Основы спортивной подготовки юных дзюдоистов

2.3 Индивидуализация спортивной тренировки в юношеском возрасте

В настоящее время проблеме индивидуализации в детском и юношеском спорте придается исключительное значение. Однако в силу различных причин индивидуальная подготовка еще не нашла своего широкого применения и не часто встречается в практике.

Множество отечественных и зарубежных авторов отмечают актуальность индивидуализации тренировки в процессе подготовки спортивного резерва. Так, известный немецкий специалист J.Hartman считает, что в современной спортивной подготовке главным девизом является: истинная индивидуализация плюс доминирующая роль соревновательных упражнений плюс комплексная тренировка. Большинство зарубежных авторов рекомендует отдельные подходы и методы индивидуализации по таким направлениям как физическая, функциональная, техническая и психологическая подготовка. В некоторых случаях разработаны индивидуальные модели и нормативные требования.

Как известно, процесс подготовки юных спортсменов строится на основе учета возраста, гетерохронности развития отдельных функций и систем организма, пола и сенситивных периодов развития отдельных двигательных качеств и функциональных возможностей детского организма. Поэтому индивидуальный подход к тренировке должен предусматривать степень биологической зрелости, уровень функционального состояния и физической подготовленности, а также возможность адаптации юного спортсмена к нагрузкам различной направленности, объема и интенсивности.

Качественное управление тренировочным процессом немыслимо без проблемы индивидуализации. Успешное обучение физическим упражнениям возможно при условии тщательного и систематического выявления причин, тормозящих процесс развития элементов техники, связанных с теми или иными индивидуальными особенностями организма. В соответствии с особенностями физического развития и физической подготовленности нужно подбирать и средства физического воспитания. Нагрузка скоростно-силового характера приводит к существенным индивидуальным различиям в развитии компонентов специальных скоростно-силовых качеств: у одних она обеспечивает преимущественное развитие силовых, у других - скоростных компонентов. Изменение взаимосвязи компонентов специальных скоростно-силовых качеств определяется спецификой соревновательной деятельности и имеет достаточно устойчивый характер.

В теории юношеского спорта наибольшее количество публикаций за последнее время посвящено работам доказывающим, что индивидуальные особенности физической подготовленности юных спортсменов заключается в высоком уровне развития основных физических качеств.

В исследованиях О.В. Коптева и Ю.И.Чунко (33) было выявлено, что уровень проявления физических качеств, в том числе и скоростно-силовых, у дзюдоистов тесно связан с генетически обусловленной структурой мышечных волокон. На основании этого, подчеркивает автор, всех борцов можно разделить на три типа:

· С высоким уровнем выносливости, но не обладающих значительными скоростно-силовыми качествами;

· Имеющие высокие скоростно-силовые качества, но относительно низкий уровень выносливости;

· «универсальные».



3. Экспериментальная работа по использованию скоростно-силовых качеств у дзюдоистов старшего школьного возраста

3.1 Организация и результаты исследования

Наше исследование проводилось на базе средней общеобразовательной школы №67 г. Саратова. Было сформировано две группы: контрольная и экспериментальная, причем комплектация групп предусматривала относительно равноценное распределение детей, по своей физической и функциональной подготовленности.

В эксперименте преследовалась основная цель - повышение уровня функциональной, скоростно-силовой подготовленности. Обращаясь к результатам таблиц 1 и 2 хорошо видно, что задачи существенно влияют на объем применяемых средств. Так на этом этапе подготовки уделялось большое внимание развитию скоростно-силовых качеств, объемы этих средств составляли 27,6 % по отношению к общему количеству тренировочной работы.

В целом предварительно разработанная программа скоростно-силовой подготовки для дзюдоистов участвующих в эксперименте представлена в приложении. Она отражает основные направления методики тренировки и содержит в себе необходимые параметры, выполнение которых обеспечит более высокий уровень скоростно-силовой подготовленности дзюдоистов 13 14 лет. Мы стремились увеличить объемы средств скоростно-силовой направленности и спланировать их в тренировочных микроциклах, чтобы добиться наибольшего прироста в исследуемых показателях (табл. 1 и 2).



Таблица 1. Состав тренировочных средств и объем работы у юных квалифицированных дзюдоистов в период 2х - недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки на этапе базовой подготовки подготовительного периода годичного цикла.

№ п/п	Применение средств подготовки	«Чистое» время, затраченное на их выполнение (мин)
1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 1.	Средства ОФП Бег ОРУ Скоростно-силовая подготовка (круговая тренировка) Игры Средства специальной подготовки СТТД в стойке СТТД в партере СУ (учикоми, набрасывания) Средства соревновательной подготовки Учебно-тренировочные схватки	320 280 400 200 80 40 40 232
ИТОГО	1592

Примечание: ОРУ - общеразвивающие упражнения

СТТД - совершенствование технико-тактических действий

СУ - специальные упражнения

Таблица 2. Состав тренировочных средств и объем работы у юных квалифицированных дзюдоистов в период 4х - недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки на этапе базовой подготовки подготовительного периода годичного цикла

№ п/п	Применение средств подготовки	«Чистое» время, затраченное на их выполнение (мин)
1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 1.	Средства ОФП Бег ОРУ Скоростно-силовая подготовка (круговая тренировка) Игры Средства специальной подготовки СТТД в стойке СТТД в партере СУ (учикоми, набрасывания) Средства соревновательной подготовки Учебно-тренировочные схватки	640 560 800 400 160 80 80 464
ИТОГО	3184

Одной из рациональных форм организации спортивной подготовки являются круговые тренировки. Она дает возможность приблизить характер деятельности при выполнении подготовительных упражнений, к режимам работы, свойственным соревновательным упражнениям, создавая тем, самым благоприятные условия для переноса тренированности.

Характеризуя круговую тренировку, применяющуюся на этапе базовой подготовки, хотелось бы отметить, что направленность используемых упражнений была идентичной. Известно, что эффект тренировочной нагрузки будет больше, если выше интенсивность и длительность. Отсюда следует, что при развитии скоростно-силовых качеств необходимо стремиться к повышению нагрузки до максимальной с одновременным увеличением длительности ее воздействия ориентируясь на условия соревновательной деятельности. В связи с этим в круговой тренировке использовалось только восемь станций (упражнений). Длительность работы на каждой станции составляла почти одну минуту. На выполнение упражнений отводилось 40 секунд, оставшееся же время спортсмен использовал для отдыха и перехода к другому упражнению (станции).

Соответственно время работы на восьми станциях составляло столько же, сколько длится общее время схватки в дзюдо. Как можно видеть, здесь мы придерживались принципа соответствия тренировочных условий соревновательным, выдвинутого В.М.Зациорским в 2012 году. Этот принцип имеет наибольшее значение для скоростно-силовых видов спорта, и в первую очередь к процессу подготовки квалифицированных юных спортсменов.

Экспериментально доказано, что длительное повторение изучаемого приема в борьбе, приводит к стойкому закреплению, относительно замедленных движений, предельных усилий в соревновательных условиях. В связи с этим рационально расчленить сложное упражнение на относительно простые составные части и производить совершенствование этих элементов на максимальных скоростях и условиях. Если исходить из представлений о структурности движений, необходимо признать, что целостность системы движений не может развиваться без дифференциации ее частей. Целостное развивается с обособлением частей по мере прогрессивного усложнения организации. Следовательно, на уровне высокого спортивного мастерства развитие целостности обеспечивается одновременной отработкой деталей, где методу избирательного выбора средств скоростно-силовой подготовки отводится одна из ведущих ролей.

При выборе упражнений нас интересовали только такие, с помощью которых можно было бы воздействовать на структуру элемента (в этом плане само соревновательное действие предпочтительнее всяких упражнений), а на те механизмы, которые обеспечивают устойчивый прогресс технической и скоростно-силовой подготовленности дзюдоистов 13 - 14 лет. Поэтому подбирались такие упражнения, которые эквивалентны проявлению тех качеств и свойств значимость которых в борьбе дзюдо особенно важна.

Примером здесь могут быть упражнения с отягощениями, которые использовались в круговой тренировке. Прежде всего:

1. лазание по канату (без помощи ног);

2. напрыгивания на высоту 0,7 м;

3. жим штанги лежа;

4. разгибание - сгибание туловища лежа лицом вниз на гимнастическом «козле», ноги закреплены;

5. из исходного положения стоя, захватив двумя руками конец грифа штанги перемещение ее в левую и правую стороны;

6. поднимание и опускание туловища на скамейке с поворотами на 900 (ноги закреплены, скамейка находится под углом 450 );

7. из исходного положения лежа на скамейке лицом вниз тяга штанги к груди;

8. броски манекена прогибом (вес манекена 2/3 от веса спортсмена).

Каждая из этих станций носит свое условное название:

1. Канат;

2. Прыжки;

3. Жим штанги лежа;

4. Спина;

5. Маятник;

6. Пресс;

7. Тяга;

8. Манекен.

Хотя все эти упражнения моделируют соревновательные, они в какой-то мере и развивают те основные группы мышц, которые участвуют в выполнении большинства технических действий в борьбе дзюдо. Как мы видим, с помощью этого комплекса упражнений круговой тренировки можно вывести спортсмена на новый двигательный режим, приближенный к условиям соревновательной деятельности.

Круговая тренировка выполнялась один раз в день и всегда только после разминки, которая включала в себя бег, общеразвивающие упражнения и акробатические упражнения. Такое построение тренировочного процесса имело место в дневной тренировке, в вечерней же предусматривалось только совершенствование технико-тактических действий. Следовательно, применяя круговую тренировку в первой половине дня мы стремились целенаправленно совершенствовать скоростно-силовые качества дзюдоистов, а выполняя тренировку вечером мы тем самым пытались совершенствовать технико-тактическую подготовленность на фоне утомления. Это объясняется тем, что двигательный навык у юных дзюдоистов в основных технических действиях уже имеет стойкой сформировавшийся стереотип, который на фоне утомления не должен повергаться «ломке». Это так же актуально, если исходить из регламента проведения соревнований, они проходят в течение всего дня, начиная с раннего утра и заканчивая поздно вечером, когда на фоне огромного утомления происходит «ломка» технических действий. Да и время отводимое на восстановление в течение 5 - 6 часов позволило уже в какой-то мере, к вечерней тренировке, при хорошей функциональной подготовленности, иметь запас сил.

Как уже отмечалось, продолжительность работы на одной станции составляла 40 секундный отрезок работы на каждой станции, то он проходил один круг (то есть восемь станций, о которых указывалось выше) за 8 минут «грязного» времени. После которого, он отдыхал семь - восемь минут, восстанавливаясь практически до исходного уровня, который он имел после разминки. Проходя 6 кругов по восемь станций в каждом, дзюдоист тратил на это 32 минуты со временем разминки и отдыхом между кругами - это составляло в среднем 86 минут тренировочного занятия. Поэтому, проводя одну такую тренировку в день, пять раз в неделю, дзюдоисты выполняли объем работы специализированной скоростно-силовой направленности до 430 минут.

С целью более точного отражения количественных результатов регистрированных с каждой станции при различных отягощениях, необходимо указать и на две величины существенно влияющих на конечные результаты. Отметим в первую очередь, - это вес отягощений, т.к. он на каждой станции при 40 секундах работы не превышал 60 - 80 % от максимума. И во вторую очередь, это скорость выполнения упражнений на станции. Темп работы был максимальным. Все это и обеспечивало различную направленность тренировочного процесса скоростно-силового характера. При 40 секундной работе спортсмены независимо от весовых категорий выполняли на первой станции не более 2 - 3 подъемов на канат, на второй - 25 - 30 напрыгиваний на высоту 0,7 м, на третьей - 15 - 20 подъемов штанги, на четвертой - не более 24 - 26 разгибаний туловища, на пятой - 25 - 30 перемещений штанги, на шестой - не более 20 - 26 сгибаний разгибаний туловища, на седьмой - 15 - 20 подъемов штанги, и на восьмой - не более 10 - 12 бросков манекена.

Такой режим организации скоростно-силовых тренировок на базовых этапах подготовки позволил повысить уровень специальной физической подготовленности юных дзюдоистов в соревновательном периоде. Об этом свидетельствуют результаты контрольных упражнений в проведенном педагогическом эксперименте осуществляемых в начале базового и соревновательного этапа подготовки.

В ходе обследования использовалось ограниченное число параметров. Это вызвано тем, что в процессе подготовки дзюдоистов, большую тестирующую программу нет смысла применять, так как это занимает слишком много тренировочного времени и дает очень много информации, в которой нет иногда никакой необходимости на данном этапе подготовки. Поэтому в процессе исследований я остановилась на выбранных тестах, так как они имеют тесную математическую связь с рядом других показателей.

В результате проведенного педагогического эксперимента было установлено, что применение средств скоростно-силовой подготовки в течение 2х недель не приводит к снижению функционального состояния и физической подготовленности борцов, в результате этого отставленный тренировочный эффект не наблюдается. За две недели применения средств скоростно-силовой подготовки организм спортсмена реагирует незначительным увеличением показателей физической подготовленности (табл.3, 4). Вероятно, две недели применения средств скоростно-силовой подготовки недостаточны для включения адаптационных возможностей организма спортсменов и кумулятивного эффекта в этом случае не наблюдается.



Таблица 3. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов после 2х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (ССП). (Ч ± у)

№ п/п	Тесты	Исходный уровень	Этап ССП После 2 нед.	Этап реализации ОТЭ
				После 3 н.	После 4 нед.
1.	Время 10 подтягиваний	14,11±0,15	14,01±0,19	13,99±0,27	14,00±0,21
2.	Челночный бег 3*10 м	7,92±0,18	7,85±0,135	7,79±0,296	7,82±0,23
3.	Время 10 бросков манекена	21,25±0,154	21,19±0,195	21,14±0,352	21,16±0,352
4.	Время 30 учикоми	57,09±0,32	57,03±0,32	56,98±0,33	57,0±0,25
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	11,8±0,15	11,75±0,123	11,71±0,163	11,75±0,139
6.	Прыжок в длину с места	193,3±2,15	192,6±2,45	194,2±2,77	193,4±2,13

Таблица 4. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после применения 2х -недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки

№ п/п	тесты	Показатели	Прирост результатов в %	t	p
		До экспер..	После экспер
1.	Время 10 подтягиваний	14,11±0,15	13,99±0,27	-0,85	2,75	<0,05
2.	Челночный бег 3*10 м	7,92±0,18	7,79±0,296	-1,6	2,03	<0,05
3.	Время 10 бросков манекена	21,25± 0,154	21,14±0,352	-0,51	3,56	<0,05
4.	Время 30 учикоми	57,09±0,32	56,97±0,33	-0,21	1,52	<0,05
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	11,8±0,15	11,71±0,163	-0,76	2,12	<0,05
6.	Прыжок в длину с места	193,3± 2,15	194,2±2,77	0,46	3,12	<0,05

После этого мною был проведен блок 4х -недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки. При проведении 4х -недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки мы добились значительного снижения всех исследуемых показателей подготовленности дзюдоистов (табл. 5, 6).

После этого я приступил к изучению реализации отставленного тренировочного эффекта. С этой целью каждые две недели проводилось тестирование физической подготовленности.

Анализ результатов обследования показал, что все исследуемые показатели постепенно возрастают и наивысших значений достигают на 4-ой неделе реализации отставленного тренировочного эффекта. В прыжке с места наивысший результат достигнут на 3-ей неделе, после чего началось медленное снижение этого показателя. А в тесте «выполнение 30 учикоми» наивысший результат был достигнут на 4-ой неделе.

В таблице 5, 6 и 7 представлена динамика показателей физической подготовленности дзюдоистов после 4х -недельного применения средств скоростно-силовой подготовки.

Таблица 5. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов в период 4х -недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (ССП). (Ч ± у)

№ теста	тесты	Исход. уровень	Этап ССП
			После 2 нед.	После 4 нед.
1.	Время 10 подтягиваний	13,98±0,27	13,68± 0,28	14,06±0,31
2.	Челночный бег 3*10 м	7,79±0,296	7,58±0,248	7,87±0,337
3.	Время 10 бросков манекена	21,14±0,352	20,95±0,344	21,26±0,323
4.	Время 30 учикоми	56,98±0,33	56,75±0,32	57,14±0,327
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	11,71±0,163	11,43±0,163	11,58±0,163
6.	Прыжок в длину с места	194,2±2,77	196,4±2,67	193,5±2,32

Таблица 6. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов в период реализации отставленного тренировочного эффекта после 4х -недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (Этап ОТЭ). (Ч ± у)

№ теста	тесты	Этап ОТЭ
		После 2 нед.	После 4 нед.
1.	Время 10 подтягиваний	13,44± 0,26	12,56±0,25
2.	Челночный бег 3*10 м	7,5±0,294	7,2±0,21
3.	Время 10 бросков манекена	20,87±0,377	20,46±0,322
4.	Время 30 учикоми	56,63±0,355	56,27±0,294
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	11,19±0,099	10,69±0,12
6.	Прыжок в длину с места	205,3±2,7	205,2±2,7

Таблица 7. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после применения 4х -недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки

№ п/п	тесты	Показатели	Прирост результатов в %	t	p
		До экспер.	После экспер.
1.	Время 10 подтягиваний	13,98±0,27	12,56±0,25	-10,16	20,58	<0,05
2.	Челночный бег 3*10 м	7,79±0,296	7,2±0,21	-7,57	8,89	<0,05
3.	Время 10 бросков манекена	21,14±0,352	20,46±0,322	-3,21	12,45	<0,05
4.	Время 30 учикоми	56,98±0,33	56,27±0,294	-1,24	11,63	<0,05
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	11,71±0,163	10,69±0,12	-8,71	18,54	<0,05
6.	Прыжок в длину с места	194,2±2,27	205,3±2,7	5,71	10,1	<0,05

В результате реализации отставленного тренировочного эффекта после 4х -недельной концентрации средств скоростно-силовой подготовки исследуемые показатели физической подготовленности достоверно увеличились на 4-ой неделе (за исключением прыжка в длину и времени выполнения 30 учикоми).

После применения 4-недельного цикла скоростно-силовой подготовки в организме спортсмена уже происходит кумулятивный эффект тренировки, который позволяет через четыре недели вывести организм спортсменов на более высокий функциональный уровень.

При проведении педагогического эксперимента экспериментальная группа тренировалась с использованием нетрадиционной методики скоростно-силовой подготовки. Суть которой заключается в использовании блоков концентрированной скоростно-силовой подготовки различной продолжительности в течение учебно-тренировочного года.

Контрольная группа в течение педагогического эксперимента тренировалась по традиционной методике. Средства скоростно-силовой подготовки применялись 1 - 2 раза в неделю и в основном в заключительной части учебно-тренировочного занятия.

В экспериментальной группе во время проведения педагогического эксперимента было запланировано проведение трех блоков концентрированной скоростно-силовой подготовки. Первый блок в начале 1ого подготовительного периода, продолжительностью 2 недели, второй блок - в конце 1ого подготовительного и начале 1ого соревновательного периода, продолжительностью 2 недели.

В этом возрасте используется двухцикловое построение учебно-тренировочного года. Это связано с наличием двух главных соревнований года (ноябрь - Первенство России среди учащихся и апрель - Спартакиада учащихся России).

После применения блока концентрированной скоростно-силовой подготовки проводился восстановительный микроцикл, целью которого была реализация отставленного тренировочного эффекта. Средства скоростно-силовой подготовки применялись в небольших объемах.

Таблица 8. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после проведения педагогического эксперимента.

№ теста	Тесты	Группа	Показатели	Прирост в %	t	p
			До экспер.	После экспер.
1.	Время 10 подтягиваний	Э К	13,98±0,27 11,27±0,21	13,8±0,12 13,22±0,14	-19,38 -4,2	29,45 14,28	<0,05 <0,05
2.	Челночный бег 3*10 м	Э К	7,79±0,296 6,64±0,155	7,5±0,1 7,7±0,15	-14,76 -4,4	13,85 15	<0,05 <0,05
3.	Время 10 бросков маникена	Э К	21,14±0,352 19,6±0,32	21,0±0,11 20,5±0,11	-7,28 -2,38	13,27 17,3	<0,05 <0,05
4.	Время 30 учикоми	Э К	56,98±0,33 55,3±0,334	56,8±0,13 56,3±0,087	-2,94 -0,88	17 16,6	<0,05 <0,05
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	Э К	11,71±0,163 10,2±0,135	11,6±0,125 11,1±0,2	-12,89 -4,31	25 16,6	<0,05 <0,05
6.	Прыжок в длину с места	Э К	194,2±2,77 213±2,71	198±1,8 204,3±1,2	9,13 3,18	17,75 11,73	<0,05 <0,05

Согласно полученным данным (табл.8), прирост в показателях скоростно-силовой подготовленности больше у дзюдоистов экспериментальной группы. Время выполнения 10 подтягиваний улучшилось в экспериментальной группе на 19,38 %, а в контрольной на 4,2 %; время выполнения теста челночный бег 3*10 м в экспериментальной группе на 14,76 %, а в контрольной - на 4,4 %; время выполнения 10 бросков маникена улучшилось в экспериментальной группе на 7,28 %, а в контрольной - на 2,38%; время выполнения 30 учикоми в экспериментальной группе улучшилось на 2,94 %, а в контрольной - на 0,88%; время выполнения 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м улучшилось в экспериментальной группе на 12,89%, а в контрольной - на 4,31%; результат в прыжках в длину с места улучшился в экспериментальной группе на 9,13%, а в контрольной - на 3,18%.

Самый наибольший прирост в экспериментальной группе оказался во времени выполнения 10 подтягиваний на перекладине и составил 19,38 %, а самый наименьший прирост оказался во времени выполнения 30 учикоми и составил 2,94%. В контрольной группе наибольший прирост оказался во времени выполнения челночного бега 3*10 м и составил 4,4%, а самый наименьший также во времени выполнения 30 учикоми и составил 0,88%.

Результаты контрольных испытаний, проведенных до начала и по окончании эксперимента, позволили установить, что различия в приростах оказались статистически достоверными.

По результатам проведенного исследования, было установлено, что применение блоков концентрированной скоростно-силовой подготовки позволяет более существенно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности юных дзюдоистов 13 - 14 лет. Необходимо помнить, что такую нагрузку необходимо использовать со спортсменами, чья квалификация не ниже 1ого разряда и стаж занятий не менее 4 лет, так как они уже набрали необходимый объем нагрузки и их организм способен переносить длительную нагрузку повышенной интенсивности.

Планировать блоки подготовки необходимо с учетом календаря соревнований. Все контрольные и главные соревнования должны приходиться на период наибольшей реализации отставленного тренировочного эффекта.



Заключение

1. Направленность методики совершенствования скоростно-силовой подготовленности юных дзюдоистов должна соответствовать особенностям соревновательной деятельности. Рекомендуется выделить наиболее перспективные атакующие технические действия для дзюдоистов в каждой весовой категории и определить соответственно эффективные для них программы скоростно-силовой подготовки. При разработке эффективной методики подбора направленности средств скоростно-силовой подготовки необходимо учитывать индивидуальный арсенал атакующих и защитных действий того или иного дзюдоиста, с помощью которого он добился определенного уровня спортивных результатов.

Для каждого из спортсменов рекомендуется подобрать такие упражнения или комплексы упражнений, которые бы в большей степени по своим внешним проявлениям были схожи с его «коронными» излюбленными приемами. В связи с этим для этого спортсмена надо разработать тренировочную программу по скоростно-силовой подготовке для тех групп мышц, которые в большей мере задействованы в проведении приемов.

При повышении уровня скоростно-силовых качеств юных дзюдоистов рекомендуется стремиться к индивидуальному разнообразию выбора эффективных тренировочных средств.

Анализ научно-методической литературы, опыта ведущих тренеров и результатов собственных исследований позволяет заключить, что в годичном цикле тренировки борцов 13 - 14 лет применяются преимущественно равномерное распределение средств скоростно-силовой подготовки, не обеспечивающее достаточно эффективного повышения их физической подготовленности.

Кратковременное использование концентрированного применения средств скоростно-силовой подготовки (1 - 2 недель) не приносит значительного эффекта, при этом не приводит к существенному повышению скоростно-силовых качеств и является недостаточным для включения адаптационных возможностей организма спортсмена.

При использовании концентрированного планирования средств для развития скоростно-силовых качеств на протяжении 4х недель отмечены достоверные сдвиги тестирующих показателей этих качеств. Продолжительность отставленного тренировочного эффекта после концентрированного применения средств скоростно-силовой подготовки на две-три недели превышает продолжительность этапа концентрации нагрузок, направленных на развитие скоростно-силовых качеств.

2. Наиболее целесообразно планировать средства скоростно-силовой подготовки два раза в год в 1-ом и 2-ом подготовительном периодах, а также в начале соревновательного периода. Это обеспечивает более эффективное развитие скоростно-силовых качеств и их реализацию в соревновательной деятельности.

Такое построение учебно-тренировочного процесса предусматривает использование в каждом из них весьма значительного объема скоростно-силовой работы, который приводит к снижению большинства показателей физической подготовленности ниже исходного уровня. На этапе реализации отставленного тренировочного эффекта выполняется основной объем тактико-технической подготовки, что создает благоприятные условия для целенаправленного повышения всех показателей технического мастерства.

На этапах концентрированного применения средств скоростно-силовой подготовки работа над техникой проводится со сниженной интенсивностью повторным методом.

3. Согласно полученным данным, полученным в результате тестирования, прирост в показателях скоростно-силовой подготовленности больше у дзюдоистов экспериментальной группы. Время выполнения 10 подтягиваний улучшилось в экспериментальной группе на 19,38 %, а в контрольной на 4,2 %; время выполнения теста челночный бег 3*10 м в экспериментальной группе на 14,76 %, а в контрольной - на 4,4 %; время выполнения 10 бросков манекена улучшилось в экспериментальной группе на 7,28 %, а в контрольной - на 2,38%; время выполнения 30 учеником в экспериментальной группе улучшилось на 2,94 %, а в контрольной - на 0,88%; время выполнения 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м улучшилось в экспериментальной группе на 12,89%, а в контрольной - на 4,31%; результат в прыжках в длину с места улучшился в экспериментальной группе на 9,13%, а в контрольной - на 3,18%.

Самый наибольший прирост в экспериментальной группе оказался во времени выполнения 10 подтягиваний на перекладине и составил 19,38 %, а самый наименьший прирост оказался во времени выполнения 30 учеником и составил 2,94%. В контрольной группе наибольший прирост оказался во времени выполнения челночного бега 3*10 м и составил 4,4%, а самый наименьший также во времени выполнения 30 учеником и составил 0,88%.

Результаты контрольных испытаний, проведенных до начала и по окончании эксперимента, позволили установить, что различия в приростах оказались статистически достоверными.

По результатам проведенного исследования, было установлено, что применение блоков концентрированной скоростно-силовой подготовки позволяет более существенно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности юных дзюдоистов 13 - 14 лет. Необходимо помнить, что такую нагрузку необходимо использовать со спортсменами, чья квалификация не ниже 1ого разряда и стаж занятий не менее 4 лет, так как они уже набрали необходимый объем нагрузки и их организм способен переносить длительную нагрузку повышенной интенсивности.



Список используемых источников

1. Алабин В.Г. Комплексный контроль в спорте // Теория и практика физической культуры. - 2012.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М., 2011.

3. Бабасян М.А. Исследование методики скоростно-силовой подготовки на этапе предварительной спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. - 2013.

4. Благуш Г. К теории тестирования двигательных способностей: Пер. с чешского. - М.: Физкультура и спорт, 2012.

5. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт, 2014.

6. Быстров В.М., Филин В.П. Сравнительный анализ уровня развития скоростно-силовых качеств у спортсменов разного возраста и различных специализаций // Теория и практика физической культуры. - 2011.

7. Васильев В.Н. Динамика подготовленности юных дзюдоисток: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2015.

8. Васильев Л.А. Экспериментальные исследования значения вариативности веса снаряда для воспитания скоростно-силовых качеств: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2015.

9. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 2014.

10. Волков В.П. Исследование технико-тактической и физической подготовленности борцов-самбистов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2014.

11. Воловик А.Е. Исследование методики развития скоростных качеств в классической борьбе: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2011.

12. Герасимов К.А. Специальная физическая подготовка (самбо). - Саратов, 2013.

13. Гиров Б.Д., Суряхин С.В. Интегральная оценка подготовленности борцов высокой квалификации // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 2012.

14. Годик М.А., Зациорский В.М. Методика и первые результаты исследований «взрывной» силы спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 2015.

15. Дахновский В.С., Герасимов Ю.П., Пашенцев В.Г. Динамика структуры подготовленности юных дзюдоистов в результате применения концентрированной скоростно-силовой нагрузки // Теория и практика физической культуры. - 2011.

16. Дахновский В.С., Лещенко С.С. Подготовка борца высокого класса. - Киев: Здоровья, 2013.

17. Дахновский В.С., Новиков А.А. Спортивная борьба. - М., 2015.

18. Еганов А.В. Управление тренировочным процессом повышения спортивного мастерства дзюдоистов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - Челябинск, 2011.

19. Закарьяев Ю.М. Методика развития и совершенствования скоростно-силовых качеств и выносливости у борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. М., 2012.

20. Ионов С.Ф. Исследование методики совершенствования технических действий на основе специальной скоростно-силовой подготовки: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2013.

21. Карелин А.А., Иванюженников Б.В., Нелюбин В.В. Модель высококвалифицированного борца. Монография. - Новосибирск, 2011.

22. Коптев О.В. Скоростно-силовая подготовка дзюдоистов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2012.

23. Кузнецов В.В. Методы силовой подготовки спортсменов высших разрядов. - М.: Физкультура и спорт, 2015.

24. Ларионов Г.Е. Методы повышения скоростно-силовой подготовленности борцов подростков 14 - 16 лет. - Омск, 2016.

25. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2012.

26. Олзоев К.С. Тренировка в спортивной борьбе. - Улан-Уде, 2012.

27. Палецкий Д.П., Михеев П.П. Основы развития физических качеств в спортивной борьбе. - Брянск, 2015.

28. Письменский И.А., Коблев Я.К., Сытник В.И. Многолетняя подготовка дзюдоистов. - М.: Физкультура и спорт, 2012.

29. Письменский И.А. Совершенствование силовых и скоростно-силовых возможностей различных соматотипов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2014.

30. Проблемы спортивной тренировки / Под общей ред. С.В.Каледина и В.М.Дьячкова. - М., 2011.

31. Ратов И.П. Двигательные возможности человека. - Минск, 2014.

32. Рудницкий В.И. Исследование способности борца к проявлению усилий взрывного характера и пути ее совершенствования: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2012.

33. Система подготовки спортивного резерва / Под ред. Никитушкина В.Г. - М., 2014.

34. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов / Под ред. В.П.Филина М.: Физкультура и спорт, 2013.

35. Совершенствование технического мастерства спортсмена педагогические проблемы управления) / Под ред. В.М.Дьячкова. - М.: Физкультура и спорта, 1972. - 291 с.

36. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П.Суслова, В.Л.Сыча, Б.Н.Шустика. - М., 2015.

37. Станков А.Г., Климин В.П., Письменский И.А. Индивидуализация подготовки борцов. - М., 2014.

38. Станков А.Г. Подготовка дзюдоистов. Монография. - М., 2014.

39. Талыкин Г.П. Физическая и волевая подготовка студентов, занимающихся спортивной борьбой. - Воронеж, 2012.

40. Туманян Г.С. Спортивная борьба: отбор и планирование. - М.: Физкультура и спорт, 2014.

41. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки. Учебное пособие. В 4х кн. Кн.I. Пропедевтика. - М.: Советский спорт, 2014.

42. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки. Учебное пособие. В 4х кн. Кн.II. Кинезиология и психология. - М.: Советский спорт, 2012.

43. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки. Учебное пособие. В 4х кн. Кн.III. Методика подготовки. - М.: Советский спорт, 2013.

44. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки. Учебное пособие. В 4х кн. Кн.IV. Планирование и контроль. - М.: Россский спорт, 2011.

45. Фарфель В.С. Классификация движений в спорте // Теория и практика физической культуры. - 2012.

46. Фарфель В.С. Физиология спорта. - М.: Физкультура и спорт, 2014.

47. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2014.

Размещено на Allbest.ru