Тактическая подготовка пловцов

Тактическое мастерство пловца. Варианты тактического прохождения дистанции. Время прохождения пловцами дистанции 100 метров со старта, а также время прохождения пловцами дистанций с относительно равномерной скоростью с толчка от стенки бассейна.

Рубрика Спорт и туризм
Вид лекция
Язык русский
Дата добавления 18.11.2008
Размер файла 12,0 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Тактическая подготовка

Тактическое мастерство пловца представляет собой искусство достижения на соревнованиях отличных спортивных результатов.

В связи со спецификой продвижения пловца в воде достижение высоких результатов может быть успешным только при относительно равномерной скорости на дистанции. Это подтверждается практикой хорошо тренированных пловцов. Их тактика обычно предусматривает преодоление дистанций с относительно равномерной, максимально возможной скоростью и с хорошим финишем. Поэтому на тренировках пловцов особое внимание следует уделять равномерному распределению усилий на всем пути от старта до финиша. При этом учитывается, что в связи со стартовым прыжком с тумбочки первые 50 и преодолеваются быстрее следующих 50 м.

Кроме того, в зависимости от индивидуальных особенностей пловцов (отличная скорость со старта, хороший финиш, способность к переменным скоростям) различаются еще три основных варианта тактического прохождения дистанции:

1. Активная тактика -- смелое лидирование со старта с дальнейшей борьбой за успешный финиш.

2. Пассивная тактика с умышленным предоставлением конкурентам инициативы и с отличным финишем «из-за спины».

3. Тактика спуртов, предусматривающая внезапные ускорения, выбивающие конкурентов из равномерного темпа прохождения дистанции. Такая тактика применяется пловцами на средних и длинных дистанциях.

Относительно равномерную скорость прохождения дистанции 100 м в процессе тренировок пловцов удобно планировать, пользуясь данными, представленными в табл. 12.

Таблица 12. Время прохождения пловцами дистанции 100 м со старта с относительно равномерной скоростью

Дистанции:

100 м Первые 50 м 100 и Первые 50 м 100 м Первые 50 м

1.10 0.33 1.28 0.41,5 .46 0.50

1.12 0.34 1.30 0.42 .48 0.51

1.14 0.35 1.32 0.43 .50 0.52

1.16 0.36 1.34 0.44 .52 0.53

1.18 0.37 1.36 0.45 .54 0.53,5

1.20 0.38 1.38 0.46 .56 0.54,5

1.22 0.38,5 1.40 0.47 .58 0.55,5

1.24 0.39 1.42 0.48 2.00 0.56,5

1.26 0.41 1.44 0.49 2.02 0.57,0

Составив на основе табл. 12 раскладку времени для достижения запланированного пловцу результата, можно проконтролировать равномерность прохождения им дистанции, сравнив время на первых 50 м и конечный результат с данными табл. 12. Так, для преодоления дистанции 100 м с результатом 1.10 пловцу следует проплыть первые 50 м за 33 с, а для получения результата 1.30 --за 0.42 с.

На дистанциях 200, 400 и более метров хорошие пловцы обычно начинают первые 50 м со скорости, которая выше скорости начала остальных 50-метровых отрезков пути примерно на 2-- 2,5 с, а остальное время плывут относительно равномерно (табл. 13). Так, чтобы пловец относительно равномерно проплыл дистанцию 400 м с результатом 5.00, для него делается следую- щая поэтапная раскладка времени: 50 м -- 0.35, 100 м--1.12, 200 м -- 2.28, 300 м -- 3.44 и 400 м -- 5.00.

Таблица 13. Время прохождения пловцами дистанций с относительно равномерной скоростью с толчка от стенки бассейна

Отрезки дистанции

50 » 100 м 150 н 200 м 250 м 300 м 350 м 400 м

0.45 1.32 2.20 3.08 3.56 4.44 5.32 6.20

0.44 1.30 2.17 3.04 3.51 4.38 5.25 6.12

0.43 1.28 2.14 3.00 3.46 4.32 5.18 6.04

0.42 1.26 2.11 2.56 3.41 4.26 5.11 5.56

0.41 1.24 2.08 2.52 3.36 4.20 5.04 5.48

0.40 1.22 2.05 2.48 3.31 4.14 4.57 5.40

0-39 1.20 2.02 2.44 3.26 4.08 4.50 5.32

0.38 1.18 2.59 2.40 3.21 4.02 4.43 5.24

0.37 1.16 1.56 2.36 3.16 3.56 4.36 5.16

0.36 1.14 1.53 2.32 3.11 3.50 4.28 5.08

0.35 1.12 1.50 2.28 3.06 3.44 4.22 5.00

0.34 1.10 1.47 2.24 3.01 3.38 4.15 4.52

0.33,5 1.09 1.45,5 2.22 2.58,5 3.35 4.11,5 4.48

0.33 1.08 1.44 2.20 2.56 3.32 4.08 АЛА

0.32,5 1.07 1.42,5 2.18 2.53,5 3.29 4.04,5 4.40

0-32 1.06 1.41 2.16 2.51 3.26 4.01 4.36

0.31,5 1.05 1.39,5 2.14 2.48,5 3.23 3-57,5 4.32

0.31 1.04 1.38 2.12 2.46 3.20 3.54 4.28

0.30,5 1.03 1.36,5 2.10 2.43,5 3.17 3.50,5 4.24

0-30 1.02 1.35 2.08 2.41 3.14 3.47 4.20

0.29,5 1.01 1.33,5 2.06 2.38,5 3.11 3.43,5 4.16

0.29 1.00 1.32 2.04 2.36 3.08 3.40 4.12

0.28,5 0.59 1.30,5 2.02 2.33,5 3.05 3.36,5 4.08

0.28,0 0.58 1.29 2.00 2.31 3.02 3.33 4.04

0.27,5 0.57 1.27,5 1.58 2.28,5 2.59 3.29,5 4.00


Подобные документы

  • Техника выполнения спортивных упражнений. Последовательность выполнения низкого старта. Бег по дистанции. Работа мышц ног во время бега с высокой скоростью. Физиологические основы бега на короткие дистанции. Усилие бегуна на последних метрах дистанции.

    контрольная работа [29,8 K], добавлен 05.12.2009

  • Анатомо-физиологические особенности пловцов, специализирующихся на дистанции 200 метров вольным стилем. Значение физических качеств, главные средства, методы осуществления тренировки. Силовая подготовка на суше как составная часть подготовки спортсменов.

    дипломная работа [444,6 K], добавлен 06.03.2015

  • Зоны тренировочных нагрузок в плавании. Биохимическая характеристика физической нагрузки на спринтерской дистанции 50 м. Соотношение аэробных и анаэробных процессов. Процессы анаэробного алактатного энергообеспечения у пловцов в коротком спринте.

    реферат [29,3 K], добавлен 06.12.2012

  • История зарождения легкой атлетики на Олимпийских играх. Развитие бега на средние дистанции в современное время. Изучение результатов забегов российских и зарубежных спортсменов на дистанции 800 и 1500 метров. Организация учебно-тренировочного процесса.

    курсовая работа [42,5 K], добавлен 20.10.2012

  • Соревновательная деятельность пловца и ее поведенческая структура. Спортивная техника и тактика соревновательной деятельности пловца. Требования к физическим и психическим возможностям спортсмена. Разработка тактической схемы преодоления дистанции.

    курсовая работа [1,9 M], добавлен 13.10.2015

  • Исследование особенностей физической и психологической подготовки бегунов на средние и длинные дистанции. Старт и стартовый разгон. Основы спортивной подготовки спортсмена. Тактическая подготовка легкоатлета. Контроль уровня выносливости в беге.

    курсовая работа [53,2 K], добавлен 07.06.2013

  • Технико-тактическая подготовка лыжников-гонщиков, техника классического и конькового хода. Тактически рациональное распределение сил в лыжных гонках на различных участках дистанции. Средства и методы тактической подготовки, их умелое применение лыжниками.

    дипломная работа [269,6 K], добавлен 24.09.2012

  • Общая характеристика бега на средние дистанции. Техника и тактика бега; развитие выносливости, координационных и скоростных способностей; особенности тренировки бегунов на средние дистанции.

    курсовая работа [46,5 K], добавлен 16.01.2003

  • Бег как естественный способ передвижения человека. Биокинематическая схема бега на 100 м с низкого старта. Задачи для формирования и совершенствования умений и навыков при обучении бегу на максимальный результат. Длина дистанции и скорость бега.

    контрольная работа [4,0 M], добавлен 12.01.2011

  • Сущность спортивной тренировки, ее задачи. Основные виды подготовки пловцов: физическая и техническая подготовка. Развитие специальной силы пловца. Комплекс специальной гимнастики пловца. Недостатки в технике плавания и упражнения для их устранения.

    лекция [28,8 K], добавлен 18.11.2008

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.