Написано много книг о футболе, в том числе и о развитии физических качеств у футболистов. Рассмотрим некоторые работы по развитию физических качеств отечественных специалистов футбола.

В своей работе "Физическая подготовка юных спортсменов" Ю.С. Лукашин (16) отмечает, что для того, чтобы стать хорошим футболистом, нужно овладеть специфическими навыками и умениями, в основе которых овладеть специфическими навыками и умениями, в основе которых лежит физическая, техническая, тактическая подготовка. Важнейшая роль, как считает Ю.С. Лукашин, принадлежит физической подготовке. Ведь если юные футболисты не обладают необходимой силой, быстротой, выносливостью, ловкостью, не научатся правильно выполнять технические приёмы, воплощать на футбольном поле во время игры свои тактические замыслы. Конечно же, и одна физическая подготовка без основательного владения техникой игры не принесет большой пользы.

Поэтому физические качества юных футболистов лучше развивать в упражнениях с мячом. В своей работе Ю.С. Лукашин указывает также и упражнения, которые можно применять при развитии тех или иных качеств.

Р.С. Лалаков (14), в своей разработке "Чередование тренировочных нагрузок в микроциклах подготовительного периода у футболистов 1419 лет", рассматривает влияние на организм двухразовых (тренировочных) нагрузок в день по развитию скоростно-силовых качеств.

Футбол характеризуется переменной интенсивностью работы. В процессе игры в футбол интенсивность колеблется от умеренной до максимальной. Основную часть нагрузки футболиста составляет ациклическая работа скоростно-силового характера (4,15,32). В связи с этим, большое внимание в детском, подростковом и юношеском возрасте должно быть уделено воспитанию скоростно-силовых качеств (1, 20, 23, 29). Под термином "силовые качества" понимается комплектное сочетание скорости и силы, а также способность человека развивать максимальную мощность усилий кратчайший промежуток времени (27).

К скоростно-силовым относятся такие качества, в которых мышечная сила стремится к максимуму за счет возрастания скорости сокращения мышц и связанного с этим напряжения (19,24,34).

По мнению Ю.В. Верхошанского (7), способность к скоростно-силовым проявлениям следует понимать не как производное от силы и быстроты, а как самостоятельное качество, которое должно быть поставлено в один ряд с быстротой, силой, выносливостью, и развивать его нужно адекватными, присущими только ему средствами и методами тренировки.

Основа двигательной деятельности футболиста его скоростно-силовая подготовка, на базе которой более успешно формируются основные двигательные навыки игроков. Вместе с этим, по уровню развития скоростно-силовых качеств, можно судить об атлетической подготовке и, следовательно, о готовности молодого человека к успешной трудовой деятельности.

Методика развития скоростно-силовых качеств представляет особый интерес, однако изучение специальной литературы и программ по футболу для ДЮСШ и СДЮШОР позволило выявить факт недостаточного внимания к современным методическим подходам к воспитанию скоростно-силовых качеств.

По мнению многих специалистов значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых качеств (11,18,26,30), так как высокий уровень развития этих качеств во многом способствует достижению высоких спортивных результатов.

Под термином "скоростно-силовые качества" понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движения (10).

С физиологической точки зрения скоростно-силовые качества относятся к качествам, проявление которых обусловлено тем, что мышечная сила имеет тенденцию к увеличению за счет повышения скорости сокращения мышц и связанного с этим напряжения (26).

Скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективно (чем просто скоростные или силовые нагрузки) адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и быстроты. Р.Е. Мотылянская (18) отмечает, что на базе морфологического и функционального укрепления организма, скоростно-силовая подготовка может явиться мощным стимулом для повышения общего физического уровня спортсмена, улучшения его функциональных возможностей: воспитание скоростно-силовых и собственно силовых упражнений. Рядом исследователей установлено, что развитие скоростно-силовых качеств целесообразно начинать в детском и подростковом возрасте (18,26,33,35).

Среди многочисленных форм проявления скоростно-силовых качеств наиболее распространенными считаются прыжковые упражнения. Им придается большое значение в тренировке спортсменов. Характеризуя основное качество, необходимое для выполнения прыжков, большинство специалистов применяют термин "прыгучесть", используя методы математической статистики. Так можно определить точную количественную характеристику взаимосвязи мышечной силы и прыгучести. Коэффициент корреляции между ними оказался равным 0,75, коэффициент регрессии 2,16, что свидетельствует о высокой тесноте функциональной связи.

В процессе воспитания скоростно-силовых качеств у юных футболистов целесообразно до 50% времени проводить в форме игр и игровых упражнений. При других соотношениях рост показателей скоростно-силовых качеств и их устойчивость проявляется в меньшей степени (21,31).

В.Г. Макаренко считает, что основными методами воспитания скоростно-силовых качеств у юных спортсменов являются метод повторного выполнения силового упражнения с отягощением малого и среднего веса, и в значительно меньшей степени метод однократного выполнения силового упражнения с околопредельными и предельными весами.

В.Н. Колосков и В.П. Климин (12) отмечают, что успешность выступления как хоккеистов, так и футболистов во многом зависит от их скоростно-силовых качеств, таких, как умение быстро стартовать и опережать соперника на повторном отрезке, быстро маневрировать, быстро выполнять технические приемы, оценивать обстановку и принимать верные решения. Бег становится элементом тактики. Наиболее тактическое значение имеет внезапное быстрое изменение скорости классного футболиста "В коробке передач" должно быть две скорости. Спринтерские способности необходимо сочетать с ловкостью и умелым владением мячом. Точное исполнение приемов с максимальной скоростью, равно как и на максимальной скорости передвижения, является очень сложным умением, так как в этих случаях затруднены сенсорные коррекции в ходе выполнения движений (9).

По свидетельству К. Дочерти известного американского тренера по легкой атлетике, "звёзды" футбола и баскетбола зачисляются в команды легкоатлетов. Он объясняет существующее положение тем, что скорость является очень важным элементом в этих видах спорта (7).

Как заметили американские тренеры по футболу, баскетболу, бейсболу, скорость необходима спортсменам для выигрыша состязаний и они ищут возможность, чтобы увеличить эту скорость (18). С.Н. Кудряшов (13) считает, что в начале спортивной специализации юных баскетболистов увеличение объема силовых и скоростно-силовых упражнений на тренировках до 50% за счет сокращения объема двухсторонней игры, оказывает благоприятное влияние на физическое развитие и физическую подготовленность детей. Экспериментальными исследованиями установлено, что подобное соотношение применяемых средств положительно влияет на овладение техникой (12).

Игровые упражнения недостаточно развивают скоростно-силовые качества, поэтому в тренировку необходимо включать силовые, скоростно-силовые и прыжковые упражнения с отягощением и без отягощения (2).

Воспитание скоростно-силовых качеств осуществляется главным образом путем применения скоростно-силовых упражнений, при выполнении которых сила достигает максимума преимущественно за счет увеличения скорости сокращения мышц (2,3).

Для воспитания скоростно-силовых качеств у юных спортсменов целесообразно использовать физические упражнения, структура которых близка к технике выполнения упражнений, свойственных избранному виду спорта (9).

Юные футболисты с высоким уровнем развития скоростно-силовых качеств имеют лучшие показатели технической подготовленности. При этом взаимосвязи показателей физических качеств и технической подготовленности с возрастом изменяются: в 12 лет становится незначительным положительное влияние быстроты на результаты в жонглировании и ведении мяча, в 14 лет наблюдается снижение преимущества футболистов с высоким уровнем развития скоростно-силовых качеств в показателях точности удара и ведении мяча (28).

В ранее проведенных исследованиях отмечалось, что для лиц с сильной нервной системой оптимальным являются тренировочные средства, отличающиеся повышенной интенсивностью воздействия на организм спортсмена. Результаты эксперимента показали, что темпы развития физических качеств футболистов, различающихся по силе нервной системы, находятся в существенной зависимости от особенностей содержания тренировочного процесса на отдельных его этапах (8). Г.Л. Драндров (9) отмечает, что футболисты с большой и средней силой нервной системы по возбуждению и высокой лабильностью нервных процессов имеют преимущество в скорости бега и уровне развития скоростно-силовых качеств.

футболист скоростной силовой тренировочный

Преимущество футболистов с высокой лабильностью нервных процессов в темпах роста скоростно-силовых качеств наиболее полно реализуется в условиях дифференцированного подхода, когда распределение объемов тренировочных средств различной интенсивности соответствует силе нервной системы занимающихся (5).

Оценка показателей лабильности нервных процессов позволяет предвидеть эффективность скоростно-силовой направленности физической подготовки в отношении каждого футболиста в отдельности. Наличие в 15 лет высокой лабильности нервных процессов свидетельствует о высокой восприимчивости данного спортсмена к воздействию упражнений скоростно-силового характера (8).

Исследования изменения скоростно-силовых качеств, а также объёма, средств и методов, приемлемых при их воспитании, позволит в значительной степени оптимизировать учебно-тренировочный процесс (6).

В тренировке важно не то, сколько тренируется спортсмен, а насколько правильно он тренируется.

Сейчас в любом виде спорта высоких результатов можно добиться при хорошей физической подготовке, которая возможна только при правильной методике тренировки (2,25).

Экспериментальные исследования методики воспитания скоростно-силовых качеств у юных спортсменов были проведены на моделях бега на короткие дистанции, толкании ядра, баскетбола и футбола.

В процессе исследований было установлено, что эффективными средствами воспитания скоростно-силовых качеств у юных спортсменов служат главным образом скоростно-силовые упражнения, при выполнении которых сила стремится к максимуму преимущественно за счет возрастания скорости сокращения мышц (27,31). Такими упражнениями являются: прыжки и прыжковые упражнения, метания; упражнения с отягощениями сравнительно небольшого веса, выполняемые в быстром темпе; прыжки, выполняемые при смешанном режиме работы мышц и др.

Исследования Ю.В. Верхошанского, Д.И. Маркова показали, что на современном этапе развития методики тренировки значение упражнений со штангой несколько снизилось и повысилось внимание к "ударному" методу взрывной силы путем выполнения отталкивания после прыжка в глубину.

Исследования, проведенные на юных баскетболистах, показали, что главными средствами воспитания скоростно-силовых качеств являются: бег на короткие дистанции; прыжковые упражнения; метания; упражнения с небольшими отягощениями, выполняемыми в быстром темпе.

В ходе исследования эффективности методики проведения скоростно-силовой подготовки юных футболистов В.П. Филиным (27,28) был выявлен наиболее рациональный вариант занятий, на которых 50% времени занятий отводилось развитию скоростно-силовых качеств и 50% времени занятий проводилось в игровой форме. Занятия в таком режиме оказали положительное влияние и на результат участия в соревнованиях. Эти спортсмены, выступая на соревнованиях, показывали высокие и стабильные результаты.

Кроме того выявлена прямая корреляционная связь между временем владения мячом футболистами в процессе игры (игровой активностью), суммарным скоростно-силовым показателем и технической подготовленностью: бег с мячом на 30м, удар по мячу на дальность и вбрасывание мяча на дальность.

В результате проведенных исследований была разработана эффективная методика воспитания скоростно-силовых качеств у юных футболистов. Важную роль в ней играют различные упражнения с отягощениями, вес которых составляет от 2ух до 25ти кг (до 2025% общего времени занятий).

В качестве средств воспитания скоростно-силовых качеств предлагаются: бег на короткие дистанции, прыжки и прыжковые упражнения, упражнениями с набивными мячами, гантелями, штангой и др.

Основными методами воспитания скоростно-силовых качеств следует считать: метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения без отягощения; метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения с отягощениями малого и среднего веса; и реже метод однократного и повторного выполнения силового упражнения с отягощениями околопредельного и предельного веса (метод максимальных усилий).

Обобщая результаты ряда исследований можно заключить, что воспитание скоростно-силовых качеств у юных футболистов целесообразно осуществлять путем применения скоростно-силовых упражнений, при выполнении которых сила стремится к максимуму преимущественно за счёт возрастания скорости сокращения мышц. В меньшей степени с целью воспитания скоростно-силовых качеств у юных футболистов должны использоваться собственно силовые упражнения, при выполнении которых сила достигает своего максимума при большой массе отягощения (упражнения со штангой значительного веса), хотя эти упражнения должны занять определенное место в тренировочном процессе.

Гипотеза: Предполагалось, что знание наиболее эффективных методов и средств скоростно-силовой подготовки юных футболистов позволит повысить качество учебно-тренировочного процесса.

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования