Повышение уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики
Характеристика физического развития учащихся старших классов. Содержательная характеристика урока лёгкой атлетики. Развитие выносливости, силы, гибкости, скоростных качеств. Методы обучения технике движений. Совершенствование техники спринтерского бега.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 06.05.2017 |
| Размер файла | 1,2 M |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
3-3 то же;
7. ходьба в приседе, руки на коленях.
5мин.
Следить за соблюдением дистанции.
Руки прямые.
При поворотах плечи держать ровно локти не опускать.
При наклоне ноги в коленях не сгибать.
Выпад широкий, нога ставится под углом 90 гр., спину прогнуть.
Туловище держать ровно
Выпад широкий, спину прогнуть.
Держать спину ровно
II. Основная часть (25 мин)
Прыжок в длину с места.
1. Совершенствование техники разбега
1).Вспомнить основные фазы прыжка: толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости от направления полёта зависит результат).
5мин.
Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.
2. Совершенствование техники отталкивания.
1. прыжки через препятствия на двух ногах;
2. то же на одной ноге (толчковой)
3. бег через препятствия с последующей постановкой толчковой ноги на скамейку -прыжок вверх с активным выведением колена маховой ноги
4мин.
Высоко подтягивая колени к груди.
Стопа толчковой ноги должна полностью встать на скамейку. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения.
3. Совершенствование техники полёта.
1. Прыжки в длину с места «прогнувшись»
2. Отведение согнутых ног назад в положении виса на гимнастической стенке.
1.Полёт в шаге через натянутую скакалку, отталкиваясь от гимнастического мостика
4мин
Прогибание туловища в полетной фазе осуществляется за счет активного движения таза вперед и отведения плеч назад.
4. Совершенствование техники приземления
1. Прыжок в длину с места, отталкиваясь от гимнастического мостика в прыжковую яму
4 мин
Во время приземления стопы ног ставятся параллельно, на ширине плеч. В момент приземления необходимо аммортизационное сгибание ног во всех суставах до положения глубокого приседа. Для предотвращения падения назад нужно голову и плечи наклонить вперед-вниз с одновременным выведением рук вперед.
5.Совершенствовать прыжок в целом.
Прыжок в длину с места
8 мин
Прыжки поточно. Приземление в положение глубокого приседа
Развитие скоростно-силовых качеств посредством специальных заданий
Ускорения из различных исходных положений
- упор лёжа на предплечьях;
- сед с прямыми ногами, выполнять наклоны вперёд;
- приседание на двух ногах, стоя спиной к стартовой линии;
- о.с., кувырок вперёд;
- отжимание в упоре лёжа.
5 мин
Ускорение по свистку.
Голова, туловище и ноги составляют одну прямую, спину не прогибать, на пол не ложится.
Ноги в коленях не сгибать.
Кувырок выполняется после свистка.
Следить за прямым положением туловища.
III. Заключительная часть (3 мин)
1. Восстановление дыхания, снижение ЧСС, подготовка к следующему уроку.
1) Ходьба по кругу с восстановлением дыхания
2) Построение в 1 шеренгу.
3).Подведение итогов урока, самооценка
3) Домашнее задание
1 мин.
2мин.
Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; оценить свою работу. Зачитать выставленные отметки.
Подготовка к тестированию: подтягивание на низкой перекладине.
Размещено на Allbest.ur
Подобные документы
Всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики. Специальные упражнения для развития выносливости в круговой тренировке с детьми, подростками и юношами. Упражнения на развитие гибкости и силы.
реферат [28,5 K], добавлен 02.03.2009Развитие выносливости в онтогенезе и методика определения ее уровня у студентов, занимающихся легкой атлетикой. Анализ результатов тестирования физической подготовленности, дающих представление об уровне проявления выносливости у студентов-легкоатлетов.
курсовая работа [79,6 K], добавлен 20.04.2011Сущность и приемы легкой атлетики. Метания как вид спорта и средство физического развития, основы их техники. Исследование техники дугообразного разбега в прыжках в высоту способом "Фосбери-флоп". Комплекс упражнений на развитие частоты движений.
контрольная работа [799,1 K], добавлен 11.07.2011Виды легкой атлетики: ходьба, бег, метание и многоборье. Техническая, тактическая и морально-волевая подготовка. Основы обучения и тренировки легкой атлетики. Упражнения на развитие гибкости, прыгучести и быстроты движений. Занятия легкой атлетикой.
реферат [32,9 K], добавлен 02.03.2009- Анализ и педагогический контроль за динамикой физической подготовленности школьников старших классов
Педагогическое значение подвижных игр применяемых для развития физических качеств у школьников старшего возраста. Особенности исследований качеств ловкости, быстроты и выносливости, гибкости и методы их развития. Физическая подготовка юных баскетболистов.
дипломная работа [1,2 M], добавлен 25.05.2015 Начало проведения Олимпийских игр, включающих самые популярные виды спорта. Распространение лёгкой атлетики в России. Занятия спортом в дореволюционной Самаре, которые были привилегией имущих классов. Состязания по водным видам спорта и лёгкой атлетике.
курсовая работа [24,8 K], добавлен 19.01.2016Основы физической подготовленности школьников старших классов, занимающихся легкой атлетикой и не занимающиеся спортом. Упражнения в тренировочном процессе, рекомендованные для развития физической и скоростно-силовой подготовленности легкоатлета.
дипломная работа [1,6 M], добавлен 07.07.2015Основные нормативные документы Министерства образования и науки РФ, определяющие организацию и содержание обучения физической культуре в школе. Методы и средства совершенствования скоростных качеств в беге на короткие дистанции учеников 8 классов.
дипломная работа [656,2 K], добавлен 14.06.2014Основные характеристики гибкости как физического качества человека. Понятие контроля на уроках физической культуры. Половые различия и сенситивные периоды развития гибкости. Методика проведения тестирования уровня гибкости на уроках физической культуры.
курсовая работа [1,7 M], добавлен 05.10.2015История развития легкой атлетики. Основные отличия спортивной ходьбы от естественной. Категории и параметры легкоатлетического бега. Методы развития способности к бегу. Техника выполнения вертикальных и горизонтальных прыжков. Метание и толкание снарядов.
презентация [6,3 M], добавлен 03.11.2015
