимости от выделяемой особенности в тренировке легкоатлетов используются следующие варианты метода упражнения - повторный метод предопределяет стандартное (стереотипное) повторение упражнения без определенных интервалов отдыха. Без повторения нет упражнения, переменный метод тренировки характеризуется изменением повторяющихся движений и действий, интервальный метод характеризуется конкретным диапазоном усилий и повторным выполнением действий, при котором особое внимание обращается на интервалы отдыха, заранее планируемые и строго регламентируемые с целью регулировки воздействия упражнений на занимающихся, круговой метод характеризуется поточным, последовательным выполнением комплекса физических упражнений, игровой метод основан на развитии двигательных качеств в процессе игры, соревновательный метод характеризуется выполнением физических упражнений с наибольшей интенсивностью при соблюдении правил соревнований.

С целью подтверждения гипотезы нами было проведено экспериментальное изучение повышения физической подготовленности старшеклассников на уроках легкой атлетики.

В начале сентября 2016 года месяца было проведено первое тестирование физической подготовленности, учащихся 11 класса, которое позволило определить исходный уровень развития двигательных качеств школьников на начало учебного года. Для тестирования было использовано пять двигательных тестов -бег на 100 м, бег на 1000м, прыжок в высоту с места, прыжок в длину с места, подтягивание на перекладине (юноши), сгибание и разгибание рук в упоре (девушки). Анализируя показатели женской и мужской подгрупп в целом, отмечаем, что они находятся в средних пределах.

Первым шагом формирующего этапа эксперимента стало изучение календарно-тематического планирования учителя физической культуры. На каждом уроке нами был определен изучаемый вид легкой атлетики с целью его детального методического анализа. После того, как были определены виды легкой атлетики, которые изучались на уроках, согласно календарно-тематическому планированию, мы проанализировали технику каждого вида легкой атлетики, основные методические задачи в обучении каждого вида и определили методы обучения, которые, по нашему мнению, будут способствовать повышению уровня физической подготовленности. Всего на формирующем этапе эксперимента нами было проведено 15 уроков, на которых мы разъясняли и демонстрировали технику двигательного действия, а на последующих ее отрабатывали и совершенствовали, тем самым развивая физические качества школьников.

После проведения формирующего этапа эксперимента мы вновь провели замеры физической подготовленности школьников. Сравнение показателей констатирующего и контрольного тестирования показало прирост по всем тестируемым показателям. Таким образом, можно сделать вывод о том, что цель исследования достигнута, все задачи последовательно реализованы.

В перспективе мы планируем продолжить изучение данной проблемы, чтобы выйти на более качественные практические показатели.



Список литературы

1. Абдулова, А. М. Книга легкоатлета / А. М. Абдулова, Р. В. Орлова, В. П. Теннова, Е. Б. Иена, С. Б. Шенкман, П. Г. Болотников .- М. : Физкультура и спорт, 2011 . - 152 с.

2. Басова, Н. В. Педагогика и практическая психология : Учебное пособие / Н. В. Басова .- Ростов на Дону : Феникс, 2010 .-192 с.

3. Боровик, С. С. Курсовые и выпускные квалификационные работы учебное пособие / С. С. Боровик .- М., 2011 .-81 с.

4. Бойко, А. Ф. Основы лёгкой атлетики /А. Ф. Бойко .- М. : Физкультура и спорт, 2013 .-128 с.

5. Булич, Э. Г. Физическая культура и здоровье / Э. Г. Булич .- М. : Знание, 2010 .- 218 с.

6. Вайцеховский, С. М. Книга тренера / С. М. Вайцеховский .- М. : Физкультура и спорт, 2015 .-99 с.

7. Валик, Б. В. Тренерам юных легкоатлетов / Б. В. Валик .- М. : Физкультура и спорт, 2014 .- 105 с.

8. Волков, Л. В. Обучение и воспитание юного спортсмена / Л. В. Волков .- М. : Физкультура и спорт, 2013 .-204 с.

9. Ворсина, Е. Н. Физическое воспитание / Е. Н. Ворсина .- Минск : Асар, 2015 .- 219 с.

10. Виноградов, П. А. Физическая культура и здоровый образ жизни: учебник / П. А. Виноградов .- М. : Мысль, 2014 .-139 с.

11. Выдрин, В. М. Спорт в современном обществе / В. М. Выдрин .- М. : Физкультура и спорт, 2013 .-169 с.

12. Дедковский, С. М. Скорость или выносливость / С. М. Дедковский .- М. : Физкультура и спорт, 2016 .-291 с.

13. Деркач, А. А. Педагогика и психология деятельности
организатора детского спорта /А. А. Деркач .- М.: Просвещение, 2012 .- 318 с.

14. Деркач, А. А. Педагогическое мастерство / А. А. Деркач, А. А. Исаев .- М.: Физкультура и спорт, 2015 .-92 с.

15. Егер, К. Юным спортсменам о тренировке / К. Егер, Г. Оельшлегель - М. Физкультура и спорт, 2014 .- 170 с.

16. Жевновата, Ж. Д. Методика обучения видам лёгкой атлетики / Ж. Д. Жевновата, Г. А. Заярин, Т. П. Короткова, А. Г. Рыбковский .- Донецк : ДонГУ, 2012 .-139 с.

17. 3ациорский, В. М. Физические качества спортсмена : учебник / В. М. 3ациорский .- М. :Физкультура и спорт, 2012 .-271 с Зимкина, Н. В. Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте / Н. В. Зимкина .- М. : Физкультура и спорт, 2012 .- 182 с.

18. Котельников, Б. Физическое воспитание : учебник /Б. Котельников .- М. Знание, 2012 .- 261 с.

19. Левина, М. М. Технологии профессионального образования : Учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / М. М. Левина .- М. : Академия, 2013 .- 216 с.

20. Ломан, В. Бег, прыжки, метания / В. Ломан .- М.: Физкультура и спорт, 2014 .-169 с.

21. Лях, В. И. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 11 классов / В. И. Лях, А. А. Зданевич .- М. : Просвещение, 2013 .-129 с.

22. Лях, В. И. Методика физического воспитания учащихся 1-11 классов / В. И. Лях .- М. : Просвещение, 2014 .- 289 с.

23. Лях, В. И. Физическая культура / В. И. Лях .- М. : Просвещение, 2010

24. Макаров, А. Бег на средние и длинные дистанции /А. Макаров .- М. : Физкультура и спорт, 2016 .-93 с.

25. Маркова, А. К. Психология труда учителя / А. К. Маркова .- М. : Просвещение, 2013 .-150 с.

26. Матвеев, Л. П. Основы спортивной тренировки /Л. П. Матвеев .- М. : Физкультура и спорт, 2014 .- 119 с.

27. Матвеев, Л. П. Введение в теорию физической культуры / Л. П. Матвеев М. : Физкультура и спорт, 2015 .- 160 с.

28. Матвеев, Л. П. Теория и методика физического воспитания /Л. П. Матвеев, А. Д. Новиков .-М. : Физкультура и спорт, 2016 .- 210 с.

29. Михайлов, К. В. Методы в спортивной подготовке : учебник /К. В. Михайлов . - М. Владос, 2014 .-159 с.

30. Озолин, Н. Г. Современная система спортивной тренировки / Н. Г. Озолин . - М. : Физкультура и спорт, 2013 .92 с.

31. Озолин, Н. Г. Лёгкая атлетика / Н. Г. Озолин, В. И. Воронкин, Ю. Н. Примакова .- М. : Физкультура и спорт, 2015 .- 312 с.

32. Полунин, А. И. Школа бега / А. И. Полунин . - М. : Спорт, 2014 .- 92 с.

33. Петров, П. К. Физическая культура / П. К. Петров .-М. : ВЛАДОС- ПРЕСС, 2013 .- 89 с.

34. Подласый, И. П. Педагогика / И. П. Подласый .- М. : Просвещение . - 2015 .- 389 с.

35. Раупов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта / Е. Н. Раупов . - М. : Просвещение, 2012 .- 217 с.

36. Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб . - М. : Терра - Спорт, 2014 . - 217 с.

37. Фарфель, В. С. Физиология человека (с основами биохимии) / В. С. Фарфель, Я. М. Коц . - М. : ФиС, 2015 .- 318 с.

38. Филин, В. П. Возрастные основы физического воспитания / В. П. Филин М. : Физкультура и спорт, 2015 .- 281 с.

39. Харре, Д. Учение о тренировке / Д. Харре . -М. : Физкультура и спорт, 2014 .- 92 с.

40. Хоменкова, Л. С. Учебник тренера по лёгкой атлетике / Л. С. Хоменкова М. : Физкультура и спорт, 2014 .- 219 с.

41. Шенкман, С. М. Наш друг- бег / С. М. Шенкман . - М. : Физкультура и спорт, 2016 .- 97 с.

42. Юшкевич, Т. П. Тренажеры в спорте / Т. П. Юшкевич, В. Е. Васюк, В. А. Буланов . - М. : Физкультура и спорт, 2013 .-139 с.



Приложение 1



Приложение 2

Конспект урока №5 по физической культуре на тему: Изучение техники низкого старта. Стартовый разгон.

Цель урока: формирование навыки владения техники низкого старта и стартового разгона.

Задачи урока:

1.развитие физических качеств, необходимых для овладения технических действий.

2. воспитание чувства коллективизма, ответственности, внимательности.

Задачи урока:

1. Обучить учащихся в технике низкого старта и стартового разгона.

2. Способствовать развитию быстроты и скоростно-силовых качеств; применительно к бегу с низкого старта

3. Развивать скоростно-силовые качества.

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1. Вводно-подготовительная часть	10-12мин.
2.3.4.	Организованный вход в спортзал. Построение, приветствие. Сообщение задач урока.	1 мин.	Обратить внимание: на осанку
5.	Строевые упражнения на месте	15сек	Активизация внимания учащихся
6.	Ходьба и её разновидности в колонне по одному на носках, руки в сторону; на пятках, руки на поясе;	2 мин	Обратить внимание: на осанку. Не сгибаться в тазобедренном суставе Держать дистанцию
7.	Равномерный бег: в колонне по одному; бег «змейкой», с высоким подниманием бедра, приставными шагами левым, правым боком бег в колонне по одному.	2мин	Самоконтроль учащихся за дыханием держать дистанцию прыжок вверх выполнять с обеих ног
8.	Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания	15сек 3-4 раза	1-2 - Руки вверх - вдох 3-4- Наклон вперёд, руки вниз выдох
ОРУ на месте.	6-7мин
	Построение класса в колонну по 2человека с интервалом 2 шага и дистанцией 3 шага.
1.	Упражнения на подтягивание.	6-8 раз.
2.	И.п. - ноги на ширине плеч. 1-4 - быстрое вращение рук вперед; 5-8 - то же назад.	6-8 раз.
3.	И.п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-2 -рывки руками согнутыми в локтевых суставах. 3-4 -рывки прямыми руками через сторону- назад.	6-8 раз.
4.	И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверх, пальцы сцеплены в замок. 1-3 - наклон вперед, мах руками между ногами 4 - и.п.	6-8 раз.
5.	И.п. - сед на правой ноге, руки в замок перед грудью. 1-2-переход с правой ноги на левую. 3-4- переход с левой ноги на правую.	4-6 раз.
6.	И.п. - о.с. 1 - упор присев; 2 - упор лежа; 3 - упор присев; 4 - и.п.	6-8 раз.
7.	И.п.- о.с. 1 - упор присев. 2- выпрыгивание вверх.	10 раз.
	Перестроение в две шеренги на лицевые линии волейбольной площадки
Основная часть	28-30мин
1	Бег змейкой с преодолением препятствий	4 мин.	Показать положение кистей и контакт с мячом
2	Прыжки через препятствие (скамейку)на двух ногах	1 мин.	Спина прямая, выполняется без междускоков
	Ноги врозь - скамейка между стоп, прыжок вверх, касание стоп в прыжке	1 мин.	Колени подтягивать к животу
3	Прыжки через препятствие (скамейку)на двух ногах с поворотом на 180?	2 мин.	Спина прямая, удерживать равновесие
4	Объяснение низкого старта	5 мин
5	показ низкого старта	3 мин.	Показать технику выполнения
6	Выполнение старта из различных положений	5 мин.	Следить за правильностью выполнения
7	Обучение стартовому разгону	2 мин.	Следить за правильностью выполнения
8	Выполнение низкого старта, стартового разгона в целом	6 мин.
Заключительная часть (5-6 мин.)	Восстановительные упражнения	3-4 мин.
	Построение, подведение итогов	1-2 мин.	Отметить лучших, объяснить ошибки



Приложение 3

Конспект урока №7 по теме «Бег 60 метров с максимальной скоростью»

Цель урока: совершенствование элементов спринтерского бега.

Задачи:

1.Развитие скоростно-силовых качеств.

2.Воспитание чувства товарищества, через игру в футбол.

Инвентарь: ф/мячи.

№	Содержание урока	дозировка	Методические приемы организации
1.Подготовительная часть
1 Орг. Момент Построение 12 мин.	1.Построение, сообщение цели и темы урока. Разминка в движении: · Разновидности ходьбы: на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, перекаты с пятки на носок. · Разминка на месте: 1)Наклоны и повороты головы 2)Вращения головой; 3)Круговые движения в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах; 4)Наклоны туловища; 5) Вращения в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах; 6) Упражнения на растяжку; 7) Прыжки.	2 мин. 4 мин. 6 мин.	Спина прямая, голова смотрит вперед Во время выполнения упражнения движения должны быть амплитудными, спина прямая. Во время наклон туловища тазобедренный сустав не сдвигается.
2.Основная часть
ОРУ Объяснение нового материала 32 мин	I.Специальные беговые упражнения: - бег с высоким подниманием бедра; - бег с захлестыванием голени; - семенящий бег; - «олений» бег; - челночный бег 3*10. II. Совершенствование стартового разгона с низкого старта: 1. Выполнение стартового разгона (60 метров) из положения низкого старта. Положение низкого старта: толчковая нога отводится назад, ее колено ставится рядом с пяткой впередистоящей ноги. Руки поставлены впереди. По команде «Внимание!» производится частичное выпрямление ног, по команде «Марш!» обучающийся начинает выполнять бег по дистанции. III. Бег по дистанции После стартового разгона (60 м) обучающийся преодолевает основную и заключительную части дистанции (100 м). IV. Учебная игра «Футбол». Обучающихся следует поделить на две команды. Игра проходит в 2 тайма по 4 минуты. 1 минута - перерыв.	4 мин. 6 мин. 6 мин. 9 мин.	В 2-х колоннах. Упражнения выполняются с полной отдачей. Следует обратить внимание на постановку рук и ног. При стартовом разгоне положение туловища - полусогнутое, для уменьшения сопротивления. Руки работают вдоль туловища. Важным фактором является работа рук. Кулаки следует разомкнуть. Бедро поднимается высоко и выносится вперед. Способствует развитию товарищеских качеств у обучающихся, умений действовать в команде. Также развивает физические качества: выносливость, быстроту реакции.
2. Заключительная часть
Итог урока 3 мин	Построение, итоги урока	3 мин.	Подведение итогов. Разбор ошибок и замечаний. Домашнее задание



Приложение 4

Конспект урока №10 по теме: «Эстафетный бег 4*100 на стадионе»

Инвентарь: Эстафетные палочки - 2, лапта, 1 теннисный мяч, 2 стойки, свисток, мел.

Цель урока: совершенствование техники эстафетного бега

Задачи урока:

1. Развитие скоростно-силовых способностей.

2. Воспитание чувства сплочённости, дружбы, коллективизма в классе средствами легкоатлетических упражнений, подвижной игре «Лапта».

3. Оздоровление организма средствами внешней среды (занятие на свежем воздухе)

№	Содержание урока	дозировка	Методические приемы организации
Подготовительная часть
Орг. момент Построение (10-12 мин)	1. Построение. Проверка класса по журналу, Сообщение задач урока. 2. Медленный бег по стадиону в среднем темпе. 3. Построение класса в 2 колонны 1- девочки, 2-мальчики. - Ходьба на носках, руки за голову - спортивная ходьба - бег приставным шагом правым, левым боком - бег спиной вперёд - бег с высоким подниманием бедра - подскоки вверх с ноги на ногу - «колесо» ногами - бег с захлёстыванием бедра - ускорение по парам по свистку - разминка голеностопного сустава у опоры - сгибание туловища из виса лёжа на малой перекладине	2-3 мин. 4 мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 10 сек 15 сек	Быстро. Чётко. Организованно. Бежать в медленном темпе, на передней части стопы, не разговаривать, дышать носом, выдыхать ртом. Построить класс в 2 колонны (мальчики и девочки) Идти на носках, подбородок приподнять, спина прямая. Бег на носках, соблюдать дистанцию. Смотреть назад через правое, левое плечо. Выше бедро, чаще шаг. Активней работаем стопой. Шире шаг! Наклониться чуть вперёд! Бежать наперегонки! активней прорабатываем голеностопный сустав. руки полностью сгибаем и выпрямляем в локтевых суставах
2.Основная часть
Объяснение техники передачи эстафетной палочки (10-15 мин)	Построение класса в 1 шеренгу. Показ и объяснение техники передачи эстафетной палочки. Разделить класс на 1, 2 номера. Развести по этапам по стадиону. Дать старт эстафете. По свистку собрать всех в 1 шеренгу, похвалить и указать на ошибки отдельным учащимся!	3 мин 2 мин 10 мин 1 мин	Рассказать про технику передачи, коридор приёма и передачи, технику безопасности во время бега по стадиону. Формировать пары по силам. Следить за техникой передачи эстафетной палочки, указывать на ошибки по ходу бега учащихся! Чётко, организованно!
Заключительная часть
Подвижная игра (5-10 мин) Итог урока.	Провести подвижную игру «Лапта» командами 1 и 2 номеров, участвующих в эстафете. Построение. Подведение итогов урока. Выставление оценок. Организованный уход класса с урока.	10 мин 1 мин 1 мин



Приложение 5

Конспект урока № 14 по теме: «Совершенствование техники выполнения прыжков в длину с разбега»

Цель урока:

Повышение уровня подготовленности обучающихся при овладении техническими элементами выполнения прыжков в длину с разбега.

Задачи урока:

1. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

2. Развитие скоростно-силовых качеств посредством специальных заданий.

3. Воспитание дисциплинированности, активности, интереса к занятиям физической культурой.

Тип урока: совершенствующий с образовательно-тренировочной направленностью.

Частные задачи	Содержание	Дозирование нагрузки	Организационно- методические указания
I. Подготовительная часть (12 мин)
1. Организовать детей к уроку	Построение, приветствие. 2) сообщение задач урока, формы его проведения	1мин.	Обратить внимание на форму, выявить больных, освобождённых. Напомнить технику безопасности. Формы организации: поточная, индивидуальная.
2. Подготовить запястные, коленные и голеностопные суставы к работе в основной части урока	Ходьба 1) на носках, руки вверх; 2) на пятках, руки за голову; 3) перекатами с пятки на носок, руки на пояс; 4) на внешней стороне стопы, руки на поясе	30 сек.	Во время движения учащихся следить за осанкой, соблюдением дистанции, техничным выполнением упражнений в движении.
3. Подготовить организм детей к работе в основной части урока.	1) Бег в равномерном темпе. 2) Перестроение в колонну по два в движении: - приставным шагом левым, правым боком, соединить ладони впереди, сзади. - скрестный шаг 3). Специально- беговые упражнения: - с высоким подниманием бедра; - с захлестом голени назад; - с прямыми ногами вперёд; - прыжками вверх с ноги на ногу;	4 мин.	Упражнений «бег за лидером». После каждого круга лидер меняется. Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. Упражнения выполнять на передней части стопы, плечи назад не отклонять. Полностью разгибать опорную ногу. Пяткой коснуться ягодиц. Акцентировать внимание на продвижении не вперёд, а вверх. Колено выше.
	Ходьба с выполнением дыхательных упражнений	30сек.	Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.
	ОРУ в движении в колоне по два: 1. И.П.-о.с 1-4- круговые движения вперёд; 5-8- круговые движения назад. 2. И. п. - левую руку вверх, правую вниз На каждый шаг смена положения рук. 3. И.П.-руки согнуты в локтях перед собой 1-шаг правой, поворот туловища вправо 2-шаг левой, поворот влево 3-4 то же, 4. И.П.-о.с 1-шаг правой, руки вверх, ладони в замок, прогнуться; 2-И.П. 3 - то же с левой; 4-И.П. 5. И.П-о.с. 1-шаг правой, наклон вниз, левой рукой коснуться правой стопы; 2-шаг левой, коснуться правой рукой левой стопы 3-4 то же; 6. И.П.-о.с. 1-выпад правой вперёд, обе руки поставить на пол слева; 2-выпад левой вперёд, обе руки поставить на пол справа

Подобные документы

• Техника упражнений легкой атлетики

  Всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики. Специальные упражнения для развития выносливости в круговой тренировке с детьми, подростками и юношами. Упражнения на развитие гибкости и силы.
  
  реферат [28,5 K], добавлен 02.03.2009
  

• Оценка уровня развития выносливости у студентов кафедры легкой атлетики

  Развитие выносливости в онтогенезе и методика определения ее уровня у студентов, занимающихся легкой атлетикой. Анализ результатов тестирования физической подготовленности, дающих представление об уровне проявления выносливости у студентов-легкоатлетов.
  
  курсовая работа [79,6 K], добавлен 20.04.2011
  

• Основы легкой атлетики

  Сущность и приемы легкой атлетики. Метания как вид спорта и средство физического развития, основы их техники. Исследование техники дугообразного разбега в прыжках в высоту способом "Фосбери-флоп". Комплекс упражнений на развитие частоты движений.
  
  контрольная работа [799,1 K], добавлен 11.07.2011
  

• Легкоатлетические упражнения

  Виды легкой атлетики: ходьба, бег, метание и многоборье. Техническая, тактическая и морально-волевая подготовка. Основы обучения и тренировки легкой атлетики. Упражнения на развитие гибкости, прыгучести и быстроты движений. Занятия легкой атлетикой.
  
  реферат [32,9 K], добавлен 02.03.2009
  

• Анализ и педагогический контроль за динамикой физической подготовленности школьников старших классов

  Педагогическое значение подвижных игр применяемых для развития физических качеств у школьников старшего возраста. Особенности исследований качеств ловкости, быстроты и выносливости, гибкости и методы их развития. Физическая подготовка юных баскетболистов.
  
  дипломная работа [1,2 M], добавлен 25.05.2015
  

• История развития легкой атлетики в Самарской области

  Начало проведения Олимпийских игр, включающих самые популярные виды спорта. Распространение лёгкой атлетики в России. Занятия спортом в дореволюционной Самаре, которые были привилегией имущих классов. Состязания по водным видам спорта и лёгкой атлетике.
  
  курсовая работа [24,8 K], добавлен 19.01.2016
  

• Развитие скоростно-силовой подготовки учеников 8-9 классов, занимающихся легкой атлетикой

  Основы физической подготовленности школьников старших классов, занимающихся легкой атлетикой и не занимающиеся спортом. Упражнения в тренировочном процессе, рекомендованные для развития физической и скоростно-силовой подготовленности легкоатлета.
  
  дипломная работа [1,6 M], добавлен 07.07.2015
  

• Методика совершенствования скоростных качеств учащихся 8 классов в беге на короткие дистанции

  Основные нормативные документы Министерства образования и науки РФ, определяющие организацию и содержание обучения физической культуре в школе. Методы и средства совершенствования скоростных качеств в беге на короткие дистанции учеников 8 классов.
  
  дипломная работа [656,2 K], добавлен 14.06.2014
  

• Контроль уровня развития гибкости в физическом воспитании учащихся различного возраста

  Основные характеристики гибкости как физического качества человека. Понятие контроля на уроках физической культуры. Половые различия и сенситивные периоды развития гибкости. Методика проведения тестирования уровня гибкости на уроках физической культуры.
  
  курсовая работа [1,7 M], добавлен 05.10.2015
  

• Виды легкой атлетики

  История развития легкой атлетики. Основные отличия спортивной ходьбы от естественной. Категории и параметры легкоатлетического бега. Методы развития способности к бегу. Техника выполнения вертикальных и горизонтальных прыжков. Метание и толкание снарядов.
  
  презентация [6,3 M], добавлен 03.11.2015
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам