Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Государственное училище олимпийского резерва г. Иркутск

Повышение уровня координационных способностей у юношей 12-15 лет, занимающихся баскетболом



ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У БАСКЕТБОЛИСТОВ

1.1 Роль и сущность координационных способностей как физического качества у баскетболистов 15-16 лет

1.2 Анатомо-физиологические особенности баскетболистов 15-16 лет и их взаимосвязь с координацией

1.3 Средства и методы воспитания координационных способностей у баскетболистов 15-16 лет

ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Организация исследования

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

ВЫВОДЫ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1



ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы исследования не вызывает сомнений, так как системное развитие и преобразование сферы физической культуры и детско-юношеского спорта в России определяют значимость постоянного поиска новых методик обучения, которые характеризуются значительным расширением класса задач, элементом которых является личность спортсмена. Отмеченная специфика делает чрезвычайно актуальной разработку путей персонализации управления системой подготовки в командно-игровых видах спорта.

Баскетбол, по мнению Д. Вудена, Ю.И. Портных относят к виду сложно-координационных спортивных игр с большим количеством перемещений, физическим контактом в противоборстве с соперником, постоянной сменой игровых действий, осуществляемых в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях.

Такие характеристики игры требуют от баскетболистов проявления высокого уровня развития координационных способностей, о чем свидетельствуют исследования Е.Р. Яхонтова. Развитие координационных способностей в игровых видах спорта, включая баскетбол, способствует повышению уровня технико-тактической и кондиционной подготовленности игроков: результативности, стабильности и экономичности выполнения двигательных действий в игре.

Цель исследования: Разработка методики повышения уровня координационных способностей баскетболистов 15-16 лет.

Объект исследования: Тренировочный процесс баскетболистов 15-16 лет.

Предмет исследования: Повышение уровня координационных способностей у юношей 15-16 лет, занимающихся баскетболом.

Гипотеза: Предполагается, что разработанная методика круговой тренировки повысит уровень координационных способностей, обеспечит прирост в техническом плане и таким образом повысится уровень игрового мастерства с учетом применения специализированных упражнений, направленных на все формы координационных способностей.

Задачи исследования:

1.Расммотреть теоретическое обоснование проблемы повышения координационных способностей у баскетболистов;

2. Проанализировать научно-методическую литературу.

3. Разработать и апробировать методику направленную на повышение уровня координационных способностей у баскетболистов 15-16 лет.

4. Выявить эффективность и оценить данную методику.

Методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Педагогическое тестирование.

3. Педагогический эксперимент.

4. Методы математическо-статической обработки.

База исследования. Вся практическая и научно-исследовательская работа проводилась в рамках ФГБОУ СПО «ГУОР» г. Иркутска.



ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У БАСКЕТБОЛИСТОВ

1.1 Роль и сущность координационных способностей как физического качества у баскетболистов 15-16 лет

На сегодняшний день в научно-методической литературе сформулировано множество определений понятия «координационные способности».

Однако ранее авторы употребляли общее понятие «координация движений» и рассматривали его с позиции одного из компонентов двигательного качества - «ловкости». Анализ литературных источников, посвященных вопросам развития ловкости, показывает, что в разные годы авторы обширно интерпретировали данный термин.

Обобщая данные исследователей, указанные выше, можно говорить о том, что ловкость - это:

а) умение точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений;

б) способность формировать новые двигательные действия и успешно решать двигательные задачи, реагируя в ответ на быстрое изменение ситуации;

в) способность к формированию навыков под влиянием регуляции нервной системы.

Подобные классификации и определения понятия «ловкость» привели к активному применению и использованию в науке и практике более полного понятия - «общие и специфические координационные способности».

Н.А. Бернштейн (О ловкости и ее развитии. М., 1991. 287 с.) констатировал, что любое двигательное действие представляет собой сложный рефлекторный процесс, каждый элемент которого протекает строго координационно. При этом автор раскрывал понятие «общей координации движений», которое составляет основу большинства современных теоретических представлений об управлении произвольными движениями, и до настоящего времени является одним из самых распространенных и общепризнанных: координация движений есть не что иное, как преодоление избыточных степеней свободы органов движений человека, т.е. превращение их в управляемые системы.

В содержании научной статьи Д.Д. Донского (Теория строения действий // Теория и практика физ. культуры. 1991. № 3. С. 9-12) общие виды координации движений характеризовались автором как способность сочетать и согласовывать движения звеньев тела в пространстве и во времени, последовательно соответствующей двигательной задаче, внешним условиям и состоянию спортсмена.

В.Н. Платонов (Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Киев : Олимпийская литература, 1997. С. 300-311, 439-442) определял общую координацию движений как способность целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно решать сложные и неожиданно возникающие двигательные задачи.

В.И. Лях (Координационные способности: диагностика и развитие. М., 2006. С. 281-285) систематизирует специфические координационные способности следующим образом:

- способность к точности дифференцирования пространственных, силовых и временных параметров движений;

- способность к равновесию, ритму, быстрому реагированию, ориентированию в пространстве;

- способность к быстроте перестройки двигательной деятельности. Кроме того автор указывает на четыре признака, которые позволяют дать оценку уровню специфических координационных способностей учащихся, это: правильность, быстрота, рациональность и находчивость выполняемых действий.

Следовательно, систематизация специфических видов координационных способностей является распространенным и научно обоснованным подходом к определению содержания методик развития координации движений у спортсменов.

Исходя из этого, можно выделить 5 форм проявления координационных способностей. Это обусловлено тем, что решение каждого класса двигательных задач обеспечивается определенной совокупностью свойств организма человека, таблица 1.1.

Таблица 1.1 Формы проявления координационных способностей

Уровень построения движений	Основные двигательные задачи	Форма проявления координационных способностей
Руброспинальный уровень палеокинетических регуляций «А»	Принятие и удержание определенной позы в фазе полета	Способность к согласованию мышечных усилий в безопорном положении, вне зависимости от информации, поступающей от телерецепторов
Таламопаллидарный уровень «В» Преодоление реактивных сил и управление многозвенными маятниками конечностей	Обеспечение временной ритмической согласованности движений всех звеньев тела. Точное воспроизведение одного и того же пространственного и ритмического рисунка движения	Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, вне зависимости от информации, поступающей от телерецепторов
Пирамидостриальный уровень пространственного поля «С»	Преодоление реактивных сил, обеспечение временной ритмической согласованности движений всех звеньев тела, точное воспроизведение одного и того же пространственного и ритмического рисунка движения с простейшими приспособлениями . Перемещения вещей. Движения всего тела в пространстве, не связанные с перемещениями с одного на другое место (упражнения на брусьях, перекладине, кольцах, кувырки, сальто и т. п.). Точные, целенаправленные движения рук (и других органов) в пространстве. Силовые движения с преодолением сопротивлений. Баллистические и ударные движения (с установкой на меткость или на силу). Движения прицеливания, подражания и передразнивания	Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов
Теменнопремоторный уровень действий «Д»	Манипуляции с предметом в соответствии со смысловой задачей, смысловой сущностью предмета и тем, что должно быть проделано над ним	Способность к согласованию мышечных усилий в опорном положении, в соответствии с информацией, поступающей от телерецепторов, и изменениями окружающей действительности
Высший кортикальный уровень символических координаций «Е»	Воспроизведение образов предметов и явлений посредством речи, письма, движений	Способность к согласованию мышечных усилий, в соответствии с воспроизводимыми образами предметов и явлений

В свою очередь и в баскетболе, уровень развития общих и специфических координационных способностей играет важную роль. Это связано с тем, что процесс игры насыщен большим количеством перемещений, физическим контактом в противоборстве с соперником, постоянной сменой игровых действий, осуществляемых в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях (Батталов И.М. Дифференцированный подход к тренировке баскетболистов-студентов : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04. М., 2006. С. 9-11).

По обобщенным данным Ю.Ф. Курамшина (Теория и методика физической культуры / под ред. Ю.Ф. Курамшина. М. : Сов. спорт, 2007. С. 146-165, 351-356) в баскетболе важнейшими специфическими координационными способностями являются: кинестетические способности к дифференцированию, соединению и комбинированию двигательных действий; к реакции и ориентированию.

По мнению Ю.В. Яковых (Формирование помехоустойчивости у юных баскетболистов на этапе начальной спортивной специализации : автореф. дис. … канд. пед. наук : 13.00.04. Сургут, 2008. 24 с.) уровень динамического равновесия в баскетболе определяется устойчивостью игроков к противодействию физическим помехам. Преимущество в соревновательной борьбе имеют те спортсмены, у которых психологическая подготовленность, частью которой является высокая развитость помехоустойчивости, находится на более высоком уровне.

Авторы Б. Пэйе, П. Пайе (Баскетбол для юниоров: 110 упражнений от простых до сложных : пер. с англ. М. : ТВТ Дивизион, 2008. С. 277-280, 336-346) выделяют следующие специфические виды координационных способностей баскетболиста: чувство динамического равновесия, быстрота реагирования, игровая ловкость, контроль над движениями в разнообразных сочетаниях и последовательности. При этом способность к сохранению динамического равновесия в баскетболе определяется как возможность выполнения взрывных и быстрых движений игрока, которые обеспечивают сохранение баланса в основных стойках баскетболиста. Авторы предлагают рассматривать два вида равновесия в баскетболе: первый - при беге через всю площадку (в том числе с ведением мяча), когда скорость важна больше, чем контроль над движениями; второй вид равновесия требуется при выполнении более коротких шагов на сильно согнутых ногах - рывки и перемещения в основной стойке и стойке защитника.

В настоящее время понятие «координационные способности» практически полностью заменило понятие «ловкость», т.к. имеет место большое количество классификаций применительно к конкретным видам спорта (Назаренко Л.Д. Стимулируемое развитие базовых двигательных координаций у школьников разного возраста. М., 2003. С. 9-17 ; Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать. М., 2004. С. 335-358).

Теоретический анализ и обобщение литературных источников позволил конкретизировать понятие «координационные способности в баскетболе», под которым будем понимать: умение баскетболиста экономно и находчиво управлять движениями своего тела в совокупности с высоким уровнем развития специфических видов КС: к реагированию, к перестроению двигательных действий, к динамическому равновесию, к дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движений при решении психологически-сложных и неожиданных игровых ситуаций, в условиях высокой активности и противодействий соперников.

1.2 Анатомо-физиологические особенности баскетболистов 15-16 лет и их взаимосвязь с координацией

Учебно-тренировочная работа с подростками и юношами может быть успешной лишь в том случае, если тренер хорошо знает возрастные особенности юных баскетболистов и учитывает эти особенности на тренировочных занятиях. В зависимости от возраста занимающихся подбираются упражнения, различные по величине нагрузки и степени трудности, а также по самому характеру и методам выполнения.

Половое созревание подростков начинается у мальчиков в 12-14 лет и длится 2-3 года. В 15-16 лет происходит усиленное развитие эндокринной системы, оказывающей влияние на функции головного мозга. Усиливается и деятельность половых желез, а также щитовидной железы, гормоны которой являются фактором роста.

Физическое развитие в период полового созревания изменяется значительно. С 13-14 лет происходит активный рост в длину. Годичные прибавки роста достигают 8 см, а в отдельных случаях 12-15 см. Вес также увеличивается (до 14-15 лет на 1-2 кг, а затем до 18 лет на 8 кг и более в год).

С возрастом увеличивается число миофибрилл, составляющих мышцы. У новорожденных в каждом мышечном волокне содержится 50-120 миофибрилл. К 7 го­дам их количество возрастает в 15-20 раз. Бурно возрастает мускульная масса между 15 и 17 годами - более, чем на 10 %. Мышцы удлиняются и утолщаются одновременно в основном за счет увеличения диаметра существовавших волокон - гипертрофии (90%) и образования новых - гиперплазии (10 %). В дальнейшем мышцы увеличиваются в зависимости от интенсивности и объема двигательной активности (Л.А. Латышкевич, 1989, с. 6-7).

К 15 годам вес мышц достигает 32,6% общего веса, значительно возрастает сила мышц рук. Костная система особенно интенсивно развивается в связи с ростом тела в длину. Более всего растут кости нижних конечностей.

Наступают изменения и в сердечно-сосудистой системе. Начиная с 12-14 лет повышается двигательная деятельность, вызывая усиленное развитие сердца. К 15 годам сердце увеличивается почти в 15 раз по сравнению с сердцем новорожденных. В период полового созревания темп роста сердца превышает темп роста кровеносных сосудов.

Артериальное давление повышается в результате сопротивления относительно узких сосудов. В 12 лет систолическое АД равно в среднем 103 мм рт. ст., диастолическое - 62 мм рт. ст., а в 15 лет соответственно 110 и 70 мм рт. ст.. Один из показателей сердечной деятельности - частота сердечных сокращений (ЧСС). С возрастом и в результате занятий спортом ЧСС уменьшается. Так, в 13 лет пульс равен в среднем 80 уд/мин, к 14-15 годам снижается до 70-75 и к 16-17 годам - до 65-75 уд/мин (А. Н. Воробьев, 1988, с. 182), к 16--17 годам -- до 65.

Обратно пропорционально изменяется ударный объем крови, количество крови, выбрасываемой за одно сокращение сердца. Так, если в 7 лет он равен 23 мл, а в 12 лет - 41 мл, то у взрослого - 60 мл, поэтому следует учитывать, что функциональные резервы сердца у подростков и многих юношей меньше, чем у взрослых (Л.А. Латышкевич, 1989, с. 12).

У подростков нередко происходят нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы. Такие нарушения могут быть вызваны несоответствием между массой тела, длиной кровеносных сосудов и размерами сердца. Нарушения эти нередко обусловливаются высокой подвижностью и быстрой утомляемостью центральной нервной системы подростков. Неустойчивость сердечно-сосудистой системы подростков и различные функциональные нарушения в деятельности сердца требуют осторожного подхода к выбору упражнений и величины нагрузки в ходе учебно-тренировочного процесса.

Состав крови у подростков иной, чем у взрослых: меньше гемоглобина (73-84%), больше лейкоцитов и лимфоцитов.

ЧД у подростков составляет в среднем 19-20 в минуту. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) нарастает с 1900 см3 в 12 лет до 2700 см3 в 15 лет.

У подростков бывают всевозможные отклонения от нормального развития, которые обязательно следует учитывать в занятиях.

Окостенение скелета подростков далеко не закончено; из-за податливости костей усилия, постоянно действующие на скелет при выполнении физических упражнений, могут деформировать его и привести к нарушениям осанки. Процесс окостенения протекает неравномерно. Формирование костной ткани завершается только к 20-25 годам. Этому способствуют рациональное питание, правильно дозированная двигательная деятельность и другие факторы. Большие нагрузки, чрезмерные мышечные усилия у подростков отражаются на развитии костей, меняя их форму и структуру в большей степени, чем у взрослого. Нужно ограничить те упражнения, которые способствуют чрезмерному развитию силы, так как это может задержать рост костей в длину. Следует добиваться равномерного развития всего тела подростка.

1.3 

1.3 Средства и методы воспитания координационных способностей у баскетболистов 15-16 лет

координационный способность баскетболист

В значительной степени двигательная координация связана с пониманием занимающимися двигательной задачи и конкретного способа ее решения.

Равновесие развивается на основе совершенствования рефлекторных механизмов в процессе созревания вестибулярного анализатора. Сенситивным периодом развития данной способности является возраст от 7 до 12 лет. К 13-14 годам показатели устойчивости тела достигают величины, свойственной взрослому человеку у мальчиков и к 10-12 годам у девочек. В более позднем возрасте, от14-14 до 15-16 лет, у подростков развивается способность сохранять равновесие при значительном раздражении вестибулярного анализатора.

В разные возрастные периоды наблюдается неравномерность в развитии отдельных видов координационных способностей. В возрасте 14--15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. Существенное улучшение координационных способностей происходит к 15-16 годам. В этом возрасте их уровень развития приближается к показателям взрослого человека.

В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду, баскетбол и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц. Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с одних точно координированных действий на другие.

В указанных видах спорта стремятся довести координационные способности, отвечающие специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени совершенства.

Современные методики спортивной тренировки баскетболистов

предлагают большой объем средств и методов развития координационных способностей.

По данным С.В. Голомазова (Голомазов С.В., Сковородникова Н.В. Возрастная динамика проявления быстроты и целевой точности у школьников и юных баскетболистов // Теория и практика физ. культуры. 2000. № 1. С. 2-4. средства воспитания координационных способностей баскетболистов должны составлять упражнения без предметов и с предметами (мячами разного размера, скакалками, гимнастическими палками); быть относительно простыми и достаточно сложными, выполняемыми в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей.

Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов (Теория и методика физического воспитания и спорта. М., 2003. С. 130-143) основным средством воспитания общих координационных способностей называют «физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны» (Там же. С. 133). Сложность физических упражнений авторы предлагают увеличивать за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров движений, а также за счет внешних условий: комбинируя двигательные навыки, сочетая ходьбу с прыжками, прыжки и бег с ловлей предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.

И.Н. Солопов, А.И. Шамардин (Функциональная подготовка спортсменов: моногр. Волгоград : ПринТерра-Дизайн, 2003. 262 с.) указывают, что в тренировке баскетболистов, как правило, не следует планировать отдельных занятий, развивающих координационные способности, наоборот необходим комплексный подход. Комплексы упражнений, способствующие совершенствованию координационных способностей, должны планироваться практически ежедневно и органически вписываться в программы тренировочных занятий. Упражнения на развитие ловкости должны присутствовать в каждом микроцикле подготовительного, соревновательного и переходного периодов годичного цикла. По мнению специалистов для развития специфических КС баскетболистов наиболее рациональным является отрезок времени 30 минут от общей продолжительности учебно-тренировочного занятия.

По мнению Ю.В. Лубкина (Эффективность действий баскетболистов различного игрового амплуа в связи с типологическими особенностями свойств нервной системы. СПб., 2004. С. 44-54) для воспитания координационных способностей, а именно - способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой, высокоэффективными средствами для баскетболистов служат: тренировочные и соревновательные игры, единоборства в виде бокса, с обозначением ударов в корпус, борьба «в партере», фехтование надувными шпагами. Эти упражнения представляет особенную ценность в тренировке высокорослых баскетболистов, т.к. служат хорошим средством развития «чувства дистанции» и снижением степени страха от физического контакта в противоборстве с соперником.

Для игроков «задней» линии автором предлагаются упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий по выработке чувства времени и пространства.

В свою очередь В.И. Лях (Координационные способности: диагностика и развитие. М., 2006. С. 281-285) говорит о том, что совершенствование координационных способностей следует осуществлять не только в условиях устойчивого состояния, но и в состоянии скрытого и явного физического и психического утомления.

По мнению Д.И. Нестеровского (Баскетбол: Теория и методика обучения. М., 2007. С. 6-22, 301-318) наиболее действенными средствами развития координационных способностей баскетболистов являются:

- уменьшение или увеличение площади взаимодействия занимающихся при выполнении игровых действий;

- уменьшение или увеличение количества игроков на площадке в обеих командах или в одной из них;

- введение в ходе выполнения упражнения дополнительной специфической информации (например, игра двумя мячами; условно-зрительные сигналы, меняющие регламент действий спортсменов);

- наложение ограничений на выполнение игровых действий, связанных с изменением действующих в игре правил (например, увеличение продолжительности игры; сокращение времени владения мячом; строгий лимит передач мяча, ходов разыгрываемой игровой фазы; запрещение ведения мяча, завершение атак только указанным способом);

- усложнение восприятия игровых ситуаций (например, игра двух команд в одинаковой форме; игра при недостаточном освещении; игра при моделировании шума трибун);

- усложнение или упрощение условий выполнения игровых приемов (например, использование облегченного или утяжеленного мяча, снижение высоты колец или применение приспособлений, уменьшающих диаметр кольца; применение утяжеленных поясов, манжетов, обуви);

- игра с гандикапом (например, предоставление одной из команд преимущества в заброшенных мячах, в полученных фолах).

Д.А. Синяжников (Эффективность методики двигательно-координационной подготовки квалифицированных баскетболистов (на примере студенческой команды). Тула, 2009. С. 11-24) к средствам развития координационных способностей баскетболистов относит:

Новые разнообразные движения с постепенным увеличением их координационной сложности - упражнения с изменением положений тела, сохранение устойчивости позы в стойках баскетболиста и по ходу выполнения движений, сочетание бега и прыжков с ловлей мяча, бега и прыжков с передачей мяча;

Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты двигательно-координационных способностей - комбинированные упражнения с двумя, тремя мячами при встречном, параллельном, противоположном передвижениях, движении по кругу, восьмерке; передача мяча от одного, двух и трех партнеров; взаимодействие двух, трех партнеров в движении без сопротивления и с сопротивлением защитника, со сменой мест и позиций; комбинированные упражнения с сочетанием действий правой и левой рукой в различных направлениях;

Упражнения для развития специальной координации движений - серийные прыжки через длинную скакалку или скамейку с мячом; подбросить мяч вверх - сесть, встать и поймать мяч (с различными поворотами); обводка мяча вокруг туловища или ног (не касаясь их); подбросить мяч одной рукой из-за спины через плечо вверх и поймать его двумя руками, одной рукой.

Таким образом, в существующих литературных источниках найдено большое количество методик, посвященных средствам и методам развития координационных способностей у юных баскетболистов в процессе современных учебно-тренировочных занятий.



ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования

Учитывая возрастно-половые особенности, можно следующим образом схематично представить распределение основных задач по формированию физических, технических и тактических навыков у юношей и девушек.

Таблица 2.1

Распределение задач по видам подготовки с учетом возрастных особенностей

Виды подготовки	11-12 лет	13-14 лет	15-18 лет
1	2	3	4
Физическая	Общая разносторонняя подготовка на базе широкого комплекса средств многоборной подготовки. Преимущественное развитие гибкости, ловкости, координации	Общая разносторонняя физическая подготовка. Преимущественное развитие быстроты, скоростно-силовых качеств.	Преимущественное развитие силы, выносливости.
Техническая	Овладение всеми основными приемами и главными способами их выполнения. Овладение сочетаниями из этих приемов. Развитие меткости.	Овладение всеми приемами игры и всеми способами их выполнения. Овладение всеми сочетаниями приемов	Совершенствование техники. Индивидуализация техники: отработка технических приемов с учетом особенностей занимающегося и выполняемых функций в команде. Всемирное повышение эффективности за счет быстроты, точности и внезапности. Повышение устойчивости к сбивающим факторам.
Тактическая	Развитие внимания, зрительной памяти, ориентировки. Овладение индивидуальными действиями в пределах изученной техники.	Изучение всех индивидуальных действий, овладение взаимодействиями двух и трех игроков. Знание систем ведения игры.	Освоение тактики индивидуальных действий и групповых взаимодействий при выполнении определенных функций. Освоение взаимодействий внутри тактической системы.

В данной работе задачами исследования было:

1. Проанализировать научно-методическую литературу. При осуществлении данной задачи, была подобрана научно-методическая литература в соответствии с выбранной тематикой;

2.Разработать и апробировать методику направленную на повышение уровня координационных способностей у баскетболистов 15-16 лет. Заключалась в том, что проводились занятия, в ходе которых наблюдались и фиксировались промежуточные результаты.

3. Выявить эффективность и оценить данную методику. Достоверность исследования оценивалась на основании расчета t-критерия Стьюдента.

2.2 Методы исследования

В работе использовались следующие методы исследования:

1. Метод анализа научно-методической литературы. Используя данный метод, мы узнали, какие специальные упражнения влияют на развитие скоростно-силовых способностей единоборцев.

В ходе работы были проанализированы учебники, статьи, монографии, рабочие программы, которые бы поспособствовали улучшению скоростно-силовых способностей.

2. Метод педагогического тестирования.

Для определения исходного уровня развития координационных способностей юных баскетболистов использовались следующие тесты:

1 Тест: Челночный бег проводится в спортивном зале на ровной дорожке длиной не менее 12-13 м. Отмеряют 10- метровый участок, начало и конец которого отмечают линией /стартовая и финишная/. За каждой чертой - два полукруга с радиусом 50 см с центром на черте. На дальний полукруг за финишной линией кладут деревянный кубик /5 см/. Спортсмен становится за ближней чертой на линии и по команде «марш» начинает бег в сторону финишной черты, обегает полукруг, берёт кубик и возвращается к линии старта. Затем кладёт кубик /бросать не разрешается/ в полукруг на стартовой линии и снова бежит к дальней - финишной черте, пробегая её. Учитывают время выполнения задания от команды «марш» до пересечения линии финиша.

2 Тест: Обводка стоек с ведением правой и левой рукой.

Выполнение. Начало движения на лицевой линии баскетбольной площадки справа или слева от щита. Движение по команде, с ведением обводка 8 стоек предварительно расставленных на пути движения. Стойки стоящие справа по ходу движения обводить необходимо дальней от стойки правой рукой, стойки слева, соответственно-левой. Финиш на дальней от начала движения линии штрафного броска.

Оценка. Время берется по секундомеру с момента стартовой команды и до перехода через линию финиша.

Примечания. Упражнение считается правильно выполненным, если ведение мяча осуществлялось по правилам.

3 Тест: Ловля теннисного мяча с одновременным ведением баскетбольного мяча свободной рукой на месте.

Выполнение. Занимающийся ведёт мяч на месте одной рукой в основной стойке баскетболиста (ноги шире плеч, колени согнуты, тело наклонено вперёд), свободной рукой он ловит теннисный мяч, не прекращая ведения, далее передаёт мяч обратно партнеру.

Оценка. Время выполнения 3 минуты, считается количество потерь обоих мячей.

3. Метод педагогического эксперимента: в ходе исследования были организованы две группы: контрольная и экспериментальная. Упражнения группами выполнялись по заданию учителя с разным временем выполнения. Отличительной чертой являлась подача учебного материала. В экспериментальной группе использовалась разработанная методика, направленная на повышение уровня координационных способностей у баскетболистов 15-16 лет.

4. Метод математической статистики. Расчет осуществлялся с учетом критерия Стьюдента в Приложении 3. Метод математической статистики использовался с учетом применения формул и коэффициентов. Для наглядности была составлена таблица и проведен анализ исследования, выявивший положительный эффект.

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось на базе ФГБОУ СПО «ГУОР» г. Иркутска.

В эксперименте принимали участие две группы контрольная в количестве 10 человек и экспериментальная в количестве 10 человек. Группы состояли из юношей в возрасте от 15 до 16 лет.

Специфика эксперимента заключалась в том, что экспериментальная группа занималась по разработанной нами методике повышения координационных способностей.

Эксперимент проводился в три этапа:

На первом этапе изучалась и анализировалась литература, систематизировались основные научные понятия по проблеме исследования.

На втором этапе, осуществлялись подбор диагностического инструментария, проведение первичного исследования уровня координационных способностей мальчиков - баскетболистов в возрасте 15-16 лет. В зависимости от возраста занимающихся подбирались упражнения, различные по величине нагрузки и степени трудности, а также по самому характеру и методам выполнения.

На третьем этапе, на основании полученных результатов была разработана оптимизированная методика тренировки; произведен анализ результатов, сформулированы основные выводы работы.

Повторно проводился педагогический эксперимент, включающий в себя тестирования по трем подобранным нам в ходе анализа литературы тестам. Упражнения были подобраны и на развитие координации и в технике и в тактике баскетбола.



ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

На начальном этапе эксперимента было проведено тестирование в контрольной и экспериментальной группе по 3-м тестам. Нормативы по тестам представлены в Приложении 1.

В таблице 3.1. приведены результаты контрольной группы по трем тестам.

Таблица 3.1 Результаты контрольной группы до эксперимента

№	Челночный бег 3х10 м. (сек.)	Обводка стоек с ведением мяча (сек)	Ловля теннисного мяча с одновременным ведением баскетбольного мяча свободной рукой на месте (раз)
	Результат	Оценка	Результат	Оценка	Результат	Оценка
1	8,0	4	11,9	4	9	4
2	7,9	4	11,6	4	9	4
3	7,7	4	11,5	4	10	4
4	7,6	4	11,6	4	9	4
5	7,5	5	11,0	4	8	5
6	7,7	4	11,4	4	9	4
7	7,9	4	11,3	4	9	4
8	8,0	4	11,9	4	9	4
9	7,7	4	11,2	4	9	4
10	7,6	4	11,0	4	9	4
Среднее значение	7,76	4,1	11,44	4	9	4,1

Таким образом, данная группа показала средний результат 7,7 сек. по тесту челночный бег, что соответствует оценке хорошо, 10 % по данному тесту показали отличный результат, а 90 % средний результат. Минимальный результат составил 8,0 сек., максимальный результат 7,5 сек.

Также данная группа показала средний результат 11,4 сек. по тесту обводка стоек с ведением мяча, что соответствует оценке хорошо, 100 % группы показали средний результат. Минимальный результат составил 11,9 сек., максимальный результат 11,0 сек.

По последнему тесту, ловля теннисного мяча с одновременным ведением баскетбольного мяча свободной рукой на месте, средний результат составил 9 потерь, что соответствует оценке хорошо, 10 % по данному тесту показали отличный результат, а 90 % средний результат. Минимальный результат составил 8 потерь, максимальный результат 10 потерь.

Наглядно эти данные представлены на рис 3.1.

Рис 3.1 Результаты контрольной группы до эксперимента

В таблице 3.2. приведены результаты экспериментальной группы по трем тестам.

Таблица 3.2 Результаты экспериментальной группы до эксперимента

№	Челночный бег 3х10 м. (сек.)	Обводка стоек с ведением мяча (сек)	Ловля теннисного мяча с одновременным ведением баскетбольного мяча свободной рукой на месте (раз)
	Результат	Оценка	Результат	Оценка	Результат	Оценка
1	7,7	4	11,6	4	9	4
2	7,4	5	10,6	5	7	5
3	7,7	4	11,3	4	9	4
4	7,6	4	11,0	4	9	4
5	7,9	4	11,2	4	10	4
6	7,7	4	11,9	4	9	4
7	7,6	4	11,8	4	9	4
8	7,9	4	11,4	4	9	4
9	7,8	4	11,3	4	9	4
10	7,8	4	11,1	4	9	4
Среднее значение	7,71	4,1	11,32	4,1	8,9	4,1

Таким образом, экспериментальная группа показала средний результат 7,7 сек. по тесту челночный бег, что соответствует оценке хорошо, 10 % по данному тесту показали отличный результат, а 90 % средний результат. Минимальный результат составил 7,9 сек., максимальный результат 7,4 сек.

Также экспериментальная группа показала средний результат 11,3 сек. по тесту обводка стоек с ведением мяча, что соответствует оценке хорошо, 10 % по данному тесту показали отличный результат, а 90 % средний результат. Минимальный результат составил 11,9 сек., максимальный результат 10,6 сек.

По последнему тесту, ловля теннисного мяча с одновременным ведением баскетбольного мяча свободной рукой на месте, средний результат составил 9 потерь, что соответствует оценке хорошо, 10 % по данному тесту показали отличный результат, а 90 % средний результат. Минимальный результат составил 7 потерь, максимальный результат 10 потерь.

Наглядно эти данные представлены на рис 3.2.



Рис 3.2 Результаты экспериментальной группы до эксперимента

Полученные данные позволяют нам сделать вывод, что уровень подготовки в обеих группах практически одинаковый, единственное отличие состоит в том, что по второму тесту, обводка стоек с ведением мяча, экспериментальная группа показала более высокий результат.

В старшем юношеском возрасте начинается углубленная работа над развитием специальных двигательных качеств, и особенно силы и выносливости. В развитии силы значительное место занимают упражнения с отягощениями, даже предельными. Методике их проведения должна способствовать выработке взрывной силы. Силовые упражнения нужно сочетать со скоростно-силовыми.

Для технической подготовки арсенал средств значительно расширяется. Предъявляются высокие требования к всесторонней технической подготовке, повышению качества выполнения приемов. Большое место отводится работе над индивидуальными комплексами, направлениями, с одной стороны, на приспособление техники к индивидуальным возможностям спортсмена, а с другой - на расширение комплекса приемов, необходимых для выполнения соответствующих функций в команде. Усваивается скоростная техника, техника при максимальных напряжениях в условиях противодействия, которое все время должно быть возрастающим. Для совершенствования техники применяется широкий круг средств и методов, в частности:

a) Многократное выполнение приема или комплекса приемов в одних и тех же условиях;

b) Выполнение приема или комплекса приемов в изменяющихся условиях ( где заранее обусловлена смена ситуации или обстановки) с интервала им отдыха после каждого упражнения;

c) То же, по ситуации меняются внезапно;

d) Выполнение приемов в условиях возрастающего противодействия.

Техническое мастерство растет только с приобретением умения эффективно применять изученные приемы в игре. Поэтому совершенствовать техническую подготовку целесообразно в условиях, максимально приближенных к игровым (используемые упражнения, как правило, должны представлять собой отдельные фрагменты игры, а не случайное сочетание различных приемов).

Конечно, в этом возрасте продолжается работа над ловкостью, быстротой, что имеет важное значение для развития координационных способностей.

Хорошие результаты дает «круговая тренировка». Широкий диапазон возможного варьирования строго дозированных нагрузок и отдыха в различных сочетаниях на каждой «станции» круговой тренировки позволяет проводить:

a) сравнительно длительную непрерывную работу переменной интенсивности;

b) интервальную работу высокой интенсивности (10-15 сек. работы; 20--30 сек. отдыха; 30-40 сек. работы, 1-1,5 мин. отдыха; 1,5 - 2,5 мин. Работы - 3 мин. отдыха );

c) повторную работу по модели сокращенных игровых режимов (4-6 мин. работы - 5 мин. отдыха). При проведении интервальной и круговой тренировки для развития выносливости необходимо учитывать функциональные возможности и уровень подготовленности игрока. Интенсификация нагрузок возможна лишь при условии широкого использования средств для стимулирования восстановительных процессов в организме. Процессы восстановления обеспечиваются прежде всего рациональным построением занятий. При этом большое значение имеют:

- правильное сочетание нагрузки и отдыха во всех элементах тренировочного процесса;

- вариативность средств и методов тренировки;

- проведение активного отдыха в день, следующий после максимальной нагрузки;

- выполнение упражнений для активного отдыха и расслабления в паузах между основными упражнениями;

- пассивный отдых в состоянии полного расслабления (желательно в воде);

- использование музыки и ритмокидера;

- проведение тренировок в разнообразных условиях (на стадионе, в лесу, в парке, на берегу реки и др.)

- обеспечение хороших бытовых условий;

- обеспечение рационального питания и витаминизации применение фармакологических препаратов, массажа, гидропроцедур, физиотерапии.

Разработанный комплекс комбинированной «круговой тренировки» на занятиях по баскетболу, выглядит следующим образом:

1. Прыжки в шаге с ноги на ногу на отрезках прямой 10-15 м.

2. Стоя, ноги на ширине плеч, передача баскетбольного мяча в парах.

3. Переход через упор присев в упор лежа с последующим возвращением в и.п.

4. Ведение мяча на месте вокруг себя со зрительным контролем мяча и без него (в правую, левую сторону).

5. С высокого старта челночный бег с ускорением на отрезках 15-20 м с повторением 4-6 раз.

6. Ведение мяча в парах, в центральном круге, с выбиванием мяча (ведение выполняет оба игрока).

7. Ведение двух мячей одновременно и правой и левой рукой на отрезки до 20 м.

8. Из низкого приседа передвижение «гусиным» шагом вперед или по кругу.

9. Бросок мяча по кольцу с двух шагов после ведения мяча.

10. Передача двумя руками от груди в стенку (1, 2 мячами).

Предложенную комбинацию можно усложнять, то есть изменять и варьировать технику выполнения приведенных упражнений.

При организации тренировочного процесса по методике круговой тренировки в течении месяца использовали следующие упражнения на развитие ловкости: Разнонаправленные движения руками и ногами. Кувырки вперед, назад, перекаты в стороны с места, с разбега и с прыжка. Перевороты в стороны, вперед, назад через правое, левое плечо. Стойки на голове, руках и лопатках. Опорные прыжки через козла, коня в длину, ширину с подкидного мостика. Прыжки на батуте. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне. Жонглирование двумя, тремя теннисными мячами, предметами различной формы ,разного диаметра и веса. Метание мячей в подвижную и не подвижную цель. Метание после кувырков, поворотов, вращений.

Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге, после поворота, кувырков, падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Метание теннисного и баскетбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену (батут) с последующей ловлей. Ловля мяча от стены (батута) после поворота, приседа, прыжка, перехода в положение сидя. Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища). Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной интенсивностью. Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки, ставя ступни точно у линии).

Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.

В таблице 2.3. представлены основные технические приемы, которыми должны овладеть баскетболисты на 3 году обучения, в эту группу, как раз входят юноши в возрасте 15-16 лет.

Таблица 3.3

Техническая подготовка

	Год обучения
Приемы игры	3-й год, возраст 14-16 лет
Прыжок толчком двух ног	+
Прыжок толчком одной ноги	+
Остановка прыжком	+
Остановка двумя шагами	+
Повороты вперед	+
Повороты назад	+
Ловля мяча двумя руками на месте	+
Ловля мяча двумя руками в движении	+
Ловля мяча двумя руками в прыжке	+
Ловля мяча двумя руками при встречном движении	+
Ловля мяча двумя руками при поступательном движении	+
Ловля мяча двумя руками при движении сбоку	+
Ловля мяча одной рукой на месте	+
Ловля мяча одной рукой в движении	+
Ловля мяча одной в прыжке	+
Ловля мяча одной рукой при встречном движении	+
Ловля мяча одной рукой при поступательном движении	+
Ловля мяча одной рукой при движении сбоку	+
Передача мяча двумя руками сверху	+
Передача мяча двумя руками от плеча (с отскоком)	+
Передача мяча двумя руками от груди (с отскоком)	+
Передача мяча двумя руками снизу (с отскоком)	+
Передача мяча двумя руками с места	+
Передача мяча двумя рукам в движении	+
Передача мяча двумя руками в прыжке	+
Передача мяча двумя руками (встречные)	+
Передача мяча двумя руками (поступательные)	+
Передача мяча двумя руками на одном уровне	+
Передача мяча двумя руками (сопровождающие)	+
Передача мяча одной рукой сверху	+
Передача мяча одной от головы	+
Передача мяча одной рукой от плеча (с отскоком)	+
Передача мяча одной рукой сбоку (с отскоком)	+
Передача мяча одной рукой снизу (с отскоком)	+
Передача мяча одной рукой с места	+
Передача мяча одной рукой в движении	+
Передача мяча одной рукой в прыжке	+
Передача мяча одной рукой (встречные)	+
Передача мяча одной рукой (поступательные)	+
Передача мяча одной рукой на одном уровне	+
Передача мяча одной рукой (сопровождающие)	+
Ведение мяча с высоким отскоком	+
Ведение мяча с низким отскоком	+
Ведение мяча со зрительным контролем	+
Ведение мяча без зрительного контроля	+
Ведение мяча на месте	+
Ведение мяча по прямой	+
Ведение мяча по дугам	+
Ведение мяча по кругам	+
Ведение мяча зигзагом	+
Обводка соперника с изменением высоты отскока	+
Обводка соперника с изменением направления	+
Обводка соперника с изменением скорости	+
Обводка соперника с поворотом и переводом мяча	+
Обводка соперника с переводом под ногой	+
Обводка соперника за спиной	+
Обводка соперника с использованием нескольких приемов подряд (сочетание)	+
Броски в корзину двумя руками сверху	+
Броски в корзину двумя руками от груди	+
Броски в корзину двумя руками снизу	+
Броски в корзину двумя руками сверху вниз	+
Броски в корзину двумя руками (добивание)	+
Броски в корзину двумя руками с отскоком от щита	+
Броски в корзину двумя руками без отскока от щита	+
Броски в корзину двумя руками с места	+
Броски в корзину двумя руками в движении	+
Броски в корзину двумя руками в прыжке	+
Броски в корзину двумя руками (дальние)	+
Броски в корзину двумя руками (средние)	+
Броски в корзину двумя руками (ближние)	+
Броски в корзину двумя руками прямо перед щитом	+
Броски в корзину двумя руками под углом к щиту	+
Броски в корзину двумя руками параллельно щиту	+
Броски в корзину одной рукой сверху	+
Броски в корзину одной рукой от плеча	+
Броски в корзину одной рукой снизу	+
Броски в корзину одной рукой сверху вниз	+
Броски в корзину одной рукой (добивание)	+
Броски в корзину одной рукой с отскоком от щита	+
Броски в корзину одной рукой с места	+
Броски в корзину одной рукой в движении	+
Броски в корзину одной рукой в прыжке	+
Броски в корзину одной рукой (дальние)	+
Броски в корзину одной рукой (средние)	+
Броски в корзину одной рукой (ближние)	+
Броски в корзину одной рукой прямо перед щитом	+
Броски в корзину одной рукой под углом к щиту	+
Броски в корзину одной рукой параллельно щиту	+

Тактическая подготовка игроков осуществляется в двух взаимосвязанных и взаимообусловленных направлениях, обеспечивающих слаженное взаимодействие игроков на площадке: тактика нападения и тактика защиты (таблицы 3.4,3.5).

Таблица 3.4

Тактика нападения

Приемы игры	Год обучения
	3-й год, возраст 14-16 лет
Розыгрыш мяча	+
Атака корзины	+
«Передай мяч и выходи»	+
Заслон	+
Наведение	+
Пересечение	+
Треугольник	+
Тройка	+
Скрестный выход	+
Система быстрого прорыва	+

Таблица 3.5

Тактика защиты

Приемы игры	Год обучения
	3-й год, возраст 14-16 лет
Противодействие розыгрышу мяча	+
Противодействие атаке корзины	+
Подстраховка	+
Переключение	+
Групповой отбор мяча	+

В Приложении 2 представлен план-конспект одного тренировочного занятия.

В течении месяца в экспериментальной группе 3 раза в неделю проводились занятия по методике круговой тренировки.

После месячного цикла тренировок, мы повторно провели тестирование координационных способностей баскетболистов с использованием тех же тестов.

В контрольной группе нами были получены следующие результаты по трем тестам в таблице 3.6.

Таблица 3.6 Результаты контрольной группы после эксперимента

№	Челночный бег 3х10 м. (сек.)	Обводка стоек с ведением мяча (сек)	Ловля теннисного мяча с одновременным ведением баскетбольного мяча свободной рукой на месте (раз)
	Результат	Оценка	Результат	Оценка	Результат	Оценка
1	7,7	4	11,6	4	8	5
2	7,6	4	11,3	4	8	5
3	7,5	5	11,2	4	9	4
4	7,5	5	11,3	4	9	4
5	7,2	5	10,9	5	8	5
6	7,6	4	11,2	4	9	4
7	7,7	4	11,1	4	9	4
8	7,8	4	11,5	4	9	4
9	7,6	4	11,0	4	8	5
10	7,5	5	10,8	5	8	5
Среднее значение	7,57	4,4	11,19	4,1	8,5	4,5

Таким образом, данная группа показала средний результат 7,5 сек. по тесту челночный бег, что соответствует оценке отлично, 40 % по данному тесту показали отличный результат, а 60 % средний результат. Минимальный результат составил 7,8 сек., максимальный результат 7,2 сек.

Также контрольная группа показала средний результат 11,1 сек. по тесту обводка стоек с ведением мяча, что соответствует оценке хорошо, 20 % группы показали отличный результат, 80 % средний. Минимальный результат составил 11,6 сек., максимальный результат 10,8 сек.

По последнему тесту, ловля теннисного мяча с одновременным ведением баскетбольного мяча свободной рукой на месте, средний результат составил 8 потерь, что соответствует оценке отлично, 50 % по данному тесту показали отличный результат, а 50 % средний результат. Минимальный результат составил 8 потерь, максимальный результат 9 потерь.

Наглядно эти данные представлены на рис 3.3.

Рис 3.3 Результаты контрольной группы после эксперимента

В таблице 3.7. приведены результаты экспериментальной группы по трем тестам после эксперимента.

Таблица 3.7 Результаты экспериментальной группы после эксперимента

№	Челночный бег 3х10 м. (сек.)	Обводка стоек с ведением мяча (сек)	Ловля теннисного мяча с одновременным ведением баскетбольного мяча свободной рукой на месте (раз)
	Результат	Оценка	Результат	Оценка	Результат	Оценка
1	7,2	5	10,9	5	7	5
2	7,0	5	10,1	5	7	5
3	7,1	5	10,7	5	6	5
4	7,1	5	10,5	5	6	5
5	7,2	5	10,9	5	8	5
6	7,0	5	11,3	4	7	5
7	7,0	5	11,2	4	7	5
8	7,1	5	10,4	5	6	5
9	7,2	5	10,3	5	6	5
10	7,1	5	10,1	5	6	5
Среднее значение	7,1	5	10,64	4,8	6,6	5

Таким образом, экспериментальная группа показала средний результат 7,1 сек. по тесту челночный бег, что соответствует оценке отлично, 100 % по данному тесту показали отличный результат. Минимальный результат составил 7,2 сек., максимальный результат 7,0 сек.

Также экспериментальная группа показала средний результат 10,6 сек. по тесту обводка стоек с ведением мяча, что соответствует оценке отлично, 80 % по данному тесту показали отличный результат, а 20 % средний результат. Минимальный результат составил 11,2 сек., максимальный результат 10,1 сек.

По последнему тесту, ловля теннисного мяча с одновременным ведением баскетбольного мяча свободной рукой на месте, средний результат составил 7 потерь, что соответствует оценке отлично, 100 % по данному тесту показали отличный результат. Минимальный результат составил 6 потерь, максимальный результат 8 потерь.

Наглядно эти данные представлены на рис 3.4.