Совершенствование способности сохранять равновесие при выполнении броска в прыжке у баскетболистов 14-16 лет

Способность к быстроте перестроения двигательных действий - это быстрота преобразования выработанных форм движений или переключение от одних двигательных действий к другим соответственно меняющимся условия.

Способность к согласованию - соединение отдельных движений и действий в целостные двигательные комбинации.

Вестибулярная (статокинетическая) устойчивость - способность точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярного раздражения (кувырков, бросков, поворотов и др.).

Произвольное расслабление мышц - способность к оптимальному согласованию расслабления и сокращения определенных мышц в нужный момент.

Каждая из вышеназванных координационных способностей является неоднородной и имеет сложную структуру. Например, способности к равновесию выделяют статическое, динамическое равновесие и уравновешивание предметов.

Координационные способности специфически проявляются в зависимости от спортивной дисциплины и видов предметно-практической деятельности (чувство мяча у баскетболистов, чувство снаряда у гимнаста, чувство снега у лыжников, чувство льда у конькобежцев).

Результаты научных исследований позволяют считать главными критериями оценки координационных способностей:

правильность,

быстроту,

рациональность,

находчивость.

При этом необходимо учитывать их качественные и количественные характеристики. В этой связи свои координационные способности можно проявлять только через одно какое либо свойство; например, это точность попадания в цель; быстрота выполнения сложного движения; экономичность перемещения и расходование физических сил в непростых условиях внешней среды и т.п.

При оценке координационных способностей следует учитывать, что выше названные критерии в одних случаях могут характеризовать явные (абсолютные), а в других - скрытые (относительные) показатели координационные способности. Абсолютные показатели выражают уровень раз вития координационные способности без учета скоростных, силовых, скоростно-силовых возможностей. Относительные показатели позволяют судить с учетом этих возможностей.

Обеспечение более высокого уровня развития специальных и общих координационных способностей зависит не от одной функции пусть даже высоко развитой, а от относительно высокого уровня развития всех или многих функций в их сочетании. В силу механизма компенсации недостаточное развитие одних функций может компенсироваться более мощным проявлением других (например, сенсомоторных). Поэтому об уровне развития координационных возможностей индивида можно судить не только по результатам соответствующих двигательных тестов, но и по высокому суммарному уровню развития показателей психофизиологических функций.

Установлено, что наибольшую значимость в структуре координационных способностей имеет совокупное влияние показателей сенсомоторики. Показатели сенсомоторных реакций и общих координационных способностей теснее связаны друг с другом у лиц мужского пола по сравнению с женским. Установлено, что двигательные способности, включая координационные, обусловливаются не одним каким-то свойством нервной системы, а определяются сочетанием определенных комбинаций и их свойств.

Координационные способности проявляемые в различных двигательных действиях, примерно в 80-90% случаев не связаны с показателями физического развития. Показатели длины и массы тела в большей степени влияют на результаты координационных способностей в циклических и ациклических двигательных действиях, акробатических упражнениях, метаниях на дальность и почти не оказывают влияние на координационные способности, относящиеся к метательным движениям с установкой на меткость и спортивно-игровым двигательным действиям.

Тесты, используемые для определения уровня развития координационных способностей.

Многообразие видов двигательных координационных способностей не позволяет оценивать уровень их развития по одному унифицированному критерию. Поэтому в физическом воспитании и спорте используют различные показатели, наиболее важными из которых являются:

1) время, затрачиваемое на освоение нового движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координационные способности;

2) время, необходимое для «перестройки» своей двигательной деятельности в соответствии с изменившейся ситуацией. В этих условиях умение выбрать наиболее оптимальный план успешного решения двигательной задачи считается хорошим показателем координационных возможностей;

3) координационная сложность выполняемых двигательных заданий (действий) или их комплексы (комбинации). В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с асимметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем, как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека;

4) точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники (динамическим, временным, пространственным);

5) сохранение устойчивости при нарушении равновесия;

6) стабильность выполнения сложного в координационном отношении двигательного задания (по конечному результату и стабильности отдельных характеристик движения). Ее оценивают, например, по показателям целевой точности -- количеству попаданий при бросках мяча в кольцо в баскетболе, различных предметов в мишень и т.п.

Некоторые контрольные упражнения для определения уровня координационных способностей:1) бег «змейкой»2) челночный бег 3 х10 м ; 3) челночный бег 4 x 9 м с последовательной переноской двух кубиков за линию старта ; 4) метание мяча в цель с различного расстояния и из различных исходных положений.

1.2.2 Влияние способности сохранять равновесие на точность броска в кольцо

Факторы, определяющие точность выполнения бросков мяча в кольцо

Вопросы точности двигательных действий широко изучаются специалистами в области физического воспитания и спорта.

Специалисты в области баскетбола разделяют факторы, определяющие точность бросков, на две основные группы:

1) объективные; 2) субъективные.

Физические свойства мяча, особенности его полета, механические закономерности попадания мяча в цель - все это факторы объективные, или внешние. К субъективным факторам относятся те, которые зависят от внутреннего состояния спортсмена, выполняющего бросок. Одни из них могут носить чисто индивидуальный характер: физическое развитие, пол, возраст и др. Другие не зависят от индивидуальных особенностей и присущи всем играющим в баскетбол. Это: влияние психологического и функционального состояния спортсмена; методика тренировки; способ выполнения действий в игровой обстановке и т.д. Именно этими факторами, в первую очередь и определяется поведение спортсмена и его результативность.

Факторы, определяющие точность бросков мяча в кольцо, могут быть классифицированы следующим образом. Рассмотрим наиболее существенные из них. Факторы, определяющие точность выполнения бросков мяча в кольцо.

Одним из факторов, определяющих точность бросков,является дистанция, или расстояние, с которого баскетболист выполняет бросок. Однако с увеличением дистанции точность бросков в игре снижается неравномерно. Если эти данные изобразить графически, то данная зависимость будет иметь вид плавной гиперболы. Факторы, влияющие

на точность бросков мяча в кольцо Объективные, Субъективные Точность бросков с различных дистанций в игровых условиях (С.А. Кераминас)

Дистанция до кольца (м) Точность попадания (%)

До 3 31,9

3 - 5 18,5

5 - 7 17,3

7 и более 15,4

На основе математического анализа В.А. Петров пришел к выводу, что при прочих равных условиях точность бросков линейно зависит от угла зрения, под которым игрок видит кольцо, т.е. чем больше расстояние, тем меньше

угол зрения и хуже точность. Регистрация в зависимости от частоты попадания баскетбольных бросков в не игровых условиях и расстояния до кольца, когда броски выполняются в спокойной обстановке, без противодействия противника, показала, что точность имеет строго линейный характер, т.е. с увеличением дистанции точность выполнения бросков линейно снижается. Прямолинейный характер снижения точности с увеличением расстояния был исследован М.Г. Бегирджановым на трех возрастных группах - младшие, старшие школьники и взрослые. Полученные результаты позволяют утверждать, что с увеличением расстояния до цели точность попадания убывает более значительно у младших школьников, затем следуют старшие школьники и взрослые. Эти исследования послужили предпосылкой для разработки ряда методов и методических приемов, способствующих повышению точности выполнения бросков мяча в кольцо.

На начальном этапе обучения рекомендуется использовать большое количество бросков из строго определенного положения до тех пор, пока в известной мере у баскетболиста не закрепится навык и не стабилизируется техника. Ко-16 годам навык освоен и закреплен, предлагается использование метода «постановки задачи труднее основной». При применении этого методического приема броски выполняются поочередно с «точек» и с увеличением дистанции, причем вначале выполняются броски с удаленной дистанции, а затем с тренируемой. Этот метод более эффективен, чем метод постепенного увеличения дистанции от предельно малой до значительной . В последние годы для совершенствования точности широко применяется метод резко контрастных заданий (броски с очень близкой и дальней дистанции, с последующим постепенным сближением). В литературе его часто называют методическим приемом «сближенных задач». Такой метод на начальном этапе подготовки позволяет добиться большей точности, нежели простое повторение. Углубленный анализ механизма бросков, проведенный во время игровой деятельности, показал, что точность бросков при удалении от цели падает неравномерно. Как правило, имеет место резкое падение процента попаданий на дистанциях в районе 1,5 - 4 метра. Это падение объясняется тем, что наиболее сильные противодействия соперника нападающий испытывает именно в этой зоне. Подобное резкое падение точности не имеет строгих границ по дальности и зависит от ряда причин: соотношения роста нападающей и защищающейся команд, их класса, системы, избранной защиты и нападения, состояния игроков и др. В связи с этим для каждого конкретного случая характерны свои «законы» падения точности. Линейная зависимость точности бросков от расстояния в игровых условиях изменяется также и под воздействием противника. Исследуя влияние ориентации спортсмена относительно кольца и способа выполнения броска, специалисты отмечают весьма значительные изменения точности. Результативность бросков зависит и от условий, в которых выполняется бросок.

Методические приемы для совершенствования статического и динамического равновесия. Для разных типов равновесий используются следующие методические приемы:

а) для позностатического равновесия:

-- удлинение времени сохранения позы;

-- исключение зрительного анализатора, что предъявляет дополнительные требования к двигательному анализатору;

-- уменьшение площади опоры

-- увеличение высоты опорной поверхности;

-- введение неустойчивой опоры;

-- введение сопутствующих движений;

-- создание противодействия (парные движения);

б) для динамического равновесия:

-- упражнения с изменяющимися внешними условиями (рельеф, грунт, трасса, покрытие, расположение, погода);

-- упражнения для тренировки вестибулярного аппарата (инвентарь -- качели, лонжи, центрифуги и другие тренажеры).

Развитие координационных способностей требует строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов между занятиями, так как это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при напряжениях и расслаблениях.

Общая установка при занятиях «на координацию» должна исходить из следующих положений:

а) заниматься необходимо в хорошем психофизическом состоянии;

б) нагрузки не должны вызывать значительного утомления, так как при утомлении (как физическом, так и психическом) сильно снижается четкость мышечных ощущений, а в этом состоянии координационные способности совершенствуются плохо;

в) в структуре отдельного занятия упражнения на развитие координационных способностей желательно планировать в начале основной части;

г) интервалы между повторениями отдельных упражнений должны быть достаточными для восстановления работоспособности;

д) воспитание различных видов координационных способностей должно происходить в тесной связи с развитием других двигательных способностей.

1.3 Возрастные особенности юношей 14-16 лет

Школьный возраст, начинаясь с 6-7 лет, продолжается (при 10-11-летнем обучении и с переходом к 12- летнему обучению) до 17-19 лет. Итак, старший школьный возраст 14-16 лет. В связи с существенными на этом этапе онтогенеза перестройками организма, связанными с половым созреванием, особо выделяют так называемый переходный период или пубертат:

- пубертатный период (10-12 лет);

- собственно пубертатный период;

- постпубертатный период.

В этом периоде у детей происходит значительные перемены в длине, массе, составе и пропорциях тела, в функционировании различных органов и систем. В костной ткани продолжается процесс окостенения, который в основном завершается в юношеском возрасте. К 13 годам завершается окостенение пястных и запястных отделов рук, после фаланг пальцев ног. Незавершенный процесс окостенения позвоночника может привести у подростков к различным его повреждениям при больших нагрузках. Можно наблюдать "пубертатный скачок роста" - резкое увеличение длины тела, в основном за счет быстрого роста трубчатых костей. При этом у подростка неправильно вытягиваются конечности, но отстает рост грудной клетки (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2000; Лях В.И., 1998).

Максимальный прирост грудной клетки отмечается в 12-13 лет. Половые различия в форме грудной клетки определяются примерно с 15 лет. Окружность грудной клетки с 8 до 10 лет увеличивается на 1-2 см. в год, с 11 лет и до периода полового созревания - на 2-5 см. в год. Регулярные занятия спортом, физическими упражнениями отодвигают момент наступления инволюционных изменений, однако, размеры и подвижность грудной клетки в разных видах спорта изменяется неодинаково ( Страдина М.С., 2005).

Временно нарушаются привычные пропорции тела и координация движений. Появляется избыточность или дефицит массы тела. В юношеском возрасте увеличиваются поперечные размеры тела, устанавливаются индивидуальные его особенности, достигаются гармоничные пропорции. Масса тела до 13 лет изменяется медленно (Данилова Н.Н., 1999).

В возрасте 8-18 лет значительно изменяется длина и толщина мышечных волокон. Происходит созревание быстрых утомляемых гликолитических мышечных волокон. В среднем школьном возрасте завершается формирование у подростка присущего ему морфотипа: эктоморф (астеник), эндоморф (гиперстеник) и промежуточный (мезоморф).

Постепенное и поэтапное упрочнение костей, связочного аппарата и мышечной массы у подростка делает необходимым постоянно следить за формированием правильной осанки, т. е. развитием мышечного корсета. Неправильное соотношение тонуса симметричных мышц приводит к асимметрии плеч и лопаток, сутулости и прочим функциональным нарушениям осанки. Созревание опорно-двигательного аппарата центральных регуляторных механизмов обеспечивает развитие качественных важнейших характеристик двигательной деятельности. Как уже упоминалось, на школьный возраст приходятся сенситивные периоды развития силы, быстроты, ловкости, выносливости. С 10-15 лет резко улучшаются различные показатели быстроты (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2000; Лях В.И., 1998).

Нервной системе принадлежит ведущая роль в интеграционных и адаптационных процессах, происходящих в организме в ходе индивидуального развития. Поэтому динамика морфофункциональных изменений в этой системе сказывается на функциях всех систем организма и его жизнедеятельности в целом. Развитию ЦНС в значительной степени способствуют гормоны щитовидной железы. Эндокринные железы посредством выделяемых ими в кровь гормонов участвуют в координации всех физиологических функций. Паращитовидные железы в возрасте 11- 13 лет в железах появляются жировые клетки, в дальнейшем доля железистой ткани в них уменьшается, разрастается жировая и соединительная ткань (Страдина М.С., 2005).

В ЦНС подростка увеличивается скорость протекания нервных процессов и повышается подвижность нервных процессов, скорость смены процессов возбуждения и торможения. Это способствует повышению скорости переработки информации в коре больших полушарий. К 12 летнему возрасту заметно укорачивается время простой двигательной реакции (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2005; Лях В.И., 1998).

Координационные способности можно подразделить на такие способности как:

Способность к дифференцированию различных параметров движений (временные, пространственные);

Способность к ориентированию в пространстве;

Способность к равновесию;

Способность к перестраиванию движений;

Способность к соединению и комбинированию движений;

Приспосабливаемость к изменяемой ситуации и необычной постановке задачи;

Способность выполнять задание в ритме;

Способность к управлению временем двигательной реакции;

Способность, предвосхищать движения, улавливая их выполнение и ход изменения ситуации в целом;

Способность к рациональному расслаблению мышц (Курамшин Ю.Ф., 2003).

Достижения во всех видах спорта в значительной мере обусловлены высокими координационными способностями, развитие которых к окончанию среднего школьного возраста достигает, а иногда и превосходит уровень взрослого человека.

Для становления координационных способностей очень важен период с 10 до 12 лет, когда еще можно исправить недостатки, допущенные при развитии координационных способностей в младшем школьном возрасте. Позже это сделать непросто.

С 12 лет развитие координационных способностей протекает дифференцированно и противоречиво. У мальчиков некоторые показатели координационных способностей продолжают заметно улучшаться, особенно с 13 до 14 лет. Это связано с параллельным ростом силовых и скоростно-силовых способностей. Вместе с тем, отдельные показатели координационных способностей (прежде всего, спортивно-игровых двигательных действий) у мальчиков с 12 до 14 лет сохраняются на уровне 12-летних или временно ухудшаются. Это связанно, в первую очередь, с такими причинами, как влияние гормонов желез внутренней секреции на деятельность ЦНС; происходящая в этот период перестройка двигательного аппарата; несоответствие между возросшей массой, усиленным ростом и силой мышц. Ухудшение точности и меткости движений, угловатость, неловкость могут быть вызваны значительным снижением двигательной активности в подростковом возрасте по сравнению с младшей возрастной ступенью. Такие нежелательные явления обнаруживаются главным образом у подростков, не занимающихся спортом и ограничивающихся только уроками физической культуры. У детей, которые занимаются в спортивных секциях или систематически развивающих координационные способности, подобного, как правило, не происходит (Солодков А.С., 2001).

В целом, несмотря на имеющиеся противоречия и сложности развития координационных способностей во второй половине среднего школьного возраста, подростковый период является, по-видимому, вторым по значимости для формирования координационных способностей после младшего школьного возраста. Поэтому задача учителя и тренера заключается в продолжение целенаправленной работы по развитию координационных способностей, начатой в начальной школе (Солодков А.С, Сологуб Е.Б., 2000). бросок кольцо равновесие баскетболист

Резюме: Таким образом, анализ научно-методической литературы позволяет сделать вывод о том, что в методике совершенствования бросков в прыжке много внимания уделяется развитию таких координационных способностей как чувство ритма, однако, нами замечено, что влияние уровня развития такой координационной способности как способность к сохранению динамического равновесия на эффективность бросков в прыжке изучено недостаточно.

Гипотеза: Предполагается, что результативность бросков в прыжке повысится, если в учебно-тренировочный процесс баскетболистов 14-16 лет будет включен комплекс средств, основанный на развитии способности к сохранению равновесия во время броска в прыжке.



Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования: Выявить влияние направленного развития способности сохранять равновесие, на эффективность броска в прыжке у баскетболистов 14-16 лет.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс с баскетболистами 14 - 16 лет, направленный на повышение эффективности бросков в прыжке.

Предмет исследования - влияние использования в учебно-тренировочном процессе комплекса средств, на эффективность выполнения броска в прыжке у баскетболистов 14-16 лет.

Задачи исследования:

1.Определить показатели эффективности выполнения броска в прыжке в соревновательно - игровых условиях у баскетболистов 14-16 лет.

2.Выявить уровень динамического равновесия при выполнении броска в прыжке у баскетболистов 14-16 лет.

3. Подобрать средства, направленные на развитие координации при выполнении броска в прыжке и проверить их эффективность.

2.2 Методы исследования

1. Теоретический анализ научно-методической литературы.

2. Педагогическое наблюдение.

3. Метод математической статистики.

4. Спортивно - педагогическое тестирование.

5. Педагогический эксперимент;



2.2.1 Теоретический анализ научно-методической литературы

В процессе работы нами были изучены учебные, учебно-методические и методические пособия.

Теоретический анализ и обобщение литературных источников осуществлялся по проблеме подготовки спортсменов, рассматривались вопросы, развития координационных способностей и способностей сохранят равновесие при выполнение бросков в прыжке.

В работе было изучено 30 литературных источников. Анализ литературы позволил выявить современное состояние проблемы.

2.2.2 Педагогическое наблюдение

Педагогическое наблюдение проводилось с целью определения исходных показателей эффективности выполнения бросков в прыжке баскетболистами 14-16 лет на основе анализа соревновательной деятельности юных баскетболистов (3 игры). В учебно-тренировочном процессе игроки выполняли по 20 бросков в прыжке с пяти точек. Так же этот метод использовался для определения достигнутого уровня эффективности бросков в прыжке после эксперимента.

2.2.3 Метод математической статистики

Этот метод применялся с целью обработки полученных данных с помощью компьютерной программы Statgraphicspluse. С помощью этого метода рассчитывались средние показатели, ошибка среднего арифметического и достоверность различий.

2.2.4 Спортивно - педагогическое тестирование

В спортивно-педагогическом тестировании участвовало 10 баскетболистов, исследовался уровень развития динамического равновесия с помощью специально разработанного теста.

Описание теста для оценки уровня динамического равновесия.

Игрок выполняет шесть прыжков вверх с одновременным оборотом на 360° (попеременно в правую и левую стороны) и приземлением после каждого такого прыжка таким образом, чтобы обе стопы имели контакт с заранее определённой линией, с которой исследуемый начинает пробу.

Критерии оценки:

Чем выраженнее нарушение равновесия, тем более высокая оценка (шкала от 0 до 3 за каждый выполненный прыжок с оборотом).

- в случае, если после приземления испытуемый прикоснулся обеими стопами к обозначенной линии, то он получает оценку 0 (отсутствие ошибки);

- если прикосновение произошло только одной стопой - 1 пункт, если отсутствовал контакт обеими стопами - 2;

- оценку 3 (самая высокая степень неточности) испытуемый получает в случае прикасания к полу любой частью тела кроме стоп, например, рукой или коленом.

Общий уровень равновесия определяется по сумме оценок, полученных в одном прыжке с оборотом. Таким образом, результат пробы может находиться в диапазоне оценок от 0-3 пунктов.

2.2.5 Педагогический эксперимент

Эксперимент проводился с целью проверки эффективности разработанного комплекса средств, направленного на повышение эффективности бросков в прыжке баскетболистами 14-16 лет.

2.3 Организация исследования

Педагогический эксперимент проводился на базе средней общеобразовательной школы №453 Приморского района. Он проходил с 20 января по 20 марта 2010 года. Контингент, на котором проводился эксперимент - мальчики 14-16 лет. Группа состоит из 10 человек, которые занимаются в секции по баскетболу.

На первом этапе эксперимента нами была проанализирована научно - методическая литература. Это позволило определить задачи исследования и разработать программу педагогического эксперимента. Затем было проведено наблюдение за календарными играми команд (3игры) и проанализированы статистические показатели эффективности выполнения броска в прыжке со средней и близкой дистанции. После этого баскетболистам было предложено 2 теста для оценки сформировавшегося у них умения броска в прыжке, а также определения динамического равновесия. По результатам тестов, группа была разделена на две подгруппы: контрольную и экспериментальную.

На втором этапе баскетболистам команды юношей 14-16 лет в тренировочный процесс был введён комплекс упражнений и игр, направленный на совершенствование выполнения броска в прыжке. Этот комплекс был направлен на развитие: 1) динамического равновесия; 2) координации при выполнении броска в прыжке. Учебно-тренировочные занятия проводились 3 раза в неделю по 2 часа. Игры и упражнения проводились три раза в неделю по 20 - 30 минут.

На протяжении 6 недель игроки выполняли эти упражнения и игры, после чего опять было проведено педагогическое тестирование и наблюдение за календарными играми.



Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1 Результаты определения эффективности выполнения бросков в прыжке в тренировочных и соревновательных упражнениях

Нами был разработан комплекс упражнений, направленный на совершенствование броска в прыжке, у юношей баскетболистов старшего школьного возраста. Упражнения направленные на совершенствование способности сохранять равновесие. При разработке комплекса нами были учтены рекомендации специалистов по теории и методике физического воспитания и теории и методике баскетбола.

Упражнения, направленные на совершенствование способности сохранять равновесие

Подвижная игра в «Двадцать одно».

Цель игры:

Задача игрока набрать «двадцать одно» раньше соперников.

Ход игры:

Перед началом, необходимо разобраться в какой последовательности игроки будут выполнять броски. Когда «очередь» определена, 1-й игрок выполняет броски со штрафной линии, до промаха. Игрок № 2, готовиться подбирать мяч, и выполнять бросок, после промаха 1-го игрока. Если игрок 2 забивает, то он встает на линию штрафного и выполняет броски до промаха, если игрок 2 промахивается мимо конструкции кольца, то 3-й игрок встает на выполнение штрафных бросков. Если игрок 2 промахивается, мяч попадает в конструкцию кольца, 3-й игрок готовится подбирать мяч, и выполнять бросок, после промаха игрока № 2, и т.д.

Правила игры:

Количество участников не ограничено. 1 мяч на всех. Игра проходит на одно кольцо в порядке очереди. Броски со штрафной выполняются с места, каждый забитый бросок со штрафной - 1 очко. Броски с игры, выполняются только в одном прыжке в одно касание. Если мяч после броска, забивается сразу, т.е. без касания пола, такой бросок дает 2 очка, если же было 1 касание пола, и игрок, забил такой бросок, ему дается 1 очко. После забитого с игры мяча, игрок выполняет броски, до промаха со штрафной линии. За любое непопадание в конструкцию кольца (душка, сетка, щит), выполнение броска с места, или касание мяча пола более одного раза у игрока, выполняющего бросок, отнимается 1 очко. Если игрок набирает во время игры 9 или 19 очков, он сгорает на 0, и должен заново набирать очки. Когда кто-то из игроков набирает 20-ть очков, он перестает учувствовать в игре, т.е. он не бросает со штрафной линии, перестает бросать с игры, вместо этого он поднимается на линию 3-х очков. В порядке очереди получает передачу, после чего выполняет 3-х очковый бросок (время на подготовку не ограничено, не обязательно выполнять в прыжке и в одно касание). Игра заканчивается, когда 1 из игроков набирает 21 очко.

Выполнение бросков в прыжке стоя спиной к кольцу (на 180 градусов), стоя лицом к кольцу (на 360градусов). Имеется ввиду, выполнение бросков в прыжке с вращением в воздухе. Задача игрока, не потерять в технике выполнения действия.

Выполнение бросков в прыжке с различными отклонения (в стороны, назад, вперед), против пассивного и активного защитника, и без защиты.

Комплекс упражнений использовался в учебно-тренировочном процессе, с баскетболистами экспериментальной группы. Для проведения педагогического эксперимента и определения сходства или различия, в составе, принимающих участие в исследование, баскетболистов старшего школьного возраста, нами, были проведены спортивно-педагогические наблюдения, результаты которых фиксировались в протоколах, в ходе соревновательной деятельности; спортивно- педагогическое тестирование в ходе учебно-тренировочного процесса для определения эффективности бросков в прыжке. Результаты тестирования представлены в таблице 1.



Таблица 1

Результаты определения эффективности бросков в прыжке у баскетболистов старшего школьного возраста в учебно-тренировочном процессе (до начала эксперимента)

Группа №1	n	Группа № 2	n	t - Критерий Стьюдента	P-Value
± S	5	± S	5
25,4±1,18		21,1±3,2		0,14506	P>0,05

Результаты спортивно-педагогического тестирования, 1-ой и 2-ой группы, не имеют достоверных различий при P-value>0,05. Следовательно, результативность бросков в прыжке у баскетболистов обеих групп в условиях тренировочного процесса одинаковая. Что свидетельствует об однородности состава 1-й и 2-й группы.

Эффективность выполнения бросков в прыжке, в играх на первенство города Санкт-Петербурга, среди юношей баскетболистов старшего школьного возраста. По результатам педагогического наблюдения определялась результативность бросков в прыжке. Результаты представлены в таблице 2.

Таблица 2

Результаты определения эффективности бросков в прыжке в соревновательной деятельности у баскетболистов старшего школьного возраста (до начала эксперимента)

Группа №1	n	Группа № 2	n	t - Критерий Стьюдента	P-Value
± S	5	± S	5
20±1,15		8,3±1,72		-0,13545	P>0,05

Результаты спортивно-педагогического наблюдения, 1-ой и 2-ой группы, не имеют достоверных различий при P-value>0,05. Следовательно, обе группы имеют одинаковую результативность при выполнении бросков в прыжке в ходе соревновательной деятельности. Что свидетельствует об однородности состава 1-й и 2-й группы.

Исходя из данных, полученных в ходе спортивно-педагогического тестирования и педагогических наблюдений, до эксперимента, было решено группу №1, считать контрольной, а №2 - экспериментальной.

Разработка заданий, направленных на совершенствование равновесия бросков в прыжке

Проверка эффективности комплекса средств, совершенствующее равновесие при броске в прыжке.

Нами повторно было проведено спортивно-педагогическое тестирование, направленное на изучение влияния разработанного комплекса средств, на результативность бросков в прыжке, в экспериментальной группе, в тренировочных упражнениях (таблица 3)

Таблица 3

Результаты определения результативности бросков в прыжке у баскетболистов экспериментальной и контрольной группы в учебно-тренировочном процессе (после эксперимента)

Группа	N	± S	t - Критерий Стьюдента	P-Value
Контрольная	5	25,3±1,01	2,52405	P<0,01
Экспериментальная	5	37,2±3,0

Результаты спортивно-педагогического тестирования, показали, что результативность бросков в прыжке в тренировочных упражнениях, после введения в тренировочный процесс, в экспериментальной группе разработанного комплекса средств, достоверно больше чем в контрольной группе, при P-Value<0,01. Значит разработанный нами комплекс упражнений, направленный, на совершенствование равновесия при броске в прыжке оказал положительный эффект на выполнение этого технического действия, в тренировочных упражнениях в экспериментальной группе.

Нами было проведено спортивно-педагогическое наблюдение, направленное на изучение влияния разработанного комплекса средств, на результативность бросков в прыжке в экспериментальной группе, в соревновательной деятельности (таблица 4)

Таблица 4

Результаты определения результативности бросков в прыжке у баскетболистов экспериментальной и контрольной группы в соревновательной деятельности(после эксперимента)

Группа	N	± S	t - Критерий Стьюдента	P-Value
Контрольная	5	19,3±1,31	0,675413	P>0,05
Экспериментальная	5	19±1,51

Результаты спортивно-педагогического наблюдения, показали, что результативность бросков в прыжке в соревновательных упражнениях, после введения в тренировочный процесс, в экспериментальной группе разработанного комплекса средств, не имеют достоверных различий, с результатами контрольной группы, при P-value>0,05. Следовательно, результативность бросков в прыжке в соревновательных упражнениях, после эксперимента в контрольной и экспериментальной группах одинаковая. Это же в свою очередь означает, что разработанный нами комплекс упражнений не дал ни положительного, ни отрицательного результата, применительно к соревновательным упражнениям.

Уровень динамического равновесия определялся с помощью специально разработанного теста. Результаты тестирования представлены в таблице 5.



Таблица 5

Результаты тестирования уровня развития динамического равновесия у баскетболистов 14-16 лет в экспериментальной группе(в баллах)

Кол-во игроков	Результаты тестирования
1	2
2	2
3	2
4	1
5	2
6	2
7	1
8	2
9	2
10	1
± S	1,7±0,14

Данные таблицы 5 свидетельствует о том, что 3 игрока из 10 в команде имеют низкую степень неточности при выполнение прыжков, что является показателем высокого уровня равновесия. Другие 7 игроков имеют среднюю степень неточности, что является показателем среднего уровня равновесия. Стоит также заметить, что ни один из баскетболистов не показал высокого уровня неточности при выполнении теста.

В ходе работы нами были проведены спортивно-педагогическое тестирование и педагогические наблюдения, до эксперимента и после.

По результатам проведенного спортивно-педагогического тестирования, направленного на выявление эффективности выполнения броска в прыжке юношами баскетболистами старшего школьного возраста, в тренировочных упражнениях, можно судить о том, что до эксперимента, обе группы показывают одинаковую результативность. Что так же позволяет судить о равномерности распределения групп.

В ходе работы было проведено педагогическое наблюдение, задачей которого было исследовать, эффективность выполнения бросков в прыжке юношами старшего школьного возраста, в соревновательных упражнениях. Наблюдения проходили ходе игр первенства города, среди юношей баскетболистов старшего школьного возраста. По результатам наблюдения можно сказать, что баскетболисты обеих групп, выполняют броски в прыжке в условиях соревнования, на одинаковом уровне. Эти тестирования и наблюдения позволили оценить равномерность распределения результатов в группах. Что позволило разбить на контрольную и экспериментальную. После проведения эксперимента, были повторно проведены тестирования и наблюдения.

Спортивно-педагогическое тестирование, направленное на определение уровня влияния разработанного комплекса упражнений, на точность бросков в прыжке, баскетболистами старшего школьного возраста в тренировочных упражнениях показало - что введение в программу тренировок, в экспериментальной группе, этого комплекса упражнений, повысило эффективность игроков этой группы.

Анализ результатов наблюдения показал, что эффективность выполнения бросков в прыжке в условиях соревнований, после введения в тренировочный процесс, в экспериментальной группе, разработанного комплекса упражнений, не отразилась на результатах. Обе группы показали одинаковую результативность.



Выводы

1. Эффективность выполнения броска в прыжке до проведения эксперимента в команде юношей 14-16 лет общеобразовательной школы № 453 Приморского района составила: в учебно-тренировочном процессе 46,5% , в соревновательной деятельности 28,3%.

2. Характеристика уровня динамического равновесия выразилось в том, что 3 игрока из 10 в команде имеют низкую степень неточности при выполнение прыжков, что является показателем высокого уровня равновесия. Другие 7 игроков имеют среднюю степень неточности, что является показателем среднего уровня равновесия, а также ни один из баскетболистов не показал высокого уровня неточности при выполнении теста.

3.Результаты предварительных исследований позволяют рекомендовать использование в учебно-тренировочном процессе с баскетболистами старшего школьного возраста, предложенный комплекс упражнений и игр, как средство способствующее совершенствованию координации при выполнение броска в прыжке.

4.После учебно-тренировочных занятий с использованием предложенных упражнений и игр у игроков экспериментальной группы в тренировочном процессе результативность бросков в прыжке повысилась с 21,1% до 37,2%, а в соревновательной деятельности с 8,3% до 19%.



Практические рекомендации

Рекомендуется в игровой и соревновательной деятельности юношей 14-16 лет - баскетболистов 14-16 применять комплекс методических приёмов, направленных на совершенствование броска в прыжке.

- Тренируйте чистые броски - сделайте 5 бросков подряд с одной и той же точки. Это задание развивает стабильную точность, поскольку требует огромной концентрации внимания и постоянства. Пять бросков подряд с одной и той же точки улучшают точность, поскольку все составляющие броска - форма, усилия, траектория - каждый раз должны быть теми же самыми и повторяться вновь и вновь, раз за разом с той же дистанции. Чистые броски автоматически заставляют игрока выбирать высокую траекторию.

- Определяйте места, с которых постоянно приходится выполнять броски в игре, и тренируйтесь, выполняя, по крайней мере, по 5 бросков подряд с каждой их этих точек. Это развивает уверенность и согласованность движений при броске. Когда игрок выполняет бросок с одной из этих позиций в игре, он чувствует себя комфортно и уверенно, поскольку так часто добивался успеха при бросках из этих позиций на тренировках.

- Хороший бросок это такой бросок, который во время тренировок в 60% случаев остается неприкрытым. Самооценка бросковых способностей тесно связана с реальным бросковым потенциалом. Заставляя спортсменов раз за разом забивать мяч при бросках, вы повышаете их уверенность. Они знают, что никто не сможет остановить их, поскольку тренировка подтверждает это.



Список используемой литературы

1. Агеенко, Н.Н. Цыганков, В.Ф. Техническое мастерство в баскетболе.//Н.Н. Агеенко, В.Ф. Цыганков.- Минск., Белорусский институт Физической Культуры. -1991г.

2. Бернштейн, Н.А. О ловкости и ее развитии./Н.А. Берштейн.- М., Физкультура и Спорт. 1991.-288 с. с ил.

3. Вайцеховский, С.М. Книга тренера./ С.М. Вайцеховский. М., «Физическая культура и Спорт», 1971-312с. с ил.

4. Виноградов, Г.П. Теория спортивной тренировки: Учебное пособие/ Г.П.Виноградов; СПб ГАФК им П.Ф.Лесгафта. 1999.-105с.

5. Гомельский, А.Я. Баскетбол. Секреты мастерства. / А.Я. Гомельский. - М., 2000г. стр.69-86, 137-158.

6. Давыдов, М. Детали дриблинга./ М. Давыдов.- М., «Спортивная игра» 1982г. №4 стр.53-71.

7. Зинин, А.М. Детский баскетбол. Лит. Запись В.Ульянова./А.М.Зинин.- М., «Физическая культура и Спорт», 1969.

8. Зинин, A.M. Первые шаги в баскетболе. Лит. Запись В.Ульянова./ А.М.Зинин - М., «физическая культура и Спорт», 1972.-159стр с ил.

9. Иванова, В.С. Основы математической статистики: Учебное пособие для ин-тов физ.культ./ В.С.Иванова. - М: Физкультура и Спорт, 1990.- 176с, ил.

10. Кротов, В.Я. Основы воспитания координационных возможностей юных баскетболистов (Методические рекомендации)./ В.Я.Кротов. -М, «Физкультура и спорт», 2001.-115с.

11. Кит, Л.С., Лосин Б.Е. Пятнашки в тренировке баскетболистов: Учебно-методическое пособие//Л.С.Кит, Б.Е.Лосин.- СПб. ГАФК им. П.Ф.Лесгафта, изд-во «Шатон», 2002-27с.

12. Кит, Л. С. Подвижные игры в тренировке баскетболистов./Л.С. Кит.-М., «Физическая культура и Спорт», 1981.-71с, ил.

13. Кожевникова, 3. Тренировка ловкости и быстроты баскетболиста. Специальные упражнения./З.Кожевникова.- М., «Физическая культура и Спорт», 1971.

14. Курамшин, Ю.Ф. Попов, В.И. Теория и методика физической культуры (Курс лекций): Учебное пособие.// Ю.Ф. Курамшина, В.И.Попова; СПб ГАФК им.П.Ф.Лесгафта.- СПб, 1999.-324с.

15. Лосин, Б.Е. Оценка соревновательной деятельности баскетболистов: Учено-методическое пособие/ Б.Е.Лосин. - С-Пб ГАФК им. П.Ф.Лесгафта.2003-32с.

16. Новиков, А.Д. Теория и методика физической культуры. Ученик для инст-тов физ.кул-ры./А.Д.Новиков, Л.П.Матвеев. -М, « Просвещение», 1978.

17. Портнов, Ю.И. Баскетбол. Поурочная программа для ДЮСШ и СДЮШОР (группы начальной подготовки, 1-го и 2-го годов обучения). /Ю.И. Портнов. - М., Московский областной государственный институт физической культуры., 1982.

18. Портных, Ю.И. Совершенствование техники, тактики и методики тренировки баскетболистов. Сборник научных трудов./ Ю.И.Портных. -Л.,1977.

19. Семашко, Н.В. Баскетбол: Учебник для институтов./ Н.В.Семашко - М « Физическая культура и Спорт», 1976.264с. с ил.

20. Стонкус,С. Индивидуальная тренировка баскетболистов./С.СтонкусМ., «Физическая культура и Спорт», 1967.

21. Стонкус, С. Мы играем в баскетбол: Кн. для учащихся./ С.Стонкус- М.,«Просвещение», 1984.-64с, ил.

22. Тер-Ованесян, А.А. Педагогические основы физического воспитания./А.А.Тер-Ованесян.- М., Физкультура и Спорт, 1978.-206 с. Юный баскетболист: Пособие для тренеров./ Под ред. Е.Р.Яхонтова.- М.«Физическая культура и Спорт», 1987.175с, ил.

23. Цетлин, П.М. Баскетбол: Учебное пособие./П.Н. Цетлин.- М «Физкультура и спорт», 1969г. стр 38-54., 108-113.

24. Яхонтов, Е.Р. Индивидуальная подготовка баскетболистов./Е.Р. Яхонтов.- Л., «Физическая культура и спорт»,1975г. стр 14-19, 35-49.

25. Яхонтов, Е.Р. Баскетбол для всех./Е.Р. Яхонтов.-М., «Физическая культура и спорт», 1984, 32 стр. с ил.

26. Яхонтов, Е.Р. Индивидуальные упражнения баскетболиста./ Е.Р. Яхонтов.-М., «Физическаякультура и спорт», 1991.-76с.

27. Яхонтов, Е.Р. Методология спортивно-педагогических исследований: Курс лекций/ Е.Р.Яхонтов.- СПБ ГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2002.-151с.

28. Яхонтов, Е.Р. Совершенствование изменения владение мячом в баскетболе./ Е.Р. Яхонтов.- Л., «Физкультура и спорт», 1978г. стр 4-12, 33-46.

29. Яхонтов, Е.Р. Юный баскетболист./ Е.Р. Яхонтов.- М.,«Физкультура и спорт», 1992г. стр.23-32.

30. Яхонтов, Е.Р. Мяч летит в кольцо./ Е.Р. Яхонтов.-Л.,1984.,61с.



Приложение 1

Показатели точности выполнения бросков со средней и близкой дистанции в игре у баскетболистов 14-16 лет до начала эксперимента

Кол-во игроков	1-я игра	% попаданий	2-я игра	% попаданий	3-я игра	% попаданий	% попаданий за три игры
1	6/10	60	4/7	57	5/12	42	53
2	1/7	15	3/5	60	4/7	57	44
3	6/13	46	4/7	56	8/14	57	53
4	7/14	50	4/10	40	5/12	42	44
5	3/9	35	4/11	74	3/7	42	50,3
6	2/2	100	1/3	36	1/3	33	56,3
7	1/3	33	1/2	50	1/2	50	44,3
8	4/5	80	4/6	66	5/5	100	82
9	4/7	60	7/10	70	5/8	62	64
10	1/3	35	2/4	50	0/3	0	28,3



Приложение 2

Показатели точности выполнения бросков со средней и близкой дистанции в игре у баскетболистов 14-16 лет после проведения эксперимента

Кол-во игроков	1-я игра	% попаданий	2-я игра	% попаданий	3-я игра	% попаданий	% попаданий за три игры
1	7/11	63	5/8	62	6/13	46	57
2	2/8	25	4/6	66	5/8	62	51
3	7/14	50	5/8	62	9/15	60	57,3
4	8/15	53	5/11	45	6/13	46	48
5	4/10	40	5/12	42	4/8	50	44
6	2/3	66	2/4	50	2/4	50	55,3
7	1/4	25	2/3	66	2/3	66	52,3
8	5/6	83	5/7	71	5/6	83	79
9	4/7	57	8/11	72	6/9	66	65
10	2/4	50	2/5	40	1/4	25	38,3



Приложение 3

Эффективность выполнения бросков в прыжке у баскетболистов старшего школьного возраста в учебно-тренировочном процессе(до начала эксперимента)

Кол-во игроков	Кол-во бросков	% попаданий
1	9/20	45
2	8/20	40
3	9/20	45
4	13/20	65
5	7/20	35
6	8/20	40
7	12/20	60
8	7/20	35
9	9/20	45
10	11/20	55
		46,5
± S	46,5±3,2



Приложение 4

Эффективность выполнения бросков в прыжке у баскетболистов старшего школьного возраста в учебно-тренировочном процессе(после эксперимента)

Кол-во игроков	Кол-во бросков	% попаданий
1	12/20	60
2	11/20	55
3	13/20	65
4	15/20	75
5	10/20	50
6	11/20	55
7	16/20	80
8	11/20	55
9	12/20	60
10	14/20	70
		62,5
± S	62,5±3,0

Размещено на Allbest.ru