Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Технико-тактическая подготовка на этапе совершенствования юных спортсменов в кекусинкай каратэ

Технико-тактическая подготовка на этапе совершенствования юных спортсменов в кекусинкай каратэ

Основные элементы тактики и техники, применяемые юными спортсменами кекусинкай каратэ в соревновательной деятельности. Разработка рациональной структуры тренировочных средств различной направленности на этапе спортивного совершенствования юных каратистов.

Рубрика Спорт и туризм
Вид дипломная работа
Язык русский
Дата добавления 23.08.2011
Размер файла 2,5 M

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Страница:

Исследуя стремление к управлению спортсменами поведением друг друга, О.Б. Малков предложил выделять три уровня тактического мастерства и три взгляда на тактику боя. Нижний уровень тактического мастерства характеризует бойцов, которые стремятся реализовать свой технический потенциал, стараясь применять технические действия в благоприятных ситуациях. На этом уровне используется и преодолевается защита противника. По отношению к противнику могут создаваться препятствия, а также тактика может строиться на опережении его действий. Пониманием тактики для этого уровня будет умение целенаправленно и успешно применять тактические действия в зависимости от ситуации боя [58].

Средний уровень мастерства характеризует бойцов, стремящихся к открытому управлению поведением противника, которые прежде чем выполнять действия, соотносят свои намерения с действиями или намерениями противника, осуществляя и учитывая взаимокоординацию в поведении и действиях друг друга. Данный уровень характеризуется дистанционной, маневренной игрой или комбинационным обыгрыванием с помощью угроз и финтов при этом бойцы могут переходить от комбинационной манеры к маневренному нападению.

Высший уровень мастерства свойственен бойцам, которые владеют скрытой инициативой и осуществляют скрытое управление реагированиями противника, его поведением и психическими состояниями. Они не подавляют действия противника, а «вплетаются» в его замыслы и неожиданно проводят свои действия. Реализация такой тактики достигается с помощью провокационного маневрирования или рефлексивным обыгрыванием противника, когда, вначале проводятся простые атаки, а на контратаки противника осуществляется проведение ответных контратак [58].

В рассмотренном выше понимании тактики автор описывает ее через поведение бойцов в определенных стратегиях ведения боя и при использовании различных манер, что указывает на существование взаимосвязи между этими понятиями.

Следующим понятием, необходимым для понимания манер ведения боя, является стратегия ведения боя. В различных видах спортивных единоборств выделяются различные подходы к определению поведения спортсменов в зависимости от проявляемой ими активности, что в привычной для тренеров терминологии они называют «работать Первым или Вторым номером».

В боксе принято говорить о формах ведения боя по Г.О. Джерояну [9]: разведывательной, наступательной и оборонительной, а также о формах боя выделяемых Е.И. Огуренковым на ближней, дальней, средней дистанции и комбинационной форме боя, которая ведется на всех трех дистанциях. Освоение манер боя в зависимости от используемой дистанции проведено В.М. Романовым [36]. В тоже время С.Н. Белоусов говорит об атакующей и контратакующей манере ведения боя [54]. В фехтовании принято говорить о нападении и обороне и о наступательном и оборонительном характере проведения действий. В спортивной борьбе существует несколько подходов к определению стратегий поведения спортсменов в поединке. А.А. Харлампиевым, аналогично боксу, выделяются три формы борьбы: нападение, активная оборона и встречная борьба [58]; А.Н. Ленцем выделяются три вида тактики: наступательная, контратакующая и оборонительная [19]; О.Б. Малковым рассматриваются три стратегии поведения: атакующая, контратакующая и защитная [58].

Рассмотренные выше подходы, говорят о том, что в спортивных единоборствах не существует общепринятой терминологии, хотя авторы говорят об одном и том же: о наступлении, обороне и защите. Соединение таких понятий как виды и формы, не уточняет их, а вносит путаницу. Поэтому по нашему мнению, наиболее приемлемым является использование понятия стратегии. Это позволяет говорить об атакующей, контратакующей или оборонительной и защитной стратегиях поведения спортсменов в поединке.

Вследствие того, что в боксе большое значение имеют антропометрические свойства боксеров - рост и длина рук, специалисты в основу выделения манер боя положили дистанцию которой придерживаются боксеры. Так Е.И. Огуренков выделяет три тактические формы: бой на дальней дистанции; бой на ближней дистанции при близком расстоянии от противника и бой на средней дистанции. В отдельную форму он выделяет комбинационный бой, как наиболее сложный, в который входят все дистанционные формы боя [31]. Расширение этого подхода было осуществлено В.М. Романовым, он стал рассматривать бой на различных дистанциях в зависимости от наступательного, контратакующего или оборонительного ведения боя [36].

Манере ведения боя или поединка специалисты спортивных единоборств уделяют большое внимание, так как манера боя определяет тот арсенал тактических и технических действий, которым пользуется боец в поединке.

В боксе Г.О. Джерояном в зависимости от манеры ведения боя было выведено, что спортсмены могут придерживаться активно-наступательной или позиционной тактики [10].

Активно-наступательная тактика характеризуется движениями вперед, захватом инициативы с частым выходом на ударную дистанцию и с проведением атакующих и контратакующих действий, проводимых преимущественно на средней и ближней дистанциях.

Позиционная тактика осуществляется с помощью маневрирования на дальней защитной дистанции с целью ее сохранения, осуществлением комбинированных защит и входа в «клинч» на ближней дистанции.

В ударных единоборствах и в частности в каратэ выделено три основные формы ведения боя: разведывательная, наступательная и оборонительная. Эти формы взаимосвязаны и взаимопереходящие, а различаются по двигательной структуре и преимущественным преобладанием разных физиологических, психических качеств и процессов при наличии обратной связи [13].

В ходе разведывательных действий спортсмен получает информацию о действиях противника, боевых ситуациях, перерабатывает ее и принимает решение о плане боя в целом, а также об использовании различных средств боя в данный момент. В ходе разведки наиболее активно включаются процессы восприятия и оперативного мышления каратиста.

Для наступательной формы боя характерно то, что спортсмен принимает решение проводить атаку или контратаку и прилагает все усилия к практическому осуществлению этого решения. В осуществлении этих действий ведущую роль играют мотивация и такие волевые качества, как решительность, смелость и настойчивость, способствующие преодолению сопротивления противника и захвату инициативы.

Оборонительная форма боя применяется в том случае, когда агрессивный и физически сильный противник захватывает инициативу или когда специально ставиться задача утомить, вымотать соперника, применяя маневрирование, защитные действия и отдельные контратакующие удары (ответные и встречные) с тем, чтобы затем перейти в наступление.

1.4 Контроль технической и тактической подготовки каратистов

Координационные способности рассматриваются как комплексное свойство организма, требующее проявления динамических и пространственно-временных параметров движений, координированности, способности к сохранению устойчивой позы и ориентированию в пространстве. Координация лежит в основе соревновательной деятельности сложнокоординационных видов спорта, к которым можно отнести и киокусинкай каратэ.

На важность развития координационных способностей указывают ряд авторов [16, 23, 43, 58]. Ведь координация в первую очередь связана с техническим мастерством спортсмена, во многом определяя его уровень. Высокий уровень развития координационных способностей позволяет быстрее осваивать новые движения и выполнять их с наименьшей затратой энергии. Хороший уровень координации позволяет быстрее и эффективнее овладеть правильной техникой упражнений и техникой избранного вида спорта [6].

Далее приводится таблица 1, показывающая тесты, которые проводятся с каратистами для выявления их координационных способностей.

Таблица 1. - Тесты для контроля координационных способностей

каратистов

Вид координационных способностей

Тест

Способность к сохранению устойчивой позы

И.п.- стойка на носках, руки вверх.

Максимальное удержание устойчивого положения.

Регистрируется время (мин.)

Способность к ориентированию в пространстве

"Челночный бег" 3х10 м.

Регистрируется время (сек.)

Координированность движений

И.п. - сед ноги врозь, т/мяч перед грудью.

По сигналу подбросить мяч - встать - поймать мяч.

Регистрируется время (сек.)

Способность к оценке и регуляции динамических и пространственно-временных параметров движений

Оценка временного интервала 60 сек.

Учитывают среднюю величину отклонения от заданного модуля между двумя попытками

Способность к ритму

И.п. - о.с.

Максимальное выполнение 20 хлопков прямыми руками над головой и по бёдрам на время.

Регистрируется время (сек.)

Время больше 15 сек.- плохое.

Методика определения показателей физической подготовленности бойца.

Показатели физической подготовленности необходимо определять после 30 - 40-минутной разминки.

Сила. Развитие силы мышц имеет большое значение для повышения работоспособности бойца.

Сила мышц увеличивается в результате физической работы, спортивной тренировки. Увеличение силы идет параллельно увеличению роста, веса тела, окружности груди и других показателей физического развития. Сила мышц пропорциональна их поперечному сечению. Чем больше их объем, полученный в процессе тренировки, физической работы естественным путем без медпрепаратов, тем мышцы сильнее. Силу измеряют с помощью физических упражнений.

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание от пола).

И.п. (исходное положение) - упор лежа на двух руках, локти прижаты к туловищу, ступни вместе. Отжаться от пола - выдох, вернуться в и.п. - вдох. Во время отжимания локти движутся вдоль туловища, касаясь боков. Выполнить максимальное количество раз. Если вы смогли отжаться 18 раз - силовая подготовленность удовлетворительная; 25 - хорошая; 35 и более - отличная.

2. Подтягивание на перекладине (турнике). И.п. - вис на перекладине, средний (на ширине плеч) хват руками сверху. Вдохнуть, задержать дыхание и плавно, без рывков и маховых движений, подтянуться. Возвратиться в и.п. Выполнить максимальное количество раз. Если вы смогли подтянуться 7 раз - силовая подготовленность удовлетворительная; 10 - хорошая; 15 и более - отличная.

3. Наклоны туловища назад.

И.п. - сесть на скамейку, закрепив ноги под опорой. Наклонить туловище назад - вдох, возвратиться в и.п. - выдох. Выполнить максимальное количество раз. Если вы смогли сделать упражнение 30 раз, мышцы пресса находятся в удовлетворительном состоянии; 45 - в хорошем; 60 и более - в отличном.

4. Поднос прямых ног к перекладине в висе на перекладине.

И.п. - вис на перекладине, средний хват руками сверху. Вдохнуть и на задержке дыхания поднять ноги вверх к перекладине, не сгибая в коленях. Возвратиться в и.п. - вдох. Выполнить максимальное количество раз. Если вы выполнили это упражнение 7 раз - мышцы пресса в удовлетворительном состоянии; 10 - в хорошем; 15 и более - в отличном.

5. Приседание на одной ноге (“пистолетик”). И.п. - ноги вместе, ступни параллельны, руки вдоль туловища. Поднимая руки и ногу вперед, параллельно полу, одновременно присесть - выдох. Возвратиться в и.п. - вдох. Выполнить максимальное количество раз. Если вы присели 7 раз - мышцы ваших ног удовлетворительные; 10 - хорошие; 15 и более - отличные.

6. Поднимание туловища прогибом в положении лежа на животе.

И.п. - лечь бедрами на скамейку, лицом вниз, закрепив пятки ног за опору.

Поднять туловище вверх с прогибом - вдох, опуститься вниз - выдох. Повторить максимальное количество раз. Если вы выполнили это упражнение 25 раз - мышцы спины находятся в удовлетворительном состоянии; 30 - в хорошем; 35 и более - в отличном.

Данные, полученные при выполнении перечисленных упражнений, необходимо занести в личную карту бойца.

Быстрота. Это качество природное, совершенствуемое в процессе тренировки. Одно из важнейших качеств бойца - способность мгновенно реагировать на действие противника и быстро выполнить ответное действие или движение.

Тесты для определения быстроты

1. Взять в левую руку (для левшей - в правую) монету и, разжав пальцы, уронить ее, а правой рукой (левой), расположенной ниже левой (правой) - на 30 - 40 см, стараться поймать ее. Если вы смогли из 10 попыток поймать монету не более 5 раз - реакция плохая; не менее 7 - хорошая; 10 - отличная.

2. Количество приседаний за 6 секунд. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Быстро присесть и вытянуть руки вперед. Затем встать, приподнимаясь на носках, руки опустить. Учитывается количество выполнений за 6 секунд. Если вы присели 4 раза, быстрота удовлетворительная; 5 - хорошая; 6 и более - отличная.

3. Удары по листу газеты.

Прикрепить к веревке прищепками лист бумаги. Нанести прямой удар рукой. Если лист лопается, быстрота движения руки хорошая, если нет - плохая.

Ловкость. Под ловкостью понимается способность своевременно и эффективно выполнять сложнокоординированные приемы во внезапно изменяющейся обстановке боя (поединка). Для определения ловкости нужно взять два камешка или другие предметы, удобные для захвата рукой, и подбрасывать один за другим (жонглирование). Учитывается количество непрерывных подбрасываний за 20 секунд. Если вы выполнили упражнение 25 раз - ловкость удовлетворительная; 32 - хорошая; 35 и более - отличная.

Гибкость зависит от анатомических особенностей суставов, от эластичности связочного аппарата, мышечных сухожилий и мышц. Для достижения большой гибкости необходимо заниматься упражнениями ежедневно.

Для определения гибкости выполните:

1. Максимальный наклон вперед (определяется подвижность позвоночника). И.п. - ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Сделайте максимальный наклон вперед, не сгибая ноги в коленях. Если вы смогли коснуться пальцами подъема ступни - гибкость удовлетворительная; пальцами пола - хорошая; ладонями пола - отличная.

2. При выполнении упражнения “Мостик” проверяется подвижность позвоночника. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, немного разведены и находятся ближе к ягодицам. Руки согнуты и поставлены ладонями на пол, пальцами к плечам, на уровне ушей. Выпрямляя руки и ноги, поднимите вверх тело. Если вы смогли выйти на голову - гибкость удовлетворительная; оторвать голову от пола - хорошая; выпрямить руки, а тело образует “мост” - отличная.

Глава 2. Задачи, методы и организация исследований

2.1 Задачи исследования

В соответствии с целью и гипотезой исследования предстояло решить следующие задачи:

1. Дать оценку технико-тактической подготовки каратистов на этапе спортивного совершенствования.

2. Разработать методику подготовки каратистов на этапе спортивного совершенствования.

3. Определить эффективность разработанной программы по подготовки каратистов на этапе спортивного совершенствования.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1) анализ научно-методической литературы;

2) педагогическое наблюдение;

3) тестирование;

4) педагогический эксперимент;

5) методы математической статистики.

Анализ научно-методической литературы проводится с целью определить, какие методики совершенствования технико-тактической подготовки спортсменов в единоборствах существуют на сегодняшний день. Каковы основные положения этих методик, какие средства и приемы используются в основных методиках занятий с каратистами. Каких целей можно достичь применением указанных методик, а также, каковы ограничения к проведению занятий по этим методикам. Изучение накопленного теоретического потенциала позволит выбрать из богатого арсенала средств технико-тактической подготовки каратистов именно те, которые подходят к нашему случаю и применение которых предположительно может дать оптимальный результат. Изучение литературных источников, посвященных проведению занятий со спортсменами-единоборцами, является первым и совершенно необходимым этапом проведения исследовательской работы, посвященной методике технико-тактической подготовке каратистов на этапе спортивного совершенствования.

Анализ литературных источников заключался в изучении научно-методической литературы отечественных и зарубежных авторов, посвященной вопросам технико-тактической подготовки каратистов и её учета в ходе прогнозирования их спортивной деятельности. На основании анализа литературных источников были выбраны адекватные методы исследования. В работе был проанализирован 61 литературный источник.

Педагогическое наблюдение проводится непосредственно на месте проведения исследования и ставит своей целью выявить особенности технико-тактической подготовки каратистов на этапе спортивного совершенствования. Определить уровень развития различных технико-тактических качеств каратистов. Очень важным представляется выявить в ходе педагогического наблюдения те особенности технического и тактического развития каратистов, которые они приобретают в ходе тренировки. Именно особенности развития этих навыков послужат отправной точкой в выборе конкретных средств и методических приемов, которые будут впоследствии применяться в ходе исследования. В ходе педагогического наблюдения можно установить какие формы организации занятий с каратистами уже применяются и какие еще возможно внедрить. Педагогическое наблюдение, кроме того, может выявить ограничения к применению различных методик, накладываемые особенностями расположения и технического оснащения школы, на базе которой проводится исследование. Педагогическое наблюдение проводилось на учебно-тренировочных занятиях с целью определения переносимости тренировочных нагрузок каратистами: по внешним признакам и ЧСС и во время спаррингов с целью выявления слабых сторон технико-тактической подготовленности.

Педагогический эксперимент является основным методом, применяемым в ходе исследования. Педагогический эксперимент проводится с обязательным учетом данных полученных в ходе изучения литературных источников и педагогического наблюдения. На основе применения этих методов должен быть разработан план проведения педагогического эксперимента, обеспечивающий решение поставленных во введении задач и достижение цели работы. С другой стороны проведение педагогического эксперимента не должно входить в противоречие с особенностями физиологии спортсменов. В ходе проведения педагогического эксперимента должна применяться разработанная методика развития технико-тактической подготовки каратистов на этапе спортивного совершенствования. Именно педагогический эксперимент позволит определить степень эффективности предложенной методики. Степень эффективности методики определяется на основе оценки изменения манер ведения боя после применения предложенной методики. Для того чтобы объективно оценить эти параметры необходимо проведение ряда тестов, результаты которых использовать в качестве материала для выводов об успешности или провале педагогического эксперимента.

Методы математической статистики составляют неотъемлемую часть методологического аппарата любого исследования, результаты которого могут быть выражены в численной форме. Методы математической статистики используются для систематизации результатов педагогического эксперимента и позволяют представить полученные сведения в виде, являющемся наиболее удобным для восприятия. Результаты исследования, подвергшиеся обработке с применением методов математической статистики, будут наглядными и доступными для любого человека, даже незнакомого с сутью проводимого педагогического эксперимента. Численные методы позволяют сделать количественные выводы и судить об исследуемом явлении не только с качественной, описательной точки зрения, но и четко и недвусмысленно определить наличие и степень выраженности того или иного исследуемого явления.

В ходе исследования определялись следующие статистические параметры.

Среднее арифметическое значение - одна из основных характеристик ряда наблюдений. Этот показатель является центром распределения, вокруг которого группируются все варианты статистической совокупности. Среднее арифметическое значение вычисляется по формуле:

Среднее квадратическое отклонение вычисляется по формуле:

Для оценки значимости полученных результатов использовался t-критерий Стьюдента, который находится по формуле:

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось в период с октября 2007 г. по апрель 2008 г. и включало в себя 3 этапа.

Первый этап был посвящен анализу и обобщению информационных источников научно-методического характера и предусматривал теоретическое обоснование проблемы, конкретизацию основных направлений научного поиска, выбор эффективных средств и методов организации и проведения экспериментального исследования.

На втором этапе анализировались видео материалы учебно-тренировочной и соревновательной деятельности каратистов для отбора оптимальных средств и методов, обеспечивающих решение задач повышения уровня технико-тактической подготовленности, определялся уровень данного вида подготовленности юных каратистов и выявлялись факторы, отражающие эффективность соревновательной деятельности по «кумитэ»; проводился корреляционный анализ для определения взаимосвязи показателей технико-тактической подготовленности и манерами ведения боя, наиболее часто реализуемых в ходе соревновательной деятельности по «кумитэ».

Здесь же, изучалось мнение ведущих специалистов и спортсменов-единоборцев высокой квалификации, по вопросу целесообразности и эффективности применения упражнений по развитию технико-тактической подготовленности на различных этапах годичного цикла, а также были изучены дневники тренировок сильнейших каратистов Томской области; документы годового планирования учебно-тренировочного процесса, имеющиеся у ведущих тренеров Томска; протоколы соревнований (Чемпионаты России (2006, 2007 гг.) и Евроазиатский турнир (2004 г.) по «кумитэ».

На основании результатов, полученных в ходе второго этапа, была разработана методика технико-тактической подготовки юных каратистов стиля кекусинкай на этапе спортивного совершенствования.

Третий этап был посвящен проведению основного педагогического эксперимента, решавшего задачу обоснования эффективности разработанной методики, ориентированной на оптимизацию процесса технико-тактической подготовленности юных единоборцев стиля кекусинкай каратэ. Эксперимент проходил на базе секции каратэ кекусинкай при факультете физической подготовки ТГПУ. В этом исследовании приняли участие 40 человек (юноши 18 - 20 лет) спортивной квалификации 5-кю, стаж занятий каратэ три года.

Двадцать юных спортсменов занимались по разработанной экспериментальной методике, двадцать - в соответствии с методикой А.И. Танюшкина (1994 г.), рекомендованной для ДЮК ФП.

Глава 3. Технико-тактическая подготовка каратистов на этапе

спортивного совершенствования

3.1 Оценка технико-тактической подготовки каратистов

С целью определения необходимой структуры тренировочных средств, нами был осуществлён анализ ведения соревновательной деятельности в кекусинкай каратэ, которая осуществляется по трём видам соревновательных программ (кумитэ - свободный поединок, бункай - обусловленный поединок, ката - формальные комплексы), имеющих специфические особенности выполнения технических элементов и их комплексов (табл. 2).

Это является отличительной особенностью кекусинкай каратэ как спортивного единоборства, поскольку три принятых соревновательных программы увеличивают арсенал технических элементов вида спорта и общий двигательный фонд занимающихся, особенно на этапе спортивного совершенствования, где закладывается основа овладения техникой кекусинкай каратэ. Нами была осуществлена классификация технических элементов кекусинкай каратэ, обучение которым осуществляется на этапе спортивного совершенствования. В основу разработанной классификации положен признак решаемых двигательных задач конкретными техническими действиями, состоящими из базовых и производных от них, вариативных технических элементов (Приложение 2).

Исходя из осуществлённого анализа ведения соревновательной деятельности и классификации технических элементов кекусинкай каратэ на этапе спортивного совершенствования, установлен более широкий двигательный фонд юных каратистов по сравнению с традиционными видами спортивных единоборств, что необходимо учитывать при планировании бюджета тренировочного времени на основные направления подготовки.

Таблица 2. - Особенности выполнения технических элементов, принятых в кекусинкай каратэ соревновательных

программ [53]

Соревновательные программы и особенности их технического выполнения

Кумитэ (свободный поединок)

Ката (формальные комплексы)

Бункай (обусловленный поединок)

- узкие стойки и небольшая площадь опоры;

- практически не полная постановка стоп на площадь опоры;

- отсутствие статических положений;

- короткие перемещения с частичным или полным отрывом стоп от опоры;

- частичное или полное изменением оперативной позы по ходу выполнения упражнения;

- выполнением ударной техники и техники защиты с невысокой амплитудой движений;

- не обязательное выполнение реверсных движений;

- высокая скорость движений;

- практически полное отсутствие фиксации движений;

- не обязательное выполнение конечного положения двигательного действия.

- высокие стойки и большая площадь опоры;

- практически полная постановка стоп на площадь опоры;

- значительное понижение центра тяжести;

- значительное сгибание ног в тазобедренных и коленных суставах;

- широкие перемещения, в основном без отрыва от площади опоры;

- выполнение ударной техники с выраженным характерным движением бёдрами;

- высокая амплитуда движений;

- выраженные реверсные движения;

- сохранением установленной оперативной позы во время выполнения упражнений;

- в равной степени требования к фиксации движений и её отсутствия;

- установленное конечное положение после выполнения двигательных действий.

- в равной степени содержит технические элементы программ кумитэ и ката;

- сочетание технических элементов из программ ката и кумитэ с техническими требованиями к их выполнению;

- выполнение технических элементов в различных режимах (скорость, мощность, амплитуда);

- совместное выполнение двигательных действий с партнёрами по команде.

Особенностями технической подготовки юных каратистов является необходимость овладения широким фондом двигательных действий, составляющих основу принятых соревновательных программ, и соответственно, специально-подготовительных упражнений, техническая структура которых имеет существенные отличия.

Рис. 1. - Частота использования высококвалифицированными

каратистами арсенала технико-тактических действий в процессе

соревновательной деятельности по «кумитэ»:

1 - прямой удар кулаком руки, находящейся «впереди»; 2 - прямой

удар кулаком руки, находящейся «сзади»; 3 - удар «развернутым»

кулаком в область солнечного сплетения; 4 - круговой удар ногой в

«средний уровень»; 5 - круговой удар ногой в «нижний уровень»;

6 - круговой удар ногой в «верхний уровень»; 7 - прямой удар ногой;

8 - удар «ребром» стопы; 9 - удар коленом; 10 - «рубящий» удар

ногой; 11 - удар ногой с разворота; 12 - круговой удар ногой.

С целью выявления наиболее рациональных технических приемов и действий, реализуемых спортсменами-каратистами высокой спортивной квалификации в поединках по «кумитэ», нами были подвергнуты видеозаписи 30 боев, проведенных на Чемпионатах мира, 30 боев Евроазиатского турнира и 30 боев Чемпионата России и Чемпионата Сибири.

Анализ полученных данных позволили установить (рис. 1), что наиболее часто выполняемыми спортсменами-каратистами стиля кекусинкай технико-тактическими действиями в «кумитэ» являются следующие (в порядке убывания): круговой удар ногой в «нижний уровень» («маваши гери гедан») - 19,3%, прямой удар кулаком руки, находящейся «впереди» («оя цуки») - 18,1%, прямой удар кулаком руки, находящейся «сзади» («гяку цуки») - 18%, удар «развернутым» кулаком в область солнечного сплетения («шито цуки») - 12,2%, прямой удар ногой («мая гери») - 11,8%, круговой удар ногой в «верхний уровень» («маваши гери дзедан») - 8,2%, круговой удар ногой в «средний уровень» («маваши гери чудан») - 8%, комбинации - 1%, удар коленом («хидзо гери») - 0,9%, удар «ребром» стопы («еко гери») - 0,7%, рубящий удар ногой («ароши какато гери») - 0,7%, прямой удар ногой с разворота («уширо гери») - 0,6%, круговой удар с разворота («уширо маваши гери») - 0,4%.

Разделение спортсменов на две условные группы («победители» и «проигравшие») позволило произвести более детальный анализ их соревновательной деятельности, в результате которого было выявлено, что спортсмены-«победители» не имеют преимущества в поединках за счет использования более разнообразного арсенала технико-тактических действий. Об этом же свидетельствуют и результаты анализа «комбинационности поединка» (число выполненных технико-тактических действий с включением двух и более комбинаций). Это свидетельствует о том, что наибольший вклад в победу вносит быстрота, сила, точность и неожиданность ударов руками и ногами, а также эффективность их реализации в комбинационных действиях.

3.2 Методика технико-тактической подготовки

Техника и тактика единоборств совершенствовались с момента проведения первых турниров, и вместе с ними менялось представление о методах, средствах и формах освоения каратэ. Решению задач тактико-технической подготовки в большей степени способствуют индивидуальные занятия и упражнения с партнером. Они незаменимы в работе с квалифицированными спортсменами.

Разработан один из вариантов методики для подготовки квалифицированных бойцов, которая включает в себя упражнения с партнером и учебно-тренировочные бои. На наш взгляд, именно эти формы тренировки более всего способствуют совершенствованию специальных тактических навыков в каратэ.

Техника и тактика очень тесно связаны между собой. Именно свободное владение техническим арсеналом каратэ позволяет спортсмену выстраивать тактический рисунок боя, и, как следствие, одерживать победу в поединках. Поэтому освоение тактики начинается с эффективной и рациональной техники передвижений, защит и атак.

Эволюция технических действий. Цуки

Цуки - основной технический удар рукой, используемый спортсменом в бою. В процессе обучения следует различать сейкен цуки (прямой удар рукой), маваши цуки (удар рукой сбоку), ороши цуки (удар рукой сверху), шита цуки (удар рукой снизу в корпус), аге цуки (апперкот), хиджи атэ маваши и ороши (удары локтем соответственно сбоку и сверху).

Цуки и маваши цуки выполняются на трех уровнях: дзедан (верхний), чудан (средний), гедан (нижний). Причем понятие об этих уровнях несколько отличается от того, которое общепринято в традиционном кихоне. Если брать за основу правила японского нокдауна (действующие правила соревнований в IFK и IKO), то "дзедан" соответствует верхней части груди и плечам, "чудан" - средней части груди и верху живота (солнечное сплетение), "гедан" - низу живота. Что касается гери (ударов ногами), то для их исполнения уровни дзедан, чудан и гедан идентичны традиционным.

Сейкен цуки.

Освоение боевого варианта этого удара начинается в традиционной стойке фудо дачи (фото 1 в Приложении 1). По команде "йой" ученики переходят в иой дачи (фото 2 в Приложении 1). Затем следует перенести центр тяжести на носки так, чтобы угол наклона тела составлял примерно 1 градус от вертикальной линии и вывести руки вперед в конечную фазу удара моротэ цуки (фото 3 в Приложении 1), отвести одну руку под грудь (обычно правую) в положение хиките и таким образом занять исходную стойку для выполнения сейкен цуки чудан (фото 4 в Приложении 1). Основное отличие от традиционного положения - наклон тела вперед на 1 градус.

Теперь обращаем особое внимание на то, чтобы при исполнении удара предплечье бьющей руки плотно прижималось к телу, не давая локтю отклониться в сторону. Другой важной деталью является вращение кулака, оно должно выполняться в самом конце движения, непосредственно перед контактом с целью (в данном случае воображаемой). Обычно выполняется серия от 10 до 20 ударов цуки в этом положении (фото 5-8 в Приложении 1).

Далее меняем способ исполнения удара таким образом:

Этап 1:

- Повернуть корпус под углом 45 градусов (фото 10 в Приложении 1).

- Ногу одноименную с ударной рукой поставить на тюсоку.

- Ноги слегка согнуть (фото 11 - 12 в Приложении 1)

Основная задача состоит в том, чтобы удар начинался с опоры одноименной ноги на тюсоку и вращения корпуса. При данном исполнении также следует серия как минимум из 10 техник.

Этап 2:

- Руку из положения хиките поднять к голове так, чтобы кулак находился на уровне подбородка, локоть при этом не выходит за боковую линию тела, трицепс следует опереть на грудь

- Контролируя начало удара с опоры на одноименную ногу и поворота корпуса выполнить 10 техник в этой позиции

Важно следить за тем, чтобы реверсная рука не выходила за боковую границу корпуса, а трицепс всегда находил опору на мышце груди. Это "школьное" выполнение боевого варианта цуки. Чем меньше неточностей будет при выполнении техники в базовой позиции, тем рациональнее будет удар в реальном поединке.

Этап 3:

- Ударную руку перевести в положение реверсной руки, занять стойку йой камаэ дачи

- Выполнить сейкен цуки чудан с динамикой ударов аго учи

На этом модификация базового сейкен цуки завершена. Сейкен цуки дзедан выполнять следует по уже описанной схеме, обращая внимание на незначительное повышение позиции за счет выпрямления ноги, одноименной с ударной рукой.

Йой камаэ дачи - учебно-боевая стойка, которую стоит использовать для работы над техникой в стационарном положении до того момента, когда вы будете готовы выполнять технические действия в стойке дзю-камаэ.

Ороши цуки.

1. Исходное положение для освоения ороши цуки - йой-дачи. Особенность удара в том, что кулак двигается по сложной траектории и поражает цель (грудь партнера) сверху, в обход возможных блоков. Перед началом работы следует занять йой-дачи (фото 21 в Приложении 1) и зафиксировать левую руку в конечном положении ороши цуки (фото 22, 23 в Приложении 1). Необходимо обратить внимание на то, что в конечном положении мизинец ударной руки направлен строго вверх, рука согнута в локте под углом примерно в 90 градусов.

2. Пожалуй, самую большую сложность и важность в выполнении этой техники имеет начало удара, так как неправильно начатый удар может поразить не грудь противника, а его подбородок, что неприемлемо в правилах нокдаун-каратэ. Чтобы этого избежать необходимо, сделать следующее:

а) Повернуть кулак реверсной руки, находящийся в положении хикитэ мизинцем вверх, локоть поднимается выше Вашей ключицы, и прижать его как можно ближе к груди. Кулак должен находиться на том уровне, который Вы хотите поразить (фото 24 в Приложении 1).

б) Начать удар движением локтя бьющей руки вперед, до тех пор, пока угол между предплечьем и плечом не составит 90 градусов, и убрать реверсную руку в положение хикитэ.

в) Зафиксировать конечную фазу удара, когда кулак достигнет уровня груди воображаемого противника (фото 25, 26 в Приложении 1).

Выполнять ороши цуки в этом положении следует до приобретения устойчивого навыка, до тех пор, пока траектория и способ исполнения не станут привычными и комфортными.

Изменение базовой формы ороши цуки чудан:

Этап 1.

- Повернуть корпус под углом 45 градусов.

- Ногу одноименную с ударной рукой поставить на тюсоку (фото 27 в Приложении 1).

- Выполнить 10 техник, начиная удар с изменения положения кулака, выноса локтя бьющей руки, поворота корпуса и опоры на тюсоку одноименной ноги. Вынос локтя и подготовка кулака является основой правильного и эффективного удара (фото 28 - 30 в Приложении 1).

Этап 2.

- Перевести реверсную руку из положения хикитэ, положив трицепс на грудь и повернув кулак мизинцем вперед, на уровне подбородка (фото 31 в Приложении 1).

- Начать выполнение удара с отведения кулака под грудь и последующего выноса локтя назад и вверх, выше ключицы (фото 32 в Приложении 33).

- Завершить удар, используя силу от поворота корпуса и опоры на чисоку одноименной ноги. Реверсная рука занимает положение, описанное выше (фото 33 - 34 в Приложении 1).

Этап 3.

- Занять положение фудо-камаэ (фото 35 в Приложении 1).

- Выполнить ороши цуки с динамикой аго-учи (фото 36 - 42 в Приложении 1).

Рекомендуется выполнять ороши цуки из фудо-камаэ до тех пор, пока траектории не станут привычными и комфортными. Необходимо контролировать начало удара с подготовки кулака и выноса локтя выше ключицы и использовать силу от вращения корпуса и опоры на одноименную ногу.

Шита цуки

Исходное положение: йой камае дачи (фото 43 в Приложении 1).

1. Принять положение моротэ шита цуки чудан (фото 44 в Приложении 1).

2. Отвести реверсную руку (левую) в положение хиките (фото 45 в Приложении 1).

3. Выполнить 10 техник шита цуки без поворота корпуса, контролируя траекторию движения и положение предплечья. Предплечье должно плотно прижиматься к корпусу, локоть смотрит строго назад (фото 46 в Приложении 1).

Расстояние от локтя до корпуса в конечной фазе удара составляет ширину кулака.

Изменение базовой формы шита цуки чудан:

Этап 1.

- Исходное положение - шита цуки из йой-камаэ (фото 47 в Приложении 1).

- Повернуть корпус под углом 45 градусов.

- Ногу одноименную с ударной рукой поставить на тюсоку.

- Ноги слегка согнуть (фото 48 в Приложении 1).

- Выполнить 10 техник, контролируя начало удара с опоры на тюсоку одноименной ноги и поворота корпуса (фото 49 в Приложении 1).

Этап 2.

- Перевести реверсную руку из положения хикитэ к голове. Трицепс этой руки должен иметь опору на мышцы груди, а кулак находится на уровне подбородка. Мизинец сжатого кулака направлен строго вперед (фото 50 в Приложении 1).

- Удар выполняется следующим образом: руку, находящуюся у головы опустить вниз вперед под углом в 45 градусов по отношению к линии атаки, угол между плечом и предплечьем должен составить 90 градусов, локоть находится строго напротив одноименного бедра (фото 51 в Приложении 1).

- Далее в работу включается опорная нога одноименная с ударной рукой и тело. Нога ставится на тюсоку и за счет инерции от поворота тела выполняется удар (фото 52 в Приложении 1).

- Реверсная рука возвращается к голове по кратчайшей траектории, а именно локоть прикрывает ребра, кулак находится на уровне подбородка, трицепс касается боковой поверхности тела и мышц груди (фото 53 в Приложении 1).

Следует выполнять эту стадию модификации шита цуки до тех пор, пока Вы не почувствуете, что траектория выполнения стала для вас привычной и удар имеет силу и мощь, необходимую для получения результата в поединке (фото 54 - 57 в Приложении 1).

Хиджи атэ

Хиджи атэ - удар локтем. Он применяется на ближней дистанции и в "клинче". Практика показывает, что наиболее часто хиджи атэ эффективен как техника ближнего боя и способ освобождения от захватов, проводимых противником.

Существуют разные варианты хиджи атэ в зависимости от траектории выполнения удара и цели. Классический хиджи атэ выполняется по традиционной траектории, местом нанесения удара могут быть предплечья противника, плечи (бицепс и трицепс) и дельтовидные мышцы.

Этап 1.

Освоение хиджи атэ целесообразно начинать в базовой позиции фудо дачи. По аналогии с освоением вышеописанных техник начинать следует с серии ударов в йой дачи. Необходимо выполнить хиджи атэ чудан без вращения корпусом.

Этап 2.

- Поверните корпус под углом 45 градусов и выполните серию хиджи атэ, начиная удар с вращения тела (фото 58 - 60 в Приложении 1).

Этап 3.

- Обопритесь на тюсоку одноименной ноги, сохраняя поворот корпуса, и сделайте серию ударов хиджи атэ. Удару должны предшествовать опора на чисоку одноименной ноги и поворот тела. Почувствуйте, что сила удара зависит от работы ног и корпуса (фото 61 - 64 в Приложении 1).

Этап 4.

- Переведите руку из положения хикитэ к голове, контролируйте опору руки на грудь и ребра (фото 65 в Приложении 1).

- Начните движение с опоры на тюсоку и поворота тела, отведите кулак бьющей руки вперед под 45 градусов, не опуская его, закончите удар резким прижатием кулака к середине груди и выводом локтя на линию атаки (фото 66 - 67 в Приложении 1).

- Реверсная рука прикрывает голову и опирается на грудь и ребра.

Необходимо выполнять хиджи атэ в этом положении, пока удар не станет привычным.

Этап 5.

- Выполните серию ударов хиджи атэ, из положения фудо камае и с динамикой аго учи (фото 68 - 73 в Приложении 1).

Наиболее эффективным является хиджи атэ, наносимый на близкой дистанции и в положении клинча по дельтовидным мышцам противника. В клинче траектория движения локтя меняется, локоть должен опускаться на мышцы противника сверху.

Дзю камаэ

Следующим шагом к освоению техники кумитэ является построение боевой позиции - Дзю камаэ. Я рекомендую осваивать дзю камаэ поэтапно, используя традиционные стойки фудо-дачи и санчин-дачи.

Этап 1.

- Исходным положением для освоения дзю камае является фудо-дачи (фото 74 в Приложении 1).

- Выполните выход в позицию йой-дачи (фото 75-76 в Приложении 1).

- Выполните выход в миги санчин-дачи (фото 77 - 79 в Приложении 1).

Этап 2.

- На пятке левой ноги выполните поворот налево (фото 80 в Приложении 1).

- Опустите стопу и распределите вес равномерно между правой и левой ногами (фото 81 в Приложении 1).

- Поверните кулаки мизинцами вперед, сохраняя положение рук, которое вы заняли в санчин-дачи (фото 82 в Приложении 1).

- Откройте ладони и выведите левую руку немного вперед (фото 83 в Приложении 1).

Теперь необходимо занять позицию дзю камаэ.

Важно обратить внимание на то, что «внутренним содержанием» дзю камаэ является санчин-дачи, необходимо контролировать положение своих бедер и грудной клетки, чтобы иметь возможность принимать удары противника без каких либо последствий для тела. Самым трудным для новичка или бойца имеющего опыт соревновательных поединков обычно является необходимость сохранения «содержания» санчин дачи в процессе передвижений в камаэ, однако это и есть, пожалуй, самое важное в бою. Практически все нокдауны и нокауты после ударов в корпус были следствием потери «внутреннего содержания» санчин дачи.

Перемещение в Дзю камаэ

Фуми аши (передвижение шагом)

Этот вид передвижений используется в основном при необходимости сократить дистанцию до партнера, когда вы хотите войти с атакой ногой, или разорвать дистанцию и нанести удар без замаха с передней ноги.

Фуми аши маэ

1. Из позиции Дзю камаэ, простым шагом дальней ноги вперед, оставив бедра в том положении, которое было у вас в боевой позиции, найдите опору на тюсоку (фото 84, 85 в Приложении 1).

2. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу и поверните бедра и корпус, одновременно поменяйте положение рук (фото 86 в Приложении 1).

Фуми аши уширо

1. Из позиции Дзю камаэ, простым шагом передней ноги назад, без поворота бедер и смены положения рук, найдите опору на тюсоку (фото 87, 88 в Приложении 1).

2. Закончите передвижение поворотом бедер и корпуса и сменой положения рук в Дзю камаэ (фото 89 в Приложении 1)

Окури аши (скользящий шаг «челноком»)

Применяется для быстрого входа со средней дистанции при выполнении атак руками и коленями, а так же для разрыва дистанции и одновременного выполнения ударов «навстречу», в основном руками. Возможно использование окури аши вправо и влево, обычно это делается для смещения с линии атаки под углом в 90 градусов с целью убрать из под удара переднюю или дальнюю ногу, а также для изменения угла собственной атаки с тем, чтобы преодолеть защиту противника с «неудобной» для него стороны.

Окури аши маэ

1. Из позиции Дзю камаэ хидари сделайте вход левой ногой вперед, на половину ширины плеч, не меняя положение рук и бедер и корпуса (фото 90, 91 в Приложении 1).

2. Закончите передвижение, восстановив позицию движением правой ноги (фото 92 в Приложении 1).

Окури аши уширо выполняется по аналогии, но «зеркально», то есть движение начинается с правой ноги, если Вы находитесь в левосторонней позиции (фото 93 - 95 в Приложении 1).

Сурикондэ ("приставной шаг")

Этот способ удобен как основное передвижение в поединке, позволяет контролировать перемещения противника на средней и дальней дистанции, атаковать его быстро как руками, так и ногами, на ближней дистанции используется для закручивания партнера и смены направления движения с одновременной атакой. Сурикондэ выполняется вперед (маэ), назад (уширо), вправо (миги), влево(хидари), а также под углом 45 градусов (ен джи го) по дуге.

Суриконде маэ

1. Из позиции Дзю камаэ хидари начните движение правой ногой вперед, тело, бедра и руки не должны менять свое положение (фото 96, 97 в Приложении 1).

2. Преодолев примерно половину расстояния до впереди стоящей ноги, начните движение левой ногой вперед и восстановите позицию (фото 98 в Приложении 1).

Движение похоже на передвижение «приставным шагом», обращаю внимание на то, что при передвижении необходимо скользить над поверхностью пола не поднимаясь излишне вверх и не выпрямляя ноги.

Суриконде уширо, миги и хидари не требует дополнительного описания, выполняется по правилу:

- движение начинает та нога, которая дальше от направления, в котором Вы намерены двигаться;

- руки корпус и бедра остаются «неподвижными» и сохраняют Дзю камаэ;

- при передвижениях вправо (миги), влево (хидари) и по дуге ноги не должны скрещиваться (фото 99 - 101 в Приложении 1);

- при передвижениях вперед (маэ) и назад (уширо) ноги не должны касаться друг друга.

Исходя из необходимости обеспечения важнейшей задачи этапа спортивного совершенствования - разносторонней подготовки и овладения большим фондом двигательных действий в кекусинкай каратэ, нами предложены методические подходы к обеспечению разносторонней подготовки в процессе обучения двигательным действиям, компенсирующие недостаток удельного веса тренировочного времени, выделяемого на общую и специальную физическую подготовку (табл. 3). Также разработаны 52 типовых микроцикла, применяемых на различных этапах годичного цикла.

Таблица 3. - Организация тренировочного процесса подготовки юных каратистов на этапе спортивного

совершенствования

Технические элементы

Двигательная задача

Методы выполнения

Направленность воздействий

Применение в учебном процессе

Техника стоек

Принятие стойки по сигналу

Способы выполнения:

1) из положения готовности;

2) из различных исходных положений (сидя, лёжа, и др.);

3) в движении;

4) с использованием разметки;

5) в соревновательных условиях («кто быстрее», «кто лучше»).

Игровой

Игровой

Соревновательный

Воспитание двигательно-координационных и скоростных способностей.

Первый год обучения

В процессе углублённого разучивания, дальнейшего закрепления и совершенствования - в основной части занятия. Микроциклы 4 - 14; 22 - 26.

Второй год обучения

В процессе углублённого разучивания, дальнейшего закрепления и совершенствования - в подготовительной (общая и специальная разминка) и основной части занятия. Микроциклы 1-6.

Техника передвижений

Выполнение передвижений из стоек

Способы выполнения:

1) по начерченной разметке;

2) с установкой на касание каких-либо частей тела соперника или захвата предмета, прикреплённого к кимоно;

3) эстафеты, с преодолением расстояния определёнными передвижениями.

Игровой

Воспитание двигательно-координационных, скоростных способностей и общей выносливости.

Первый год обучения

В процессе углублённого разучивания, дальнейшего закрепления и совершенствования - в основной части занятия. Микроциклы 15 - 21; 29 - 33.

Второй год обучения

В процессе закрепления и совершенствования - в подготовительной (общая и специальная разминка) и основной части занятия.

Техника нападения

Удары руками

Способы выполнения:

1) выполнение специально-подготовительных упражнений:

- с набивными мячами (метание набивного мяча из стойки);

- имитационные упражнения с теннисными мячами (имитация удара рукой с последующим выпуском мяча по заданной траектории);

- то же в игровой и соревновательной деятельности («кто лучше»).

2) выполнение целостных действий по мишени.

3) то же в игровой деятельности («кто лучше»).

Повторный

Игровой

Соревновательный

Воспитание двигательно-координационных, скоростно-силовых способностей и общей выносливости.

Первый год обучения

В процессе углублённого разучивания, дальнейшего закрепления и совершенствования - в основной части занятия. Микроциклы 7 - 14; 17 - 23; 37 - 45.

Второй год обучения

В процессе, дальнейшего закрепления и совершенствования - в подготовительной части занятия в специальной разминке. Микроциклы 1 - 26.

В основной части занятия - микроциклы 26-48.

Удары ногами

Способы выполнения:

1) выполнение специально-подготовительных упражнений:

- подъём колена до касания какого-либо подвешенного предмета;

- то же, но с противодействием партнёра.

2) выполнение целостного двигательного действия через какое-либо препятствие (лента, верёвка);

3) выполнение целостных действий по мишени.

4) то же в игровой деятельности («кто лучше»).

Игровой

Воспитание двигательно-координационных, скоростно-силовых способностей и общей выносливости.

Первый год обучения

В процессе углублённого разучивания, дальнейшего закрепления и совершенствования - основной части занятия. Микроциклы 19 - 52.

Второй год обучения

В процессе углублённого разучивания, дальнейшего закрепления и совершенствования - основной части занятия. Микроциклы 27 - 52.

Техника защиты

Блоки руками

Способы выполнения

1) выполнение целостных двигательных действий в парах

(блок в блок).

Уходы с линии атаки

Способы выполнения

1) выполнение целостных двигательных действий в парах:

- лицом друг к другу: один из выполняющих пытается запятнать другого, а второй выполняет уход;

- спиной друг к другу: выполнить уход как можно быстрее по сигналу.

Игровой

Игровой

Воспитание двигательно-координационных способностей,

быстроты реакции.

Первый год обучения

В процессе углублённого разучивания, дальнейшего закрепления и совершенствования - в основной части занятия. Микроциклы 8 - 20; 32 - 36.

Второй год обучения

В процессе, дальнейшего закрепления и совершенствования - в основной части занятия. Микроциклы 20 - 29.

Прикладная техника

Акробатические элементы

Способы выполнения

1) выполнение целостных двигательных действий в игровой и соревновательной деятельности (эстафеты).

2) быстрое и качественное повторение элемента, показанного любым учеником.

Страница:


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены